¿Cuántas cosas nos hubieran cambiado la vida si las hubiéramos sabido antes?
Esta es la expresión que a menudo nos dicen las personas cuando leen algún libro del maestro Antoni Bolinches, Francesc Miralles o Álex Rovira: “Ojalá lo hubiera sabido antes”.
O las que se repiten ellos mismos cuando, a su vez, leen o escuchan a otras maestras y maestros.
Muchas veces nos cuentan cosas que nos abren la cabeza y el corazón y pensamos “ojalá lo hubiera sabido antes, mi vida hubiera cambiado”.
Este es un espacio en el que nos encontraremos cada semana con un nuevo episodio para compartir reflexiones que te permitan expandir la consciencia, vivir mejor y, en definitiva, tener herramientas que te permitan construir una Buena Vida.
3 añosAntigüedad
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8 aprendizajes para construir una vida que SÍ merezca la pena
📌📖Ya DISPONIBLE el Libro Ojalá lo hubiera sabido antes: https://escueladetransformacionvital.com/libro-ojala/
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¿Qué cosas te habría gustado comprender antes sobre la vida?
En este encuentro especial en Barcelona, nos reunimos Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, acompañados por Ferran Casas, para reflexionar sobre las verdades que todos desearíamos haber comprendido mucho antes.
En este episodio hablamos de:
✔️El propósito y por qué la voluntad debe nacer del amor.
✔️La trampa de la búsqueda desesperada de afecto y la plenitud interior.
✔️La "bondad buena" frente a la necesidad infantil de complacer.
✔️Establecer límites como un acto de madurez y respeto propio.
✔️De la resiliencia a la longanimidad: encontrar sentido a la dificultad.
✔️Aceptar la finitud de la vida para aprender a vivirla con dignidad.
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🎬 Durante la presentación se proyectaron varias películas y referencias audiovisuales vinculadas a los temas del libro. Por cuestiones legales y de derechos de autor, hemos tenido que eliminar esos fragmentos de la versión publicada en YouTube.
Entre las referencias aparecen Karate Kid, Rocky, Thelma & Louise, Perfect Days, Bob Marley y Oasis.
Gracias especialmente a Ferran Cases (@ferrancases) por acompañarnos y conducir la presentación, y a Kitaeru Libros (@kitaerulibros) por hacerlo posible.
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 Presentación especial de Ojalá lo hubiera sabido antes
04:02 Cómo nació realmente Ojalá
08:50 Por qué la fuerza de voluntad no es suficiente
11:05 La motivación también necesita entrenamiento
13:11 Placer efímero vs felicidad auténtica
14:57 Por qué una relación sana empieza cuando tú estás completo
15:50 El arte de enamorar es el arte de mejorar
17:41 La diferencia entre bondad buena y bondad tóxica
20:41 Poner límites no es ser cruel
22:21 El equilibrio entre dar a los demás y darte a ti mismo
24:55 La felicidad del ser frente a la felicidad del tener
29:01 Las pequeñas alegrías también construyen una buena vida
31:35 Qué significa realmente ser resiliente
32:04 La vida es difícil: aceptar para dejar de sufrirla como injusticia
33:09 Longanimidad: una palabra que deberíamos recuperar
34:39 Por qué hablar de la muerte también es hablar de la vida
35:24 Aceptar nuestra finitud puede ayudarnos a vivir mejor
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#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #Felicidad #Autoestima #Límites #Relaciones #Resiliencia #Propósito #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal
Publicado el 27 oct 2026Duración: 36:33
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El poder de los animales frente a la soledad del mundo
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¿Por qué la presencia de un animal puede hacernos sentir mejor incluso cuando no tenemos ganas de hablar con nadie?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre el profundo vínculo que existe entre los seres humanos y los animales y sobre cómo su compañía puede influir en nuestro bienestar emocional, nuestras relaciones y nuestra manera de estar en el mundo.
En este episodio hablamos de:
✔️La relación entre animales, oxitocina y bienestar emocional
✔️La intuición y el vínculo invisible: casos documentados
✔️El animal como complemento, suplemento o sustituto
✔️Qué dice de nosotros el animal que elegimos
✔️La asombrosa sensibilidad animal y la conexión con la vida
✔️La ternura como antídoto al endurecimiento emocional
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 El poder emocional de los animales
02:29 La conexión inexplicable entre humanos y animales
03:07 ¿Pueden los animales saber cosas antes que nosotros?
05:18 El amor sin juicio también puede reparar
06:22 El poder terapéutico de los animales
08:42 Complemento, suplemento o sustituto emocional
08:56 Lo que nuestros animales nos obligan a recuperar
10:13 Cuando un animal sustituye demasiado al vínculo humano
12:43 Los perros también nos ayudan a socializar
13:06 Las sorprendentes capacidades de perros y gatos
14:50 Cómo los animales perciben señales que nosotros no vemos
16:02 ¿Nos hemos alejado demasiado de nuestra parte animal?
18:41 ¿Puede un animal ayudarnos después de una relación tóxica?
19:36 Lo que el animal que eliges puede decir de ti
21:01 ¿Son diferentes las personas de perros y de gatos?
22:58 Perros y gatos: dos formas distintas de vincularse
24:05 Lo que los animales nos enseñan sobre ternura
25:00 Amar sin cálculo, recibir sin exigir
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#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Animales #Perros #Gatos #Mascotas #BienestarEmocional #SaludMental #AmorIncondicional #CrecimientoPersonal
Publicado el 20 oct 2026Duración: 28:03
33,09 mil
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El arte de REDUCIR EL RUIDO en un mundo saturado (y por qué enferma)
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Las claves para mejorar tu vida — de quienes hacen este pódcast.
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¿Y si buena parte de tu cansancio no viniera de todo lo que haces, sino de todo lo que entra constantemente en tu cabeza?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles reflexionan sobre cómo reducir el ruido físico, mental y digital para recuperar algo cada vez más escaso: atención, concentración y paz interior.
En este episodio hablamos de:
✔️Cómo identificar las fuentes de ruido de tu vida.
✔️Por qué algunas personas toleran peor determinados estímulos.
✔️Qué relación existe entre ruido, saturación y concentración.
✔️Cómo reducir el ruido mental y la rumiación.
✔️La relación entre atención y calidad de vida.
✔️Cómo hacer una “auditoría de ruido” personal.
✔️Qué personas, obligaciones y actividades te están robando energía.
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Las claves para mejorar tu vida — de quienes hacen este pódcast.
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 Vivimos en la época más ruidosa de la historia
02:11 Identifica qué ruido está agotando tu vida
03:51 ¿Por qué un sonido puede convertirse en ruido?
06:14 Por qué algunas personas toleran peor el ruido
06:49 Cómo reducir el ruido mental y la rumiación
07:44 La sordera selectiva como mecanismo de defensa
08:49 Lo que sentimos cuando por fin llega el silencio
09:24 Qué podemos aprender de la vida tranquila de Okinawa
09:58 Sedatefobia: el miedo al silencio
11:09 Cómo Antoni utiliza el silencio para concentrarse
13:33 Por qué el ruido rompe nuestro pensamiento
15:18 Lo que una interrupción hace realmente con tu atención
16:00 Deep Work: cómo recuperar la concentración profunda
17:14 Pensar mucho no basta: convierte las ideas en algo concreto
19:27 No todo el ruido es malo
20:26 Aprende a filtrar lo que entra en tu mente
21:47 Haz una auditoría del ruido de tu vida
23:21 Cuando esperamos que los demás solucionen nuestro problema
25:29 Reducir el ruido como acto de rebelión
26:08 Cuando haces silencio, vuelves a escucharte
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#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #FrancescMiralles #AntoniBolinches #RuidoMental #Ansiedad #PazMental #Concentración #DesarrolloPersonal #CrecimientoPersonal #SaludMental #Atención
Publicado el 13 oct 2026Duración: 28:16
63,64 mil
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7 verdades que la mayoría aprende demasiado tarde
📌📖Ya a la VENTA — Libro Ojalá lo hubiera sabido antes: https://escueladetransformacionvital.com/libro-ojala/
En el enlace encontrarás todos los detalles y el registro gratuito para las próximas presentaciones del libro en Barcelona y Madrid. Recuerda que el aforo es limitado, así que es necesario reservar plaza.
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Hay cosas que solo entendemos con los años.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles comparten algunas de las lecciones que a ellos también les habría gustado comprender antes y reflexionan sobre una pregunta importante: ¿podemos anticipar ciertos aprendizajes o estamos condenados a aprenderlos siempre a golpes?
En este episodio hablamos de:
✔️Por qué decir “no” puede tener más poder que decir “sí”.
✔️Cómo dejar de idealizar a las personas.
✔️Por qué la seguridad se construye haciendo cosas antes de sentirnos preparados.
✔️Qué significa realmente aprovechar el tiempo.
✔️Cómo dejar de vivir pendiente de la opinión de los demás.
✔️Cómo las relaciones adecuadas pueden transformar una vida.
✔️Qué aprendizajes merece la pena conocer antes de necesitarlos.
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📘 Ojalá lo hubiera sabido antes ya está disponible: https://escueladetransformacionvital.com/libro-ojala/
📍 Presentaciones presenciales
Barcelona - 13 de octubre · 19:00 - Eixample Teatre
Madrid - 20 de noviembre · 19:00 - Círculo de Bellas Artes
La entrada es gratuita, pero el aforo es limitado y es necesario registrarse previamente: https://escueladetransformacionvital.com/libro-ojala/
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 Ojalá lo hubiera sabido antes
00:54 El primer libro nacido del pódcast
03:30 Qué le habría gustado saber antes a Francesc
04:00 El poder de decir “no” a tiempo
06:29 Lo que Antoni habría querido vivir antes
08:18 ¿Podemos anticipar los aprendizajes de la vida?
09:46 Dejar de idealizar a los demás
11:04 La seguridad se construye antes de sentirla
13:49 No se trata de vivir más, sino de vivir mejor
15:29 Siempre puedes cambiar de rumbo
16:49 No necesitas gustar a todo el mundo
17:16 El efecto foco: pensamos que nos miran más de lo que realmente hacen
19:09 No tienes que demostrar nada
21:13 Los 10 grandes temas del libro
23:13 La importancia de la autorreflexión
24:27 Qué suerte poder saberlo ahora
24:41 Convertir el “ojalá” en un regalo
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#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #CrecimientoPersonal #AprendizajesDeVida #Psicologia #Autoestima #Relaciones #DesarrolloPersonal
Publicado el 6 oct 2026Duración: 29:41
83,99 mil
3,24 mil
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Cómo reconocer el CHANTAJE EMOCIONAL y poner límites
📌📖Ya a la venta — Libro Ojalá lo hubiera sabido antes: https://escueladetransformacionvital.com/libro-ojala/
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¿Alguna vez alguien a quien quieres te ha hecho sentir culpable por decir que no?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles profundizan sobre el chantaje emocional.
En este episodio hablamos de:
✔️Qué es realmente el chantaje emocional.
✔️Cómo la necesidad de aprobación nos vuelve más vulnerables a la manipulación.
