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Cristina Mitre
Éste es el canal de YouTube de Cristina Mitre, periodista y podcaster, autora del blog The Beauty Mail y El Podcast de Cristina Mitre, el programa de salud, belleza y bienestar más escuchado en España.
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47 minDuración
‘Ahora hay métodos más refinados de dominación para que las mujeres no nos salgamos del redil’, con
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Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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Las dudas del pelo, resueltas por un tricólogo, con Sergio Vañó. Episodio 244
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Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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Que no te engañen con las dietas de moda, con Aitor Sánchez. Episodio 243
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Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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Entrena tu piel, con Alicia Barreiro. Episodio 242
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Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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Ahorro, inversiones, hipotecas y pensiones: las dudas más habituales, con Natalia de Santiago. Episo
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Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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Insomnio: Por qué intentar controlar el sueño nos hace dormir peor, con Javier Albares. Episodio 240
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Para hablar de insomnio, hay que saber primero qué es dormir bien. Según mi invitado, el especialista en Medicina del Sueño Javier Albares, sería esto: "Si me despierto por la mañana sin despertador, habiendo dormido las horas que necesito, fresco, con ganas, alegre, motivado para el día..., el sueño está haciendo su función". Sin embargo, de acuerdo a las estadísticas, esta es una asignatura pendiente para muchísimos, demasiados, españoles.
Escucha este episodio sobre el insomnio, igual te vas a la cama más contenta.
Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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Entrenamiento: Todas las dudas resueltas, con Domingo Sánchez. Episodio 239
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Vosotras preguntáis, y el experto responde. El episodio 239 de El Podcast de Cristina Mitre despeja TODAS las dudas de ejercicio.
Domingo Sánchez, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, ha resuelto en este episodio todas esas preguntas que nos enviasteis vía email. Por cierto, estamos con el de pelo. De momento, tenemos 13 páginas de preguntas 😂
La entrevista con Domingo os va a resultar interesante y muy práctica porque hablamos de todas esas dudas que surgen habitualmente a la hora de entrenar, tipo: ¿Qué podemos hacer si nos duele la espalda o si tenemos desgaste articular? ¿Hay que correr más o correr menos? ¿Si no sudo es que no hago nada? ¿Qué pasa si un día no levanto tanto peso? Y, por supuesto, un clásico: ¿Es fuerza el pilates, la natación, la zumba...?
Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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Los mejores consejos para una vida serena, con Patri Psicóloga. Episodio 238
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Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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Entender a los adolescentes: ¿Qué pasa, de verdad, en su cabeza?, con David Bueno. Episodio 237
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Este es el segundo (y último episodio) que elijo para reescuchar en enero.
Ya sabemos que los hijos adolescentes pueden ser un reto para cualquiera, por eso creo que merece la pena revisitar este episodio con el neurocientífico David Bueno, que tiene mucho de "entender para disfrutar".
Lo explica así David: “La adolescencia es un túnel con luz al final. Aprovechemos que el túnel se termina para disfrutarlo nosotros también. No te enfrentes a la adolescencia de tus hijos porque no saldrás airoso. Disfrútala, acompañando, apoyando y sabiendo que te van a disgustar muchas de sus actitudes, como a tus padres les disgustaron las tuyas".
De premio, los suscriptores de pago de mi newsletter A micrófono cerrado tienen todo el episodio resumido en Los Apuntes de El Podcast de Cristina Mitre. Recibe en tu email todas las claves de mis entrevistas por menos de 1,25€ a la semana.
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Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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La ‘pérdida’ de grasa localizada, explicada por dos expertos. Episodio 235
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En 2022 publiqué casi 50 episodios. En ellos hemos hablado de salud, con médicos, psicólogos, farmacéuticos… De alimentación, con dietistas, nutricionistas… De ciencia, con microbiólogos, neurocientíficos… De ejercicio, con entrenadores, deportistas, cardiólogos deportivos… De cosmética, con formuladores, dermatólogos, cosmetólogos… También de orden, moda sostenible, de las primeras poblaciones de homo sapiens, hormonas, folclore, inversiones, de dormir con o sin ropa interior…
🤩De entre todos esos temas y podcasts, este mes de enero he querido repetir dos. El primero es este sobre la pérdida de grasa (uno de los propósitos habituales de estas fechas). Para hablar con rigor científico de este tema invité a dos grandes expertos que ya nos habían visitado en otras ocasiones: Javier Butragueño, doctor en Ciencias de la Educación Física y del Deporte, y Sergio Espinar, farmacéutico y nutricionista deportivo.
🤓¿Y por qué he elegido este episodio? Sencillamente, porque es una clase magistral sobre algo que, en general, nos interesa a todos y, además, porque es un terreno resbaladizo muy dado a la desinformación, los bulos y hasta los timos.
📌¿Las claves? Entender por qué no se puede perder grasa de donde uno quiere y asegurarse de que se pierde grasa, no músculo.
Un plus: para los que estáis suscritos a la versión de pago de mi newsletter A micrófono cerrado tenéis unos apuntes que son canela en rama.
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Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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Quiero comer bien y no lo consigo: ¿Qué hago?, con Griselda Herrero. Episodio 234
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La rutina puede ser nuestra peor enemiga a la hora de comer bien. La repetimos una y otra vez sin preguntarnos por qué lo hacemos ni si nos aporta algo positivo o lo contrario. Mi invitada en este episodio primer episodio de 2023, Griselda Herrero, doctora en Bioquímica, Dietista-Nutricionista y experta en Trastornos de la Conducta Alimentaria y Obesidad, nos va a explicar que frente a la mala rutina están los buenos hábitos.
👉🏻En la primera parte del episodio vamos a hablar de los hábitos saludables, de saber elegir y de la buena relación con la comida, que no es solo una cuestión alimentaria, también lo es de salud mental y social.
👉🏻Y la segunda parte la dedicamos más a los consejos prácticos: desde enseñar a los niños a comer bien, calcular cantidades y proporciones o preparar un táper equilibrado hasta qué podemos tener en el congelador, la despensa y la nevera como kits de emergencia para cuando llegamos a casa con hambre y sin tiempo de cocinar.
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Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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Cerebro: La influencia de la microbiota, la respiración y el ejercicio en nuestras neuronas, con Na
🎧 Escucha el episodio completo aquí https://open.spotify.com/episode/10tarbwYuGQykOwJwbj5HM?si=b6b7ffddf4fe4a45
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En nuestro cuerpo todas las carreteras van en dos direcciones, del cerebro a los órganos, y de los órganos al cerebro. En este episodio viajamos por esas carreteras con la neurocientífica Nazareth Castellanos, una gran investigadora de la compleja relación cuerpo-mente.
