Cristina Mitre
Éste es el canal de YouTube de Cristina Mitre, periodista y podcaster, autora del blog The Beauty Mail y El Podcast de Cristina Mitre, el programa de salud, belleza y bienestar más escuchado en España.
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‘Ahora hay métodos más refinados de dominación para que las mujeres no nos salgamos del redil’, con
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Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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Las dudas del pelo, resueltas por un tricólogo, con Sergio Vañó. Episodio 244
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Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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Que no te engañen con las dietas de moda, con Aitor Sánchez. Episodio 243
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Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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Entrena tu piel, con Alicia Barreiro. Episodio 242
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Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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Ahorro, inversiones, hipotecas y pensiones: las dudas más habituales, con Natalia de Santiago. Episo
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Insomnio: Por qué intentar controlar el sueño nos hace dormir peor, con Javier Albares. Episodio 240
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Para hablar de insomnio, hay que saber primero qué es dormir bien. Según mi invitado, el especialista en Medicina del Sueño Javier Albares, sería esto: "Si me despierto por la mañana sin despertador, habiendo dormido las horas que necesito, fresco, con ganas, alegre, motivado para el día..., el sueño está haciendo su función". Sin embargo, de acuerdo a las estadísticas, esta es una asignatura pendiente para muchísimos, demasiados, españoles.
Escucha este episodio sobre el insomnio, igual te vas a la cama más contenta.
Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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Entrenamiento: Todas las dudas resueltas, con Domingo Sánchez. Episodio 239
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Vosotras preguntáis, y el experto responde. El episodio 239 de El Podcast de Cristina Mitre despeja TODAS las dudas de ejercicio.
Domingo Sánchez, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, ha resuelto en este episodio todas esas preguntas que nos enviasteis vía email. Por cierto, estamos con el de pelo. De momento, tenemos 13 páginas de preguntas 😂
La entrevista con Domingo os va a resultar interesante y muy práctica porque hablamos de todas esas dudas que surgen habitualmente a la hora de entrenar, tipo: ¿Qué podemos hacer si nos duele la espalda o si tenemos desgaste articular? ¿Hay que correr más o correr menos? ¿Si no sudo es que no hago nada? ¿Qué pasa si un día no levanto tanto peso? Y, por supuesto, un clásico: ¿Es fuerza el pilates, la natación, la zumba...?
Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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Los mejores consejos para una vida serena, con Patri Psicóloga. Episodio 238
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Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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Entender a los adolescentes: ¿Qué pasa, de verdad, en su cabeza?, con David Bueno. Episodio 237
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Este es el segundo (y último episodio) que elijo para reescuchar en enero.
Ya sabemos que los hijos adolescentes pueden ser un reto para cualquiera, por eso creo que merece la pena revisitar este episodio con el neurocientífico David Bueno, que tiene mucho de "entender para disfrutar".
Lo explica así David: “La adolescencia es un túnel con luz al final. Aprovechemos que el túnel se termina para disfrutarlo nosotros también. No te enfrentes a la adolescencia de tus hijos porque no saldrás airoso. Disfrútala, acompañando, apoyando y sabiendo que te van a disgustar muchas de sus actitudes, como a tus padres les disgustaron las tuyas".
De premio, los suscriptores de pago de mi newsletter A micrófono cerrado tienen todo el episodio resumido en Los Apuntes de El Podcast de Cristina Mitre. Recibe en tu email todas las claves de mis entrevistas por menos de 1,25€ a la semana.
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Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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La ‘pérdida’ de grasa localizada, explicada por dos expertos. Episodio 235
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En 2022 publiqué casi 50 episodios. En ellos hemos hablado de salud, con médicos, psicólogos, farmacéuticos… De alimentación, con dietistas, nutricionistas… De ciencia, con microbiólogos, neurocientíficos… De ejercicio, con entrenadores, deportistas, cardiólogos deportivos… De cosmética, con formuladores, dermatólogos, cosmetólogos… También de orden, moda sostenible, de las primeras poblaciones de homo sapiens, hormonas, folclore, inversiones, de dormir con o sin ropa interior…
🤩De entre todos esos temas y podcasts, este mes de enero he querido repetir dos. El primero es este sobre la pérdida de grasa (uno de los propósitos habituales de estas fechas). Para hablar con rigor científico de este tema invité a dos grandes expertos que ya nos habían visitado en otras ocasiones: Javier Butragueño, doctor en Ciencias de la Educación Física y del Deporte, y Sergio Espinar, farmacéutico y nutricionista deportivo.
