¿Cuántas cosas nos hubieran cambiado la vida si las hubiéramos sabido antes?
Esta es la expresión que a menudo nos dicen las personas cuando leen algún libro del maestro Antoni Bolinches, Francesc Miralles o Álex Rovira: “Ojalá lo hubiera sabido antes”.
O las que se repiten ellos mismos cuando, a su vez, leen o escuchan a otras maestras y maestros.
Muchas veces nos cuentan cosas que nos abren la cabeza y el corazón y pensamos “ojalá lo hubiera sabido antes, mi vida hubiera cambiado”.
Este es un espacio en el que nos encontraremos cada semana con un nuevo episodio para compartir reflexiones que te permitan expandir la consciencia, vivir mejor y, en definitiva, tener herramientas que te permitan construir una Buena Vida.
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Cuánto dinero necesitas para ser feliz (según la CIENCIA)
📌¿Qué carga llevas que te impide vivir la vida que mereces? | CLASE GRATUITA con Álex Rovira y Francesc Miralles
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¿Cuánto dinero se necesita para ser feliz?
La escasez económica genera estrés, angustia, agotamiento y puede afectar profundamente a nuestra salud mental y física.
Pero también existe otra trampa: creer que siempre necesitamos más.
Y quizá ahí empieza una de las preguntas más importantes de la vida adulta:
¿Cuánto es suficiente?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre la relación entre dinero y felicidad, apoyándose en estudios, experiencias personales y una reflexión profunda sobre la prosperidad verdadera.
En este episodio hablamos de:
✔️Cuánto dinero necesitamos realmente para vivir bien.
✔️Por qué el dinero sí importa, pero no como solemos pensar.
✔️La diferencia entre escasez, suficiencia y exceso.
✔️Qué dice la ciencia sobre dinero y felicidad.
✔️La trampa de ganar más y gastar más.
✔️Qué significa definir nuestro propio “suficiente”.
CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 Cuánto dinero se necesita para ser feliz
01:18 La obsesión por ganar dinero rápido
03:17 Dinero, trabajo y felicidad
05:42 Trabajar en lo que amas cambia tu relación con el dinero
07:08 Qué dice la ciencia sobre dinero y felicidad
08:05 La cifra a partir de la cual el dinero ayuda menos
08:40 Ganadores de lotería y adaptación hedónica
09:35 Escasez, suficiencia y exceso
10:42 El dinero compra tiempo y libertad
12:00 Cuando tener más se convierte en un problema
12:12 La carrera de la rata: ganar más y gastar más
13:33 El punto medio entre escasez y exceso
14:35 La mejor forma de invertir el dinero que sobra
16:48 Experiencias o posesiones: qué da más felicidad
17:56 La generosidad también aumenta el bienestar
19:01 Por qué dar puede ser más placentero que recibir
20:07 Prestar dinero, confianza y amistad
21:48 La felicidad que dura es la que se reparte
24:35 No dejes dinero para que te quieran
25:09 Dinero, relaciones y verdadera prosperidad
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#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #DineroYFelicidad #Felicidad #Prosperidad #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal #LibertadFinanciera
Publicado el 28 jul 2026Duración: 29:46
2,76 mil
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Lo que te impide SER LIBRE: 6 pesos que debes soltar hoy
📌¿Qué peso llevas tú ahora mismo, sin darte cuenta? | CLASE GRATUITA con Álex Rovira y Francesc Miralles
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En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre uno de los aprendizajes más difíciles y liberadores de la vida adulta: el arte de soltar.
Porque muchas veces confundimos fuerza con aferramiento, fidelidad con obstinación y amor con apego.
Y así cargamos durante años con pesos que nos impiden caminar ligeros.
En este episodio hablamos de:
✔️Qué significa realmente soltar.
✔️Por qué soltar no es perder ni rendirse.
✔️Cómo viajar más ligeros por la vida.
✔️La diferencia entre amor y apego.
✔️Por qué algunas expectativas nos hacen sufrir.
✔️Cómo soltar heridas y rencores del pasado.
✔️Por qué no todas las relaciones están llamadas a durar para siempre.
✔️La carga invisible de la necesidad de tener razón.
✔️Cómo soltar miedos, control e identidades antiguas.
CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 El arte de soltar y vivir más ligeros
02:01 Viajar ligero: la vida con equipaje de mano
03:59 Por qué cargamos más de lo que necesitamos
06:51 Steve Jobs y la libertad de simplificar
07:09 Nuestro valor no depende de lo que tenemos
09:55 Soltar expectativas, heridas y relaciones
11:59 Soltar la necesidad de tener razón
12:37 Las expectativas también son una carga
14:46 Cuando una expectativa se convierte en sufrimiento
17:02 Aspiraciones realistas y posibilidades reales
19:12 Soltar heridas amorosas del pasado
20:50 Perdonar, madurar y dejar de cargar el pasado
22:36 Soltar los miedos que sobrecargan la vida
23:30 No espero nada, no temo nada, soy libre
24:26 Soltar también se entrena cada día
25:05 Soltar una etapa, una identidad o una versión de ti
25:40 Lo que es tuyo no necesita sostenerse con fuerza
26:38 Caminar más ligeros para un largo viaje
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#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #Soltar #DejarIr #ApegoEmocional #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal #LibertadInterior
Publicado el 21 jul 2026Duración: 30:14
35 mil
3,29 mil
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ALMAS GEMELAS: Por qué sientes que conoces a alguien "de toda la vida"
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¿Por qué hay personas que llegan a nuestra vida y sentimos que no ha sido casualidad?
Hay encuentros que parecen tener una profundidad difícil de explicar.
Personas que conocemos desde hace poco, pero sentimos cercanas.
Amistades que parecen venir de lejos.
Amores que nos transforman.
Vínculos que aparecen una y otra vez en nuestro camino.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre el concepto coreano de Inyeon: el hilo invisible que nos une a los demás.
En este episodio hablamos de:
✅Qué significa Inyeon.
✅Por qué algunas conexiones parecen venir de muy lejos.
✅La diferencia entre simpatía, sintonía y sinergia.
✅Por qué algunas personas nos resultan inexplicablemente familiares.
✅Los amores y amistades kármicas.
✅Por qué no todas las relaciones están llamadas a durar para siempre.
✅Cómo soltar con amor los vínculos que ya cumplieron su propósito.
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Un espacio para trabajar el autoconocimiento, las relaciones, la autoestima, la comunicación y el sentido vital con más calma, profundidad y herramientas.
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CAPÍTULOS DEL VÍDEO:
00:00 Inyeon: el hilo invisible que nos une
01:50 El concepto de Inyeon y la película Past Lives
03:38 Simpatía, sintonía y sinergia en las relaciones
05:05 Los tres mosqueteros y las conexiones inexplicables
06:27 La vida como un tapiz de relaciones
08:24 Ningún ser humano es una isla
09:24 Por qué algunas personas vuelven una y otra vez
10:44 Amores kármicos y amistades kármicas
13:02 Hay conexiones que van más allá de lo racional
15:19 Vidas pasadas, ciencia y memoria inexplicable
16:11 Los Inyeon dolorosos también enseñan
17:02 Saber soltar vínculos que ya cumplieron su tiempo
17:49 Reencarnarnos en racimos de almas
19:01 Elegir mejor a nuestros compañeros de camino
20:08 Cuando sentimos que alguien viene de muy lejos
21:11 El tercer nivel de conexión: la sinergia
23:35 Personas que parecen destinadas a encontrarse
25:36 La mirada y las conexiones profundas
26:08 Cada relación nos sostiene y nos forma
26:36 Si cada encuentro importa, importa cómo lo habitamos
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#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #Inyeon #RelacionesHumanas #AlmasAfines #Destino #CrecimientoPersonal #Vínculos
Publicado el 14 jul 2026Duración: 30:19
37,32 mil
3,07 mil
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Cómo liberarte de la RABIA y el DOLOR que llevas dentro
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¿Cómo liberarnos de la rabia y el dolor?
La rabia, la ira, la frustración, la tristeza o la decepción no son emociones “malas”. Son emociones humanas, necesarias y legítimas.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre cómo transitar la rabia y el dolor sin negarlos, pero también sin dejarnos devorar por ellos.
En este episodio hablamos de:
✔️Por qué la rabia y el dolor son respuestas naturales.
✔️Qué ocurre cuando una emoción se enquista.
✔️La importancia de reconocer y nombrar lo que sentimos.
✔️La diferencia entre dolor inevitable y sufrimiento añadido.
✔️Cómo la creatividad puede ayudarnos a canalizar el dolor.
✔️Por qué el cuerpo también guarda rabia, tristeza y sufrimiento.
✔️Cómo dejar de vivir atados a una herida.
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CAPÍTULOS DEL VÍDEO:
00:00 Cómo liberarnos de la rabia y el dolor
01:40 Las emociones negativas también son necesarias
03:42 Rabia, dolor y madurez emocional
06:09 El grito primal y las heridas de la infancia
07:20 Carencia afectiva, autoestima y síndrome del impostor
08:33 Por qué la rabia y el dolor están relacionados
10:05 Nombrar lo que sentimos para empezar a sanar
11:24 La primera y la segunda flecha del sufrimiento
12:18 La silla caliente y la escritura terapéutica
14:06 Canalizar la rabia a través de la creatividad
15:14 Por qué cuesta tanto poner nombre a lo que sentimos
17:38 Aceptar lo que sentimos para poder transformarlo
20:05 El dolor bien asimilado da fortaleza psicológica
20:54 El cuerpo también guarda rabia y dolor
21:52 Perdonar no es olvidar ni justificar
22:48 Comprender que todos libramos una batalla
23:44 Perdonar ayuda a dejar de sufrir
24:11 Soltar no es traicionar tu historia
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#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #Rabia #DolorEmocional #Perdón #Sanar #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal
Publicado el 7 jul 2026Duración: 26:50
46,4 mil
3,31 mil
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Aprender de los errores: cómo dejar de vivirlos como fracasos
📌 Resumen con ideas clave y reflexiones exclusivas sobre el episodio: http://clubojala.com/resumen-unirse
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¿Qué significa realmente aprender de los errores?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles reflexionan sobre cómo cambiar nuestra relación con el error para convertirlo en aprendizaje, madurez y sabiduría.
En este episodio hablamos de:
✔️Por qué equivocarse no significa fracasar.
✔️Cómo aprender de los errores sin caer en la culpa.
✔️La diferencia entre análisis útil y rumiación.
✔️Por qué pedir feedback negativo puede ayudarnos a crecer.
✔️Qué significa asumir responsabilidad sin victimismo.
✔️Cómo funciona la mentalidad de crecimiento.
✔️Qué es el sufrimiento productivo.
✔️Cómo dejar de repetir siempre los mismos tropiezos.
📩 Si este episodio te ha hecho pensar, puedes seguir profundizando con Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches en las formaciones online de la Escuela de Transformación Vital.
Un espacio para trabajar el autoconocimiento, las relaciones, la autoestima, la comunicación y el sentido vital con más calma, profundidad y herramientas.