Vamos a empezar hablando del cerebro y de cómo recibe la información de fuera y dentro del cuerpo. Nazareth nos explica que la ciencia ha dejado atrás el cerebrocentrismo para recuperar una visión integral del cuerpo humano, en la que todo está interrelacionado. Ya la tenían antiguamente otras medicinas, como la griega, cuando Galeno ya hablaba de los tres ejes: cerebro, corazón y abdomen. Muchos siglos después, la neurociencia ha incorporado la actividad cardíaca, respiratoria e intestinal en todas sus investigaciones. Y ahora estudia también la relación del cerebro con otros órganos del cuerpo: el hígado, los riñones, el útero...
Con mi invitada vamos a descubrir cosas como la relación de la memoria con la respiración y los músculos. Veremos el papel de la microbiota en los factores de crecimiento neuronal y hablaremos del eje corazón-cerebro, y los cambios que la meditación consigue en la corteza frontal, la aparición de ondas alfa cerebrales y el ritmo cardiaco... En definitiva, vamos a ver el cuerpo como el soporte de la mente para aprender a cuidarlo como merece.
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Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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Cómo aceptar la muerte y la enfermedad, con Montse Esquerda. Episodio 229
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https://lnkd.in/d4fyQK3r
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Pocas personas pueden hablar sobre aceptar la muerte y la enfermedad de forma tan técnica, y a la vez tan “bonita”, como Montse Esquerda, médica, psicóloga y máster en Bioética y Derecho.
Montse, que dirige distintos organismos de Bioética y Deontología médica, y es profesora de esta materia en la Facultad de Medicina de la Universidad de Lleida, nos habla en esta entrevista de todas esas cosas de las que deberíamos hablar, pero no hablamos: de la muerte y del fin de vida, propios y de las personas a las que queremos. "Hay que animarse a hablar de la muerte, pero no cuando estamos ya en un final de vida, sino en cualquier conversación de domingo con la familia, tranquilamente después de la comida", nos dice.
"Hablarlo, además, da más valor a lo que vivimos, al presente. Y también ayuda a perder el miedo a tratar con las personas que están en duelo o sufriendo una enfermedad grave. No podemos alejarnos aún más y dejar de acompañarles en esos momentos por nuestros propios miedos", explica Montse, quien también hace voluntariado en la Asociación Grups d’Acompanyament al dol de Lérida, de la cual también es cofundadora.
Una entrevista preciosa sobre bioética, con la que entender que la muerte es “lo que da valor al momento presente".
Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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¿Mala digestión? Aprende a cuidarte, con Pilar Esteban. Episodio 228
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"El tracto gastrointestinal, con sus 11 metros, es el órgano más grande del cuerpo. Su superficie puede alcanzar los 250 metros cuadrados, casi como una cancha de tenis"... Pero esta entrevista es mucho más que un "Sabías que...?" sobre el aparato digestivo.
La Dra. Pilar Esteban nos va a descubrir que aquí, en las tripas, realmente tenemos ese famoso segundo cerebro, también nos va a explicar que el tracto digestivo es nuestra principal línea de defensa frente al exterior y que está considerado como el órgano inmunitario más grande del cuerpo. "Y muchas de sus funciones, nos dice, no son aún del todo conocidas".
Esta especialista en Digestivo nos va a mostrar, además, que el tratamiento de los síntomas de muchas de las patologías digestivas más habituales empieza por corregir la dieta, mejorar los hábitos o cuidar las emociones, porque éstas impactan de lleno en el eje intestino-cerebro.
Un episodio lleno de información interesante, de los que igual te cambian la vida (o, por lo menos, te ayuda a no tener más una mala digestión).
Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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El mundo por montera, con Rodrigo Cuevas. Episodio 223
🎧 Escucha el episodio completo aquí https://open.spotify.com/episode/2glyVtVSzf8H6q3HNuzfez?si=604646f27fed4558
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Tuve la suerte de ver a Rodrigo Cuevas, cantante, compositor, músico, DJ… (y asturiano como yo), actuando no hace mucho en Sharjah, el emirato vecino de Dubái. Ahora tengo la suerte de que este agitador folclórico, como se define a sí mismo, sea mi invitado en el podcast. Y si oírlo en concierto fue una maravilla. también me ha fascinado charlar con él acerca de la vida, de la música, el folclore y la tradición, o de sus historias de aldea que se mezclan con los viajes, el éxito internacional y la reivindicación sin fronteras.
Y todo con ese humor suyo, el que usa en todas sus actuaciones y que, me explica, tanto le ha ayudado en la vida: «El humor es lo mejor que nos puede pasar. La gente que tiene sentido del humor, que me hace reír, me enamora, me fascina. Me parecen magnéticas las personas que se divierten, que disfrutan de la vida. Usando el humor puedes hablar de mil historias o tratar temas serios que, en ciertos lugares, no podrías tratar».
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#podcast #podcasting #podcastenespañol #elpodcastdecristinamitre
Publicado hace 4 añosDuración: 10:01
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Entrenamiento de fuerza: por qué y cómo hacerlo, con Iñaky García. Episodio 222
🎧 Escucha la entrevista completa en tu reproductor de podcast habitual o desde mi blog www.thebeautymail.es
¿Es el pilates fuerza? ¿Es lo mismo fuerza que masa muscular? ¿Cuánto cardio y cuánta fuerza hay que hacer a la semana? ¿De qué va eso del entrenamiento funcional? ¿Aumento siempre cargas…? Todas estas preguntas y muchas más han sido respondidas en el episodio 222 de El Podcast de Cristina Mitre por el entrenador personal Iñaky García.
Graduado en Ciencias de la actividad física y en Nutrición humana, entrenador personal y CEO de KY-FIT.LIVE, una popular plataforma digital de entrenamiento individualizado, Iñaky repite como invitado en el podcast para repasar todos los conceptos clave para hacer un entrenamiento de fuerza bien planificado y sin cometer errores. Y sus consejos son interesantes tanto para novatos como para asiduos de las pesas.
Publicado hace 4 añosDuración: 10:01
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Cómo limpiar y organizar tu casa ayuda a ordenar tu mente, con Bego, La Ordenatriz. Episodio 220
🎧Aquí te dejo 10 minutos de la entrevista con Bego, La Ordenatriz, si quieres escuchar el episodio 220 completo puedes hacerlo desde cualquier reproductor de podcast, como Apple Podcasts, Spotify, Ivoox....
