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Tengo Un Plan
El Podcast #1 de Crecimiento Personal.
🗣️ Juan Domínguez y Sergio Beguería.
Eventos presenciales de Tengo un Plan en 2025: SOLD OUT.
3 añosAntigüedad
463 horasContenido
3.3%Engagement
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2 díasÚltimo
3 díasFrecuencia
1h 35minDuración
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Experta Nº1 Manifestación: "Usa este PODER Secreto de la MENTE para el Éxito" [NUEVO MÉTODO]
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Fechas del evento: Semana del 23 febrero
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Maite Issa es experta en manifestación y desarrollo personal, especializada en cómo la mente, las creencias y la acción consciente influyen en la realidad que construimos. A través de su trabajo, ha ayudado a miles de personas a reprogramar patrones limitantes y a aplicar la manifestación de forma práctica, lejos de la fantasía y cerca del cambio real.
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Libro: https://maiteissa.com/libro-tu-exito-es-inevitable
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
4:58 Las emociones que más nos sabotean son…
6:56 ¿Qué pasó en la vida de Maite para dedicarse a esto?
9:09 Cómo reprogramar el Inconsciente
14:45 Cómo gestionar los traumas
17:22 Preguntas poderosas para conocerte de verdad
21:02 Cómo eliminar el miedo a la opinión de los demás
23:35 ¿Existe la Suerte?
26:14 El visionboard
37:30 Cómo gestionar la ansiedad por las deudas
42:24 La manifestación es esto
43:26 La visualización en personas de éxito
54:53 ¿Qué es realmente Visualizar y cómo hacerlo?
1:02:50 Hábitos de visualización que pueden cambiar tu Vida
1:10:16 Separarte del amor de tu vida ¿Cómo vivir ese momento?
1:21:09 ¿Cómo solucionar la comparación con otros?
1:25:19 Cómo aprender a estar solos
1:28:52 ¿Existe la paz definitiva?
1:37:30 ¿Es un error perseguir la felicidad?
1:39:17 ¿Cómo reconocer mejor tus emociones?
1:41:26 Libros que recomienda Maite
1:46:23 ¿El sufrimiento es una elección?
1:48:05 El visionboard de Sergio y Juan
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 3 díasDuración: 1:58:43
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Cómo Desaparecer 90 días y Volver Irreconocible: 5 Pasos para Dominar tu Mente (Borja Vilaseca)
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Borja Vilaseca regresa al podcast en un evento presencial para una conversación profunda sobre amor propio, felicidad y desarrollo personal. Hablamos de cómo ser fiel a uno mismo, gestionar el dolor, las relaciones, el impacto de la tecnología y la IA en el autoconocimiento, el sistema educativo y la importancia de abrazar el miedo y seguir la intuición.
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Canal de Youtube: https://www.youtube.com/@borjavilaseca
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
01:48 Amor propio y ser fiel a ti mismo: La clave del desarrollo personal
03:36 Cómo descubrir cuál es tu felicidad (La verdad detrás del sufrimiento)
06:15 Cómo afrontar una situación dolorosa y aprender de ella (Así gestionó Borja su divorcio)
13:27 La sexo-afectividad y el problema de la monogamia en la sociedad actual
22:23 ¿El desarrollo de la tecnología está afectando a nuestro autoconocimiento?
27:42 La llegada de la inteligencia artificial y cómo adaptarse al cambio (sin juzgar a generaciones futuras)
38:01 El sistema educativo lleva obsoleto décadas (y está formando personas enfermas)
43:21 ¿Ser feliz es fácil? El secreto de las personas felices y por qué abunda más la infelicidad
49:28 Cómo puede un niño descubrir su pasión a temprana edad (ejercicios y dinámicas)
56:40 ¿Es posible autoconcepto en pareja, o el desarrollo personal debe ser siempre individual?
1:04:50 Cómo abrazar el miedo y seguir tu intuición aunque todo parezca en contra
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 5 díasDuración: 1:10:52
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Ex-Trabajador de Hacienda: La Oscura Realidad Detrás - Cómo Pagar Menos Impuestos de Forma Legal
🎬 Buenas Ideas: el documental de Holded sobre emprendimiento real, llega el 6 de febrero a Amazon Prime.
Historias reales de emprendedores y empresas como Grosso, Playtomic o Civitatis.
👉 ¿Quieres acudir a la premiere del documental? Apúntate aquí: https://luma.com/7qo5phdo
📒 Recibe gratis la guía gratuita “Cómo evitar convertirte en un objetivo de Hacienda”: https://bit.ly/4jPng1i
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Emilio Baena es exinspector de Hacienda y una de las voces más autorizadas para entender cómo funciona realmente el sistema fiscal español. Tras 10 años dentro de la Agencia Tributaria, hoy divulga sin filtros sobre impuestos, fraude, errores comunes y cómo tomar mejores decisiones legales con tu dinero.
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Instagram: https://www.instagram.com/emiliobaenaoficial/
Web: https://emiliobaena.com/
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
3:03 ¿Para que sirven realmente los impuestos en la sociedad?
4:00 ¿Son justos los impuestos?
5:52 ¿Cuál es el proceso real del dinero de los impuestos?
8:34 ¿Cómo es hacienda por dentro?
15:24 La IA y los impuestos
17:01 ¿Cuánto sabe la Agencia Tributaria sobre nosotros?
21:39 ¿Cómo se decide una nueva inspección?
24:32 Así puedes saber si te van a hacer una Inspección
27:44 Los incentivos en la Agencia tributaria
34:34 El IVA ¿Qué es lo que la gente no sabe sobre ese impuesto?
40:28 ¿Cuál es el impuesto más injusto?
41:58 El impuesto de patrimonio
43:34 El conflicto de hacienda de Willyrex y Vegetta
47:33 ¿Qué es la audiencia nacional?
50:46 ¿Hacienda abusa de su poder?
51:47 Herramientas para pagar menos Impuestos de forma legal
53:25 ¿Qué es una estructura Holding?
58:10 ¿Por qué vienen más youtubers a Andorra?
59:59 ¿Qué es una LLC?
1:02:42 ¿Puedes pedir una inspección a hacienda para comprobar si todo va bien?
1:05:02 Audio 1 de la comunidad: ¿Cómo declarar Criptomonedas?
1:07:51 Guía para comprar criptomonedas evitando altos impuestos
1:09:34 Audio 2 comunidad: ¿Comprar una casa tiene beneficios fiscales?
1:10:48 ¿Te puedes desgravar el alquiler si trabajas desde casa?
1:11:44 ¿Qué es Verifactu?
1:16:12 ¿Cuándo es rentable realmente ser autónomo?
1:19:07 Audio 3 Comunidad: ¿Hay beneficios para jóvenes emprendedores?
