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Tengo Un Plan
El Podcast #1 de Crecimiento Personal.
🗣️ Juan Domínguez y Sergio Beguería.
Eventos presenciales de Tengo un Plan en 2025: SOLD OUT.
3 añosAntigüedad
521 horasContenido
3.2%Engagement
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2 díasÚltimo
3 díasFrecuencia
1h 37minDuración
Ex-Jefe de Oncología: “Ahora hay tanto Cáncer por Culpa de Este Hábito" 10 Hábitos Anti-Cancer
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Pere Gascón es médico oncólogo y uno de los grandes referentes en investigación y tratamiento del cáncer en España. Con una larga trayectoria clínica y científica, ha dedicado su carrera a mejorar la comprensión de la enfermedad y a acercar la medicina al paciente. Además de su labor médica, destaca por su papel como divulgador, explicando de forma clara cómo prevenir, entender y afrontar problemas de salud desde el conocimiento y la evidencia.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
2:05 ¿Por qué da tanto miedo hablar del cáncer?
9:53 ¿Es la enfermedad más peligrosa de la historia?
12:30 Por esto nos atacamos a nosotros mismos
15:19 ¿Por qué el cáncer es una inflamación?
21:35 ¿Cuántos casos de cáncer ha curado el doctor?
25:48 Estamos curando el 70%
27:08 El sistema sanitario Español vs USA
36:44 Cómo perder el miedo a la muerte y a las enfermedades
43:42 Hábitos anticáncer
53:36 Qué es realmente la inflamación y cómo detectarla
1:01:19 Técnicas para dormir mejor
1:21:11 El problema de la alimentación actual y un cáncer
1:27:44 Sindrome de abstinencia con el café
1:29:38 Las condiciones laborales de los médicos
1:32:42 Si suena así es un tumor
1:34:50 Pruebas médicas para prevenir el cáncer
1:46:47 ¿Habrá una cura para el cáncer?
1:48:02 La inmunoterapia
1:52:26 ¿Por qué el Dr no deja de trabajar?
1:55:18 El consejo de vida del DR
1:57:37 Lo que le dijo su hijo al Dr Pere
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 2 díasDuración: 2:01:41
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Historiadora Nº1: “Encontré el Santo Grial y está en España!” Los Mitos Ocultos de la Edad Media
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Margarita Torres es historiadora, escritora y profesora universitaria, especializada en historia medieval y patrimonio histórico. A lo largo de su trayectoria ha combinado la investigación académica con la divulgación, acercando al público temas relacionados con la historia de España, los reinos medievales y las grandes figuras del pasado. Su trabajo destaca por ofrecer una visión rigurosa y accesible que conecta el pasado con la comprensión del presente.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
03:51 Por qué Margarita decidió dedicarse a estudiar la Edad Media
05:15 Por qué la Edad Media empieza en el año 476 y acaba en el 1492
08:26 La organización y estructura de nuestra civilización actual es similar a la de la Edad Media (Neofeudalización)
18:59 Cómo funcionaba la pirámide social en la Edad Media en cuanto a poderes y cómo se formaban los matrimonios y familias
42:46 El castellano nació en Castilla: ¿Verdadero o falso?
46:54 La Inquisición española fue la más brutal de Europa: ¿Mito o verdad?
1:01:03 Por qué ocurrió la caza de brujas
1:09:22 El Santo Grial es una leyenda artúrica sin base histórica: ¿Mito o verdad?
1:15:55 Cómo es posible que una persona llegue a estar tan adoctrinada que se vuelva insensible
1:23:09 ¿Dónde se encuentra El Santo Grial auténtico? La investigación de Margarita
1:55:24 ¿La serie Juego de Tronos se inspiró en la Edad Media?
1:56:49 Quién fue el Cid: Su historia
2:05:28 The Chosen: La serie que mejor relata la vida de Jesucristo
2:08:58 ¿Cómo era la higiene personal en la Edad Media?
2:13:35 Qué fue la Peste Negra y por qué acabó con el 50% de la población mundial
2:18:27 Cuáles han sido las 5 enfermedades más letales en la historia de la humanidad
2:23:56 ¿Qué deportes había en la Edad Media?
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 6 díasDuración: 2:27:31
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Experto en Ganar Músculo y Perder Grasa a la vez: 7 Hábitos Muy Fáciles (Funcionan Siempre)
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Iván Perujo es exdeportista de élite y uno de los entrenadores personales más reconocidos del mundo hispano. Con más de 25 años de experiencia, ha trabajado con celebrities, futbolistas y grandes empresarios, y ha creado una de las mayores redes de centros de entrenamiento personal en Europa. Empresario y referente del fitness, ha transformado la vida de miles de personas con su método propio.
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Web: https://ivanperujo.es/
Instagram: https://www.instagram.com/ivanperujo/
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
2:48 Iván Perujo ha visto cosas increíbles
4:19 He entrenado a toda esta gente famosa
7:12 Top 10 Forbes
7:39 Cómo consigue Iván entrenar a la élite
13:36 El verdadero peligro de la fama
16:03 Así era entrenar a un jeque árabe multimillonario
24:57 ¿Qué es la felicidad cuando lo tienes todo?
30:19 La electroestimulación ¿Cómo funciona?
32:27 Cómo tener adherencia al entrenamiento
33:38 Cómo perder peso en 60 días
37:52 Comemos demasiado
41:33 El plato perfecto que puedes comer cada día para perder peso
43:34 Cómo organizar el día para poder entrenar
47:15 El único sistema que funciona para todo el mundo
51:46 La importancia de la hidratación
54:51 ¿La gente obesa está así porque quiere?
1:00:50 "Quería que la entrenase en la cama
1:04:15 Casos de famosos
1:08:26 El cuerpo de Cristiano Ronaldo y su disciplina
1:10:30 Anécdotas Real Madrid
1:16:38 ¿Qué marcó a Iván Perujo para ser quien es?
1:20:32 La experiencia más dura de Iván Perujo (las favelas de Brasil)
1:25:15 ¿Qué diría Iván Perujo a su hijo como consejo de vida?
1:30:18 Cómo aumentar la confianza en ti mismo
1:46:41 Más anécdotas
1:53:59 El mundo de la música esta muy mal
1:55:44 Técnicas para dejar el tabaco
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 9 díasDuración: 2:02:14
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Cómo Crear la Mejor Rutina para Ser Imparable: 10 Hábitos que Funcionan
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
En esta tertulia, Sergio y Juan hablan sin filtros sobre lo que realmente hay detrás del desarrollo personal. Sin frases vacías ni promesas irreales: hábitos, disciplina, mentalidad y decisiones que de verdad marcan la diferencia. Un episodio para entender qué puedes mejorar como persona si quieres progresar en la vida y acercarte a una felicidad real.
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Canal de Sergio: @SergioBegueria
Canal de Juan: @juandomline
El trastero de Juan: @eltrasterodejuan
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
0:06 ¿Qué es realmente el desarrollo personal?
3:39 Si mejoras este porcentaje como persona mejorará tu vida
4:35 ¿Qué es realmente el éxito?
10:01 ¿De dónde viene un hábito?
16:41 Somos expertos en juzgar
20:28 Cómo saber si nuestro entorno es sano
28:46 Los padres y el emprendimiento
31:38 El primer viaje solo de Juan
42:44 Para mi el aburrimiento no es bueno
46:20 Saber lo que NO quieres
48:45 Las 3 actividades en tu vida clave
52:05 El vacío del éxito
54:07 La dopamina sana e insana
59:42 La ley del ser, hacer, tener.
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 11 díasDuración: 1:08:37
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
¿Estamos ya en plena Tercera Guerra Mundial sin darnos cuenta? En esta mesa redonda, Claudio Feijóo, ingeniero y economista; Pedro Baños, escritor y militar; y Pablo Gil, economista y experto en bolsa, analizan el nuevo orden mundial desde la geopolítica, la tecnología y la economía. Hablan de un posible conflicto entre China y Estados Unidos, el papel de Europa, el auge de India y Oriente Medio, y qué decisiones deberíamos tomar a nivel personal y financiero ante este cambio global. Tres perspectivas, una misma inquietud: ¿estamos preparados para lo que viene?
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
02:16 Qué hacer durante la primera media hora de la Tercera Guerra Mundial
09:58 La errónea visión occidental que tienen los mapamundis
19:24 ¿Qué tendría que pasar para que estallara la 3ª Guerra Mundial?
23:30 China vs. EEUU: Cómo se verá económicamente afectada China y cuáles serán sus próximos pasos
36:33 En qué aspectos tecnológicos China ya ha ganado a Estados Unidos
41:00 Si China y EEUU entrasen en guerra, ¿quién tendría el poder económicamente hablando?
44:49 ¿EEUU es tan poderoso como parece? Cómo reaccionaría China ante una posible guerra
1:09:37 Qué tendría que hacer EEUU para competir contra China
1:37:18 La estrategia de China para conseguir talento fuera de su país
2:01:05 El gran potencial que tiene India que estamos ignorando
2:07:33 Por qué China e India son grandes potencias a pesar de reflejar pobreza en algunas zonas
2:22:59 ¿Qué deberíamos hacer con nuestras finanzas con este cambio mundial?
2:38:41 Qué deberíamos hacer los Europeos para salir adelante con nuestro trabajo o encontrar mejores oportunidades
2:57:57 El auge que está teniendo Oriente Medio
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 18 díasDuración: 3:06:46
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Cómo Eliminar el Miedo para Siempre: 15 Hábitos para Controlar la Mente y dejar de Sobrepensar
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
José Antonio Marina, catedrático de Filosofía, ensayista y uno de los grandes pensadores contemporáneos en educación e inteligencia. Con una amplia obra y décadas de investigación, es una referencia clave para entender la mente, el aprendizaje y el comportamiento humano.”
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Web: https://www.joseantoniomarina.net/
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
2:32 La sociedad tendrá que decidir algo importante
6:08 Los valores del ser humano
6:19 Entre en contacto con la IA en el año 1956
14:43 ChatGPT debería quedarse si se usa bien
16:42 ¿Cómo ha entrenado José Antonio a ChatGPT?
23:47 ¿Vamos a dejar de pensar con la IA?
31:02 ¿Por qué Jose Antonio estudió la inteligencia?
35:50 ¿Cómo desarrollan los niños la inteligencia?
39:12 La importancia de la Ética ¿Qué es realmente?
41:47 ¿Medir el CI sirve para algo realmente?
44:48 La gran demostración de la inteligencia es...
50:18 La crítica absurda a la bondad
51:05 ¿De qué depende el éxito?
57:23 ¿Todas las opiniones son válidas?
1:01:52 ¿Qué determina que algo se sensato o insensato?
1:08:08 Los dos grandes enemigos de la inteligencia son...
1:14:39 Cómo eliminar la pereza y el miedo
1:29:14 ¿Hay una falta de propósito en la sociedad
1:30:51 La importancia de Tener un Plan
1:35:52 Las 3 Claves de la felicidad
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 20 díasDuración: 1:46:16
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Cómo Tener el Mejor Sexo de tu Vida: 15 Trucos: Mejor Postura, Múltiple Orgasmo, Punto G
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
En esta mesa de sexualidad reunimos a tres referentes para hablar sin tabúes sobre deseo, placer y relaciones: Nayara Malnero, psicóloga y sexóloga especializada en bienestar sexual; Marta Torrón, divulgadora y experta en educación sexual; y Eduardo García Ruiz, psicólogo centrado en relaciones y conducta sexual. Un episodio donde se abordan temas sin tabús como el deseo, la conexión en pareja y cómo mejorar tu vida íntima desde el conocimiento y la comunicación.