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Si alguna vez (que seguro que sí) has dicho: «No tengo nada que ponerme», escucha este podcast y estoy (casi) totalmente segura de que no volverás a repetirlo. El por qué te lo da mi invitada, Bego, La Ordenatriz, organizadora profesional, madre de siete hijos y con casi 700 000 seguidores en su cuenta de Instagram, que explica:
«Cuando mis clientas o yo misma con mis hijos nos ponemos a ordenar un armario, sacamos todo lo que hay y lo ponemos encima de la cama. Cuando ves que no te da la cama para coger más cantidad de ropa, nadie tiene narices de decir otra vez que no tiene nada que ponerse, aunque justo el día anterior hayas estado pensando eso mismo».
Con ella vamos a hablar de cómo limpiar, ordenar y organizar tu casa, pero, sobre todo, de cómo eso hará que nos sintamos bien en casa.
Publicado hace 4 añosDuración: 10:01
8.27K
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Corazón y deporte: todo lo que hay que saber, con Araceli Boraita. Episodio 219
🎧Aquí te dejo 10 minutos de la entrevista con la Dra. Araceli Boraita sobre corazón y deporte. Si quieres escuchar el episodio 219 completo, puedes hacerlo desde cualquier reproductor de podcast, como Apple Podcasts, Spotify, Ivoox....
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🥇Desde Barcelona 92 a Tokio 2020, la cardióloga Araceli Boraita ha sido la responsable de valorar cardiovascularmente a los deportistas de élite españoles que acudían a grandes competiciones, como los campeonatos del Mundo o las Olimpiadas… Esta gran experta en cardiología deportiva posee, desde luego, un currículum impresionante. Pero en este episodio de El Podcast de Cristina Mitre va a hacernos fácil entender cómo funciona nuestro corazón y qué efectos tiene en él la práctica de deporte (o lo contrario, el sedentarismo).
🩺Con ella vamos a entender por qué movernos beneficia a todo nuestro sistema cardiovascular, sin necesidad de ser atletas olímpicos. Bastaría incluso un simple trotecillo pachanguero, como ella lo llama, para lograr esas adaptaciones positivas y sentirnos mucho mejor.
👩⚕️La Dra. Boraita también nos va a explicar por qué es tan importante que todos conozcamos el estado de nuestro corazón antes de hacer cualquier deporte, aunque sea como aficionados o para ir al gimnasio de pascuas a ramos. Y nos va a hablar de los factores de riesgo cardiovascular que todos podemos tener, de genética y, en fin, de cómo entrenar, cuidar y proteger el músculo más especial de nuestro cuerpo.
Publicado hace 4 añosDuración: 9:50
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Lipedema: qué esconden esas piernas que no adelgazan, con Ángela Río y Rodrigo Rial. Episodio 217
🎧Puedes escuchar el episodio completo en tu reproductor de podcast habitual, como Spotify, Apple Podcasts, Acast, Ivoox...
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Este episodio ha sido uno de los más complicados de la historia de este podcast. También uno de los que más me habéis solicitado a través de mensajes por diferentes canales. Vamos a hablar del lipedema. Igual te suena a chino, igual le pone nombre a algo que te ocurre a ti o a alguien muy cercano o, quizás, hace años que sabes que convives con este trastorno.
El lipedema afecta solo a mujeres, es un trastorno de la grasa que hace que esta se acumule de forma desproporcionada en las piernas y que apenas responda a la dieta y el ejercicio. Su origen es multifactorial y las investigaciones señalan a causas genéticas y hormonales.
Para hablar de lipedema tenemos a dos especialistas: Ángela Río, fisioterapeuta y linfoterapeuta, presidenta de la Asociación Española de Linfedema y Lipedema; y Rodrigo Rial, cirujano vascular y presidente del Capítulo Español de Flebología y Linfología de la Sociedad Española de Angiología y Cirugía Vascular.
Publicado hace 4 añosDuración: 10:01
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Manchas: qué funciona y qué no, con Gema Herrerías y Ana Molina. Episodio 218
En este episodio extra de El Podcast de Cristina Mitre, grabado en colaboración con Sensilis, vamos a profundizar en las manchas que nos aparecen en la piel, un tema que, con frecuencia, cuando empieza a preocuparnos es cuando ya vamos tarde… Antes, esas manchas se conocían como manchas de la edad, pero la realidad es que no tienen nada que ver con los años que cumplimos, sino que aparecen por el envejecimiento causado por el sol.
A medida que van surgiendo, las manchas pueden envejecer nuestro aspecto más que las arrugas. Para aprender a prevenirlas, tratarlas y eliminarlas contamos en este episodio con dos grandes especialistas: la farmacéutica experta en dermocosmética Gema Herrerías y la dermatóloga Ana Molina. Ambas son conocidas por todas las seguidoras y seguidores de este podcast porque se han convertido en grandes divulgadoras en todo lo relativo al cuidado de la piel.
Así que tanto si eres joven y no quieres ser la protagonista de Crónica de una mancha anunciada como si ya te ves metida de lleno en Las 50 manchas de Grey, este podcast te interesa. Atenta a los consejos que mis entrevistadas van a darte sobre las causas de las manchas, sus tipos, las rutinas para prevenirlas y tratarlas, los mejores ingredientes cosméticos para las manchas...
Publicado hace 4 añosDuración: 53:56
59.58K
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Cáncer de riñón: Lo que debes saber, con la Dra. Begoña Valderrama. Episodio 212
Fuente:
https://www.spreaker.com/user/elpodcastdecristinamitre/el-podcast-de-cristina-mitre-212-dra-beg
El año pasado en España se diagnosticaron más de 7 000 casos de cáncer renal, un tipo de cáncer cuya incidencia parece estar aumentando. Los expertos creen que una razón de este crecimiento podría estar en que cada vez se utilizan más pruebas con técnicas de imagen, como la tomografía computarizada, lo que hace que muchos de estos cánceres se descubran accidentalmente.
Pese a todo, el cáncer de riñón puede considerarse una enfermedad silenciosa. Poco se habla de ella en los medios en comparación con otros cánceres, como el de mama, pulmón o colón, así que en general no sabemos identificar sus síntomas o los factores de riesgo específicos de esta enfermedad.
Hoy charlamos con una oncóloga, la doctora Begoña Valderrama, para aprender y concienciarnos sobre esta patología, dentro de la campaña de Viva Voz, en colaboración con Bristol Myers Squibb.
Publicado hace 4 añosDuración: 32:51
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Incontinencia urinaria y anal, con Elena Bermejo. Episodio 211
Source:
https://www.spreaker.com/user/elpodcastdecristinamitre/el-podcast-de-cristina-mitre-ep211-elena
La incontinencia urinaria o anal puede afectar tanto a hombres como a mujeres y tener causas muy diversas. Es una patología rodeada de mitos e invisibilizada, pero es muy importante que todos sepamos que se puede tratar y que no es algo que debamos considerar normal en ningún caso.