1:21:07 Consejos para pagar menos en la declaración de la renta
1:23:43 Estructura fiscal de las grandes empresas
1:30:32 Las 3 empresas que más impuestos pagan
1:31:30 Cómo controlar mejor tus impuestos para mejorar tus finanzas personales
1:35:33 El Exit Tax
1:41:48 Audio 4 Comunidad: ¿Cómo eligen a quién investigar?
1:43:05 El beneficio fiscal de Las Islas Canarias
1:45:11 ¿Cuál es la comunidad con menos impuestos?
1:49:26 ¿Hacienda es tan mala cómo dicen?
1:53:52 ¿Qué cambiaría Emilio si fuese ministro de hacienda?
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 7 díasDuración: 1:59:15
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Sexóloga #1: "Por esta razón Más del 80% no llega al orgasmo": 7 Trucos para El Mejor Sexo!
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Nayera Malnero es sexóloga, psicóloga y una de las grandes referentes en educación sexual en habla hispana. Con formación clínica y una fuerte labor divulgativa, aborda la sexualidad desde la ciencia, la salud y la comunicación honesta. Su trabajo ha ayudado a miles de personas y parejas a entender el deseo, las relaciones y el placer sin tabúes ni desinformación.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
2:24 El mayor problema del sexo en la actualidad
3:14 Las redes sociales y el sexo
4:45 ¿Por qué se formó Nayara en la sexología?
6:04 ¿Cómo se pone un preservativo?
7:38 ¿Hay métodos anticonceptivos mejores que el preservativo?
13:37 La eyaculación precoz (consejos)
16:18 ¿El sexo oral te hace durar menos?
17:21 ¿Quién sufre más problemas sexuales chicos o chicas?
19:32 ¿Cómo es la penetración ideal?
21:23 Preguntas sobre sexualidad de la comunidad
22:47 ¿Tienes más sexo = tu pareja está mejor?
24:08 Mujeres que no llegan al orgasmo
26:55 Los juguetes sexuales
29:33 Este gesto siempre llega al punto G
33:30 Posturas y técnicas para estimular de verdad a una mujer
36:49 Cómo usar las manos
37:48 La rutina en pareja y el sexo
40:50 La regulación hormonal en pareja
43:31 Cómo estimular el deseo de las parejas que llevan ya tiempo
45:19 Cómo pueden las mujeres tocarse mejor
51:02 Cómo tener una conversación incómoda para mejorar tu relación
53:23 La disfunción eréctil
1:02:53 Calcular su edad por su erección
1:06:38 El sexo para personas de 40-50 años
1:12:28 ¿Cuánto es suficientemente sexo?
1:15:31 Verdades o mitos del sexo
1:19:04 ¿Masturbarse una vez al día es demasiado?
1:21:59 Primer vídeo porno con 8 años
1:23:58 ¿Prohibiría el porno Nayara a los menores?
1:28:20 Consejo de una sexóloga para su primera vez
1:30:29 ¿El sexo debe ser espontáneo para ser bueno?
1:32:22 Las relaciones abiertas
1:33:42 ¿Estamos diseñados para estar con una persona toda la vida?
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 10 díasDuración: 1:36:15
185.43K
6.08K
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El Maestro Espiritual: Cómo Cambiar tu Mentalidad, Tener Abundancia y Ser Feliz
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Taoufik Cheddadi es divulgador y analista del Islam, con formación académica en estudios islámicos y años de investigación en teología, historia y pensamiento musulmán. Se ha convertido en una de las voces más claras en habla hispana para explicar el Islam con rigor, contexto y pensamiento crítico, desmontando mitos y abordando sin miedo los temas más controvertidos.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
1:37 ¿Qué es realmente el Islam?
2:32 El alma
4:04 ¿Dónde nace el Islam?
7:34 Dios ha enviado estos profetas y mensajeros
10:44 Mitos y verdades del Islam
13:05 La historia detrás de la vestimenta de las mujeres en el Islam
15:20 En el Islam tu cuerpo no es tuyo
20:29 El racismo se cura así (Frase Unamuno)
23:15 Prácticas diarias como musulmán
27:31 El increíble viaje a la meca
28:27 La película Malcom X
38:46 El ayuno y el Ramadán
45:58 Los valores positivos del Islam
47:33 El alcohol y el Islam
54:53 El pecado en el Islam
1:07:40 La conexión con Dios
1:10:50 La 3 preguntas esenciales interpretadas por el Islam
1:17:46 La muerte en el Islam
1:24:00 El Corán y sus enseñanzas más valiosas
1:38:02 ¿Qué dice el Corán sobre el dinero?
1:41:39 El sufrimiento por las religiones
1:44:48 Experto en Islam opina sobre la inmigración de España
1:52:37 La inmigración y la desaparición de culturas
1:56:40 Personajes históricos del Islam
2:03:14 La religión en la sociedad actual
2:05:41 Consejo para las personas que están perdidas en la vida
2:08:24 Nadie puede matar en nombre de un Dios
2:11:22 ¿Cómo es Jesús en el Islam?
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 14 díasDuración: 2:16:23
41.38K
1.75K
500
Experto en Adicciones: Cómo Controlar la Mente y Salir de una Adicción
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Alberto Garrido es exculturista y divulgador, conocido por hablar sin filtros sobre el uso de anabolizantes y sus consecuencias reales. Tras vivir en primera persona los efectos del culturismo extremo, decidió dar un paso al frente y contar lo que nadie cuenta. Hoy es una voz clave para entender el lado oculto del fitness, la salud y las decisiones que marcan una vida.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
1:32 ¿Porqué decidió Alberto hablar sobre los Esteroides?
2:29 Estamos detectando estos suicidios en jóvenes
3:17 Cómo funcionan las drogas
4:02 La historia de Alberto con el bullying
6:57 ¿Se llegó a aceptar Alberto?
8:30 ¿Qué es un ciclo?
10:23 Ya no producirás más testosterona
15:03 La esperanza de vida en el culturismo
17:32 La testosterona y los supersoldados
25:36 Los esteroides actuales
28:30 Cómo salir de un círculo tóxico de amistades
30:34 Me he metido 3000 inyecciones
33:41 Los países que más anabolizantes producen
37:37 Efectos secundarios reales de los esteroides
43:59 Cada mes se muere un culturista
46:51 La mentalidad de un culturista
51:11 Hábitos para salir de un círculo vicioso negativo
56:13 ¿La TRT es realmente sana ?
59:52 La divulgación de esteroides en redes sociales
1:03:09 El dopaje en el crossfit
1:06:35 Los beneficios del culturismo natural
1:09:25 ¿Ciclarse realmente aumenta tu fuerza?
1:12:53 ¿Cómo entrena ahora Alberto?
