Fitness Revolucionario
Cuestionando dogmas sobre salud y fitness para mejorar de verdad tu cuerpo 🏃💪
Hablo de comida real 🥑 movimiento 🚴 y salud salvaje 🦁
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39 minDuración
Medicina Convencional vs. Medicina Alternativa, Homeopatía, Acupuntura… con Val Muñoz de Bustillo
Vuelve al podcast Val Muñoz de Bustillo, esta vez para hablar de medicina convencional vs. medicina alternativa.
Algunos de los temas que tocamos:
– ¿Por qué funcionan las pseudoterapias? Efecto Placebo, Regresión a la media…
– Conflictos de interés en la medicina convencional.
– Modelos mentales para entender la ciencia.
– Interpretación de estudios científicos.
– Homeopatía, Reiki, Osteopatía, Mindfulness, Hipnosis… ¿Funcionan estas terapias?
– Y mucho más
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Publicado hace 1 añoDuración: 1:04:44
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Vivir con Serenidad: Las claves de Patricia Ramírez
Hoy hablo con Patricia Ramírez (Patri psicóloga) sobre recomendaciones para llevar una vida más serena, a partir de los consejos que ofrece en su nuevo libro, Vivir con Serenidad (https://amzn.to/43s6vQd).
Algunos de los temas que tocamos:
– ¿Por qué es más importante la serenidad que la felicidad?
– Cómo vacilar a nuestros miedos para que no nos resten serenidad.
– Ideas para lidiar con los rencores y los arrepentimientos.
– Método REACH para perdonar a los que nos han herido.
– Organización y productividad serena.
– Flexibilidad mental para adaptarse al cambio.
– Y mucho más.
Es un extracto del podcast Radio Fitness Revolucionario:
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Publicado hace 2 añosDuración: 50:40
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¿Estirar antes de entrenar? Flexibilidad vs. Movilidad
En este video explico si es conveniente estirar antes de entrenar y la diferencia entre flexibilidad y movilidad.
Es un extracto del podcast Radio Fitness Revolucionario:
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Publicado hace 2 añosDuración: 3:53
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¿Será el Futuro Mejor o Peor? Recursos, Cambio Climático, Población… con Val Muñoz de Bustillo
Hoy hablo con Val Muñoz de Bustillo, creador de Polymatas, sobre el estado actual del mundo y su (probable) futuro.
Algunos de los temas que hablamos:
– ¿Qué es un polímata?
– ¿Por qué tenemos una visión tan negativa del futuro?
– ¿Estamos acabando con los recursos?
– Cambio climático: riesgos y realidades.
– Libros para entender el mundo.
– Y mucho más.
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Publicado hace 3 añosDuración: 55:41
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Lecciones Clásicas para la Vida Moderna, con Emilio del Río
En este video hablamos de la importancia de conocer las grandes ideas que nos han dejado los pensadores clásicos.
Y para ello me acompaña Emilio del Río, Doctor en Filología latina, profesor en la Universidad Complutense y una de las personas con más conocimiento sobre el antiguo mundo grecorromano. Es además autor del libro Locos por los clásicos.
Algunos de los temas que tocamos:
– La Ilíada y La Odisea, las primeras novelas.
– Enseñanzas de las primeras fábulas de Esopo.
– Discursos célebres y sus ideas principales.
– Estoicismo y los primeros filósofos: Platón, Séneca, Epicteto, Marco Aurelio…
– Grandes figuras femeninas clásicas.
– Y mucho más.
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Publicado hace 3 añosDuración: 54:23
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¿Cuántas latas de atún puedo comer a la semana?
En este segmento de un podcast reciente hablo sobre cuánto pescado en general podemos comer a la semana según el tipo.
Me centro en el atún pero también hablo de otros como el salmón o las sardinas.