✔️La diferencia entre hacer un favor y ceder a un chantaje.
✔️ Los cuatro perfiles de chantajista emocional.
✔️ Las frases que deberían activar nuestras alarmas.
✔️ Cómo se utiliza la culpa para controlar a otra persona.
✔️ Cómo detectar una relación poco sana observando cómo te sientes.
✔️Cómo poner límites sin dejar de querer a la otra persona.
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
0:00 Cómo desmontar el chantaje emocional
00:51 Las frases que activan culpa, miedo y obligación
01:19 Qué es exactamente el chantaje emocional
02:39 Por qué solo funciona cuando existe un vínculo
03:05 Quién es más vulnerable al chantaje emocional
04:59 Miedo, obligación y culpa: las tres palancas
06:20 Qué podemos aprender de cómo funcionan las sectas
08:30 ¿Los manipuladores emocionales van a terapia?
10:56 El verdadero antídoto contra el chantaje emocional
11:47 Los cuatro tipos de chantajista emocional
13:17 Frases que deberían ponerte en alerta
15:30 Cómo piensa un chantajista emocional
17:28 Activa tu adulto interior
18:46 Cómo saber si te están pidiendo o presionando
19:28 Cuando la incomodidad no significa manipulación
21:14 El amor verdadero no necesita miedo ni culpa
22:21 El silencio también puede manipular
22:45 La técnica del disco rayado
23:19 Cómo saber si una relación es sana por cómo te sientes
24:31 Cuando tú tienes poder sobre ti, el manipulador lo pierde
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#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #ChantajeEmocional #ManipulacionEmocional #Limites #Autoestima #RelacionesSanas #Psicologia
Publicado el 29 sept 2026Duración: 26:13
101,86 mil
3,34 mil
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Las 7 lecciones de La Odisea que necesitas para vivir mejor
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En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles regresan a una de las historias más importantes de nuestra cultura: La Odisea de Homero.
A partir de Mentalidad Odisea, de la psicóloga clínica Sam Akbar, exploramos algunas de las grandes lecciones psicológicas y vitales que esconde el viaje de Odiseo: cómo afrontar el miedo, distinguir qué peligros merece la pena evitar, adaptarnos cuando cambian las circunstancias, protegernos de las distracciones y mantener vivo nuestro propósito cuando el camino se hace difícil.
En este episodio hablamos de:
✔️Por qué La Odisea sigue siendo una metáfora tan poderosa de la vida.
✔️Cómo gestionar el miedo cuando aparece una situación inesperada.
✔️Cuáles son nuestros “cantos de sirena” actuales
✔️Cómo mantener el rumbo cuando cambian las circunstancias.
✔️Qué significa tener una “Ítaca” propia.
✔️La importancia de los compañeros de viaje y de la red de apoyo.
✔️Cómo transformar la adversidad en aprendizaje.
✔️Por qué algunas experiencias nos cambian para siempre.
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 La vida es una odisea
02:18 Por qué La Odisea sigue hablando de nosotros
04:26 Las lecciones psicológicas del viaje de Ulises
05:51 Cómo afrontar el miedo ante una mala noticia
08:18 Qué hacer cuando el miedo te domina
11:52 Las sirenas modernas: pantallas, adicciones y aprobación
13:09 ¿Cuáles son tus cantos de sirena?
15:18 La verdadera fuerza de Ulises: lealtad e inteligencia
16:29 Adaptarte cuando cambian los vientos
17:05 Si no sabes dónde vas, ningún viento es favorable
18:46 La importancia de una buena red de apoyo
19:18 No olvides por qué empezaste
21:41 ¿Cuál es tu Ítaca?
22:27 Cómo cambiar tu relación con la adversidad
22:56 Aprende a reconocer tus sirenas
23:27 Honra a tus compañeros de viaje
23:49 Confía en el regreso
24:06 No volverás siendo la misma persona
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#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #LaOdisea #Ulises #PropositoDeVida #Resiliencia #CrecimientoPersonal #Psicologia
Publicado el 22 sept 2026Duración: 30:20
82,09 mil
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Cuando aprendes a estar mal, mejoras (según la PSICOLOGÍA)
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¿Y si intentar dejar de estar mal fuera precisamente una de las cosas que prolonga nuestro malestar?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles parten de uno de los aforismos de Antoni:
“Cuando llevas bien estar mal, empiezas a mejorar”.
En este episodio hablamos de:
✔️Por qué luchar contra nuestro malestar puede prolongarlo.
✔️Qué es la aceptación superadora.
✔️La diferencia entre aceptación y resignación.
✔️Qué significa convertir el sufrimiento en aprendizaje.
✔️Por qué negar un problema puede enquistarlo.
✔️La diferencia entre dolor y sufrimiento.
✔️Qué ocurre cuando añadimos resistencia al dolor.
✔️Cómo dejar de preguntarnos “¿por qué me pasa esto?”.
vQué podemos hacer cuando atravesamos una etapa difícil.
✔️Cómo pasar de la preocupación a la acción.
✔️Por qué una pequeña acción puede devolvernos sensación de control.
✔️Cómo hablar con nosotros mismos cuando estamos mal.
✔️Por qué pedir ayuda también puede formar parte de aceptar la realidad.
✔️Cómo liberarnos de la obligación de estar siempre bien.
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 Cuando llevas bien estar mal, empiezas a mejorar
02:18 Aceptación superadora y sufrimiento productivo
03:10 Solo puedes cambiar aquello que aceptas
04:45 Cómo convertir el sufrimiento en aprendizaje
06:56 Aprender a llevar bien estar mal
08:07 Aceptación radical: dejar de resistirse a la realidad
09:40 Lo que niegas puede acabar dominándote
10:40 Madurez, edad y aprendizaje vital
13:08 Elegir lo que te conviene frente a lo que te apetece
14:06 Qué hacer después de aceptar una situación difícil
15:00 Cómo enfrentarte al peor escenario posible
16:24 Aceptar la realidad para poder empezar a cambiarla
18:12 Por qué complicamos tanto nuestros problemas
19:30 Negación y proyección como mecanismos de defensa
22:07 Pensar antes de actuar: la madurez psicológica
22:55 La acción nos saca del papel de víctima
24:46 Qué hacer cuando estás pasando un mal momento
25:15 Nombrar lo que sientes para poder transformarlo
25:45 Cambiar el “por qué yo” por una pregunta más útil
26:15 Aceptar no significa resignarse
27:08 No tienes que estar bien todo el tiempo
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#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #Aceptacion #SaludEmocional #CrecimientoPersonal #Ansiedad #Psicologia #DesarrolloPersonal
Publicado el 15 sept 2026Duración: 30:43
75,2 mil
2,53 mil
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Ser tierno sin ser blando: cómo ser buena persona sin dejar que abusen de ti
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Resérvalo antes del 1 de octubre para acceder a un TALLER PRIVADO con Álex, Antoni y Francesc.
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¿Se puede ser una persona tierna sin ser blanda? ¿Se puede ser firme sin volverse duro, frío o insensible?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre el equilibrio entre ternura y firmeza, bondad y límites, sensibilidad y carácter.
En este episodio hablamos de:
✔️Por qué confundimos ternura con debilidad.
✔️Qué significa ser tierno sin ser blando.
✔️Cómo ser firme sin ser duro.
✔️Por qué la bondad también necesita límites.
✔️Cómo evitar caer en la complacencia.
✔️Por qué educar es dar afecto y poner límites.
✔️Qué ocurre cuando confundimos cuidar con consentir.
✔️Por qué la ternura sin firmeza puede convertirse en servidumbre.
✔️Por qué la firmeza sin ternura puede convertirse en crueldad.
✔️Cómo la madurez nos ayuda a dar de forma justa, adecuada y proporcionada.
✔️Por qué ser amable requiere fuerza interior.
✔️Cómo construir relaciones más sanas desde la ternura y los límites.
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 Ser tierno sin ser blando
02:43 Mente clara, corazón tierno
04:16 Ternura, firmeza y educación
05:04 Educar no es consentir
06:01 Los hombres también lloran
06:31 Afecto y límites
07:51 La ternura sin límites puede convertirse en servidumbre
09:29 Ser más bueno que el pan
11:42 Dos veces bueno es bobo
12:02 El buen amigo también debe ser firme
13:35 Guerreros tiernos: firmeza y compasión
14:48 La bondad buena y la madurez
16:27 Referentes de ternura y solidez
16:43 Tierno Galván y la ternura flexible
18:01 Amar está reservado a los valientes
18:12 Ser tierno y galvanizado
19:13 Ternura y firmeza como acto de sabia rebeldía
20:47 Corrección sobre San Isidro
20:58 Ternura, amistad y humor final
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#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #Ternura #Limites #Bondad #Firmeza #Autoestima #CrecimientoPersonal
Publicado el 8 sept 2026Duración: 24:34
121,59 mil
3,61 mil
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Por qué conseguir lo que querías puede hacerte infeliz
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Resérvalo antes del 1 de octubre para acceder a un TALLER PRIVADO con Álex, Antoni y Francesc.
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Cuidado con lo que deseas, porque podrías conseguirlo.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre el deseo, la frustración, el éxito, la adaptación hedónica y los deseos heredados.
En este episodio hablamos de:
✔️Por qué debemos tener cuidado con lo que deseamos.
✔️Qué nos enseña El retrato de Dorian Gray sobre los deseos mal formulados.
✔️La diferencia entre lo que queremos y lo que necesitamos.
✔️Por qué algunas metas nos decepcionan cuando las alcanzamos.
✔️Qué es la adaptación hedónica.
✔️Cómo detectar deseos heredados o prestados.
✔️La teoría del deseo mimético de René Girard.
✔️Por qué a veces deseamos lo que otros desean.
✔️El síndrome de la cima: conseguirlo todo y sentirse vacío.
✔️Por qué educar el deseo puede cambiar nuestra vida.
Quizá la verdadera libertad no consiste en poder conseguir todo lo que deseamos.
Quizá consiste en elegir con lucidez qué necesitamos de verdad.
Porque no hay mayor tragedia que consumir la vida persiguiendo algo que, en el fondo, nunca quisimos realmente.
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 Cuidado con lo que deseas
02:36 El retrato de Dorian Gray y el deseo peligroso
04:07 Desear lo que puedes, no solo lo que quieres
06:11 Ilusiones infantiles y aspiraciones adultas
08:35 El verdadero éxito no es fama, dinero ni likes
08:47 René Girard y el deseo mimético
10:09 Deseos heredados, publicidad e idealización
11:34 Cuando conseguir lo deseado se convierte en terror
13:16 La lotería y el deseo disfrazado de maldición
15:34 Cuidado con lo que deseas
16:34 El deseo aferrado como raíz del sufrimiento
17:39 Buda y el origen del dolor
19:28 Desear lo que puedes
20:04 El síndrome de la cima
20:50 Lo ideal no resiste siempre la realidad
23:17 Cuando consigues algo y descubres que ahí no estaba la felicidad
24:45 Dos preguntas antes de perseguir un deseo
25:40 Deseos superficiales y deseos profundos
27:03 Cuando una casa no es un hogar
27:46 Toy Story: lo que quieres y lo que necesitas
29:02 Educar el deseo para vivir con más lucidez
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#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #Deseo #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal #Felicidad #Ikigai #Autoconocimiento
Publicado el 1 sept 2026Duración: 32:39
58,72 mil
2,11 mil
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El arte de regalar felicidad inesperada
📖 Ya en PREVENTA — Libro Ojalá lo hubiera sabido antes, disponible el 1 de octubre: https://www.amazon.es/dp/8410428512?tag=hablamosdelibros-21
Las claves para mejorar tu vida — de quienes hacen este pódcast.