Por eso hoy, con la Dra. Elena Bermejo, coloproctóloga del Hospital de La Princesa de Madrid, y en colaboración con la Asociación Incontinencia Asia y Medtronic, vamos a hablar de incontinencia, tanto anal como urinaria, de sus causas, de opciones para tratarla y, por supuesto, de prevención. Aquí van todas las claves para conocer y afrontar la incontinencia.
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Publicado hace 4 añosDuración: 42:18
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"Somos el mismo Homo sapiens de hace 200 000 años tratando de ajustarse", con María Martinón-Torres.
Fuente:
https://www.spreaker.com/user/elpodcastdecristinamitre/el-podcast-de-cristina-mitre-210-maria-m
Cerramos temporada con una científica, la paleoantropóloga María Martinón-Torres, una de las mayores conocedoras mundiales de nuestros antepasados europeos más remotos. Pero no creas que este va a ser solo un bonito episodio de divulgación sobre cómo eran y vivían los humanos de hace 200 000 años.
Como ella explica, "Seguimos siendo prácticamente el mismo homo sapiens de hace 200 000 años. Pero hora estamos encerrados en una jaula de oro"...
Biológica y anatómicamente, somos iguales a esos hombres y mujeres cazadores, y después cazadores-recolectores, que habitaron la Tierra hace cientos de miles de años. Con una diferencia: ellos vivieron con una conexión muy directa con el mundo natural, con otra alimentación, moviéndose sin parar, adaptados a otro ritmo... Eso tiene muchísimas consecuencias ahora, y las vemos en los cuadros y las patologías que sufrimos nosotros, las personas del siglo XXI.
Tampoco esperes en este episodio un discurso de lo que María, que es directora del Centro Nacional de Investigación sobre la Evolución Humana y co-Investigadora principal del proyecto Atapuerca, llama paleo-melancolía: “Sí, hay una tendencia hacia eso –nos dice–, pero yo no querría volver al Pleistoceno superior. A lo mejor entonces no moríamos de ciertas cosas, pero la esperanza de vida era, como mucho, de 30 o 40 años”.
Con ella vamos a ver en este episodio muchas de las preguntas y respuestas presentes en su libro Homo imperfectus: ¿Por qué seguimos enfermando a pesar de la evolución? Y a entender en qué hemos mejorado, qué estamos haciendo mal o qué debemos cambiar.
Y una pregunta fascinante: ¿Seguimos evolucionando?
El podcast de Cristina Mitre se despide hasta septiembre. Pero yo seguiré en vacaciones con la serie de entrevistas del especial Summer Edition, un programa nuevo que se emitirá a través de Podium Podcast en julio y agosto. ¡Feliz verano!
La Roche-Posay, nuestro mecenas de este mes, lleva décadas investigando en el campo de la fotoprotección. Su nuevo lanzamiento es ANTHELIOS UVMUNE 400, una línea solar que el propio laboratorio considera su producto más revolucionario en 30 años. La clave está en su nuevo filtro exclusivo Mexoryl 400, el primero que consigue proteger la piel frente a las radiaciones ultravioletas más insidiosas y dañinas: los rayos UVA ultralargos que comprometen el sistema inmunitario. Solo con hacer click en el link del mecenas del mes de junio ayudas a la continuidad de este podcast https://cutt.ly/oJE5o9e
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Publicado hace 4 añosDuración: 1:13:19
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La protección solar, explicada por una dermatóloga, con Andrea Combalia. Episodio 209
Fuente:
https://www.spreaker.com/user/elpodcastdecristinamitre/el-podcast-de-cristina-mitre-209-andrea-
Andrea Combalia, dermatóloga y autora del libro Piel Sana in Corpore Sano, nos va a aclarar en este episodio todas esas dudas sobre la protección solar que a todos nos han rondado la cabeza alguna vez y nos va a descubrir alguna cosa más sobre fotoprotección que seguro que no te habías planteado.
No te pierdas el episodio porque está lleno de respuestas, consejos y trucos. Estoy casi segura de que vas a encontrar cosas que ignorabas, aunque seas de la liga del protector a diario. Por ejemplo, vamos a conocer bien las radiaciones solares y sus efectos en la piel, desde el cáncer a las arrugas: ¿Sabías que el SPF solo hace referencia a la protección contra los rayos UVB? ¿Qué ha cambiado respecto a los rayos UVA? ¿Cómo sé si mi protector solar me protege de ellos? ¿Y qué es eso de luz visible? ¿La luz azul es tan mala? ¿Qué se sabe de la luz de las pantallas y su efecto en nuestra piel?
También hablamos mucho de fotoenvejecimiento y prevención: ¿Nos salen manchas por la edad? ¿Podemos evitarlas? ¿Uso protección solar para estar en casa? ¿Un maquillaje con SPF es suficiente? ¿Me pongo protector en el contorno de ojos...?
Andrea también nos va a ayudar a entender, por fin, todos los símbolos, números y términos de las etiquetas de cualquier protector solar. Y, por supuesto, nos va a dar la respuesta científica a muchas de las cuestiones recurrentes que circulan por Internet sobre protección solar: ¿Debemos preocuparnos por los disruptores endocrinos? ¿Por qué nuestros antepasados no se protegían del sol y no tenían cáncer? ¿La fotoprotección es la causa de la falta de Vitamina D?
Un episodio completo, desde luego, que he grabado gracias a mi mecenas del mes de junio, el laboratorio dermatológico La Roche Posay, comprometido en divulgar sobre protección solar y cuidado de la piel.
La Roche-Posay, nuestro mecenas de este mes, lleva décadas investigando en el campo de la fotoprotección. Su nuevo lanzamiento es ANTHELIOS UVMUNE 400, una línea solar que el propio laboratorio considera su producto más revolucionario en 30 años. La clave está en su nuevo filtro exclusivo Mexoryl 400, el primero que consigue proteger la piel frente a las radiaciones ultravioletas más insidiosas y dañinas: los rayos UVA ultralargos que comprometen el sistema inmunitario. Solo con hacer click en el link del mecenas del mes de junio ayudas a la continuidad de este podcast https://cutt.ly/oJE5o9e
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Publicado hace 4 añosDuración: 1:18:25
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4
Mujeres de 40 frente a la maternidad, la tiranía del físico, el trabajo y el éxito, con Amaya Ascunc
Fuente:
https://www.spreaker.com/user/elpodcastdecristinamitre/el-podcast-de-cristina-mitre-208-amaya-a
Dice la periodista y escritora Amaya Ascunce en esta entrevista: "Con todo lo que soy, que soy una preparadora del fin del mundo, que tengo lista mi mochila y he escrito un libro para niños sobre el fin del mundo… pues soy una optimista". Esta semana charlamos las dos, no sé si con optimismo, pero sí con realismo y sinceridad, sobre las expectativas que las mujeres de 40 como nosotras, nacidas a finales de los 70, tenemos o tuvimos sobre la vida.
