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Fitness Revolucionario
Cuestionando dogmas sobre salud y fitness para mejorar de verdad tu cuerpo 🏃💪
Hablo de comida real 🥑 movimiento 🚴 y salud salvaje 🦁
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39 minDuración
Medicina Convencional vs. Medicina Alternativa, Homeopatía, Acupuntura… con Val Muñoz de Bustillo
Vuelve al podcast Val Muñoz de Bustillo, esta vez para hablar de medicina convencional vs. medicina alternativa.
Algunos de los temas que tocamos:
– ¿Por qué funcionan las pseudoterapias? Efecto Placebo, Regresión a la media…
– Conflictos de interés en la medicina convencional.
– Modelos mentales para entender la ciencia.
– Interpretación de estudios científicos.
– Homeopatía, Reiki, Osteopatía, Mindfulness, Hipnosis… ¿Funcionan estas terapias?
– Y mucho más
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Publicado el 16 jul 2024Duración: 1:04:44
7,49 mil
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Vivir con Serenidad: Las claves de Patricia Ramírez
Hoy hablo con Patricia Ramírez (Patri psicóloga) sobre recomendaciones para llevar una vida más serena, a partir de los consejos que ofrece en su nuevo libro, Vivir con Serenidad (https://amzn.to/43s6vQd).
Algunos de los temas que tocamos:
– ¿Por qué es más importante la serenidad que la felicidad?
– Cómo vacilar a nuestros miedos para que no nos resten serenidad.
– Ideas para lidiar con los rencores y los arrepentimientos.
– Método REACH para perdonar a los que nos han herido.
– Organización y productividad serena.
– Flexibilidad mental para adaptarse al cambio.
– Y mucho más.
Es un extracto del podcast Radio Fitness Revolucionario:
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Publicado el 26 may 2023Duración: 50:40
44,07 mil
1,35 mil
25
¿Estirar antes de entrenar? Flexibilidad vs. Movilidad
En este video explico si es conveniente estirar antes de entrenar y la diferencia entre flexibilidad y movilidad.
Es un extracto del podcast Radio Fitness Revolucionario:
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Publicado el 17 may 2023Duración: 3:53
14,19 mil
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¿Será el Futuro Mejor o Peor? Recursos, Cambio Climático, Población… con Val Muñoz de Bustillo
Hoy hablo con Val Muñoz de Bustillo, creador de Polymatas, sobre el estado actual del mundo y su (probable) futuro.
Algunos de los temas que hablamos:
– ¿Qué es un polímata?
– ¿Por qué tenemos una visión tan negativa del futuro?
– ¿Estamos acabando con los recursos?
– Cambio climático: riesgos y realidades.
– Libros para entender el mundo.
– Y mucho más.
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Publicado el 6 mar 2023Duración: 55:41
5,4 mil
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Lecciones Clásicas para la Vida Moderna, con Emilio del Río
En este video hablamos de la importancia de conocer las grandes ideas que nos han dejado los pensadores clásicos.
Y para ello me acompaña Emilio del Río, Doctor en Filología latina, profesor en la Universidad Complutense y una de las personas con más conocimiento sobre el antiguo mundo grecorromano. Es además autor del libro Locos por los clásicos.
Algunos de los temas que tocamos:
– La Ilíada y La Odisea, las primeras novelas.
– Enseñanzas de las primeras fábulas de Esopo.
– Discursos célebres y sus ideas principales.
– Estoicismo y los primeros filósofos: Platón, Séneca, Epicteto, Marco Aurelio…
– Grandes figuras femeninas clásicas.
– Y mucho más.
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Publicado el 11 oct 2022Duración: 54:23
14,8 mil
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¿Cuántas latas de atún puedo comer a la semana?
En este segmento de un podcast reciente hablo sobre cuánto pescado en general podemos comer a la semana según el tipo.
Me centro en el atún pero también hablo de otros como el salmón o las sardinas.
