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Laura Ribas
¡Hola! Soy Laura, terapeuta gestalt y coach, experta en gestión emocional y gestión del cambio; entrenada en Mindfulness Self-compassion y formada en terapia IFS.
Ayudo a mujeres a dejar de abandonarse, sobrefuncionar y traicionarse, superar su codependencia, reconstruir su autoestima, desarrollar soberanía emocional y sanar su relación consigo mismas.
Podemos trabajar juntas en un proceso individual o en mi grupo terapéutico y membresía "Tenerte a ti misma".
5 añosAntigüedad
56 horasContenido
5.1%Engagement
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5 díasÚltimo
18 díasFrecuencia
32 minDuración
La verdadera tú te pide decepcionar a los demás
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Dejar de adaptarte y empezar a ser tú tiene un coste: decepcionar a los demás. En este episodio hablo de ese momento en el que algo dentro de ti dice basta, de la incomodidad, la culpa y el miedo que aparecen cuando empiezas a cuestionar la vida que llevas y los roles que has sostenido durante años. Si sientes que estás cambiando, que lo que antes encajaba ya no lo hace y que ser tú implica romper expectativas, aquí encontrarás una mirada clara sobre qué está pasando realmente y por qué este proceso, aunque duela, es necesario.
Publicado hace 6 díasDuración: 28:38
2.2K
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19
Cómo recuperarte del abuso narcisista
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En este episodio hablo del abuso narcisista sin simplificarlo: de cómo empieza, por qué te engancha, cómo te lleva a cuestionar tu propia realidad y qué hace que salir sea tan difícil. Si sientes que te has perdido a ti misma intentando sostener un vínculo que te duele, aquí encontrarás una mirada clara sobre lo que está pasando y por dónde empezar a recuperarte.
#narcisista #narcisismo #codependencia
Publicado hace 13 díasDuración: 37:24
1.52K
146
12
Parentificación: Cuando tuviste que ser la adulta de la familia
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¿De niña sentías que tenías que cuidar de tus padres, sostener sus emociones o mediar en los conflictos familiares? ¿Te “tocó” hacer tareas que no te correspondían por tu edad? ¿Sientes que hubo una inversión de roles con tus padres? En este episodio hablo de la parentificación: qué ocurre cuando una niña o niño tiene que convertirse en adulto demasiado pronto, cómo este patrón afecta a tus relaciones, a tu capacidad de recibir apoyo y a tu relación contigo misma, y qué implica empezar a sanar y recuperar el lugar que nunca pudiste ocupar en tu infancia.
#codependencia #dependenciaemocional #autoestima
Publicado hace 1 mesDuración: 32:29
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16
Cómo sanar tu adicción al amor
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¿Te enganchas rápido cuando alguien te da atención? ¿Te cuesta soltar aunque sepas que esa relación no te hace bien? ¿Vives pendiente de que el otro te valide, te busque, te elija? En este episodio hablo sobre la adicción al amor: cómo funciona, por qué te atrapa en el mismo tipo de vínculos, el ciclo de idealización y abstinencia que repites y, sobre todo, qué implica empezar a salir de ese patrón y recuperar tu poder. Si sientes que amas demasiado pero en realidad te estás perdiendo a ti, este episodio es para ti.
#codependencia #dependenciaemocional #autoestima
Publicado hace 2 mesesDuración: 48:49
4.97K
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41
Por qué te cuesta cambiar (aunque te sepas toda la teoría)
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¿Te sabes toda la teoría sobre relaciones, límites y autoestima, pero sigues repitiendo los mismos patrones? En este episodio hablo de por qué cambiar no es cuestión de entender más, sino de actuar diferente aunque duela. Si te frustra saber lo que deberías hacer y aun así no hacerlo, aquí encontrarás una mirada honesta sobre el miedo, el vacío y la incomodidad que realmente te están frenando.
