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Sr. Wolf
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🎙️ Juan Ramón Lucas presenta nuestro podcast
📺 Un Caballero para Inés, Hospital Animal y mucho más!
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Sofía Ortiz: "Un Like a una Historia es Infidelidad" | Sr. Wolf Z
En este episodio de Sr. Wolf Z, María Bouhad conversa con Sofía Ortiz, una de las creadoras de contenido más virales de TikTok, sobre su historia de amor con Alejandro, cómo empezaron a grabar juntos, la exposición en redes y el precio de vivir una relación delante de millones de personas. Sofía habla sin filtro de los celos, la dependencia emocional, los límites en pareja, la presión de las críticas y el lado menos glamuroso del mundo influencer.
Además, repasa cómo surgió su boom en redes, qué opina del ambiente en los eventos de creadores, cuánto pesa la opinión ajena y por qué no quiere depender de internet toda la vida. Una charla fresca, caótica y muy generacional, con confesiones, anécdotas y un reto final que puso a prueba su capacidad de mentir.
1:01 – Presentación de Sofía Ortiz
1:23 – Cómo empezó su historia con Alejandro
2:30 – De mejores amigos a pareja
4:24 – Cómo nacen sus vídeos virales juntos
8:34 – La fama en TikTok y las fotos por la calle
9:51 – Qué le molesta de la exposición pública
10:27 – Qué es Alejandro para Sofía
11:48 – Lo más romántico que ha hecho él por ella
12:53 – Lo más romántico que ha hecho ella por él
13:47 – ¿Cree en el amor para toda la vida?
14:55 – Checklist de red flags y green flags en pareja
20:17 – Su visión sobre la infidelidad
21:51 – Colaboraciones con marcas y límites personales
22:43 – Su sueño de colaborar con Aitana
23:15 – Estudios, futuro y qué piensa de vivir solo de redes
24:18 – Cómo es el ambiente entre influencers en eventos
26:03 – Las críticas en redes y lo que más le duele
29:27 – Qué son para ella las redes sociales
30:13 – El reto del bizum en directo
32:59 – Despedida: “Hasta luego Mari Carmen”
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Publicado hace 9 horasDuración: 33:14
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Judith Arias: “La pasaba muy mal con las críticas, lloraba mucho ”
En este primer episodio de Sr. Wolf Z, María Bouhad conversa con Judith Arias, una de las creadoras con más seguidores de España, con más de 20 millones en TikTok.
Judith habla con total naturalidad sobre cómo empezó en redes sociales, el vídeo viral que cambió su vida y lo que significa gestionar millones de seguidores siendo todavía muy joven. También se abre sobre los momentos difíciles: el odio en internet, convertirse en madre con 20 años, los cambios físicos tras el embarazo y la presión constante de la exposición pública.
Además, comparte una parte muy personal de su vida: su relación con Ángel —con quien lleva casi 10 años—, su reciente compromiso, su lucha diaria con la fibromialgia y su nueva etapa como emprendedora con la apertura de su propio centro de belleza en Mallorca.
Una conversación cercana y sincera sobre redes sociales, maternidad, salud, amor y la realidad detrás de una de las influencers más seguidas del país.
00:00 Presentación y primer reto sorpresa
01:00 Quién es Judith Arias y su impacto en redes sociales
01:30 Cómo empezó en TikTok y el vídeo viral que lo cambió todo
03:10 El lado oscuro de las redes: críticas y hate
04:50 Ser madre joven y la presión en internet
06:00 El parto de su primera hija y una experiencia muy dura
07:10 Cambios físicos y autoestima tras el embarazo
08:30 Vivir con fibromialgia desde los 16 años
11:30 Su relación con Ángel: casi 10 años juntos
14:00 La pedida de matrimonio en Maldivas
16:00 Planes de boda y vida familiar
17:20 Sus hijos y la vida como madre influencer
20:40 Red flags y green flags en relaciones
26:00 Sus trabajos antes de ser influencer
27:20 Su nuevo negocio de belleza en Mallorca
29:20 Vivir de redes vs crear proyectos propios
30:00 Influencers que admira en España
32:00 Mensajes extraños y experiencias en redes
33:00 Manías personales y curiosidades
34:00 Reto final: llamar a un amigo para un préstamo express
36:00 Cierre y despedida
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Publicado hace 6 díasDuración: 38:03
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Experta en Microbiota: ¿Tienes la Barriga Inflamada? Cuidado con tu Microbiota | Dra. Sari Arponen
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La microbiota no es “solo el intestino”: está en la boca, la piel, las mucosas… y funciona como una primera línea de defensa que influye en digestión, inmunidad, vitaminas, neurotransmisores y salud general. En esta charla con Juanra, la doctora Sari Arponen aterriza qué es realmente la microbiota, por qué se desequilibra y qué hábitos la fortalecen (sin atajos ni “remedios milagro”).
Además, entramos en temas potentes: microbiota y cáncer (oncomicrobiómica), el impacto real del estrés crónico frente a “enemigos” como el gluten, y claves prácticas para cuidarte en el día a día: sueño, ejercicio, alimentación, contacto con naturaleza y salud periodontal (sí: la boca importa más de lo que crees).