Artículo completo aquí: https://www.fitnessrevolucionario.com/2017/05/06/mejor-pescado/
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Publicado hace 3 añosDuración: 5:41
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Ep 309: Dormir Solo o Acompañado, Electroestimulación, Conexión Mente-Músculo, Estoicismo y Guerra
En el vídeo de hoy respondo consultas relacionadas con lo siguiente:
1️⃣ ¿Dormimos mejor solos o acompañados?
2️⃣ Electroestimulación: ganancia muscular y pérdida de grasa.
3️⃣ Conexión mente-músculo al entrenar. ¿Mejora el resultado?
4️⃣ ¿Tiene carbohidrato o azúcar la leche deslactosada?
5️⃣ Estoicismo para tiempos de guerra.
Capítulos:
0:00 Introducción.
0:17 Resumen de consultas.
2:00 Dormir solo vs acompañado
7:29 Electroestimulación y ganancia muscular
13:21 Conexión mente-músculo
17:17 Leche deslactosada y carbohidratos
20:18 Estoicismo y guerra
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Publicado hace 4 añosDuración: 29:49
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305:Mínima Dosis Ejercicio,Keto vs Carbohidratos,Entrenamiento unilateral, EAAs, Entrenar y embarazo
#salud #vidasaludable #fitnessrevolucionario
En el vídeo de hoy respondo las siguientes consultas:
1️⃣ Mínima dosis efectiva de entrenamiento.
2️⃣ Dieta Cetogénica vs. Alta en carbohidrato: ¿Cuál funciona mejor para adelgazar?
3️⃣ ¿Por qué es recomendable entrenar la extremidad opuesta durante una lesión?
4️⃣ ¿Son útiles los Aminoácidos Esenciales?
5️⃣ Entrenamiento durante el embarazo: beneficios, adaptaciones, intensidad…
Capítulos:
0:00 Introducción.
0:17 Resumen de consultas.
2:56 Mínima dosis de ejercicio
13:19 Dieta Cetogénica
19:00 Entrenamiento Unilateral
23:31 Aminoácidos esenciales
27:30 Ejercicio en el embarazo
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Publicado hace 4 añosDuración: 34:45
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Los Mejores Edulcorantes y Coca-Cola normal vs. Coca-Cola light o zero.
En este video profundizo en los edulcorantes y vemos si es realmente mejor la Coca-Cola light que la normal.
El detonante fue esta infografía (https://www.instagram.com/p/CZWRx8UNZT9/) donde indicaba que cambiar la Coca-Cola normal por la light es positivo aunque no sea ideal.
Algunos de los temas que comento:
Edulcorantes naturales y artificiales.
1: ¿Son peligros los edulcorantes?
2: Edulcorantes y riesgo de obesidad.
3: Cuáles son los mejores y peores.
4: Coca-Cola normal vs. Coca-Cola light.
Y mucho más.
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Publicado hace 4 añosDuración: 23:38
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297: Miel y Resfriado, Sueño Polifásico, Mejorar con la Edad, Neu5gc y carne, Pliometría.
#salud #vidasaludable #fitnessrevolucionario
En el vídeo de hoy respondo las siguientes consultas:
1️⃣ ¿Es útil la miel y el propóleo para tratar el resfriado?
2️⃣ Sueño polifásico y recomendaciones para trabajar por la noche.
3️⃣ ¿Se puede mejorar físicamente toda la vida?
4️⃣ ¿Debemos preocuparnos por el Neu5gc en carne y lácteos?
5️⃣ Cómo mejorar la potencia con Pliometría y cómo integrarla en el entrenamiento.
Capítulos:
0:00 Introducción.
0:19 Resumen de consultas.
1:36 Miel y Propóleo
10:00 Sueño polifásico
16:50 Mejorar con la edad
22:21 Neu5gc y carne
26:45 Pliometría
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Publicado hace 4 añosDuración: 30:29
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291:Cuántas frutas al día, Estoicismo y Veganismo, Sexo y Testosterona, Suero en Niños, Resistencia.