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Instagram Nayara: https://www.instagram.com/sexperimentando/
Instagram Eduardo: https://www.instagram.com/dr.eduardgarciacruz/
Instagram Marta: https://www.instagram.com/martatorron/
Web Nayara: https://www.nayara-malnero.com/
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Web Marta: https://martatorron.com/
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intr
2:22 ¿Estamos ante una crisis de sexo?
10:48 Los problemas actuales del placer para las mujeres
14:23 Herramientas para reducir el estrés y mejorar tu sexo
21:45 ¿Por qué es tan malo el porno?
24:38 Las redes sociales y el porno
27:24 Testimonios reales de problemas del porno
32:10 La importancia de tener sexo
35:04 "He visto 40 mil penes en mi vida"
36:31 El tamaño del pene y cómo afecta realmente
38:23 Técnicas para dejar el porno
48:06 ¿Cómo hablar a tu hijo sobre el porno?
55:03 ¿Hay otras especies que practican sexo solo por placer?
59:18 La fidelidad en esta sociedad
1:00:36 Claves para aumentar el placer de la mujer
1:02:23 La importancia del trabajo de suelo pélvico
1:07:43 La lubricación proviene de esto
1:19:48 El problema de vaginismo en mujeres
1:24:26 ¿Cómo preparar esa primera vez?
1:29:58 La disfunción eréctil y la eyaculación precoz
1:42:21 ¿Qué es realmente un orgasmo?
1:51:36 Secretos para aumentar el placer en una relación sexual
1:59:19 ¿Planear el sexo funciona?
2:02:23 Los multiorgasmos
2:06:13 Cómo dar mucho placer a la mujer utilizando sexo oral
2:16:00 La eyaculación de la mujer
2:23:15 Las ETS
2:29:54 Los peores métodos anticonceptivos
2:33:46 Cómo reducir el dolor menstrual
2:35:33 Tener sexo a ciertas edades
2:43:42 El uso de lubricantes
2:50:29 ¿Existen los alimentos afrodisiacos?
2:52:01 ¿Qué sucede en el post parto a nivel sexual?
2:56:23 "Tener sexo cuando vas a dar a luz ayuda a tener al bebé"
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 23 díasDuración: 3:07:07
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Javier Ideami es ingeniero, emprendedor y experto en innovación, especializado en el impacto de la tecnología en los negocios y la sociedad. A lo largo de su trayectoria ha trabajado en proyectos internacionales relacionados con inteligencia artificial, robótica y transformación digital, ayudando a empresas a adaptarse a un entorno cada vez más cambiante. Su enfoque combina visión tecnológica con pensamiento estratégico para anticipar cómo será el futuro del trabajo y las oportunidades que vienen.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
04:45 Cómo pinta ser el futuro con la Inteligencia Artificial y la robótica
06:41 ¿La IA es peligrosa? Los 7 mandamientos de la IA
22:20 Cómo hacer buenos prompts y dominar la IA (depende de cada plataforma)
26:19 Principios básicos para mejorar tu prompting
27:48 ¿Quiénes están detrás de las IAs? ¿Cuáles son sus intenciones?
34:24 2030: El año en el que la IA empezará a ser igual o mejor que los humanos
44:55 ¿Robots como presidentes? Así podrían ser los gobiernos en el futuro
50:55 Cuáles serán los puestos de trabajo más afectados por la IA
54:48 Cómo cambiaría el sistema educativo si se basase en IA
1:00:13 ¿ChatGPT puede ser mi psicólogo?
1:05:27 ¿Puede aconsejarnos la IA sobre temas de salud?
1:11:55 Cómo funciona la IA cada vez que te da una respuesta (Ejemplo visual)
1:24:19 Por qué ser multidisciplinar te va a impulsar en tu vida profesional
1:31:00 Cómo es la mentalidad de los líderes de empresas grandes (Silicon Valley, Apple, Paypal Mafia)
1:38:09 ¿Por qué Apple no está apostando por la IA?
1:41:34 La IA transformará drásticamente lo que conocemos hoy por arte y música
1:47:45 Cómo podemos mejorar nuestro razonamiento crítico
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Publicado hace 27 díasDuración: 1:55:25
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Experto en ECMs: "Soy Doctor y Viví una Experiencia Cercana a la Muerte, Esto hay Después."
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José Morales es médico y divulgador conocido por compartir su experiencia cercana a la muerte (ECM), un episodio que transformó profundamente su forma de entender la vida, la conciencia y la espiritualidad. Desde entonces, ha dedicado parte de su trayectoria a reflexionar y divulgar sobre lo que ocurre en los límites entre la vida y la muerte, combinando su formación médica con una mirada más profunda sobre la existencia humana.
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Libro: https://www.penguinlibros.com/es/990058-dr-jose-morales-del-rio?srsltid=AfmBOoqiszYQN8cAH5GN-sReloqk8xjuIN4nopws3BT9goWsGS0Mp2pL
Web: https://www.doctormorales.es/
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
2:03 ¿Qué enseñó la muerte al Dr?
8:12 Así fue la ECM del Dr
16:23 No me abraces o no podrás volver
17:30 Te reciben personas que te han amado
30:02 ¿Qué es la noche oscura del alma?
32:43 Estudio de las ECM explicado al completo
36:02 ¿Cuántos testimonios de ECM hay?
42:10 ¿Por qué recordamos?
43:58 ¿Hay vida después de la muerte?
52:02 La historia del monje
56:29 Después de haber visto la muerte ¿Cuál es el sentido de la vida?
1:00:43 ¿Cómo cambió el Dr después de la ECM?
1:03:33 Consejo del Dr para la gente joven
1:04:01 Quien mira hacia dentro despierta
1:07:30 Cómo empezar en el mindfulness
1:11:33 El poder de escribir
1:13:06 Herramientas para calmar la ansiedad
1:19:41 El problema de estar desalineado
1:20:51 ¿Cómo ve el Dr el amor?
1:26:35 Cómo perdonarse y amarse a sí mismo
1:28:30 La verdadera autenticidad
1:30:16 Nunca nos hemos sentido tan solos
1:30:56 ¿Qué es realmente el ego?
1:33:20 ¿Hay algo que dé miedo al Dr?
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Publicado hace 1 mesDuración: 1:36:37
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7 Mejores Formas de Ganar Dinero en 2026: Expertos Explican Cómo Ser Rico Ahora!
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
¿Se puede aprender realmente a ganar dinero? En esta mesa redonda, Isra Bravo, experto en copywriting y ventas; Yaiza Canosa, emprendedora y fundadora de GOI; y David Randulfe, empresario y creador de negocios online, comparten su experiencia real generando ingresos y construyendo empresas. Hablan de habilidades clave, errores comunes, cómo aportar valor, escalar un negocio y el verdadero significado del éxito financiero. Tres perfiles distintos, una misma pregunta: ¿qué hace falta de verdad para ganar dinero?
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
04:17 A qué se dedican y cuánto factura cada uno
06:25 5 aptitudes que debe tener una persona que quiere más dinero
10:45 ¿Hace falta ser inteligente para aumentar tus ingresos?
12:36 Cómo convierten una “mala situación” en una oportunidad de crecimiento
22:08 Qué es exactamente “aportar valor” y cómo usarlo a tu favor
31:14 ¿Un empleado debe ser responsable y “emprendedor” dentro de la empresa?
39:32 Cómo usar la inteligencia artificial a tu favor para ganar más dinero
46:35 3 claves para mejorar o escalar tu trabajo actual
55:16 3 claves para subir el precio de tu servicio estratégicamente
1:08:30 Por qué mejorar la atención al cliente puede ayudarte a ganar más dinero
1:16:57 Analizando el negocio de Isra Bravo: ¿por qué es un éxito?
1:21:52 Cuál es la forma más rápida de ganar 1 millón de euros
1:29:58 Qué obstáculos hay que atravesar para llegar al millón
1:36:04 Cómo gestionar tu empresa cuando llegas a tener muchos empleados
1:45:53 El error que cometen el 90% de los emprendedores y que les frena
2:00:06 Cómo interpretan el éxito Isra, Yaiza y David
2:06:38 Cuando llegas al éxito financiero, ¿qué pasa después?
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 1 mesDuración: 2:14:29
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Cómo Desexualizar la Mente: Los Efectos de la Pornografía y el Móvil en el Cerebro
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Alejandro Villena es psicólogo, sexólogo e investigador especializado en conducta sexual y salud mental, con un enfoque particular en el impacto de la pornografía en el cerebro y las relaciones. Con una sólida trayectoria clínica y académica, combina consulta, investigación y divulgación para abordar de forma rigurosa y directa temas clave sobre sexualidad, adicción y bienestar emocional.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
2:33 Dato alarmante sobre el porno
3:07 ¿Por qué Alejandro se dedica a lo que se dedica?
5:08 El estudio que Pornhub no quiere que veas
7:52 Los niños ya ven pornografía desde esta edad I
10:44 El día a día de un adicto al porno
12:20 ¿Cómo es la masturbación sin pornografía?
13:58 Dejé de ver porno y pasó esto
16:38 Los peores casos de adicción al porno que ha visto Alejandro
22:32 ¿Todo el mundo puede ser adicto?
23:38 ¿Por qué te vuelves adicto al porno?
26:32 ¿Cómo cortar la adicción al porno desde hoy?
28:23 Las redes sociales aumentan el consumo de porno
32:40 Los cuerpos falsos de las redes sociales
36:21 Cómo recuperar el control de tu diálogo interno
42:03 Cómo ser más compasivo contigo
45:50 ¿Podría existir un porno positivo?
52:08 Consumo de hombres vs mujeres
55:31 ¿Cómo descubrir la masturbación sin porno?
58:55 ¿Existe la adicción a las mujeres?
1:00:32 Testimonio real de un paciente de Alejandro
1:02:19 Sexólogo opina de la monogamia
1:04:48 La impulsión sexual no es mala
1:08:25 El peligro de la IA y el porno
1:15:41 Cómo mantener el deseo con tu pareja durante toda la vida
1:20:22 El peligro de la prohibición extrema
1:23:30 El caso Epstein ¿cómo son posibles estás atrocidades?
1:28:42 Análisis de Onlyfans
1:34:08 La relación de la adicción al móvil vs el porno
1:38:17 Dispositivos que bloquean la pornografía
1:41:21 El extremo de bonnie blue
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 1 mesDuración: 1:48:11
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Cómo Eliminar la Ansiedad para Siempre y Ser Feliz: 5 Hábitos para una Salud Mental del 1% (Dr Mora)
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Fernando Mora es neurocientífico, doctor en Medicina y en Neurociencia, y uno de los grandes referentes en el estudio del cerebro en el mundo hispano. Catedrático e investigador durante décadas, ha dedicado su carrera a explicar cómo funcionan las emociones, el aprendizaje y la memoria. A través de sus libros y conferencias, ha acercado la neurociencia al gran público para entender mejor cómo pensamos, sentimos y tomamos decisiones.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
2:57 ¿Las cifras de ansiedad son reales?