1:17:29 ¿Cómo detectar a una persona que consume?
1:25:12 El agradecimiento a Alberto
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 17 díasDuración: 1:27:14
58.38K
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17 Hábitos para Aumentar la Confianza en ti Mismo (rápido) este 2026
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
En esta tertulia, Juan y Sergio reflexionan en profundidad sobre la autoconfianza, el diálogo interno y cómo gestionar los miedos que nos bloquean en el día a día. Hablan de la comparación en redes, los nervios, la incertidumbre, el miedo a vender, a decir que no o a mostrarnos vulnerables, y comparten claves prácticas para transformar la inseguridad en confianza real. Un episodio honesto y directo para entenderte mejor, valorarte y tomar decisiones con más calma y seguridad.
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Canal de Sergio: @SergioBegueria
Canal de Juan: @juandomline
El trastero de Juan: @eltrasterodejuan
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
01:55 ¿Qué es la autoconfianza? La definición de Juan y Sergio tras +280 episodios
07:27 Aprende a valorarte: Cómo puedes analizar tu contexto para descubrir la razón de tu falta de confianza
10:49 Cómo usar la sensación de éxito a tu favor para sentir que vas progresando
15:14 La comparación en redes te está destruyendo (y lo peor es que mucha gente muestra una vida falsa)
21:18 La diferencia entre una persona optimizadora y una maximizadora: ¿con quién te estás comparando?
26:47 Vas a morir: Cómo encontrarle sentido a la vida y aprovecharla al máximo
27:54 Tu diálogo interno importa: La forma en la que te hablas afecta a tu desarrollo personal
32:49 Cuál es la razón por la que nos ponemos nerviosos y trucos prácticos para calmar los nervios
42:43 Cómo transformar nervios en confianza: 6 claves
53:24 Cómo quitarte el miedo a vender y no sentir que estás mintiendo a los demás
1:01:13 Miedo a hablarle a la persona que te gusta: Consejos prácticos para calmar tus pensamientos
1:07:31 Cómo aprender a decir que No sin sonar borde y sin sentir que has perdido la oportunidad para siempre
1:10:10 Cómo gestionar la incertidumbre y saber abrirte emocionalmente con los demás
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 19 díasDuración: 1:17:43
39.62K
1.36K
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ÚLTIMA HORA VENEZUELA: “Maduro fue Vendido a EEUU y Este es el Plan Secreto detrás” Toda la Realidad
¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
¿Qué está pasando realmente en Venezuela? ¿Cuál es el papel de EEUU? ¿Qué hay detrás de la caída de Maduro? En este episodio, Enrique Couto de Visualpolitik nos desvela toda la verdad sobre la situación actual y el plan secreto que nadie te está contando. Además, hablamos con venezolanos que están viviendo esta situación desde dentro.
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0:00 Intro
2:01 Presentación del episodio
3:45 Enrique de VisualPolitik: ¿Cómo lo estás viviendo?
4:31 La intervención milimétrica que pilló a todos por sorpresa
5:44 ¿Qué se sabe de la operación militar?
6:29 Detalles de la operación: Delta Force y la CIA
7:47 Dudas sobre la versión oficial
8:46 Sospechas de traición: ¿Fue Maduro vendido por su régimen?
9:37 ¿Qué le espera ahora a Nicolás Maduro?
10:52 Cargos: Narcoterrorismo y colaboración con cárteles
12:15 ¿Hay interés oculto de EEUU? El tema del petróleo
13:05 El legado del chavismo: El éxodo de 10 millones de personas
15:10 Venezuela y el petróleo: La realidad del mercado
18:21 El factor Guyana y la estabilidad energética
19:49 Debate: ¿Es legal esta intervención?
23:09 Testimonios desde Caracas: Así se vivió la captura
24:02 Desabastecimiento y compras de pánico en supermercados
25:52 ¿Esperanza o miedo? Lo que sienten los venezolanos
27:16 La "Ley del Odio": Presos por opinar en redes sociales
31:00 La resiliencia del venezolano
32:08 El drama de la migración y los peligros del Darién
42:56 Mensaje de esperanza para Venezuela
44:43 ¿Qué va a pasar ahora? El proceso de transición
45:29 El pacto: Maduro fue vendido por sus compinches
47:22 ¿Quién es Delcy Rodríguez?
48:08 Las condiciones que pide Estados Unidos
51:07 Escenarios posibles para Venezuela
52:50 La situación económica: El desastre del bolívar
55:32 Esperanzas para el futuro económico
59:33 China, Rusia y las consecuencias internacionales
1:03:37 La ruptura del sistema internacional de reglas
1:05:15 El papel de María Corina Machado
1:07:08 Motivos reales de EEUU para intervenir
1:07:54 Efecto dominó: Consecuencias para Cuba y Nicaragua
1:08:37 La histórica dependencia de Cuba con Venezuela
1:12:04 Marco Rubio: El hombre detrás de la operación
1:14:28 La adicción al poder
1:17:13 ¿Delcy Rodríguez es una dictadora?
1:21:38 Historia: Cómo era Venezuela antes del chavismo
1:23:32 La degradación económica y los ciclos del petróleo
1:24:59 Cómo Hugo Chávez llegó al poder
1:27:37 ¿Quién es Nicolás Maduro? Su contexto y origen
1:29:14 Despedida de Enrique de VisualPolitik
1:30:10 Mensaje final: Oportunidades en el sector online
1:31:22 Es normal sentirse mal: Cuida tu salud emocional
1:33:05 Un llamado al agradecimiento
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 22 díasDuración: 1:29:46
135.38K
4.71K
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Experta en Amor: “Si tu Pareja dice Esto, es un gran Problema.” 5 Hábitos Necesarios para Durar
🌿 La terapia puede ayudarte a soltar lo que pesa y empezar el año con más claridad.
Nuestros oyentes obtienen un 10% de descuento en el primer mes en https://www.betterhelp.com/TUP
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Alicia González es psicóloga y divulgadora especializada en salud mental, relaciones y desarrollo personal. A través de su trabajo clínico y su labor divulgativa, ayuda a comprender mejor nuestras emociones, patrones de conducta y vínculos, ofreciendo herramientas prácticas para mejorar el bienestar psicológico y construir relaciones más sanas y conscientes.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
03:38 Cuáles son los principales problemas de las relaciones de pareja hoy en día
07:01 Las consecuencias de la falta de autoestima en una relación: Celos, control desmedido…
10:01 La diferencia entre traumas con T mayúscula y con t minúscula: Así afectan en una relación
13:02 ¿Deberíamos perdonar una infidelidad? Cómo actuar ante ella sobre todo en relaciones de muchos años
16:58 Cómo reavivar el erotismo en una relación estable que poco a poco se va convirtiendo en monótona
21:05 ¿El sexo es un indicador de que la relación está bien?
