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Dra. Isabel Viña // Tus Amigas Las Hormonas
Médico
Divulgadora y autora del libro "Pon tus Hormonas a Funcionar"
Co fundadora y Directora científico-médica de la marca de suplementación clínica avanzada IVB WellnessLab https://ivbwellness.com
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Top 3 Podcast de Salud en España: Tus amigas las hormonas
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7 díasÚltimo
10 díasFrecuencia
49 minDuración
EP 126. Así Te Cambia el Embarazo: Peso, Dolor, Alimentación, Parto y Posparto - Naza Olivera
El embarazo es uno de los procesos más intensos y transformadores en la vida de una mujer, pero también uno de los más rodeados de mitos, presión social y mensajes contradictorios.
En este episodio hablamos con Naza Olivera, matrona y consultora internacional de lactancia, sobre lo que realmente ocurre durante el embarazo y el posparto. Abordamos los cambios físicos y emocionales, la culpa que muchas veces aparece, la presión con el peso y las comparaciones constantes.
También hablamos de nutrición en el embarazo: ácido fólico, colina, proteínas, suplementos y qué es realmente importante. Entramos en temas como la diabetes gestacional, el manejo del dolor en el parto, la epidural y las alternativas disponibles, así como el cuidado de la madre después del nacimiento.
Una conversación clara y honesta que funciona como guía básica para el embarazo, tanto para futuras madres como para quienes quieren entender mejor este proceso desde la evidencia y la experiencia clínica.
Naza Olivera: https://www.instagram.com/comadronaenlaola/
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0:00 Presentación: Naza Olivera (matrona y consultora de lactancia)
3:21 Cambios físicos del embarazo (cuerpo, postura, síntomas)
4:41 Cambios emocionales: culpa, ambivalencia y “no estar siempre feliz”
10:17 Nutrición en embarazo: no es “comer por dos”
11:40 Proteína en embarazo: por qué aumenta (2º y 3º trimestre)
14:48 Tips prácticos: proteína en desayuno + “método plato”
16:10 Peso en embarazo: no hay cifra ideal (comparaciones y presión)
25:37 Ácido fólico vs folato activo: cuándo empezar y por qué importa
28:25 Colina: el nutriente olvidado (también clave en embarazo)
33:35 Diabetes gestacional: test de glucosa vs alternativas (glucómetro/sensor)
43:22 Parto: comer y beber + escalera del dolor y epidural
49:51 Posparto: cuidar a la madre (apoyo real sin juicio)
Publicado hace 8 díasDuración: 54:52
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EP 125. Desmontando Mitos de la Nutrición: Carne Roja, Azúcar, Soja, Proteína y B12 - Miguel López
¿Y si llevas años evitando alimentos por mitos que nadie te ha explicado bien? En este episodio, Isabel Viña se sienta a hablar con Miguel López, dietista-nutricionista y doctor en Ciencias de la Alimentación, para ordenar el caos: lo que se repite en redes, lo que se da por hecho en el gimnasio… y lo que realmente dice la evidencia.
Hablamos de la soja y por qué sigue generando tanta polémica (testosterona, tiroides, cáncer, “transgénicos”, impacto ambiental…), de la noticia de Francia y el debate sobre el consumo en población joven, y de una pregunta muy común: si te falta hierro, ¿de verdad “tienes que comer más carne” o hay otras vías igual de válidas?
También entramos en un tema que incomoda pero es clave: cuánta carne comemos en España frente a lo poco que aparecen las legumbres en el plato. Y seguimos con dudas que te tocan el día a día: la vitamina B12 (y por qué no es tan simple como “si suplementas, tu dieta es peor”), la obsesión con la proteína y si se puede ganar músculo con proteína vegetal, el miedo al aceite de girasol, y la eterna guerra del azúcar “blanco vs moreno vs siropes”.
Si quieres una charla para pensar mejor tu alimentación sin dogmas, con matices y con ejemplos reales, este episodio te va a interesar.
Miguel López: https://www.instagram.com/nutreconciencia/
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0:00 Presentación: Dr. Miguel López, mitos y ciencia
4:30 Soja: testosterona, tiroides y cáncer de mama
12:15 Soja en niños y la polémica de Francia
16:35 Soja transgénica y “Amazonas”: qué hay detrás
18:35 Hierro y anemia: ¿hace falta carne roja?
27:15 España: carne vs legumbres (dato brutal)
31:15 Vitamina B12: huevos, lácteos y suplementación
36:30 Proteína vegetal y músculo: “el mito de la proteína”
40:20 Aceite de girasol: ¿es tan malo? alto oleico vs normal
44:00 Azúcar blanco, moreno y siropes: ¿hay diferencia real?