3:52 El trastorno mental más grave de la actualidad
4:30 La definición real de estrés y ansiedad
6:15 Cada vez vivimos menos en el presente
9:42 La importancia del trabajo en tu vida
11:57 El burnout
13:16 ¿Cómo es el día a día de un psiquiatra?
15:07 ¿Cómo detectar bien nuestras emociones?
19:32 El cuerpo grita lo que la mente calla
21:02 Hábitos seguros para una vida sana y feliz
24:06 ¿Qué es realmente la inflamación?
26:04 Alimentos antiinflamatorios
30:26 Crear relaciones de calidad
32:21 La importancia de decir a alguien lo que hace bien
36:05 Lo perfecto es enemigo de lo bueno
45:24 Cómo perdonarse por no llegar a todo
50:44 Mantener tu salud mental cuando eres padre
54:08 Hábitos a medio día
57:59 Hábitos nocturnos
1:01:09 La respiración consciente
1:03:46 ¿Funciona realmente el Mindfulness?
1:06:25 Cómo afecta la química de nuestro cerebro a las emociones
1:06:54 Serotonina
1:07:56 Noradrenalina
1:09:20 Dopamina
1:10:56 Los ayunos de dopamina
1:11:40 Las endorfinas
1:12:56 La oxitocina
1:14:20 El cortisol
1:15:38 ¿Por qué hay cerebros que no pueden ser tan felices?
1:16:48 Cómo recuperar el control de nuestra atención
1:22:12 ¿ChatGPT es un buen psicólogo?
1:25:03 3 hábitos simples para una buena salud mental
1:26:48 Los baños de bosque
1:29:33 ¿Es posible heredar una depresión?
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 1 mesDuración: 1:36:09
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Experto en China: 11 Secretos que No te Cuentan: Hábitos, Mentalidad, Tecnología
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Claudio Feijóo es ingeniero, investigador y profesor en la Universidad Politécnica de Madrid, especializado en economía digital y el impacto de la tecnología en la sociedad. A lo largo de su trayectoria ha estudiado de cerca el desarrollo tecnológico y económico de China, analizando cómo su modelo de innovación, industria y regulación está transformando el equilibrio global. Su trabajo combina investigación, asesoramiento a instituciones y divulgación sobre el futuro de la tecnología y la geopolítica digital.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
05:03 Por qué Claudio decidió estudiar a China
11:56 Contexto de China: Habitantes, distribución fábricas, ecosistemas…
16:48 ¿China vive en el 2050? Su contradicción cultura-tecnología
20:06 Cómo funciona su ecosistema tecnológico (Apps muy diferentes a las que conocemos)
26:02 Historia de China: Guerras del Opio y el Siglo de la Humillación
32:16 El plan de China para 2049 y la “trampa de los ingresos medios”
37:17 Cómo Alibaba impulsó la revolución del comercio digital y se diferenció de otras empresas
43:33 La estrategia de China para controlar su economía (empresas privadas y públicas)
47:28 ¿Es verdad que en China hay exceso de control? (Cámaras, seguridad…)
52:25 Por qué el coche eléctrico no tiene futuro y alternativas de transporte en el futuro
1:00:51 Cómo funciona la mentalidad china (Tendencia al colectivismo)
1:07:38 ¿Cómo entienden la felicidad los Chinos? (Sacrificio, autorrealización…)
1:11:01 Así es el sistema educativo en China basado en meritocracia
1:17:41 Los avances tecnológicos de China en próximos años (Inteligencia artificial y robótica)
1:28:48 El día en el que el trabajo dejará de existir (Renta universal gracias a la IA)
1:32:45 Así los Chinos gestionan su salud mental: No puedes mostrar tus emociones
1:40:39 El choque de realidad España-China (Velocidad avances, oportunidades laborales…)
1:45:34 La rutina de una persona China: Hábitos, dieta, cultura…
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Publicado hace 1 mesDuración: 1:59:57
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Cómo Hemos Eliminado la Adicción al Móvil y Recuperar el Foco: 10 Hábitos Obligatorios
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En esta tertulia, Sergio y Juan hablan sobre el reto que Juan ha completado: 30 días sin móvil. Un experimento radical que ha cambiado su forma de pensar, su capacidad de atención y su relación con el tiempo. Reflexionan sobre cómo la tecnología afecta a nuestro cerebro y qué ocurre cuando decides desconectarte del ruido para volver a enfocarte en lo que realmente importa.
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Canal de Sergio: @SergioBegueria
Canal de Juan: @juandomline
El trastero de Juan: @eltrasterodejuan
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
0:06 ¿Cómo eliminar la adicción al móvil?
3:15 El autoconocimiento cuando apartas el móvil
5:37 30 días sin tecnología
9:59 Cómo dejar de ser tu peor enemigo
15:04 Si no hay emoción no hay acción
17:18 Desde dónde haces las cosas
25:43 Las horas de consumo después del reto de Juan
26:54 La media de Sergio con el móvil
32:22 Los hobbies de Juan y las motos
33:51 Los hobbies de Sergio
40:04 Gracias a quitarme el móvil me he dejado de compararme
41:50 La formación de expertos de Tengo un Plan
48:27 Me hice un test cerebral, me salió TDAH y al estar sin móvil desapareció
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Publicado hace 2 mesesDuración: 52:36
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Historiador: 19 Hábitos en Común de los Grandes Genios: Da Vinci, Picasso (Lo que Nadie ha Contado)
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Antonio García Villarán es pintor, profesor universitario y doctor en Bellas Artes, reconocido por su labor como divulgador del arte contemporáneo. Con una amplia trayectoria artística y académica, ha expuesto su obra internacionalmente y se ha convertido en una de las voces más influyentes en habla hispana analizando la historia del arte, el mercado artístico y fenómenos como el “hamparte”.
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Obras de Antonio García Villarán: https://galeria.antoniogarciavillaran.es/
Web: https://antoniogarciavillaran.es/
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
3:42 ¿Cuál es la definición de arte a lo largo de los siglos?
4:51 Tu sacas obras de arte de un museo y son basura
7:58 El arte de no tener talento
15:54 La Mona Lisa es de los peores cuadros de Leonardo Da Vinci
20:40 La historia de Leonardo Da Vinci
26:21 La ciencia detrás de los cuadros
28:11 La vida de Van Gogh
36:55 El arte es lo que nos define como seres humanos
40:33 Los cánones de belleza
44:27 La proporción áurea
53:00 ¿Cómo le pones el precio a un cuadro?
58:33 La historia de Picasso
59:42 Si ahora quieres ser artista...
1:03:08 ¿Qué es el cubismo?
1:11:36 ¿Deberíamos separar la obra del artista?
1:14:41 Hábitos para ser más creativos
1:19:28 El niño interior
1:22:47 Dalí era una mala persona
1:33:07 Artistas muy buenos sin tanto reconocimiento
1:36:07 ¿Quién es el mejor pintor para Antonio?
1:40:00 Dibujando en directo
1:43:13 Caí de rodillas con esta obra
1:44:45 La IA y el arte
1:45:52 Miguel Ángel cómo era
1:48:36 ¿Qué es una pintura al fresco?
1:51:41 Artistas multimillonarios actuales
1:57:06 Ya no hay artistas generacionales que crean obras masivas
2:01:46 Haz la carrera de lo que te guste de verdad
2:05:05 La vida de Bob Ross
2:16:32 Si no somos lo que somos enfermamos
2:21:18 ¿Ha tenido Antonio García algún vacío existencial?
2:22:46 ¿Cómo llegó Antonio a ser artista?
2:27:07 La salud mental y encontrar tu camino
2:32:58 ¿Quién es Yoko Ono?
2:39:12 John Lennon y los artistas musicales
2:41:51 Beksinski, artista que pinta sueños
2:45:22 ¿Usa Antonio como artista la IA?
2:50:48 El Guernica
2:53:01 5 destinos con el mejor arte del mundo
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Publicado hace 2 mesesDuración: 3:04:11
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19 Hábitos para una Vida Feliz, con tu Máximo Potencial - Emilio Duró
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Emilio Duró es economista, consultor y uno de los conferenciantes más reconocidos en el ámbito del desarrollo personal y la actitud ante la vida. Con una larga trayectoria asesorando a empresas y directivos, se ha hecho popular por su mensaje sobre la importancia del optimismo, la ilusión y la gestión emocional como pilares del rendimiento profesional y el bienestar personal.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
04:10 Por qué cada persona tiene un “filtro” diferente de ver la vida
10:53 Qué es lo más importante para ser feliz en el siglo XXI
23:19 5 cosas de las que más se arrepienten las personas mayores
31:19 Qué deberíamos hacer con nuestra vida para ser más felices
39:23 Cómo afrontar la vida después de pasar un duelo
45:43 ¿Influye tu actitud sobre los resultados que obtienes?
54:00 Cuáles son las características comunes de todas las personas felices
58:22 Qué comparten todas las personas que triunfan
1:03:40 Qué obstáculo superamos en cada etapa de nuestra vida (20 años, 40, 60…)
1:14:28 ¿Hay un momento exacto en el cual nos cuestionamos toda nuestra vida?
1:18:12 ¿La gente que tiene más dinero es más feliz?
1:21:31 Cómo afrontar el miedo a la muerte
1:30:43 ¿Es más feliz aquel que piensa menos sobre las cosas?
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Publicado hace 2 mesesDuración: 1:41:48
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La Kabbalah: 17 Hábitos para Vivir con Abundancia: Propósito, Relaciones, Dinero (Mario Sabán)
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Mario Sabán es uno de los mayores expertos en pensamiento judío y Cábala en el mundo hispano. Con 8 doctorados en Filosofía, Antropología, Psicología, Historia, Teología, Educación, Filología y Matemática Aplicada ha dedicado décadas a investigar el alma, la espiritualidad y las raíces del judaísmo. Autor de numerosos libros y conferenciante internacional, es hoy una de las voces más influyentes en el estudio de la tradición hebrea
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Escuela Mario Sabán: https://psicologiaycabala.com
Libros: https://mariosaban.com/libros-cabala
MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
2:54 ¿Cómo ve Mario la sociedad actual?
3:31 Una persona que no sabe dónde poner su energía es un ser peligroso
6:13 El peligro de la comodidad extrema
9:02 La trampa del placer rápido
11:35 Trabajo significa esto
13:08 Cómo encontrar tu trabajo ideal
16:44 La búsqueda del sentido
20:29 ¿Cómo encontró Mario su propósito?
21:31 ¿Por qué existe el mal?
24:32 Denota mucha ignorancia votar así
25:37 Completar con esto
28:16 Apartar las ideologías
29:35 Las leyes del universo
31:48 Los extremos, el universo no funciona así
34:02 Cómo quitarse el miedo a avanzar
35:10 El alma es lo que es
39:00 Los intangibles
41:26 Cómo mejorar tus intangibles
43:17 Acción y pensamiento van juntos
45:51 ¿Por qué los humanos nunca tenemos suficiente?
48:50 Somos infinitos en lo inmaterial
52:47 La ambición positiva y negativa
55:27 Los peligros de la ambición
59:49 ¿Dónde se encuentra la felicidad?
1:01:31 ¿Existen varios propósitos?
1:11:57 El amor es la prueba de que no tenemos libre albedrío
1:16:48 Dónde hay poder no hay amor
1:18:50 El saber estar solo
1:20:48 ¿Cómo identificar malas emociones y solucionarlas?
