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Fit Generation Nutrición
⚡ Bienvenido a la revolución de la nutrición deportiva ⚡
No más mitos. No más dietas sin sentido. Aquí hablamos de nutrición especializada en fitness basada en ciencia, explicada de forma clara y sin rodeos.
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12 díasÚltimo
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1h 32minDuración
Dietista Biohacker: “Estás enfermando por tener el colesterol bajo” (Endika Montiel)
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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Endika Montiel sobre metabolismo y colesterol, y por qué “tenerlo alto” no tiene por qué significar lo mismo en todos los casos. Explicamos cómo el ayuno, la flexibilidad metabólica y el músculo ayudan a gestionar glucosa, grasa y colesterol. Y terminamos con señales biológicas del hambre real y el papel de la piel y los cosméticos en la salud.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:03:45 Presentación del invitado (Endika)
00:06:06 Colesterol: ¿hasta qué punto es necesario?
00:25:50 Respondedores al colesterol dietético
00:29:18 Sistema sanitario actual
00:44:35 ¿Una copa de vino al día es saludable?
00:45:45 Intervención farmacológica
00:46:56 Alimentos de origen animal vs origen vegetal
01:00:14 Salud metabólica y crononutrición
01:20:53 Masa muscular y salud
01:24:20 ¿Cómo escuchar a tu cuerpo?
01:27:40 Piel como marcador de salud
01:35:00 Despedida del episodio
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Publicado hace 13 díasDuración: 1:36:02
19.2K
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Antropóloga #1: Por qué comemos mal y los mitos de la dieta ancestral
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Candela Antón, antropóloga, sobre si tiene sentido “comer como nuestros ancestros” y qué sabemos realmente de su dieta. Desmontamos algunos mitos y hablamos de por qué las dietas de moda se vuelven identidad. Además tratamos temas como cultura, masculinidad y cómo construimos lo que percibimos como “sano” o “poderoso”.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación…
00:04:05 ¿Qué comían nuestros ancestros?
00:05:29 ¿Deberíamos comer como antes?
00:13:44 ¿Por qué cada vez comemos peor?
00:22:04 ¿Qué comían nuestros antepasados realmente?
00:26:37 La relación entre nuestro cerebro y la carne
00:32:31 ¿Es realmente el ser humano carnívoro?
00:34:42 Mitos sobre la antropología
00:37:51 Dietas de moda (según la antropología)
00:45:18 ¿Es lo natural “bueno” de por sí?
00:48:11 Juego de mito o verdad
00:53:23 Alimentación e identidad
01:05:29 Carne y masculinidad
01:17:46 La adaptación alimentaria más sorprendente
01:23:51 El peso de las redes sociales
01:31:00 El lado más personal de Candela Antón
01:39:28 Divulgar en redes sociales
01:47:23 Tres lecturas recomendadas
01:50:13 Despedida del episodio
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Publicado hace 20 díasDuración: 1:51:36
9.45K
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Experto en Disciplina: 10 Hábitos para Mejorar tu Físico y Vida
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con un divulgador veterano, Víctor Reyes, más conocido en redes como Fitness Real, sobre hábitos, disciplina y constancia. Además, tratamos temas como el entrenamiento y la composición corporal: ganar músculo, perder grasa y qué pesa más, entrenar más o entrenar mejor.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:34 Presentación del invitado (Víctor)
00:05:25 ¿Cómo ha cambiado tu visión de la nutrición?
00:21:35 Barreras para cambiar estilo de vida
00:29:16 ¿Cómo se construye un hábito?
00:32:25 Los mejores hábitos
00:42:33 Disciplina
00:45:38 Fallar en tu rutina
00:51:50 Entrenamiento
00:59:09 Perder grasa como objetivo
01:01:34 ¿Entrenar más o entrenar mejor?
01:08:34 Aprendizajes con Powerexplosive
01:11:43 Opinión sobre...