Artículo completo aquí: https://www.fitnessrevolucionario.com/2017/05/06/mejor-pescado/
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Publicado el 28 jul 2022Duración: 5:41
30,57 mil
1,28 mil
27
Ep 309: Dormir Solo o Acompañado, Electroestimulación, Conexión Mente-Músculo, Estoicismo y Guerra
En el vídeo de hoy respondo consultas relacionadas con lo siguiente:
1️⃣ ¿Dormimos mejor solos o acompañados?
2️⃣ Electroestimulación: ganancia muscular y pérdida de grasa.
3️⃣ Conexión mente-músculo al entrenar. ¿Mejora el resultado?
4️⃣ ¿Tiene carbohidrato o azúcar la leche deslactosada?
5️⃣ Estoicismo para tiempos de guerra.
Capítulos:
0:00 Introducción.
0:17 Resumen de consultas.
2:00 Dormir solo vs acompañado
7:29 Electroestimulación y ganancia muscular
13:21 Conexión mente-músculo
17:17 Leche deslactosada y carbohidratos
20:18 Estoicismo y guerra
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Publicado el 19 abr 2022Duración: 29:49
5,24 mil
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305:Mínima Dosis Ejercicio,Keto vs Carbohidratos,Entrenamiento unilateral, EAAs, Entrenar y embarazo
#salud #vidasaludable #fitnessrevolucionario
En el vídeo de hoy respondo las siguientes consultas:
1️⃣ Mínima dosis efectiva de entrenamiento.
2️⃣ Dieta Cetogénica vs. Alta en carbohidrato: ¿Cuál funciona mejor para adelgazar?
3️⃣ ¿Por qué es recomendable entrenar la extremidad opuesta durante una lesión?
4️⃣ ¿Son útiles los Aminoácidos Esenciales?
5️⃣ Entrenamiento durante el embarazo: beneficios, adaptaciones, intensidad…
Capítulos:
0:00 Introducción.
0:17 Resumen de consultas.
2:56 Mínima dosis de ejercicio
13:19 Dieta Cetogénica
19:00 Entrenamiento Unilateral
23:31 Aminoácidos esenciales
27:30 Ejercicio en el embarazo
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Publicado el 8 abr 2022Duración: 34:45
8,49 mil
489
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Los Mejores Edulcorantes y Coca-Cola normal vs. Coca-Cola light o zero.
En este video profundizo en los edulcorantes y vemos si es realmente mejor la Coca-Cola light que la normal.
El detonante fue esta infografía (https://www.instagram.com/p/CZWRx8UNZT9/) donde indicaba que cambiar la Coca-Cola normal por la light es positivo aunque no sea ideal.
Algunos de los temas que comento:
Edulcorantes naturales y artificiales.
1: ¿Son peligros los edulcorantes?
2: Edulcorantes y riesgo de obesidad.
3: Cuáles son los mejores y peores.
4: Coca-Cola normal vs. Coca-Cola light.
Y mucho más.
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Publicado el 18 feb 2022Duración: 23:38
35,35 mil
1,32 mil
77
297: Miel y Resfriado, Sueño Polifásico, Mejorar con la Edad, Neu5gc y carne, Pliometría.
#salud #vidasaludable #fitnessrevolucionario
En el vídeo de hoy respondo las siguientes consultas:
1️⃣ ¿Es útil la miel y el propóleo para tratar el resfriado?
2️⃣ Sueño polifásico y recomendaciones para trabajar por la noche.
3️⃣ ¿Se puede mejorar físicamente toda la vida?
4️⃣ ¿Debemos preocuparnos por el Neu5gc en carne y lácteos?
5️⃣ Cómo mejorar la potencia con Pliometría y cómo integrarla en el entrenamiento.
Capítulos:
0:00 Introducción.
0:19 Resumen de consultas.