Una charla entre amigas sobre maternidad (o no maternidad), vocación, trabajo y éxito, salarios, autopercepción, dietas eternas, tiranía de la talla... En definitiva, una invitación a reflexionar sobre el contenido del último libro de Amaya, La idea de ti, que es un ensayo "sobre todo lo que creemos o esperamos de nosotros y de nuestra vida, y de cómo revienta por los aires”... O dicho con palabras de nuestra admirada Joan Didion, "De todas esas historias que nos contamos a nosotros mismos para poder vivir".
Escucha la entrevista, quizás vas a sentir que habla de ti...
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Publicado hace 4 añosDuración: 1:06:21
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8
El método de Jessie Inchauspé para la glucosa. Episodio 207
Fuente:
https://www.spreaker.com/user/elpodcastdecristinamitre/el-podcast-de-cristina-mitre-207-jessie-_2
Licenciada en matemáticas por el King’s College de Londres y con un máster en bioquímica por la Universidad de Georgetown, en Estados Unidos, Jessie Inchauspé, más conocida en redes sociales como Glucose Goddess, la diosa de la glucosa, ha escrito el libro del que todo el mundo habla: La revolución de la glucosa, que surgió de un experimento propio.
Su trabajo en una start-up de análisis genético en Silicon Valley le hizo darse cuenta del poder de los hábitos alimentarios y, en particular, del papel de la glucosa. Así que durante dos años, Jessie llevó en su brazo izquierdo un monitor continuo de glucosa, el mismo que utilizan las personas con diabetes para registrar sus niveles de glucosa y poder, así, dosificar, su medicación.
“Hice mis propios experimentos y lo anoté todo. Mi cocina era mi laboratorio, mi sujeto de estudio era yo misma y mi hipótesis era que la comida y el movimiento influyen en la glucosa a través de un conjunto de normas que podíamos definir”, explica la autora en su libro.
Hoy, charlamos con ella sobre todo lo que descubrió acerca del fascinante universo de la glucosa.
Una nota antes de arrancar: recuerda que si tienes un trastorno metabólico o cualquier enfermedad, debes consultar siempre con tu médico especialista. Este podcast no sustituye al consejo médico.
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Publicado hace 4 añosDuración: 55:43
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Jessie Inchauspé's method for glucose. Episode 207
Fuente:
https://www.spreaker.com/user/elpodcastdecristinamitre/el-podcast-de-cristina-mitre-207-jessie-_3
-----This episode is also available in Spanish-----
Jessie Inschauspé, best known as Glucose Goddess, has written the book everyone is talking about: Glucose Revolution. It all started as self-experimentation. After graduating in Mathematics from the King’s College London and a master’s degree in Biochemistry from the University of Georgetown, USA, she worked in genetic analysis at a Silicon Valley start-up. This made her aware of how powerful food habits can be, and especially what role glucose plays.
So for two years, Jessie wore a continuous glucose monitor on her left arm, just like people with diabetes do to record their glucose levels and more accurately dose their medication.
“My lab was my kitchen, my test subject was myself, and my hypothesis was that food and movement influence glucose through a set of rules that we could define”, see says on her book.
Today we talk with her about everything she discovered about the fascinating world of glucose.
Sidenote to listeners! If you have a metabolic disorder or any other conditions, please remember to always check with your doctor. This podcast does not substitute medical advice.
Remember that all the notes from this episode are available, as always, in the post that you can find, with the audio, in my blog the www.thebeautymail.es
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Publicado hace 4 añosDuración: 55:22
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2
"Cualquier persona, con o sin discapacidad, es un ejemplo de superación de sus propios obstáculos",
Fuente:
https://www.spreaker.com/user/elpodcastdecristinamitre/el-podcast-de-cristina-mitre-ep-206-susa
Ni cien libros de autoayuda, ni tres horas viendo vídeos de youtube de gurús de la actitud y la motivación... Para ponerse las pilas y echar ganas a lo que hacemos, nada mejor que esta entrevista con Susana Rodríguez. Triatleta, oro en los juegos paralímpicos de Tokio, médica, fisioterapeuta... desde siempre Susana ha sabido que era diferente, pero también que tener albinismo óculo-cutáneo no sería lo que la definiría en la vida.
Si yo tuviera que definirla con una sola palabra, usaría "luchadora". "Sí –me dice Susana–, desde pequeña fui consciente de que a veces, para conseguir las mismas cosas que los demás, yo tenía que trabajar más, esforzarme más o dar más vueltas para llegar al objetivo". Cuando escuches la entrevista verás que ese empuje ha hecho que Susana gane campeonatos en el deporte y en la vida. Como ella ha dicho alguna vez, todos tenemos que entrenar el cuerpo y la cabeza.
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Publicado hace 4 añosDuración: 1:12:58
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1
Aprende a invertir, con Natalia de Santiago. Episodio 205
Fuente:
https://www.spreaker.com/user/elpodcastdecristinamitre/el-podcast-de-cristina-mitre-ep205-natal
En este episodio hablamos de invertir. Y aunque aún haya a quien esto de las inversiones le suene a cosa de tiburón desalmado, nuestra invitada de esta semana, Natalia de Santiago (a la que podemos considerar ya la experta en finanzas oficial de este podcast), nos dice que la realidad es que todos estamos abocados a invertir.
Pues sí, nos guste o no, nuestras circunstancias no son las mismas que las de nuestros padres y abuelos. Así que debemos enfrentarnos con una serie de verdades incómodas, que analizamos en el podcast. Aquí van algunos ejemplos de esas verdades incómodas:
1. Nuestras pensiones van a ser peores que las de nuestros padres.
2. Tenemos que prepararnos financieramente para la jubilación.
3. En el banco nuestro dinero pierde valor con el tiempo si no lo invertimos.
4. Tenemos que hacer una gestión activa de nuestros recursos.
Vamos, que tenemos que aprender a invertir nuestro dinero. Escucha el podcast porque Natalia nos explica paso a paso todo lo que debemos entender para empezar a planificar nuestro futuro económico lo mejor que podamos.
Puras, potentes, precisas y poderosas, así son las cápsulas monodosis de Elizabeth Arden. Su cómodo formato biodegradable es ideal para viajar y permite preservar mejor su fórmula hidratante y redensificante. Con una textura sérum ultrafundente, estas prácticas monodosis son una cura de hidratación para las pieles más secas o en proceso de retinización, gracias a la combinación de ácido hialurónico de distinto peso molecular, ceramidas y otros aceites vegetales, para mantener la piel hidratada y reforzar la función barrera.
