Cómo Ganar Masa Muscular - ENFAF | Fitness, Entrenamiento y Nutrición

Los Límites del Cuerpo Humano en Culturismo Natural Explicados #bodybuilding #ciencia

En este vídeo hablamos en profundidad sobre hipertrofia muscular, entrenamiento de fuerza y culturismo natural, analizando qué dice realmente la ciencia sobre cómo ganar masa muscular. Debatimos sobre temas clave como entrenar al fallo o cerca del fallo, volumen de entrenamiento, frecuencia semanal, selección de ejercicios, rangos de repeticiones y descanso entre series, desmontando muchos de los mitos más extendidos en el fitness. También exploramos si todo el mundo puede llegar a competir en culturismo natural, cuáles son los límites del cuerpo humano y cómo influyen factores como la genética, la recuperación y el entorno hormonal. Además, profundizamos en la programación del entrenamiento para hipertrofia, explicando cómo elegir los mejores ejercicios para cada grupo muscular (pectorales, espalda, hombros, piernas y brazos) y qué variables son realmente importantes para progresar en el gimnasio. Hablamos de sobreentrenamiento, fases de volumen, definición, adherencia al entrenamiento y errores comunes que frenan el progreso, tanto en principiantes como en atletas avanzados.

Publicado hace 2 díasDuración: 0:37

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Estos Mitos Del Gym Te Están Deteniendo #fitness #entrenamiento #culturismo

En este vídeo hablamos en profundidad sobre hipertrofia muscular, entrenamiento de fuerza y culturismo natural, analizando qué dice realmente la ciencia sobre cómo ganar masa muscular. Debatimos sobre temas clave como entrenar al fallo o cerca del fallo, volumen de entrenamiento, frecuencia semanal, selección de ejercicios, rangos de repeticiones y descanso entre series, desmontando muchos de los mitos más extendidos en el fitness. También exploramos si todo el mundo puede llegar a competir en culturismo natural, cuáles son los límites del cuerpo humano y cómo influyen factores como la genética, la recuperación y el entorno hormonal. Además, profundizamos en la programación del entrenamiento para hipertrofia, explicando cómo elegir los mejores ejercicios para cada grupo muscular (pectorales, espalda, hombros, piernas y brazos) y qué variables son realmente importantes para progresar en el gimnasio. Hablamos de sobreentrenamiento, fases de volumen, definición, adherencia al entrenamiento y errores comunes que frenan el progreso, tanto en principiantes como en atletas avanzados.

Publicado hace 2 díasDuración: 0:42

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Cómo Ganar Masa Muscular

En este vídeo hablamos en profundidad sobre hipertrofia muscular, entrenamiento de fuerza y culturismo natural, analizando qué dice realmente la ciencia sobre cómo ganar masa muscular. Debatimos sobre temas clave como entrenar al fallo o cerca del fallo, volumen de entrenamiento, frecuencia semanal, selección de ejercicios, rangos de repeticiones y descanso entre series, desmontando muchos de los mitos más extendidos en el fitness. También exploramos si todo el mundo puede llegar a competir en culturismo natural, cuáles son los límites del cuerpo humano y cómo influyen factores como la genética, la recuperación y el entorno hormonal. Además, profundizamos en la programación del entrenamiento para hipertrofia, explicando cómo elegir los mejores ejercicios para cada grupo muscular (pectorales, espalda, hombros, piernas y brazos) y qué variables son realmente importantes para progresar en el gimnasio. Hablamos de sobreentrenamiento, fases de volumen, definición, adherencia al entrenamiento y errores comunes que frenan el progreso, tanto en principiantes como en atletas avanzados.

Publicado hace 2 díasDuración: 1:10

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Expertos en Ganar Músculo: “Con estos Ejercicios Verás Resultados en 3 semanas” Entrena Así