1:36 Miel y Propóleo
10:00 Sueño polifásico
16:50 Mejorar con la edad
22:21 Neu5gc y carne
26:45 Pliometría
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Publicado el 3 feb 2022Duración: 30:29
6,6 mil
423
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291:Cuántas frutas al día, Estoicismo y Veganismo, Sexo y Testosterona, Suero en Niños, Resistencia.
#salud #vidasaludable #fitnessrevolucionario
En el vídeo de hoy respondo las siguientes consultas:
1️⃣ ¿Es malo comer mucha fruta o lácteos? ¿Cuáles son mejores?
2️⃣ Ética estoica y veganismo. ¿Es inmoral comer animales?
3️⃣ Impacto del sexo en la testosterona.
4️⃣ Batidos de proteína de suero en niños.
5️⃣ Entrenamiento aeróbico Zona 2.
Capítulos:
0:00 Introducción.
0:17 Resumen de consultas.
0:56 Frutas y lácteos
6:56 Estoicismo y veganismo.
13:45 Sexo y testosterona.
17:48 Batidos de proteína en niños.
20:10 Entrenamiento aeróbico zona 2.
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Publicado el 23 nov 2021Duración: 27:08
10,16 mil
580
25
Testosterona, Cómo nos Influye y Cómo Elevarla
#salud #testosterona #fitnessrevolucionario
Hoy profundizo en la Testosterona, una de las hormonas más poderosas.
Algunos de los temas que trato:
- Cómo nos afecta la testosterona: fisiología y psicología.
- Síntomas de baja testosterona.
- Niveles recomendados y valores en las analíticas.
- Cómo mejorar la testosterona: alimentación, entrenamiento, descanso, estrés, luz…
- Nutrientes importantes para la testosterona.
- Qué suplementos funcionan y cuáles no: zma, ácido d-aspártico, tribulus terrestris, fenogreco, ashwagandha, DHEA, creatina…
- Y mucho más.
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Publicado el 27 oct 2021Duración: 28:36
19,3 mil
1,21 mil
26
285: Dieta Cetogénica e Insulina, Entrenar en Ayunas, Ciclado de Carbohidrato, Hipnosis, Movilidad.
#salud #vidasaludable #fitnessrevolucionario
En el vídeo de hoy respondo las siguientes consultas:
1️⃣ ¿Se puede engordar con dieta cetogénica? ¿Causa resistencia a la insulina?
2️⃣ Entrenamiento en ayunas: ¿Se puede tomar un batido de proteína después?
3️⃣ Ciclado de carbohidratos y ejemplos.
4️⃣ Hipnosis contra el dolor crónico.
5️⃣ Protocolos para mejorar movilidad.
Capítulos:
0:00 Introducción.
0:25 Resumen de consultas.
1:35 Dieta cetogénica e insulina
7:18 Entrenamiento en ayunas.
11:04 Ciclado de carbohidratos.
19:09 Hipnosis y dolor crónico.
25:09 Protocolos para mejorar movilidad.
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Publicado el 5 oct 2021Duración: 30:22
14,17 mil
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281: Nutrientes vegetales vs animales, Entrenar fuerza en casa, Ego depletion, Café, Proteína
#salud #vidasaludable #fitnessrevolucionario
En este episodio respondo las siguientes consultas:
1️⃣ ¿Utiliza nuestro cuerpo igual los nutrientes vegetales que los animales? ¿Qué riesgos podría tener una dieta vegana?
2️⃣ ¿Qué es el entrenamiento de fuerza? ¿Se puede entrenar la fuerza en casa?
3️⃣ Ego depletion: ¿Se gasta la fuerza de voluntad al usarla?
4️⃣ ¿Tiene algún beneficio o problema tomar café después de entrenar?
5️⃣ Efecto de la proteína en la longevidad.
Capítulos:
0:00 Introducción.
0:26 Resumen de consultas.
3:19 Nutrientes vegetales vs animales.
8:50 Trabajo de fuerza; fuerza en casa.