Aprovecha ahora que tiene un descuento del 30% en la web de El Corte Inglés (hasta el 31 de agosto de 2022). Y si compras los sérums de 60 o 90 cápsulas de Ácido Hialurónico en la misma web del El Corte Inglés tendrás 10 euros de descuento en la compra con el código MITRE10
Muchas gracias a Elizabeth Arden por apostar por la divulgación en salud.
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Publicado hace 4 añosDuración: 1:37:45
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4
Privacidad y seguridad en Internet: nuestra asignatura pendiente, con Carlos J. Bernardos. Episodio
Fuente:
https://www.spreaker.com/user/elpodcastdecristinamitre/el-podcast-de-cristina-mitre-ep204-carlo
A mí podéis preguntarme el orden de los cosméticos de una rutina de mañana o de noche, pedirme que os enumere los tipos de sentadillas que hay... pero no me preguntéis que hace una cookie, para qué vale el 5G o si la wifi de mi casa es a prueba de intrusos.
Curiosamente, todas esas tecnologías las usamos a diario, las necesitamos. Sin embargo, qué pocos aprobaríamos un test de conocimiento básico sobre privacidad y seguridad en Internet.
En este episodio, vamos a aprender a enfrentarnos con éxito a estas dos asignaturas que a muchos nos quedarían para septiembre, con la ayuda de Carlos J. Bernardos, profesor de Ingeniería Telemática de la Universidad Carlos III. "Lo primero que aprendes en Ingeniería Informática es que no hay dato seguro –nos dice-. Aunque tengas el ordenador apagado, bajo tierra, desconectado de todo, no hay seguridad al 100%"… Pero no por eso podemos despreocuparnos de nuestra seguridad en Internet y dejar las puertas abiertas de par en par. Al revés, tenemos que ponernos las pilas y cerrar todas las que podamos. Vamos a aprender trucos sencillos para hacerlo mejor.
Y si en seguridad en Internet resulta que vamos dejando puertas abiertas, en el apartado privacidad lo que vamos dejando es "un rastro como de miguitas de pan", nos explica el profesor Bernardos. "Todo lo que hacemos en Internet deja un rastro, de un tipo o de otro... Está muy bien entender cómo funciona WhatsApp o cómo se sube una foto, pero también debemos conocer las implicaciones de lo que hacemos, que muchas veces ignoramos y pueden suponernos algún riesgo, fundamentalmente para nuestra privacidad".
Ponte manos a la obra y escucha este episodio sobre privacidad y seguridad en Internet.
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Publicado hace 4 añosDuración: 1:36:54
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1
50 preguntas nada tontas sobre el cuidado de la cara, el pelo, las uñas y el cuerpo, con Ana Molina.
Fuente:
https://www.spreaker.com/user/elpodcastdecristinamitre/el-podcast-de-cristina-mitre-ep203-dra-a_1
Quién mejor que la Dra. Ana Molina para venir al podcast a resolvernos más de 50 dudas nada tontas (algunas un pelín vergonzantes, eso sí) que creo que todas hemos tenido alguna vez sobre el cuidado de la cara, el pelo, las uñas… De eso va este episodio del podcast, y confieso que muchas de las respuestas me han sorprendido y que he aprendido cosas que hasta ahora ignoraba. Además, me he reído un buen rato con la doctora Molina, como suele pasar cuando la tengo de invitada en el podcast.
Las preguntas (un recopilatorio que hemos ido haciendo entre equipo, amigas y escuchantes) van desde las cutículas, los pelitos, el cuidado de la cara o la celulitis, hasta picores, sudores, granitos o verrugas varias. Y, de verdad, no son preguntas tontas, verás que hay muchas cosas que son una cuestión de salud y algunas son más serias de lo que parecen…
Ahora escucha el episodio.
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Publicado hace 4 añosDuración: 1:06:55
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27
"En Ucrania todo el mundo tiene una historia alucinante que contarte", Almudena Ariza, reportera. Ep
Fuente:
https://www.spreaker.com/user/elpodcastdecristinamitre/el-podcast-de-cristina-mitre-ep-202-almu
«Todo el mundo tiene una historia que contar en Ucrania, todo el mundo ha transformado sus vidas a unos niveles espeluznantes»… son palabras de la periodista Almudena Ariza, mi invitada en este episodio del podcast. Y ella encontró y contó esas historias sobre el terreno, como corresponsal de guerra enviada a Ucrania por RTVE.
Tras pasar un mes allí y ya de vuelta en casa, Almudena recuerda en esta entrevista algunas de esas historias que fue conociendo. Como la de la anciana que contaba entre lágrimas que vivió la Segunda Guerra Mundial y ahora, a sus 90 años, se veía de nuevo en medio de una guerra. O las historias de los dos universitarios, casi adolescentes aún, que encontró aprendiendo a hacer cócteles molotov en un checkpoint en los alrededores de Kiev; la del actor que se metió en el ejército y ahora era soldado, la de maestra que ayudaba como enfermera… También nos cuenta la historia de su guía allí, una joven ucraniana que se había quedado voluntariamente para ayudar a su país y lo hacía acompañando a los periodistas. «Ella me tendió la mano para conocer estas historias», nos dice Almudena.
Es difícil no conmoverse escuchando estos relatos y sintiendo la emoción de Almudena en algunos momentos de la entrevista. Pero el episodio tiene mucho más: hablamos con ella de conciliación, de cómo educar a los hijos, del síndrome del impostor o del «mansplaining», que imaginaos cómo debe de ser cuando tu trabajo es ser reportera en una guerra. También de desinformación, periodismo de sofá, negacionismo, becarios en la guerra…
Ahora escucha el episodio.
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Publicado hace 4 añosDuración: 1:07:13
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8
Disfrutar de la vida como un eterno principiante, con Jorge Drexler. Episodio 201
Fuente:
https://www.spreaker.com/user/elpodcastdecristinamitre/el-podcast-de-cristina-mitre-ep201-jorge
Esta semana mi invitado en el podcast es el compositor y cantante Jorge Drexler. Y mientras escribo esto, me pregunto: ¿cómo puede resultar tan difícil, a veces, resumir en un par de párrafos una entrevista?
Quizás porque esta charla con Jorge, en la que hablamos un poco de todo, está llena de sensibilidad, delicadeza y de una emoción difícil de describir. Como no voy a encontrar palabras adecuadas, me voy a quedar con esto que él nos cuenta en un momento de la conversación: "Las canciones funcionan como un radar. Yo suelto en el viento presentimientos que luego vuelven a mí por cómo resuenan en las personas. Y es ahí donde yo entiendo lo que significan mis canciones"...