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¿Cuándo fue la última vez que alguien te alegró el día sin que lo esperaras?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre el arte de regalar felicidad inesperada.
Un arte sencillo, pero cada vez menos frecuente.
En este episodio hablamos de:
✔️Por qué los regalos inesperados pueden emocionarnos tanto.
✔️Qué diferencia hay entre una sorpresa y un detalle.
✔️Cómo practicar actos aleatorios de amabilidad.
✔️Cómo los pequeños detalles pueden cuidar una relación de pareja.
✔️Por qué muchas parejas se agotan por falta de detalles.
✔️Cómo regalar felicidad transforma también a quien la regala.
✔️Por qué la felicidad que se reparte dura más.
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 Cómo regalar felicidad inesperada
01:56 Celebrar el no cumpleaños
02:32 Las cartas de enanitos y la magia cotidiana
04:17 Por qué lo inesperado emociona más
04:53 Sorpresas y detalles: una diferencia importante
07:38 Pequeños momentos de conexión genuina
08:09 El detalle de regalar un libro
09:27 Mirar al otro con atención
10:50 Actos aleatorios de amabilidad
13:13 Ser bueno también es bueno
13:20 La ternura en un mundo transaccional
14:55 En pareja: muchos detalles y pocas sorpresas
15:19 Diferencia entre sorpresa y detalle
17:36 Cuando regalar felicidad se convierte en hábito
18:45 El placer de acertar con un detalle
20:29 Detalles, reconciliación y pareja
21:07 La felicidad que dura es la que se reparte
22:11 Los detalles riegan el amor
24:00 Ser detallista también es escuchar
24:36 El valor de llamar a alguien por su nombre
25:57 Cuidar los detalles como acto revolucionario
26:42 Piensa en alguien a quien alegrar mañana
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#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #Felicidad #Amabilidad #Generosidad #Ternura #RelacionesHumanas #CrecimientoPersonal
Publicado el 25 ago 2026Duración: 29:37
41,63 mil
2,37 mil
146
La trampa de dar demasiado para que te quieran
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Las claves para mejorar tu vida — de quienes hacen este pódcast.
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¿Qué ocurre cuando damos demasiado y recibimos muy poco?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre una pregunta incómoda y necesaria.
En este episodio hablamos de:
✔️Por qué algunas personas dan demasiado y acaban agotadas.
✔️La diferencia entre generosidad sana y generosidad tóxica.
✔️Qué ocurre cuando damos esperando una recompensa emocional.
✔️Por qué muchas veces damos para sentirnos queridos, valorados o imprescindibles.
✔️Cómo la baja autoestima puede esconderse detrás del exceso de entrega.
✔️Qué relación hay entre dar demasiado, dependencia emocional y miedo al rechazo.
✔️Por qué el amor no se compra con sacrificio.
✔️Cómo detectar si estamos dando desde el deseo o desde la necesidad.
✔️Qué ocurre cuando esperamos recibir en una clave que el otro no puede darnos.
✔️Por qué aprender a recibir también es un acto de amor.
✔️Cómo poner límites sin sentirnos peores personas.
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 Cuando das demasiado y recibes muy poco
01:58 Por qué damos esperando recibir
04:27 La ley de la contraprestación emocional
06:36 Cuando una relación deja de medirse en compensaciones
07:23 Dar demasiado y pagar la cuenta emocional
09:29 Formas sanas y tóxicas de dar
10:32 Cuando dar cuesta demasiado
11:01 Dar sin esperar recompensa
13:05 Amar desde la carencia no es amar
14:10 El coste de vaciarse por los demás
15:08 Cuando no recibes en la clave que esperabas
17:17 Generosidad tóxica y necesidad de amor
18:31 Dar desde el déficit de autoestima
20:01 Pedir a cada árbol su fruto natural
20:12 Inventario honesto de nuestras relaciones
20:40 ¿Das porque quieres o porque temes no ser querido?
21:20 Aprender a recibir también es amor
21:41 Las personas que dan demasiado suelen recibir mal
22:14 La generosidad que sale de manera natural
23:21 El mandato infantil de tener que ser bueno
24:43 Dar sin desaparecer en la vida de los demás
25:30 Amar sin agotarnos
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#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #Autoestima #DependenciaEmocional #Limites #Generosidad #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal
Publicado el 18 ago 2026Duración: 28:24
58 mil
3,34 mil
222
Cómo ser libre en un mundo obsesionado con el 'qué dirán'
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Vivimos en una cultura obsesionada con la mirada del otro.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre el miedo al qué dirán, la dependencia de la aprobación ajena, la crítica, la autocrítica, la libertad interior y el valor de atreverse a vivir con más autenticidad.
En este episodio hablamos de:
✔️Por qué nos importa tanto lo que piensan los demás.
✔️Qué es el efecto foco y por qué creemos que todos nos miran más de lo que realmente ocurre.
✔️Cómo las redes sociales han multiplicado la necesidad de aprobación.
✔️Por qué el like puede convertirse en una droga emocional.
✔️La diferencia entre tener en cuenta una opinión y depender de ella.
✔️Cómo afrontar la crítica sin destruirnos.
✔️Cómo volver a habitar nuestra propia vida.
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 Lo que piensen de ti no importa
02:25 Dejar de vivir para la aprobación ajena
02:40 El like como droga emocional
04:39 Tener en cuenta una opinión o depender de ella
05:45 La crítica puede revelar un punto frágil
07:06 La vida no vivida por miedo al qué dirán
08:12 Es imposible gustar a todo el mundo
09:49 Para gustar a los demás, no te disgustes a ti
11:58 Tener criterio propio sin imponerlo
14:22 Coherencia entre lo que piensas, dices y haces
15:49 No todas las opiniones merecen tu atención
17:38 Elegir a quién queremos gustar
19:12 Quién te critica, cuándo y cómo lo hace
20:20 La mejor crítica es la autocrítica
21:54 Los juicios ajenos no siempre hablan de ti
23:04 Los demás no te conocen tanto como crees
23:49 Cuando nos conocemos más, criticamos menos
24:09 Pensar es difícil; juzgar es más fácil
24:41 El hombre en la arena y el valor de vivir
25:20 Dejar de vivir pendiente de la galería
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#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #QueDiran #AprobacionAjena #Autoestima #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal #LibertadInterior
Publicado el 11 ago 2026Duración: 29:16
53,9 mil
3,61 mil
211
Sexo fácil, amor difícil: por qué cuesta tanto comprometerse
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Vivimos en un tiempo paradójico: nunca había sido tan fácil acostarse con alguien y quizá nunca había sido tan difícil quedarse a su lado.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre el amor en una época de sexo fácil, vínculos frágiles y relaciones cada vez más líquidas.
En este episodio hablamos de:
✔️Por qué hoy el sexo puede ser fácil y el amor difícil.
✔️Qué significa el amor líquido.
✔️Cómo las aplicaciones de citas han cambiado las relaciones.
✔️Por qué demasiadas opciones pueden dificultar el compromiso.
✔️La diferencia entre cantidad y calidad en el amor.
✔️Por qué buscamos defectos para descartar al otro.
✔️Qué es el “agradecimiento sexual”.
✔️Cómo la autoestima influye en nuestras elecciones amorosas.
✔️La diferencia entre deseo, vínculo y amor maduro.
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 Sexo fácil y amor difícil
02:21 Por qué hoy cuesta consolidar una relación
04:48 El amor fácil está haciendo difícil el amor maduro
05:11 Muchas opciones, poca profundidad
06:19 La parálisis por análisis en las aplicaciones de citas
07:24 Cantidad, calidad y deseo en las relaciones
08:56 La paradoja de la elección en el amor
10:23 Infoxicación afectiva y dispersión emocional
12:18 La cultura del usar y tirar en el amor
14:05 El rechazo en las aplicaciones de citas
15:22 El agradecimiento sexual y la fragilidad de la autoestima
17:44 Aplicaciones de citas: ventajas y riesgos
19:49 Apriorismos excluyentes: cuando descartamos demasiado rápido
22:23 Amor maduro y adultez emocional
23:33 Pedir al otro sin mirarnos antes a nosotros
24:31 Aprender a estar solos para amar mejor
25:25 Aprender a ser buen amigo antes de buscar pareja
26:41 Amar también se aprende
27:58 El amor maduro como acto rebelde
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#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #AmorLiquido #RelacionesModernas #SexoYAmor #AmorMaduro #Pareja #CrecimientoPersonal
Publicado el 4 ago 2026Duración: 31:48
41,64 mil
2,89 mil
170
Cuánto dinero necesitas para ser feliz (según la CIENCIA)
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¿Cuánto dinero se necesita para ser feliz?
La escasez económica genera estrés, angustia, agotamiento y puede afectar profundamente a nuestra salud mental y física.
Pero también existe otra trampa: creer que siempre necesitamos más.
Y quizá ahí empieza una de las preguntas más importantes de la vida adulta:
¿Cuánto es suficiente?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre la relación entre dinero y felicidad, apoyándose en estudios, experiencias personales y una reflexión profunda sobre la prosperidad verdadera.
En este episodio hablamos de:
✔️Cuánto dinero necesitamos realmente para vivir bien.
✔️Por qué el dinero sí importa, pero no como solemos pensar.
✔️La diferencia entre escasez, suficiencia y exceso.
✔️Qué dice la ciencia sobre dinero y felicidad.
✔️La trampa de ganar más y gastar más.
✔️Qué significa definir nuestro propio “suficiente”.
CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 Cuánto dinero se necesita para ser feliz
01:18 La obsesión por ganar dinero rápido
03:17 Dinero, trabajo y felicidad
05:42 Trabajar en lo que amas cambia tu relación con el dinero
07:08 Qué dice la ciencia sobre dinero y felicidad
08:05 La cifra a partir de la cual el dinero ayuda menos
08:40 Ganadores de lotería y adaptación hedónica
09:35 Escasez, suficiencia y exceso
10:42 El dinero compra tiempo y libertad
12:00 Cuando tener más se convierte en un problema
12:12 La carrera de la rata: ganar más y gastar más
13:33 El punto medio entre escasez y exceso
14:35 La mejor forma de invertir el dinero que sobra
16:48 Experiencias o posesiones: qué da más felicidad
17:56 La generosidad también aumenta el bienestar
19:01 Por qué dar puede ser más placentero que recibir
20:07 Prestar dinero, confianza y amistad
21:48 La felicidad que dura es la que se reparte
24:35 No dejes dinero para que te quieran
25:09 Dinero, relaciones y verdadera prosperidad
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#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #DineroYFelicidad #Felicidad #Prosperidad #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal #LibertadFinanciera
Publicado el 28 jul 2026Duración: 29:46
29,56 mil
2,34 mil
125
Lo que te impide SER LIBRE: 6 pesos que debes soltar hoy
📖 Ya en PREVENTA — Libro Ojalá lo hubiera sabido antes, disponible el 1 de octubre: https://www.amazon.es/dp/8410428512?tag=hablamosdelibros-21
Las claves para mejorar tu vida — de quienes hacen este pódcast.