48:55 Mensaje final: comer más vegetal (sin extremismos)
Publicado hace 22 díasDuración: 53:12
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EP124. Psicóloga Habla Claro Sobre el Amor: Relaciones Tóxicas, Rupturas y Ansiedad - Cris Romero
¿Te has sentido alguna vez en alerta constante, incluso cuando aparentemente todo está bien? ¿Te cuesta soltar una relación aunque sepas que no te hace bien? ¿O vives el amor con ansiedad, miedo a perder y mucho control?
En este episodio, Isabel Viña conversa con Cris Romero, psicóloga sanitaria, sobre cómo la ansiedad se cuela en nuestra cabeza, en el cuerpo y, sobre todo, en nuestras relaciones amorosas. Hablamos de por qué la mente se anticipa siempre a lo peor, de ese sobrepensamiento que no se apaga, y de cómo el control y la hipervigilancia terminan agotándonos sin que nos demos cuenta.
La charla entra de lleno en los vínculos: por qué cuesta tanto dejar una relación, el miedo a la soledad, la comodidad de quedarse donde ya no estamos bien, y cómo aprender a disfrutar del amor sin vivir atrapados en el futuro. También abordamos las rupturas, la pérdida de identidad que a veces traen consigo, y qué señales pueden ayudarte a detectar si estás en una relación tóxica o simplemente en una relación con conflictos mal gestionados.
Un episodio cercano, práctico y honesto, con herramientas para calmar la ansiedad, reflexiones para entender mejor tus relaciones y un mensaje claro: no todo lo que duele es normal, y sí, se puede mejorar.
Cris Romero: https://www.instagram.com/cris.psico/
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00:00 Introducción
01:25 Qué es realmente la ansiedad
03:55 Vivir en alerta constante
08:10 Cómo calmar la ansiedad
14:00 Cuándo ir al psicólogo
18:45 Amor y ansiedad
20:50 Por qué cuesta dejar una relación
24:45 Vivir el presente en pareja
28:50 Superar una ruptura
32:55 Señales de una relación tóxica
37:15 Escuchar sin invalidar
48:20 Sobrepensar y controlarlo todo
50:00 Mensaje final
Publicado hace 1 mesDuración: 52:57
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EP 123. Por Qué Estás Tan Cansado: Cortisol, Microbiota y Señales de Alarma - Dra. Sara Marín
¿Te notas cansado sin motivo claro? ¿Estrés que se te va al cuerpo, digestiones pesadas o sueño que no descansa? En este episodio de Tus amigas las hormonas, Isabel Viña conversa con Sara Marín (@uncafecontudoctora) doctora y experta en microbiota y salud femenina, sobre cómo el cortisol, el estrés crónico y el estado del intestino pueden influir en la energía, el ánimo, la digestión y el descanso.
Hablamos de cuándo el cansancio puede entrar dentro de lo habitual y cuándo conviene hacerse mirar, de señales de alerta que no deberían ignorarse, y de por qué normalizar síntomas digestivos como hinchazón o reflujo puede retrasar un diagnóstico y cuándo conviene dejar de normalizarlos o pensar en alteraciones como el SIBO. También entramos en la ansiedad corporal y la somatización: cuando “no te pasa nada en la cabeza”, pero el cuerpo está hablando.
En la parte final, abordamos el uso (y abuso) de fármacos para dormir, qué hábitos modernos están destrozando el sueño, y una mirada clara a la salud femenina: qué cosas del ciclo menstrual no deberían normalizarse y cómo la microbiota y las hormonas se relacionan más de lo que parece. Un episodio divulgativo, práctico y muy aterrizado para entender tu salud con más criterio.
Sara Marín: https://www.instagram.com/uncafecontudoctora/
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00:00 Presentación de Sara Marín (microbiota y salud femenina)
02:42 Cansancio: cuándo es normal y cuándo investigar
04:09 Cortisol, estrés crónico y fatiga persistente
06:11 Señales de alarma que no debes ignorar
07:38 Barriga hinchada, reflujo y digestiones: cuándo dejar de normalizar
12:58 Ansiedad corporal: cómo el estrés se manifiesta en el cuerpo
22:29 Benzodiacepinas y sueño: el riesgo de normalizar pastillas para dormir
29:12 Consejos prácticos para dormir mejor (hábitos y ritmo circadiano)
31:27 Ciclo menstrual y microbiota: lo que NO deberías normalizar
36:04 Microbiota femenina: por qué es más sensible y cómo cuidarla
38:17 Qué deberías revisar cada año para cuidar tu salud
42:37 Mensaje final: escuchar el cuerpo y actuar a tiempo
Publicado hace 2 mesesDuración: 43:48
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EP 122. Pediatra Lo Explica Claro: Claves para el Cuidado de un Bebé - Dra. Alejandra Tortosa
¿Estoy alimentando bien a mi bebé? ¿Es normal que no duerma? ¿Me estoy preocupando demasiado… o demasiado poco?
Si eres madre o padre y alguna de estas preguntas te ronda la cabeza, este episodio es para ti. Isabel Viña charla con Alejandra Tortosa, pediatra de atención primaria, para resolver de forma clara, práctica y tranquilizadora las dudas más comunes sobre bebés y salud infantil.