#salud #vidasaludable #fitnessrevolucionario
En el vídeo de hoy respondo las siguientes consultas:
1️⃣ ¿Es malo comer mucha fruta o lácteos? ¿Cuáles son mejores?
2️⃣ Ética estoica y veganismo. ¿Es inmoral comer animales?
3️⃣ Impacto del sexo en la testosterona.
4️⃣ Batidos de proteína de suero en niños.
5️⃣ Entrenamiento aeróbico Zona 2.
Capítulos:
0:00 Introducción.
0:17 Resumen de consultas.
0:56 Frutas y lácteos
6:56 Estoicismo y veganismo.
13:45 Sexo y testosterona.
17:48 Batidos de proteína en niños.
20:10 Entrenamiento aeróbico zona 2.
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Publicado hace 4 añosDuración: 27:08
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Testosterona, Cómo nos Influye y Cómo Elevarla
#salud #testosterona #fitnessrevolucionario
Hoy profundizo en la Testosterona, una de las hormonas más poderosas.
Algunos de los temas que trato:
- Cómo nos afecta la testosterona: fisiología y psicología.
- Síntomas de baja testosterona.
- Niveles recomendados y valores en las analíticas.
- Cómo mejorar la testosterona: alimentación, entrenamiento, descanso, estrés, luz…
- Nutrientes importantes para la testosterona.
- Qué suplementos funcionan y cuáles no: zma, ácido d-aspártico, tribulus terrestris, fenogreco, ashwagandha, DHEA, creatina…
- Y mucho más.
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Publicado hace 4 añosDuración: 28:36
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285: Dieta Cetogénica e Insulina, Entrenar en Ayunas, Ciclado de Carbohidrato, Hipnosis, Movilidad.
#salud #vidasaludable #fitnessrevolucionario
En el vídeo de hoy respondo las siguientes consultas:
1️⃣ ¿Se puede engordar con dieta cetogénica? ¿Causa resistencia a la insulina?
2️⃣ Entrenamiento en ayunas: ¿Se puede tomar un batido de proteína después?
3️⃣ Ciclado de carbohidratos y ejemplos.
4️⃣ Hipnosis contra el dolor crónico.
5️⃣ Protocolos para mejorar movilidad.
Capítulos:
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0:25 Resumen de consultas.
1:35 Dieta cetogénica e insulina
7:18 Entrenamiento en ayunas.
11:04 Ciclado de carbohidratos.
19:09 Hipnosis y dolor crónico.
25:09 Protocolos para mejorar movilidad.
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Publicado hace 4 añosDuración: 30:22
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281: Nutrientes vegetales vs animales, Entrenar fuerza en casa, Ego depletion, Café, Proteína
#salud #vidasaludable #fitnessrevolucionario
En este episodio respondo las siguientes consultas:
1️⃣ ¿Utiliza nuestro cuerpo igual los nutrientes vegetales que los animales? ¿Qué riesgos podría tener una dieta vegana?
2️⃣ ¿Qué es el entrenamiento de fuerza? ¿Se puede entrenar la fuerza en casa?
3️⃣ Ego depletion: ¿Se gasta la fuerza de voluntad al usarla?
4️⃣ ¿Tiene algún beneficio o problema tomar café después de entrenar?
5️⃣ Efecto de la proteína en la longevidad.
Capítulos:
0:00 Introducción.
0:26 Resumen de consultas.
3:19 Nutrientes vegetales vs animales.
8:50 Trabajo de fuerza; fuerza en casa.
14:03 Ego depletion.
21:49 Café después de entrenar.
27:56 Proteína y longevidad.
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Episodio 273: Respiración al Levantar Peso, Agua Coco, Colecho, Oposiciones Bombero, Avena, Gazpacho
Hoy respondo las siguientes preguntas:
- Respiración adecuada al levantar pesado.
- ¿Es buena el agua de coco?
- Colecho: beneficios de dormir con tus hijos.
- Oposiciones a bombero: composición corporal y rendimiento.