01:21:15 Vida personal de Víctor
01:26:10 Emprendimiento
01:34:35 Referentes
01:41:48 Lecturas recomendadas
01:44:55 Despedida del episodio
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Publicado hace 27 díasDuración: 1:47:49
11.98K
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Dr. del Corazón: La dieta perfecta para no sufrir un infarto y salvar tu vida
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation charlamos con el Dr. Alberto García Guerrero, especialista en cardiología, sobre la mejor dieta para el corazón según la ciencia. ¿Qué es peor: el azúcar o la grasa saturada? Además, hablamos de LDL, estatinas, analíticas y señales de alarma que la gente ignora. Y el factor que casi nadie cuida: dormir mal.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:49 Presentación del invitado (Alberto)
00:03:37 ¿La mala dieta mata más que el tabaco?
00:04:49 Alimentos más dañinos
00:07:09 Patrón dietético óptimo
00:11:00 Azúcar vs grasa saturada
00:14:29 Alimentos antiinflamatorios
00:15:49 Hábitos eficaces para mejorar la salud
00:17:37 Consumo de sal
00:19:29 Sueño y descanso
00:27:14 Infarto: señales de alarma
00:34:39 Riesgo cardiovascular en analíticas
00:46:05 Estatinas
00:53:34 Hábitos que protegen tu corazón
00:56:23 Estrés crónico
00:59:56 Rango óptimo de presión arterial
01:01:29 Niveles de LDL
01:04:29 ¿Qué es peor: vapear o fumar?
01:05:18 Tomar el sol
01:07:29 Suplementos para el corazón
01:10:32 Mitos
01:14:17 Corazón y aspecto físico
01:18:18 Mensajes anticientíficos en redes
01:22:11 Mensaje a la audiencia
01:23:09 Despedida del episodio
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Publicado hace 1 mesDuración: 1:23:26
9.83K
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Doctora en Bioquímica: “El 97% de las personas tienen problemas metabólicos por esto”
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Nuria Granados, nutricionista del RCD Mallorca, sobre nutrigenómica y hasta qué punto los tests genéticos son realmente útiles o más bien puro marketing. Después entramos en nutrición en fútbol profesional: timing, reparto de macros, hidratación, suplementación y ejemplos de un día de alimentación de un jugador profesional.
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➡️ Investigaciones de Nuria: https://www.researchgate.net/profile/Nuria-Granados-3
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:46 Presentación de la invitada (Nuria)
00:03:45 Nutrigenómica y nutrigenética
00:12:38 Parámetros para valorar el estado de un futbolista
00:15:08 Evolución de la nutrición dentro del fútbol
00:18:22 Día a día de la dieta de un futbolista
00:24:38 Mitos de la nutrición deportiva
00:28:46 Planificación de macronutrientes
00:32:36 Estrategias intrapartido
00:34:15 Suplementos en futbolistas
00:35:35 Educación nutricional
00:39:05 Nutrición post partido
00:40:10 Timing de comidas
00:48:08 Modas peligrosas en redes sociales
00:50:40 Ayuno intermitente en futbolistas
00:53:42 Documental "The Game Changers"
00:55:48 Trayectoria académica y profesional de Nuria
01:07:35 Lectura recomendada
01:10:47 Despedida del episodio
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Publicado hace 1 mesDuración: 1:12:51
10.07K
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Experto en Lesiones: “Estos alimentos evitan las lesiones y que te recuperes rápido”
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation contamos con Víctor Iniesta, experto en fisioterapia online, y respondemos a una gran duda: ¿puede la alimentación acelerar la recuperación de una lesión? Hablaremos de proteína, colágeno, omega-3 e inflamación. Además, desmontamos diversos mitos de la fisioterapia y cerramos con claves para prevenir lesiones en el entrenamiento.
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➡️ Instagram de Víctor: https://www.instagram.com/victoriniesta_/
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:40 Presentación del invitado (Víctor)
00:03:15 Nutrición y recuperación de lesiones
00:19:11 Déficit calórico durante una lesión
00:25:52 Inflamación y nutrición
00:39:30 Estrategias para mejorar el dolor en lesiones
00:42:42 Planes nutricionales en diferentes contextos
00:49:15 Lesiones más frecuentes
00:54:52 Causas y prevención de riesgo de lesiones
01:03:39 Patrón dietético óptimo para prevenir lesiones
01:06:06 ¿Hay ejercicios lesivos?