Hablamos de lactancia materna vs lactancia de fórmula, los mitos del “no tengo leche”, el peso del recién nacido y cómo saber si tu bebé está bien alimentado sin obsesionarte. También abordamos la vacunación infantil y el calendario vacunal: por qué son tan importantes, si es seguro poner varias vacunas a la vez y vacunas recomendadas como meningococo B y papiloma humano (VPH).
Además, entramos en uno de los grandes temas de la crianza: el sueño del bebé (despertares nocturnos, rutinas y autonomía), las señales del desarrollo infantil que conviene vigilar, el uso correcto de paracetamol e ibuprofeno, y cómo actuar ante un atragantamiento y la importancia de los primeros auxilios.
Un episodio imprescindible para madres y padres que buscan divulgación médica, salud y crianza sin miedo y con información fiable.
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00:00 Presentación del episodio y de la pediatra Alejandra Tortosa
02:30 Lactancia Materna vs Fórmula: Qué Es Mejor y Cómo Decidir Sin Culpa
08:55 “No Tengo Leche”: Peso del Bebé, Desnutrición y Cómo Saber Si Come Bien
12:15 Lactancia Artificial: Desarrollo del Bebé y Cómo Dar Biberón a Demanda
16:15 Vacunas Infantiles: Calendario Vacunal, Antivacunas y Seguridad de Vacunar
22:15 Sueño del Bebé: Despertares Nocturnos y Cómo Empezar a Dormir Mejor
31:10 Desarrollo Infantil: Hitos, Cuándo Preocuparse y Cuándo Ir al Pediatra
39:20 Medicación en Niños: Paracetamol vs Ibuprofeno y Errores Frecuentes
43:50 Atragantamientos en Bebés: Primeros Auxilios y Cómo Actuar
47:25 Mensaje Final para Padres: Calma, Confianza y un Pediatra de Referencia
51:03 Despedida y Cierre
Publicado hace 2 mesesDuración: 51:18
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EP 121. Enfermedades autoinmunes: por qué son cada vez más comunes con el Dr. Fragío.
En el episodio de hoy converso con Jorge Fragío, médico especialista en Reumatología y doctor en Medicina, para hablar con calma, rigor y claridad de un tema que genera muchas dudas y, a menudo, también miedo: las enfermedades autoinmunes.
Cada vez escuchamos más hablar de lupus, artritis reumatoide, enfermedad de Behçet u otras patologías autoinmunes. Pero ¿realmente son más frecuentes o simplemente las diagnosticamos mejor? ¿Por qué el sistema inmune, que debería protegernos, empieza a atacar a nuestro propio cuerpo?
En esta conversación intento preguntarle como medico y paciente de varias enfermedades autoinmunes, preguntas importantes como:
– Por qué parece que las enfermedades autoinmunes están en aumento y qué parte se debe a un mejor diagnóstico.
– Qué se sabe hoy sobre las causas de la autoinmunidad y por qué no existe una única explicación.
– Lupus: síntomas iniciales que pueden pasar desapercibidos durante años.
– Artritis reumatoide: más allá del dolor articular, qué otros órganos puede afectar y cómo se manifiesta esa afectación.
– Enfermedad de Behçet: en qué consiste y por qué es tan difícil de diagnosticar.
– El papel del estrés, la alimentación y el estilo de vida en la aparición y evolución de estas enfermedades.
– Complementos y nutrientes con mayor evidencia como apoyo, como la vitamina D o los omega 3, siempre como parte de un abordaje médico integral.
Un episodio para entender mejor la autoinmunidad, poner contexto, desmontar ideas erróneas y recordar que hoy contamos con más conocimiento, para saber mas, temer menos y elegir mejor. Para mi un episodio muy especial, ojalá para vosotros, también lo sea y os sirva para quienes tenéis enfermedades autoinmunes o para entender mejor a personas de vuestro alrededor que las tengan
Puedes seguir y aprender más de Jorge Fragío en Instagram: @drjorgefragio
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Publicado hace 3 mesesDuración: 42:09
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EP 120. Cómo funcionan tus hormonas y cómo cuidarlas: insulina, cortisol, músculo y vitamina D
Holaaaa :) En el episodio de hoy tengo la enorme suerte de ponerme al otro lado del micrófono y que sea un gran conocido del podcast, mi padre, el Dr. Juan Viña, quien me ayuda a recorrer con sus magníficas preguntas los capítulos centrales de mi libro “Pon tus hormonas a funcionar”.
Una conversación muy especial para mí y, sobre todo, creo que será una guía práctica para entender cómo funcionan tus hormonas y qué puedes hacer para cuidarlas en tu día a día.
Hablamos de temas claves como:
— Insulina y metabolismo.
Qué es la resistencia a la insulina, por qué 1 de cada 10 personas la padece sin saberlo, cómo se mide y, lo más importante, cómo mejorar tu sensibilidad a la insulina desde el estilo de vida.