14:03 Ego depletion.
21:49 Café después de entrenar.
27:56 Proteína y longevidad.
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Publicado el 10 sept 2021Duración: 36:58
22,66 mil
1,08 mil
26
Episodio 273: Respiración al Levantar Peso, Agua Coco, Colecho, Oposiciones Bombero, Avena, Gazpacho
Hoy respondo las siguientes preguntas:
- Respiración adecuada al levantar pesado.
- ¿Es buena el agua de coco?
- Colecho: beneficios de dormir con tus hijos.
- Oposiciones a bombero: composición corporal y rendimiento.
- ¿Es necesario remojar la avena?
- Beneficios del gazpacho.
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Publicado el 7 jul 2021Duración: 29:27
4,57 mil
273
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270: Glucosa en sangre, Ecdisterona, Comer Hígado, Sobrecarga Progresiva, Baja Grasa y %Carbohidrato
Hoy respondo las siguientes consultas:
- Glucosa y Hemoglobina glicosilada. Niveles recomendados y por qué pueden alterarse.
- Ecdisterona (o ecdisteroides) para ganar músculo y fuerza.
- Ideas para comer más hígado y beneficios de su consumo.
- Cómo seguir mejorando cuando alcanzas tus objetivos.
- ¿Es malo tener muy poca grasa corporal?
- Cuánto carbohidrato debe comer un atleta.
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Publicado el 17 jun 2021Duración: 36:32
6,81 mil
360
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269: Autofagia, Envejecimiento y Ayuno Intermitente, con Ana María Cuervo
Hoy hablo con la Dra. Ana María Cuervo, experta en envejecimiento y autofagia, y directora de su propio laboratorio en la Escuela de Medicina Albert Einstein. Es una de las investigadoras más reconocidas en este ámbito pero tiene además la capacidad de explicar conceptos complejos con mucha claridad.
Algunos de los temas que tocamos:
- ¿Por qué envejecemos y cuáles son las claves del envejecimiento?
- ¿Qué es realmente la autofagia y cómo se puede optimizar?
- Cómo influye la autofagia (o carencias de ella) en la salud y el envejecimiento.
- Ayuno intermitente y autofagia.
- Separación entre comidas y activación de la autofagia.
- Ayuno 16/8 vs. ayunos prolongados.
- Impacto del ejercicio y el sueño en la autofagia.
- Metformina y otros compuestos para activar la autofagia.
- Autofagia y enfermedades neurodegenerativas.
- Y mucho más.
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Publicado el 10 jun 2021Duración: 50:25
27,15 mil
1,05 mil
45
266: Alimentos Congelados, Hipertensión, Chasquidos en Rodillas, Skip Jump, Suplementos Generales
Hoy respondo las siguientes preguntas:
- Frutas y verduras congeladas: ¿Pierden nutrientes? ¿Tienen algún problema?
- Estrategias y suplementos para reducir tensión arterial.
- Fortalecer las rodillas: chasquidos, mejor estabilidad, ejercicios recomendados…
- Skip Jump: ¿Es cardio o HIIT? ¿Es malo para las rodillas?
- Suplementos: ¿Hay algunos que sean recomendables para todo el mundo?
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Publicado el 21 may 2021Duración: 30:11
5,35 mil
298
14
265: Mejores Decisiones, Sesgos Cognitivos y Herramientas para la Vida, con Fernando Alonso
Hoy hablo con Fernando Alonso Martín, ingeniero especialista en ámbitos como tecnología, finanzas, psicología y toma de decisiones. Es una charla distinta pero que aporta muchas herramientas útiles para la vida:
- Importancia de tener un “marcador interno”: ¿Qué está en el nominador y en el denominador de nuestra vida?
- Ideas para tomar mejores decisiones: sesgos cognitivos y modelos mentales útiles.
- Pensando en apuestas: importancia de entender conceptos básicos sobre estadística.