En este vídeo hablamos en profundidad sobre hipertrofia muscular, entrenamiento de fuerza y culturismo natural, analizando qué dice realmente la ciencia sobre cómo ganar masa muscular. Debatimos sobre temas clave como entrenar al fallo o cerca del fallo, volumen de entrenamiento, frecuencia semanal, selección de ejercicios, rangos de repeticiones y descanso entre series, desmontando muchos de los mitos más extendidos en el fitness. También exploramos si todo el mundo puede llegar a competir en culturismo natural, cuáles son los límites del cuerpo humano y cómo influyen factores como la genética, la recuperación y el entorno hormonal. Además, profundizamos en la programación del entrenamiento para hipertrofia, explicando cómo elegir los mejores ejercicios para cada grupo muscular (pectorales, espalda, hombros, piernas y brazos) y qué variables son realmente importantes para progresar en el gimnasio. Hablamos de sobreentrenamiento, fases de volumen, definición, adherencia al entrenamiento y errores comunes que frenan el progreso, tanto en principiantes como en atletas avanzados. Más allá del límite natural: https://enfaf.com/evento/mas-alla-del-limite-natural/registro/?utm_source=Descripci%C3%B3n&utm_term=11-03-26 Nuestras formaciones y postgrados 👇👇: MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA 📚🎓 Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/?utm_source=Descripción&utm_term=11-03-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripción&utm_term=11-03-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA 📚🎓 Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-en-dietetica-a-distancia/?utm_source=Descripción&utm_term=11-03-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SALUD EN LA MUJER 📚🎓 El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Descripción&utm_term=11-03-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Y FUNCIONAL 📚🎓 Aprende a programar entrenamientos que combinan fuerza, resistencia y estética y adáptate a las nuevas demandas de los atletas ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-en-entrenamiento-hibrido-y-funcional/?utm_source=Descripción&utm_term=11-03-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF? ➜ Accede al Experto Universitario de ENFAF aquí: https://enfaf.com/experto-universitario-biomecanica-enfaf/?utm_source=Descripción&utm_term=11-03-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/enfaf ➜ X: https://x.com/enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 00:00:00 Introducción 00:01:06 ¿Puede cualquiera ser culturista natural? 00:02:23 ¿Es sano el culturismo natural? 00:06:11 ¿Qué papel tiene el preparador? 00:07:48 Chico joven natural necesita TRT 00:09:02 ¿Son exigentes los criterios del culturismo natural? 00:11:37 Merece la pena el culturismo natural 00:15:16 ¿Hay un límite natural? 00:21:27 Lo verdaderamente importante para progresar 00:21:45 Tips para ganar la mayor masa muscular posible 00:26:58 ¿La hipertrofia es igual en hombres y mujeres? 00:29:00 si nos escucha alguna mujer que entrene duro 00:29:55 ¿Cuándo se empieza a notar mejoras en la masa muscular? 00:35:03 ¿Cuánto tiempo habéis estado practicando solo gimnasio? 00:37:09 ¿Qué hace que un ejercicio sea bueno para ganar masa muscular? 00:40:29 Top 3 ejercicios de pectoral 00:48:14 Top mejores ejercicios de dorsal 00:56:15 Consejos para enfocarse específicamente en un musculo 00:57:39 Top ejercicios de hombros 01:04:13 Top ejercicios bíceps 01:10:24 Top ejercicios Tríceps 01:16:24 Top ejercicios tren inferior 01:24:31 ¿Cuántos días por semana debo entrenar para maximizar la ganancia muscular? 01:32:53 Forma correcta de hacer una etapa de volumen 01:39:20 Volumen de entrenamiento 01:48:30 ¿Es recomendable entrenar al fallo? 02:01:52 ¿Cuánto descanso es el óptimo entre sesiones y entre series? 02:06:42 ¿Por qué algunas personas no mejoran? 02:08:28 ¿Es tan importante nuestro entorno hormonal? 02:12:32 Final

Publicado hace 2 díasDuración: 2:13:29

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¡Haz Esto 4 Días a la Semana y Transforma Tu Cuerpo!

En este vídeo hablamos en profundidad sobre hipertrofia muscular, entrenamiento de fuerza y culturismo natural, analizando qué dice realmente la ciencia sobre cómo ganar masa muscular. Debatimos sobre temas clave como entrenar al fallo o cerca del fallo, volumen de entrenamiento, frecuencia semanal, selección de ejercicios, rangos de repeticiones y descanso entre series, desmontando muchos de los mitos más extendidos en el fitness. También exploramos si todo el mundo puede llegar a competir en culturismo natural, cuáles son los límites del cuerpo humano y cómo influyen factores como la genética, la recuperación y el entorno hormonal. Además, profundizamos en la programación del entrenamiento para hipertrofia, explicando cómo elegir los mejores ejercicios para cada grupo muscular (pectorales, espalda, hombros, piernas y brazos) y qué variables son realmente importantes para progresar en el gimnasio. Hablamos de sobreentrenamiento, fases de volumen, definición, adherencia al entrenamiento y errores comunes que frenan el progreso, tanto en principiantes como en atletas avanzados.