— Músculo como órgano endocrino.
Qué es la sarcopenia, por qué el músculo envejece, qué son las miocinas y cómo entrenar para preservar tu masa muscular y tu salud a largo plazo.
— Cortisol: ni bueno ni malo, necesario.
Por qué lo demonizamos, cuáles son sus funciones fisiológicas reales y qué relación tiene con los ritmos circadianos.
— Testosterona en mujeres y hombres.
Cómo influye en energía, libido, masa muscular, estado de ánimo y salud general.
— Estrógenos: mucho más que reproducción.
Qué hacen, cómo cambian a lo largo de la vida y si realmente funcionan las cremas de estrógenos en la piel.
— Vitamina D como cuasihormona.
Por qué tanta gente tiene déficit, qué pauta de suplementación es más eficaz (diaria vs mensual), y por qué combinarla con vitamina K2 marca la diferencia.
— Disruptores hormonales.
Qué son, dónde se encuentran, por qué pueden afectar al sistema hormonal y qué sabemos hoy sobre microplásticos, semivolátiles y compuestos químicos presentes en nuestro entorno.
Ojalá el episodio os sirva para saber mas, temer menos y elegir mejor :)
Puedes adquirir mi libro “Pon tus hormonas a funcionar” aquí ( acceso a todas las plataformas de compra de libros) https://www.penguinlibros.com/es/libros-nutricion-fitness-belleza/398994-libro-pon-tus-hormonas-a-funcionar-9788425365980?srsltid=AfmBOorHKhwit8q8J-R3IsOi5PL-3Zs8dxkNCVEvXHaE-tjAFj2_SKU5
Si estás fuera de Europa, también puedes adquirirlo en formato digital desde tu plataforma habitual de libros electrónicos buscando:
“Pon tus hormonas a funcionar — Isabel Viña Bas”.
Publicado hace 3 mesesDuración: 1:05:10
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EP 119. Cómo Cuidar tus Riñones: Proteínas, Sal y Señales de alarma con Dr. Górriz.
Holaaa :) en el episodio de hoy tengo el placer de hablar con el Dr. Górriz, jefe de servicio de Nefrología en el Hospital Clínico Universitario de Valencia y uno de los grandes referentes en nefrología en España, para entender de una forma sencilla y práctica cómo funcionan realmente nuestros riñones, por qué enferman sin que nos demos cuenta y qué podemos hacer desde hoy para protegerlos.
A menudo pensamos que los riñones solo “filtran”, pero la realidad es que regulan la tensión arterial, controlan los electrolitos, equilibran el agua corporal, producen hormonas esenciales e influyen incluso en nuestra salud cardiovascular. Por eso es tan importante conocer qué señales de alarma no debemos pasar por alto.
En este episodio hablamos de temas que afectan a millones de personas:
– Por qué la mayor parte de personas con enfermedad renal crónica no saben que la tienen y qué síntomas (a veces muy sutiles) deben hacernos consultar.
– Qué marcadores deberíamos revisar en una analítica para asegurarnos de que nuestros riñones están funcionando bien: creatinina, filtrado glomerular, cistatina C, urea, cociente albúmina/creatinina… y cada cuánto conviene medirlos según la edad y el riesgo.
– Hábitos que dañan silenciosamente los riñones: uso repetido de antiinflamatorios, hipertensión no tratada, alcohol, tabaco, obesidad, sedentarismo y ultraprocesados.
– Proteínas y riñón: si dañan o no en personas sanas, quiénes deberían tener más control sobre su ingesta y qué dice la evidencia actual.
– Hidratación realista: si es verdad que necesitamos beber 2 litros al día, cómo saber si estamos bien hidratados y qué papel tienen el café, el té y las bebidas con electrolitos.
– Sal, presión arterial y daño renal: qué relación hay entre ellos y qué cambios en la alimentación pueden ayudarnos a reducir el riesgo de hipertensión y enfermedad renal.
– Suplementos y medicamentos: cuáles pueden ser protectores y cuáles pueden dañar los riñones si no se usan correctamente.
El Dr. Górriz explica todo con una claridad absoluta y aterriza conceptos que muchas veces generan miedo o confusión. Un episodio que si me lo permitís, es clave para entender por qué la mejor manera de cuidar nuestros riñones en prevenir que enfermen y eso pasa por saber mas para temer menos y elegir mejor. Porque, los riñones no avisan hasta muy tarde, pero podemos cuidarlos desde hoy
Publicado hace 3 mesesDuración: 45:16
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EP 118. Cáncer de mama: Todo lo que Debes Saber con la Dra. Ana Lluch.