- ¿Es necesario remojar la avena?
- Beneficios del gazpacho.
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270: Glucosa en sangre, Ecdisterona, Comer Hígado, Sobrecarga Progresiva, Baja Grasa y %Carbohidrato
Hoy respondo las siguientes consultas:
- Glucosa y Hemoglobina glicosilada. Niveles recomendados y por qué pueden alterarse.
- Ecdisterona (o ecdisteroides) para ganar músculo y fuerza.
- Ideas para comer más hígado y beneficios de su consumo.
- Cómo seguir mejorando cuando alcanzas tus objetivos.
- ¿Es malo tener muy poca grasa corporal?
- Cuánto carbohidrato debe comer un atleta.
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Publicado hace 4 añosDuración: 36:32
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269: Autofagia, Envejecimiento y Ayuno Intermitente, con Ana María Cuervo
Hoy hablo con la Dra. Ana María Cuervo, experta en envejecimiento y autofagia, y directora de su propio laboratorio en la Escuela de Medicina Albert Einstein. Es una de las investigadoras más reconocidas en este ámbito pero tiene además la capacidad de explicar conceptos complejos con mucha claridad.
Algunos de los temas que tocamos:
- ¿Por qué envejecemos y cuáles son las claves del envejecimiento?
- ¿Qué es realmente la autofagia y cómo se puede optimizar?
- Cómo influye la autofagia (o carencias de ella) en la salud y el envejecimiento.
- Ayuno intermitente y autofagia.
- Separación entre comidas y activación de la autofagia.
- Ayuno 16/8 vs. ayunos prolongados.
- Impacto del ejercicio y el sueño en la autofagia.
- Metformina y otros compuestos para activar la autofagia.
- Autofagia y enfermedades neurodegenerativas.
- Y mucho más.
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Publicado hace 4 añosDuración: 50:25
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266: Alimentos Congelados, Hipertensión, Chasquidos en Rodillas, Skip Jump, Suplementos Generales
Hoy respondo las siguientes preguntas:
- Frutas y verduras congeladas: ¿Pierden nutrientes? ¿Tienen algún problema?
- Estrategias y suplementos para reducir tensión arterial.
- Fortalecer las rodillas: chasquidos, mejor estabilidad, ejercicios recomendados…
- Skip Jump: ¿Es cardio o HIIT? ¿Es malo para las rodillas?
- Suplementos: ¿Hay algunos que sean recomendables para todo el mundo?
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Publicado hace 4 añosDuración: 30:11
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265: Mejores Decisiones, Sesgos Cognitivos y Herramientas para la Vida, con Fernando Alonso
Hoy hablo con Fernando Alonso Martín, ingeniero especialista en ámbitos como tecnología, finanzas, psicología y toma de decisiones. Es una charla distinta pero que aporta muchas herramientas útiles para la vida:
- Importancia de tener un “marcador interno”: ¿Qué está en el nominador y en el denominador de nuestra vida?
- Ideas para tomar mejores decisiones: sesgos cognitivos y modelos mentales útiles.
- Pensando en apuestas: importancia de entender conceptos básicos sobre estadística.
- Contrato de Ulises para mejorar nuestros hábitos.
- Cómo desarrollar pensamiento crítico.
- Estoicismo vs. Hedonismo.
- Y mucho más.
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263: Meditación y Mindfulness para Entrenar la Mente, con Belén Colomina
Hoy hablo con Belén Colomina, psicóloga, instructora de meditación y colaboradora de Petit Bambou, una de las apps de meditación más populares. Algunos de los temas que tocamos:
- Diferencia entre la meditación y el mindfulness.
- Ideas equivocadas sobre la meditación.
- Impacto de la meditación en el cerebro.
- Beneficios de la meditación en el estrés y la ansiedad.
- ¿Qué es el mindful eating?
- Recomendaciones para empezar a meditar.
- Meditación en niños.
- Y muchos más.
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