01:11:44 Peso muerto para rehabilitar una lesión
01:14:10 Ejercicios controvertidos del gimnasio
01:17:31 Sobreentrenamiento
01:28:19 Estiramientos y movilidad
01:29:57 Ajustar variables para prevenir lesiones
01:40:10 Técnicas de fisioterapia
01:56:02 Puntuación de distintas terapias
02:24:10 Fisioterapia a distancia
02:28:09 Educación universitaria en fisioterapia
02:35:07 Competencias fisioterapeuta vs entrenador
02:40:20 Consejos para emprender online
02:41:21 Despedida del episodio
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Publicado hace 2 mesesDuración: 2:43:21
7.8K
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La cara oculta de la Dieta Cetogénica (que nadie cuenta) | Oriol Roda
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos sin filtros con Oriol Roda sobre dieta cetogénica: mitos, evidencia científica y por qué muchos están “despertando” tras años siguiéndola. Además, tratamos diversos temas como la nutrición para el rendimiento o la longevidad y exploramos cómo el confort moderno te vuelve frágil y cómo aplicar la antifragilidad hoy en día.
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➡️ Instagram de Oriol: https://www.instagram.com/oriolroda/
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:33 Presentación del invitado (Oriol)
00:08:10 Características de la dieta cetogénica
00:23:15 Selección de alimentos
00:30:37 Consejos si quieres comenzar una dieta keto
00:36:30 Diferentes sustratos de energía
00:45:02 Flexibilidad metabólica
00:49:22 Requerimientos de proteína
00:52:11 LDL y enfermedad cardiovascular
00:57:20 Dieta para prevenir la enfermedad cardiovascular
00:58:27 Hábitos para mejorar tu salud
01:05:10 El confort moderno y sus consecuencias
01:25:00 Verdadero o falso
01:30:10 Antifragilidad aplicada al cuerpo humano
01:36:57 Puntuación de hábitos para ser antifrágil
01:41:00 Filosofía estoica y antifragilidad
01:43:00 Propósito vital y longevidad
01:46:20 Veganismo
01:53:15 Despedida del episodio
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Publicado hace 2 mesesDuración: 1:54:41
27.06K
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Experto en Cáncer: ¡Estas comidas alimentan las células cancerígenas!
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con el doctor e investigador Víctor Quesada sobre cáncer y metabolismo: ¿es verdad que el azúcar “alimenta” al cáncer? Revisamos la evidencia en humanos sobre la relación entre el cáncer y los carbohidratos o la dieta cetogénica. Además, desmontamos mitos virales y repasamos en qué punto está la investigación oncológica a día de hoy.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:49 Presentación del podcast
00:03:57 ¿Qué es el cáncer?
00:07:45 ¿Todos los cánceres son iguales?
00:10:30 Cáncer y glucosa
00:23:11 Carnes procesadas y cáncer
00:25:42 Dietas altas en carbohidratos
00:27:47 Resistencia a la insulina
00:30:05 Cáncer, genética y ambiente
00:37:15 Radicales libres
00:47:35 ¿Hay "élites ocultas" que pagan a los investigadores?
00:49:29 Dependencia y captación de glucosa (PET)
00:50:35 Nutrición personalizada y cáncer
00:55:23 Mitos en torno al cáncer
01:10:05 Metilación y su papel en el cáncer
01:14:05 Curas alternativas
01:31:15 Genómica y agresividad del cáncer
01:34:29 Diferentes avances en investigación
01:52:15 Inmortalidad biológica
01:56:25 Trayectoria académica y profesional
02:13:00 Vida personal
02:27:18 De biólogo a bioinformático
02:30:09 ¿Cómo distinguir a un buen divulgador?