24:17 Los efectos de la pornografía en una pareja: Expectativas inalcanzables, distorsión de la realidad…
27:01 ¿Sexualización o expresión propia? El gran problema de enseñar “mucha carne” en redes sociales
32:01 Caso Bonnie Blue: La mujer que se acostó con 1.000 hombres en un día
36:23 Esa mujer que parece libre y segura porque hace lo que quiere con su cuerpo, puede estar tapando un trauma
38:08 Dinero en OF: ¿Afecta a la validación personal que se recompense ese tipo de contenido?
40:25 Cómo aceptar tu cuerpo cuando todas las redes sociales hacen que me compare con los demás
45:49 La horizontalidad en una relación: Ambos se tienen que admirar el uno al otro, pero nunca ser “fan” del otro
50:45 Cuál es el ingrediente clave para detectar que una relación va a funcionar a largo plazo
55:20 Cuándo acaba la etapa del enamoramiento y empiezas a ver a la otra persona como es en realidad
57:21 Cómo saber cuándo estás preparado para una nueva pareja después de una ruptura
59:18 Cómo influyen nuestros patrones familiares en nuestras relaciones (y nos hacen aceptar cosas que no son las mejores)
1:01:40 Cómo saber si nos estamos rodeando de buenos amigos y cómo alimentar esa buena amistad
1:06:40 Amigos y pareja: Cómo equilibrar la balanza y no descuidar a ninguno
1:09:09 Relaciones abiertas: ¿Pueden funcionar? Renuncias, restricción y control
1:12:29 Así funciona el deseo: Te puede atraer una persona aunque ya tengas pareja
1:16:59 Qué hacer cuando en la pareja uno es ansioso y el otro evitativo (caso real en terapia con Alicia)
1:21:10 ¿Estás con tu pareja porque de verdad la quieres, o la estás “utilizando” para lo que te conviene?
1:24:21 Cuándo sabes que ha llegado el momento de romper con tu pareja
1:27:06 Cómo revivir el amor en una pareja adulta cuando desde hace tiempo se está apagando la llama
1:29:58 ¿Funcionan las relaciones que rompen y después vuelven?
1:33:27 Después de una ruptura, ¿puedo seguir hablando con mi ex?
1:34:45 Drogas y adicción: Cómo aprender a soltar cuando tu pareja no se deja ayudar
1:42:11 Cómo funciona la mente de un maltratador y cómo aprender a identificarlo a tiempo
1:48:49 Cómo confiar más en ti mismo (¿realmente sirven las afirmaciones o te lo tienes que demostrar con acciones?)
1:57:07 Nuestra infancia puede tener repercusión en nuestra forma de ser: ¿pero nos sirve para justificarnos?
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 24 díasDuración: 1:58:54
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Experta en Hormonas: 5 Alimentos que Mejoran tu Estrés y te Verás Increíble: "Haz esta Rutina"
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Marta Marcé es nutricionista especializada en salud hormonal femenina y una de las grandes referentes en divulgación sobre la mujer en el mundo hispano. A los 26 años fue diagnosticada con menopausia precoz, una experiencia que marcó su vida y dio sentido a toda su carrera profesional. Autora, conferenciante y creadora de métodos prácticos para entender el ciclo, la fertilidad y la menopausia, ha ayudado a miles de mujeres a reconectar con su cuerpo desde la ciencia y el sentido común. Su trabajo ha cambiado la forma en la que se habla de hormonas y bienestar femenino.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
1:50 ¿Por qué Marta se dedica a lo que se dedica?
4:05 Los principales problemas de la menopausia
11:03 Las hormonas más importantes de una Mujer
16:48 Los estrógenos
20:12 Se puede retrasar esta caída de hormonas
23:47 La testosterona en las mujeres
27:03 ¿Qué sucede en la mujer en cada ciclo menstrual? Sentimientos, Hormonas…
32:00 Las relaciones sexuales en mujeres
34:24 ¿Los órganos sexuales de la mujer cambian con la menopausia?
35:18 Alimentos que mejoran la lubricación de la mujer
38:07 Hábitos de sueño para que las mujeres descansen mejor
43:51 Los estrógenos regulan el termostato de la mujer
47:08 Hongos que nos ayudan en nuestro organismo
50:55 La rutina ideal de entrenamiento para mujeres de más de 40 años
58:26 Opciones distintas al gimnasio para empezar
59:54 La rutina de Marta Marce
1:02:37 Hábitos para bajar el cortisol
1:06:22 Suplementación que toma Marta
1:10:48 La creatina ayuda a prevenir problema neurodegenerativos
1:13:32 Ya no soy muy fan del ayuno
1:15:54 El plato que comería todos los días Marta
1:26:29 ¿Cómo de sanos son realmente los lácteos?
1:31:23 ¿Qué hay después de la menopausia?
1:36:06 El color verde activa estos neurotransmisores
1:42:15 ¿Marta medita?
1:43:57 Dinámica mitos y verdades de la nutrición
1:44:20 La vitamina D
1:44:39 ¿Es peligrosa la terapia hormonal en mujeres?
1:47:07 ¿Todas las mujeres duermen mal en la menopausia?
1:47:28 ¿Hay remedios naturales para la menopausia?
1:48:40 ¿Puede quedarse embarazada una mujer estando premenopaúsica?
1:49:54 ¿Desaparece el deseo sexual con la menopausia?
1:50:32 ¿Fumar adelanta la menopausia?
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 28 díasDuración: 1:54:11
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Historiadora Clásica: La Historia Oculta de España, Napoleón ni Hitler eran Emperadores
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
María Elvira Roca Barea es historiadora, ensayista y una de las intelectuales más influyentes del pensamiento contemporáneo en español. Doctora en Filología Clásica, se ha especializado en el estudio de la historia de España, la cultura occidental y los procesos de construcción de relatos históricos. Es autora de obras clave como “Imperiofobia y leyenda negra”, donde analiza cómo se han formado ciertos prejuicios históricos y su impacto en la identidad colectiva. A través de sus libros, conferencias y artículos, aporta una mirada crítica y rigurosa que invita a repensar la historia, el poder cultural y la herencia intelectual de Occidente.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
02:10 ¿Qué debemos saber de la historia para entender el mundo actual?
08:42 Cuáles son los principales problemas geopolíticos a día de hoy: ¿se han repetido ya alguna vez?
20:50 ¿Es el capitalismo el mejor sistema que existe? ¿Nos viene de serie esa ambición y avaricia?