🤓¿Y por qué he elegido este episodio? Sencillamente, porque es una clase magistral sobre algo que, en general, nos interesa a todos y, además, porque es un terreno resbaladizo muy dado a la desinformación, los bulos y hasta los timos.
📌¿Las claves? Entender por qué no se puede perder grasa de donde uno quiere y asegurarse de que se pierde grasa, no músculo.
Un plus: para los que estáis suscritos a la versión de pago de mi newsletter A micrófono cerrado tenéis unos apuntes que son canela en rama.
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Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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Quiero comer bien y no lo consigo: ¿Qué hago?, con Griselda Herrero. Episodio 234
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La rutina puede ser nuestra peor enemiga a la hora de comer bien. La repetimos una y otra vez sin preguntarnos por qué lo hacemos ni si nos aporta algo positivo o lo contrario. Mi invitada en este episodio primer episodio de 2023, Griselda Herrero, doctora en Bioquímica, Dietista-Nutricionista y experta en Trastornos de la Conducta Alimentaria y Obesidad, nos va a explicar que frente a la mala rutina están los buenos hábitos.
👉🏻En la primera parte del episodio vamos a hablar de los hábitos saludables, de saber elegir y de la buena relación con la comida, que no es solo una cuestión alimentaria, también lo es de salud mental y social.
👉🏻Y la segunda parte la dedicamos más a los consejos prácticos: desde enseñar a los niños a comer bien, calcular cantidades y proporciones o preparar un táper equilibrado hasta qué podemos tener en el congelador, la despensa y la nevera como kits de emergencia para cuando llegamos a casa con hambre y sin tiempo de cocinar.
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Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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Cerebro: La influencia de la microbiota, la respiración y el ejercicio en nuestras neuronas, con Na
🎧 Escucha el episodio completo aquí https://open.spotify.com/episode/10tarbwYuGQykOwJwbj5HM?si=b6b7ffddf4fe4a45
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En nuestro cuerpo todas las carreteras van en dos direcciones, del cerebro a los órganos, y de los órganos al cerebro. En este episodio viajamos por esas carreteras con la neurocientífica Nazareth Castellanos, una gran investigadora de la compleja relación cuerpo-mente.
Vamos a empezar hablando del cerebro y de cómo recibe la información de fuera y dentro del cuerpo. Nazareth nos explica que la ciencia ha dejado atrás el cerebrocentrismo para recuperar una visión integral del cuerpo humano, en la que todo está interrelacionado. Ya la tenían antiguamente otras medicinas, como la griega, cuando Galeno ya hablaba de los tres ejes: cerebro, corazón y abdomen. Muchos siglos después, la neurociencia ha incorporado la actividad cardíaca, respiratoria e intestinal en todas sus investigaciones. Y ahora estudia también la relación del cerebro con otros órganos del cuerpo: el hígado, los riñones, el útero...
Con mi invitada vamos a descubrir cosas como la relación de la memoria con la respiración y los músculos. Veremos el papel de la microbiota en los factores de crecimiento neuronal y hablaremos del eje corazón-cerebro, y los cambios que la meditación consigue en la corteza frontal, la aparición de ondas alfa cerebrales y el ritmo cardiaco... En definitiva, vamos a ver el cuerpo como el soporte de la mente para aprender a cuidarlo como merece.
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Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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Cómo aceptar la muerte y la enfermedad, con Montse Esquerda. Episodio 229
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https://lnkd.in/d4fyQK3r
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Pocas personas pueden hablar sobre aceptar la muerte y la enfermedad de forma tan técnica, y a la vez tan “bonita”, como Montse Esquerda, médica, psicóloga y máster en Bioética y Derecho.
Montse, que dirige distintos organismos de Bioética y Deontología médica, y es profesora de esta materia en la Facultad de Medicina de la Universidad de Lleida, nos habla en esta entrevista de todas esas cosas de las que deberíamos hablar, pero no hablamos: de la muerte y del fin de vida, propios y de las personas a las que queremos. "Hay que animarse a hablar de la muerte, pero no cuando estamos ya en un final de vida, sino en cualquier conversación de domingo con la familia, tranquilamente después de la comida", nos dice.
"Hablarlo, además, da más valor a lo que vivimos, al presente. Y también ayuda a perder el miedo a tratar con las personas que están en duelo o sufriendo una enfermedad grave. No podemos alejarnos aún más y dejar de acompañarles en esos momentos por nuestros propios miedos", explica Montse, quien también hace voluntariado en la Asociación Grups d’Acompanyament al dol de Lérida, de la cual también es cofundadora.