1:29:56 La Cábala
1:41:35 La generación más privilegiada y la más peligrosa
1:45:54 La felicidad de perderse cosas
1:49:31 Están alimentando a la IA con mentiras
1:50:57 Así es el proceso de aprendizaje de Mario
1:52:06 ¿Cómo será la vida dentro de 30 años?
1:55:46 Tiene que haber un reset en la humanidad
1:57:25 Para controlar un pueblo se corta internet
1:57:25 El judaísmo de Jesús
2:02:05 La sabiduría de Jesús hace 2000 años
2:02:29 ¿Qué es lo que la gente no sabe de Jesús?
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Publicado hace 2 mesesDuración: 2:05:41
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Experto en Glucosa: Desayuna Este Alimento para Perder Peso y Ser Imparable: 15 Hábitos
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Francis Holway es uno de los nutricionistas deportivos más reconocidos del mundo hispano, con más de dos décadas trabajando con atletas olímpicos y de élite internacional. Investigador, docente y referente en rendimiento y composición corporal, ha formado a profesionales y optimizado la preparación nutricional al más alto nivel competitivo.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
4:03 La dicotomía del ser humano
5:20 ¿Hemos perdido la capacidad de razonamiento?
9:14 ¿Qué hacer ante la desinformación?
14:16 ¿El talento se crea?
16:55 Tu propósito te encuentra a ti
19:38 ¿Se llegó Francis a quemar con su trabajo?
24:50 El dinero me permite comprar tiempo libre
26:07 ¿Necesitar menos te hace más feliz?
28:53 La longevidad y los vínculos
30:32 ¿Cómo afecta dónde vivimos?
36:42 ¿Se pueden prevenir enfermedades como el cáncer, el Alzheimer…?
39:45 Tener mucha masa muscular en muslos ayuda al deterioro cognitivo
42:03 Fuerza vs cardio ¿Cuál es más saludable?
43:07 ¿Cómo mejorar el VO2max?
44:33 Kristian Blummenfelt
48:03 Los límites de la resistencia ¿Cómo mejorarla?
50:20 ¿El ser humano está evolucionando?
54:33 Hay un porcentaje de grasa para ser más atractivo/a
1:00:14 ¿Es tan importante la testosterona?
1:05:19 Podemos producir nuestro propio colesterol
1:10:49 La mejor dieta es esta…
1:13:55 Así ha cambiado la estatura
1:17:54 Este es el plato que podrías comer todos los días
1:22:48 La pasta en Italia es mejor por esto
1:24:58 Las legumbres son excelentes
1:30:12 Todas las dietas funcionan al principio por esto
1:34:31 Brutal explicación del ayuno
1:35:33 ¿Qué es realmente la inflamación del cuerpo?
1:37:16 La psicología y la alimentación
1:42:32 ¿El desgaste cognitivo quema calorías?
1:45:24 ¿El café es bueno realmente?
1:49:29 ¿Es bueno para la sociedad el Ozempic?
1:50:53 La nueva pirámide nutricional polémica
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Publicado hace 2 mesesDuración: 1:55:20
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
David Bueno es biólogo, genetista y divulgador científico especializado en neurociencia y educación. Profesor universitario e investigador, centra su trabajo en cómo funciona el cerebro y cómo aplicar ese conocimiento para mejorar el aprendizaje, la creatividad y el desarrollo personal. A través de sus libros y conferencias, acerca la ciencia del cerebro al día a día con una mirada práctica y basada en evidencia.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
03:17 Cerebroflexia: Ejercicio para entender por qué cada cerebro es diferente
09:03 ¿De qué está formado el cerebro y cómo funciona?
11:46 La capacidad que tiene el cerebro de cambiar constantemente
15:59 El estrés activador y el estrés crónico (Cómo afecta estar nervioso a tu rendimiento)
23:34 Cómo aprender una nueva habilidad en tiempo récord
26:34 ¿Aprender es memorizar? 3 técnicas para aprender más rápido
29:14 ¿Un hábito se aprende en 21 días? Curva del aprendizaje y curva del olvido
32:48 Cómo sería el sistema educativo ideal: ¿influye fomentar la creatividad?
37:54 Cuál es la diferencia entre el cerebro de un niño y el de un adulto
42:44 Esto es lo que hace el cerebro cuando aprendes un idioma
46:18 Cómo dormir puede ayudarte a memorizar mejor
48:49 ¿Cómo se forma un pensamiento y las imágenes en nuestra memoria?
52:10 Qué ocurre en el cerebro cuando experimenta una amenaza
55:14 ¿Debemos dedicarnos a lo que somos buenos o nuestro cerebro es bueno?
58:37 ¿Nuestra capacidad de atención está preparada para nuestra sociedad actual?
1:05:49 Ayuno de dopamina: Cada cuánto hacerlo para reducir estrés
1:08:17 Cómo funciona el cerebro de una persona con TDAH
1:10:31 Hacia dónde nos estamos dirigiendo como especie (y qué debemos aprender de los animales)
1:15:29 ¿Influye la genética a la hora de construir un hábito?
1:18:06 ¿Existe la posibilidad de que el ser humano evolucione a otra especie?
1:25:29 Cómo funciona el cerebro de un adolescente
1:29:47 Cómo afecta el refuerzo positivo a nuestra probabilidad de tener éxito
1:32:57 5 hábitos para que tu cerebro genere bienestar mental
1:37:40 Cómo fue la etapa de David de investigar en universidades como la de Oxford
1:42:25 ¿Hay ciertas actividades que deberíamos hacer sí o sí según la edad que tenemos?
1:47:15 En qué se diferencia el cerebro de un hombre con el de una mujer
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Publicado hace 2 mesesDuración: 1:50:52
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Experto en Alto Rendimiento: ¡Recupera tu Atención y Se Imparable! 17 Reglas para Dominar la Mente
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
El Dr. Sebastián La Rosa es médico y divulgador especializado en longevidad, hábitos y biohacking. Con un enfoque práctico y basado en evidencia, explica cómo optimizar sueño, nutrición, entrenamiento y metabolismo para vivir más años… y con más energía. Es una de las voces más influyentes en salud preventiva en habla hispana.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
4:37 Alto coeficiente intelectual
6:58 ¿Cómo es realmente la vida de una persona con altas capacidades?
7:40 Los tipos de inteligencia
9:34 ¿Cómo consiguió el Dr ser profesor de universidad con 23 años?
10:54 ¿Cómo ser capaces de memorizar todo?
18:08 Cómo aplicar las técnicas de memorización a estudios más complejos
22:14 Cómo memorizar cosas que no nos interesan
23:11 Doctor opina sobre el uso de IA ¿Nos hará menos inteligentes?
24:34 Lo que no se usa se pierde (La atención actual)
30:23 Factores que afectan a nuestro nivel de rendimiento y concentración
35:28 ¿Funcionan de verdad los nootrópicos?
41:45 5 trucos que aumentan tu rendimiento
45:47 Organización para ser muy productivo
51:14 El diálogo interno del Dr para alcanzar tus metas
53:20 Cómo filtrar para comprender de verdad la información
58:21 Vivimos en sociedad por esto
58:53 ¿Por qué el Doctor estuvo 3 días en una cueva?
1:01:10 La espiritualidad para el DR
1:03:58 ¿Cómo ve la muerte el DR?
1:05:25 ¿Es bueno perseguir la felicidad?
1:06:17 Todos los tipos de inteligencia explicados
1:07:52 Los múltiples talentos
1:14:24 ¿Existe la fórmula del éxito?
1:20:20 El amor para el DR
1:24:10 La metáfora del dinero
1:25:23 ¿Realmente podemos usar el 100% de nuestro cerebro?
1:26:49 Sabemos que se pueden crear nuevas neuronas
1:39:38 ¿Qué es realmente un pensamiento?
1:41:59 Las emociones
1:44:55 ¿Por qué está de moda el ayuno de dopamina?
1:47:32 La saturación de la dopamina
1:56:52 Doctor alerta de los graves efectos de la pornografía
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Publicado hace 2 mesesDuración: 2:02:01
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Cómo Tener +40 y Parecer de 20 años: Los 7 Bio-Hábitos para Mejorar tu Salud y tu Energía
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Omar Enfedaque es músico y divulgador en el ámbito de la salud y el desarrollo personal. Tras una trayectoria vinculada al mundo artístico, ha profundizado en el estudio de la nutrición, los hábitos y el bienestar físico y emocional, integrando creatividad y disciplina en su forma de entender la vida. Su enfoque une sensibilidad artística con una visión práctica para fortalecer cuerpo y mente en un entorno cada vez más exigente.
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Canal YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCwiV1sGk5r8hlEOpduwQO7w
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Podcast Omar: https://www.youtube.com/@antifragilpodcast/featured
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
03:35 El mensaje de Omar para todos los que sienten que van tarde en la vida
08:14 ¿Qué significa el término “despertar” realmente?
12:03 Cómo fue y qué hizo Omar de pequeño para convertirse en una persona multidisciplinar
15:35 Por qué Omar hacía 300 flexiones todas las noches
18:36 Su rutina de entrenamiento: Mazas, kettlebells y peso en movimiento
25:51 Cómo empezar un entrenamiento basado en movimientos orgánicos del cuerpo
29:11 Los beneficios de hacer ejercicio bajo el sol
31:57 A partir de qué edad nos cuesta más hacer movimientos cotidianos
35:19 Cómo es un día en la vida de Omar: obligaciones, entreno…
43:20 Cómo hacer un cambio 360 en tu vida: mentalidad, cuerpo, espiritualidad…
46:50 Cómo romper con tu estilo de vida actual y reinventarte
52:17 Escribir y escuchar para sanar: Ejercicios prácticos para sobrellevar problemas
58:46 Qué hábitos alimenticios tiene Omar (comidas al día, proteínas, dieta intuitiva)
1:03:20 Por qué predicar con el ejemplo vale más que imponer a los demás
1:06:36 La “muerte” que experimentamos cuando nos convertimos en padres
1:09:33 El día en el que Omar renació de una muerte súbita
1:18:44 Tu pareja es tu mayor espejo: Qué aprendizajes sobre el amor se lleva Omar
1:29:07 Masculinidad: Qué significa realmente y cómo cambia cuando estás en pareja
1:38:09 Cómo empezar de cero cuando cierras una empresa o proyecto
1:46:14 Cómo ponerse nuevos objetivos cuando tienes 40 años o más y sientes que los demás te van a juzgar
1:52:14 ¿Vale la pena tener fe en algo?
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Publicado hace 2 mesesDuración: 1:56:42
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Hay Vida después de la Muerte? ECMs, Dios, Ciencia y Propósito de Vida
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
¿Existe vida más allá de la muerte? En este debate, Mónica Domínguez, psicóloga especializada en cuidados paliativos; el doctor José Morales, que vivió una experiencia cercana a la muerte; y el empresario católico José Carlos González, confrontan ciencia, fe y experiencia personal para hablar de la vida, Dios y lo que podría haber después. Tres visiones, una misma pregunta que nos afecta a todos.
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Instagram Mónica: https://www.instagram.com/mdm_psicologia/
Instagram Dr Jose Morales: https://www.instagram.com/drmoralesecm/
Instagram Jose Carlos: https://www.instagram.com/josecarlosgonzalezhurtado/?hl=es
Web Jose Antonio: https://doctormorales.es/MI-ECM/
Web Dr Jose Carlos: https://www.gonzalezhurtado.com/
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
3:03 ¿Es normal estar nervioso al hablar de la muerte?