24:12 China: Qué debemos saber de su contexto y cultura para entender lo que está pasando en el mundo
36:25 Estados Unidos: Cuál es su contexto y por qué su crecimiento fue tan rápido
45:50 Qué quería explicar Elvira en su libro “Imperiofobia y leyenda negra”
48:13 Qué es la leyenda negra y qué debemos saber del descubrimiento de América y de la vuelta al mundo
1:04:38 “Tiempos difíciles crean hombres fuertes, tiempos fáciles crean hombres débiles”: ¿Esto es cierto?
1:07:41 ¿Podemos tener esperanza en la juventud actual para mejorar nuestra sociedad en el futuro?
1:15:06 Qué ocurre en otros países cuando las condiciones de vida llegan al límite
1:20:28 ¿Los políticos son los que realmente toman las decisiones? ¿O quién está detrás?
1:23:40 A qué se refiere Elvira con la palabra “élite” en su libro “Fracasología” y sobre qué trata
1:32:27 La historia que nos enseñan: ¿ocurrió realmente así o hay partes que no nos han contado?
1:42:20 Roma: El imperio que más interesante le ha parecido estudiar a Elvira
1:47:23 Qué aportaron los romanos a nuestra economía actual
1:51:18 Qué emperadores destaca Elvira y por qué
1:54:13 ¿Por qué se estudia tanto la figura de Napoleón? ¿Hay marketing en su historia?
1:58:56 Nazismo: cómo evitar que vuelva a ocurrir algo así — ¿se pudo evitar entonces?
2:02:28 Cuál es el papel que juega la religión en la historia
2:08:20 ¿Qué pasaría si no existiese la religión? ¿Necesita el ser humano tener fe?
2:14:38 Qué historia cuenta el libro “Ingrata Patria”
2:20:14 ¿Recomienda Elvira ver películas sobre historia para aprender?
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 1 mesDuración: 2:22:43
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Experto en Datos Mundiales: ¿Estamos Peor que Antes? Los Países más Ricos y Pobres
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Pablo Melchor es emprendedor, autor y filántropo español, reconocido por trasladar al ecosistema hispano la filosofía del altruismo eficaz. Tras más de dos décadas en emprendimiento digital, fundó la Fundación Ayuda Efectiva, una organización que destina recursos a los programas humanitarios con mayor impacto medible, con más de 4 millones de euros recaudados y más de 700 vidas salvadas hasta la fecha. A través de su enfoque basado en evidencia, ha contribuido a mejorar la vida de más de un millón de personas, demostrando que el altruismo inteligente puede transformar realidades y salvar vidas reales.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
3:10 ¿Es fácil salvar vidas?
5:43 La situación de las personas pobres
8:06 Realmente la Malaria es fácil de curar
10:38 ¿Qué es ayuda efectiva?
17:50 ¿Cómo se gana la vida Pablo?
21:33 ¿La lucha contra la pobreza es en vano?
22:58 ¿Interesa que haya pobreza?
23:19 La maldición de los recursos
26:06 ¿El ser humano es bueno o malo por naturaleza?
29:04 ¿Cómo funciona el dinero en un país pobre?
33:53 La paradoja del Héroe
37:09 El ego vs salvar vidas
38:03 Así puedes donar en ayuda efectiva
43:51 ¿Qué es la pobreza extrema?
46:29 Más de la mitad de la población mundial cobra menos de 211 al mes
48:47 ¿Cuál es la zona más pobre del mundo?
54:02 La zona de Haití
55:25 Las mujeres tienen más hijos por eso
57:28 ¿Es utópico eliminar la pobreza?
1:02:04 Las lecciones de la gente con menos recursos
1:06:07 Fases de reconstrucción de un país pobre
1:10:11 La inmigración de los países pobres
1:14:15 Datos reales sobre el cambio climático
1:22:11 ¿Qué es el dinero para Pablo?
1:27:38 Las campañas solidarias de MRBEAST
1:30:45 Emprendedores que han realizado más actos solidarios
1:35:02 Morir con 0
1:37:28 El propósito siempre tiene que ser más grande tú
1:44:26 Películas que han marcado a Pablo Melchor sobre la pobreza
1:52:01 Poner QR
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 1 mesDuración: 1:52:30
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Bernat Ripoll y Javi Fondevila son cofundadores y co-CEOs de Holded, una plataforma de gestión en la nube para pymes. Bernat, apasionado por la programación desde joven, dejó la universidad para emprender y lideró antes empresas tecnológicas como Fowit y Saypas. Javi, con formación en Derecho y finanzas, tiene experiencia en retail y producción de eventos, y fundó Philpark antes de Holded. Ambos co-lideraron la creación de Holded en 2016, participaron en rondas de financiación y en la venta a Visma, y actualmente siguen impulsando su crecimiento. Su misión compartida es ofrecer un ERP intuitivo, potente y accesible que facilite la gestión de pequeñas empresas y autónomos.
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LinkedIn Javi: https://www.linkedin.com/in/javifondevila/?originalSubdomain=es
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
02:26 Cuál ha sido la infancia y contexto de Bernat y Javi (¿esto ha influido en su éxito?)
06:17 Emprender se ha convertido en una moda: ¿realmente todos estamos hechos para emprender?
10:49 Este fue el primer emprendimiento de Javi Fondevila que después resultó en fracaso
16:52 De dónde nació la chispa de emprendedor en Bernat Ripoll (¿ocurrió en su infancia?)
21:06 ¿Fue fácil el sistema educativo para Bernat y Javi?
23:52 Cómo gestionar el miedo y las inseguridades cuando empiezas un emprendimiento
27:12 De dónde surgió la idea de montar Holded
33:26 Cómo es emprender con socios: Claves y consejos para que funcione a largo plazo
37:18 ¿Se puede validar una idea de negocio si aún no ha llegado el dinero?
42:55 Cómo detectar una buena empresa donde invertir (¿influye la actitud de los fundadores?)
46:12 La estrategia de Holded para escalar su empresa con un presupuesto de 200.000€
49:51 Cómo aprender a delegar y escoger siempre a las personas correctas
55:53 Este es el organigrama empresarial actual de Holded: ¿se puede replicar?
1:01:37 Cómo identificar a un trabajador con potencial y despedir a los que no cumplen las expectativas
1:06:22 Cómo Holded gestionó la etapa del Covid y qué decisiones tuvieron que tomar
1:12:45 Si ya facturaban 3 millones al año, ¿por qué quieren ganar más dinero?
1:19:21 Cómo se recuperó Holded de la etapa del Covid
1:30:21 ¿Cómo saber a qué precio vender una empresa? ¿Cómo se mide la cantidad?
1:35:12 Qué es lo que diferencia a Holded de otras empresas del estilo
1:39:31 3 recomendaciones de los CEOs de Holded para conseguir un producto excelente en tu empresa
1:44:19 Cómo cambia tu vida cuando llegas a la libertad financiera: Así lo vivieron Bernat y Javi
1:47:22 Cómo fue vender su empresa por 190 millones: ¿les llegó el dinero de golpe en una transferencia?