00:00 – ¿Qué es la microbiota y por qué importa?
01:13 – Envejecer mejor gracias a tu microbiota
02:29 – Microbiota: definición clara y dónde se encuentra
04:00 – Funciones clave: digestión, vitaminas y defensa
06:13 – ¿Por qué se desequilibra la microbiota?
08:12 – Sistema inmunitario y primera línea de defensa
11:18 – Microbiota y cáncer: la oncomicrobiómica
14:20 – ¿Cuánto pesa y cómo mejorarla?
15:14 – Hábitos fundamentales: dieta, sueño y ejercicio
18:00 – Estrés crónico: el gran enemigo silencioso
20:47 – Gluten: ¿amenaza real o exageración?
23:20 – SIBO: qué es y por qué aparece
26:02 – Cómo combatir el estrés en la práctica
30:32 – Divulgación y empoderamiento en salud
32:02 – Obesidad, fármacos y educación sanitaria
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Publicado hace 12 díasDuración: 33:40
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Cómo Oír el Mundo sin Audífonos: El Implante Coclear Explicado por una Paciente | Fundación FENIN
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Hoy conocemos la historia de Estela Lorenzo, una joven de 23 años con implantes cocleares que le permiten escuchar y comunicarse en su día a día. En este episodio, Estela explica de forma súper clara qué es un implante coclear, en qué se diferencia de un audífono y cómo es el proceso de adaptación: reeducar el cerebro, aprender a escuchar, hablar y desenvolverse en un mundo pensado para oyentes.
Hablamos también de barreras reales (universidad, subtítulos, llamadas, conversaciones a distancia), de cómo ha evolucionado la tecnología (bluetooth, diseño, personalización) y de su faceta como creadora en TikTok, donde visibiliza, educa y acompaña a familias tras un diagnóstico. Estela estudia Enfermería y tiene un objetivo claro: que la sociedad entienda qué es convivir con un implante, y que la accesibilidad deje de ser una excepción.
MINUTAJE
00:00 – Qué es un implante coclear (vs. audífono)
01:49 – La historia de Estela: sordera, implantes y citomegalovirus
03:28 – “La primera vez que escuché”: el impacto real
04:24 – Comunicación, lengua de signos y vida “oral”
05:35 – Parte externa, estética, desconectar y vida cotidiana
07:00 – Colegio y diagnóstico: cómo se dieron cuenta
10:22 – TikTok: visibilizar, educar y ayudar a familias
11:05 – Barreras actuales: universidad, subtítulos, llamadas
14:24 – Evolución tecnológica: bluetooth, diseño y ajustes
17:02 – Enfermería y propósito: qué espera de la sociedad
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Publicado hace 18 díasDuración: 22:58
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Experto en Cáncer: El Efecto Real de Fumar en Tu Cuerpo y Cómo Evitar un Cáncer | Dr. Provencio.
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En España, el consumo de tabaco está creciendo justo donde más debería caer: jóvenes y mujeres. En este capítulo de Sr. Wolf, conversamos con Mariano Provencio, presidente del Grupo Español de Cáncer de Pulmón y jefe de Oncología en el Hospital Puerta de Hierro (Madrid), sobre por qué ocurre, qué consecuencias tiene y qué medidas de prevención serían realmente efectivas.
Además, entramos en lo más importante: por qué el cáncer de pulmón es tan difícil de detectar, qué está cambiando con los tratamientos (inmunoterapia y terapias dirigidas) y cómo se vive —humana y clínicamente— el momento en que un médico comunica un diagnóstico.
01:22 – Aumenta el cáncer en mujeres jóvenes
03:00 – ¿Por qué siguen fumando los jóvenes?
04:30 – Fallos políticos y prevención insuficiente
07:32 – Datos alarmantes de mortalidad en España
09:05 – Diagnóstico tardío y agresividad del tumor
10:09 – ¿Se puede prevenir el cáncer de pulmón?
12:02 – Factores ambientales y contaminación
13:53 – ¿Influye la herencia en el cáncer?
14:55 – Comunicar un diagnóstico de cáncer
16:16 – El impacto emocional en el oncólogo
18:20 – Inteligencia artificial en oncología
19:19 – Nuevos tratamientos e inmunoterapia
22:50 – Avances pioneros en España
23:22 – Apoyo psicológico y entorno familiar
25:58 – Gestión sanitaria y prioridades políticas
28:02 – Mensaje final a los jóvenes sobre tabaco
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Publicado hace 26 díasDuración: 28:44
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Como Sanar tu Mente y Evitar la Depresión y la Ansiedad Sin Medicación | Dr. Marín
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En este episodio de Sr. Wolf Podcast, Juan Ramón Lucas conversa con el Presidente del Foro Internacional para la Formación en Psicoterapia, José Luis Marín.