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CAPÍTULOS DEL VÍDEO:
00:00 Aprender de los errores sin vivirlos como fracaso
02:10 Quien no recuerda el pasado está condenado a repetirlo
03:36 Errar es humano y rectificar es necesario
05:12 El fracaso es el error vestido de culpa
07:16 Pedir feedback negativo para aprender más rápido
09:20 El Ikigai del dinero y aprender del trabajo con sentido
10:33 Cuando haces algo, o aciertas o aprendes
11:25 Aprender de los buenos y malos ejemplos
13:16 Cómo aprender de tus propios errores
15:29 El sufrimiento productivo como aprendizaje vital
17:27 Análisis útil o rumiación: la gran diferencia
18:48 Responsabilidad sin culpa ni victimismo
19:48 Mentalidad de crecimiento: el error como oportunidad
20:58 Serendipia: cuando un error abre un nuevo camino
22:44 Cuando el error te muestra que ese no era tu camino
24:45 La alquimia interior de aprender de los errores
#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #AprenderDeLosErrores #Fracaso #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal #MentalidadDeCrecimiento #Psicología
Publicado el 30 jun 2026Duración: 27:58
22,87 mil
1,84 mil
111
12 hábitos sencillos que mejoran tu vida radicalmente
📌 Resumen con ideas clave y reflexiones exclusivas sobre el episodio: http://clubojala.com/resumen-unirse
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¿Qué hábitos pueden mejorar tu vida de verdad?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles comparten algunos de los hábitos que más valor les han aportado en su vida.
En este episodio hablamos de:
✔️La diferencia entre hábitos y rutinas.
✔️Por qué no deberíamos irnos a dormir enfadados.
✔️¿Improvisar es bueno o malo?
✔️La importancia del silencio y la pausa.
✔️Por qué leer cada día puede transformar nuestra vida
✔️Cómo trabajar un poco menos puede abrir espacio interior
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CAPÍTULOS DEL VÍDEO:
00:00 Hábitos sencillos para mejorar tu vida
01:33 La diferencia entre hábitos y rutinas
02:36 Por qué los hábitos nos construyen
03:03 No irse a dormir enfadado
04:27 Improvisar más y vivir con menos rigidez
05:40 Practicar la gratitud cada día
07:46 Pasear por la noche y cuidar el cuerpo
09:42 Cultivar el asombro y la curiosidad
11:14 Mirar la vida como un niño
12:12 Mover el cuerpo cada día
13:55 Apuntar las ideas cuando aparecen
16:55 Contagiarse de la felicidad de los demás
19:49 El hábito del silencio y la pausa
21:53 Trabajar menos para pensar mejor
22:47 Aprender algo nuevo cada día
23:21 Leer cada día para transformar tu vida
✨ Gracias por estar aquí. Nos vemos en el próximo vídeo.
#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #Hábitos #HábitosSaludables #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal #BienestarEmocional #Gratitud
Publicado el 23 jun 2026Duración: 26:40
60,33 mil
4,21 mil
180
Lo que el fútbol enseña sobre la vida, la derrota y la resiliencia
📌 Resumen con ideas clave y reflexiones exclusivas sobre el episodio: http://clubojala.com/resumen-unirse
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¿Qué puede enseñarnos el fútbol sobre la vida? Mucho más de lo que parece.
En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre el fútbol como metáfora de la vida.
Hablamos de:
✔️Por qué el fútbol puede ser una escuela de vida.
✔️Qué significa que “la pelota nunca viene por donde esperas”.
✔️La importancia de pasar la pelota y jugar en equipo.
✔️Por qué el mejor equipo no siempre es el que tiene mejores jugadores.
✔️El arte de perder y volver a levantarse.
✔️Cómo revisar la estrategia en la “media parte” de la vida o crisis de los 40
✔️Qué nos enseña el fútbol sobre liderazgo, humildad y resiliencia.
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CAPÍTULOS DEL VÍDEO:
00:00 Qué nos enseña el fútbol sobre la vida
01:28 Albert Camus y la gran lección del fútbol
02:51 La pelota nunca viene por donde esperas
05:19 El valor de pasar la pelota y crear equipo
06:19 Crear oportunidades en lugar de esperar la suerte
08:16 El mejor jugador es quien sirve al conjunto
09:46 Liderazgo verdadero: inspirar sin imponer
10:55 La disciplina invisible detrás del talento
11:59 El fútbol y el arte de aprender a perder
13:48 Saber perder y saber ganar con dignidad
14:44 Por qué quien no sabe perder difícilmente sabe ganar
17:10 El fútbol como escuela de convivencia
19:35 El peligro de querer ganar a cualquier precio
21:25 La media parte de la vida y la crisis de los 40
23:27 Cambiar de estrategia en la segunda mitad de la vida
25:25 Levantarse partido tras partido
26:40 El partido más importante es tu propia existencia
✨ Gracias por estar aquí. Nos vemos en el próximo vídeo.
#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #FútbolYVida #CrecimientoPersonal #Resiliencia #TrabajoEnEquipo #Liderazgo #DesarrolloPersonal
Publicado el 16 jun 2026Duración: 29:30
15,32 mil
1,17 mil
82
Cómo tener carisma y magnetismo personal sin fingir ser quien no eres
📌¿Qué peso llevas tú ahora mismo, sin darte cuenta? | CLASE GRATUITA con Álex Rovira y Francesc Miralles
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¿Qué hace que una persona tenga carisma?
En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre cómo desarrollar carisma y magnetismo personal desde la autenticidad.
En este episodio hablamos de:
✔️Qué es realmente el carisma
✔️Por qué el carisma no es lo mismo que la fama
✔️Cómo desarrollar magnetismo personal sin fingir
✔️La importancia de la calidez humana
✔️Por qué escuchar bien puede hacerte más carismático
✔️Cómo hacer que los demás se sientan importantes
✔️La diferencia entre deslumbrar e iluminar
✔️Por qué el humor genera conexión
✔️Cómo la madurez personal aumenta el carisma
✔️Qué papel tienen la voz, la palabra y el silencio
CAPÍTULOS DEL VÍDEO:
00:00 Cómo tener carisma y magnetismo personal
01:52 Atrévete a mostrar quién eres
03:56 Qué es realmente el carisma
05:32 La diferencia entre fama y carisma
07:27 La calidez como fuente de magnetismo personal
08:49 El arte de hacer brillar al otro
10:08 Escuchar bien también es carisma
11:37 El Club de los Poetas Muertos y el carisma que inspira
12:01 La calidad humana como base del carisma
14:29 Hablar en el momento adecuado
15:45 La voz, la palabra y el silencio
17:36 Las personas carismáticas no cargan de negatividad
18:31 El humor como forma de magnetismo
19:42 Hacer reír sin perder profundidad
22:01 El falso carisma de la imagen exterior
24:20 El carisma auténtico se construye desde dentro
25:52 El carisma aparece cuando dejas de querer ser carismático
📩 Si este episodio te ha hecho pensar, puedes seguir profundizando con Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches en las formaciones online de la Escuela de Transformación Vital.
Un espacio para trabajar el autoconocimiento, las relaciones, la autoestima, la comunicación y el sentido vital con más calma, profundidad y herramientas.
Puedes verlas aquí: https://escueladetransformacionvital.com/formaciones/
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#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #Carisma #MagnetismoPersonal #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal #InteligenciaEmocional #RelacionesHumanas
Publicado el 9 jun 2026Duración: 27:37
115,36 mil
6,32 mil
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PON ORDEN EN TU VIDA: el desorden externo revela tu caos interior
📌 Resumen con ideas clave y reflexiones exclusivas sobre el episodio: http://clubojala.com/resumen-unirse
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Muchas veces el caos externo es la señal visible de un desorden más profundo: decisiones postergadas, compromisos asumidos por complacer, relaciones sostenidas por inercia, prioridades que ya no sabemos ordenar.
En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre cómo poner orden en la vida.
En este episodio hablamos de:
✔️Los vínculos entre desorden externo y desorden interno
✔️Por qué no puede haber orden sin renuncia
✔️Cómo distinguir lo prioritario de lo accesorio
✔️La importancia de simplificar antes de organizar
✔️El orden del tiempo y las “piedras grandes” de la vida
✔️Por qué el exceso de cosas puede ocultar una falta de claridad interior
✔️Cómo crear sistemas sencillos que nos ayuden a vivir con más paz
Como recuerda Álex Rovira en este episodio, poner orden no es un fin en sí mismo. Es una condición para algo más importante: tener tranquilidad, presencia, energía y espacio para lo que realmente importa.
CAPÍTULOS DEL VÍDEO:
00:00 Cómo poner orden en tu vida
01:16 El desorden externo como espejo del desorden interno
03:10 Sin orden no puede haber progreso
05:32 Por qué ordenar empieza por definir prioridades
06:56 No puedes ordenar si lo guardas todo
08:43 El arte de quitar lo que sobra
10:29 Simplificar antes de organizar
12:00 Por qué acumulamos cosas, compromisos y ruido
16:22 Las piedras grandes de tu vida
17:58 Orden interior: valores, límites y claridad
19:42 Priorizar sin traicionarte a ti mismo
22:00 El orden como práctica, no como estado perfecto
22:57 Minimalismo: necesitar pocas cosas y buenas
24:59 Cuando vas bien vestido por dentro
25:52 El orden como estructura que libera
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#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #CrecimientoPersonal #OrdenMental #DesarrolloPersonal #Minimalismo #Prioridades #BienestarEmocional
Publicado el 2 jun 2026Duración: 29:06
78,93 mil
5,78 mil
262
Cuándo dar un consejo y cuándo callar: la sabiduría de escuchar
📌 Resumen con ideas clave y reflexiones exclusivas sobre el episodio: http://clubojala.com/resumen-unirse
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¿Cuándo un consejo ayuda y cuándo se convierte en una invasión?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches conversan sobre una cuestión cotidiana, pero muy delicada: la tendencia a dar consejos antes de escuchar.
En esta conversación hablamos de:
✔️Los riesgos de dar consejos no pedidos
✔️Por qué a veces confundimos ayudar con salvar
✔️La diferencia entre escuchar y aconsejar
✔️Cómo saber si una persona quiere consuelo o soluciones
✔️Por qué el mejor consejo puede ser una buena pregunta
✔️La importancia de no imponer nuestra mirada sobre la vida del otro
✔️El valor del silencio, la delicadeza y la humildad al acompañar
Un episodio para aprender a ayudar mejor. Y también para reconocer cuándo nuestra opinión no ha sido solicitada.