- Contrato de Ulises para mejorar nuestros hábitos.
- Cómo desarrollar pensamiento crítico.
- Estoicismo vs. Hedonismo.
- Y mucho más.
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Publicado el 19 may 2021Duración: 59:23
3,93 mil
180
7
263: Meditación y Mindfulness para Entrenar la Mente, con Belén Colomina
Hoy hablo con Belén Colomina, psicóloga, instructora de meditación y colaboradora de Petit Bambou, una de las apps de meditación más populares. Algunos de los temas que tocamos:
- Diferencia entre la meditación y el mindfulness.
- Ideas equivocadas sobre la meditación.
- Impacto de la meditación en el cerebro.
- Beneficios de la meditación en el estrés y la ansiedad.
- ¿Qué es el mindful eating?
- Recomendaciones para empezar a meditar.
- Meditación en niños.
- Y muchos más.
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Publicado el 7 may 2021Duración: 47:57
13,67 mil
416
9
258: Astaxantina y Cerebro, Repeticiones para Hipertrofia, Standing Desk, Superávit largo, Lácteos
Hoy respondo las siguientes consultas:
- Astaxantina y sus beneficios cognitivos.
- Repeticiones en los ejercicios para ganancia muscular y de fuerza.
- Standing desk e importancia del “Fidgeting”.
- Riesgos de un superávit calórico muy largo.
- ¿Causan los lácteos trastornos autoinmunes y otras enfermedades?
* Puedes ver las notas aquí: https://www.fitnessrevolucionario.com/2021/03/24/258-lacteos/
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Publicado el 25 mar 2021Duración: 28:56
6,54 mil
344
13
256: El Poder de la Respiración, con Luke Wills
Hoy entrevisto a Luke Wills sobre el poder de la respiración. Algunos de los temas que tocamos:
- Impacto de la respiración en la salud.
- Consejos para respirar mejor y errores comunes.
- Control del sistema nervioso autónomo (simpático y parasimpático).
- Tolerancia al CO2 y rendimiento deportivo.
- Protocolos prácticos de respiración para calmarse o activarse.
- Y mucho más.
Para profundizar, te recomiendo echar un vistazo al curso de Luke o al evento presencial en Valencia (10-11 de abril).
* Toda la información aquí: https://www.fitnessrevolucionario.com/respira
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Publicado el 11 mar 2021Duración: 45:23
17 mil
736
24
254: Romper Estancamientos, Transaminasas altas, Ayuno y Músculo, Estoicismo y Absorción Creatina
Hoy respondo las siguientes consultas:
- Estrategias para romper estancamientos en la pérdida de peso.
- Transaminasas elevadas en analíticas.
- Ganar músculo con ayuno intermitente.
- ¿Reduce el estoicismo el disfrute de la vida? ¿Es malo obsesionarse con la vida saludable?
- Mejor momento para tomar la creatina.
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Publicado el 4 mar 2021Duración: 32:15
5,35 mil
276
8
251: Envejecimiento, Longevidad y las Claves de la Salud, con Carlos López Otín
Hoy hablo con Carlos López Otín, uno de los investigadores españoles más destacados, reconocido por sus publicaciones sobre envejecimiento y cáncer. En la entrevista hablamos, entre otras cosas, de su nuevo libro (El sueño del tiempo) y de su nuevo paper (Hallmarks of Health).
Algunos de los temas que comentamos:
- Los relojes de nuestro cuerpo y cómo afectan nuestra salud: relojes epigenéticos, genéticos/telómeros, relojes circadianos etc.
- Ritmos circadianos y consecuencias de su desregulación.
- Claves del envejecimiento: alteraciones epigenéticas, percepción inadecuada de nutrientes y pérdida de la proteostasis.
- Reloj epigenético, edad biológica vs. edad cronológica y ayuno intermitente.
- Impacto de buenos hábitos de vida en la longevidad.