Una charla profunda y sin atajos sobre el malestar contemporáneo, la psiquiatrización del sufrimiento y los límites de la medicina actual. Marín plantea una idea incómoda pero necesaria: no todo lo que duele es una enfermedad mental y no todo se resuelve con diagnósticos y fármacos. A lo largo de la conversación se cuestiona el modelo sanitario dominante, se pone el foco en la biografía, la infancia y el trauma, y se defiende una mirada integral de la salud que tenga en cuenta el contexto social, el estilo de vida y la historia personal.
Un episodio para repensar qué entendemos por salud, por qué sufrimos y qué estamos dejando fuera cuando solo tratamos síntomas.
00:00 La psiquiatrización del malestar y el desencanto con la medicina
03:00 Qué significa lo psicosomático y por qué todo es cuerpo y mente
07:00 Insatisfacción social, redes, soledad y medicalización
11:00 La medicina no es una ciencia: límites del modelo actual
15:30 Hábitos, estilo de vida y “conocimiento ignorado”
18:30 Infancia, trauma y biografía: el origen del sufrimiento
24:00 Diagnósticos, DSM y el riesgo de tratar solo etiquetas
29:00 Prevención real vs apagar fuegos
34:00 La “mochila” del paciente y el derecho a contar la historia
44:30 Cierre y el club Sr. Wolf
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Publicado hace 1 mesDuración: 44:37
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Experto en Adicciones: El Efecto Real del Alcohol en tu mente y cómo Evitar Recaídas | Dr. Rubio
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En este episodio de Sr. Wolf, Juan Ramón Lucas conversa con el psiquiatra Gabriel Rubio, catedrático de la Universidad Complutense de Madrid y jefe de servicio en el Hospital Universitario 12 de Octubre, uno de los grandes referentes en el estudio del alcoholismo y las adicciones.
A lo largo de la charla se desmontan muchos mitos sobre el consumo de alcohol: por qué engancha tanto, dónde está realmente la línea roja entre lo recreativo y lo adictivo, cómo influyen las emociones negativas, la adolescencia, la presión social y las redes sociales, y por qué el alcohol es una de las sustancias más difíciles de dejar al estar totalmente normalizada. Rubio explica con claridad los mecanismos cerebrales de la adicción, la “ilusión de control”, las señales de alarma en jóvenes y adultos, y las tres fases reales de recuperación: conductual, emocional y en valores.
00:00 Introducción: por qué el alcohol engancha y la línea roja de la adicción
02:00 El alcohol como la sustancia más difícil de dejar (normalización social)
05:00 Educación, adolescentes y patrones de consumo de riesgo
08:00 Beber para desconectar y anestesiar emociones
11:00 Señales de alarma en jóvenes y adultos
14:00 El alcohol como “personalidad prestada” (ser otro por unas horas)
17:00 Redes sociales, soledad y nuevas adicciones
20:00 La importancia de los grupos y el entorno para recuperarse
22:00 La ilusión de control y las recaídas
26:00 Qué ocurre en el cerebro del alcohólico
31:00 Las tres fases reales de recuperación
38:00 Peligro de falsas clínicas y tratamientos milagro
41:00 Cierre y mensaje final de prevención
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Publicado hace 1 mesDuración: 42:06
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Cómo Aumentar tu Testosterona un 100% Naturalmente y Cambiar tu Cuerpo | Alex Costa Sabaté
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¿Notas cambios de energía, estado de ánimo, composición corporal o deseo sexual y te han dicho que “es cosa de la edad”? En este episodio de Sr. Wolf Podcast hablamos con Alexandre Costa Sabaté, endocrino y nutricionista (y ex campeón español de culturismo), para entender qué pasa con las hormonas a partir de cierta edad y cuándo tiene sentido evaluar opciones como la terapia de reemplazo hormonal.
Conversamos sobre menopausia y síntomas vasomotores (sofocos, insomnio, palpitaciones), síntomas genitourinarios y el tema del deseo sexual; también sobre los criterios que suelen considerarse en hombres (síntomas + analítica), las “zonas grises” y por qué no todo el mundo es candidato. Además, entramos en hábitos que influyen en la salud hormonal (peso, fuerza/actividad física, descanso y estrés) y en un punto clave: la diferencia entre rangos de laboratorio y lo que marcan algunas guías clínicas. Episodio clave para comprender tu cuerpo y lograr un balance saludable a nivel hormonal.
00:00:00 – ¿Qué es la terapia de reemplazo hormonal?