Una entrevista preciosa sobre bioética, con la que entender que la muerte es “lo que da valor al momento presente".
Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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¿Mala digestión? Aprende a cuidarte, con Pilar Esteban. Episodio 228
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"El tracto gastrointestinal, con sus 11 metros, es el órgano más grande del cuerpo. Su superficie puede alcanzar los 250 metros cuadrados, casi como una cancha de tenis"... Pero esta entrevista es mucho más que un "Sabías que...?" sobre el aparato digestivo.
La Dra. Pilar Esteban nos va a descubrir que aquí, en las tripas, realmente tenemos ese famoso segundo cerebro, también nos va a explicar que el tracto digestivo es nuestra principal línea de defensa frente al exterior y que está considerado como el órgano inmunitario más grande del cuerpo. "Y muchas de sus funciones, nos dice, no son aún del todo conocidas".
Esta especialista en Digestivo nos va a mostrar, además, que el tratamiento de los síntomas de muchas de las patologías digestivas más habituales empieza por corregir la dieta, mejorar los hábitos o cuidar las emociones, porque éstas impactan de lleno en el eje intestino-cerebro.
Un episodio lleno de información interesante, de los que igual te cambian la vida (o, por lo menos, te ayuda a no tener más una mala digestión).
Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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El mundo por montera, con Rodrigo Cuevas. Episodio 223
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Tuve la suerte de ver a Rodrigo Cuevas, cantante, compositor, músico, DJ… (y asturiano como yo), actuando no hace mucho en Sharjah, el emirato vecino de Dubái. Ahora tengo la suerte de que este agitador folclórico, como se define a sí mismo, sea mi invitado en el podcast. Y si oírlo en concierto fue una maravilla. también me ha fascinado charlar con él acerca de la vida, de la música, el folclore y la tradición, o de sus historias de aldea que se mezclan con los viajes, el éxito internacional y la reivindicación sin fronteras.
Y todo con ese humor suyo, el que usa en todas sus actuaciones y que, me explica, tanto le ha ayudado en la vida: «El humor es lo mejor que nos puede pasar. La gente que tiene sentido del humor, que me hace reír, me enamora, me fascina. Me parecen magnéticas las personas que se divierten, que disfrutan de la vida. Usando el humor puedes hablar de mil historias o tratar temas serios que, en ciertos lugares, no podrías tratar».
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#podcast #podcasting #podcastenespañol #elpodcastdecristinamitre
Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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Entrenamiento de fuerza: por qué y cómo hacerlo, con Iñaky García. Episodio 222
🎧 Escucha la entrevista completa en tu reproductor de podcast habitual o desde mi blog www.thebeautymail.es
¿Es el pilates fuerza? ¿Es lo mismo fuerza que masa muscular? ¿Cuánto cardio y cuánta fuerza hay que hacer a la semana? ¿De qué va eso del entrenamiento funcional? ¿Aumento siempre cargas…? Todas estas preguntas y muchas más han sido respondidas en el episodio 222 de El Podcast de Cristina Mitre por el entrenador personal Iñaky García.
Graduado en Ciencias de la actividad física y en Nutrición humana, entrenador personal y CEO de KY-FIT.LIVE, una popular plataforma digital de entrenamiento individualizado, Iñaky repite como invitado en el podcast para repasar todos los conceptos clave para hacer un entrenamiento de fuerza bien planificado y sin cometer errores. Y sus consejos son interesantes tanto para novatos como para asiduos de las pesas.
Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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Cómo limpiar y organizar tu casa ayuda a ordenar tu mente, con Bego, La Ordenatriz. Episodio 220
🎧Aquí te dejo 10 minutos de la entrevista con Bego, La Ordenatriz, si quieres escuchar el episodio 220 completo puedes hacerlo desde cualquier reproductor de podcast, como Apple Podcasts, Spotify, Ivoox....
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Si alguna vez (que seguro que sí) has dicho: «No tengo nada que ponerme», escucha este podcast y estoy (casi) totalmente segura de que no volverás a repetirlo. El por qué te lo da mi invitada, Bego, La Ordenatriz, organizadora profesional, madre de siete hijos y con casi 700 000 seguidores en su cuenta de Instagram, que explica:
«Cuando mis clientas o yo misma con mis hijos nos ponemos a ordenar un armario, sacamos todo lo que hay y lo ponemos encima de la cama. Cuando ves que no te da la cama para coger más cantidad de ropa, nadie tiene narices de decir otra vez que no tiene nada que ponerse, aunque justo el día anterior hayas estado pensando eso mismo».