#codependencia #dependenciaemocional #autoestima
Publicado hace 2 mesesDuración: 26:37
6.68K
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53
El síndrome de la salvadora
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¿Te haces cargo de todo, intentas resolver los problemas de los demás y acabas agotada o resentida? En este episodio hablo del síndrome de la salvadora: ese impulso de rescatar, arreglar y sostener que muchas veces confundimos con amor, pero que puede esconder control, miedo al conflicto o necesidad de ser necesaria. Una conversación honesta sobre por qué te metes en lo que no te corresponde y qué implica empezar a soltar ese rol.
#codependencia #dependenciaemocional #autoestima
Publicado hace 3 mesesDuración: 27:51
2.15K
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25
Cómo validar tus emociones y confiar en tus señales internas
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¿Te cuesta validar lo que sientes y confiar en tus propias señales internas? En este episodio hablo de por qué dudas de tus emociones, las minimizas o las racionalizas, y de cómo esa desconexión te lleva a no hacerte caso y a perder tu referencia interna. Una conversación honesta sobre emociones, intuición y responsabilidad personal para empezar a escucharte de verdad y dejar de traicionarte.
#codependencia #dependenciaemocional #autoestima
Publicado hace 3 mesesDuración: 38:40
3.99K
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Cómo tener confianza y seguridad en ti misma
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¿Te cuesta confiar en ti, tomar decisiones y sentirte segura de tu criterio? Si dudas constantemente, te paraliza el miedo a equivocarte y necesitas la validación de los demás para avanzar, este episodio es para ti. Aquí hablo, sin discursos motivacionales ni frases vacías, de por qué te sientes insegura, qué te mantiene atrapada en la duda y qué necesitas empezar a cambiar para construir una confianza real en ti misma. Dale al play si quieres dejar de vivir desde el miedo y empezar a sostenerte desde dentro.
#codependencia #dependenciaemocional #autoestima
Publicado hace 3 mesesDuración: 26:48
5.6K
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Cómo mejorar tu autoestima y amor propio
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¿Te consideras una persona segura y capaz, pero aun así vives con una sensación constante de insuficiencia? ¿Te exiges mucho, te cuesta recibir, te sientes culpable cuando te eliges y nunca terminas de sentirte merecedora? En este episodio hablo de lo que realmente daña la autoestima, de por qué muchas mujeres capaces no se sienten valiosas y de qué necesitas empezar a mirar para construir una relación contigo más justa y más adulta. Porque la autoestima no va de creerte especial, sino de dejar de tratarte como si no importaras.
#codependencia #autoestima #dependenciaemocional
Publicado hace 3 mesesDuración: 41:08
5.32K
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Cómo dejar de sentirte culpable
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Si sientes culpa incluso cuando no has hecho nada malo, este episodio es para ti. En él hablo de esa culpa silenciosa que te lleva a explicarte de más, a dudar de ti, a priorizar a los demás y a vivir en autoexigencia constante. Te ayudo a entender de dónde viene, por qué no se va aunque “lo hagas todo bien” y qué necesitas empezar a ver para dejar de cargar con un peso que no te corresponde.
#codependencia #autoestima #dependenciaemocional
Publicado hace 4 mesesDuración: 33:35
4.51K
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Deja de acomodarte y adaptarte a los demás
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¿Te adaptas constantemente a los demás y acabas agotada y desconectada de ti? En este episodio hablo del patrón de auto-acomodación: por qué ocurre, qué coste tiene para tu energía y tu bienestar, y cómo empezar a traer tu atención de vuelta a ti sin dejar de ser sensible ni empática. Porque tu sensibilidad no es el problema; lo es vivir siempre fuera de ti.
#codependencia #codependenciaemocional #dependenciaemocional
Publicado hace 4 mesesDuración: 27:06
5.98K
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¿Te desprecias a ti misma? La herida de “No soy suficiente” o “no merezco”.