02:33:57 Despedida del episodio
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Publicado hace 2 mesesDuración: 2:36:11
105.8K
3.5K
299
Experto en Cafeína: lo que nadie te cuenta sobre la adicción al café
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Xabier Ramírez de la Piscina, dietista, bioquímico y profesor en Fit Generation. Desmontamos mitos y explicamos qué hace la cafeína en el cuerpo, cuánto dura su efecto y por qué aparece la tolerancia, además de las diferencias genéticas. También aprenderás a usarla mejor para optimizar el rendimiento físico y mental y proteger tu sueño y la ansiedad.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:16 Presentación del invitado (Xabier)
00:02:25 ¿Qué hace la cafeína en el cuerpo?
00:07:40 Diferencias genéticas
00:11:58 Tolerancia a la cafeína y dosis
00:13:25 Tipos de cafeína
00:16:30 Consumo de cafeína y salud
00:21:40 Combinaciones con cafeína
00:24:48 'Siesta cafetera'
00:26:35 Potenciar el efecto de la cafeína
00:30:35 Rendimiento deportivo y cafeína
00:43:20 Ranking tipos de cafeína
00:48:03 Diferencias entre hombres y mujeres
00:50:22 ¿Cuánta cafeína es demasiada?
00:54:07 ¿Cómo hacer descargas de cafeína?
00:59:00 Cafeína y metabolismo
01:04:16 Cafeína y hormonas
01:05:09 Cafeína y apetito
01:07:20 Personas que no deberían tomar cafeína
01:09:28 Mitos y curiosidades
01:25:15 Despedida del episodio
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Publicado hace 2 mesesDuración: 1:26:15
9.95K
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33
Experta en Digestión: ¡Estos alimentos te están inflamando y no lo sabes!
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation contamos con Virginia Gómez, experta en nutrición digestiva. Hablamos de por qué tanta gente vive hinchada, qué es realmente la inflamación y cuándo debemos preocuparnos. Además, desmontamos mitos muy extendidos en la actualidad y hablamos sobre cómo la digestión afecta al ánimo, al estrés y a tu día a día.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:44 Presentación de la invitada (Virginia)
00:03:22 Inflamación del aparato digestivo
00:07:15 Hinchazón después de comer
00:13:56 ¿Cuándo consultar a un médico?
00:16:15 Verdadero o falso
00:22:05 Probióticos
00:25:58 Cómo tener una buena salud digestiva
00:30:00 Tests de microbiota
00:31:25 Puntúa del 1 al 10...
00:41:21 Eje intestino cerebro
00:47:26 ¿Mito o verdad?
00:55:33 Salud digestiva
01:02:30 Mitos en redes sociales
01:03:50 Verdadero o falso
01:12:51 ¿Cómo ha avanzado la nutrición en los últimos años?
01:15:00 Machismo en el mundo de la nutrición
01:19:00 Despedida del episodio
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Publicado hace 3 mesesDuración: 1:21:25
21.19K
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71
Nutricionista de la UFC: El método extremo para perder peso y la mentalidad de campeón
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Aritz Adrián (Aritz Making Weight), nutricionista de luchadores de la UFC, sobre la preparación real de un peleador: cómo se come, cómo se corta peso y cómo se sostiene el cuerpo y la mente bajo estrés extremo. Desde los mitos más comunes hasta lo que nadie ve detrás de la báscula, este episodio explica cómo se sobrevive (y a qué precio) dentro de la jaula.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:48 Presentación del invitado (Aritz Adrián)
00:06:51 Preparación de Andoni para La Velada V
00:12:35 Dieta para un luchador de UFC
00:19:20 Valoración inicial de un deportista
00:23:23 Preparación de un luchador
00:28:31 Recorte de peso de Ilia Topuria
00:30:28 Timing de comidas
00:34:48 Suplementación
00:35:40 Salud hormonal en recortes de peso
00:36:51 Verdadero o falso
00:40:44 Fase de aclimatación al calor
00:46:49 Planificación de recorte de peso
00:50:35 Descarga de agua
01:03:20 Fase de rehidratación
01:10:38 ¿Qué es un 'round' y cómo se hace?
01:17:18 Del 1 al 10, ¿cómo es de importante...?