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CAPÍTULOS DEL VÍDEO:
00:00 El peligro de dar consejos que nadie ha pedido
03:12 Por qué el terapeuta no debería dar consejos directos
04:20 El consejo que se da uno mismo suele ser el más útil
06:19 La pregunta clave antes de aconsejar a alguien
07:30 Cuándo un consejo ayuda y cuándo invade
09:51 Escuchar no es lo mismo que dar soluciones
11:15 La dosis de verdad que una persona puede soportar
13:40 Por qué los consejos llegan tarde si no estamos preparados
15:20 “Toma consejo del vino, pero decide con agua”
16:32 El consejo humilde: ofrecer una mirada, no imponer una verdad
17:55 El poder del silencio bondadoso
18:45 La pregunta que devuelve el poder al otro
19:57 Cómo trabaja un terapeuta cuando alguien ya sabe la respuesta
21:00 Por qué las opiniones pueden ser más peligrosas que los consejos
23:03 Las preguntas que debes hacerte antes de aconsejar
24:56 La frase de Stallone sobre contar tus problemas
25:26 Por qué nadie hace lo que debe, sino lo que puede
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#AlexRovira #OjalaLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #CrecimientoPersonal #Psicologia #RelacionesHumanas #EscuchaActiva #Consejos #DesarrolloPersonal #InteligenciaEmocional #Autoconocimiento #SabiduriaDeVida #VinculosSanos #TerapiaVital
Publicado el 26 may 2026Duración: 27:36
36,49 mil
3,05 mil
157
El reto de soltar el pasado: culpa, nostalgia y resentimiento
📌 Resumen con ideas clave y reflexiones exclusivas sobre el episodio: http://clubojala.com/resumen-unirse
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Hay heridas que no pesan por lo que ocurrió, sino porque seguimos cargándolas cada día.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches reflexionan sobre el peso del pasado, la culpa, el resentimiento, la nostalgia y la dificultad de soltar aquello que un día nos marcó.
En este episodio hablamos de cómo cambiar la relación con lo vivido, cómo dejar de identificarnos con la herida, cómo elaborar el resentimiento y cómo volver al presente sin negar lo que fue.
En él descubrirás:
✔️Los principales modos en los que el pasado nos atrapa
✔️Por qué no recordamos el pasado tal como fue
✔️Cómo la culpa y el resentimiento bloquean el presente
✔️Qué significa asimilar bien lo vivido
✔️Cómo convertir una herida en madurez
✔️Qué papel tiene el perdón en la liberación emocional
✔️Por qué el pasado informa, pero no determina
✔️Cómo dejar de vivir desde la nostalgia o la victimización
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CAPÍTULOS DEL VÍDEO:
00:00 El peso del pasado y las heridas que seguimos cargando
01:52 El reto de soltar el pasado, de Xavier Guix
02:30 No volvemos al pasado, volvemos al recuerdo
04:12 La mochila psicológica y las heridas no resueltas
06:14 Lo malo bien asimilado nos lleva a la madurez
08:06 Cuando el pasado se convierte en identidad
09:05 El resentimiento: beber veneno esperando que el otro muera
09:37 La nostalgia como trampa emocional
10:32 Soltar no es olvidar, es cambiar la relación con lo vivido
10:55 Las cárceles del pasado: culpa, remordimiento y resentimiento
13:22 El síndrome del futuro bloqueado
13:35 Abusos, trauma y la importancia de verbalizar
16:01 Mejor hacer y equivocarse que no hacer por miedo
17:03 Por qué el resentimiento sigue vivo cuando la herida no ha sanado
18:29 El intento insuficiente y la frustración de segunda generación
20:13 Cómo dejar de vivir atrapado en una vieja versión de alguien
22:03 El pasado informa, pero no determina
23:42 Las claves para soltar el pasado
25:27 El pasado ya tuvo su turno, el presente merece el suyo
27:36 Cómo recibir el resumen semanal gratuito del pódcast
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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #ÁlexRovira #AntoniBolinches #FrancescMiralles #CrecimientoPersonal #SoltarElPasado #DesarrolloPersonal #SanarHeridas #MadurezEmocional #Presente
Publicado el 19 may 2026Duración: 29:35
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297
Cómo volver a enamorarte de la vida cuando todo se vuelve gris
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Nadie nos avisa cuando dejamos de amar la vida.
No suele haber una ruptura clara, ni una fecha concreta, ni un momento dramático. A veces simplemente ocurre. Un día los colores parecen menos intensos. Las mañanas pesan más. Las rutinas se cumplen, pero ya no se habitan. Seguimos funcionando, pero algo dentro se ha ido apagando.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches reflexionan sobre cómo volver a enamorarnos de la vida cuando hemos perdido el asombro, la ilusión o el sentido.
Hablamos del desamor silencioso por la vida, de la desconexión interior, de la rutina, del cinismo, de la saturación de estímulos y de esa sensación tan común de “no estoy del todo mal, pero me siento gris”.
También exploramos caminos concretos para volver a casa: recuperar lo abandonado, mirar la vida con más presencia, cultivar el asombro, reencontrar alicientes vitales, hacer algo por los demás, recuperar actividades que nos hicieron sentir vivos y aprender a ver la vida de nuevo en colores.
Porque volver a enamorarse de la vida no significa negar el dolor ni vivir con ingenuidad. Significa elegir el asombro con los ojos abiertos. Significa volver a mirar, volver a sentir y volver a habitar la propia existencia.
En este episodio descubrirás:
- Cómo se produce el desamor silencioso por la vida.
- Por qué a veces seguimos funcionando, pero dejamos de vivir.
- Qué papel tienen el asombro, la curiosidad y el sentido vital.
- Cómo recuperar actividades, vínculos y rituales que nos devuelven alegría.
- Por qué hacer algo por los demás puede ayudarnos a reencontrar sentido.
- Qué significa volver a ver la vida en colores.
- Cómo cultivar una mirada más apreciativa y consciente.
- Por qué el humor, la creatividad y la curiosidad nos mantienen vivos por dentro.
CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 Nadie nos avisa cuando dejamos de amar la vida
01:04 El desamor silencioso por la vida
02:12 Francesc Miralles: recuperar lo asombroso de cada día
04:31 La mirada apreciativa y la alegría de vivir
05:06 Antoni Bolinches: volver a ver la vida en colores
08:30 Por qué dejamos de hacer lo que nos hacía sentir vivos
10:09 Cuando ya no le encontramos sentido a nada
11:44 El camino de regreso pasa por los demás
12:10 Realización personal, amor armónico y felicidad
14:28 Recuperar lo abandonado: actividades, vínculos y rituales
16:21 Volver a lo que amábamos antes
18:28 Qué echaríamos de menos si nos quitaran lo cotidiano
20:35 Salud, dinero, amor y realización personal
22:50 El asombro como camino para volver a la vida
23:47 La curiosidad mantiene despierta la mente de niño
25:15 El humor como aliado del amor y de la vida
27:36 Volver a enamorarse de la vida es una práctica
29:25 Cómo recibir el resumen semanal gratuito del episodio
30:49 Cierre del episodio
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#AlexRovira #OjalaLoHubieraSabidoAntes #CrecimientoPersonal #SentidoDeVida #Psicologia #AntoniBolinches #FrancescMiralles #BienestarEmocional #DesarrolloPersonal #PropositoDeVida
Publicado el 5 may 2026Duración: 32:29
54,36 mil
4,09 mil
142
Ganas dinero… pero no lo retienes. Este es el motivo
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¿Por qué hay personas que ganan dinero… pero nunca lo retienen?
No es falta de ingresos. Es algo más profundo: tus creencias.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches exploran la psicología de la abundancia y cómo tu “software interno” está condicionando tu relación con el dinero.
Hablamos de:
- por qué puedes generar dinero… pero no conservarlo
- cómo las creencias heredadas limitan tu vida
- la relación entre dinero y merecimiento
- el error de despreciar el dinero
- por qué algunos sabotean su propia prosperidad
- la diferencia entre riqueza sana y riqueza tóxica
Porque la escasez no empieza en la cuenta bancaria. Empieza en la mente.
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 Por qué el dinero no es el problema
01:30 Las creencias que te programaron de niño
02:20 La escasez empieza en la mente
03:30 “He ganado dinero… pero nunca lo retengo”
04:30 Tienes todo lo que necesitas (y no lo ves)
05:30 El error de despreciar el dinero
06:30 Hacerte perdonar el dinero
08:00 Abundancia sana vs riqueza tóxica
09:30 El problema del merecimiento
11:00 No es cuánto tienes… es cómo te relacionas
13:00 Por qué el dinero genera culpa
15:00 Los perfiles psicológicos frente al dinero
18:00 Historias familiares que te condicionan
21:00 Cuando el dinero te posee a ti
24:00 Creencias que te están frenando
27:00 Cómo empezar a cambiar tu relación con el dinero
30:30 La clave: cuestionar lo que siempre creíste
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Publicado el 28 abr 2026Duración: 34:43
58,96 mil
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Deja de ponerte excusas (y empieza a hacer lo que dices)
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¿Sientes que hay algo en ti que quiere cambiar pero no sabes por dónde empezar?
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📅 5, 6 y 7 de mayo · Gratuito
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¿Y si tus excusas fueran el mayor obstáculo en tu vida?
Historias que te cuentas para no aceptar una verdad simple: no hiciste lo que dijiste que harías.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches desmontan el autoengaño y explican por qué justificarse te aleja de la vida que quieres.
Hablamos de:
- por qué las excusas son una forma de mentirte
- la diferencia entre pedir perdón y poner excusas
- cómo pierdes confianza en ti cada vez que no cumples
- las excusas más comunes que te están frenando
- por qué “ya lo intenté” es una trampa peligrosa
- cómo pasar de justificarte a actuar
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 Las excusas que te cuentas (y por qué sabes que son mentira)
01:40 El autoengaño: cómo te conviertes en víctima de tu historia
03:10 Excusas elegantes: procrastinar sin parecerlo
04:00 Pedir perdón vs poner excusas (clave psicológica)
06:00 El precio real de justificarte (aunque no lo veas)
08:00 Excusas y mentiras: cómo proteges tu imagen
10:00 Las excusas que más te repites (y no admites)
13:50 “No tengo tiempo” y otras mentiras habituales
15:30 “Ya lo intenté”: la excusa más peligrosa
18:30 Si es prioridad, encuentras la forma
20:30 El lenguaje que te delata: el “es que…”
22:00 Cómo dejar de ponerte excusas (pasos prácticos)
24:00 Progreso vs perfección (clave para avanzar)
26:00 Responsabilidad: lo único que te devuelve el control
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Publicado el 21 abr 2026Duración: 33:11
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Cómo encontrar gente que te haga crecer (y alejarte de la que te drena)
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¿Y si tu vida dependiera de con quién la compartes?
Porque te acabas pareciendo a las personas con las que pasas tiempo.
Se te contagian sus miedos. Sus hábitos.Su forma de ver el mundo.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches hablan de una decisión clave que casi nadie toma en serio: con quién compartes tu vida.
Hablamos de:
- por qué te conviertes en tu entorno (aunque no lo notes)
- cómo identificar personas que te drenan energía
- qué es realmente una persona nutritiva
- por qué muchas relaciones duran… pero no aportan
- cómo rodearte de gente que te haga crecer
- la clave para atraer mejores relaciones (y no es buscar)
Porque no es casualidad cómo te sientes. Es consecuencia de con quién estás.