- Compuestos más prometedores para ralentizar el envejecimiento: metformina, precursores de NAD, espermidina, rapamicina…
- Las tres principales claves de la salud.
- Y mucho más.
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Publicado el 11 feb 2021Duración: 1:00:54
15,11 mil
572
25
250: Fuerza y Lesiones en Crossfit, Exceso de Proteína, Alimentos Crudos vs. Cocinados, Salud Visual
Hoy respondo las siguientes consultas:
- Programación de Fuerza con Crossfit.
- ¿Es lesivo el Crossfit? ¿Son malas las kipping pull-ups?
- Proteína: ¿Es cierto que solo se absorben 30 gramos de cada vez? ¿Qué pasa si nos excedemos con la proteína?
- Beneficios e inconvenientes de cocinar los alimentos.
- Relación entre la inflamación crónica de bajo grado y Covid-19.
- Salud visual: ¿Son recomendables las gafas antirreflejo?
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Publicado el 3 feb 2021Duración: 31:55
5,16 mil
270
8
246: Ayuno Intermitente/Cetosis y embarazo, Cacahuetes, No Respondedores, Educación Física
Empezamos el año respondiendo las siguientes preguntas:
- ¿Es recomendable hacer ayuno intermitente o dieta cetogénica durante el embarazo?
- ¿Son saludables los cacahuetes?
- No respondedores: ¿hay gente que no mejora con el entrenamiento?
- Mi experiencia (de adolescente) con la asignatura de educación física y algunas reflexiones.
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Publicado el 9 ene 2021Duración: 36:23
4,23 mil
217
11
244: Recuperando la Salud (Lyme y Metales Pesados), con Jorge Fernández
Hoy hablo con Jorge Fernández, presentador durante 14 años de la Ruleta de la Suerte, ganador de Mr. España, portada de Men’s Health y ex-jugador profesional de baloncesto, entre otros muchos logros.
Desde hace unos años ha estado lidiando con problemas de salud causados por la enfermedad de Lyme e intoxicación de metales pesados. Algunos de los temas que tocamos:
- Importancia del deporte en su vida y en la salud en general.
- Enfermedad de Lyme / Borrelia: causas, síntomas y evolución.
- Intoxicación con metales pesados.
- Enfoque mental para lograr sus metas.
- Sus rutinas diarias, y mucho más.
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Publicado el 26 dic 2020Duración: 1:12:13
9,6 mil
327
18
243: Interferencias Cardio-Fuerza, Envejecimiento, Freidoras Aire, Desequilibrios Musculares, Comba
Hoy respondo consultas relacionadas con lo siguiente:
- Impacto del exceso de cardio en las ganancias de fuerza y músculo, y cómo evitarlo.
- Estrategias para corregir los desequilibrios musculares.
- ¿Es el envejecimiento una enfermedad? ¿Seremos inmortales?
- ¿Son recomendables las freidoras de aire?
- Saltar comba vs. correr: quema de calorías, riesgo de lesión…
- Efecto del frío después de entrenar fuerza: adaptación vs. recuperación.
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Publicado el 20 dic 2020Duración: 30:22
5,06 mil
278
2
240: Ayuno y Pre-Entreno, Nutrición tras una lesión, Triglicéridos de Cadena Media, Cambio Climático
Hoy respondo las siguientes preguntas:
- ¿Rompe el ayuno un suplemento pre-entreno?
- Nutrición para recuperación tras lesión o cirugía. ¿Puede ayudar el ayuno intermitente?
- ¿Se puede llevar una dieta cetogénica a largo plazo?
- Cetosis y triglicéridos de cadena media (TCM).
- Impacto de nuestros hábitos y la ganadería en el cambio climático.