Publicado hace 2 díasDuración: 0:41

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Me convertí en un BOXEADOR PELIGROSO

En este episodio del podcast hablamos con Kiko Martínez, campeón del mundo y de Europa, sobre la realidad cruda del boxeo profesional y del deporte de élite. Kiko cuenta sin filtros cómo es pelear lesionado, competir por necesidad, vivir en soledad, soportar cortes de peso extremos, y pagar el precio físico y mental de buscar un título mundial. Una conversación honesta sobre alto rendimiento, sacrificio, disciplina, obsesión, y lo que significa realmente vivir como un atleta fuera del gimnasio, lejos del ruido, la fama y el postureo. Hablamos también de preparación mental, entrenamiento, nutrición deportiva, lesiones, ciencia aplicada al deporte, y de por qué en el boxeo —y en muchos deportes— no siempre gana el mejor, sino el que vende. Kiko reflexiona sobre el dinero, la retirada, la presión psicológica, la familia, la soledad del competidor y el error de romantizar la vida del campeón. Un episodio imprescindible para boxeadores, deportistas, entrenadores, y cualquier persona interesada en el deporte de alto nivel, la mentalidad ganadora y el coste real del éxito.

Publicado hace 14 díasDuración: 0:40

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He peleado con una COSTILLA ROTA y he ganado

En este episodio del podcast hablamos con Kiko Martínez, campeón del mundo y de Europa, sobre la realidad cruda del boxeo profesional y del deporte de élite. Kiko cuenta sin filtros cómo es pelear lesionado, competir por necesidad, vivir en soledad, soportar cortes de peso extremos, y pagar el precio físico y mental de buscar un título mundial. Una conversación honesta sobre alto rendimiento, sacrificio, disciplina, obsesión, y lo que significa realmente vivir como un atleta fuera del gimnasio, lejos del ruido, la fama y el postureo. Hablamos también de preparación mental, entrenamiento, nutrición deportiva, lesiones, ciencia aplicada al deporte, y de por qué en el boxeo —y en muchos deportes— no siempre gana el mejor, sino el que vende. Kiko reflexiona sobre el dinero, la retirada, la presión psicológica, la familia, la soledad del competidor y el error de romantizar la vida del campeón. Un episodio imprescindible para boxeadores, deportistas, entrenadores, y cualquier persona interesada en el deporte de alto nivel, la mentalidad ganadora y el coste real del éxito.

Publicado hace 15 díasDuración: 0:49

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Kiko Martínez revela por qué los campeones sufren #boxeo #mentalidad

En este episodio del podcast hablamos con Kiko Martínez, campeón del mundo y de Europa, sobre la realidad cruda del boxeo profesional y del deporte de élite. Kiko cuenta sin filtros cómo es pelear lesionado, competir por necesidad, vivir en soledad, soportar cortes de peso extremos, y pagar el precio físico y mental de buscar un título mundial. Una conversación honesta sobre alto rendimiento, sacrificio, disciplina, obsesión, y lo que significa realmente vivir como un atleta fuera del gimnasio, lejos del ruido, la fama y el postureo. Hablamos también de preparación mental, entrenamiento, nutrición deportiva, lesiones, ciencia aplicada al deporte, y de por qué en el boxeo —y en muchos deportes— no siempre gana el mejor, sino el que vende. Kiko reflexiona sobre el dinero, la retirada, la presión psicológica, la familia, la soledad del competidor y el error de romantizar la vida del campeón. Un episodio imprescindible para boxeadores, deportistas, entrenadores, y cualquier persona interesada en el deporte de alto nivel, la mentalidad ganadora y el coste real del éxito.

Publicado hace 16 díasDuración: 0:50

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Boxeadores, Escuchen Esto

En este episodio del podcast hablamos con Kiko Martínez, campeón del mundo y de Europa, sobre la realidad cruda del boxeo profesional y del deporte de élite. Kiko cuenta sin filtros cómo es pelear lesionado, competir por necesidad, vivir en soledad, soportar cortes de peso extremos, y pagar el precio físico y mental de buscar un título mundial. Una conversación honesta sobre alto rendimiento, sacrificio, disciplina, obsesión, y lo que significa realmente vivir como un atleta fuera del gimnasio, lejos del ruido, la fama y el postureo. Hablamos también de preparación mental, entrenamiento, nutrición deportiva, lesiones, ciencia aplicada al deporte, y de por qué en el boxeo —y en muchos deportes— no siempre gana el mejor, sino el que vende. Kiko reflexiona sobre el dinero, la retirada, la presión psicológica, la familia, la soledad del competidor y el error de romantizar la vida del campeón. Un episodio imprescindible para boxeadores, deportistas, entrenadores, y cualquier persona interesada en el deporte de alto nivel, la mentalidad ganadora y el coste real del éxito.