1:50:35 Por qué hay personas que lo consiguen todo y entran en depresión (Síndrome de la medalla de oro)
1:58:34 Cómo volver a encontrar tu sentido de vida cuando el dinero ya no es la meta
2:05:34 ¿Montarían una nueva empresa desde 0 otra vez Bernat y Javi?
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 1 mesDuración: 2:07:09
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Cómo hacer 2026 el Mejor Año de tu Vida: 5 Cambios Necesarios
🔴 Este episodio cuenta con la colaboración de Netflix. Si buscas un plan diferente esta Navidad: NFL en directo en Netflix con dos partidos y un halftime show de lujo. El 25 de diciembre ya tienes Plan.
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
En esta tertulia especial de Tengo un Plan, Sergio y Juan celebran el Especial 2.000.000 de suscriptores y el Especial Navidad con una conversación única: un repaso honesto a todos los aprendizajes que dejó 2025. Reflexiones sobre trabajo, dinero, errores, decisiones difíciles y crecimiento personal, contadas sin filtros y con perspectiva. Un episodio para parar, mirar atrás y quedarse con lo que de verdad importa para construir el siguiente año con más claridad. Y lo más importante agradecer un año más a todos vosotros estar ahí siempre. Os queremos, por más años !!
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Canal de Sergio: @SergioBegueria
Canal de Juan: @juandomline
El trastero de Juan: @eltrasterodejuan
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
2:57 Conclusiones del año
6:26 Aprender a decir que no
10:01 El peor mes del año para Juan
13:48 Planificar más los descansos
16:13 Los viajes de Sergio y Juan este año
20:17 Las entrevistas que más han impactado a Sergio y Juan este 2025
21:12 El viaje a Argentina
28:10 La parte oscura del éxito
36:31 Pasar de copiador a observador
37:53 Todas la personas de éxito tienen esto en común
40:42 La gente que hemos conocido de tanto éxito no son tan inteligentes
42:29 Conclusiones de los podcast de este año de salud
47:15 La meditación que ha aprendido Juan
50:01 Estamos dejando de comer carne
53:29 Comprometerte con un amigo hace que cumplas más objetivos
59:18 Pasar tiempo con las personas importantes
1:06:22 Aprendizajes de Dinero de Juan y Sergio
1:12:13 Prejuzgar sin conocer
1:14:23 Cómo plantear objetivos de forma correcta
1:19:52 Gracias a todos por estar siempre ahí.
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 1 mesDuración: 1:24:09
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Debate URGENTE de Salud: Vivir +120 años? 5 Hábitos que Sí Funcionan, Mejor Dieta
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
En este episodio vi hreunimos al Dr. Antonio Hernández y al Dr. Víctor Beguería en una mesa redonda sobre longevidad y salud real. Un podcast donde se desmontan mitos, se cuestionan modas y se explican, con b ase científica, los hábitos que realmente alargan y mejoran la vida. Desde nutrición y metabolismo hasta descanso, ejercicio y mentalidad, una conversación honesta que demuestra que la longevidad no es compleja: es constancia, sentido común y coherencia.
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👉🏽Escribe “Podcast” por mensaje al Dr.Victor si quieres saber mas de sus servicios
Instagram Víctor: https://www.instagram.com/dr.victorbegueria/
Instagram Impacientes: https://www.instagram.com/impacientes_podcast/
Instagram Dr Hernández: https://www.instagram.com/dr.ahernandez
Youtube Víctor: https://www.youtube.com/@victorbegueria
Youtube Dr Hernández: https://www.youtube.com/channel/UCE6Nokyc-_OVy_U52q_7kEQ
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Si quieres trabajar con el De.Antonio aquí:
Web Clínica Keval: https://www.keval.es/
Nuestro Jubilo: https://www.youtube.com/@Nuestrojubilo
Web be levels: https://belevels.com/
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
3:10 Presentación del Dr Víctor
5:16 Presentación Dr Hernández
8:08 ¿Realmente es fácil llegar a 100 años?
12:00 Pilares clave para la longevidad
15:47 Dr Hernández opina de Bryan Johnson
20:59 Hemos preparado juegos de Longevidad
25:46 Dormir y despertar a la misma hora
27:28 ¿Cómo funcionan los biorritmos?
28:57 ¿Por qué es tan importante el sueño?
35:39 Hábitos realistas para mejorar nuestro descanso
38:48 Cómo preparar la habitación para descansar mejor
43:18 Los despertadores solares
44:59 La melatonina en pastillas
47:26 La realidad de las gafas rojas
51:58 3 sesiones de fuerza al día
56:01 ¿Cómo trabajar correctamente la fuerza?
58:25 Test en directo para medir la Longevidad
1:03:08 Los mejores ejercicios de Gimnasio para aumentar la Longevidad
1:09:26 Cómo organizar un buen cardio semanal
1:18:14 Explicación sencilla del V2MAX
1:21:06 10.000 pasos
1:28:09 El entrenamiento de fuerza y la mejora cognitiva
1:32:22 Carne roja y legumbres (No hay debate)
1:37:33 En este caso sí funciona una dieta cetogénica
1:41:40 Qué comer para mejorar tu Longevidad
1:48:39 Tenemos deficiencia de esta vitamina
1:52:05 Colesterol (medidas reales para ser más longevo)
1:55:44 ¿Qué son las estatinas realmente?
1:59:45 Mejores analíticas para analizar nuestra salud
2:02:05 La lipoproteína
2:04:18 ¿Se podrá prever en las analíticas un cáncer?
2:05:25 Hábitos que reducen la probabilidad de cáncer
2:07:06 Este tipo de grasa reduce tu longevidad
2:09:35 Tener un trabajo que disfrutes
2:13:19 Las zonas azules
2:17:27 El estrés positivo y negativo
2:20:44 Herramientas para lidiar mejor con el estrés
2:26:32 ¿Cómo deberían estar nuestros niveles de testosterona?