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CAPÍTULOS DEL VÍDEO:
00:00 La verdad incómoda: te conviertes en tu entorno
01:10 Relaciones que vacían (y por qué las mantienes)
02:45 Deja de evitar “gente tóxica” y busca esto en su lugar
04:00 Personas que te contaminan vs personas que te elevan
06:15 Qué hace realmente nutritiva a una persona
07:40 Eres el promedio de tu círculo (y esto lo cambia todo)
09:00 El error: rodearte de gente “inferior” para sentirte seguro
10:10 La prueba real: cómo te sientes después de ver a alguien
11:50 Por qué algunas relaciones te arrastran sin darte cuenta
13:00 Atraes lo que eres (no lo que dices querer)
14:20 Cómo encontrar gente nutritiva (4 claves prácticas)
16:00 Filtrar sin culpa: querer no es lo mismo que elegir
17:20 Invierte en las relaciones que sí importan
18:40 Relaciones que te transforman (para bien o para mal)
20:00 Por qué es más difícil hacer amigos de adulto
21:20 El método Jane Fonda para crear nuevas relaciones
22:30 Humor + verdad: no todas las relaciones suman
23:30 La decisión clave: con quién compartes tu vida
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Publicado el 14 abr 2026Duración: 25:22
114,51 mil
8,25 mil
559
Cómo vivir de lo que te apasiona sin engañarte
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¿Y si vivir de lo que te apasiona no es cuestión de pasión… sino de estrategia?
Nos han vendido dos mentiras.
La primera: que si haces lo que amas, el dinero llegará solo.
La segunda: que la pasión es un lujo y que hay que trabajar en lo que toca.
Las dos son falsas.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches aterrizan la realidad. Hablamos de:
- por qué la pasión sin estructura no funciona
- la diferencia entre pasión real… y fantasía
- cómo convertir lo que te gusta en algo que aporte valor
- las 4 fases para pasar de tu vida actual a la que deseas
- por qué necesitas construir el puente antes de saltar
- el error de esperar el momento perfecto
- cómo monetizar tu talento sin venderte
CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 La gran mentira sobre vivir de tu pasión
01:20 Francesc presenta El ikigai del dinero
02:15 Qué tienen en común las personas que lograron reinventarse
03:10 Cómo descubrir cuál es tu verdadero talento
04:20 La transición de Antoni: del banco a la terapia
06:00 “En mi peor momento tomé mi mejor decisión”
07:50 La pasión sin estructura se agota
09:10 El mercado no paga tu pasión: paga el valor que aportas
10:40 Cómo convertir lo que amas en algo útil para otros
12:00 Las 4 fases para pasar del plan A al plan B
12:45 La gravedad que te impide cambiar de vida
14:10 Etapa 1: descubrimiento
15:05 Etapa 2: preparación
16:00 Etapa 3: compaginación
17:20 Etapa 4: cambio final
18:25 El proceso psicológico de reinventarte bien
19:00 Cómo distinguir pasión real de fantasía
19:50 Construye el puente antes de quemar el barco
20:40 Aprende a vender sin venderte
21:20 Cuando tu pasión se convierte en trabajo
22:00 “No es cuestión de un mes, ni de seis”
22:30 Lo imposible y lo improbable
23:40 La prueba de las 100 horas
24:50 El error de esperar las condiciones ideales
25:50 La trampa de las carreras “útiles” e “inútiles”
27:10 Cómo monetizar una pasión de muchas formas
29:00 El verdadero éxito: ser lo que puedes ser
31:00 Cierre: no perder la vida mientras intentas ganarla
#Ikigai #PropositoDeVida #DesarrolloPersonal #Vocacion #OjalaLoHubieraSabidoAntes
Publicado el 7 abr 2026Duración: 33:23
38,26 mil
3,07 mil
133
El alivio de no tener opinión (y por qué lo necesitas)
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¿Sientes que hay algo en ti que quiere cambiar pero no sabes por dónde empezar?
Este mayo hago un evento online gratuito — 3 clases en directo — para entender por qué seguimos haciendo lo que no nos hace sentir bien y cómo iniciar un cambio real.
📅 5, 6 y 7 de mayo · 19h · Gratuito
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Vivimos en una época donde todo te empuja a opinar.
Si no te posicionas, parece que no existes.
Si no tienes una postura, eres tibio.
Pero… ¿y si el problema no es no opinar?
¿Y si el problema es opinar demasiado?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Antoni Bolinches plantea una idea incómoda: cuanto más necesitas opinar, menos criterio tienes.
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0:00 ¿Por qué sentimos que tenemos que opinar de todo?
1:20 El coste oculto de tener una opinión sobre todo
2:40 Opinar para pertenecer (aunque no tengas ni idea)
4:10 El error de dar consejos que nadie te ha pedido
5:40 “A más opinión, menos criterio” (la clave del episodio)
7:30 ¿Por qué la gente más madura opina menos?
9:20 Opinar para tener razón (y lo que eso revela de ti)
11:00 El perfil que opina de todo… y no sabe de nada
13:00 El alivio real de no tener opinión
14:40 ¿Cuántas de tus opiniones son realmente tuyas?
16:30 Callar no es ignorancia (es otra cosa)
18:10 Opinión útil vs opinión inútil (distinción clave)
20:00 El efecto Dunning-Kruger explicado fácil
22:30 No opinar por miedo vs no necesitar opinar
24:30 El desgaste mental de opinar constantemente
26:00 Cuándo sí deberías opinar
28:00 La libertad de no tener que posicionarte
30:00 Reflexión final: no opinar también es elegir
#fracaso #desarrollopersonal #psicologia #aprendizaje #crecimientopersonal #OjalaLoHubieraSabidoAntes
Publicado el 31 mar 2026Duración: 28:45
71,52 mil
5,52 mil
427
Por qué FRACASAR puede ser lo MEJOR que te pase
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El éxito puede engañarte.
Te hace creer que todo está bien. Que sabes más de lo que sabes. Que tienes el control.
Pero el fracaso… te desnuda.
Te muestra quién eres cuando ya no hay logros, ni reconocimiento, ni excusas.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches desmontan una idea incómoda:
👉 que el fracaso no es el problema… el problema es no aprender de él.
Hablamos de:
- por qué el éxito temprano puede ser peligroso
- la diferencia entre fracasar… y ser un fracasado
- cómo el fracaso elimina el miedo a volver a caer
- por qué repetir errores es el verdadero fracaso
- cómo convertir el dolor en aprendizaje útil
- la clave para transformar tu historia en impulso
Porque a veces no pierdes. Aprendes lo que necesitabas para avanzar.
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0:00 Introducción: ¿por qué hablar de las ventajas de fracasar?
1:20 El fracaso como revelador: lo que el éxito oculta
2:30 Diferencia cultural: cómo se vive el fracaso en distintas sociedades
4:00 “Fuck Up Nights”: aprender compartiendo errores
5:30 El currículum del fracaso (y por qué suma valor)
7:00 El peligro del éxito temprano
8:30 La “neurosis del éxito” explicada
10:00 Cuando el éxito te desconecta de la realidad
11:30 Fracasar vs ser un fracasado (clave psicológica)
13:00 Repetir errores: el verdadero problema
14:30 Cómo aprender del fracaso (en la práctica)
16:00 El fracaso como pérdida del miedo
17:30 Cuando fracasar te redirige a tu camino real
19:00 El error de no reflexionar después de fallar
20:30 Separar lo que haces de lo que eres
22:00 Convertir el fracaso en aprendizaje útil
23:30 Historias personales: errores y lecciones (Rovira, Miralles, Bolinches)
27:00 Expectativas vs realidad: por qué nos frustramos
29:00 El éxito real: ser lo que puedes ser
31:00 Ejercicio práctico tras un fracaso (3 preguntas clave)
33:00 Ejemplos reales: Beatles, Bowie y el fracaso
35:00 Reflexión final: ganar o aprender
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#fracaso #desarrollopersonal #psicologia #aprendizaje #crecimientopersonal #OjalaLoHubieraSabidoAntes
Publicado el 24 mar 2026Duración: 32:13
25,15 mil
2,26 mil
134
Te estás engañando… y no lo sabes (psicología del autoengaño)
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¿Y si el mayor engaño de tu vida eres tú?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches desmontan uno de los mecanismos más peligrosos: el autoengaño.
En este episodio descubrirás:
- Por qué te engañas sin darte cuenta
- Cómo la mente distorsiona la realidad para protegerte
- El papel de la intuición (y por qué la ignoras)
- La idealización en relaciones y decisiones
- El sesgo de confirmación y las mentiras que refuerza
- Cómo empezar a ver la verdad (aunque incomode)
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
0:00 Introducción: por qué todos nos autoengañamos
1:30 Qué es el autoengaño (y cuándo aparece)
3:50 Inteligencia y autoengaño: la relación incómoda
5:30 Ejemplos reales: pareja, trabajo, hábitos
7:30 Intuición vs razón: por qué ignoras señales
9:40 Idealización: el autoengaño más peligroso
12:30 Excusas y justificaciones: cómo te mientes
15:00 Paranoia y sesgo de confirmación
18:00 Verdad vs mentira: el coste real
21:00 Cómo dejar de engañarte
24:00 Reflexión final
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#autoengaño #psicologia #desarrollopersonal #inteligenciaemocional #autoconocimiento #OjalaLoHubieraSabidoAntes
Publicado el 17 mar 2026Duración: 30:38
48,35 mil
3,2 mil
148
No seas un muerto viviente: cómo volver a sentir que estás vivo
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Hay personas que repiten sus días pero sienten que su vida está dormida.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches reflexionan sobre un fenómeno silencioso pero muy extendido: la muerte en vida.
Hablamos de:
- la apatía emocional
- la alexitimia y la dificultad para sentir
- la “paz barata”: evitar conflictos traicionándote a ti mismo
- el miedo al fracaso que nos paraliza
- el despido interior: cuando tu vida sigue por fuera pero ya no por dentro
- cómo recuperar curiosidad, propósito y energía vital
Porque vivir no es simplemente no estar muerto. Es participar activamente en tu existencia.
¿Estás viviendo la vida que quieres… o solo estás pasando por ella?
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 Introducción: ¿estás viviendo o sobreviviendo?
02:00 Qué significa vivir en piloto automático
04:30 La vida vegetativa y el miedo a fracasar
07:00 Apatía emocional y alexitimia
09:00 La “paz barata” y el precio de evitar conflictos
12:00 Recuperar la capacidad de asombro
14:30 El concepto de “despido interior”
17:00 Vivir implica arriesgarse
20:00 Muertos vivientes de primera y segunda generación
23:00 Viajar, vivir y ensanchar la experiencia
26:30 Calidad de vida vs cantidad de vida
28:00 Pregunta final: ¿qué harás con tu única vida?
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#DesarrolloPersonal #SentidoDeLaVida #Psicologia #PropositoDeVida #OjalaLoHubieraSabidoAntes
Publicado el 10 mar 2026Duración: 30:02
61,07 mil
4,8 mil
235
Minimalismo Emocional: Cómo Eliminar El Ruido Mental y Recuperar La Paz
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Vivimos saturados de ruido mental. ¿Y si la paz no estuviera en hacer más… sino en simplificar?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles reflexionan sobre cómo aplicar el minimalismo a nuestro mundo interior.