00:00:38 – Quién es Alexandre Costa (endocrino y culturista)
00:01:51 – Hormonas, edad y menopausia: por qué importa
00:02:35 – En qué consiste la TRH y para quién NO es
00:03:05 – Criterios en hombres: síntomas + niveles de testosterona
00:03:47 – Menopausia: 3 grupos de síntomas y decisiones clínicas
00:04:20 – Riesgos vs beneficios: cuándo “sí compensa” tratar
00:06:32 – “¿Hay solución?”: resignación y desconocimiento médico
00:07:43 – Punto cero: cómo se evalúa a hombres y mujeres
00:08:02 – Síntomas típicos en hombres (lívido, erección, energía)
00:08:52 – Obesidad: causa nº1 del déficit de testosterona
00:09:12 – Síntomas en mujeres: vasomotores, genitourinarios y lívido
00:10:12 – Protocolos: estrógenos, progesterona y tratamientos locales
00:11:20 – Testosterona en mujeres: cómo se usa y polémica
00:12:10 – Falta de productos “para ellas”: fórmulas magistrales
00:13:07 – Otras causas hormonales: cirugía, cáncer, menopausia precoz
00:15:50 – En hombres: VIH, fármacos y esteroides anabolizantes
00:17:30 – Culturismo y esteroides: lo “normalizado” y su magnitud
00:18:43 – Psicología del culturismo: extremos y dismorfia corporal
00:21:30 – Mensaje clave: reducción de riesgos y control médico
00:23:06 – Hábitos que suben o bajan la testosterona
00:25:11 – Problema oculto: rangos del laboratorio vs guías médicas
00:27:53 – Sueño, estrés y estilo de vida: lo difícil pero decisivo
00:30:06 – Cierre: aprendizajes, agradecimientos y “Club Sr. Wolf”
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Publicado hace 2 mesesDuración: 31:25
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Experto en Paz Interior: Cómo Deshacerte del Ego y Ser Feliz en 2026. | Ramiro Calle
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En este episodio de Sr. Wolf conversamos con Ramiro Calle, maestro de yoga y meditación, pionero en España y autor de cientos de libros, sobre algo que hoy está más de moda que nunca, pero también más confundido: qué es (y qué no es) el yoga, qué significa realmente meditar y cómo recuperar un “hogar interior” en un mundo acelerado, ansioso y permanentemente distraído.
Hablamos del boom del mindfulness, de la diferencia entre práctica real y mercadeo espiritual, del discernimiento como herramienta para no tragarnos cualquier cosa, y de una guía práctica para empezar: postura, respiración, atención interiorizada y la disciplina diaria para transformar la mente. Una conversación profunda, directa y muy aplicable.
00:00:00 – Presentación de Ramiro Calle y su legado
00:01:12 – Yoga y meditación en un mundo acelerado
00:02:52 – Qué es y qué no es el yoga
00:04:10 – Mindfulness de moda y discernimiento
00:06:13 – Qué es realmente meditar
00:08:00 – Cómo empezar a meditar en la práctica
00:11:02 – Atención, redes sociales y manipulación
00:13:20 – La falsa búsqueda de la felicidad
00:16:22 – Ego, identidad y sufrimiento humano
00:19:45 – Cambiar uno mismo para cambiar el mundo
00:27:02 – El guerrero espiritual interior
00:28:32 – Amor, dependencia y relaciones conscientes
00:33:50 – Yoga y meditación en la España franquista
00:39:27 – Primeros pasos para meditar hoy
00:44:40 – Conclusión: la paz interior está al alcance
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Publicado hace 2 mesesDuración: 48:17
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Experto en Perder Grasa: Los 5 Hábitos Más Efectivos para Perder Peso y Vivir Más en 2026
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En este episodio de Sr. Wolf Podcast hablamos con Luis Gil, dietista-nutricionista especializado en salud metabólica sobre por qué acumular grasa es más fácil de lo que parece y qué hábitos realmente marcan la diferencia.
Hablamos de ayuno intermitente, cómo evitar la ansiedad al terminar el ayuno, el orden de los alimentos (y por qué cambiarlo mejora tu control del apetito), los mitos clásicos de “quemar grasa”, y el debate sobre productos light, azúcar, ultraprocesados y hasta los efectos reales del Ozempic y otros fármacos para bajar de peso. Si te preocupan tus hábitos alimenticios o quieres mejorar tu calidad de vida, no puedes perderte esta charla.
00:00:00 – ¿Por qué estamos diseñados para engordar?
00:01:16 – ¿Es correcto hacer ayuno intermitente sin supervisión?
00:02:30 – Ansiedad y errores comunes al romper el ayuno
00:03:50 – Cómo romper el ayuno sin disparar el azúcar
00:04:54 – El orden correcto para comer los alimentos
00:05:59 – ¿Comer poco o hacer deporte para no engordar?
00:07:07 – Qué eliminar primero de una dieta diaria
00:08:09 – ¿Debemos eliminar totalmente el azúcar?
00:09:10 – Qué debe tener una buena dieta equilibrada
00:10:24 – Por qué engordamos aunque no pasemos hambre
00:11:19 – Ayuno, metabolismo y quema real de grasa
00:13:03 – ¿Existe la quema de grasa localizada?
00:14:21 – Mitos para perder grasa del 1 al 10
00:16:48 – Dieta vegetariana y pérdida de grasa
00:18:57 – ¿Se puede acelerar el metabolismo?