4:46 ¿Es necesaria la muerte para disfrutar de la vida?
8:27 La experiencia de José Carlos cercana a la muerte
15:36 Presentación de Mónica
17:17 Presentación José Carlos
19:06 Si crees en algo tu muerte es más apacible
25:48 ¿Cómo hablar con tus hijos de la muerte?
34:46 ¿Por qué Dios permite el sufrimiento?
40:31 La vida es lo que hacemos con lo que nos pasa
45:32 ¿Cómo era Jose antes de la ECM?
54:45 La luz al final del túnel
59:07 ¿Forzarse a ser creyente?
1:04:39 ¿Cuál es la evidencia científica de que Dios existe?
1:11:05 ¿Cómo encontrar el sentido a la vida cuando estás perdido?
1:18:28 ¿Se puede forzar encontrar un propósito?
1:25:50 ¿Por qué José Carlos hizo lo que hizo?
1:36:12 El suicidio
1:39:51 ¿Cómo tratar con personas que quieren morirse?
1:41:26 ¿Es bueno perseguir la felicidad?
1:46:24 ¿Cómo vivir el duelo de la mejor forma posible?
1:50:59 Los médicos no reciben formación sobre duelo
1:58:45 El amor y la existencia humana
2:00:41 ¿De qué se arrepiente la gente antes de morir?
2:02:54 Cómo cerrar y perdonar
2:11:01 Realizar un acto humano
2:15:09 El miedo a no existir
2:17:51 ¿Cómo tomar mejores decisiones?
2:22:14 ¿Qué poder tiene confesarse?
2:28:32 ¿La vida pasa más rápido?
2:34:20 El parar a agradecer
2:37:08 ¿Cómo aceptar el paso del tiempo?
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Publicado hace 2 mesesDuración: 2:39:02
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Experto en Foco: Cómo Eliminar la Procrastinación y Ganar 5h al día: 17 Trucos Mentales
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Joan López lleva más de una década estudiando cómo sacar el máximo rendimiento al cerebro. Tras descubrir técnicas avanzadas de aprendizaje mientras estudiaba Derecho (logrando una Matrícula de Honor) convirtió su método en un sistema que ya ha ayudado a más de 5.000 alumnos a estudiar más rápido, con menos esfuerzo y mejores resultados. Su misión: transformar estudiantes normales en estudiantes imparables.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
2:46 ¿Por qué empezó Joan con Aprendizaje acelerado?
5:06 ¿Qué técnicas hay para poder memorizar mejor?
7:57 ¿Qué significa memorizar y aprender?
10:47 Los hemisferios del cerebro
12:12 Cómo activar tu hemisferio derecho para estudiar cosas aburridas
14:22 Estrategia para estudiar una oposición
16:32 Dinámica memorizar palabras
29:30 Cómo estudiar leyes
31:17 Cómo hacer correctamente apuntes y esquemas
34:32 ¿Por qué aprendes más rápido algo cuando se lo explicas a alguien?
38:13 ¿Cómo organizar el día perfecto de estudio?
41:45 Cuando tú entrenas estudias mejor
43:21 Estudiar en la biblioteca vs en casa
46:02 Hábitos para concentrarse mejor estudiando
48:01 ¿Se puede provocar un estado de flow?
52:12 ¿Funciona de verdad la técnica Pomodoro?
56:24 Técnicas buenas de concentración
58:01 La procrastinación
1:03:32 Técnicas para emprendedores para ser más productivo (levantarse a las 5 no sirve)
1:06:15 La importancia de perder el foco
1:08:01 Cómo aprobar un examen teniendo 24 horas para estudiar
1:11:45 La gestión de los nervios antes del examen
1:15:26 ¿Cómo preparar un tipo test?
1:19:59 La lectura rápida ¿Es todo falso o funciona de verdad?
1:24:21 Cómo aprender realmente cuando lees un libro
1:28:14 Cómo crear un mapa mental
1:32:21 ¿Cómo va a cambiar la IA para estudiar mejor?
1:37:15 Experto en estudio da claves para preparar selectividad
1:42:35 Cómo es el estudio para personas con TDH
1:45:34 Los pequeños objetivos
1:46:40 ¿Ha trabajado Joan con un superdotado?
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Publicado hace 2 mesesDuración: 1:50:10
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ALERTA: Esta es la MEJOR Rutina Diaria de SALUD en 2026: Hormonas, Piel, Digestión, Bio-Hacking
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En esta tertulia, Sergio y Juan se sientan con Marcos Apud para hablar sin filtros sobre los hábitos que realmente construyen una vida larga y feliz. Salud, energía, mente, errores comunes y decisiones cotidianas que lo cambian todo. Una conversación honesta, práctica y llena de aprendizajes para vivir mejor hoy… y durante muchos años.
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Web: https://www.circulobiohacker.com/
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Canal de Sergio: @SergioBegueria
Canal de Juan: @juandomline
El trastero de Juan: @eltrasterodejuan
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
3:28 Métrica para medir el estrés
5:39 El problema del descanso en la sociedad
8:44 El reto de Juan sin móvil 1 mes entero
16:05 Conseguir tener como rutina entrenar
17:39 Así entrena Sergio
24:29 La importancia de la Sauna
27:51 No hagas cambios radicales para ser constante
29:15 Cómo empezar a cuidarte después de las Navidades
31:21 ¿Estamos desalineados con nuestra biología?
32:43 Hábitos para volver a conectar con nuestra biología natural
35:44 Hábitos para descansar mejor
38:16 Rutina realista para mejorar nuestra salud en el gimnasio
43:54 ¿Cómo empezar a entrenar? Los ejercicios más eficaces y divertidos
47:33 El mejor ejercicio de cardio
50:36 Cómo hackear nuestro metabolismo y usarlo a nuestro favor
58:46 Rutina de biohacking sencilla para transformar tu salud y longevidad
1:02:17 El mejor hábito son las relaciones sociales
1:05:02 Datos de salud que hay que tener en cuenta para la longevidad
1:12:25 Vamos a intentar bajar nuestro colesterol a ver qué pasa
1:19:24 El consumo de café
1:24:08 La importancia de que tu trabajo te guste
1:29:46 Las relaciones sociales
1:33:32 El hábito más infravalorado que hay
1:36:07 1 día entero sin tecnología
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Experto Nº1 en IA Predice: “En 2030 la IA tendrá Cuerpo ROBOT!” - Cómo Aprovecharla y Ganar Dinero
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Javier Sáez es el Director de IA en Learning Heroes y empresario de inteligencia artificial con su propia consultoría especializada en IA para grandes empresas internacionales. Trabaja con algunas de las marcas más importantes del mundo y hoy viene a explicarnos por qué la IA es la plataforma perfecta para que cualquier persona, da igual su perfil, cambie su vida profesional.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
2:11 ¿Tendríamos que preocuparnos suficiente por la IA?
6:17 Están despidiendo a estas personas
7:52 ¿2027 qué va a pasar ese año? I
13:00 La IA para crear páginas web
15:20 2050
16:03 2030 Robot humanoide real
19:42 Las clases sociales con la IA
22:37 La seguridad y la IA
26:03 ¿Qué limita el crecimiento masivo de la IA?
29:30 ¿Qué hizo a Javi enamorarse de la IA?
31:51 ¿Qué es lo positivo del avance de la IA?
33:57 Crear agentes de IA que trabajen para ti
43:42 ¿Cómo trabajar con Learning Heroes?
48:37 Elon Musk novedades
53:18 IA para principiantes y usar en el día a día
57:18 ¿La IA hará que dejemos de aprender?
1:02:52 ¿IA pilar fundamental o compañera?
1:05:41 Herramientas de IA para mejorar la productividad
1:08:36 ¿Cómo de creativa es la IA?
1:10:48 Todas las IAs explicadas paso a paso
1:13:24 Nanobanana
1:21:36 La regulación de la IA
1:32:29 Los fundadores de las empresas de IA
1:36:08 La película HER
1:39:27 Las relaciones sociales y la IA
1:42:45 La educación en 2030
1:44:38 ¿Cómo va a cambiar la IA la economía?
1:49:39 Así podrá la IA prevenir enfermedades
1:53:07 ¿Por qué Apple no ha creado una buena IA?
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Publicado hace 3 mesesDuración: 1:56:07
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Experto en Riqueza: "Este 2026 quien haga esto triunfa" - 7 Hábitos Millonarios que Nadie utiliza!
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Félix Ruiz es emprendedor e inversor español, conocido por ser cofundador de Tuenti, la red social que marcó a toda una generación y llegó a liderar el tráfico en España antes de su venta a Telefónica. Tras esa etapa, se ha consolidado como una figura clave del ecosistema emprendedor, participando como fundador, advisor e inversor en startups de alto crecimiento como Playtomic, Jobandtalent o Auro. Actualmente es presidente de Playtomic, la plataforma líder mundial de reservas deportivas, y centra su actividad en la creación y escalado de productos digitales, la inversión early-stage y la construcción de equipos de alto rendimiento.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
01:51 De dónde surgió Tuenti: idea, contexto y origen
09:30 Cuáles fueron las claves del éxito de Tuenti
12:33 Cómo Félix consiguió monetizar una red social como Tuenti
18:11 Cómo se consigue levantar una empresa que parte desde cero
23:44 ¿Cuándo se llega a la libertad financiera: qué cifra es ya suficiente?
27:04 Cómo vivió Félix la oferta de 100M de euros de Telefónica
38:27 Cuál es la sensación que te queda cuando te fundes todos los millones que has ganado
43:40 Jobandtalent: La segunda empresa que levantó Félix
57:12 De dónde nace Auro: La tercera empresa por la que apostó Félix
1:02:32 Playtomic: El cuarto proyecto exitoso de Félix
1:08:04 Las 5 claves del éxito de una empresa según Félix
1:12:20 Por qué decidió apostar por Playtomic: ¿qué oportunidad vio ahí?
1:18:56 Cómo encontrar talento y escalar un proyecto
1:28:08 ¿Es posible llegar a ser prescindible en tu empresa o siempre debes estar presente?
1:32:48 3 claves para ser un buen líder y gestionar equipos
1:38:18 Cuáles son los valores que le han inculcado sus padres
1:41:30 Qué opina Félix de su éxito (Breve repaso de su trayectoria)
1:45:22 Cómo ha cambiado su vida tras tener hijos
1:48:15 Cuál es la percepción que tiene Félix del dinero
1:52:35 El mensaje de Félix para todos los futuros emprendedores
1:53:39 Todos los fracasos por los que ha pasado y qué ha aprendido de ellos
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Publicado hace 3 mesesDuración: 1:57:30
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Experto en Músculo y Adelgazar: “Con Este hábito de 10min/día perderás grasa!” Cómo Entrenar y Comer
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José Carlos de Francisco, conocido como Coach Joseca, es uno de los grandes referentes del entrenamiento de fuerza e hipertrofia en habla hispana. Exdeportista de élite y entrenador desde 2005, ha llevado a cientos de personas desde atletas internacionales hasta gente normal a su mejor versión física, y hoy también forma a profesionales del sector.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
2:00 ¿Es sencillo entrenar?
3:52 ¿Cada persona tiene unos ejercicios mejores concretos?
7:17 ¿Qué le hizo a Joseca empezar a entrenar?
12:17 La disciplina y el entrenamiento
21:07 ¿Qué cuerpos te permiten ganar más o menos masa muscular?