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¿Sientes que por más que haces nunca eres suficiente? ¿Que en el fondo no eres merecedora tal como eres? ¿Que hay algo mal en ti? En este episodio hablo de la herida silenciosa del "no soy suficiente" o “no merezco” y de cómo te lleva a despreciarte sin darte cuenta, sabotearte, invalidar lo que sientes y atraer relaciones que te colocan por debajo. Te explico por qué te pasa esto y qué necesitas empezar a mirar para reconstruir tu relación contigo misma.
#codependencia #heridasemocionales #heridasdelainfancia
Publicado hace 5 mesesDuración: 35:13
10.48K
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79
Tu rabia es SAGRADA: ¡Hónrala!
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¿Te cuesta expresar tu rabia y acabas tragando lo que te duele? ¿Crees que sentir rabia está mal? ¿Confundes rabia con violencia? En este episodio hablo de por qué aprendiste a reprimirla, qué te quiere mostrar y cómo recuperarla sin miedo. Porque tu rabia no es un problema: es una señal sagrada de que te estás abandonando y de que algo necesita cambiar.
#rabia #límites #asertividad
Publicado hace 5 mesesDuración: 29:29
6.9K
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86
Lo que quieres no es amor sino ser elegida
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Buscas amor pero en realidad lo que deseas es simplemente ser elegida. En este episodio hablo de la herida que te lleva a confundir validación con vínculo, a idealizar lo que no existe y a perseguir a quien no puede darte lo que necesitas. Te explico por qué repites este patrón, qué hay debajo de esa necesidad de ser escogida y cómo empezar a volver a ti para relacionarte desde la verdad y no desde la carencia.
#codependencia #dependenciaemocional #heridasemocionales
Publicado hace 6 mesesDuración: 25:10
87.1K
5.44K
334
Deja de vivir en negación: te engañas a ti misma
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¿Te quedas en relaciones o situaciones que ya sabes que no te hacen bien? En este episodio hablo de cómo la negación y la autojustificación te mantienen atrapada en lo que ya terminó. Descubre por qué te engañas a ti misma, qué miedo hay detrás y cómo empezar a mirar la verdad sin huir de ella.
#codependencia #dependenciaemocional #limerencia
Publicado hace 6 mesesDuración: 32:48
3.35K
243
29
No tienes que hacerlo todo sola. Tu fortaleza es una armadura
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¿Sientes que siempre tienes que poder con todo? En este episodio hablo de cómo esa fortaleza que te protege también te aísla. Aprender a depender no es debilidad, es volver a permitirte ser vista, cuidada y sostenida. Porque ya has sido fuerte demasiado tiempo; ahora te toca aprender a dejarte cuidar.
#codependencia #autoestima #amorpropio
Publicado hace 6 mesesDuración: 28:57
1.68K
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21
Tu herida y dolor no son tu personalidad
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¿Has construido tu identidad alrededor de tu dolor? En este episodio hablo de cómo, sin darte cuenta, puedes estar viviendo desde tus heridas, repitiendo la historia de lo que te pasó y confundiendo tu trauma con tu personalidad. Descubre cómo soltar esa identidad y empezar a vivir desde un lugar más libre, presente y en paz contigo misma.
#trauma #heridasemocionales #codependencia
Publicado hace 6 mesesDuración: 42:40
3.28K
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39
Cómo superar y procesar una ruptura
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¿Estás pasando por una ruptura o te cuesta soltar una historia que ya terminó? En este episodio hablo de cómo procesar un desamor para que no te hunda, sino que te transforme. Te cuento por qué una ruptura puede ser el mayor portal de crecimiento si la atraviesas con conciencia, y cómo convertir el dolor en una oportunidad para volver a ti, comprender tus patrones y prepararte para un amor más real, sano y compatible.