Con ella vamos a hablar de cómo limpiar, ordenar y organizar tu casa, pero, sobre todo, de cómo eso hará que nos sintamos bien en casa.
Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
8.19K
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Corazón y deporte: todo lo que hay que saber, con Araceli Boraita. Episodio 219
🎧Aquí te dejo 10 minutos de la entrevista con la Dra. Araceli Boraita sobre corazón y deporte. Si quieres escuchar el episodio 219 completo, puedes hacerlo desde cualquier reproductor de podcast, como Apple Podcasts, Spotify, Ivoox....
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🥇Desde Barcelona 92 a Tokio 2020, la cardióloga Araceli Boraita ha sido la responsable de valorar cardiovascularmente a los deportistas de élite españoles que acudían a grandes competiciones, como los campeonatos del Mundo o las Olimpiadas… Esta gran experta en cardiología deportiva posee, desde luego, un currículum impresionante. Pero en este episodio de El Podcast de Cristina Mitre va a hacernos fácil entender cómo funciona nuestro corazón y qué efectos tiene en él la práctica de deporte (o lo contrario, el sedentarismo).
🩺Con ella vamos a entender por qué movernos beneficia a todo nuestro sistema cardiovascular, sin necesidad de ser atletas olímpicos. Bastaría incluso un simple trotecillo pachanguero, como ella lo llama, para lograr esas adaptaciones positivas y sentirnos mucho mejor.
👩⚕️La Dra. Boraita también nos va a explicar por qué es tan importante que todos conozcamos el estado de nuestro corazón antes de hacer cualquier deporte, aunque sea como aficionados o para ir al gimnasio de pascuas a ramos. Y nos va a hablar de los factores de riesgo cardiovascular que todos podemos tener, de genética y, en fin, de cómo entrenar, cuidar y proteger el músculo más especial de nuestro cuerpo.
Publicado hace 3 añosDuración: 9:50
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Lipedema: qué esconden esas piernas que no adelgazan, con Ángela Río y Rodrigo Rial. Episodio 217
🎧Puedes escuchar el episodio completo en tu reproductor de podcast habitual, como Spotify, Apple Podcasts, Acast, Ivoox...
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Este episodio ha sido uno de los más complicados de la historia de este podcast. También uno de los que más me habéis solicitado a través de mensajes por diferentes canales. Vamos a hablar del lipedema. Igual te suena a chino, igual le pone nombre a algo que te ocurre a ti o a alguien muy cercano o, quizás, hace años que sabes que convives con este trastorno.
El lipedema afecta solo a mujeres, es un trastorno de la grasa que hace que esta se acumule de forma desproporcionada en las piernas y que apenas responda a la dieta y el ejercicio. Su origen es multifactorial y las investigaciones señalan a causas genéticas y hormonales.
Para hablar de lipedema tenemos a dos especialistas: Ángela Río, fisioterapeuta y linfoterapeuta, presidenta de la Asociación Española de Linfedema y Lipedema; y Rodrigo Rial, cirujano vascular y presidente del Capítulo Español de Flebología y Linfología de la Sociedad Española de Angiología y Cirugía Vascular.
Publicado hace 3 añosDuración: 10:01
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Manchas: qué funciona y qué no, con Gema Herrerías y Ana Molina. Episodio 218
En este episodio extra de El Podcast de Cristina Mitre, grabado en colaboración con Sensilis, vamos a profundizar en las manchas que nos aparecen en la piel, un tema que, con frecuencia, cuando empieza a preocuparnos es cuando ya vamos tarde… Antes, esas manchas se conocían como manchas de la edad, pero la realidad es que no tienen nada que ver con los años que cumplimos, sino que aparecen por el envejecimiento causado por el sol.
A medida que van surgiendo, las manchas pueden envejecer nuestro aspecto más que las arrugas. Para aprender a prevenirlas, tratarlas y eliminarlas contamos en este episodio con dos grandes especialistas: la farmacéutica experta en dermocosmética Gema Herrerías y la dermatóloga Ana Molina. Ambas son conocidas por todas las seguidoras y seguidores de este podcast porque se han convertido en grandes divulgadoras en todo lo relativo al cuidado de la piel.
Así que tanto si eres joven y no quieres ser la protagonista de Crónica de una mancha anunciada como si ya te ves metida de lleno en Las 50 manchas de Grey, este podcast te interesa. Atenta a los consejos que mis entrevistadas van a darte sobre las causas de las manchas, sus tipos, las rutinas para prevenirlas y tratarlas, los mejores ingredientes cosméticos para las manchas...
Publicado hace 3 añosDuración: 53:56
58.49K
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