27:47 ¿La expresión de “tienes los huesos anchos” es verdad?
31:49 ¿Por qué el gemelo es tan distinto por genética?
34:28 Mejores ejercicios para entrenar gemelo
39:20 ¿Qué músculos te hacen parecer más fuerte?
41:31 Entrenar cuello
43:48 Entrenar mandíbula
48:04 ¿Cómo entrenar bien el glúteo?
53:05 El déficit de grasa en las mujeres
55:30 Pirámide del entrenamiento
1:11:09 ¿Cuántas repeticiones cada serie?
1:18:32 ¿Se puede realmente ganar músculo y perder grasa a la vez?
1:20:37 Cómo perder grasa localizada
1:25:27 Las mejores opciones de cardio
1:27:40 Consejo si empiezas en el running
1:30:49 Cómo ganar músculo siendo muy delgado
1:36:59 El Hyrox
1:39:18 El entrenamiento de fuerza es clave para esto
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Publicado hace 3 mesesDuración: 1:40:07
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Experta en Comportamiento Humano: Cómo Detectar Mentiras al Instante y Leer Personalidades
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
María José Garrido es comandante de la Guardia Civil, doctora en Psicología y experta en criminología, criminal profiling y violencia de género. Ha aplicado la psicología a la Policía Judicial en más de 200 casos reales y ha liderado proyectos formativos y de estudio sobre ciberviolencia y violencia de género. Autora de publicaciones especializadas y conferenciante en foros nacionales e internacionales, combinando su experiencia profesional con una visión científica y social de la seguridad y prevención criminal.
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Todos los criptoactivos implican un alto grado de riesgo y pueden dar lugar a la pérdida total de tu inversión.
Las TAE son orientativas y pueden cambiar en cualquier momento. Se aplica una comisión del 25 % sobre las recompensas obtenidas. Las recompensas son variables, no están garantizadas y pueden conllevar pérdidas. Todas las inversiones implican riesgos, incluida la posible pérdida del capital. Para más información, consulta el Acuerdo de Usuario (https://www.gemini.com/en-GB/legal/gemini-eu-staking).
Los servicios de staking son ofrecidos por Gemini Intergalactic EU, Ltd., autorizada por la Malta Financial Services Authority (MFSA) como Proveedor de Servicios de Criptoactivos conforme al Reglamento de Mercados de Criptoactivos. Las actividades de staking no están sujetas a supervisión regulatoria ni a requisitos de protección al inversor.
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El valor de tus inversiones puede subir o bajar. No inviertas si no estás preparado para perder el dinero invertido. Se trata de inversiones de alto riesgo y no debes esperar estar protegido si pierdes dinero al operar con criptoactivos.
Más información sobre los riesgos asociados: https://www.gemini.com/en-GB/legal/risk-disclosure-giel
MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
03:35 Las personas que cometen el mal, ¿son conscientes de lo que hacen o están trastornadas mentalmente?
06:35 De dónde surge el interés de María por estudiar criminología
11:15 Primer caso de María: De cara a cara con un asesin*
20:26 El paso a paso desde que ocurre un caso hasta que se descubre la verdad
27:59 Analizando un caso real: Hombre que cometió un asesinat* de 3 personas
42:40 ¿Hay personas que nacen siendo malas? Cómo influye tu contexto e infancia
48:48 Los peligros de la tecnología en niños pequeños y cómo evitarlos
59:58 Los rasgos de personalidad más característicos de h*micidas, psicópatas, asesin*s…
1:09:15 El rol que “juegan” los policías para disfrazarse y ganarse la confianza de los delincuentes
1:12:33 Cómo es el lenguaje corporal de un psicópata o narcisista
1:20:55 Cuál es la diferencia entre psicópata y sociópata
1:22:55 Cómo saber si te están mintiendo: Indicadores y señales comunes
1:26:52 Violencia de género: Cuándo se cruza la línea de lo “normal” a lo peligroso
1:30:38 Por qué una persona puede enamorarse de su agresor (Síndrome de Estocolmo)
1:35:36 El peligro de idolatrar la soledad: Todos necesitamos compañía
1:38:21 ¿Hay más agresores hombres o más agresoras mujeres?
1:41:27 Cuáles son las causas por las que una persona comete atrocidades (¿es por las películas, pornografía?)
1:43:09 ¿Por qué hay niños que mat*n a sus padres o padres que mat*n a sus hijos?
1:48:07 ¿La cárcel sirve de algo para los psicópatas orgullosos de sus actos?
1:50:32 Cómo detectar a tiempo red flags de una persona antes de enamorarte de ella
1:53:29 Trucos para que un hombre se abra emocionalmente y cuente sus problemas
1:56:50 Qué motivo suelen tener en común los asesin*s en serie
1:59:49 Dentro de la cárcel, ¿se separan a los distintos criminales?
2:01:43 El caso más perturbador al que se enfrentó María: Su conclusión tras analizar a +400 criminales
2:06:46 ¿Se puede curar el trauma de una niña que ha sufrido abuso sexual?
2:10:24 Cómo es una investigación criminal desde dentro: ¿es como en las películas?
2:15:05 El mensaje de María para todos nuestros espectadores
2:18:11 Cuál es el ciberdelito más frecuente pero que más pasamos por alto
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Publicado hace 3 mesesDuración: 2:24:12
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La Abuela de 84 que parece de 25: Cómo No Envejecer, Aumentar tu Vitalidad y Amarte a ti mismo
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Ramona Gorraiz tiene 84 años y un físico y una energía que rompen todos los esquemas. Su forma de vivir, pensar y cuidarse se ha convertido en una auténtica fuente de inspiración para miles de personas. Ramona demuestra que la edad no marca los límites… los marca la mentalidad.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
3:16 Todo en la vida cuesta
4:27 En la menopausia es muy importante esto
5:06 Para cuidar tienes que cuidarte
7:11 El accidente del hijo de Ramona
10:30 Consejo para una persona que ha perdido a su pareja
15:47 La importancia de cuidar tu imagen
18:52 El accidente del hijo de Ramona
25:27 La música me da vida
27:12 Cómo es capaz Ramona de ver el lado bueno
33:25 Su hijo se ha recuperado perfectamente
37:03 El reencuentro de Ramona con ella misma
39:28 Rutina del gimnasio de Ramona 84 años
43:38 Siempre hay que seguir trabajando
54:31 La importancia del descanso para Ramona
59:37 Cómo se cuida la piel Ramona
1:08:37 La época de la postguerra
1:14:07 La clase o se tiene o no se tiene
1:19:34 Ramona opina sobre la muerte
1:27:37 El amor es esto
1:34:52 El amor actual
1:38:10 ¿Cómo encontrar tu propósito?
1:40:15 La soledad en la actualidad
1:45:26 ¿La vida es bonita?
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17 Hábitos Diarios para Aumentar tu Vibración y Atraer Abundancia a tu Vida (Experta Manifestación)
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Fechas del evento: Semana del 23 febrero
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Maite Issa es experta en manifestación y desarrollo personal, especializada en cómo la mente, las creencias y la acción consciente influyen en la realidad que construimos. A través de su trabajo, ha ayudado a miles de personas a reprogramar patrones limitantes y a aplicar la manifestación de forma práctica, lejos de la fantasía y cerca del cambio real.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
4:58 Las emociones que más nos sabotean son…
6:56 ¿Qué pasó en la vida de Maite para dedicarse a esto?
9:09 Cómo reprogramar el Inconsciente
14:45 Cómo gestionar los traumas
17:22 Preguntas poderosas para conocerte de verdad
21:02 Cómo eliminar el miedo a la opinión de los demás
23:35 ¿Existe la Suerte?
26:14 El visionboard
37:30 Cómo gestionar la ansiedad por las deudas
42:24 La manifestación es esto
43:26 La visualización en personas de éxito
54:53 ¿Qué es realmente Visualizar y cómo hacerlo?
1:02:50 Hábitos de visualización que pueden cambiar tu Vida
1:10:16 Separarte del amor de tu vida ¿Cómo vivir ese momento?
1:21:09 ¿Cómo solucionar la comparación con otros?
1:25:19 Cómo aprender a estar solos
1:28:52 ¿Existe la paz definitiva?
1:37:30 ¿Es un error perseguir la felicidad?
1:39:17 ¿Cómo reconocer mejor tus emociones?
1:41:26 Libros que recomienda Maite
1:46:23 ¿El sufrimiento es una elección?
1:48:05 El visionboard de Sergio y Juan
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Publicado hace 3 mesesDuración: 1:58:43
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Cómo Desaparecer 90 días y Volver Irreconocible: 5 Pasos para Dominar tu Mente (Borja Vilaseca)
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Borja Vilaseca regresa al podcast en un evento presencial para una conversación profunda sobre amor propio, felicidad y desarrollo personal. Hablamos de cómo ser fiel a uno mismo, gestionar el dolor, las relaciones, el impacto de la tecnología y la IA en el autoconocimiento, el sistema educativo y la importancia de abrazar el miedo y seguir la intuición.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
01:48 Amor propio y ser fiel a ti mismo: La clave del desarrollo personal
03:36 Cómo descubrir cuál es tu felicidad (La verdad detrás del sufrimiento)
06:15 Cómo afrontar una situación dolorosa y aprender de ella (Así gestionó Borja su divorcio)
13:27 La sexo-afectividad y el problema de la monogamia en la sociedad actual
22:23 ¿El desarrollo de la tecnología está afectando a nuestro autoconocimiento?
27:42 La llegada de la inteligencia artificial y cómo adaptarse al cambio (sin juzgar a generaciones futuras)
38:01 El sistema educativo lleva obsoleto décadas (y está formando personas enfermas)
43:21 ¿Ser feliz es fácil? El secreto de las personas felices y por qué abunda más la infelicidad
49:28 Cómo puede un niño descubrir su pasión a temprana edad (ejercicios y dinámicas)
56:40 ¿Es posible autoconcepto en pareja, o el desarrollo personal debe ser siempre individual?
1:04:50 Cómo abrazar el miedo y seguir tu intuición aunque todo parezca en contra
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 3 mesesDuración: 1:10:52
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Ex-Trabajador de Hacienda: La Oscura Realidad Detrás - Cómo Pagar Menos Impuestos de Forma Legal
🎬 Buenas Ideas: el documental de Holded sobre emprendimiento real, llega el 6 de febrero a Amazon Prime.
Historias reales de emprendedores y empresas como Grosso, Playtomic o Civitatis.
👉 ¿Quieres acudir a la premiere del documental? Apúntate aquí: https://luma.com/7qo5phdo
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Emilio Baena es exinspector de Hacienda y una de las voces más autorizadas para entender cómo funciona realmente el sistema fiscal español. Tras 10 años dentro de la Agencia Tributaria, hoy divulga sin filtros sobre impuestos, fraude, errores comunes y cómo tomar mejores decisiones legales con tu dinero.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
3:03 ¿Para que sirven realmente los impuestos en la sociedad?
4:00 ¿Son justos los impuestos?
5:52 ¿Cuál es el proceso real del dinero de los impuestos?
8:34 ¿Cómo es hacienda por dentro?
15:24 La IA y los impuestos
17:01 ¿Cuánto sabe la Agencia Tributaria sobre nosotros?
21:39 ¿Cómo se decide una nueva inspección?