00:19:51 – El reto “2 kg challenge”: perder peso rápido
00:21:08 – Los grandes mitos sobre adelgazar
00:24:22 – Por qué aumenta la obesidad infantil
00:25:39 – Dormir mal y su impacto en el peso
00:26:23 – Cómo sobrevivir a la Navidad sin engordar
00:31:50 – Medicamentos para adelgazar y efecto rebote
00:35:33 – Alcohol, refrescos y azúcar oculto
00:37:00 – Cuánta agua debemos beber realmente
00:38:27 – Cierre: comer bien y disfrutar de la vida
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Publicado hace 2 mesesDuración: 39:21
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Experto en MCT: “Esto Sanará tu Cuerpo Mejor que Cualquier Pastilla” | Profesor Liu
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Vivimos acelerados, llenos de preocupaciones y con la sensación de que la salud se nos escapa de las manos. Pero ¿y si la clave estuviera en aprender a vivir sin enfermar, antes de que aparezca el síntoma?
En este episodio de Sr. Wolf hablamos con el profesor Liu Zheng, médico de medicina tradicional china, director de la clínica Medizen y presidente de la Asociación de Acupuntores Sanitarios. Nos explica por qué la medicina china no es solo un tratamiento para cuando ya estamos enfermos, sino una filosofía de vida centrada en el equilibrio entre cuerpo y mente, el descanso, la alimentación, el movimiento y la gestión de los deseos que nos quitan el sueño.
00:00:00 – Intro: ¿Qué es la medicina china en esencia?
00:02:59 – ¿Cómo vivir sano en un mundo acelerado?
00:03:25 – Deseos vs necesidades: el origen del estrés
00:04:36 – Primer paso: conectar contigo mismo
00:05:00 – La alarma clave: “cuando algo te quita el sueño”
00:05:42 – Las cinco terapias y la “terapia suprema”
00:06:13 – Yin/Yang: cuerpo limitado, mente ilimitada
00:07:06 – ¿Meditación = enfermar menos? Defensa y estrés
00:08:39 – Accidentes cotidianos por desconexión mental
00:09:27 – Cómo sostener la atención en el día a día
00:11:13 – Apagar alarmas con pastillas vs escuchar al cuerpo
00:12:11 – Responsabilidad personal: salud no es “culpa”
00:13:31 – Pausa publicitaria: videopodcast y Eserwolf
00:14:03 – Diferencias clave: medicina china vs occidental
00:14:55 – Fitoterapia: plantas como “farmacología”
00:15:25 – ¿Sirve para todo? Matices y límites reales
00:17:07 – Prevenir antes de llegar a lo grave: estilo de vida
00:18:37 – Los cinco elementos y sus terapias (visión general)
00:19:03 – Moxibustión y ejercicio: terapias del fuego
00:20:03 – Alimentación y tuina: terapias de la tierra
00:21:27 – Acupuntura: metal, piel y sistema nervioso
00:22:20 – Agua: descanso, meditación y qigong
00:24:20 – Medicina china oficial en Asia y expansión global
00:25:50 – Medicina integrativa: microbiota, ayuno y mindfulness
00:27:22 – Por qué “cuesta” en Occidente: lo no patentable
00:29:25 – Salud barata: bajar pretensiones y cuidar el sueño
00:30:33 – Cierre: “corazón limpio y pocos deseos”
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Publicado hace 2 mesesDuración: 33:17
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Experto en Tóxicos: "¡Los Nano-Plásticos Están Acabando con tu Salud! PROTÉGETE"
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¿Estamos plastificados por dentro? En este episodio de Sr. Wolf Podcast, charlamos con Nicolás Olea, médico, catedrático de Radiología de la Universidad de Granada y uno de los mayores expertos del mundo en cómo los químicos ambientales alteran nuestras hormonas y nuestra salud. Hablamos de pesticidas, microplásticos, cosmética, ropa, juguetes, comida ultraprocesada y agua embotellada, pero no desde el alarmismo vacío, sino desde décadas de investigación científica: cáncer de mama cada vez más precoz, problemas de tiroides en mujeres jóvenes, obesidad, trastornos hormonales, fertilidad y niños “midiendo pesticidas” en la orina.
¿Qué podemos hacer en casa y como ciudadanos para reducir el daño y exigir a las administraciones que reaccionen? Una charla directa pero necesaria si te importa qué comes, qué beben tus hijos y qué tipo de cuerpo y de planeta vas a tener dentro de 20 años.
00:00 – Golpe inicial: pesticidas y “vida plastificada”
01:15 – ¿Estamos rodeados de veneno? Arranca el debate
01:48 – La prueba del agua: ¿vaso de cristal o grifo?
03:00 – ¿Es segura el agua del grifo? Mitos y negocio
05:00 – Reciclaje fallido: contenedor amarillo y botellas retorno
05:42 – Biomonitorización: pesticidas en la orina de europeos
07:35 – San Valentín tóxico: pesticidas ocultos en las rosas
09:00 – Embarazo y placenta: la “barrera” no existe
11:44 – Principio de precaución: cáncer joven en aumento
13:02 – Produce tu contenido con SR WOLF
13:34 – Prevención sanitaria: lo que médicos no están haciendo
15:38 – Disruptores endocrinos: obesidad, tiroides y más
18:53 – ¿Qué puedo hacer yo? Cambios simples que bajan exposición
21:28 – Apps tipo Yuka: ¿por qué no lo controla el Estado?