Publicado hace 17 díasDuración: 0:46

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Esto cuesta ser Campeón Mundial de Boxeo

En este episodio del podcast hablamos con Kiko Martínez, campeón del mundo y de Europa, sobre la realidad cruda del boxeo profesional y del deporte de élite. Kiko cuenta sin filtros cómo es pelear lesionado, competir por necesidad, vivir en soledad, soportar cortes de peso extremos, y pagar el precio físico y mental de buscar un título mundial. Una conversación honesta sobre alto rendimiento, sacrificio, disciplina, obsesión, y lo que significa realmente vivir como un atleta fuera del gimnasio, lejos del ruido, la fama y el postureo. Hablamos también de preparación mental, entrenamiento, nutrición deportiva, lesiones, ciencia aplicada al deporte, y de por qué en el boxeo —y en muchos deportes— no siempre gana el mejor, sino el que vende. Kiko reflexiona sobre el dinero, la retirada, la presión psicológica, la familia, la soledad del competidor y el error de romantizar la vida del campeón. Un episodio imprescindible para boxeadores, deportistas, entrenadores, y cualquier persona interesada en el deporte de alto nivel, la mentalidad ganadora y el coste real del éxito.

Publicado hace 17 díasDuración: 0:37

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Campeón Mundial de Boxeo: ¡El 99% se Rinde Antes de Ganar! El Error que Casi Acaba con su Carrera

En este episodio del podcast hablamos con Kiko Martínez, campeón del mundo y de Europa, sobre la realidad cruda del boxeo profesional y del deporte de élite. Kiko cuenta sin filtros cómo es pelear lesionado, competir por necesidad, vivir en soledad, soportar cortes de peso extremos, y pagar el precio físico y mental de buscar un título mundial. Una conversación honesta sobre alto rendimiento, sacrificio, disciplina, obsesión, y lo que significa realmente vivir como un atleta fuera del gimnasio, lejos del ruido, la fama y el postureo. Hablamos también de preparación mental, entrenamiento, nutrición deportiva, lesiones, ciencia aplicada al deporte, y de por qué en el boxeo —y en muchos deportes— no siempre gana el mejor, sino el que vende. Kiko reflexiona sobre el dinero, la retirada, la presión psicológica, la familia, la soledad del competidor y el error de romantizar la vida del campeón. Un episodio imprescindible para boxeadores, deportistas, entrenadores, y cualquier persona interesada en el deporte de alto nivel, la mentalidad ganadora y el coste real del éxito. FORJANDO CAMPEONES: https://enfaf.com/evento/forjando-campeones/registro/?utm_source=Descipción&utm_term=24-02-26 Nuestras formaciones y postgrados 👇👇: MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA 📚🎓 Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/?utm_source=Descripción&utm_term=24-02-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripción&utm_term=24-02-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA 📚🎓 Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-en-dietetica-a-distancia/?utm_source=Descripción&utm_term=24-02-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SALUD EN LA MUJER 📚🎓 El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Descripción&utm_term=24-02-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Y FUNCIONAL 📚🎓 Aprende a programar entrenamientos que combinan fuerza, resistencia y estética y adáptate a las nuevas demandas de los atletas ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-en-entrenamiento-hibrido-y-funcional/?utm_source=Descripción&utm_term=24-02-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF? ➜ Accede al Experto Universitario de ENFAF aquí: https://enfaf.com/experto-universitario-biomecanica-enfaf/?utm_source=Descripción&utm_term=24-02-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/enfaf ➜ X: https://x.com/enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 00:00:00 Inicio 00:03:35 ¿El deporte de élite es muy solitario? 00:09:55 ¿Han cambiado las preparaciones físicas respecto a años anteriores? 00:11:58 ¿Qué es lo más duro del boxeo? 00:13:57 Entreno a diario porque si caigo fisicamente caeré mentalmente 00:16:40 ¿Has peleado lesionado? 00:19:40 ¿Has peleado por necesidad? 00:27:50 ¿Qué se te pasa por la cabeza cuando estás en el ring? 00:29:37 Tu peor enemigo eres tú mismo 00:34:40 El ring no perdona pero tampoco miente 00:37:37 m¿Cómo podía ser una semana de Kiko? 00:40:46 ¿Cuál es la mayor locura que ha hecho Kiko entrenando? 00:41:57 La verdadera fuerza no está en el cuerpo sino en la mente 00:48:22 ¿Retirarse es rendirse?