01:23:51 Nutrición y rendimiento
01:30:55 Estado psicológico en preparación
01:35:07 Secuelas físicas tras recortes de peso
01:37:00 Límites del cuerpo humano
01:43:03 Mensajes finales
01:50:00 Despedida del episodio
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Publicado hace 3 mesesDuración: 1:50:25
7.52K
251
25
Doctor Anti-Envejecimiento: 12 Hábitos para vivir más y cuidar tu salud (Vicente Mera)
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con el Dr. Vicente Mera, referente mundial en longevidad y medicina antiaging. Charlamos sobre su libro Joven a Cualquier Edad y las claves para retrasar el envejecimiento a través de la alimentación, el ejercicio, el sueño y la microbiota. Además, exploramos cómo la gestión emocional y las relaciones sociales impactan en la salud, y repasamos su reconocimiento con el European Awards in Medicine.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:02:40 Presentación del invitado (Vicente Mera)
00:07:30 Hábito del sueño
00:16:40 Alimentación óptima
00:26:08 Ejercicio físico
00:35:45 Gestión del estrés
00:58:50 Relaciones sociales
01:03:27 Suplementación para antiaging
01:17:47 Chequeos médicos
01:27:20 Hábitos tóxicos
01:34:58 Propósito vital
01:48:22 Inmortalidad
01:55:20 El nervio vago
02:08:27 Transfusiones de sangre
02:14:20 El miso y sus beneficios
02:18:55 Azúcar
02:20:19 Cámaras de hipoxia
02:22:36 Ayunos de varios días
02:30:00 Envejecimiento
02:39:00 Señales externas de envejecimiento
02:43:50 Menopausia
02:59:00 Testosterona y salud
03:06:10 Despedida del episodio
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Publicado hace 3 mesesDuración: 3:08:31
136.44K
3.89K
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Dr. de la Alimentación: Qué comer y cómo entrenar para una mejor salud (según la ciencia)
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation charlamos con José Francisco López Gil, colaborador del prestigioso estudio Global Burden of Disease, nutricionista, Doctor en Ciencias del Deporte y profesor en Fit Generation. Hablamos de qué dieta funciona de verdad, cómo el entrenamiento mejora tu vida y desmontamos mitos muy comunes en salud y fitness.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:52 Presentación del invitado (José Francisco)
00:06:25 La mejor alimentación
00:08:28 Ayuno intermitente
00:10:08 Dieta cetogénica
00:13:15 Pilares de la salud
00:16:14 Valoración de alimentos
00:31:00 Global Burden of Desease
00:33:12 Requerimientos de proteína
00:37:53 Azúcares añadidos
00:39:37 Crononutrición
00:44:38 Verdadero o falso
00:50:10 Ejercicio físico
01:01:48 Puntuación de hábitos
01:09:00 Mitos del fitness en internet
01:18:25 Consejos prácticos para el día a día
01:28:22 Día a día y trayectoria de José Francisco
01:41:13 Divulgación en redes sociales
01:47:00 Despedida del episodio
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Publicado hace 3 mesesDuración: 1:48:50
25.91K
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Dermatólogo experto: "Si tomas el sol menos de 30 minutos mucho cuidado"
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation charlamos con el dermatólogo Álex Docampo. Desmontamos mitos sobre el sol, las cremas solares y los cuidados de la piel. Trataremos temas como la vitamina D, el cáncer de piel y además aprenderás los mejores hábitos para proteger tu piel de verdad.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:48 Presentación del invitado (Álex)
00:02:50 Beneficios de la exposición al sol
00:12:50 ¿Es bueno el callo solar?
00:13:38 Daños visibles por exposición solar
00:15:05 Tipos de cáncer
00:19:05 Remedios caseros para protegerse del sol
00:22:43 Opinión sobre...