22:29 – Bisfenol A: 29 años para prohibirlo
24:44 – PFAS “forever chemicals”: prohibiciones a cuentagotas
26:38 – Juguetes: nueva regulación UE y “sustitución lamentable”
28:50 – Comedores escolares: ultraprocesados y plástico ignorado
31:45 – Manual ciudadano: agua, ecológico, granel y presión política
34:45 – Comida barata vs salud: el cambio cultural pendiente
36:06 – Consumidor rebelde: el ejemplo del chocolate “matrioshka”
37:02 – Francia sin plástico en comedores: ¿por qué aquí no?
39:05 – Medios y alarmismo: cómo contarlo sin rechazo
39:57 – Microplásticos en órganos (y cerebro): lo nuevo preocupa
44:57 – Ropa de petróleo: poliéster, aditivos y basura textil
49:22 – Cosméticos: 474 químicos diarios y prohibiciones 2025–2026
51:41 – Cierre: agradecimientos y regalo final
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Publicado hace 2 mesesDuración: 53:01
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Cómo Tener una Salud Mental del 1% y ser Feliz| Fernando Mora
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En este episodio de Sr. Wolf Podcast, charlamos con el Dr. Fernando Mora, psiquiatra y Jefe de Sección de Psiquiatría en el Hospital Universitario Infanta Leonor y profesor asociado en la Universidad Complutense de Madrid , sobre por qué vivimos secuestrados por la inmediatez, los estímulos rápidos y el “piloto automático”, y cómo recuperar una forma más consciente de decidir.
Hablamos de cuántas decisiones tomamos al día, de cómo la presión social y las emociones condicionan lo que hacemos, y de herramientas prácticas para mejorar el bienestar emocional: autocuidado con foco en sueño, actividad física y alimentación, relaciones que suman, límites a pantallas y hábitos que devuelven serenidad. Entramos en temas clave como burnout y sus señales, la diferencia entre tristeza y depresión, la “parálisis por análisis” y cómo entrenar paciencia y fuerza de voluntad combinando motivación y estrategia. Además, el Dr. Mora es autor del libro “Haz que tu cerebro tome buenas decisiones” .
00:00:00 – Dopamina e inmediatez: decisiones impulsivas
00:00:22 – Presentación de Fernando Mora y el enfoque
00:01:02 – Por qué el libro trae “instrucciones de lectura”
00:02:19 – Qué es una “buena decisión” de verdad
00:03:41 – ¿Somos libres o nos dominan influencias externas?
00:05:12 – Redes sociales: gratificación inmediata y sesgos
00:06:50 – ¿Cuántas decisiones tomamos al día?
00:07:43 – Automático vs consciente: cuándo pensar de verdad
00:09:08 – Entrenar el cerebro para decidir mejor bajo presión
00:09:12 – Bienestar emocional: las 3 dimensiones clave
00:11:35 – La relación contigo mismo y el diálogo interno
00:12:38 – Burnout: señales y cómo frenarlo a tiempo
00:15:25 – La economía de la atención y la hiperconexión
00:19:05 – Ritmos circadianos: naturaleza, luz y salud mental
00:20:38 – El sueño: por qué es el gran olvidado
00:23:03 – Hábitos esenciales: ejercicio, comida y contacto social
00:24:20 – ¿Todo es química? Cerebro vs espiritualidad
00:25:13 – Tristeza vs depresión: cómo diferenciarlas
00:26:33 – Salir del malestar: identificar causas y opciones
00:31:02 – Optimismo real: sin “positivismo ingenuo”
00:33:42 – Fuerza de voluntad: motivación + estrategia
00:36:02 – Paciencia: cómo entrenarla en un mundo ansioso
00:39:28 – Cierre: los 3 consejos finales para bienestar
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Publicado hace 3 mesesDuración: 39:58
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Dra. Anti-Edad: 5 Hábitos para Rejuvenecer tu Aspecto y Tener una Piel Saludable | Lidia Maroñas
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En este episodio de Sr. Wolf Podcast, entrevistamos a Lidia Maroñas, experta en dermatología médico-quirúrgica y autora del libro Dos Corazones Bajo una Misma Piel. Lidia nos explica cómo la piel refleja nuestra salud física, emocional y mental, y comparte consejos esenciales sobre cómo cuidarla, prevenir el envejecimiento y tratar patologías comunes como el acné y las arrugas.
Además, hablamos de la influencia del sol, la dieta, el estrés y los tratamientos dermatológicos para mantener una piel saludable y rejuvenecida. No te pierdas esta fascinante conversación sobre cómo cuidar uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo.