Ojalá que con esta entrevista pase algo así, que la lleve el viento hasta tus oídos y que cobre sentido cuando resuenen en ti sus palabras, sus versos y sus reflexiones. Muchas gracias, Jorge, por escuchar mis preguntas, por este regalo...
Si te quedas con ganas de más emoción, puedes escuchar el último disco de Jorge Drexler, Tinta y tiempo, presentado hace unos días.
Nuestro mecenas de abril es la línea Aqua de Rilastil, una gran aliada cuando tenemos la piel deshidratada. Me gusta especialmente su gel crema Aqua Intense 72h, que hidrata durante más tiempo y calma la piel al instante. Es ideal para todo tipo de pieles, incluso las grasas y las más sensibles.
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Publicado hace 4 añosDuración: 1:00:42
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10
El cuidado de la piel, según una dermatóloga, con Paloma Borregón. Episodio 200
Fuente:
https://www.spreaker.com/user/elpodcastdecristinamitre/el-poscast-de-cristina-mitre-ep-200-dra-
El episodio 200 de El Podcast de Cristina Mitre está dedicado a la belleza, y más exactamente, a la belleza y el cuidado de la piel. Antes del podcast yo ya había empezado este blog, llamado The Beauty Mail, así que me puse un poco sentimental y me pareció que este episodio de aniversario debía estar dedicado a un tema de belleza.
Y la piel, que es el órgano más extenso del cuerpo, funciona también como nuestra tarjeta de presentación ante el mundo. Además, según la Dra. Paloma Borregón, mi invitada en el episodio, la piel habla. Ella, que es especialista en Dermatología Estética, nos va a explicar cómo nos habla la piel y a enseñar cómo escucharla.
Vamos a empezar la entrevista entendiendo qué es la piel, sus capas y su funcionamiento. Y aclarando conceptos clave como los de función barrera, pérdida transepidérmica de agua o renovación celular...
Y a partir de ahí, una clase prodigiosa y superpráctica sobre el cuidado de la piel: tipos y estados de la piel, rutinas, cuidados cosméticos, trucos para elegir productos, ingredientes que no pueden faltar, mitos que desterrar, errores típicos...
Escucha el episodio y, de verdad, no te pierdas el contenido extra que tiene este episodio en mi newsletter (incluye rutinas por edades y un montón de productos recomendados por la Dra. Borregón). Te va a maravillar. Puedes suscribirte en: cristinamitre.substack.com
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Publicado hace 4 añosDuración: 1:14:55
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9
Entiende tu dolor de cabeza y cómo tratarlo, con Jesús Porta-Etessam. Episodio 199
Fuente:
https://www.spreaker.com/user/elpodcastdecristinamitre/el-podcast-de-cristina-mitre-199-dr-jesu
En este episodio hablamos sobre dolor de cabeza con el doctor Jesús Porta-Etessam, Jefe de la Sección de Neurología del Hospital Clínico San Carlos de Madrid. Él nos explica que "heredamos una medicina de la gravedad". ¿Esto qué quiere decir? "Que la medicina, la neurología también, se ha centrado en las patologías más graves, como el alzhéimer o el párkinson. Por supuesto, esto sigue siendo absolutamente fundamental, pero hay enfermedades que no son graves y pueden destrozar la vida de las personas, como la migraña. Y todos los médicos tenemos que entender que la calidad de vida de nuestros enfermos resulta tan importante como la gravedad de la enfermedad", nos dice este neurólogo.
Con este enfoque vamos a hablar de cefaleas durante toda la entrevista. ¿Sabías que hay más de 150 tipos distintos? ¿Y que, de entre todos ellas, las migrañas son de las más incapacitantes y duras? Esta patología es mucho más frecuente en mujeres, nos explica el Dr. Porta, quien reconoce que por ello aún arrastra un machismo inconsciente y mucha incomprensión social.
La migraña puede tratarse. Con el Dr. Porta vamos a ver todas las opciones con las que cuenta la medicina del siglo XXI para ello.
En la entrevista también vamos a entender, entre muchas más cosas, las causas de otras cefaleas, como la tensionales, que se asocian al estrés o al mal descanso, los signos de alarma por los que deberíamos acudir a urgencias por un dolor de cabeza, cuándo preocuparnos por el dolor debido a un golpe, por qué aparece la resaca o que hay una cefalea provocada por el orgasmo...
Escucha el episodio que puede resolver muchas dudas sobre causas, prevención y tratamiento de los dolores de cabeza, algo de lo que prácticamente no se libra nadie...
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Desinformación: cómo nos contagian los engaños, con Ramón Salaverría. Episodio 198
Fuente:
https://www.spreaker.com/user/elpodcastdecristinamitre/el-podcast-de-cristina-mitre-ep198-ramon
"Así como los científicos en el ámbito de la microbiología, han estudiado cómo se inoculan los virus, nosotros hemos estudiado desde nuestro ámbito cómo se inoculan las falsedades. Y vemos que en la desinformación hay unos procesos que son hasta cierto punto parecidos. Encontramos mecanismos de diseminación, de contaminación o de contagio que recuerdan en algunos aspectos a lo que ocurre con la pandemia de COVID 19".
Nos lo cuenta esta semana en el podcast Ramón Salaverría, periodista, catedrático de la Universidad de Navarra, gran experto en una de las otras grandes epidemias del siglo XXI: la desinformación.
Salaverría nos explica que antes los estudios sobre desinformación se centraron, sobre todo, en los creadores de los engaños y los intermediarios (que son los medios, las redes, las app de mensajería instantánea…). Ahora se ha puesto el foco en los aspectos psicológicos subjetivos que facilitan que nos contagiemos del engaño (es decir, nosotros mismos). ¿Y que están mostrando estas investigaciones? Una verdad que puede nos gustarnos: nosotros somos los mayores responsables de que nos engañen...
Escucha la entrevista y descubre qué mecanismos psicológicos juegan en nuestra contra para caer en un engaño y cómo los creadores de los bulos y las falsedades se aprovechan de ellos. Descubre también por qué a Salaverría no le gusta nada la expresión "fake news". Y reflexiona sobre cómo las redes sociales sacan tajada a costa de nuestra ingenuidad o sesgos...
Por supuesto, en la entrevista el profesor da valiosos consejos y recetas para desarrollar nuestro olfato frente a los posibles engaños...