00:30:30 Cremas solares
00:44:43 Rutina para cuidar la piel
00:48:32 Alimentación
00:50:56 Suplementos
00:51:41 Señales de alarma en la piel
01:01:26 Opinión sobre ciertos hábitos
01:05:47 Despedida del episodio
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Publicado hace 3 mesesDuración: 1:06:41
8.46K
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Experta en Inflamación: La dieta perfecta para no estar hinchado y mejorar tu digestión
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation charlamos con la Dra. Beatriz Gros, experta en gastroenterología y enfermedades intestinales. Hablaremos de cómo puedes cuidar tu aparato digestivo, mejorar tu salud intestinal y adoptar hábitos que te ayuden a tener un intestino sano desmontando los mitos más comunes.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:31 Presentación de la invitada (Beatriz)
00:04:07 Causas del dolor de tripa
00:05:54 "El intestino es nuestro segundo cerebro"
00:10:17 Señales de alarma del intestino
00:14:28 Verdadero o falso
00:24:46 ¿El gluten es “malo” para todos?
00:26:42 Lácteos fermentados
00:30:00 Hinchazón y distensión abdominal
00:33:04 Zumos detox para desintoxicar
00:34:32 Café y motilidad intestinal
00:40:37 ¿La fibra siempre ayuda?
00:44:27 Dieta cetogénica y dieta carnívora
00:49:55 Alimentos que dañan tu intestino
00:51:17 Cáncer de colon
00:53:18 Impacto del alcohol
00:54:50 ¿Cuántas veces es óptimo comer al día?
00:57:16 Fruta entera vs. zumo o batidos
00:59:13 Consumo de legumbres
01:02:01 Puntuación de alimentos para el intestino
01:21:43 Enfermedades intestinales
01:34:06 Verdadero o falso
01:40:53 Despedida del episodio
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Publicado hace 4 mesesDuración: 1:42:53
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6.92K
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Experta en Pelvis: "Evita la eyaculación precoz con este ejercicio"
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation charlamos con Marta Kaizen, fisioterapeuta y dietista, sobre hábitos básicos que realmente mejoran tu salud sin suplementos ni extremismos. Además, profundizaremos en el cuidado del suelo pélvico, su impacto en tu bienestar y cómo fortalecerlo correctamente.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:36 Presentación de la invitada (Marta)
00:03:18 Hábitos que mejoran tu calidad de vida
00:15:27 ¿Qué es el suelo pélvico?
00:17:21 Señales de que el suelo pélvico no va bien
00:19:31 Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico
00:24:43 La importancia del suelo pélvico en hombres
00:28:04 Estrés, cortisol y descanso
00:34:55 Puntuación de hábitos populares
00:39:33 Contenido en redes sociales
00:41:40 Puntuación de diferentes tratamientos
00:49:00 Señales para no elegir un fisioterapeuta
00:50:17 Fisioterapia online
00:50:55 Errores en la literatura científica sobre la fisioterapia
00:52:15 Foam roller
00:53:45 Presoterapia
00:56:45 Despedida del episodio
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Publicado hace 4 mesesDuración: 57:48
4.67K
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22
Experto en Metabolismo: “No necesitas 10.000 pasos al día para estar sano”
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation charlamos con el Dr. Helios Pareja, experto en fisiología, metabolismo y salud integral. Hablamos acerca de la famosa flexibilidad metabólica, estrategias para perder grasa de forma efectiva, nutrición deportiva y suplementación, todo según la evidencia.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:44 Presentación del invitado (Helios Pareja)
00:03:00 Flexibilidad metabólica
00:06:35 Estrategias para mejorar la flexibilidad metabólica
00:17:00 Ayuno intermitente
00:20:22 ¿Todas las calorías cuentan igual?
00:25:55 Errores cuando se quiere acelerar el metabolismo
00:33:39 El mito de los 10 000 pasos
00:36:10 Pérdida de grasa
00:40:27 Estrategias para el déficit calórico
00:42:17 Suplementos para la pérdida de grasa
00:50:00 ¿Cómo afecta el estrés a la pérdida de grasa?
00:52:00 '"Cheat meals", ¿ayudan realmente?
00:54:56 ¿Cómo afecta la cantidad de masa muscular a la pérdida de grasa?