24:32 Así puedes saber si te van a hacer una Inspección
27:44 Los incentivos en la Agencia tributaria
34:34 El IVA ¿Qué es lo que la gente no sabe sobre ese impuesto?
40:28 ¿Cuál es el impuesto más injusto?
41:58 El impuesto de patrimonio
43:34 El conflicto de hacienda de Willyrex y Vegetta
47:33 ¿Qué es la audiencia nacional?
50:46 ¿Hacienda abusa de su poder?
51:47 Herramientas para pagar menos Impuestos de forma legal
53:25 ¿Qué es una estructura Holding?
58:10 ¿Por qué vienen más youtubers a Andorra?
59:59 ¿Qué es una LLC?
1:02:42 ¿Puedes pedir una inspección a hacienda para comprobar si todo va bien?
1:05:02 Audio 1 de la comunidad: ¿Cómo declarar Criptomonedas?
1:07:51 Guía para comprar criptomonedas evitando altos impuestos
1:09:34 Audio 2 comunidad: ¿Comprar una casa tiene beneficios fiscales?
1:10:48 ¿Te puedes desgravar el alquiler si trabajas desde casa?
1:11:44 ¿Qué es Verifactu?
1:16:12 ¿Cuándo es rentable realmente ser autónomo?
1:19:07 Audio 3 Comunidad: ¿Hay beneficios para jóvenes emprendedores?
1:21:07 Consejos para pagar menos en la declaración de la renta
1:23:43 Estructura fiscal de las grandes empresas
1:30:32 Las 3 empresas que más impuestos pagan
1:31:30 Cómo controlar mejor tus impuestos para mejorar tus finanzas personales
1:35:33 El Exit Tax
1:41:48 Audio 4 Comunidad: ¿Cómo eligen a quién investigar?
1:43:05 El beneficio fiscal de Las Islas Canarias
1:45:11 ¿Cuál es la comunidad con menos impuestos?
1:49:26 ¿Hacienda es tan mala cómo dicen?
1:53:52 ¿Qué cambiaría Emilio si fuese ministro de hacienda?
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Sexóloga #1: "Por esta razón Más del 80% no llega al orgasmo": 7 Trucos para El Mejor Sexo!
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Nayera Malnero es sexóloga, psicóloga y una de las grandes referentes en educación sexual en habla hispana. Con formación clínica y una fuerte labor divulgativa, aborda la sexualidad desde la ciencia, la salud y la comunicación honesta. Su trabajo ha ayudado a miles de personas y parejas a entender el deseo, las relaciones y el placer sin tabúes ni desinformación.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
2:24 El mayor problema del sexo en la actualidad
3:14 Las redes sociales y el sexo
4:45 ¿Por qué se formó Nayara en la sexología?
6:04 ¿Cómo se pone un preservativo?
7:38 ¿Hay métodos anticonceptivos mejores que el preservativo?
13:37 La eyaculación precoz (consejos)
16:18 ¿El sexo oral te hace durar menos?
17:21 ¿Quién sufre más problemas sexuales chicos o chicas?
19:32 ¿Cómo es la penetración ideal?
21:23 Preguntas sobre sexualidad de la comunidad
22:47 ¿Tienes más sexo = tu pareja está mejor?
24:08 Mujeres que no llegan al orgasmo
26:55 Los juguetes sexuales
29:33 Este gesto siempre llega al punto G
33:30 Posturas y técnicas para estimular de verdad a una mujer
36:49 Cómo usar las manos
37:48 La rutina en pareja y el sexo
40:50 La regulación hormonal en pareja
43:31 Cómo estimular el deseo de las parejas que llevan ya tiempo
45:19 Cómo pueden las mujeres tocarse mejor
51:02 Cómo tener una conversación incómoda para mejorar tu relación
53:23 La disfunción eréctil
1:02:53 Calcular su edad por su erección
1:06:38 El sexo para personas de 40-50 años
1:12:28 ¿Cuánto es suficientemente sexo?
1:15:31 Verdades o mitos del sexo
1:19:04 ¿Masturbarse una vez al día es demasiado?
1:21:59 Primer vídeo porno con 8 años
1:23:58 ¿Prohibiría el porno Nayara a los menores?
1:28:20 Consejo de una sexóloga para su primera vez
1:30:29 ¿El sexo debe ser espontáneo para ser bueno?
1:32:22 Las relaciones abiertas
1:33:42 ¿Estamos diseñados para estar con una persona toda la vida?
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El Maestro Espiritual: Cómo Cambiar tu Mentalidad, Tener Abundancia y Ser Feliz
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Taoufik Cheddadi es divulgador y analista del Islam, con formación académica en estudios islámicos y años de investigación en teología, historia y pensamiento musulmán. Se ha convertido en una de las voces más claras en habla hispana para explicar el Islam con rigor, contexto y pensamiento crítico, desmontando mitos y abordando sin miedo los temas más controvertidos.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
1:37 ¿Qué es realmente el Islam?
2:32 El alma
4:04 ¿Dónde nace el Islam?
7:34 Dios ha enviado estos profetas y mensajeros
10:44 Mitos y verdades del Islam
13:05 La historia detrás de la vestimenta de las mujeres en el Islam
15:20 En el Islam tu cuerpo no es tuyo
20:29 El racismo se cura así (Frase Unamuno)
23:15 Prácticas diarias como musulmán
27:31 El increíble viaje a la meca
28:27 La película Malcom X
38:46 El ayuno y el Ramadán
45:58 Los valores positivos del Islam
47:33 El alcohol y el Islam
54:53 El pecado en el Islam
1:07:40 La conexión con Dios
1:10:50 La 3 preguntas esenciales interpretadas por el Islam
1:17:46 La muerte en el Islam
1:24:00 El Corán y sus enseñanzas más valiosas
1:38:02 ¿Qué dice el Corán sobre el dinero?
1:41:39 El sufrimiento por las religiones
1:44:48 Experto en Islam opina sobre la inmigración de España
1:52:37 La inmigración y la desaparición de culturas
1:56:40 Personajes históricos del Islam
2:03:14 La religión en la sociedad actual
2:05:41 Consejo para las personas que están perdidas en la vida
2:08:24 Nadie puede matar en nombre de un Dios
2:11:22 ¿Cómo es Jesús en el Islam?
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Publicado hace 3 mesesDuración: 2:16:23
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Experto en Adicciones: Cómo Controlar la Mente y Salir de una Adicción
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Alberto Garrido es exculturista y divulgador, conocido por hablar sin filtros sobre el uso de anabolizantes y sus consecuencias reales. Tras vivir en primera persona los efectos del culturismo extremo, decidió dar un paso al frente y contar lo que nadie cuenta. Hoy es una voz clave para entender el lado oculto del fitness, la salud y las decisiones que marcan una vida.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
1:32 ¿Porqué decidió Alberto hablar sobre los Esteroides?
2:29 Estamos detectando estos suicidios en jóvenes
3:17 Cómo funcionan las drogas
4:02 La historia de Alberto con el bullying
6:57 ¿Se llegó a aceptar Alberto?
8:30 ¿Qué es un ciclo?
10:23 Ya no producirás más testosterona
15:03 La esperanza de vida en el culturismo
17:32 La testosterona y los supersoldados
25:36 Los esteroides actuales
28:30 Cómo salir de un círculo tóxico de amistades
30:34 Me he metido 3000 inyecciones
33:41 Los países que más anabolizantes producen
37:37 Efectos secundarios reales de los esteroides
43:59 Cada mes se muere un culturista
46:51 La mentalidad de un culturista
51:11 Hábitos para salir de un círculo vicioso negativo
56:13 ¿La TRT es realmente sana ?
59:52 La divulgación de esteroides en redes sociales
1:03:09 El dopaje en el crossfit
1:06:35 Los beneficios del culturismo natural
1:09:25 ¿Ciclarse realmente aumenta tu fuerza?
1:12:53 ¿Cómo entrena ahora Alberto?
1:17:29 ¿Cómo detectar a una persona que consume?
1:25:12 El agradecimiento a Alberto
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 4 mesesDuración: 1:27:14
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17 Hábitos para Aumentar la Confianza en ti Mismo (rápido) este 2026
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
En esta tertulia, Juan y Sergio reflexionan en profundidad sobre la autoconfianza, el diálogo interno y cómo gestionar los miedos que nos bloquean en el día a día. Hablan de la comparación en redes, los nervios, la incertidumbre, el miedo a vender, a decir que no o a mostrarnos vulnerables, y comparten claves prácticas para transformar la inseguridad en confianza real. Un episodio honesto y directo para entenderte mejor, valorarte y tomar decisiones con más calma y seguridad.
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Canal de Sergio: @SergioBegueria
Canal de Juan: @juandomline
El trastero de Juan: @eltrasterodejuan
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
01:55 ¿Qué es la autoconfianza? La definición de Juan y Sergio tras +280 episodios
07:27 Aprende a valorarte: Cómo puedes analizar tu contexto para descubrir la razón de tu falta de confianza
10:49 Cómo usar la sensación de éxito a tu favor para sentir que vas progresando
15:14 La comparación en redes te está destruyendo (y lo peor es que mucha gente muestra una vida falsa)
21:18 La diferencia entre una persona optimizadora y una maximizadora: ¿con quién te estás comparando?
26:47 Vas a morir: Cómo encontrarle sentido a la vida y aprovecharla al máximo
27:54 Tu diálogo interno importa: La forma en la que te hablas afecta a tu desarrollo personal
32:49 Cuál es la razón por la que nos ponemos nerviosos y trucos prácticos para calmar los nervios
42:43 Cómo transformar nervios en confianza: 6 claves
53:24 Cómo quitarte el miedo a vender y no sentir que estás mintiendo a los demás
1:01:13 Miedo a hablarle a la persona que te gusta: Consejos prácticos para calmar tus pensamientos
1:07:31 Cómo aprender a decir que No sin sonar borde y sin sentir que has perdido la oportunidad para siempre
1:10:10 Cómo gestionar la incertidumbre y saber abrirte emocionalmente con los demás
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 4 mesesDuración: 1:17:43
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ÚLTIMA HORA VENEZUELA: “Maduro fue Vendido a EEUU y Este es el Plan Secreto detrás” Toda la Realidad
¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
¿Qué está pasando realmente en Venezuela? ¿Cuál es el papel de EEUU? ¿Qué hay detrás de la caída de Maduro? En este episodio, Enrique Couto de Visualpolitik nos desvela toda la verdad sobre la situación actual y el plan secreto que nadie te está contando. Además, hablamos con venezolanos que están viviendo esta situación desde dentro.
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0:00 Intro
2:01 Presentación del episodio
3:45 Enrique de VisualPolitik: ¿Cómo lo estás viviendo?
4:31 La intervención milimétrica que pilló a todos por sorpresa
5:44 ¿Qué se sabe de la operación militar?
6:29 Detalles de la operación: Delta Force y la CIA
7:47 Dudas sobre la versión oficial
8:46 Sospechas de traición: ¿Fue Maduro vendido por su régimen?
9:37 ¿Qué le espera ahora a Nicolás Maduro?
10:52 Cargos: Narcoterrorismo y colaboración con cárteles
12:15 ¿Hay interés oculto de EEUU? El tema del petróleo
13:05 El legado del chavismo: El éxodo de 10 millones de personas
15:10 Venezuela y el petróleo: La realidad del mercado
18:21 El factor Guyana y la estabilidad energética
19:49 Debate: ¿Es legal esta intervención?