2:29:54 La TRT
2:34:48 Los vapers y los tóxicos
2:37:16 El alcohol
2:41:32 La cafeína y los estimulantes
2:44:16 Ducha fría y Sauna
2:47:55 Exposición al sol controlada
2:50:02 Limitar el uso de redes sociales y la IA
2:52:16 La importancia de los encuentros sociales
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 1 mesDuración: 2:59:28
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Experto en Riqueza: Las 5 Grandes Oportunidades de 2026 para Ganar Dinero
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Santiago Navarro-Rubio es emprendedor y fundador de Namencis Education, una plataforma de educación online global creada con el objetivo de eliminar las barreras económicas, lingüísticas y geográficas al aprendizaje. Con presencia en más de 120 países y más de 200.000 alumnos, Namencis combina tecnología, IA y campus virtuales para democratizar el acceso a la educación. Tras formarse en ADE, realizar un MBA y trabajar en Deloitte, Santiago emprendió en distintos sectores hasta encontrar su propósito en la educación. En 2025, Namencis fue adquirida por un grupo liderado por José Elías y Yaiza Canosa, manteniéndose Santiago como CEO y reforzando su misión de hacer que aprender sea posible para todos.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
02:28 El mercado laboral está roto: La gente no encuentra empleo y las empresas no encuentran personas cualificadas
07:13 Cómo hacer la entrevista de trabajo perfecta para que te acepten sin dudar
11:21 Cómo aprender a venderte tan bien que puedas postular para cualquier puesto de trabajo que te propongas
17:41 La experiencia de Santi en San Francisco compartiendo habitación mientras levantaba un fondo de inversión
19:15 De mal estudiante a empresario exitoso: Esta ha sido la formación que ha tenido Santi
23:08 Qué ofrece la escuela de negocios de Santi y qué salidas laborales puede esperar una persona que se forme en ella
24:51 ¿Qué es lo que te permite tener un MBA? ¿Está solo enfocado para multinacionales?
32:09 En quién confiamos más a la hora de hacer una toma de decisiones empresarial: ¿ChatGPT o un humano?
35:35 Qué es lo que hay que tener para ser un buen líder y conseguir que otros del equipo también lo sean
40:23 3 aptitudes que debe tener un buen líder (ya sea un CEO, padre de familia u otros)
47:31 Cómo empezar a ganar dinero si no tienes formación pero sí mucha actitud
57:29 3 claves para aprender a vender cualquier cosa (y aprender a lidiar con el rechazo)
1:02:52 ¿En qué sector está a día de hoy el dinero?
1:07:31 Intraemprender: Cómo un empleado puede llegar a ser un emprendedor dentro de la empresa
1:09:14 La experiencia de Santi trabajando en una consultoría
1:16:09 Qué sintió Santi cuando consiguió la libertad financiera: ¿Ha llegado ya a la meta?
1:21:09 Cómo ha conseguido Santi el éxito a pesar de haber sido un mal estudiante
1:24:12 ¿De qué se arrepiente Santi en su trayectoria profesional?
1:25:44 Qué ha aprendido Santi de emprendedores como José Elías y Yaiza Canosa
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 1 mesDuración: 1:29:28
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Cómo Tener una Salud Física y Mental Perfecta: Hormonas, Gestión Emocional - Dr. Hernández
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
El Dr. Antonio Hernández es médico especializado en nutrición, medicina integrativa y antienvejecimiento. Fundador y director médico de la Clínica Keval+ , combina el rigor científico con un enfoque holístico para mejorar la salud metabólica y hormonal de miles de pacientes.
Además, es Fundador y Director Médico de la empresa de suplementación be levels , cuyo objetivo es desarrollar complementos basados en la ciencia, la naturaleza y el conocimiento, orientados a impulsar una salud verdaderamente integral. Sus fórmulas son únicas, 100 % naturales, cuidadosamente dosificadas y elaboradas con máxima transparencia en el origen de cada ingrediente, incorporando las mejores patentes del mercado reconocidas a nivel internacional.
Con una sólida trayectoria como divulgador, el Dr. Hernández se ha consolidado como una de las voces más influyentes en bienestar, suplementación y estilo de vida saludable en el mundo hispanohablante.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
3:14 La psicología de la Consulta
4:39 La medicina es escuchar
7:22 ¿Cómo afecta la parte emocional en una analítica?
9:59 La IA en la medicina
10:48 La Robotización del ser Humano (La sociedad actual)
15:34 La comparación del ser humano
19:46 La fórmula para destrozar la autoestima
20:08 El ejercicio de los 5 valores
27:44 El miedo a no sentirse feliz
33:28 Nada es estable
35:35 Jim Carrey y la salud mental
41:46 Las emociones afectan más a la analítica que lo que comes
43:36 Cómo conocerse detrás del personaje
46:36 Entrar a tus sombra
48:46 El ejercicio de honestidad
51:41 ¿Qué hizo al Dr desarrollarse tanto mentalmente?
55:49 Cómo salir de un círculo vicioso negativo
1:01:31 Somos muy tiranos con nosotros mismos
1:08:03 ¿Cómo actúan las personas en una guerra?
1:15:28 La humildad siempre te traerá una mejor vida
1:20:49 Analítica Sergio
1:23:56 Dormir en altura es como doparse
1:27:08 El ayuno puede aumentar el ácido úrico
1:30:22 Medida de colesterol
1:42:19 El metabolismo glucémico
1:53:05 ¿El ayuno nos está perjudicando más?
1:58:23 Hemos demonizado los carbohidratos
2:00:23 ¿La suplementación funciona realmente?
2:09:09 La erección matutina
2:15:21 Cómo elevar la testosterona en 30 días
2:27:15 La analítica de Juan
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 2 mesesDuración: 2:37:54
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Cómo Hacerte Respetar al Hablar, la TV por detrás y Como Reinventarse - Toñi Moreno
🔴 Este episodio cuenta con la colaboración de Netflix
Si buscas un plan diferente esta Navidad: NFL en directo en Netflix con dos partidos y un halftime show de lujo. El 25 de diciembre ya tienes plan.
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Toñi Moreno es una de las comunicadoras más versátiles y reconocidas de la televisión española, con más de tres décadas de trayectoria en autonómicas y cadenas nacionales. Ha sido reportera, presentadora y entrevistadora en programas emblemáticos como Andalucía Directo, 75 Minutos, Tiene Arreglo y Entre Todos. Su capacidad para manejar formatos de actualidad, entretenimiento y crónica social la ha convertido en un referente indiscutible del medio. Con un estilo cercano, emocional y auténtico, ha logrado consolidarse como una de las figuras más influyentes de la comunicación audiovisual en España.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
2:45 ¿Cómo ha cambiado el mundo de la televisión?
6:30 ¿Cómo vivió Toñi salir en televisión con 14 años?
8:07 ¿Cómo consiguió Toñi un contrato en televisión siendo tan joven?
11:02 La autoestima de Toñi ante las adversidades
12:55 La familia de Toñi
20:41 El programa que más impactó a Toñi
24:20 La única vez que mi padre se sintió muy orgulloso de mí
28:12 Los aprendizajes de Toñi como madre
30:33 ¿Falta empatía en la sociedad?
35:09 Las redes sociales y los adolescentes
36:55 Casos de pederastia que ha documentado Toñi
46:17 ¿Qué opina Toñi de la supuesta “generación de cristal”?