#desamor #codependencia #dependenciaemocional
Publicado hace 7 mesesDuración: 1:15:06
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Rompe con tu perfil de "niña buena" y dócil con el que te autotraicionas
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En este episodio hablamos del perfil de “niña buena”: un patrón aprendido de docilidad y complacencia que te lleva a autotraicionarte y a vivir relaciones sin mutualidad. Descubre cómo romperlo y empezar a ocupar tu lugar con voz, límites y verdad.
#codependencia #dependenciaemocional
Publicado hace 7 mesesDuración: 25:14
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¿Eres simplemente amable o estás controlando?
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¿Siempre estás disponible, dices que sí aunque no quieras y te entregas más de la cuenta? En este episodio hablo de cuándo tu amabilidad nace de la empatía y cuándo en realidad nace del miedo y es una forma de controlar y de buscar la aprobación.
#codependencia #codependenciasobrefuncional #dependenciaemocional
Publicado hace 7 mesesDuración: 42:11
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Cómo volver a ti y dejar de perderte en los demás
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¿Te pierdes en tus relaciones y los demás hasta ignorar lo que necesitas y sientes? En este episodio hablamos de cómo volver a ti, dejar de desdibujarte en los vínculos y recuperar tu centro gravitacional para poder construir relaciones donde no desaparezcas y haya mutualidad y reciprocidad.
#codependencia #dependenciaemocional #relacionessaludables
Publicado hace 7 mesesDuración: 53:57
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Codependencia sobrefuncional: El patrón del autoabandono y sobrefuncionamiento
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¿Sientes que cargas con todo y que das más de lo que recibes? ¿Sientes que hay algo mal en ti o que nunca eres suficiente? En este episodio hablo de la codependencia sobrefuncional, un patrón que muchas mujeres viven sin darse cuenta. Descubre cómo identificarlo y dar los primeros pasos para salir del autoabandono y volver a conectar contigo misma.
#codependencia #codependenciasobrefuncional #dependenciaemocional
Publicado hace 8 mesesDuración: 43:17
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Deja de esforzarte para que te quieran
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¿Harta de sobrefuncionar para ser amada o aceptada? En este episodio te hablo de lo que pasa cuando dejas de actuar para agradar y empiezas a mostrarte tal como eres. Porque el amor que se gana a costa de ti misma no es amor. Dejar de mendigar aprobación y a construir vínculos desde tu autenticidad.
#codependencia #autoestima #amorpropio
Publicado hace 9 mesesDuración: 34:36
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Cómo dejar de abandonarte y empezar a elegirte
¿Te cuesta respetarte, ponerte en primer lugar o tomar decisiones que te favorezcan? En este episodio hablo del autoabandono: qué es, cómo se manifiesta en tu vida y, sobre todo, cómo empezar a romper ese patrón para volver a ti. Porque aprender a considerarte no es un lujo, es una necesidad si quieres construir relaciones y una vida que estén realmente alineadas contigo.
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Publicado hace 10 mesesDuración: 39:24
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Así es cómo desarrollas amor propio | Deja de odiarte y aprende a quererte a ti misma
¿Y si el amor propio no fuera una emoción, sino una decisión? En este episodio te explico por qué quererte no empieza cuando te sientes bien contigo, sino cuando eliges actuar desde el respeto, incluso en medio del miedo o la duda. Aprende a dejar de odiarte y a construir una relación contigo que se base en acción, coherencia y dignidad.
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Publicado hace 10 mesesDuración: 32:25
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Deja de buscar validación para sentir que eres suficiente
¿Sientes que nunca es suficiente? ¿Que necesitas demostrar, agradar o esforzarte para sentirte válida? En este episodio hablamos de una herida profunda y común: la de buscar validación externa para sentir que vales. Descubre por qué ocurre, cómo impacta en tu vida y qué pasos puedes dar para dejar de mendigar aprobación y empezar a validarte a ti misma.