En el episodio de hoy tengo la enorme suerte de conversar con la Dra. Ana Lluch, médico especialista en oncología médica y una de las mayores expertas en cáncer de mama en nuestro país. Una entrevista muy necesaria para entender qué es realmente el cáncer de mama hoy, cómo se diagnostica, cómo se trata y qué podemos hacer para detectarlo a tiempo y acompañar mejor a quien lo vive ya que 1 de cada 8 mujeres tendremos cáncer de mama a lo largo de nuestra vida
Durante la conversación abordamos temas clave de una forma clara y fácil de entender:
– Por qué no existe un único “cáncer de mama”, sino distintos tipos, y cómo eso cambia por completo el tratamiento y las decisiones médicas.
– Por qué en algunas mujeres se opera primero y en otras el tratamiento empieza con quimioterapia, hormonoterapia, inmunoterapia o radioterapia.
– Qué necesita el cuerpo en cada fase del tratamiento, y cómo podemos acompañarlo desde el estilo de vida y la nutrición sin caer en mitos.
– Tratamiento hormonal: cómo se elige, para quién está indicado y qué factores marcan la diferencia.
– Prevención y detección precoz: qué sabemos hoy realmente sobre factores de riesgo, genética, hábitos y qué sí depende de nosotras.
– Recaídas: cómo suelen presentarse, qué pronóstico tienen actualmente y qué avances hay en este campo.
La Dra. Lluch explica todo con una claridad y una humanidad increíbles. Es una conversación que aporta información muy práctica y, sobre todo, tranquilidad y perspectiva. Porque hoy sabemos mucho más, diagnosticamos antes y tratamos mejor.
Un episodio para entender, acompañar y perder miedo, con la idea más importante encima de todo: la información y la detección precoz salvan vidas, y el cáncer de mama tiene hoy mejores opciones de diagnóstico y tratamiento que nunca.
Publicado hace 4 mesesDuración: 47:57
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EP 117. Cómo Cuidar tu Corazón con el Dr. Abellán.
Holaaaa :) el episodio de hoy converso con el Dr. José Abellán, cardiólogo intervencionista en el Hospital General Universitario Santa Lucía, divulgador y una de las voces más claras y humanas para entender la salud cardiovascular desde la prevención. Una entrevista imprescindible para quienes quieren aprender a cuidar su corazón con ciencia y herramientas prácticas, sin extremismos ni polémicas.
Hablamos de temas esenciales para la población general:
– Cómo se manifiesta un infarto en hombres frente a mujeres Por qué los síntomas pueden ser diferentes, qué señales no debemos pasar por alto y con el fin de evitar retrasos en acudir a urgencias.
– Tres consejos clave para prevenir un infarto Y, para quienes ya lo han sufrido, qué hábitos ayudan realmente a la recuperación y reducen el riesgo de recaídas.
– Lipoproteína(a): el gran marcador desconocido Qué es, por qué no se parece al colesterol tradicional y por qué 1 de cada 5 personas la tienen elevada sin saberlo. Su papel en el riesgo cardiovascular residual.
– Tabaco, alcohol y vaper: el impacto real en el corazón Qué dice la evidencia actual sobre cada uno y por qué los riesgos del vapeo siguen infravalorados.
– Ejercicio de fuerza e hipertensión: mito o realidad El Dr. Abellán explica si el entrenamiento de fuerza es seguro en personas con tensión alta y qué muestran los estudios.
Ojalá disfruteis tanto la entrevista como yo lo hice, porque entonces el tiempo invertido escuchándolo será un buen rato y ademas aprenderéis con evidencia como mejorar tu salud cardiovascular y protegerla desde hoy.
IG del Dr. Abellan: @doctorabellan
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Publicado hace 4 mesesDuración: 53:34
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EP 116. Menopausia: por qué cambia tu cuerpo y cómo cuidarte con Marta Marcè.
Holaaaa:) el episodio de hoy tengo el auténtico placer de contar con Marta Marcé, nutricionista, comunicadora y divulgadora especializada en menopausia, que además vivió en primera persona una menopausia precoz, algo que supuso un antes y un después en su vida.
Ese recorrido personal y profesional la ha llevado a acompañar hoy a miles de mujeres en su proceso de transición y vivencia de la menopausia, a través de consultas, programas, cursos y una presencia muy activa en redes sociales, charlas y medios de comunicación.
Además, es autora de dos libros de referencia en habla hispana: “Disfruta tu menopausia” y “Nutre tu menopausia”.
Durante la entrevista hablamos de una de las frases más repetidas en consulta:
“¿Por qué, si hago lo mismo de siempre, me ha salido esta barriga que antes no tenía?”
Marta nos explica qué cambios metabólicos y hormonales provocan esta ganancia de grasa abdominal y qué estrategias funcionan realmente para frenarla.
Profundizamos en el papel protector de la masa muscular: cómo ayuda a mantener el metabolismo, regular la glucosa, proteger los huesos y reducir la acumulación de grasa típica de esta etapa.
También abordamos los nutrientes clave que requieren especial atención durante la menopausia y los mitos nutricionales más frecuentes, desmontados con evidencia y experiencia clínica.