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En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre uno de los aprendizajes más difíciles y liberadores de la vida adulta: el arte de soltar.
Porque muchas veces confundimos fuerza con aferramiento, fidelidad con obstinación y amor con apego.
Y así cargamos durante años con pesos que nos impiden caminar ligeros.
En este episodio hablamos de:
✔️Qué significa realmente soltar.
✔️Por qué soltar no es perder ni rendirse.
✔️Cómo viajar más ligeros por la vida.
✔️La diferencia entre amor y apego.
✔️Por qué algunas expectativas nos hacen sufrir.
✔️Cómo soltar heridas y rencores del pasado.
✔️Por qué no todas las relaciones están llamadas a durar para siempre.
✔️La carga invisible de la necesidad de tener razón.
✔️Cómo soltar miedos, control e identidades antiguas.
CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 El arte de soltar y vivir más ligeros
02:01 Viajar ligero: la vida con equipaje de mano
03:59 Por qué cargamos más de lo que necesitamos
06:51 Steve Jobs y la libertad de simplificar
07:09 Nuestro valor no depende de lo que tenemos
09:55 Soltar expectativas, heridas y relaciones
11:59 Soltar la necesidad de tener razón
12:37 Las expectativas también son una carga
14:46 Cuando una expectativa se convierte en sufrimiento
17:02 Aspiraciones realistas y posibilidades reales
19:12 Soltar heridas amorosas del pasado
20:50 Perdonar, madurar y dejar de cargar el pasado
22:36 Soltar los miedos que sobrecargan la vida
23:30 No espero nada, no temo nada, soy libre
24:26 Soltar también se entrena cada día
25:05 Soltar una etapa, una identidad o una versión de ti
25:40 Lo que es tuyo no necesita sostenerse con fuerza
26:38 Caminar más ligeros para un largo viaje
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#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #Soltar #DejarIr #ApegoEmocional #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal #LibertadInterior
Publicado el 21 jul 2026Duración: 30:14
62,35 mil
4,52 mil
232
ALMAS GEMELAS: Por qué sientes que conoces a alguien "de toda la vida"
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Las claves para mejorar tu vida — de quienes hacen este pódcast.
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¿Por qué hay personas que llegan a nuestra vida y sentimos que no ha sido casualidad?
Hay encuentros que parecen tener una profundidad difícil de explicar.
Personas que conocemos desde hace poco, pero sentimos cercanas.
Amistades que parecen venir de lejos.
Amores que nos transforman.
Vínculos que aparecen una y otra vez en nuestro camino.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre el concepto coreano de Inyeon: el hilo invisible que nos une a los demás.
En este episodio hablamos de:
✅Qué significa Inyeon.
✅Por qué algunas conexiones parecen venir de muy lejos.
✅La diferencia entre simpatía, sintonía y sinergia.
✅Por qué algunas personas nos resultan inexplicablemente familiares.
✅Los amores y amistades kármicas.
✅Por qué no todas las relaciones están llamadas a durar para siempre.
✅Cómo soltar con amor los vínculos que ya cumplieron su propósito.
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📩 Si este episodio te ha hecho pensar, puedes seguir profundizando con Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches en las formaciones online de la Escuela de Transformación Vital.
Un espacio para trabajar el autoconocimiento, las relaciones, la autoestima, la comunicación y el sentido vital con más calma, profundidad y herramientas.
Puedes verlas aquí: https://escueladetransformacionvital.com/formaciones/
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CAPÍTULOS DEL VÍDEO:
00:00 Inyeon: el hilo invisible que nos une
01:50 El concepto de Inyeon y la película Past Lives
03:38 Simpatía, sintonía y sinergia en las relaciones
05:05 Los tres mosqueteros y las conexiones inexplicables
06:27 La vida como un tapiz de relaciones
08:24 Ningún ser humano es una isla
09:24 Por qué algunas personas vuelven una y otra vez
10:44 Amores kármicos y amistades kármicas
13:02 Hay conexiones que van más allá de lo racional
15:19 Vidas pasadas, ciencia y memoria inexplicable
16:11 Los Inyeon dolorosos también enseñan
17:02 Saber soltar vínculos que ya cumplieron su tiempo
17:49 Reencarnarnos en racimos de almas
19:01 Elegir mejor a nuestros compañeros de camino
20:08 Cuando sentimos que alguien viene de muy lejos
21:11 El tercer nivel de conexión: la sinergia
23:35 Personas que parecen destinadas a encontrarse
25:36 La mirada y las conexiones profundas
26:08 Cada relación nos sostiene y nos forma
26:36 Si cada encuentro importa, importa cómo lo habitamos
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#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #Inyeon #RelacionesHumanas #AlmasAfines #Destino #CrecimientoPersonal #Vínculos
Publicado el 14 jul 2026Duración: 30:19
51,08 mil
3,65 mil
235
Cómo liberarte de la RABIA y el DOLOR que llevas dentro
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¿Cómo liberarnos de la rabia y el dolor?
La rabia, la ira, la frustración, la tristeza o la decepción no son emociones “malas”. Son emociones humanas, necesarias y legítimas.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre cómo transitar la rabia y el dolor sin negarlos, pero también sin dejarnos devorar por ellos.
En este episodio hablamos de:
✔️Por qué la rabia y el dolor son respuestas naturales.
✔️Qué ocurre cuando una emoción se enquista.
✔️La importancia de reconocer y nombrar lo que sentimos.
✔️La diferencia entre dolor inevitable y sufrimiento añadido.
✔️Cómo la creatividad puede ayudarnos a canalizar el dolor.
✔️Por qué el cuerpo también guarda rabia, tristeza y sufrimiento.
✔️Cómo dejar de vivir atados a una herida.
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CAPÍTULOS DEL VÍDEO:
00:00 Cómo liberarnos de la rabia y el dolor
01:40 Las emociones negativas también son necesarias
03:42 Rabia, dolor y madurez emocional
06:09 El grito primal y las heridas de la infancia
07:20 Carencia afectiva, autoestima y síndrome del impostor
08:33 Por qué la rabia y el dolor están relacionados
10:05 Nombrar lo que sentimos para empezar a sanar
11:24 La primera y la segunda flecha del sufrimiento
12:18 La silla caliente y la escritura terapéutica
14:06 Canalizar la rabia a través de la creatividad
15:14 Por qué cuesta tanto poner nombre a lo que sentimos
17:38 Aceptar lo que sentimos para poder transformarlo
20:05 El dolor bien asimilado da fortaleza psicológica
20:54 El cuerpo también guarda rabia y dolor
21:52 Perdonar no es olvidar ni justificar
22:48 Comprender que todos libramos una batalla
23:44 Perdonar ayuda a dejar de sufrir
24:11 Soltar no es traicionar tu historia
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#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #Rabia #DolorEmocional #Perdón #Sanar #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal
Publicado el 7 jul 2026Duración: 26:50
67,17 mil
4,04 mil
162
Aprender de los errores: cómo dejar de vivirlos como fracasos
📌 Resumen con ideas clave y reflexiones exclusivas sobre el episodio: http://clubojala.com/resumen-unirse
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¿Qué significa realmente aprender de los errores?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles reflexionan sobre cómo cambiar nuestra relación con el error para convertirlo en aprendizaje, madurez y sabiduría.
En este episodio hablamos de:
✔️Por qué equivocarse no significa fracasar.
✔️Cómo aprender de los errores sin caer en la culpa.
✔️La diferencia entre análisis útil y rumiación.
✔️Por qué pedir feedback negativo puede ayudarnos a crecer.
✔️Qué significa asumir responsabilidad sin victimismo.
✔️Cómo funciona la mentalidad de crecimiento.
✔️Qué es el sufrimiento productivo.
✔️Cómo dejar de repetir siempre los mismos tropiezos.
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CAPÍTULOS DEL VÍDEO:
00:00 Aprender de los errores sin vivirlos como fracaso
02:10 Quien no recuerda el pasado está condenado a repetirlo
03:36 Errar es humano y rectificar es necesario
05:12 El fracaso es el error vestido de culpa
07:16 Pedir feedback negativo para aprender más rápido
09:20 El Ikigai del dinero y aprender del trabajo con sentido
10:33 Cuando haces algo, o aciertas o aprendes
11:25 Aprender de los buenos y malos ejemplos
13:16 Cómo aprender de tus propios errores
15:29 El sufrimiento productivo como aprendizaje vital
17:27 Análisis útil o rumiación: la gran diferencia
18:48 Responsabilidad sin culpa ni victimismo
19:48 Mentalidad de crecimiento: el error como oportunidad
20:58 Serendipia: cuando un error abre un nuevo camino
22:44 Cuando el error te muestra que ese no era tu camino
24:45 La alquimia interior de aprender de los errores
#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #AprenderDeLosErrores #Fracaso #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal #MentalidadDeCrecimiento #Psicología
Publicado el 30 jun 2026Duración: 27:58
27,47 mil
1,95 mil
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12 hábitos sencillos que mejoran tu vida radicalmente
📌 Resumen con ideas clave y reflexiones exclusivas sobre el episodio: http://clubojala.com/resumen-unirse
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¿Qué hábitos pueden mejorar tu vida de verdad?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles comparten algunos de los hábitos que más valor les han aportado en su vida.
En este episodio hablamos de:
✔️La diferencia entre hábitos y rutinas.
✔️Por qué no deberíamos irnos a dormir enfadados.
✔️¿Improvisar es bueno o malo?
✔️La importancia del silencio y la pausa.
✔️Por qué leer cada día puede transformar nuestra vida
✔️Cómo trabajar un poco menos puede abrir espacio interior
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Puedes verlas aquí: https://escueladetransformacionvital.com/formaciones/
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CAPÍTULOS DEL VÍDEO:
00:00 Hábitos sencillos para mejorar tu vida
01:33 La diferencia entre hábitos y rutinas
02:36 Por qué los hábitos nos construyen
03:03 No irse a dormir enfadado
04:27 Improvisar más y vivir con menos rigidez
05:40 Practicar la gratitud cada día
07:46 Pasear por la noche y cuidar el cuerpo
09:42 Cultivar el asombro y la curiosidad
11:14 Mirar la vida como un niño
12:12 Mover el cuerpo cada día
13:55 Apuntar las ideas cuando aparecen
16:55 Contagiarse de la felicidad de los demás
19:49 El hábito del silencio y la pausa
21:53 Trabajar menos para pensar mejor
22:47 Aprender algo nuevo cada día
23:21 Leer cada día para transformar tu vida
✨ Gracias por estar aquí. Nos vemos en el próximo vídeo.