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Publicado hace 10 mesesDuración: 42:00
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Cómo ser asertiva y atreverte a decir lo que quieres y necesitas
Saber lo que necesitas no sirve de nada si no te atreves a decirlo. En este episodio hablamos de cómo dar ese paso que tanto cuesta: expresar lo que sientes, poner tus límites y hacerte valer sin miedo a incomodar. Si siempre te adaptas, si callas para no molestar o te cuesta pedir sin culpa, este episodio es para ti. Porque ser asertiva no es ser borde: es respetarte. Y hablar desde ti —aunque tiemble la voz— es el principio de tu libertad emocional.
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#asertividad #limites #límites
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Publicado hace 11 mesesDuración: 33:45
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Cómo soltar el resentimiento (sin forzarte a perdonar)
¿Sientes que no puedes pasar página, aunque haya pasado el tiempo? ¿Sigues dándole vueltas a lo que te hicieron? En este episodio te hablo de por qué cuesta tanto soltar el resentimiento, qué función inconsciente cumple en tu vida y cómo liberarte de esa carga sin traicionarte a ti misma. No se trata de justificar al otro ni de reconciliarte con nadie. Se trata de recuperar tu paz, tu energía y tu capacidad de abrirte de nuevo a la vida.
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Publicado hace 11 mesesDuración: 33:15
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SINCRONICIDADES: Cuando la vida te habla - Cómo desarrollar una espiritualidad sin intermediarios
¿Sientes que la vida te está hablando pero no sabes cómo escucharla? En este episodio hablamos de espiritualidad sin dogmas, de sincronicidades como lenguaje simbólico y de cómo desarrollar una conexión directa con la vida que te dé sentido, pertenencia y dirección, especialmente en los momentos más difíciles.
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#sincronicidades #espiritualidad #espiritualidadlaica
Publicado hace 11 mesesDuración: 36:24
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¿Te sientes solo? Cómo superar la soledad
La soledad nos pesa a todos. En este episodio hablamos de los distintos tipos de soledad —emocional, social, circunstancial y elegida— y de cómo empezar a salir del aislamiento interno. Verás por qué a veces te sientes solo incluso acompañado y qué pasos puedes dar para construir vínculos más auténticos, empezando por ti.
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#gestionemocional #soledad #mesientosolo
Publicado hace 1 añoDuración: 47:54
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Cómo superar una pérdida, hacer un duelo Y SALIR DE ÉL
Este episodio está dedicado a todas las personas que estáis pasando por una pérdida de cualquier tipo. Hay luz después de este dolor. Te lo prometo.
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#hacerelduelo #serfeliz #gestiónemocional
Publicado hace 1 añoDuración: 46:29
3.84K
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Cómo desarrollar seguridad interna - Entrevista a Lorena Cuendias de Mujer Alquimia
En este episodio hablo con Lorena Cuendias, fundadora de Mujer Alquimia y experta en somática y trauma.
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#somática #trauma #traumacomplejo
Publicado hace 1 añoDuración: 42:45
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Cómo hacer que NO te afecte lo que piensen los demás.
¿Sientes que te afecta en exceso lo que los demás piensen de ti? ¿Te das cuenta de que estás dejando de hacer o de vivir ciertas cosas por miedo a la opinión de los que te rodean? ¿Tiendes a querer complacer a los demás? Pues este episodio es para ti.
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#dependenciaemocional #autoestima #amorpropio
Publicado hace 1 añoDuración: 23:31
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Cómo dejar de manipularte emocionalmente a ti mismo y reparar la confianza en ti.
Las acciones de los demás hablan de ellos mismos. Pero lo que toleras, habla de ti mismo. Así que en este podcast ahondo sobre este tema.
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Publicado hace 1 añoDuración: 40:37
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Cómo identificar y prevenir cuando te hacen gaslighting | Manipulación y abuso emocional
El gaslighting es un tipo de manipulación y abuso emocional muy frecuente que puede hacerse consciente o inconscientemente. Aquí te cuento cómo saber identificarlo cuando te lo están haciendo.