Hablamos de:
- Miedos anticipatorios que no tienen base real
- Pensamientos repetitivos que generan desgaste
- Hábitos emocionales adquiridos que ya no sirven
- Cómo dejar de “comerte la cabeza”
- El poder de eliminar suposiciones y dramas innecesarios
CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 – Introducción y agradecimiento a la comunidad
02:00 – Qué es el minimalismo emocional
04:00 – ¿Por qué nos complicamos la vida?
06:30 – Miedos anticipatorios y problemas que no existen
09:00 – El hábito de la queja y sus efectos en el cerebro
11:15 – 60.000 pensamientos diarios: el 95% repetidos
14:00 – Aceptación superadora y actitud optimista
18:00 – Cómo dejar de comerte la cabeza
21:30 – Eliminar suposiciones innecesarias
23:45 – Minimalismo relacional y círculo íntimo
27:00 – Qué es un verdadero amigo
29:00 – Conclusión: menos ruido, más claridad
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#MinimalismoEmocional #SaludMental #Autoconocimiento #PazInterior #OjaláLoHubieraSabidoAntes
Publicado el 3 mar 2026Duración: 31:45
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237
Cómo hacer las paces (con los demás y contigo mismo)
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El resentimiento es una mochila invisible que pesa cada año más.
No solo nos ata al pasado. Mantiene activo el estrés, erosiona el cuerpo y nos roba presencia.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles reflexionan sobre el perdón desde una mirada madura y práctica.
Hablamos de:
✔️Pedir perdón aun teniendo razón.
✔️Perdonar desde la fortaleza y no desde la debilidad.
✔️El arte japonés de transformar el rencor en gratitud.
✔️Cómo dejar de ser tu peor enemigo.
✔️Por qué hacer las paces no significa volver a esa persona.
✔️Y cómo soltar el arma sin necesidad de que el otro cambie.
Porque perdonar no es ingenuidad. Es supervivencia emocional.
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CAPÍTULOS DEL VÍDEO:
00:00 – ¿Por qué cargar resentimiento nos destruye?
01:56 – El perdón como acto de supervivencia emocional
02:23 – Pedir perdón aun teniendo razón
04:51 – Perdonar desde la fuerza vs desde la debilidad
06:08 – El arte japonés de pedir perdón (Naikan)
09:34 – Perdonar no es volver a esa persona
11:02 – Las personas que nos fortalecen a través del conflicto
13:27 – La paz interior no es ausencia de conflicto
15:01 – “No te prefiero”: cerrar sin rencor
16:02 – Cómo dejar de ser tu peor enemigo
18:27 – Aceptación superadora
20:55 – El secreto para no discutir con nadie
23:10 – Las cartas que no necesitas enviar
25:01 – Dejarte en paz a ti mismo y a los demás
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#ojalalohubierasabidoantes #filosofiadevida #alexrovira #francescmiralles #antonibolinches #desarrollopersonal #propositodevida #estoicismo #valores
Publicado el 24 feb 2026Duración: 29:34
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La filosofía de vida que te está arruinando (sin que lo sepas)
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Todos vivimos según una filosofía de vida. El problema es que muchas veces no la hemos elegido conscientemente.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles reflexionan sobre las creencias que guían nuestras decisiones más importantes.
Hablamos de estoicismo, de congruencia, de coherencia, de egoísmo positivo, de propósito, de éxito exterior frente a integridad interior y de una pregunta clave:
¿estás viviendo según tus principios… o según tus miedos?
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 – ¿Qué es realmente tu filosofía de vida?
02:14 – Más Platón y menos Prozac: pensar antes que medicar
03:57 – Todos tenemos una filosofía vital (aunque no sea consciente)
06:20 – Egoísmo positivo y bondad buena
08:47 – Lo que está bajo tu control (estoicismo aplicado)
11:08 – ¿Qué quieres ser, más allá de lo que quieres tener?
13:31 – El “leitmotiv” de tu vida en cada etapa
15:38 – Una filosofía no se tiene: se vive
17:09 – Es más fácil defender principios que vivirlos
19:03 – Comprender y no estorbar (José Luis Sampedro)
22:02 – Congruencia interior vs éxito exterior
24:22 – ¿Cuáles son tus valores no negociables?
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Publicado el 17 feb 2026Duración: 26:32
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El mito del Ave Fénix: cómo renacer cuando todo parece perdido
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Hay momentos en la vida en los que todo parece perdido. No porque hayamos hecho algo mal, sino porque así funciona la existencia.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, reflexionamos sobre el mito del Ave Fénix como una metáfora profunda —y psicológicamente precisa— de la capacidad humana para renacer tras el colapso.
Hablamos de pérdidas, duelos, crisis de pareja, fracasos profesionales, enfermedades, traiciones y caídas vitales. De por qué resistirse a lo que muere alarga el sufrimiento, y de cómo atravesar conscientemente una crisis puede transformarla en aprendizaje, fortaleza y sentido.
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00:00 – El mito del Ave Fénix y la capacidad de renacer
01:59 – La vida nos rompe (y no porque hayamos hecho algo mal)
03:21 – Acelerar los duelos y no quedar atrapados en el pasado
05:06 – Rebotar o romperse: dos formas de atravesar las crisis
07:35 – Disfrutar lo bueno, aprender de lo malo
09:38 – Resistir el colapso lo prolonga, atravesarlo lo transforma
10:28 – Crecimiento postraumático: lo que dice la psicología
12:50 – Las muertes simbólicas y los ciclos de la vida
14:36 – Crisis de pareja y crisis de proyecto vital
17:03 – Cuando la caída no es el problema, sino no saber remontar
19:23 – Convertir el sufrimiento en propósito
21:41 – Aprender a vivir: sufrir menos porque comprendemos más
23:33 – Ikigai, sentido y esperanza activa
25:41 – La esperanza como motor para seguir viviendo
27:52 – Arder como víctima o renacer como Fénix (cierre)
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#ojalalohubierasabidoantes #alexrovira #francescmiralles #antonibolinches #avefenix #renacer #resiliencia #sentidodelavida #crecimientopersonal #psicologia
Publicado el 10 feb 2026Duración: 30:00
34,49 mil
2,51 mil
136
7 Errores Afectivos Que Arruinan Buenas Relaciones
La mayoría de las relaciones se desgastan por pequeños errores afectivos repetidos en silencio.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles reflexionan sobre los errores afectivos más frecuentes que deterioran relaciones de pareja, amistad y familia… muchas veces sin que nos demos cuenta.
🧩 En este episodio hablamos de:
- Por qué las relaciones se rompen más por desgaste que por traición
- El perfeccionismo y la falta de aceptación del otro
- Dar sin recibir y recibir sin dar
- Dar por sentado al otro y dejar de cuidarlo
- Reproches, demandas y comunicación tóxica
- El peligro de acumular resentimientos en silencio
- La importancia de hablar a tiempo y con respeto
- La diferencia entre unión y fusión emocional
- Cómo cuidar el vínculo sin perder la individualidad
- Por qué amar no es sentir, sino cuidar
🌱Ojalá esta conversación te ayude a mirar tus relaciones con más honestidad, a corregir a tiempo lo que desgasta y a recordar que amar es cuidar.
⏱️ EPISODIOS DEL VÍDEO:
00:00 – Introducción: por qué las relaciones mueren en silencio
02:30 – Error 1: el perfeccionismo y querer cambiar al otro
05:00 – Dar sin recibir y recibir sin dar
07:30 – Dar por sentado al otro: el desgaste invisible
10:00 – Cuidar en clave de reciprocidad
12:00 – El reproche y la demanda: una dinámica destructiva
14:40 – Acumular resentimientos en silencio
17:00 – La importancia de hablar a tiempo
19:00 – Comunicación asertiva: escuchar para comprender
21:30 – Rendirse a la relación (dejar de buscar algo mejor)
23:30 – El error de perder la individualidad
26:00 – Pareja complementaria: tiempo propio y tiempo común
28:30 – Cierre: amar es cuidar
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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Psicoterapia #SaludMental #Relaciones #OjaláLoHubieraSabidoAntes
Publicado el 27 ene 2026Duración: 30:05
55,2 mil
3,76 mil
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¿Cuánto dinero necesitas para ser feliz? La respuesta te sorprenderá
El dinero puede aliviar sufrimiento… y también puede robarnos la paz.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, hablamos de una pregunta que vuelve cada Navidad con la lotería, los premios y la esperanza de “un giro de vida”:
¿El dinero y la felicidad son amigos o enemigos?
Exploramos con honestidad lo que muestra la investigación sobre el vínculo entre ingresos y bienestar, incluyendo el debate científico alrededor del famoso “umbral” de felicidad, y por qué para muchas personas la relación entre dinero y bienestar no se detiene de forma tan simple como se creyó durante años.
Hablamos también de algo muy concreto y muy real:
-por qué vivir endeudado puede convertirse en una forma silenciosa de infelicidad
-cómo funciona la rueda hedónica (y por qué “nunca es suficiente”)
-por qué invertir en experiencias y relaciones deja más huella que acumular cosas
-y por qué las relaciones cálidas y significativas predicen una vida más feliz y saludable (por encima del dinero, la fama o el estatus).
Si este tema te toca de cerca, quédate hasta el final: porque la idea no es elegir entre prosperidad y bienestar, sino aprender a poner el dinero en su lugar.
CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 – dinero y felicidad: amigos o enemigos (la pregunta incómoda)
01:10 – el dinero como herramienta: cómo ponerlo en su lugar
02:24 – ¿hay un techo de felicidad por ingresos? lo que dice la ciencia
03:30 – por qué demonizamos el dinero (y por qué es un error)
04:39 – el dinero como amplificador: te hace más tú (para bien o para mal)
06:35 – ¿ganar más o ganar mejor? la variable conciencia
09:01 – lotería y “buena suerte”: no perder la salud ya es fortuna
11:28 – “el dinero es la única cosa que nos consuela de no ser felices”
12:48 – la rueda hedónica: por qué nunca parece suficiente
13:40 – experiencias vs posesiones: lo que de verdad deja huella
14:20 – el estudio de harvard: las relaciones como predictor nº1
15:06 – vivir endeudado te roba la vida: paz mental y libertad
17:24 – moderación y homeostasis: el exceso también destruye
18:59 – lujo ofensivo: cuando el dinero se convierte en ego y ruido
21:24 – “el dinero que enriquece es el que compartimos”
24:08 – jodorowsky: “lo que das, te lo das” (dinero bien invertido)
25:39 – bacon: el dinero es buen servidor, mal amo
26:30 – scrooge y el giro final: el sentido está en el encuentro
27:50 – deseo para 2026: prosperidad con conciencia y salud
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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #PsicologíaDelDinero #Felicidad
Publicado el 13 ene 2026Duración: 31:21
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271
Relaciones Tóxicas: La Guía Definitiva Para Salir Y No Volver
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Vivimos relaciones que nos nutren, nos elevan y nos ayudan a crecer.