#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #Hábitos #HábitosSaludables #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal #BienestarEmocional #Gratitud
Publicado el 23 jun 2026Duración: 26:40
72,84 mil
4,62 mil
195
Lo que el fútbol enseña sobre la vida, la derrota y la resiliencia
📌 Resumen con ideas clave y reflexiones exclusivas sobre el episodio: http://clubojala.com/resumen-unirse
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¿Qué puede enseñarnos el fútbol sobre la vida? Mucho más de lo que parece.
En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre el fútbol como metáfora de la vida.
Hablamos de:
✔️Por qué el fútbol puede ser una escuela de vida.
✔️Qué significa que “la pelota nunca viene por donde esperas”.
✔️La importancia de pasar la pelota y jugar en equipo.
✔️Por qué el mejor equipo no siempre es el que tiene mejores jugadores.
✔️El arte de perder y volver a levantarse.
✔️Cómo revisar la estrategia en la “media parte” de la vida o crisis de los 40
✔️Qué nos enseña el fútbol sobre liderazgo, humildad y resiliencia.
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CAPÍTULOS DEL VÍDEO:
00:00 Qué nos enseña el fútbol sobre la vida
01:28 Albert Camus y la gran lección del fútbol
02:51 La pelota nunca viene por donde esperas
05:19 El valor de pasar la pelota y crear equipo
06:19 Crear oportunidades en lugar de esperar la suerte
08:16 El mejor jugador es quien sirve al conjunto
09:46 Liderazgo verdadero: inspirar sin imponer
10:55 La disciplina invisible detrás del talento
11:59 El fútbol y el arte de aprender a perder
13:48 Saber perder y saber ganar con dignidad
14:44 Por qué quien no sabe perder difícilmente sabe ganar
17:10 El fútbol como escuela de convivencia
19:35 El peligro de querer ganar a cualquier precio
21:25 La media parte de la vida y la crisis de los 40
23:27 Cambiar de estrategia en la segunda mitad de la vida
25:25 Levantarse partido tras partido
26:40 El partido más importante es tu propia existencia
✨ Gracias por estar aquí. Nos vemos en el próximo vídeo.
#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #FútbolYVida #CrecimientoPersonal #Resiliencia #TrabajoEnEquipo #Liderazgo #DesarrolloPersonal
Publicado el 16 jun 2026Duración: 29:30
16,84 mil
1,21 mil
83
Cómo tener carisma y magnetismo personal sin fingir ser quien no eres
¿Qué hace que una persona tenga carisma?
En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre cómo desarrollar carisma y magnetismo personal desde la autenticidad.
En este episodio hablamos de:
✔️Qué es realmente el carisma
✔️Por qué el carisma no es lo mismo que la fama
✔️Cómo desarrollar magnetismo personal sin fingir
✔️La importancia de la calidez humana
✔️Por qué escuchar bien puede hacerte más carismático
✔️Cómo hacer que los demás se sientan importantes
✔️La diferencia entre deslumbrar e iluminar
✔️Por qué el humor genera conexión
✔️Cómo la madurez personal aumenta el carisma
✔️Qué papel tienen la voz, la palabra y el silencio
CAPÍTULOS DEL VÍDEO:
00:00 Cómo tener carisma y magnetismo personal
01:52 Atrévete a mostrar quién eres
03:56 Qué es realmente el carisma
05:32 La diferencia entre fama y carisma
07:27 La calidez como fuente de magnetismo personal
08:49 El arte de hacer brillar al otro
10:08 Escuchar bien también es carisma
11:37 El Club de los Poetas Muertos y el carisma que inspira
12:01 La calidad humana como base del carisma
14:29 Hablar en el momento adecuado
15:45 La voz, la palabra y el silencio
17:36 Las personas carismáticas no cargan de negatividad
18:31 El humor como forma de magnetismo
19:42 Hacer reír sin perder profundidad
22:01 El falso carisma de la imagen exterior
24:20 El carisma auténtico se construye desde dentro
25:52 El carisma aparece cuando dejas de querer ser carismático
📩 Si este episodio te ha hecho pensar, puedes seguir profundizando con Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches en las formaciones online de la Escuela de Transformación Vital.
Un espacio para trabajar el autoconocimiento, las relaciones, la autoestima, la comunicación y el sentido vital con más calma, profundidad y herramientas.
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#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #Carisma #MagnetismoPersonal #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal #InteligenciaEmocional #RelacionesHumanas
Publicado el 9 jun 2026Duración: 27:37
158,51 mil
7,46 mil
261
PON ORDEN EN TU VIDA: el desorden externo revela tu caos interior
📌 Resumen con ideas clave y reflexiones exclusivas sobre el episodio: http://clubojala.com/resumen-unirse
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Muchas veces el caos externo es la señal visible de un desorden más profundo: decisiones postergadas, compromisos asumidos por complacer, relaciones sostenidas por inercia, prioridades que ya no sabemos ordenar.
En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre cómo poner orden en la vida.
En este episodio hablamos de:
✔️Los vínculos entre desorden externo y desorden interno
✔️Por qué no puede haber orden sin renuncia
✔️Cómo distinguir lo prioritario de lo accesorio
✔️La importancia de simplificar antes de organizar
✔️El orden del tiempo y las “piedras grandes” de la vida
✔️Por qué el exceso de cosas puede ocultar una falta de claridad interior
✔️Cómo crear sistemas sencillos que nos ayuden a vivir con más paz
Como recuerda Álex Rovira en este episodio, poner orden no es un fin en sí mismo. Es una condición para algo más importante: tener tranquilidad, presencia, energía y espacio para lo que realmente importa.
CAPÍTULOS DEL VÍDEO:
00:00 Cómo poner orden en tu vida
01:16 El desorden externo como espejo del desorden interno
03:10 Sin orden no puede haber progreso
05:32 Por qué ordenar empieza por definir prioridades
06:56 No puedes ordenar si lo guardas todo
08:43 El arte de quitar lo que sobra
10:29 Simplificar antes de organizar
12:00 Por qué acumulamos cosas, compromisos y ruido
16:22 Las piedras grandes de tu vida
17:58 Orden interior: valores, límites y claridad
19:42 Priorizar sin traicionarte a ti mismo
22:00 El orden como práctica, no como estado perfecto
22:57 Minimalismo: necesitar pocas cosas y buenas
24:59 Cuando vas bien vestido por dentro
25:52 El orden como estructura que libera
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#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #CrecimientoPersonal #OrdenMental #DesarrolloPersonal #Minimalismo #Prioridades #BienestarEmocional
Publicado el 2 jun 2026Duración: 29:06
100,28 mil
6,47 mil
287
Cuándo dar un consejo y cuándo callar: la sabiduría de escuchar
📌 Resumen con ideas clave y reflexiones exclusivas sobre el episodio: http://clubojala.com/resumen-unirse
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¿Cuándo un consejo ayuda y cuándo se convierte en una invasión?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches conversan sobre una cuestión cotidiana, pero muy delicada: la tendencia a dar consejos antes de escuchar.
En esta conversación hablamos de:
✔️Los riesgos de dar consejos no pedidos
✔️Por qué a veces confundimos ayudar con salvar
✔️La diferencia entre escuchar y aconsejar
✔️Cómo saber si una persona quiere consuelo o soluciones
✔️Por qué el mejor consejo puede ser una buena pregunta
✔️La importancia de no imponer nuestra mirada sobre la vida del otro
✔️El valor del silencio, la delicadeza y la humildad al acompañar
Un episodio para aprender a ayudar mejor. Y también para reconocer cuándo nuestra opinión no ha sido solicitada.
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CAPÍTULOS DEL VÍDEO:
00:00 El peligro de dar consejos que nadie ha pedido
03:12 Por qué el terapeuta no debería dar consejos directos
04:20 El consejo que se da uno mismo suele ser el más útil
06:19 La pregunta clave antes de aconsejar a alguien
07:30 Cuándo un consejo ayuda y cuándo invade
09:51 Escuchar no es lo mismo que dar soluciones
11:15 La dosis de verdad que una persona puede soportar
13:40 Por qué los consejos llegan tarde si no estamos preparados
15:20 “Toma consejo del vino, pero decide con agua”
16:32 El consejo humilde: ofrecer una mirada, no imponer una verdad
17:55 El poder del silencio bondadoso
18:45 La pregunta que devuelve el poder al otro
19:57 Cómo trabaja un terapeuta cuando alguien ya sabe la respuesta
21:00 Por qué las opiniones pueden ser más peligrosas que los consejos
23:03 Las preguntas que debes hacerte antes de aconsejar
24:56 La frase de Stallone sobre contar tus problemas
25:26 Por qué nadie hace lo que debe, sino lo que puede
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#AlexRovira #OjalaLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #CrecimientoPersonal #Psicologia #RelacionesHumanas #EscuchaActiva #Consejos #DesarrolloPersonal #InteligenciaEmocional #Autoconocimiento #SabiduriaDeVida #VinculosSanos #TerapiaVital
Publicado el 26 may 2026Duración: 27:36
41,17 mil
3,22 mil
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El reto de soltar el pasado: culpa, nostalgia y resentimiento
📌 Resumen con ideas clave y reflexiones exclusivas sobre el episodio: http://clubojala.com/resumen-unirse
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Hay heridas que no pesan por lo que ocurrió, sino porque seguimos cargándolas cada día.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches reflexionan sobre el peso del pasado, la culpa, el resentimiento, la nostalgia y la dificultad de soltar aquello que un día nos marcó.
En este episodio hablamos de cómo cambiar la relación con lo vivido, cómo dejar de identificarnos con la herida, cómo elaborar el resentimiento y cómo volver al presente sin negar lo que fue.
En él descubrirás:
✔️Los principales modos en los que el pasado nos atrapa
✔️Por qué no recordamos el pasado tal como fue
✔️Cómo la culpa y el resentimiento bloquean el presente
✔️Qué significa asimilar bien lo vivido
✔️Cómo convertir una herida en madurez
✔️Qué papel tiene el perdón en la liberación emocional
✔️Por qué el pasado informa, pero no determina
✔️Cómo dejar de vivir desde la nostalgia o la victimización
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CAPÍTULOS DEL VÍDEO:
00:00 El peso del pasado y las heridas que seguimos cargando
01:52 El reto de soltar el pasado, de Xavier Guix
02:30 No volvemos al pasado, volvemos al recuerdo
04:12 La mochila psicológica y las heridas no resueltas
06:14 Lo malo bien asimilado nos lleva a la madurez
08:06 Cuando el pasado se convierte en identidad
09:05 El resentimiento: beber veneno esperando que el otro muera
09:37 La nostalgia como trampa emocional
10:32 Soltar no es olvidar, es cambiar la relación con lo vivido
10:55 Las cárceles del pasado: culpa, remordimiento y resentimiento
13:22 El síndrome del futuro bloqueado
13:35 Abusos, trauma y la importancia de verbalizar
16:01 Mejor hacer y equivocarse que no hacer por miedo
17:03 Por qué el resentimiento sigue vivo cuando la herida no ha sanado
18:29 El intento insuficiente y la frustración de segunda generación
20:13 Cómo dejar de vivir atrapado en una vieja versión de alguien
22:03 El pasado informa, pero no determina
23:42 Las claves para soltar el pasado
25:27 El pasado ya tuvo su turno, el presente merece el suyo
27:36 Cómo recibir el resumen semanal gratuito del pódcast
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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #ÁlexRovira #AntoniBolinches #FrancescMiralles #CrecimientoPersonal #SoltarElPasado #DesarrolloPersonal #SanarHeridas #MadurezEmocional #Presente
Publicado el 19 may 2026Duración: 29:35
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349
Cómo volver a enamorarte de la vida cuando todo se vuelve gris
📌 Próximo evento online de Álex Rovira | Entrada gratuita: https://escueladetransformacionvital.com/REGISTRO?utm_source=yt-ojala&utm_medium=video&utm_content=ep149&utm_campaign=tlvi04/26
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Nadie nos avisa cuando dejamos de amar la vida.