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Publicado el 1 dic 2020Duración: 47:55
3,43 mil
145
6
Carencias de la Educación, Filosofía de Vida, Decisiones Valientes y Estoicismo para la Pandemia
Hoy hablo con Fabián C. Barrio, una persona muy interesante que combina en sus videos filosofía con crítica social con lecciones prácticas de vida. Es enemigo de lo políticamente correcto y, como el mismo se define, una digna mezcla de Paulo Coelho, el cuñado de la barra del bar y Torbe.
Algunos de los temas que tocamos:
- Problemas de la educación normativa.
- Por qué no debemos sobreproteger a los más jóvenes.
- Necesidad de desarrollar una filosofía de vida.
- Importancia de proteger nuestro tiempo y vivir nuevas experiencias.
- Lecciones de sus viajes en moto alrededor del mundo.
- Cómo tomar decisiones importantes sin miedo al fracaso.
- Estoicismo para una pandemia.
- Y mucho más.
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Publicado el 19 nov 2020Duración: 1:09:08
34,93 mil
1,41 mil
46
237: Glucomanano/Konjac, Esclerosis Múltiple, Reducir las Canas y Entrenar mientras viajas
Hoy respondo las siguientes consultas:
- ¿Qué es el glucomanano / konjac / shirataki? Beneficios, propiedades y riesgos.
- Esclerosis múltiple: Impacto de la dieta, ayuno intermitente y otros factores de estilo de vida.
- Por qué se producen las canas y cómo ralentizarlas.
- Ideas para entrenar mientras viajas.
En el episodio de hoy respondo las siguientes consultas:
- ¿Es fiable el documental Fat Fiction sobre dietas altas en grasa?
- ¿Aumentan el cáncer los suplementos de antioxidantes?
- Efectos del ácido araquidónico en la respuesta inflamatoria.
- Importancia de entrenar fuerza en corredores.
- ¿Funcionan las terapias estéticas para eliminar grasa (masajes reductores, mesoterapia, coolsculpting…)?
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Publicado el 3 nov 2020Duración: 25:24
3,94 mil
186
2
232: Fat Fiction, Antioxidantes y Cáncer, Ácido Araquidónico, Fuerza en Runners, Terapias anti-grasa
En el episodio de hoy respondo las siguientes consultas:
- ¿Es fiable el documental Fat Fiction sobre dietas altas en grasa?
- ¿Aumentan el cáncer los suplementos de antioxidantes?
- Efectos del ácido araquidónico en la respuesta inflamatoria.
- Importancia de entrenar fuerza en corredores.
- ¿Funcionan las terapias estéticas para eliminar grasa (masajes reductores, mesoterapia, coolsculpting…)?
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Publicado el 17 sept 2020Duración: 30:35
3,6 mil
176
13
230: Alimentación Intuitiva, Máxima Grasa que se puede perder al día, Inositol y Tipos de Colágeno
Hoy respondo las siguientes consultas:
- Alimentación Intuitiva: Qué es, qué puntos comparto y cuáles no.
- Máxima grasa que puedes perder al día, y cómo de grande debería ser el déficit energético.
- Inositol: qué es y cuándo lo recomiendo (resistencia a la insulina, ovarios poliquísticos…).
- Tipos de colágeno y propiedades: piel, articulaciones…
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Publicado el 27 ago 2020Duración: 40:57
8,3 mil
385
9
228: Beneficios del Café y cuáles son más recomendables, con el Dr. Félix Martín Santos
Hoy hablo sobre los múltiples beneficios del café con el Dr. Félix Martín Santos, médico neumólogo y experto en los efectos del café. Algunos de los temas que tratamos:
- Principales compuestos del café.
- Café y riesgo de mortalidad.
- Impacto del café en el riesgo de cáncer y enfermedad cardiovascular.
- Depresión y trastornos neurodegenerativos.
- Dosis diaria recomendada.
- Rendimiento deportivo.
- ¿Es igual de bueno el descafeinado?
- Posibles contraindicaciones.
- Mejores tipos de café y forma de preparación.
- Y mucho más.