Pero también existen relaciones que pesan, que erosionan y que, poco a poco, nos apagan por dentro.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles abordan uno de los temas más delicados y necesarios: las relaciones tóxicas.
Hablamos de:
➜ Cómo reconocer una relación que te desgasta sin que lo notes
➜ La diferencia entre relaciones puntuales difíciles y vínculos verdaderamente tóxicos
➜ El papel del miedo a la soledad y del juicio social
➜ Por qué poner límites no te convierte en mala persona, sino en alguien que se respeta
➜ Y por qué salir de una relación tóxica es un acto de renacimiento
Este episodio es una guía para escapar… y no volver, pero también una invitación a reconstruir el amor propio, sanar patrones y abrir espacio a relaciones nutritivas y conscientes.
🎧 Escúchalo completo en YouTube y acompáñanos en esta conversación que puede marcar un antes y un después.
🌱 Ojalá esta charla te ayude a elegirte, a cuidarte y a recordar que mereces relaciones donde puedas ser tú sin pedir permiso.
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 – Introducción: cuando una relación se convierte en veneno
01:40 – No estás loco: la toxicidad normaliza lo inaceptable
03:50 – Los cuatro ámbitos donde aparecen relaciones tóxicas
05:30 – La pareja tóxica: la más dañina y la más formativa
07:20 – Aguantar no es madurar: diferencia entre lo puntual y lo destructivo
09:10 – El estoicismo aplicado a relaciones inevitables
11:30 – Madurez, transigencia y aceptación de la realidad
13:20 – Los límites: cercas de protección, no muros de ataque
15:00 – Amor propio como sistema inmunológico emocional
17:00 – Personas que buscan parejas con personalidad para quitársela
18:40 – Cómo se crea la dependencia emocional
20:10 – El feedback emocional: cómo te sientes después de estar con alguien
21:40 – Las cuatro luchas de poder en relaciones tóxicas
23:40 – Miedo a la soledad y juicio social
25:10 – Por qué repetimos el mismo patrón con diferentes personas
27:10 – Salir y no volver: compromiso contigo
28:30 – Cierre: al otro lado del miedo está tu dignidad
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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal
Publicado el 6 ene 2026Duración: 32:29
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5,45 mil
436
12 ideas que nos llevamos a 2026
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En este episodio especial de fin de año, nos detenemos a mirar atrás con calma y a preguntarnos algo muy sencillo (y muy potente): ¿qué merece la pena llevarnos a 2026?
No como propósitos que se olvidan en enero, sino como criterios estables para vivir con más consciencia y con menos ruido.
Si tienes unos minutos, quédate y pregúntate mientras avanzamos:
¿Cuál de estas ideas quiero llevarme conmigo a 2026?
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00:00 — Bienvenida y Feliz Año: 12 ideas para llevarnos a 2026
02:19 — La felicidad no se busca: se construye (realización personal)
04:12 — “No puedes servir desde un recipiente vacío”: autocuidado y límites
06:27 — No somos un centro de rehabilitación emocional: claridad con la toxicidad
07:16 — Cómo decir “no” sin drama (Tim Ferriss y estrategias prácticas)
10:22 — El drama como procrastinación emocional: responsabilidad y adultez
12:16 — Lo que nos paraliza al empezar (y cómo “crear condiciones”)
13:06 — Microcambios en el entorno: hábitos que se vuelven fáciles
15:39 — Descontextualizarse: cambiar de ambiente para cambiar de vida
17:26 — Simplificar: “Se ha quemado el granero, por fin veo la luna”
18:18 — Empezar de nuevo: “Nada está perdido…” (Cortázar)
18:22 — Referentes, entorno y crecimiento: ser tan buenos como nuestro potencial
19:25 — Sufrimiento y sabiduría: crecer sin romantizar el dolor
21:12 — Cómo comunicar mejor en momentos clave (presencia + narrativa)
23:15 — “Quitando el mármol que sobra”: construirte desde el adulto
24:44 — La puerta se abre hacia dentro: felicidad y vida interior
26:27 — La felicidad y la memoria: vivir sin archivarlo todo
28:57 — Cierre
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#OjalaLoHubieraSabidoAntes #AlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches
Publicado el 30 dic 2025Duración: 29:12
52,34 mil
3,28 mil
166
Cómo Mantener El Entusiasmo Cuando La Vida Se Complica
Vivimos tiempos en los que muchas personas confiesan algo parecido: “he perdido la ilusión”, “me cuesta mantener la motivación”, “siento que mi vida ha perdido sentido”.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes hablamos precisamente de eso: del entusiasmo como energía profunda que da dirección, alegría y sentido a lo que hacemos.
Si sientes que tu entusiasmo se ha ido apagando, que la rutina te ha comido por dentro o que hace tiempo que no te ilusiona nada, este episodio quiere ser un recordatorio de que el entusiasmo se puede reentrenar.
No se trata de sonreír a la fuerza, sino de comprender qué te da sentido, cuidarte mejor y empezar a actuar, paso a paso, en la dirección que tu corazón te señala.
🎧 Puedes escuchar este episodio completo en YouTube, Spotify, iVoox y Apple Podcast.
🌱 Ojalá esta conversación te ayude a recuperar las ganas de vivir, a cuidar tus “pilas” de entusiasmo y a acercarte un poco más a ese propósito que hace que tu vida merezca la pena.
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 – ¿Qué es realmente el entusiasmo? (y por qué es “tener a Dios dentro”)
02:20 – Las personas que contagian entusiasmo… y las que te chupan la energía
03:25 – Cuando pierdes la ilusión de vivir: la mirada del terapeuta
04:19 – Tu verdadero negocio: donde se encuentran tu potencial y tu vocación
06:49 – Entusiasmo, propósito e ikigai: cuando algo da sentido profundo a tu vida
09:12 – El limpiador de la NASA: cómo un trabajo “cualquiera” se convierte en misión
12:40 – Frank Sinatra y el secreto de quien nunca pierde las ganas de seguir
14:29 – El entusiasmo da poder (y cuándo retirarte a tiempo para no boicotearte)
16:56 – Cómo mantener el entusiasmo: metas pequeñas, recompensas y voluntad
20:53 – Claves para cuidar tu entusiasmo: bienestar, aceptación y curiosidad
22:56 – Las “pilas triple A” del entusiasmo: aceptación, atención y acción
24:29 – Aforismos y disciplina creativa: convertir el entusiasmo en hábito diario
28:32 – Lo que nos entusiasma de “Ojalá” y por qué cuando hacemos esto no “trabajamos”
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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal
Publicado el 9 dic 2025Duración: 33:39
57,13 mil
3,43 mil
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¿Dios existe o es una proyección humana? El teléfono de Dios y tres miradas espirituales
✨Reserva tu plaza para el taller “Transforma tu 2026”: https://escueladetransformacionvital.com/unete/?src=PODCAST%7COJALA
En 2 horas, junto a Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles, ordenarás tu año, recuperarás foco y ganarás claridad para empezar 2026 con intención.
👉Reserva tu plaza aquí: https://escueladetransformacionvital.com/unete/?src=PODCAST%7COJALA
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📘 Consigue “El teléfono de Dios”: https://www.casadellibro.com/libro-el-telefono-de-dios/9791387544218/17493353?srsltid=AfmBOorlTf2flLyeX9xuIGYIWaROzuOIpHwKijb93WglkK62THstYdmL
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¿Te imaginas que alguien te diera el teléfono de Dios?
¿Lo cogerías? ¿Qué le preguntarías en esa primera llamada?
Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira comparten sus preguntas más íntimas a Dios, dudas sobre el sentido del sufrimiento, la muerte y la injusticia, y también experiencias de epifanía: esos momentos de arrobo, silencios, abrazos invisibles o instantes de belleza en los que parece que algo más grande nos toca el hombro.
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 – Si pudieras llamar a Dios… ¿qué le preguntarías?
01:12 – La fábula de “El teléfono de Dios”: un gesto de bondad que lo cambia todo
03:00 – “¿Qué día quedamos?” y otras preguntas imposibles a Dios
04:35 – ¿Qué es Dios para ti? Amor, misterio, trascendencia y necesidad humana
09:11 – Dios como amor y conciencia: la visión de Álex sobre lo divino en lo cotidiano
13:24 – Bondad, actos aleatorios de amabilidad y el teléfono que se abre con un gesto
16:02 – La “religión del levantar al que cae”: Vicente Ferrer y la compasión como fe
17:23 – Cuando Dios hace “match” contigo: la experiencia de Francesc en una mezquita vacía
19:24 – La mirada psicoanalítica: ¿y si Dios fuera el ideal de lo que querríamos ser?
22:30 – Momentos de arrobo: las epifanías silenciosas que cambian una vida
25:05 – Lo divino en las cosas sencillas: pájaros, cipreses y segundos que se vuelven eternos
27:34 – Dios como encuentro: cuando ayudar a otro es la forma más alta de espiritualidad
28:46 – Cierre: libros, amistad y un pacto para enviarnos noticias “desde el otro lado”
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📘 Sobre el libro
El teléfono de Dios, de Francesc Miralles, es una fábula que parte de una pregunta tan sencilla como desarmante: “Si pudieras hablar con Dios… ¿qué le preguntarías?”
A través de una historia luminosa y profundamente humana, el libro explora la bondad, el misterio, la búsqueda de sentido y esos momentos en los que lo divino parece asomarse a la vida cotidiana.
Puedes encontrarlo en tus librerías habituales y en las principales plataformas online: https://www.casadellibro.com/libro-el-telefono-de-dios/9791387544218/17493353?srsltid=AfmBOorlTf2flLyeX9xuIGYIWaROzuOIpHwKijb93WglkK62THstYdmL
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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal
Publicado el 2 dic 2025Duración: 30:19
60,98 mil
3,93 mil
436
Inconsciente familiar y mitos griegos: lo que sigues repitiendo sin darte cuenta
📘Consigue Ecos del Olimpo y empieza a transformar tu mirada sobre los mitos: https://www.planetadelibros.com/libro-ecos-del-olimpo/422209
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¿Y si te dijera que tu vida ya es mítica, aunque no recuerdes ni el nombre de tus tatarabuelos?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches presentan el nuevo libro de Álex, Ecos del Olimpo, un mapa emocional para navegar la vida moderna a través de cinco mitos griegos: Narciso, Pigmalión, Quirón, Sísifo y el Fénix.
Partimos de una idea sencilla y a la vez estremecedora: detrás de ti hay cientos, miles, millones de vidas.
Vidas llenas de amor, pérdidas, guerras, migraciones, hambre y esperanza.
Ese legado late en tu sangre… y se expresa hoy en forma de mitos.
En la conversación hablamos de:
Por qué tu vida ya es mítica aunque no conozcas tu árbol genealógico.
Cómo los mitos griegos se convierten en estrategias de supervivencia para la vida cotidiana.
De qué manera Pigmalión nos recuerda el poder de creer en alguien y del llamado efecto Pigmalión: las expectativas que se convierten en profecías autocumplidas.