No suele haber una ruptura clara, ni una fecha concreta, ni un momento dramático. A veces simplemente ocurre. Un día los colores parecen menos intensos. Las mañanas pesan más. Las rutinas se cumplen, pero ya no se habitan. Seguimos funcionando, pero algo dentro se ha ido apagando.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches reflexionan sobre cómo volver a enamorarnos de la vida cuando hemos perdido el asombro, la ilusión o el sentido.
Hablamos del desamor silencioso por la vida, de la desconexión interior, de la rutina, del cinismo, de la saturación de estímulos y de esa sensación tan común de “no estoy del todo mal, pero me siento gris”.
También exploramos caminos concretos para volver a casa: recuperar lo abandonado, mirar la vida con más presencia, cultivar el asombro, reencontrar alicientes vitales, hacer algo por los demás, recuperar actividades que nos hicieron sentir vivos y aprender a ver la vida de nuevo en colores.
Porque volver a enamorarse de la vida no significa negar el dolor ni vivir con ingenuidad. Significa elegir el asombro con los ojos abiertos. Significa volver a mirar, volver a sentir y volver a habitar la propia existencia.
En este episodio descubrirás:
- Cómo se produce el desamor silencioso por la vida.
- Por qué a veces seguimos funcionando, pero dejamos de vivir.
- Qué papel tienen el asombro, la curiosidad y el sentido vital.
- Cómo recuperar actividades, vínculos y rituales que nos devuelven alegría.
- Por qué hacer algo por los demás puede ayudarnos a reencontrar sentido.
- Qué significa volver a ver la vida en colores.
- Cómo cultivar una mirada más apreciativa y consciente.
- Por qué el humor, la creatividad y la curiosidad nos mantienen vivos por dentro.
CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 Nadie nos avisa cuando dejamos de amar la vida
01:04 El desamor silencioso por la vida
02:12 Francesc Miralles: recuperar lo asombroso de cada día
04:31 La mirada apreciativa y la alegría de vivir
05:06 Antoni Bolinches: volver a ver la vida en colores
08:30 Por qué dejamos de hacer lo que nos hacía sentir vivos
10:09 Cuando ya no le encontramos sentido a nada
11:44 El camino de regreso pasa por los demás
12:10 Realización personal, amor armónico y felicidad
14:28 Recuperar lo abandonado: actividades, vínculos y rituales
16:21 Volver a lo que amábamos antes
18:28 Qué echaríamos de menos si nos quitaran lo cotidiano
20:35 Salud, dinero, amor y realización personal
22:50 El asombro como camino para volver a la vida
23:47 La curiosidad mantiene despierta la mente de niño
25:15 El humor como aliado del amor y de la vida
27:36 Volver a enamorarse de la vida es una práctica
29:25 Cómo recibir el resumen semanal gratuito del episodio
30:49 Cierre del episodio
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Publicado el 5 may 2026Duración: 32:29
66,28 mil
4,59 mil
153
Ganas dinero… pero no lo retienes. Este es el motivo
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¿Por qué hay personas que ganan dinero… pero nunca lo retienen?
No es falta de ingresos. Es algo más profundo: tus creencias.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches exploran la psicología de la abundancia y cómo tu “software interno” está condicionando tu relación con el dinero.
Hablamos de:
- por qué puedes generar dinero… pero no conservarlo
- cómo las creencias heredadas limitan tu vida
- la relación entre dinero y merecimiento
- el error de despreciar el dinero
- por qué algunos sabotean su propia prosperidad
- la diferencia entre riqueza sana y riqueza tóxica
Porque la escasez no empieza en la cuenta bancaria. Empieza en la mente.
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 Por qué el dinero no es el problema
01:30 Las creencias que te programaron de niño
02:20 La escasez empieza en la mente
03:30 “He ganado dinero… pero nunca lo retengo”
04:30 Tienes todo lo que necesitas (y no lo ves)
05:30 El error de despreciar el dinero
06:30 Hacerte perdonar el dinero
08:00 Abundancia sana vs riqueza tóxica
09:30 El problema del merecimiento
11:00 No es cuánto tienes… es cómo te relacionas
13:00 Por qué el dinero genera culpa
15:00 Los perfiles psicológicos frente al dinero
18:00 Historias familiares que te condicionan
21:00 Cuando el dinero te posee a ti
24:00 Creencias que te están frenando
27:00 Cómo empezar a cambiar tu relación con el dinero
30:30 La clave: cuestionar lo que siempre creíste
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Publicado el 28 abr 2026Duración: 34:43
68,97 mil
4,51 mil
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Deja de ponerte excusas (y empieza a hacer lo que dices)
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¿Sientes que hay algo en ti que quiere cambiar pero no sabes por dónde empezar?
Próximamente hago un evento online gratuito — 3 clases en directo — para entender por qué seguimos haciendo lo que no nos hace sentir bien y cómo iniciar un cambio real.
📅 5, 6 y 7 de mayo · Gratuito
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¿Y si tus excusas fueran el mayor obstáculo en tu vida?
Historias que te cuentas para no aceptar una verdad simple: no hiciste lo que dijiste que harías.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches desmontan el autoengaño y explican por qué justificarse te aleja de la vida que quieres.
Hablamos de:
- por qué las excusas son una forma de mentirte
- la diferencia entre pedir perdón y poner excusas
- cómo pierdes confianza en ti cada vez que no cumples
- las excusas más comunes que te están frenando
- por qué “ya lo intenté” es una trampa peligrosa
- cómo pasar de justificarte a actuar
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 Las excusas que te cuentas (y por qué sabes que son mentira)
01:40 El autoengaño: cómo te conviertes en víctima de tu historia
03:10 Excusas elegantes: procrastinar sin parecerlo
04:00 Pedir perdón vs poner excusas (clave psicológica)
06:00 El precio real de justificarte (aunque no lo veas)
08:00 Excusas y mentiras: cómo proteges tu imagen
10:00 Las excusas que más te repites (y no admites)
13:50 “No tengo tiempo” y otras mentiras habituales
15:30 “Ya lo intenté”: la excusa más peligrosa
18:30 Si es prioridad, encuentras la forma
20:30 El lenguaje que te delata: el “es que…”
22:00 Cómo dejar de ponerte excusas (pasos prácticos)
24:00 Progreso vs perfección (clave para avanzar)
26:00 Responsabilidad: lo único que te devuelve el control
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Publicado el 21 abr 2026Duración: 33:11
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3,11 mil
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Cómo encontrar gente que te haga crecer (y alejarte de la que te drena)
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¿Y si tu vida dependiera de con quién la compartes?
Porque te acabas pareciendo a las personas con las que pasas tiempo.
Se te contagian sus miedos. Sus hábitos.Su forma de ver el mundo.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches hablan de una decisión clave que casi nadie toma en serio: con quién compartes tu vida.
Hablamos de:
- por qué te conviertes en tu entorno (aunque no lo notes)
- cómo identificar personas que te drenan energía
- qué es realmente una persona nutritiva
- por qué muchas relaciones duran… pero no aportan
- cómo rodearte de gente que te haga crecer
- la clave para atraer mejores relaciones (y no es buscar)
Porque no es casualidad cómo te sientes. Es consecuencia de con quién estás.
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CAPÍTULOS DEL VÍDEO:
00:00 La verdad incómoda: te conviertes en tu entorno
01:10 Relaciones que vacían (y por qué las mantienes)
02:45 Deja de evitar “gente tóxica” y busca esto en su lugar
04:00 Personas que te contaminan vs personas que te elevan
06:15 Qué hace realmente nutritiva a una persona
07:40 Eres el promedio de tu círculo (y esto lo cambia todo)
09:00 El error: rodearte de gente “inferior” para sentirte seguro
10:10 La prueba real: cómo te sientes después de ver a alguien
11:50 Por qué algunas relaciones te arrastran sin darte cuenta
13:00 Atraes lo que eres (no lo que dices querer)
14:20 Cómo encontrar gente nutritiva (4 claves prácticas)
16:00 Filtrar sin culpa: querer no es lo mismo que elegir
17:20 Invierte en las relaciones que sí importan
18:40 Relaciones que te transforman (para bien o para mal)
20:00 Por qué es más difícil hacer amigos de adulto
21:20 El método Jane Fonda para crear nuevas relaciones
22:30 Humor + verdad: no todas las relaciones suman
23:30 La decisión clave: con quién compartes tu vida
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Publicado el 14 abr 2026Duración: 25:22
130,52 mil
8,77 mil
572
Cómo vivir de lo que te apasiona sin engañarte
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¿Y si vivir de lo que te apasiona no es cuestión de pasión… sino de estrategia?
Nos han vendido dos mentiras.
La primera: que si haces lo que amas, el dinero llegará solo.
La segunda: que la pasión es un lujo y que hay que trabajar en lo que toca.
Las dos son falsas.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches aterrizan la realidad. Hablamos de:
- por qué la pasión sin estructura no funciona
- la diferencia entre pasión real… y fantasía
- cómo convertir lo que te gusta en algo que aporte valor
- las 4 fases para pasar de tu vida actual a la que deseas
- por qué necesitas construir el puente antes de saltar
- el error de esperar el momento perfecto
- cómo monetizar tu talento sin venderte
CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 La gran mentira sobre vivir de tu pasión
01:20 Francesc presenta El ikigai del dinero
02:15 Qué tienen en común las personas que lograron reinventarse
03:10 Cómo descubrir cuál es tu verdadero talento
04:20 La transición de Antoni: del banco a la terapia
06:00 “En mi peor momento tomé mi mejor decisión”
07:50 La pasión sin estructura se agota
09:10 El mercado no paga tu pasión: paga el valor que aportas
10:40 Cómo convertir lo que amas en algo útil para otros
12:00 Las 4 fases para pasar del plan A al plan B
12:45 La gravedad que te impide cambiar de vida
14:10 Etapa 1: descubrimiento
15:05 Etapa 2: preparación
16:00 Etapa 3: compaginación
17:20 Etapa 4: cambio final
18:25 El proceso psicológico de reinventarte bien
19:00 Cómo distinguir pasión real de fantasía
19:50 Construye el puente antes de quemar el barco
20:40 Aprende a vender sin venderte
21:20 Cuando tu pasión se convierte en trabajo
22:00 “No es cuestión de un mes, ni de seis”
22:30 Lo imposible y lo improbable
23:40 La prueba de las 100 horas
24:50 El error de esperar las condiciones ideales
25:50 La trampa de las carreras “útiles” e “inútiles”
27:10 Cómo monetizar una pasión de muchas formas
29:00 El verdadero éxito: ser lo que puedes ser
31:00 Cierre: no perder la vida mientras intentas ganarla
#Ikigai #PropositoDeVida #DesarrolloPersonal #Vocacion #OjalaLoHubieraSabidoAntes
Publicado el 7 abr 2026Duración: 33:23
41,17 mil
3,23 mil
135
El alivio de no tener opinión (y por qué lo necesitas)
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¿Sientes que hay algo en ti que quiere cambiar pero no sabes por dónde empezar?