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Publicado el 6 ago 2020Duración: 57:59
7,07 mil
287
20
227: Mitos de las Zonas Azules, Dieta Macrobiótica, Recargas y Regla, Keto baja en FODMAP, Lipedema
Hoy respondo las siguientes consultas:
- Zonas azules y centenarios: Mitos y realidades sobre la longevidad.
- Beneficios y riesgos de la Dieta Macrobiótica.
- Recargas de carbohidrato antes de la menstruación.
- Dieta cetogénica baja en FODMAPs.
- ¿Qué es el lipedema?
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Publicado el 25 jul 2020Duración: 37:42
3,58 mil
181
13
225: Emprendiendo en Salud, con Evaristo Molina
Hoy hablo con Evaristo Molina, con quien he creado el curso Revoluciona Tu Consulta. Algunos de los temas que comentamos:
- Habilidades emprendedoras que todo el mundo debería desarrollar.
- La importancia de definir un nicho de mercado.
- Cómo definir una Propuesta Única de Valor.
- Paquetización de servicios para elevar el valor.
- Tipos de tráfico, embudos de venta y la importancia de generar confianza.
- Cambio de mentalidad en el proceso de venta.
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Publicado el 14 jul 2020Duración: 46:48
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224: Múltiples entrenos diarios, Ayuno 3 días, Recarga en Dieta Ceto y Menstruación, Finasteride
Hoy respondo las siguientes consultas:
- ¿Es mejor hacer todo el entrenamiento diario en una sesión o repartirlo en varias sesiones a lo largo del día?
- Beneficios y riesgos de ayunos prolongados (72 horas).
- Impacto de la dieta cetogénica en el ciclo menstrual y cuándo hacer recargas.
- Caída de pelo: Finasteride (Propecia) y ganancia muscular
- Metabolismo Ahorrador vs. Derrochador: Diferencias en la facilidad para perder o ganar peso.
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Publicado el 11 jul 2020Duración: 36:30
6,04 mil
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217: Problemas de la Bioimpedancia, Suero vs. Colágeno, Wim Hof y Coronavirus, Psicodélicos
En el episodio de hoy respondo las siguientes consultas:
- Cómo estimar el % de grasa corporal: bioimpedancia, pliegues, DEXA y peso hidrostático.
- Proteína de suero vs. colágeno: Beneficios y usos de cada uno.
- ¿Puede el método Wim Hof prevenir el coronavirus?
- Posibles beneficios terapéuticos del LSD y otras drogas psicodélicas.
- Cómo combinar Desencadenado (calistenia) y Efecto Kettlebell.
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Publicado el 4 jul 2020Duración: 37:22
4,09 mil
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Ep. 214: Vitamina D y Coronavirus, Grasa abdominal, Reemplazo hormonal, Cena y Sueño, HIIT en casa
Hoy respondo las siguientes consultas:
- Alimentos ricos en vitamina D y recomendaciones de suplementación durante la cuarentena.
- Causas de la grasa abdominal en mujeres y posibles soluciones.
-Terapias de reemplazo hormonal (testosterona y estrógenos).
- Colesterol y enfermedad cardiovascular.
- Impacto de la hora de la cena en el descanso.
- Estrategias para integrar HIIT en el entrenamiento (incluso en casa).
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Publicado el 20 jun 2020Duración: 32:48
7,49 mil
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Ep221: Vitamina C y Sistema Inmune, Meditación Ancestral, Ortorexia, Cremas Solares y Melanoma
Hoy respondo consultas relacionadas con lo siguiente:
- Vitamina C: usos, dosis, suplementación, impacto en el sistema inmune, COVID-19…
- Beneficios “ancestrales” de la meditación y qué estímulos nos permite recuperar.
- Ortorexia: qué es y cómo evitarla.
- Cremas solares y cáncer de piel. Revisión de la evidencia y algunos consejos.
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Publicado el 9 jun 2020Duración: 39:24
10,45 mil
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