Qué nos enseña Quirón sobre sanar desde la herida.
Cómo nos habla Sísifo de las repeticiones, las adicciones y el “piloto automático” de la vida.
Por qué el Fénix nos invita a confiar en que incluso tras un incendio interior es posible renacer de nuestras cenizas.
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 – Tus 1.024 ancestros y por qué tu vida ya es mítica
02:30 – Todos somos hermanos: de la sangre a los mitos griegos
04:30 – Los mitos que viven en ti: Sísifo, Narciso, Pigmalión, Quirón y Fénix
07:50 – Presentación de Ecos del Olimpo y de la Escuela de Transformación Vital
09:45 – “Álex, el eco de los dioses del Olimpo”: la lectura de Antoni
13:35 – Cómo nació la pasión de Álex por la mitología griega
18:00 – Cuando la vida se complica: así se gestó el libro Ecos del Olimpo
20:40 – El mito de Pigmalión explicado: de Galatea al efecto Pigmalión en la vida real
23:20 – Confianza, profecía autocumplida y permiso para florecer
25:00 – Pigmalión como método terapéutico y pedagógico en la Escuela
27:15 – Sísifo hoy: adicciones, repeticiones y relaciones que se repiten
30:00 – Aprender de la roca: aceptación superadora, Quirón, Fénix e ikigai
32:10 – Cierre: el poder terapéutico de los mitos y lo que viene en próximos episodios
📘Sobre el libro:
Ecos del Olimpo presenta estos cinco mitos clásicos como mapas para el desarrollo personal, conectando la sabiduría antigua con los desafíos de hoy: relaciones, crisis, búsqueda de propósito y renacimiento interior.
Puedes encontrarlo en tus librerías habituales y en las principales plataformas online: https://www.planetadelibros.com/libro-ecos-del-olimpo/422209
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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal
Publicado el 25 nov 2025Duración: 35:11
44,82 mil
2,84 mil
157
10 claves para ser feliz: mi decálogo de vida
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En 2 horas, junto a Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles, ordenarás tu año, recuperarás foco y ganarás claridad para empezar 2026 con intención.
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La felicidad no es un destino al que se llega cuando todo encaja, sino una manera de caminar por la vida.
No es solo una emoción pasajera: es una forma de mirar el mundo, de interpretar lo que nos ocurre y de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes compartimos un decálogo de claves para ser feliz que nace de la filosofía, la psicología y la experiencia vivida.
No son fórmulas mágicas, pero sí ideas que, si las practicas, transforman tu manera de estar en el mundo.
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➜Capítulos del episodio:
00:00 – El decálogo definitivo de la felicidad (y por qué nadie lo cuenta así)
02:02 – Clave 1: Deja de quejarte y empieza a apreciar (la actitud que cambia todo)
04:02 – Clave 2: No es lo que te pasa… es cómo lo llevas (la regla que separa paz de sufrimiento)
07:23 – Clave 3: Tu mente crea tu buena o mala suerte (la historia que te cuentas importa)
09:20 – Clave 4: La felicidad se abre hacia dentro (Kierkegaard y el arte de llevarte bien contigo)
11:30 – Clave 5: Lo que aprendes del dolor te construye (por qué crecer duele… pero libera)
12:52 – Clave 6: Los “pájaros de la tristeza”: sentir sin quedarte a vivir ahí
14:52 – Clave 7: Deja de intentar cambiar a los demás (estoicismo aplicado a la vida real)
16:57 – Clave 8: Ser feliz “con todo” (la lección olvidada de Confucio)
18:28 – Clave 9: La felicidad es un perfume: das… y te salpica
21:53 – Clave 10: La felicidad también es descansar (Emerson, Freud y saber parar)
24:19 – Extra: Los momentos más felices no tienen foto (la memoria y el instante real)
26:34 – Cierre: gracias por estar, semana tras semana
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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal
Publicado el 18 nov 2025Duración: 28:56
114,05 mil
6,01 mil
290
Deja de sabotearte: 6 claves psicológicas para simplificar tu vida
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A veces la vida se vuelve un laberinto… y el minotauro somos nosotros.
En este episodio conversamos sobre por qué nos complicamos la vida y cómo practicar el arte contrario: quitar lo que sobra.
Hablamos de auto-sabotaje, profecías autocumplidas, perfeccionismo, aceptación radical, límites sanos y del modelo niño-padre-adulto para entender de dónde nacen nuestras decisiones.
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➜Capítulos del episodio:
00:00 – el sofisticado arte de complicarse la vida: por qué nos saboteamos
02:25 – “quitar lo que sobra”: la regla miguel ángel para simplificar
03:58 – profecías autocumplidas: cómo tu mente fabrica problemas
06:06 – ¿me complico yo o me complican? niño, padre y adulto (análisis transaccional)
07:49 – placer vs deber: el equilibrio real de la madurez
10:15 – elegir tus “cruces”: qué asumo y qué suelto para vivir mejor
12:16 – el antídoto: dejarse en paz y dejar en paz (aceptación radical)
14:37 – no te castigues: expectativas ajenas vs. quien puedes llegar a ser
17:02 – zona de confort positiva: primero encuéntrala, luego decide si salir
19:03 – menos por menos es más: minimalismo mental y digital en lo cotidiano
20:58 – “suficientemente bueno”: cómo vencer el perfeccionismo paralizante
22:11 – el cuento de la niña y el desorden: una sola forma de “perfecto”
24:21 – cierre y próxima semana: felicidad desde una nueva mirada
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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal
Publicado el 11 nov 2025Duración: 26:40
91,36 mil
5,16 mil
214
Por qué las mujeres brillantes no encuentran hombres de su talla | Síndrome de las supermujeres
📚 Libro de Antoni Bolinches El síndrome de las supermujeres: https://www.amazon.es/s%C3%ADndrome-las-supermujeres-Ed-actualizada/dp/8410451433/ref=pd_lpo_d_sccl_2/257-9331867-7800610?pd_rd_w=rcaSj&content-id=amzn1.sym.dbff13a3-ec7b-4ab4-a8ad-e4356fa2bfdb&pf_rd_p=dbff13a3-ec7b-4ab4-a8ad-e4356fa2bfdb&pf_rd_r=VF2QES6VG62KTX3DRJHW&pd_rd_wg=Sn0hi&pd_rd_r=2c4d44d5-ad03-40f5-aba3-3f7ba6f3e179&pd_rd_i=8410451433&psc=1
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En este episodio hablamos del síndrome de las supermujeres:
qué es, por qué crece y qué pueden hacer las mujeres de éxito para no renunciar al amor.
Antoni Bolinches explica los cuatro perfiles (autorrealizada, facilitadora, conformada y castradora) y cómo aplicar la inteligencia constructiva y la aceptación superadora en las relaciones.
➜Capítulos del episodio:
00:00 – el síndrome de las supermujeres: ¿por qué crece y a quién afecta?
02:14 – nueva edición del libro de antoni bolinches y por qué dará que hablar
04:00 – mujeres decepcionadas, hombres desorientados: el contexto actual
04:52 – definición clara del síndrome: perfil y origen del problema
07:17 – la paradoja admirativa: por qué su éxito complica el amor
09:31 – el miedo masculino a la mujer madura y potente
10:35 – datos reales: muestra clínica 2015–2024 y niveles de seguridad
12:18 – qué hacer (sin bajar el listón): inteligencia constructiva y calma
14:09 – perfil 1: la supermujer autorrealizada (aceptación superadora)
16:36 – perfil 2: la supermujer facilitadora (cuándo ayuda y cuándo presiona)
19:00 – perfil 3: la supermujer conformada (riesgo de evolucionar a castradora)
21:19 – narcisismo y excelencia: cómo no convertir virtudes en distancia
24:37 – ejemplos célebres y un caso sano: caballé y su pareja como equipo
26:39 – definición operativa: guapas, formadas, autónomas… y con más barreras
27:48 – las “cuatro patas” de la pareja: carácter, valores, sexualidad y proyecto
28:20 – ego, complejos y danza del poder: lo que bloquea la relación
29:48 – buenas noticias: nacen “superhombres” (y el peter pan puede crecer)
31:13 – cierre: consciencia, lectura recomendada y comunidad Ojalá
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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal
Publicado el 4 nov 2025Duración: 34:06
78,46 mil
4,7 mil
728
Cómo destacar sin presumir: la psicología de la visibilidad
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¿Alguna vez has sentido que trabajas duro, haces bien las cosas… pero nadie lo ve?
Este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes te ayudará a entender por qué el talento no siempre brilla por sí solo, y cómo hacer visible tu valor sin perder autenticidad.
Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira conversan sobre el arte de venderte sin venderte, el síndrome del trabajo duro silencioso y los errores que nos hacen invisibles incluso cuando tenemos mucho que ofrecer.
Descubrirás:
✨ Por qué el reconocimiento no siempre depende del talento
🎯 Cómo comunicar con credibilidad y dejar huella
🧠 Qué estrategias usan las personas que destacan (sin impostar nada)
💡 Y cómo puedes aplicar la “publicidad de mantenimiento” a tu vida profesional
Como decía Toni Bolinches: “Todo lo que se pide se aprecia, y todo lo que se ofrece se deprecia.”
Quizás la clave no esté en vender más… sino en dejar que te pidan más.
🎧 Escúchalo completo y empieza a brillar con autenticidad, estrategia y propósito.
➜Capítulos del episodio:
00:00 – Véndete mejor: el arte de hacer visible tu valor
01:10 – Por qué el talento no basta si nadie te ve
02:45 – El ejemplo de Alex Hormozi y la oferta irresistible
04:20 – Por qué hay personas con menos talento y más éxito
06:10 – La psicología de la publicidad y el principio del valor percibido
08:30 – “Todo lo que se pide se aprecia”: cómo lograr que te valoren sin venderte
10:40 – El síndrome del trabajo duro silencioso
12:15 – Cómo comunicar tu valor sin parecer arrogante
13:30 – La diferencia entre información y comunicación
14:30 – La fórmula de la credibilidad: coherencia, mensaje y propósito
16:20 – Cómo hablar en público y conectar con cualquier audiencia
17:10 – Impacta sin gritar: brilla con autenticidad estratégica
19:00 – La clave de la visibilidad: ser recordado sin repetirte
20:20 – Los amplificadores: cuando otros hacen visible tu valor
21:40 – El arte de decir lo justo: por qué menos es más
23:10 – La regla de oro: dejar al público con hambre de más
24:30 – Qué puedes practicar desde hoy para ser más visible
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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal
Publicado el 28 oct 2025Duración: 26:28
319,11 mil
9,15 mil
367
Recomendaciones que sanan: 6 libros y películas que transforman
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Hay momentos en que un libro, una película o una canción se convierten en botiquín.
En este episodio de Ojalá lo hubieras sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches comparten su “farmacia del alma”: 2 libros, 2 películas y 1 artista musical por persona, con el por qué detrás.
Cómo elegir cultura que alivie, inspire y sostenga.
Por qué los clásicos vuelven cuando más los necesitas.