Este mayo hago un evento online gratuito — 3 clases en directo — para entender por qué seguimos haciendo lo que no nos hace sentir bien y cómo iniciar un cambio real.
📅 5, 6 y 7 de mayo · 19h · Gratuito
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Vivimos en una época donde todo te empuja a opinar.
Si no te posicionas, parece que no existes.
Si no tienes una postura, eres tibio.
Pero… ¿y si el problema no es no opinar?
¿Y si el problema es opinar demasiado?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Antoni Bolinches plantea una idea incómoda: cuanto más necesitas opinar, menos criterio tienes.
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0:00 ¿Por qué sentimos que tenemos que opinar de todo?
1:20 El coste oculto de tener una opinión sobre todo
2:40 Opinar para pertenecer (aunque no tengas ni idea)
4:10 El error de dar consejos que nadie te ha pedido
5:40 “A más opinión, menos criterio” (la clave del episodio)
7:30 ¿Por qué la gente más madura opina menos?
9:20 Opinar para tener razón (y lo que eso revela de ti)
11:00 El perfil que opina de todo… y no sabe de nada
13:00 El alivio real de no tener opinión
14:40 ¿Cuántas de tus opiniones son realmente tuyas?
16:30 Callar no es ignorancia (es otra cosa)
18:10 Opinión útil vs opinión inútil (distinción clave)
20:00 El efecto Dunning-Kruger explicado fácil
22:30 No opinar por miedo vs no necesitar opinar
24:30 El desgaste mental de opinar constantemente
26:00 Cuándo sí deberías opinar
28:00 La libertad de no tener que posicionarte
30:00 Reflexión final: no opinar también es elegir
#fracaso #desarrollopersonal #psicologia #aprendizaje #crecimientopersonal #OjalaLoHubieraSabidoAntes
Publicado el 31 mar 2026Duración: 28:45
80,79 mil
5,85 mil
452
Por qué FRACASAR puede ser lo MEJOR que te pase
📌 Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles.
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El éxito puede engañarte.
Te hace creer que todo está bien. Que sabes más de lo que sabes. Que tienes el control.
Pero el fracaso… te desnuda.
Te muestra quién eres cuando ya no hay logros, ni reconocimiento, ni excusas.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches desmontan una idea incómoda:
👉 que el fracaso no es el problema… el problema es no aprender de él.
Hablamos de:
- por qué el éxito temprano puede ser peligroso
- la diferencia entre fracasar… y ser un fracasado
- cómo el fracaso elimina el miedo a volver a caer
- por qué repetir errores es el verdadero fracaso
- cómo convertir el dolor en aprendizaje útil
- la clave para transformar tu historia en impulso
Porque a veces no pierdes. Aprendes lo que necesitabas para avanzar.
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0:00 Introducción: ¿por qué hablar de las ventajas de fracasar?
1:20 El fracaso como revelador: lo que el éxito oculta
2:30 Diferencia cultural: cómo se vive el fracaso en distintas sociedades
4:00 “Fuck Up Nights”: aprender compartiendo errores
5:30 El currículum del fracaso (y por qué suma valor)
7:00 El peligro del éxito temprano
8:30 La “neurosis del éxito” explicada
10:00 Cuando el éxito te desconecta de la realidad
11:30 Fracasar vs ser un fracasado (clave psicológica)
13:00 Repetir errores: el verdadero problema
14:30 Cómo aprender del fracaso (en la práctica)
16:00 El fracaso como pérdida del miedo
17:30 Cuando fracasar te redirige a tu camino real
19:00 El error de no reflexionar después de fallar
20:30 Separar lo que haces de lo que eres
22:00 Convertir el fracaso en aprendizaje útil
23:30 Historias personales: errores y lecciones (Rovira, Miralles, Bolinches)
27:00 Expectativas vs realidad: por qué nos frustramos
29:00 El éxito real: ser lo que puedes ser
31:00 Ejercicio práctico tras un fracaso (3 preguntas clave)
33:00 Ejemplos reales: Beatles, Bowie y el fracaso
35:00 Reflexión final: ganar o aprender
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#fracaso #desarrollopersonal #psicologia #aprendizaje #crecimientopersonal #OjalaLoHubieraSabidoAntes
Publicado el 24 mar 2026Duración: 32:13
27,44 mil
2,36 mil
142
Te estás engañando… y no lo sabes (psicología del autoengaño)
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¿Y si el mayor engaño de tu vida eres tú?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches desmontan uno de los mecanismos más peligrosos: el autoengaño.
En este episodio descubrirás:
- Por qué te engañas sin darte cuenta
- Cómo la mente distorsiona la realidad para protegerte
- El papel de la intuición (y por qué la ignoras)
- La idealización en relaciones y decisiones
- El sesgo de confirmación y las mentiras que refuerza
- Cómo empezar a ver la verdad (aunque incomode)
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
0:00 Introducción: por qué todos nos autoengañamos
1:30 Qué es el autoengaño (y cuándo aparece)
3:50 Inteligencia y autoengaño: la relación incómoda
5:30 Ejemplos reales: pareja, trabajo, hábitos
7:30 Intuición vs razón: por qué ignoras señales
9:40 Idealización: el autoengaño más peligroso
12:30 Excusas y justificaciones: cómo te mientes
15:00 Paranoia y sesgo de confirmación
18:00 Verdad vs mentira: el coste real
21:00 Cómo dejar de engañarte
24:00 Reflexión final
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#autoengaño #psicologia #desarrollopersonal #inteligenciaemocional #autoconocimiento #OjalaLoHubieraSabidoAntes
Publicado el 17 mar 2026Duración: 30:38
54,92 mil
3,41 mil
157
No seas un muerto viviente: cómo volver a sentir que estás vivo
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Hay personas que repiten sus días pero sienten que su vida está dormida.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches reflexionan sobre un fenómeno silencioso pero muy extendido: la muerte en vida.
Hablamos de:
- la apatía emocional
- la alexitimia y la dificultad para sentir
- la “paz barata”: evitar conflictos traicionándote a ti mismo
- el miedo al fracaso que nos paraliza
- el despido interior: cuando tu vida sigue por fuera pero ya no por dentro
- cómo recuperar curiosidad, propósito y energía vital
Porque vivir no es simplemente no estar muerto. Es participar activamente en tu existencia.
¿Estás viviendo la vida que quieres… o solo estás pasando por ella?
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 Introducción: ¿estás viviendo o sobreviviendo?
02:00 Qué significa vivir en piloto automático
04:30 La vida vegetativa y el miedo a fracasar
07:00 Apatía emocional y alexitimia
09:00 La “paz barata” y el precio de evitar conflictos
12:00 Recuperar la capacidad de asombro
14:30 El concepto de “despido interior”
17:00 Vivir implica arriesgarse
20:00 Muertos vivientes de primera y segunda generación
23:00 Viajar, vivir y ensanchar la experiencia
26:30 Calidad de vida vs cantidad de vida
28:00 Pregunta final: ¿qué harás con tu única vida?
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#DesarrolloPersonal #SentidoDeLaVida #Psicologia #PropositoDeVida #OjalaLoHubieraSabidoAntes
Publicado el 10 mar 2026Duración: 30:02
73,08 mil
5,32 mil
252
Minimalismo Emocional: Cómo Eliminar El Ruido Mental y Recuperar La Paz
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Vivimos saturados de ruido mental. ¿Y si la paz no estuviera en hacer más… sino en simplificar?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles reflexionan sobre cómo aplicar el minimalismo a nuestro mundo interior.
Hablamos de:
- Miedos anticipatorios que no tienen base real
- Pensamientos repetitivos que generan desgaste
- Hábitos emocionales adquiridos que ya no sirven
- Cómo dejar de “comerte la cabeza”
- El poder de eliminar suposiciones y dramas innecesarios
CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 – Introducción y agradecimiento a la comunidad
02:00 – Qué es el minimalismo emocional
04:00 – ¿Por qué nos complicamos la vida?
06:30 – Miedos anticipatorios y problemas que no existen
09:00 – El hábito de la queja y sus efectos en el cerebro
11:15 – 60.000 pensamientos diarios: el 95% repetidos
14:00 – Aceptación superadora y actitud optimista
18:00 – Cómo dejar de comerte la cabeza
21:30 – Eliminar suposiciones innecesarias
23:45 – Minimalismo relacional y círculo íntimo
27:00 – Qué es un verdadero amigo
29:00 – Conclusión: menos ruido, más claridad
🎧 Escúchalo completo y empieza a simplificar tu vida desde dentro.
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#MinimalismoEmocional #SaludMental #Autoconocimiento #PazInterior #OjaláLoHubieraSabidoAntes
Publicado el 3 mar 2026Duración: 31:45
105,2 mil
6,95 mil
253
Cómo hacer las paces (con los demás y contigo mismo)
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El resentimiento es una mochila invisible que pesa cada año más.
No solo nos ata al pasado. Mantiene activo el estrés, erosiona el cuerpo y nos roba presencia.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles reflexionan sobre el perdón desde una mirada madura y práctica.
Hablamos de:
✔️Pedir perdón aun teniendo razón.
✔️Perdonar desde la fortaleza y no desde la debilidad.
✔️El arte japonés de transformar el rencor en gratitud.
✔️Cómo dejar de ser tu peor enemigo.
✔️Por qué hacer las paces no significa volver a esa persona.
✔️Y cómo soltar el arma sin necesidad de que el otro cambie.
Porque perdonar no es ingenuidad. Es supervivencia emocional.
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CAPÍTULOS DEL VÍDEO:
00:00 – ¿Por qué cargar resentimiento nos destruye?
01:56 – El perdón como acto de supervivencia emocional
02:23 – Pedir perdón aun teniendo razón
04:51 – Perdonar desde la fuerza vs desde la debilidad
06:08 – El arte japonés de pedir perdón (Naikan)
09:34 – Perdonar no es volver a esa persona
11:02 – Las personas que nos fortalecen a través del conflicto
13:27 – La paz interior no es ausencia de conflicto
15:01 – “No te prefiero”: cerrar sin rencor
16:02 – Cómo dejar de ser tu peor enemigo
18:27 – Aceptación superadora
20:55 – El secreto para no discutir con nadie
23:10 – Las cartas que no necesitas enviar
25:01 – Dejarte en paz a ti mismo y a los demás
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#ojalalohubierasabidoantes #filosofiadevida #alexrovira #francescmiralles #antonibolinches #desarrollopersonal #propositodevida #estoicismo #valores
Publicado el 24 feb 2026Duración: 29:34
53,85 mil
3,4 mil
139
La filosofía de vida que te está arruinando (sin que lo sepas)
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Todos vivimos según una filosofía de vida. El problema es que muchas veces no la hemos elegido conscientemente.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles reflexionan sobre las creencias que guían nuestras decisiones más importantes.