00:57:06 Opinión sobre el "body positive"
00:59:27 Nutrición pre entrenamiento
01:01:27 Nutrición post entrenamiento
01:04:50 Hidratación y rendimiento deportivo
01:10:32 Suplementos para la mejora del rendimiento
01:15:10 Uso de suplementos, ¿son siempre necesarios?
01:16:52 Libro del invitado: Inteligencia Metabólica
01:18:28 Despedida del episodio
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Publicado hace 4 mesesDuración: 1:18:54
43.67K
1.35K
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Farmacéutico Nutricionista: “Esta dieta arruina tu salud, físico y energía"
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation charlamos con Phil Hugo, un farmacéutico muy conocido en el mundo de la nutrición y alguien que no tiene miedo de decir lo que piensa. Hablamos de cómo cambió su forma de ver la salud y de lo que pasa cuando te atreves a cuestionar lo establecido.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:45 Presentación del invitado (Phil Hugo)
00:03:34 Opinión sobre la dieta carnívora
00:09:22 Peligros de la dieta carnívora
00:15:16 ¿Por qué es popular la dieta carnívora?
00:19:16 Efectos secundarios de la dieta carnívora
00:27:30 ¿Cuánto marketing hay detrás?
00:42:24 ¿Qué te hizo cambiar de perspectiva?
01:01:40 Ponle nota del 0 al 10 a los siguientes hábitos
01:11:15 Combinaciones entre alimentos y fármacos
01:22:04 Intereses del sistema sanitario
01:37:19 Despedida del podcast
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Publicado hace 4 mesesDuración: 1:38:54
17.87K
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Experta en Psicología: 10 hábitos mentales que mejoran tu alimentación y rendimiento
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation contamos con la psicóloga Olaya Turbón. Hablamos sobre trastornos de la conducta alimentaria, ansiedad, dependencia emocional, bienestar interior, perfeccionismo y autoexigencia y mucho más.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación…
00:02:10 Presentación de Olaya (invitada)
00:03:57 Cómo tener una buena relación con la comida
00:08:38 Ayunos para compensar
00:12:00 Ortorexia
00:13:52 TCAs en personas deportistas
00:15:25 Fuerza mental y cómo trabajarla
00:22:05 ¿Qué es la ansiedad y cómo hacerle frente?
00:36:17 ¿Cómo evitar la procrastinación?
00:41:26 ¿Cómo puedes entrenar tu mente?
00:48:34 Libros de autoayuda
00:50:40 ¿Divulgar sobre salud puede crear trastornos en la población?
00:54:13 Ranking de diferentes terapias psicológicas
01:09:10 Dependencia emocional y diálogo interno
01:19:17 Autoexigencia y perfeccionismo
01:27:07 ¿Cómo dejar de compararse con otros?
01:32:25 Tips psicológicos para mejorar tu dieta y entrenamiento
01:47:09 Opinión de una psicóloga sobre...
01:56:10 Despedida del episodio
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Publicado hace 5 mesesDuración: 1:57:39
5.81K
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17
Carne Vegetal VS Carne Real ¿Cuál es Más Saludable?
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation charlamos con Marc Coloma, CEO y Co-Fundador de Heura. Hablamos sobre la carne vegetal, el impacto y las polémicas alrededor de Heura, cómo llevar una alimentación saludable y mucho más.
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➡️ LinkedIn de Marc (invitado): https://www.linkedin.com/in/marccoloma/?originalSubdomain=es
➡️ Instagram de Heura: https://www.instagram.com/heurafoods.es/
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación…
00:01:55 Presentación de Marc (invitado)
00:03:17 ¿Es Heura más saludable que la carne?
00:18:03 Heura es un alimento procesado
00:33:46 Heura para la sostenibilidad medioambiental
00:44:32 ¿Se ha enfrentado la industria cárnica con vosotros?
00:56:51 Precio, presente y futuro de Heura
01:06:15 ¿Qué consejo darías a un nutricionista que quiere emprender?
01:07:40 Afirmaciones de SI o NO
01:11:12 ¿Heura es mejor para reducir el sufrimiento animal?
01:19:48 Despedida del episodio
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Publicado hace 5 mesesDuración: 1:22:35
5.75K
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