Ideas para crear tu propio botiquín cultural.
➜ Recomendaciones mencionadas (selección):
Música: Joan Manuel Serrat, The Beatles, David Bowie, Bill Douglas.
Cine: La gran belleza, Dersu Uzala, Forrest Gump, Campeones, Hierro 3, Searching for Sugar Man.
Libros: El barón rampante (Calvino), Gracia y Coraje (Ken Wilber), Simplemente lo que es (Tony Parsons), La rebelión de las masas (Ortega y Gasset), La interpretación de los sueños (Freud).
💬 Pregunta:
¿Qué 3 piezas (un libro, una peli y una canción) pondrías tú en tu botiquín del alma… y por qué?
➜Capítulos del episodio:
00:00 – Bienvenida + por qué “La farmacia del alma”
01:48 – Empezamos por la música: ¿por qué cura sin palabras?
03:10 – Serrat y The Beatles: emoción y evolución
05:48 – “Para novedad, los clásicos”: calidad que vuelve
07:43 – Novelas bálsamo: El barón rampante (Calvino)
10:07 – Thriller con idea de fondo: conciencia y ciencia (Dan Brown)
11:34 – Cine que sostiene: La gran belleza (Sorrentino)
13:58 – Amistad y sabiduría: Dersu Uzala (Kurosawa)
15:35 – Volver a los orígenes: Ortega y Gasset + Freud
19:56 – Amor insólito: Hierro 3 (Kim Ki-duk)
20:26 – “Nunca sabes a quién haces feliz”: Searching for Sugar Man
24:01 – Limites que impulsan: Forrest Gump y Campeones
26:30 – Bowie: ser héroes por un día (y dos preguntas finales)
28:20 – Libros que acompañan: Ken Wilber + Tony Parsons
30:43 – Paz profunda: Bill Douglas (música para respirar)
31:30 – Cierre: tu botiquín cultural personal
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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal
Publicado el 21 oct 2025Duración: 32:39
83,08 mil
5,19 mil
287
¿Qué te separa de tu vida soñada? (Con Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches)
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A veces la vida soñada parece un abismo.
Hoy te acompaño, con Francesc Miralles y Antoni Bolinches, a pasar de la intención a la acción: identificar creencias limitantes, entrenar coraje y voluntad, y tomar decisiones cruciales que acerquen sueño y realidad.
Partimos de una frase de Jung que nos interpela: “La vida no vivida es una enfermedad de la que se puede morir”.
¿La estamos viviendo en primera persona o en “modo espectador”?
En este episodio aprenderás a:
➡️Detectar y cuestionar creencias limitantes que te frenan.
➡️Diseñar primeros pasos viables (del sueño a la realidad).
➡️Diferenciar fantasía vs. plan, y tomar decisiones con coraje.
➡️Dejar de “mirar vidas ajenas” y protagonizar la tuya.
Si este tema te resuena, comparte el episodio con alguien que lo necesite y cuéntanos en comentarios:
¿Qué primer paso vas a dar hoy hacia tu vida soñada?
➜Capítulos del episodio:
00:00 – La vida soñada: ¿qué te separa de ella?
02:14 – De la intención a la acción: por qué cuesta dar el primer paso
04:15 – ¿Soñar que vuelas?: deseo, potencia y resistencias (interpretación práctica)
07:06 – Jung: “La vida no vivida es una enfermedad…” ¿Qué significa hoy?
09:30 – Espectadores vs. protagonistas: cuando ves la vida de otros en redes
11:51 – Decisiones cruciales: del sueño posible a la realización personal
12:48 – Si tienes que pedirlo, quizá la respuesta es “no”: fantasía vs. realidad
14:52 – De Bond a hoy: cómo cambian los modelos (y nuestros ideales)
17:52 – La vida soñada no es destino: es un horizonte en movimiento
19:42 – Madurar es acercar sueño y realidad: aspiraciones vs. posibilidades
20:21 – “Quien sueña en pequeño…”: ambición sana y aterrizaje sin romperse
22:16 – Volar a ras de suelo: confiar en la capacidad (lectura del sueño)
24:06 – Árboles, raíces y afecto: símbolos que moldean la identidad
26:30 – Padres reales y simbólicos: cómo elegir referentes que te impulsan
29:50 – Por qué este pódcast nos da vida (y cómo seguir co-creándolo)
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➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/
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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal
Publicado el 14 oct 2025Duración: 33:16
73,39 mil
4,09 mil
236
Cómo ser fuerte emocionalmente: el Secreto de las Personas Resilientes
💫 Únete al próximo EVENTO online de Álex Rovira → https://escueladetransformacionvital.com/unete?src=YT-OJALA%7CVIDEO%7CEP120
Si sientes que es momento de cuidarte y empezar a transformar lo que te pesa, este encuentro es para ti.
3 días en los que:
🌱 Comprenderás por qué, aun sabiendo lo que te ocurre, no consigues cambiar.
🗝️ Descubrirás qué te bloquea y cómo dejar de repetir lo mismo.
✨ Darás los primeros pasos hacia una transformación con sentido.
🎟️ Plazas limitadas → https://escueladetransformacionvital.com/unete?src=YT-OJALA%7CVIDEO%7CEP120
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¿Se puede convertir una caída en un nuevo comienzo?
Sí, cuando el dolor se transforma en sufrimiento productivo.
Hablamos del Ave Fénix como metáfora y, sobre todo, de herramientas reales para desintegrar lo que no sirve y reintegrarte con más claridad, propósito y fuerza.
En este episodio verás:
➡️Por qué “tocar fondo” puede ser un impulso (y cuándo no).
➡️Derribar lo que ya no sirve sin romantizar el dolor.
➡️“Los planes son los planos del alma”: cómo dibujar tu nueva vida.
➡️El papel de la resiliencia, la madurez y el entorno que te eleva.
➡️Metáforas prácticas: del Ave Fénix a Robinson Crusoe.
Con Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches.
Porque reconstruirse no es negar lo ocurrido: es darle un sentido que te haga más libre.
#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #Resiliencia #DesarrolloPersonal #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches
Publicado el 7 oct 2025Duración: 29:06
86,08 mil
5,72 mil
256
Llega a ser lo que puedes: cómo liberar tu potencial oculto
💫 Únete al próximo EVENTO online de Álex Rovira → https://escueladetransformacionvital.com/unete?src=YT-OJALA%7CVIDEO%7CLLEGARASER
Si sientes que es momento de cuidarte y empezar a transformar lo que te pesa, este encuentro es para ti.
3 días en los que:
🌱 Comprenderás por qué, aun sabiendo lo que te ocurre, no consigues cambiar.
🗝️ Descubrirás qué te bloquea y cómo dejar de repetir lo mismo.
✨ Darás los primeros pasos hacia una transformación con sentido.
🎟️ Plazas limitadas → https://escueladetransformacionvital.com/unete?src=YT-OJALA%7CVIDEO%7CLLEGARASER
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¿Cómo descubrir y desplegar nuestras capacidades dormidas? ¿Hasta dónde podemos crecer si creemos en nosotros mismos y entrenamos nuestra voluntad?
En el episodio de hoy exploramos:
➡️La diferencia entre querer es poder y querer lo que realmente puedes.
➡️La regla de las 10.000 horas y la práctica deliberada.
➡️Por qué la mentalidad de crecimiento es clave para expandir tu potencial.
➡️Cómo superar etiquetas y límites heredados.
➡️La relación entre aspiraciones, capacidades y esfuerzo sostenido.
Con aportaciones de Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches.
Porque no es lo que eres lo que te frena, sino lo que crees que no eres.
➜Capítulos del episodio:
0:00 – Bienvenida: ¿Qué significa “llega a ser lo que puedes”?
1:15 – El cerebro nunca deja de crecer: ciencia que lo demuestra
2:20 – Francesc Miralles: “Me dijeron que nunca viviría de los libros”
3:45 – La etiqueta que te limita (y cómo romperla)
4:56 – ¿Querer es poder… o no? La paradoja de Yavigish y Bolinches
6:25 – Ikigai y autoestima: cómo alinear aspiraciones y capacidades
7:50 – La suerte de descubrirse a uno mismo
8:32 – Rebelarse contra los límites impuestos
9:32 – La práctica deliberada: el mito (y verdad) de las 10.000 horas
11:15 – El cuento del arquero y la Luna 🌙
12:40 – Psicólogos que primero son pacientes de sí mismos
14:55 – La fórmula de Bolinches: aspiraciones + capacidades + esfuerzo
16:50 – Carol Dweck y la mentalidad de crecimiento (vs. fija)
18:20 – ¿Tus creencias cambian tus genes? Epigenética y profecía autocumplida
20:17 – Grandes logros requieren grandes esfuerzos
21:30 – ¿Reconstruirse tras perderlo todo? Próximo episodio
22:56 – La pareja que potencia vs. la que resta (paralelismo con la vida)
23:15 – Tres frases para cerrar: Galeano, Emerson y Whiteley
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➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/
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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal
Publicado el 30 sept 2025Duración: 27:37
36,19 mil
2,64 mil
249
Cómo construir un amor que dura toda la vida
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4 días en los que:
🌱 Comprenderás por qué, aun sabiendo lo que te ocurre, no consigues cambiar.
🗝️ Descubrirás qué te bloquea y cómo dejar de repetir lo mismo.
✨ Darás los primeros pasos hacia una transformación con sentido.
🎟️ Plazas limitadas → https://escueladetransformacionvital.com/unete?src=YT-OJALA%7CVIDEO%7CCOSADE3
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¿Por qué algunas relaciones duran y otras se consumen tras el enamoramiento?
Hoy exploramos por qué el amor no se sostiene solo con la pasión o la compatibilidad inicial.
El verdadero tercer integrante de la relación es la madurez: la capacidad de aceptar, regular emociones, sumar más de lo que restamos y crecer juntos sin perder la propia identidad.
Descubrirás:
✨ La diferencia entre enamoramiento romántico y amor maduro
✨ El papel de la autoestima en la calidad de las relaciones
✨ Por qué algunas parejas te empoderan y otras te empequeñecen
✨ Qué dicen psicólogos como John Gottman o Daniel Goleman sobre las relaciones duraderas
✨ Y cómo la generatividad convierte la pareja en un espacio de crecimiento mutuo
Porque el amor que permanece no es cuestión de suerte, sino de madurez compartida.
➜Capítulos del episodio:
0:00 Amor Real Vs Enamoramiento: La “Tercera Pieza”
2:20 Enamorar Con Fantasía Vs Amar Con Realidad
6:05 “El Amor Es Cosa De Tres”: Tú, Yo Y La Madurez
10:10 Regla 5:1 De Gottman: Cómo Discutir Sin Romper
13:00 Autoestima Primero: Nadie Aporta Lo Que No Tiene
15:20 Pareja Que Empodera Vs Pareja Que Erosiona
17:25 Generatividad: Crecer Juntos Sin Perderse
21:50 La Pareja Como Hogar Donde Ser Uno Mismo
24:30 Kundera: “El Amor Es El Deseo De Repetir”
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