Hablamos de estoicismo, de congruencia, de coherencia, de egoísmo positivo, de propósito, de éxito exterior frente a integridad interior y de una pregunta clave:
¿estás viviendo según tus principios… o según tus miedos?
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 – ¿Qué es realmente tu filosofía de vida?
02:14 – Más Platón y menos Prozac: pensar antes que medicar
03:57 – Todos tenemos una filosofía vital (aunque no sea consciente)
06:20 – Egoísmo positivo y bondad buena
08:47 – Lo que está bajo tu control (estoicismo aplicado)
11:08 – ¿Qué quieres ser, más allá de lo que quieres tener?
13:31 – El “leitmotiv” de tu vida en cada etapa
15:38 – Una filosofía no se tiene: se vive
17:09 – Es más fácil defender principios que vivirlos
19:03 – Comprender y no estorbar (José Luis Sampedro)
22:02 – Congruencia interior vs éxito exterior
24:22 – ¿Cuáles son tus valores no negociables?
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#ojalalohubierasabidoantes #filosofiadevida #alexrovira #francescmiralles #antonibolinches #desarrollopersonal #propositodevida #estoicismo #valores
Publicado el 17 feb 2026Duración: 26:32
42,58 mil
2,65 mil
127
El mito del Ave Fénix: cómo renacer cuando todo parece perdido
📘Consigue Ecos del Olimpo y empieza a transformar tu mirada sobre los mitos: https://www.planetadelibros.com/libro-ecos-del-olimpo/422209
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Hay momentos en la vida en los que todo parece perdido. No porque hayamos hecho algo mal, sino porque así funciona la existencia.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, reflexionamos sobre el mito del Ave Fénix como una metáfora profunda —y psicológicamente precisa— de la capacidad humana para renacer tras el colapso.
Hablamos de pérdidas, duelos, crisis de pareja, fracasos profesionales, enfermedades, traiciones y caídas vitales. De por qué resistirse a lo que muere alarga el sufrimiento, y de cómo atravesar conscientemente una crisis puede transformarla en aprendizaje, fortaleza y sentido.
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00:00 – El mito del Ave Fénix y la capacidad de renacer
01:59 – La vida nos rompe (y no porque hayamos hecho algo mal)
03:21 – Acelerar los duelos y no quedar atrapados en el pasado
05:06 – Rebotar o romperse: dos formas de atravesar las crisis
07:35 – Disfrutar lo bueno, aprender de lo malo
09:38 – Resistir el colapso lo prolonga, atravesarlo lo transforma
10:28 – Crecimiento postraumático: lo que dice la psicología
12:50 – Las muertes simbólicas y los ciclos de la vida
14:36 – Crisis de pareja y crisis de proyecto vital
17:03 – Cuando la caída no es el problema, sino no saber remontar
19:23 – Convertir el sufrimiento en propósito
21:41 – Aprender a vivir: sufrir menos porque comprendemos más
23:33 – Ikigai, sentido y esperanza activa
25:41 – La esperanza como motor para seguir viviendo
27:52 – Arder como víctima o renacer como Fénix (cierre)
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#ojalalohubierasabidoantes #alexrovira #francescmiralles #antonibolinches #avefenix #renacer #resiliencia #sentidodelavida #crecimientopersonal #psicologia
Publicado el 10 feb 2026Duración: 30:00
38,44 mil
2,66 mil
144
7 Errores Afectivos Que Arruinan Buenas Relaciones
La mayoría de las relaciones se desgastan por pequeños errores afectivos repetidos en silencio.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles reflexionan sobre los errores afectivos más frecuentes que deterioran relaciones de pareja, amistad y familia… muchas veces sin que nos demos cuenta.
🧩 En este episodio hablamos de:
- Por qué las relaciones se rompen más por desgaste que por traición
- El perfeccionismo y la falta de aceptación del otro
- Dar sin recibir y recibir sin dar
- Dar por sentado al otro y dejar de cuidarlo
- Reproches, demandas y comunicación tóxica
- El peligro de acumular resentimientos en silencio
- La importancia de hablar a tiempo y con respeto
- La diferencia entre unión y fusión emocional
- Cómo cuidar el vínculo sin perder la individualidad
- Por qué amar no es sentir, sino cuidar
🌱Ojalá esta conversación te ayude a mirar tus relaciones con más honestidad, a corregir a tiempo lo que desgasta y a recordar que amar es cuidar.
⏱️ EPISODIOS DEL VÍDEO:
00:00 – Introducción: por qué las relaciones mueren en silencio
02:30 – Error 1: el perfeccionismo y querer cambiar al otro
05:00 – Dar sin recibir y recibir sin dar
07:30 – Dar por sentado al otro: el desgaste invisible
10:00 – Cuidar en clave de reciprocidad
12:00 – El reproche y la demanda: una dinámica destructiva
14:40 – Acumular resentimientos en silencio
17:00 – La importancia de hablar a tiempo
19:00 – Comunicación asertiva: escuchar para comprender
21:30 – Rendirse a la relación (dejar de buscar algo mejor)
23:30 – El error de perder la individualidad
26:00 – Pareja complementaria: tiempo propio y tiempo común
28:30 – Cierre: amar es cuidar
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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Psicoterapia #SaludMental #Relaciones #OjaláLoHubieraSabidoAntes
Publicado el 27 ene 2026Duración: 30:05
67,82 mil
4,14 mil
158
¿Cuánto dinero necesitas para ser feliz? La respuesta te sorprenderá
El dinero puede aliviar sufrimiento… y también puede robarnos la paz.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, hablamos de una pregunta que vuelve cada Navidad con la lotería, los premios y la esperanza de “un giro de vida”:
¿El dinero y la felicidad son amigos o enemigos?
Exploramos con honestidad lo que muestra la investigación sobre el vínculo entre ingresos y bienestar, incluyendo el debate científico alrededor del famoso “umbral” de felicidad, y por qué para muchas personas la relación entre dinero y bienestar no se detiene de forma tan simple como se creyó durante años.
Hablamos también de algo muy concreto y muy real:
-por qué vivir endeudado puede convertirse en una forma silenciosa de infelicidad
-cómo funciona la rueda hedónica (y por qué “nunca es suficiente”)
-por qué invertir en experiencias y relaciones deja más huella que acumular cosas
-y por qué las relaciones cálidas y significativas predicen una vida más feliz y saludable (por encima del dinero, la fama o el estatus).
Si este tema te toca de cerca, quédate hasta el final: porque la idea no es elegir entre prosperidad y bienestar, sino aprender a poner el dinero en su lugar.
CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 – dinero y felicidad: amigos o enemigos (la pregunta incómoda)
01:10 – el dinero como herramienta: cómo ponerlo en su lugar
02:24 – ¿hay un techo de felicidad por ingresos? lo que dice la ciencia
03:30 – por qué demonizamos el dinero (y por qué es un error)
04:39 – el dinero como amplificador: te hace más tú (para bien o para mal)
06:35 – ¿ganar más o ganar mejor? la variable conciencia
09:01 – lotería y “buena suerte”: no perder la salud ya es fortuna
11:28 – “el dinero es la única cosa que nos consuela de no ser felices”
12:48 – la rueda hedónica: por qué nunca parece suficiente
13:40 – experiencias vs posesiones: lo que de verdad deja huella
14:20 – el estudio de harvard: las relaciones como predictor nº1
15:06 – vivir endeudado te roba la vida: paz mental y libertad
17:24 – moderación y homeostasis: el exceso también destruye
18:59 – lujo ofensivo: cuando el dinero se convierte en ego y ruido
21:24 – “el dinero que enriquece es el que compartimos”
24:08 – jodorowsky: “lo que das, te lo das” (dinero bien invertido)
25:39 – bacon: el dinero es buen servidor, mal amo
26:30 – scrooge y el giro final: el sentido está en el encuentro
27:50 – deseo para 2026: prosperidad con conciencia y salud
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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #PsicologíaDelDinero #Felicidad
Publicado el 13 ene 2026Duración: 31:21
77,81 mil
4,07 mil
272
Relaciones Tóxicas: La Guía Definitiva Para Salir Y No Volver
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Vivimos relaciones que nos nutren, nos elevan y nos ayudan a crecer.
Pero también existen relaciones que pesan, que erosionan y que, poco a poco, nos apagan por dentro.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles abordan uno de los temas más delicados y necesarios: las relaciones tóxicas.
Hablamos de:
➜ Cómo reconocer una relación que te desgasta sin que lo notes
➜ La diferencia entre relaciones puntuales difíciles y vínculos verdaderamente tóxicos
➜ El papel del miedo a la soledad y del juicio social
➜ Por qué poner límites no te convierte en mala persona, sino en alguien que se respeta
➜ Y por qué salir de una relación tóxica es un acto de renacimiento
Este episodio es una guía para escapar… y no volver, pero también una invitación a reconstruir el amor propio, sanar patrones y abrir espacio a relaciones nutritivas y conscientes.
🎧 Escúchalo completo en YouTube y acompáñanos en esta conversación que puede marcar un antes y un después.
🌱 Ojalá esta charla te ayude a elegirte, a cuidarte y a recordar que mereces relaciones donde puedas ser tú sin pedir permiso.
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 – Introducción: cuando una relación se convierte en veneno
01:40 – No estás loco: la toxicidad normaliza lo inaceptable
03:50 – Los cuatro ámbitos donde aparecen relaciones tóxicas
05:30 – La pareja tóxica: la más dañina y la más formativa
07:20 – Aguantar no es madurar: diferencia entre lo puntual y lo destructivo
09:10 – El estoicismo aplicado a relaciones inevitables
11:30 – Madurez, transigencia y aceptación de la realidad
13:20 – Los límites: cercas de protección, no muros de ataque
15:00 – Amor propio como sistema inmunológico emocional
17:00 – Personas que buscan parejas con personalidad para quitársela
18:40 – Cómo se crea la dependencia emocional
20:10 – El feedback emocional: cómo te sientes después de estar con alguien
21:40 – Las cuatro luchas de poder en relaciones tóxicas
23:40 – Miedo a la soledad y juicio social
25:10 – Por qué repetimos el mismo patrón con diferentes personas
27:10 – Salir y no volver: compromiso contigo
28:30 – Cierre: al otro lado del miedo está tu dignidad
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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal
Publicado el 6 ene 2026Duración: 32:29
108,13 mil
6,15 mil
472
Cómo reconocer el CHANTAJE EMOCIONAL y poner límites - Ojalá lo hubiera sabido antes | TuTube