00:00 – Intro
02:03 – ¿Se puede saber tu edad por la piel? Edad biológica
03:05 – ¿Para qué sirve la piel? Mucho más que estética
05:27 – ¿La piel se renueva sola? Ciclo de 28 días explicado
07:00 – ¿Se puede mejorar la piel siempre? Diagnóstico y constancia
08:43 – ¿El sol es peligroso? Cáncer de piel y límites
09:56 – ¿Por qué nos pelamos al sol? Inflamación y daño real
11:17 – Mitos de cuidado: coco, agua, colágeno y sol
12:06 – ¿Qué es el retinol? La molécula antiedad más estudiada
13:10 – “No soporto las cremas”: cómo elegir bien
13:56 – Dieta y microbiota: el intestino se ve en la piel
15:06 – ¿Qué hace la vitamina C? Antioxidante diario clave
17:55 – ¿Se puede frenar el envejecimiento? Prevención precoz
20:30 – Rutina diaria ideal: comer, dormir y sol
22:40 – ¿Qué consulta más un dermatólogo? “Me ha salido esto”
24:18 – ¿Qué causa más cáncer de piel? El gran desencadenante
26:02 – ¿Se pueden quitar las ojeras? Tipos y soluciones
26:52 – ¿Por qué algunos no envejecen? Genética y cuidados
29:47 – Redes sociales y piel perfecta: presión y filtros
31:44 – ¿El deporte envejece la piel? Impacto y colágeno
32:29 – ¿Cómo compensarlo? Tecnología y prevención dermatológica
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Publicado hace 3 mesesDuración: 34:26
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Neurologo: “Nos Han Engañado Sobre el Dolor Todo Este Tiempo” La Verdad del Dolor Explicada
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Hoy en Sr. Wolf Podcast entrevistamos al neurólogo Arturo Goicoechea, uno de los pioneros en explicar el dolor desde un nuevo paradigma que está cambiando la vida de miles de personas.
Durante décadas ha acompañado a pacientes con migraña, fibromialgia y dolores “inexplicables” que nadie lograba resolver. En esta conversación desmonta mitos, revela errores de la medicina tradicional y explica cómo el lenguaje, el aprendizaje y nuestras creencias pueden activar —o apagar— el dolor.
00:00:00 – El “Doctor House español”: ¿quién es Arturo Goicoechea?
00:02:09 – Los comienzos de Arturo.
00:03:26 – Cuando el médico dice “no tienes nada”… y empieza el problema
00:06:43 – La medicina se resiste: por qué cuesta cambiar el paradigma
00:10:20 – El gran agujero: dolores que nadie sabe explicar
00:11:28 – ¿Por qué crece el dolor crónico? La revolución desde fisioterapia
00:14:55 – Cómo el lenguaje programa al cuerpo: creencias que enferman
00:16:07 – Conciencia vs realidad: la metáfora que transforma el dolor
00:17:25 – La educación del dolor que cura migrañas: resultados asombrosos
00:19:28 – Rodilla dolorida: ¿reposo… o moverse sin miedo?
00:21:30 – Migrañas imparables: el dato sorprendente sobre los neurólogos
00:22:53 – ¿Nos “fabricamos” el dolor? El organismo y sus errores ocultos
00:27:03 – Del miedo a los miasmas al miedo al dolor
00:30:28 – La salida real: cambiar cómo formamos a los médicos
00:34:59 – El nuevo camino: unidades que enseñan al cuerpo a dejar de doler
00:39:11 – Mensaje final: esperanza, libertad y recuperar la vida sin miedo
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Publicado hace 3 mesesDuración: 45:17
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Neuroarquitecta: “Organizar Así tu Casa Aumenta la Felicidad!” Mejora tu Salud Mental con tu Casa
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En este episodio de Sr.Wolf Podcast exploramos cómo los espacios en los que vivimos influyen directamente en nuestra salud, nuestro estado de ánimo y nuestra forma de pensar. La arquitecta y neuropsicóloga Ana Mombiedro nos guía por el fascinante mundo de la neuroarquitectura, una disciplina que une ciencia y diseño para crear hogares, escuelas y ciudades que realmente nos hagan sentir mejor.
Aprenderás por qué algunas casas te agotan y otras te calman, cómo elegir una vivienda de forma más inteligente, qué colores mejoran tu memoria, cómo influye la luz en tu energía diaria y hasta cómo “hackear” tu entorno cuando no puedes permitirte grandes cambios.
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00:00 – Intro del episodio
01:03 – ¿Qué es la neuroarquitectura?
02:40 – Arquitectura: de lo funcional a lo emocional
03:37 – Belleza, forma y cerebro
06:32 – ¿Puede un edificio mejorar tu salud?
08:04 – Neuroarquitectura seria vs mitos virales
09:58 – Vivienda social, parkings y orientación espacial
12:07 – La receta de una casa que te hace bien
18:42 – Trucos para “hackear” tu entorno diario
20:18 – Orden, ruido visual y bienestar mental
21:57 – Colores que potencian memoria y atención
25:00 – Luz, penumbra y cómo dormir mejor
29:25 – Cómo elegir tu próximo hogar con criterio
34:15 – Ciudades, colegios y políticas que nos afectan
38:34 – Consejos para hogares pequeños y felices
Publicado hace 3 mesesDuración: 41:38
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Experto en Cambio Físico: "Con 20 min Haciendo Esto Transformas tu Cuerpo!" Cómo Ponerte en Forma Ya
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En este episodio de Sr. Wolf Podcast, hablamos con Carlos Alix; médico, investigador en Ciencias del Deporte, culturista natural profesional e influencer, donde desmontamos claves y mitos sobre el entrenamiento con los que todos lidiamos.