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Ojeras, manchas, acné, flacidez... Todo sobre láser, IPL y radiofrecuencia, con Paloma Cornejo. Epis
Fuente:
https://www.spreaker.com/user/elpodcastdecristinamitre/el-podcast-de-cristina-mitre-ep197-palom
Igual estás pensado en hacerte un tratamiento médico-estético para tratar algún problema de la cara, como manchas, rojeces, marcas de acné... O para mejorar la flacidez del cuerpo, mejorar alguna cicatriz, etc. Seguro que ya sabes que hay tratamientos con láser, luz pulsada, de radiofrecuencia... Son distintos aparatos que bien aplicados por un médico especialista pueden conseguir buenos resultados con técnicas poco o nada invasivas.
Para hablarnos de todo lo que se puede conseguir con máquinas en medicina estética, vuelve al podcast la Dra. Paloma Cornejo, especialista en dermatología estética y reparadora con láser. En la entrevista va a explicarnos bien cada una de estas tecnologías, como el láser (lo hay de muchos tipos y con diferentes aplicaciones), la luz pulsada intensa (que ella nos dice que es su tratamiento favorito porque resulta muy versátil), la radiofrecuencia y los HIFU (ambos penetran más profundo para tensar los tejidos que los tratamiento con láser).
El episodio es un completo "qué hace qué". Empezamos por las manchas, las ojeras, el rejuvenecimiento, y llegamos a las cicatrices, la flacidez y las estrías corporales. De todos los tratamientos, vamos ver sesiones necesarias, tiempo de recuperación, expectativas y, seguro que os preguntáis esto, ¿duele?
Y hago mención especial a un tratamiento del que nos habla la doctora: el láser vaginal. “No es cosa de rejuvenecimiento o estética –nos dice–. Lo que tratamos son problemas funcionales, como el síndrome genitourinario de la menopausia, la atrofia vaginal, la incontinencia de esfuerzo o la hiperlaxitud”. Y nos recuerda: “Esa mejora de la funcionalidad es muy importante porque ahora vivimos menopáusicas casi la mitad de nuestra vida”.
Nuestro mecenas de marzo es adidas, que acaba de lanzar una revolucionaria
colección de sujetadores deportivos, con 43 nuevos modelos y hasta 72 tallas disponibles.
Igual de importante que elegir un buen sujetador deportivo, lo es escoger unas zapatillas de deporte diseñadas específicamente para el pie de la mujer, como las Ultraboost 22, de adidas Running. La colección Bra Revolution y la línea Ultrabost de adidas están disponibles en tiendas físicas, en www.adidas.es y a través de la aplicación de adidas.
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Publicado hace 4 añosDuración: 1:14:59
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La ‘pérdida’ de grasa localizada, explicada por dos expertos, con Javier Butragueño y Sergio Espinar
Fuente:
https://www.spreaker.com/user/elpodcastdecristinamitre/el-podcast-de-cristina-mitre-ep196-sergi
La idea de esta entrevista es desterrar esa fantasía de «perder grasa localizada» que a veces nos venden. A cambio, nos vamos a quedar con conceptos claros para adelgazar correctamente. Y eso va a ser gracias a las explicaciones basadas en el conocimiento de dos expertos que se complementan. Uno, Javier Butragueño, doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte; el segundo, Sergio Espinar, farmacéutico y nutricionista deportivo. Pero te voy dejar con la intriga para que escuches el episodio. En mi blog www.thebeautymail.es te lo adelanto.
Y hay muchas más cosas interesantes que contamos en este episodio, como quién sufre más efecto rebote, por qué la grasa de las cartucheras no es tan mala como nos han hecho pensar, por qué engorda el estrés, por qué me mato a abdominales y no me baja la tripa o por qué no sirve de nada sudar con una faja o atiborrrarse a suplementos quemagrasas…
Escucha el episodio y descubre mucho más.
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Publicado hace 4 añosDuración: 1:33:59
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Microbios: La clave de una buena salud, con Ignacio López-Goñi. Episodio 195
Fuente:
https://www.spreaker.com/user/elpodcastdecristinamitre/el-podcast-de-cristina-mitre-ep195-ignac
Los microorganismos son claves para nuestra buena salud. Y también responsables de lo contrario: la enfermedad. Mi invitado, Ignacio López-Goñi, se dedica a investigar a los seres más pequeños del planeta, a enseñar en la Universidad de Navarra y a divulgar conocimiento científico sobre microbiología.
La publicidad tiene mucha culpa de que "microbios" nos suene a una tropa de gérmenes con los que hay que acabar, pero en esta entrevista vamos a ver que la mayoría de los microorganismos no son patógenos y resultan necesarios para la vida. La nuestra y la de todo el planeta.
Escucha el episodio y descubre mucho más.
Muchas gracias a la radio de la Universidad de Navarra por cederme uno de sus estudios para la grabación de este podcast.
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Publicado hace 4 añosDuración: 1:21:04
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Ejercicio para mujeres: Entender nuestro cuerpo para hacerlo bien, con Alberto García. Episodio 194
Fuente:
https://www.spreaker.com/user/elpodcastdecristinamitre/el-podcast-de-cristina-mitre-ep194-alber
¿Hay ejercicio para mujeres o un entrenamiento aconsejado especialmente para nosotras? ¿Y desaconsejado? ¿Hay algo que debamos hacer diferente a los hombres? ¿Nos lesionamos más? ¿Nos afecta el ciclo menstrual en el rendimiento? ¿Qué debemos hacer según nuestra edad?
Todo esto nos lo va a explicar Alberto García. Considerado por muchos "el entrenador", es doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, profesor titular, director del curso de experto en Mujer y Deporte, y coordinador de Igualdad del INEF de Madrid. Y como él mismo bromea: "Si durante 14 años en el alto rendimiento he estado entrenando a mi mujer y hemos sobrevivido, eso sí que es otro Master"...
Con él vamos a ver qué dicen la ciencia y los estudios sobre el ejercicio físico en mujeres a lo largo de las diferentes etapas de la vida, desde la infancia a la postmenopausia: qué ejercicio debemos hacer, cómo entrenar, rendir más y prevenir lesiones que nos afectan más a nosotras, cómo mejorar los síntomas de algunas enfermedades propias de mujeres y, en definitiva, cómo aumentar nuestra calidad de vida a medida que cumplimos años haciendo el ejercicio correcto.
Como dice Alberto: "En las mujeres siempre hemos dicho: 'Pues ejercicio aeróbico, pilates, yoga, ejercicios de baja intensidad'... Pero no, no y no. Hay que hacer fuerza... pero hay que saber hacerla”. “Y no hay que hacer todo el ejercicio distinto a los hombres. Solo tener en cuenta las diferencias, sin obsesiones". ¿Quieres saber más? Escucha el episodio.
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Publicado hace 4 añosDuración: 1:14:23
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