48:03 La música actual ¿Cómo afecta en los niños?
52:05 “Yo me he querido poco”
55:25 Cómo afectan los padres en la confianza de los hijos
58:27 El programa de gente maravillosa
1:05:13 Hay gente maravillosa y gente asquerosa
1:07:29 Los momentos que más han marcado a Toñi en su carrera
1:10:40 Un día completo en la vida de Toñi
1:13:00 Los momentos más duros de Toñi Moreno
1:17:42 ¿Cómo son los famosos realmente? (idealización)
1:21:39 Hay gente que tiene el gen de la Maldad
2:22 Cómo aprender a decir que no
1:25:51 ¿Cómo es la televisión por dentro?
1:29:35 ¿Cómo gestionar los nervios para hablar en público?
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 2 mesesDuración: 1:34:06
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Expertos Mundiales en Nutrición: Deja de Comer esto para Tu Salud Mental, te Está Enfermando!
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Hoy se enfrentan tres voces clave de la nutrición: Juan Bola, Miguel López (Nutriconciencia) y Roberto Oliver. Un debate cargado de polémica, donde chocan estilos, argumentos y visiones sobre salud, dieta, suplementación y entrenamiento. Tres referentes, tres maneras de entender la nutrición… y un solo objetivo: descubrir qué hay realmente detrás de lo que comemos.
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Instagram Miguel: https://www.instagram.com/nutreconciencia/?hl=es
Instagram Juan: https://www.instagram.com/juanbolanutritrainer/?hl=es
Instagram Roberto: https://www.instagram.com/rob.nutricion/?hl=es
YouTube Roberto: https://www.youtube.com/@rob.nutricion
Web Roberto:https://robnutricion.com/
Web Juan: https://juanbola.com/
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
2:44 Cómo empezó Juan Bola en la Nutrición
3:52 Historia Roberto (deportistas olímpicos)
5:06 Historia de Miguel (Nutriconciencia)
6:29 ¿Qué es la ciencia aplicada a la nutrición?
7:47 Ahora todo el mundo cree que puede divulgar sobre ciencia
12:24 “Somos altamente carnívoros”
14:14 ¿Qué es la dieta Paleo?
17:40 Sesgo de supervivencia
19:02 "Es un insulto a los estudios científicos"
21:46 ¿Cómo se hace un estudio clínico de alimentación?
26:24 Los estudios sobre la carne roja
29:57 ¿Elegirías la dieta cetogénica para vivir más años?
39:43 La experiencia de Roberto con deportistas de élite
45:34 ¿Estamos robotizando a los humanos? (obsesión con los alimentos)
48:00 Sino te posicionas no eres viral
51:17 El peligro de las dietas radicales
54:23 Pirámide de nutrición
55:28 ¿La pasta integral no es sana?
1:03:30 ¿Fruta y verdura como base de nuestra dieta?
1:08:24 Los alimentos ya no son lo que eran
1:14:01 ¿Cuándo hay que preocuparse por el colesterol?
1:22:08 ¿Qué son las estatinas?
1:27:44 Comemos más carne que nunca
1:33:42 Cómo bajar el colesterol de forma natural
1:40:56 Los alimentos que más energía nos dan para el día a día
1:51:58 Nutricionistas opinan de Marcos Llorente
2:01:41 La zona 2
2:02:45 Se puede entrenar al cuerpo para perder más grasa
2:04:39 El café y las bebidas energéticas
2:14:19 La inflamación
2:15:46 Enfermar por la mente
2:19:19 Super alimentos antiinflamatorios
2:21:23 Tofu vs carne
2:24:40 Paleofantasía
2:38:15 El huevo
2:42:02 Los mejores suplementos
2:55:03 "El 60% de estos estudios están financiados por la industria cárnica"
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Publicado hace 2 mesesDuración: 3:01:55
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Dr. de la Gándara: Supera tu Ansiedad, Recupera tu Vida y Sé Feliz: 10 Hábitos Urgentes
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Jesús de la Gándara es médico psiquiatra, investigador, escritor y divulgador, con décadas de trayectoria dedicadas a comprender la mente humana y a desestigmatizar la salud mental. Con más de 35 años al frente de unidades de salud mental, su labor no solo ha abarcado la clínica, sino también la investigación, la docencia —como profesor universitario— y la publicación de numerosos libros que combinan rigor científico y profundidad humana. A través de sus escritos, charlas y reflexiones, aporta claridad sobre problemas contemporáneos como la soledad, la dependencia tecnológica o los trastornos psíquicos, siempre con una visión compasiva y comprometida con el bienestar colectivo.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
04:10 El diagnóstico de Jesús de la sociedad actual (tecnología, inteligencia artificial…)
06:38 ¿La velocidad a la que vivimos hoy en día puede generar estrés?
10:47 Por qué nunca estamos satisfechos con nuestros logros
16:07 Por qué el burnout le ocurre con más frecuencia a personas que no son lo suficientemente profesionales en su trabajo
21:48 ¿Se puede prevenir el burnout/desgaste profesional?
23:18 Qué es lo que de verdad le da sentido al trabajo de una persona y su motivación por seguir
24:47 ¿Hacer las cosas bien realmente aumenta tu confianza?
28:57 Cómo encontrar tu vocación en un mundo donde cada vez menos sabemos a qué dedicarnos
30:41 Cómo perder el miedo al mundo laboral cuando llevas toda tu vida estudiando
36:06 ¿Quiénes somos cuando no tenemos profesión? 3 preguntas que debes hacerte para encontrar el sentido de tu vida
43:47 Cuál es el verdadero problema de la soledad hoy en día (3 pasos para evitar la soledad maligna)
52:25 ¿Es verdad que para disfrutar de una buena compañía primero debemos aprender a estar solos?
59:05 Cómo usar los móviles de manera saludable para que sean una herramienta anti-soledad
1:03:19 Qué opina Jesús sobre la Inteligencia Artificial: ¿nos acabará quitando nuestro trabajo?
1:06:36 ¿Puede la Inteligencia Artificial afectar a nuestras relaciones personales? Caso de la película “Her”
1:12:15 Cómo usar las redes sociales sin compararte con los demás
1:14:53 Este es el significado que hay detrás de ser una persona que se aburre fácilmente
1:18:27 Cómo podemos parar el pensamiento para dejar de sobrepensar
1:23:54 5 hábitos que podemos hacer para estar un poco más felices
1:30:32 Qué significa la palabra “emoción” y cómo podemos aprender a detectarlas y saber qué sentimos en cada momento
1:34:54 Qué opina Jesús sobre la jubilación y qué significa para él
1:39:30 Qué puede hacer una persona que se ha jubilado y ha perdido la ilusión por vivir
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
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Publicado hace 2 mesesDuración: 1:43:39
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