Además, hablamos de insuficiencia ovárica primaria: cómo se diferencia de la menopausia natural, qué implica a nivel hormonal y qué deben cuidar especialmente las mujeres jóvenes que atraviesan esta situación.
Y tratamos un aspecto tan olvidado como fundamental: La cocción de los alimentos.
Cómo el tipo de cocinado puede aumentar o reducir la biodisponibilidad de nutrientes, afectar a micronutrientes esenciales y, por otro lado, generar productos tóxicos de combustión o incluso disruptores hormonales que conviene evitar, especialmente en esta etapa. Una parte del episodio de mucho valor práctico.
Por ultimo, marta comparte también los tres suplementos que más recomienda por su utilidad real y los errores más comunes que observa cuando las mujeres se suplementan por su cuenta.
Cerramos con un mensaje potente para quien atraviesa esta etapa y siente que su cuerpo ha cambiado sin avisar: cómo recuperar la conexión con tu cuerpo, dormir mejor y volver a sentirte tú.
Ojala os guste :)
El IG de marta por si queréis seguirla si todavía no lo hacéis es: @marta_marce
Mil gracias os veo pronto :)
Publicado hace 4 mesesDuración: 43:18
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EP 115. Ayuno, Cetosis y Metabolismo.
Holaaa :) en este episodio tengo el placer de conversar con el Dr. Juan Viña, médico, Catedrático de Bioquímica y Biología Molecular en la Universidad de Valencia, investigador y además mi padre.
Nos contará cual es la ciencia y explicación bioquímica real detrás de la dieta cetogénica, el ayuno y la cetosis, para entender qué ocurre realmente en nuestro cuerpo cuando cambiamos de usar la glucosa ( azúzar) como fuente de energía a los cuerpos cetónicos.
Hablamos de temas clave como:
• Qué son los cuerpos cetónicos y por qué nuestro organismo los produce.
• La diferencia entre estar en cetosis y seguir una dieta keto estricta.
• Los beneficios reales de la cetosis, más allá de la pérdida de peso, incluyendo su uso en enfermedades como la epilepsia o el deterioro cognitivo.
Qué rutas metabólicas claves para la longevidad se activan durante los periodos de ayuno donde se elevan los cuerpos cetónicos
• En qué casos puede ser peligrosa y qué personas deberían tener precaución.
• Y, por último, la verdad sobre los suplementos de cetonas exógenas: ¿sirven o son solo marketing?
Espero que tras compartir con nosotros está conversación puedas entender todavía mejor cómo funciona tu metabolismo, cuándo tiene sentido entrar en cetosis y qué riesgos o beneficios reales hay detrás de la dieta keto y el ayuno intermitente.
Publicado hace 4 mesesDuración: 28:12
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EP 114. La Ciencia de la Longevidad con el Dr. José Viña
En este episodio tengo el honor de entrevistar al Dr. José Viña, Catedrático de Fisiología de la Universidad de Valencia, líder del grupo de investigación FreshAge, autor del libro “La ciencia de la longevidad” y mi tío :)
Juntos charlamos sobre qué significa realmente envejecer, por qué el proceso comienza antes de lo que creemos y, sobre todo, cómo podemos hacerlo de forma saludable.
Hablamos de los cambios celulares que explican el envejecimiento, del papel clave de la fragilidad como marcador clínico, y de las intervenciones más eficaces para conservar la fuerza, la vitalidad y la mente clara con los años.
Abordamos temas esenciales como:
El tipo de ejercicio que ha demostrado científicamente ralentizar el envejecimiento.
Los patrones de alimentación más protectores y los alimentos que conviene priorizar o evitar.
Cómo influye el sueño en la longevidad y estrategias prácticas para mejorarlo.
Y los micronutrientes y complementos con mayor evidencia para envejecer mejor.
Por ultimo os comparto la visión mas personal del Dr. Viña sobre qué significa realmente envejecer bien y cómo vivir la madurez como un periodo de plenitud y felicidad.
Si queréis seguir al Dr Viña su instagram es @josevinalongevidad
Publicado hace 4 mesesDuración: 41:04
19.41K
1.08K
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EP 113. SOP, Endometriosis y Peri-Menopausia con la Dra. Rocio Belda.
Holaa :) en el episodio de hoy tengo conmigo a alguien muy especial: la Dra. Rocío Belda, ginecóloga y obstetra, especialista en salud hormonal femenina, menopausia, síndrome del ovario poliquístico y endometriosis
Además de ser una gran profesional, es compañera de carrera: ella iba un año por delante de mí en la facultad y me pasaba sus apuntes, así que podéis imaginar la ilusión que me hace tenerla aquí.
En este episodio hablamos de todo lo que muchas veces no se cuenta:
* cómo reconocer los primeros síntomas de la perimenopausia,
* Por qué la menopausia no se reduce a los sofocos sino a síntomas como niebla mental, falta de hidratación de mucosas incluso infecciones de orina de repetición y como abordarlo
* Por qué la etapa de la Peri/menopausia es el momento clave para cuidar mas que nunca nuestra salud cardiovascular.