Cuándo es el momento adecuado para arrancar la actividad física; hablamos de por qué nunca es tarde para empezar, de cómo entrenar desde la salud, de mantener un cuerpo fuerte y joven, y de hábitos concretos que nos permiten vivir mejor y sentirnos bien, sin necesidad de sacrificarnte todos los dias en el gimnasio.
0:00 – Intro.
1:11 – ¿Por qué vale la pena ganar músculo?
3:40 – Entrenar fuerza a cualquier edad, incluso con 90
7:42 – ¿A qué edad deben empezar a entrenar niños?
9:44 – Poco tiempo: el circuito mínimo que sí funciona
13:55 – Cómo entrenar fuerza en casa sin material
15:53 – Excusas, prioridades y crear hábito de entrenamiento
21:27 – Resultados, estética y motivación para seguir entrenando
24:03 – El ejercicio: un antidepresivo potente
26:12 – Por qué la fatiga mental te deja más flojo
29:47 – 3 razones para empezar a entrenar hoy
30:18 – Carlos en redes: ciencia del ejercicio para todos
30:32 – Despedida, propósito y llamada a empezar ya
31:10 – Cierre del programa
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Publicado hace 4 mesesDuración: 31:35
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Javi Hoyos: La Realidad de las Exclusivas, Lo que No Cuentan los Influencers y su Vida Más Personal
En esta edición de Sr. Wolf Podcast, Juanra charla con Javi Hoyos —uno de los grandes referentes del salseo moderno en España— nos cuenta cómo pasó de sentirse perdido en Madrid a convertirse en una de las voces más influyentes del entretenimiento digital y la televisión.
Hablamos de su ascenso meteórico, de cómo gestiona la presión de informar 24/7, del impacto de Anne Igartiburu en su carrera, de por qué dejó Socialité, de cómo vive su familia su éxito… y de todas esas cosas que nunca se cuentan.
Un episodio lleno de emoción y motivación para cualquiera que sueñe con dedicarse a la comunicación, las redes o los medios.
00:00:00 – Intro
00:01:07 – Presentación de Javi Hoyos
00:01:47 – ¿Cómo es trabajar con Anne Igartiburu?
00:03:00 – Eres símbolo del salseo moderno, ¿lo sabes?
00:04:30 – ¿De dónde sacas tanta información diaria?
00:06:13 – ¿Sigues avisando a famosos sobre filtraciones?
00:11:00 – ¿Por qué empezaste en el mundo del corazón?
00:12:56 – ¿Cómo fue tu salto de redes a la tele?
00:14:54 – ¿Por qué dejaste Socialité realmente?
00:15:53 – Llega TVE: ¿cómo recibes una oportunidad?
00:16:37 – ¿Cómo gestionas tu ritmo extremo de trabajo?
00:17:37 – ¿Planificas o vives improvisando contenido?
00:18:21 – Cómo lo vive su marido
00:19:08 – El futuro del salseo en la comunicación
00:23:02 – La dificultad real de hacerse un hueco
00:28:20 – Consejos para jóvenes que quieren empezar
00:31:02 – La fusión entre tele tradicional y redes
00:36:56 – ¿Por qué los famosos prefieren redes a televisión?
00:38:48 – ¿Cuántas veces dudaste y quisiste rendirte?
00:40:39 – Lo que tus padres sienten hoy por ti
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Publicado hace 4 mesesDuración: 42:45
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5 Usos Ocultos de los Cactus que te Harán Querer Uno | Mercedes García
En este episodio conversamos con Mercedes García, fundadora de Desert City, quien nos revela qué tienen de especial los cactus, sus usos ocultos y aplicaciones sorprendentes más allá de lo decorativo; aprenderás cómo obtener agua de un cactus, las utilidades secretas de estas plantas, los mitos que las rodean, así como la visión detrás del mayor jardín experimental de cactus en Europa; si pensabas que los cactus solo eran un adorno, este video te mostrará su verdadero potencial y te hará verlos con otros ojos.
0:00 – Quién es Mercedes García
4:22 – ¿Qué tienen los cactus de especial?
7:46 – Su carrera profesional
13:40 – Desert City y los cactus en el escenario actual
20:26 – Cómo sacar agua de un cactus
24:44 – Las utilidades secretas de los cactus
26:05 – Lo que más sorprende en Desert City y el gurú de los cactus
33:15 – Los mitos sobre los cactus
37:40 – Reflexiones finales
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Publicado hace 5 mesesDuración: 40:10
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Como Triunfar en Redes Sociales con IA y Captar Clientes para tu Negocio | Pedro SEO
En este episodio conversamos con Pedro Seo, especialista en crecimiento digital, sobre cómo la inteligencia artificial está revolucionando el mundo online. Hablamos de cómo herramientas como ChatGPT pueden ayudarnos a crear contenido, impulsar un negocio y darnos a conocer en redes sociales de una forma más sencilla y efectiva. Una entrevista que tienes que escuchar si quieres saber como darte a conocer en internet.
Publicado hace 6 mesesDuración: 38:02
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