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Publicado hace 1 añoDuración: 29:18
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Cómo superar tu miedo al conflicto
El miedo al conflicto es esa tendencia a evitar expresar lo que realmente piensas o sientes, usualmente con la intención de evitar incomodidad, rechazo o confrontaciones. ¡Escucha ahora este episodio!
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Publicado hace 1 añoDuración: 31:36
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Cómo reconstruirte después de una crisis
Las crisis son esos momentos en los que la vida te sacude con fuerza y te obliga a cambiar. Es el cambio imponiéndose y no sientes que puedes evitarlo. Es como una apisonadora que te pasa por encima. Puede venir en forma de un divorcio, un despido, una enfermedad, la pérdida de un ser querido o simplemente la sensación de estar completamente perdido.
No las eliges, pero llegan, y cuando lo hacen, es como un naufragio. Te sacuden hasta el fondo y te dejan frente a un abismo de incertidumbre.
Pero hay algo que marca la diferencia entre quienes se quedan atrapados en ese lugar y quienes logran salir fortalecidos: cómo interpretar lo que te pasa y cómo proceder.
En este episodio hablo precisamente de cómo reconstruirte después de una crisis. No desde el lugar de simplemente "superarla", sino desde la posibilidad de convertirla en una oportunidad de transformación real.
Si sientes que estás en un momento de ruptura de lo que tenías o eras, si todo a tu alrededor parece tambalearse o si simplemente no encuentras sentido a lo que estás viviendo, este episodio de mi podcast es para ti.
Porque aunque ahora no lo parezca, esto también es el comienzo de algo poderoso.
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#crisis #gestiondelcambio #resiliencia
Publicado hace 1 añoDuración: 44:15
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Por qué abandonas tus sueños y cómo evitarlo para conseguir así la vida que quieres
Conseguir tus metas y sueños no es una cuestión de tiempo, sino de distancia. Lo que realmente te separa de lo que anhelas no es tanto la vida y sus adversidades, no es la falta de oportunidades ni de condiciones favorables, sino tu mente, tus creencias, tu actitud y tus decisiones. Y lo más importante: la mayoría de las personas no lo consiguen porque la vida no les da lo que quieren, sino porque ellas mismas abandonan su sueño antes de alcanzarlo.
Porque aquí está la clave: el cambio no depende de lo que ocurre afuera, sino de cómo lo gestionas por dentro.
Una de las cosas más determinantes a la hora de conseguir lo que quieres es tu foco, tu perseverancia y tus expectativas de cómo tendrían que ir o ser las cosas. Así que en este episodio hablo sobre las principales causas que hacen que te desvíes de tus objetivos y sueños y qué puedes hacer para evitarlo.
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#motivacion #mentalidadexitosa #gestiondelcambio
Publicado hace 1 añoDuración: 38:45
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Cómo desarrollar disciplina, dejar de postergar y empezar a actuar
¿Eres de los que se marca objetivos pero que, al mes y medio, los terminas abandonando? ¿Empiezas cosas que luego no terminas? Pues tenemos que hablar de disciplina porque es lo que realmente determina que alcances tus metas o no. La disciplina no es un gen que se tiene o no, sino una habilidad que se desarrolla. Y hay maneras y trucos muy potentes que te ayudan a ser tenaz aunque te creas un desastre. Te lo cuento todo en este episodio.
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#motivacion #mentalidadexitosa #productividad
Publicado hace 1 añoDuración: 26:35
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Proyección: el espejo que revela lo que rechazas en ti
La proyección es un mecanismo de defensa psicológico con el que atribuimos a otros aspectos, emociones o necesidades nuestras que no queremos aceptar. Es más común de lo que piensas y puede manifestarse tanto en lo que criticamos como en lo que idealizamos. En este episodio te explico cómo identificar tus proyecciones, cómo afectan tus relaciones y cómo transformarlas en herramientas para tu crecimiento personal.
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#proyección #heridasdelainfancia #heridasemocionales
Publicado hace 1 añoDuración: 17:32
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