* Las razones por las que el SOP y la endometriosis son tan variables entre mujeres,
* El papel real que tienen la alimentación, el ejercicio y la suplementación en cada etapa.
Una conversación llena de ciencia, humanidad y experiencia clínica, pensada para ayudarte a entender tu cuerpo y acompañarte mejor en cada fase.
Si estás atravesando alguna de estas etapas, o quieres acompañar mejor a una mujer que sí lo está, este episodio es para ti.
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Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.com
Datos de Rocio por si necesitas la ayuda de esta gran persona y profesional
Instagram: https://www.instagram.com/doctorarociobelda?igsh=MW0wbXBub3NxdDVhMQ==
Web: https://www.doctorabelda.com/
Correo de consulta: beldaginecologia@gmail.com
Idealmente para pedir cita con ella lo mejor es que lo hagas desde la web pero os dejo los 3 medios:
Entrar en la web y darle al enlace de “pedir cita” (ahí os guía)
Enviar correo
Enviar WhatsApp a +34 611916582
Publicado hace 5 mesesDuración: 44:25
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EP 112. Salud de la Piel con el Dr. José Luis Ramirez
Holaaa :) en el episodio de hoy tengo el placer de charlar con el Dr. José Luis Ramírez, médico especialista en dermatología, con amplia experiencia en el tratamiento del acné, la rosácea y en el uso de terapias con láser.
A lo largo del episodio abordamos los motivos más frecuentes por los que personas de entre 25 y 65 años acuden hoy al dermatólogo, y cómo el estrés, la contaminación ambiental o la exposición solar influyen directamente en la salud de la piel.
Hablamos también de las diferencias más notables entre la piel femenina y masculina a lo largo de las distintas etapas de la vida, y de cómo adaptar el cuidado de la piel a cada edad.
Entramos en el mundo de los láseres dermatológicos: por qué una misma tecnología puede emplearse para acné, manchas, arrugas o flacidez, qué tipos de láser son más efectivos según la indicación, qué expectativas son realistas antes de iniciar un tratamiento y cómo minimizar los riesgos. Además, comparamos los tratamientos con luz azul e infrarroja con los láseres y analizamos en qué casos pueden ser complementarios.
Además, dedicamos una parte importante del episodio al acné: desde su abordaje en la edad adulta hasta los tratamientos tópicos, complementos alimenticios, terapias con láser y fármacos más eficaces. El Dr. Ramírez nos explica cuánto tiempo es recomendable mantener tratamientos como la isotretinoína y si, una vez finalizados, los cambios en la piel pueden llegar a ser duraderos.
Por último, compartimos consejos prácticos sobre tres pilares básicos para cuidar la piel a partir de los 25, los errores más comunes que conviene evitar, los complementos más útiles para la salud de la piel así como otras medidas del estilo de vida con el mayor impacto positivo sobre la piel.
Los datos de Jose Luis por si quereis contactar con el y pedir cita:
Dermatólogo en IMR, Madrid Director de la Unidad de Cicatrices.
Instagram: @dr.ramirezbellver
Publicado hace 5 mesesDuración: 42:00
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EP 111. Fármacos Inyectables para Adelgazar con el Dr Francisco Merino.
Hola, feliz día cuando me escuchéis. Hoy os traigo un episodio del podcast muy solicitado, dedicado a los fármacos inyectables para adelgazar.
Para hablar de un tema tan importante y tan en boga, me acompaña el doctor Francisco Merino, especialista en Endocrinología y Nutrición y jefe de servicio del Hospital Universitario Politécnico La Fe de Valencia. Con más de 20 años de experiencia clínica en el uso de estos fármacos, nos va a aportar todo lo que necesitamos saber para que, en caso de que seamos candidatos o estemos pensando en utilizarlos, tengamos claras tanto sus ventajas como sus posibles riesgos. También pondremos un énfasis especial en la importancia de acompañarlos siempre de ejercicio físico, una alimentación adecuada e incluso de la toma de ciertos micronutrientes para prevenir deficiencias asociadas a su uso.
Y como no podía dejar pasar la ocasión de tener a un invitado de este nivel, le he hecho además algunas preguntas sobre la insulina, el cortisol y el estrés crónico.
Espero que os sirva mucho este episodio. Para cualquier aspecto me tenéis en mi Instagram y en mi TikTok.
Un besito muy fuerte.
Publicado hace 5 mesesDuración: 40:13
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EP 110. Dolor lumbar con la Dra. Teresa Bas
Holaaaa:), bienvenidos de nuevo a un episodio del podcast y al inicio de una nueva temporada, que viene con novedades muy importantes: entre ellas, la incorporación del formato vídeo y la presencia de invitados muy especiales, tanto a nivel personal como profesional.