23:09 Testimonios desde Caracas: Así se vivió la captura
24:02 Desabastecimiento y compras de pánico en supermercados
25:52 ¿Esperanza o miedo? Lo que sienten los venezolanos
27:16 La "Ley del Odio": Presos por opinar en redes sociales
31:00 La resiliencia del venezolano
32:08 El drama de la migración y los peligros del Darién
42:56 Mensaje de esperanza para Venezuela
44:43 ¿Qué va a pasar ahora? El proceso de transición
45:29 El pacto: Maduro fue vendido por sus compinches
47:22 ¿Quién es Delcy Rodríguez?
48:08 Las condiciones que pide Estados Unidos
51:07 Escenarios posibles para Venezuela
52:50 La situación económica: El desastre del bolívar
55:32 Esperanzas para el futuro económico
59:33 China, Rusia y las consecuencias internacionales
1:03:37 La ruptura del sistema internacional de reglas
1:05:15 El papel de María Corina Machado
1:07:08 Motivos reales de EEUU para intervenir
1:07:54 Efecto dominó: Consecuencias para Cuba y Nicaragua
1:08:37 La histórica dependencia de Cuba con Venezuela
1:12:04 Marco Rubio: El hombre detrás de la operación
1:14:28 La adicción al poder
1:17:13 ¿Delcy Rodríguez es una dictadora?
1:21:38 Historia: Cómo era Venezuela antes del chavismo
1:23:32 La degradación económica y los ciclos del petróleo
1:24:59 Cómo Hugo Chávez llegó al poder
1:27:37 ¿Quién es Nicolás Maduro? Su contexto y origen
1:29:14 Despedida de Enrique de VisualPolitik
1:30:10 Mensaje final: Oportunidades en el sector online
1:31:22 Es normal sentirse mal: Cuida tu salud emocional
1:33:05 Un llamado al agradecimiento
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 4 mesesDuración: 1:29:46
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Experta en Amor: “Si tu Pareja dice Esto, es un gran Problema.” 5 Hábitos Necesarios para Durar
🌿 La terapia puede ayudarte a soltar lo que pesa y empezar el año con más claridad.
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Alicia González es psicóloga y divulgadora especializada en salud mental, relaciones y desarrollo personal. A través de su trabajo clínico y su labor divulgativa, ayuda a comprender mejor nuestras emociones, patrones de conducta y vínculos, ofreciendo herramientas prácticas para mejorar el bienestar psicológico y construir relaciones más sanas y conscientes.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
03:38 Cuáles son los principales problemas de las relaciones de pareja hoy en día
07:01 Las consecuencias de la falta de autoestima en una relación: Celos, control desmedido…
10:01 La diferencia entre traumas con T mayúscula y con t minúscula: Así afectan en una relación
13:02 ¿Deberíamos perdonar una infidelidad? Cómo actuar ante ella sobre todo en relaciones de muchos años
16:58 Cómo reavivar el erotismo en una relación estable que poco a poco se va convirtiendo en monótona
21:05 ¿El sexo es un indicador de que la relación está bien?
24:17 Los efectos de la pornografía en una pareja: Expectativas inalcanzables, distorsión de la realidad…
27:01 ¿Sexualización o expresión propia? El gran problema de enseñar “mucha carne” en redes sociales
32:01 Caso Bonnie Blue: La mujer que se acostó con 1.000 hombres en un día
36:23 Esa mujer que parece libre y segura porque hace lo que quiere con su cuerpo, puede estar tapando un trauma
38:08 Dinero en OF: ¿Afecta a la validación personal que se recompense ese tipo de contenido?
40:25 Cómo aceptar tu cuerpo cuando todas las redes sociales hacen que me compare con los demás
45:49 La horizontalidad en una relación: Ambos se tienen que admirar el uno al otro, pero nunca ser “fan” del otro
50:45 Cuál es el ingrediente clave para detectar que una relación va a funcionar a largo plazo
55:20 Cuándo acaba la etapa del enamoramiento y empiezas a ver a la otra persona como es en realidad
57:21 Cómo saber cuándo estás preparado para una nueva pareja después de una ruptura
59:18 Cómo influyen nuestros patrones familiares en nuestras relaciones (y nos hacen aceptar cosas que no son las mejores)
1:01:40 Cómo saber si nos estamos rodeando de buenos amigos y cómo alimentar esa buena amistad
1:06:40 Amigos y pareja: Cómo equilibrar la balanza y no descuidar a ninguno
1:09:09 Relaciones abiertas: ¿Pueden funcionar? Renuncias, restricción y control
1:12:29 Así funciona el deseo: Te puede atraer una persona aunque ya tengas pareja
1:16:59 Qué hacer cuando en la pareja uno es ansioso y el otro evitativo (caso real en terapia con Alicia)
1:21:10 ¿Estás con tu pareja porque de verdad la quieres, o la estás “utilizando” para lo que te conviene?
1:24:21 Cuándo sabes que ha llegado el momento de romper con tu pareja
1:27:06 Cómo revivir el amor en una pareja adulta cuando desde hace tiempo se está apagando la llama
1:29:58 ¿Funcionan las relaciones que rompen y después vuelven?
1:33:27 Después de una ruptura, ¿puedo seguir hablando con mi ex?
1:34:45 Drogas y adicción: Cómo aprender a soltar cuando tu pareja no se deja ayudar
1:42:11 Cómo funciona la mente de un maltratador y cómo aprender a identificarlo a tiempo
1:48:49 Cómo confiar más en ti mismo (¿realmente sirven las afirmaciones o te lo tienes que demostrar con acciones?)
1:57:07 Nuestra infancia puede tener repercusión en nuestra forma de ser: ¿pero nos sirve para justificarnos?
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 4 mesesDuración: 1:58:54
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Experta en Hormonas: 5 Alimentos que Mejoran tu Estrés y te Verás Increíble: "Haz esta Rutina"
¿Te apasiona la nutrición y quieres ayudar a otras personas a cambiar su vida? 🍏🎓
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Marta Marcé es nutricionista especializada en salud hormonal femenina y una de las grandes referentes en divulgación sobre la mujer en el mundo hispano. A los 26 años fue diagnosticada con menopausia precoz, una experiencia que marcó su vida y dio sentido a toda su carrera profesional. Autora, conferenciante y creadora de métodos prácticos para entender el ciclo, la fertilidad y la menopausia, ha ayudado a miles de mujeres a reconectar con su cuerpo desde la ciencia y el sentido común. Su trabajo ha cambiado la forma en la que se habla de hormonas y bienestar femenino.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
1:50 ¿Por qué Marta se dedica a lo que se dedica?
4:05 Los principales problemas de la menopausia
11:03 Las hormonas más importantes de una Mujer
16:48 Los estrógenos
20:12 Se puede retrasar esta caída de hormonas
23:47 La testosterona en las mujeres
27:03 ¿Qué sucede en la mujer en cada ciclo menstrual? Sentimientos, Hormonas…
32:00 Las relaciones sexuales en mujeres
34:24 ¿Los órganos sexuales de la mujer cambian con la menopausia?
35:18 Alimentos que mejoran la lubricación de la mujer
38:07 Hábitos de sueño para que las mujeres descansen mejor
43:51 Los estrógenos regulan el termostato de la mujer
47:08 Hongos que nos ayudan en nuestro organismo
50:55 La rutina ideal de entrenamiento para mujeres de más de 40 años
58:26 Opciones distintas al gimnasio para empezar
59:54 La rutina de Marta Marce
1:02:37 Hábitos para bajar el cortisol
1:06:22 Suplementación que toma Marta
1:10:48 La creatina ayuda a prevenir problema neurodegenerativos
1:13:32 Ya no soy muy fan del ayuno
1:15:54 El plato que comería todos los días Marta
1:26:29 ¿Cómo de sanos son realmente los lácteos?
1:31:23 ¿Qué hay después de la menopausia?
1:36:06 El color verde activa estos neurotransmisores
1:42:15 ¿Marta medita?
1:43:57 Dinámica mitos y verdades de la nutrición
1:44:20 La vitamina D
1:44:39 ¿Es peligrosa la terapia hormonal en mujeres?
1:47:07 ¿Todas las mujeres duermen mal en la menopausia?
1:47:28 ¿Hay remedios naturales para la menopausia?
1:48:40 ¿Puede quedarse embarazada una mujer estando premenopaúsica?
1:49:54 ¿Desaparece el deseo sexual con la menopausia?
1:50:32 ¿Fumar adelanta la menopausia?
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Publicado hace 4 mesesDuración: 1:54:11
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Historiadora Clásica: La Historia Oculta de España, Napoleón ni Hitler eran Emperadores
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María Elvira Roca Barea es historiadora, ensayista y una de las intelectuales más influyentes del pensamiento contemporáneo en español. Doctora en Filología Clásica, se ha especializado en el estudio de la historia de España, la cultura occidental y los procesos de construcción de relatos históricos. Es autora de obras clave como “Imperiofobia y leyenda negra”, donde analiza cómo se han formado ciertos prejuicios históricos y su impacto en la identidad colectiva. A través de sus libros, conferencias y artículos, aporta una mirada crítica y rigurosa que invita a repensar la historia, el poder cultural y la herencia intelectual de Occidente.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
02:10 ¿Qué debemos saber de la historia para entender el mundo actual?
08:42 Cuáles son los principales problemas geopolíticos a día de hoy: ¿se han repetido ya alguna vez?
20:50 ¿Es el capitalismo el mejor sistema que existe? ¿Nos viene de serie esa ambición y avaricia?
24:12 China: Qué debemos saber de su contexto y cultura para entender lo que está pasando en el mundo
36:25 Estados Unidos: Cuál es su contexto y por qué su crecimiento fue tan rápido
45:50 Qué quería explicar Elvira en su libro “Imperiofobia y leyenda negra”
48:13 Qué es la leyenda negra y qué debemos saber del descubrimiento de América y de la vuelta al mundo
1:04:38 “Tiempos difíciles crean hombres fuertes, tiempos fáciles crean hombres débiles”: ¿Esto es cierto?
1:07:41 ¿Podemos tener esperanza en la juventud actual para mejorar nuestra sociedad en el futuro?
1:15:06 Qué ocurre en otros países cuando las condiciones de vida llegan al límite
1:20:28 ¿Los políticos son los que realmente toman las decisiones? ¿O quién está detrás?
1:23:40 A qué se refiere Elvira con la palabra “élite” en su libro “Fracasología” y sobre qué trata
1:32:27 La historia que nos enseñan: ¿ocurrió realmente así o hay partes que no nos han contado?
1:42:20 Roma: El imperio que más interesante le ha parecido estudiar a Elvira
1:47:23 Qué aportaron los romanos a nuestra economía actual
1:51:18 Qué emperadores destaca Elvira y por qué
1:54:13 ¿Por qué se estudia tanto la figura de Napoleón? ¿Hay marketing en su historia?
1:58:56 Nazismo: cómo evitar que vuelva a ocurrir algo así — ¿se pudo evitar entonces?
2:02:28 Cuál es el papel que juega la religión en la historia
2:08:20 ¿Qué pasaría si no existiese la religión? ¿Necesita el ser humano tener fe?
2:14:38 Qué historia cuenta el libro “Ingrata Patria”
2:20:14 ¿Recomienda Elvira ver películas sobre historia para aprender?
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Publicado hace 4 mesesDuración: 2:22:43
389.83K
14.68K
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