Y creo que no podría haber mejor persona para acompañarme en este comienzo que la doctora Teresa Bas: cirujana de columna, experta en el abordaje de la escoliosis en adultos e infantil, jefa clínica de la Unidad de Raquis del Hospital Universitario La Fe de Valencia, profesora asociada en la Universidad de Valencia y, además, mi madre.
En el episodio de hoy aprenderemos qué es el dolor lumbar, cuáles pueden ser sus diferentes causas, qué lo distingue de la ciática y cómo se abordan médicamente y quirúrgicamente estos problemas. También veremos qué medidas de estilo de vida y qué suplementos pueden ayudar a mejorar el dolor lumbar, las hernias y las ciáticas, así como el papel fundamental del ejercicio y la alimentación en la salud de nuestra columna vertebral. Y, por último, pero no menos importante, abordaremos las diferencias que existen en la patología de columna entre mujeres y hombres.
Espero que os resulte útil y que aprendáis mucho.
El instagram de mi madre es @dra.teresabas
Su consulta privada es Clinica Bas, en calle Joaquin Costa 42 en Valencia España.
Su trabajo en el hospital esta en la unidad de Raquis en el Hospital Universitario y Politécnico de La Fe en Valencia, España.
Publicado hace 5 mesesDuración: 31:39
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EP 109. Reflujo, dispepsia y omeprazol: lo que necesitas saber.
Holaaa :)
En este ultimo episodio de la temporada hablamos de uno de los temas más frecuentes (y mal entendidos) en la consulta médica: el uso de inhibidores de la bomba de protones (IBPs) como omeprazol, pantoprazol, esomeprazol asi como anti-H2 como famotidina de manera cronica y en muchos casos de problemas gastrointestinales como dispepsia o reflujo. Pero antes, os explicaré qué células producen el ácido, por qué lo necesitamos, y qué puede pasar cuando lo bloqueamos durante demasiado tiempo. También os contaré las causas detrás de síntomas como el reflujo, la dispepsia o la digestión pesada, y cuándo tiene sentido usar IBPs de forma puntual o más prolongada.
Ademas, intentaré repasar con vosotros el algoritmo diagnóstico en distintos casos clínicos (reflujo, esofagitis, dispepsia funcional, esofagitis eosinofílica), y contaremos en qué situaciones pueden ayudar complementos alimenticios o ajustes del estilo de vida.
Todo con una idea clara: no demonizar ni idealizar estos fármacos, sino entender bien cómo y cuándo usarlos.
Ojala os guste y sobre todo os sirva mucho :)
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Publicado hace 9 mesesDuración: 1:11:20
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EP 108. Composición corporal en verano: cómo no perder lo que has ganado.
Hola!!!
en el podcast de hoy os intento trasladar qué consejos podéis aplicar a la hora de mantener todas aquellas ganancias de salud que habéis obtenido con vuestra rutina de estilo de vida durante el año, para que, en el caso de que lo deseéis, podáis disfrutar al máximo del verano minimizando la pérdida de salud metabólica y global que puede estar asociada a las rutinas típicas del verano, donde no podemos ser tan diligentes con nuestra rutina de ejercicio, alimentación y otras medidas del estilo de vida.
No es necesario aplicarlas todas, ni todas a la vez. Lo importante es conocerlas para que, si así lo deseamos, podamos aplicarlas. Ojalá todas, pero si no, cualquiera que podáis aplicar ,aunque sea un par de días, siempre será positivo.
Todo suma.Toda piedra hace pared.
Espero que os guste. Un besito muy fuerte!!
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Publicado hace 9 mesesDuración: 27:53
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EP 107. Bilis y salud biliar: cómo cuidar tu vesícula y mejorar tu digestión
Hola :)
Hoy vamos a hablar de la salud biliar
Espero que este episodio del podcast sobre la salud biliar os aporte luz y claridad sobre un tema tan importante… y a menudo tan olvidado.
A lo largo del episodio aprenderás dónde se produce la bilis, cuáles son sus funciones, cuál es su composición y por qué es tan importante su almacenamiento en la vesícula biliar.
También te contaré qué estímulos provocan su liberación, cómo es el metabolismo intestinal de la bilis una vez secretada, y por qué es clave la microbiota, el consumo de grasas saludables y fibra para mantener el equilibrio del metabolismo biliar… y del metabolismo global.
Asimismo, hablaremos de qué fáctores pueden favorecer la aparición de calculos biliares como el exceso de estrogenos o de colesterol hepatico.
Y, por supuesto, hablaremos de algunos complementos alimenticios que pueden ayudar a optimizar el flujo de la bilis, como la taurina, la glicina, el extracto de alcachofa, el cardo mariano o el conocido ácido TUDCA.
Espero que os guste y sobre todo os ayude a saber mas para temer menos y elegir mejor :)
Para mas informa
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Publicado hace 9 mesesDuración: 56:52
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