Publicado hace 17 díasDuración: 1:01:03

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¿Psicólogo para Perder Grasa? *Esta es la Realidad*

En este episodio hablamos de obesidad con criterio científico, alejándonos de mensajes simplistas y reduccionistas. Junto a un entrenador e investigador, abordamos qué es realmente la obesidad, cuándo puede considerarse una enfermedad y cuándo una condición, y si se puede estar sano teniendo obesidad. Analizamos el papel de la genética, el cerebro, el entorno y la biología, desmontando mitos como que todo se reduce a “comer menos y moverse más”, y explicando por qué ese enfoque fracasa en muchos casos. También profundizamos en el entrenamiento de fuerza como herramienta clave en la salud metabólica, la importancia de la masa muscular y la composición corporal, y el uso actual de fármacos para la obesidad y la diabetes tipo 2, sus beneficios reales y sus riesgos cuando se utilizan sin un cambio de hábitos. Hablamos de obesidad infantil, gordofobia, abordaje multidisciplinar, ejercicio físico basado en evidencia y por qué perder peso no siempre significa mejorar la salud.

Publicado hace 1 mesDuración: 0:44

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No te Pongas a DIETA, de verdad

En este episodio hablamos de obesidad con criterio científico, alejándonos de mensajes simplistas y reduccionistas. Junto a un entrenador e investigador, abordamos qué es realmente la obesidad, cuándo puede considerarse una enfermedad y cuándo una condición, y si se puede estar sano teniendo obesidad. Analizamos el papel de la genética, el cerebro, el entorno y la biología, desmontando mitos como que todo se reduce a “comer menos y moverse más”, y explicando por qué ese enfoque fracasa en muchos casos. También profundizamos en el entrenamiento de fuerza como herramienta clave en la salud metabólica, la importancia de la masa muscular y la composición corporal, y el uso actual de fármacos para la obesidad y la diabetes tipo 2, sus beneficios reales y sus riesgos cuando se utilizan sin un cambio de hábitos. Hablamos de obesidad infantil, gordofobia, abordaje multidisciplinar, ejercicio físico basado en evidencia y por qué perder peso no siempre significa mejorar la salud.

Publicado hace 1 mesDuración: 0:59

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La Comida Puede ser Una Droga

En este episodio hablamos de obesidad con criterio científico, alejándonos de mensajes simplistas y reduccionistas. Junto a un entrenador e investigador, abordamos qué es realmente la obesidad, cuándo puede considerarse una enfermedad y cuándo una condición, y si se puede estar sano teniendo obesidad. Analizamos el papel de la genética, el cerebro, el entorno y la biología, desmontando mitos como que todo se reduce a “comer menos y moverse más”, y explicando por qué ese enfoque fracasa en muchos casos. También profundizamos en el entrenamiento de fuerza como herramienta clave en la salud metabólica, la importancia de la masa muscular y la composición corporal, y el uso actual de fármacos para la obesidad y la diabetes tipo 2, sus beneficios reales y sus riesgos cuando se utilizan sin un cambio de hábitos. Hablamos de obesidad infantil, gordofobia, abordaje multidisciplinar, ejercicio físico basado en evidencia y por qué perder peso no siempre significa mejorar la salud.

Publicado hace 1 mesDuración: 0:32

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Experto en Obesidad: ¡Comer Menos NO Te Hace Adelgazar!

En este episodio hablamos de obesidad con criterio científico, alejándonos de mensajes simplistas y reduccionistas. Junto a un entrenador e investigador, abordamos qué es realmente la obesidad, cuándo puede considerarse una enfermedad y cuándo una condición, y si se puede estar sano teniendo obesidad. Analizamos el papel de la genética, el cerebro, el entorno y la biología, desmontando mitos como que todo se reduce a “comer menos y moverse más”, y explicando por qué ese enfoque fracasa en muchos casos. También profundizamos en el entrenamiento de fuerza como herramienta clave en la salud metabólica, la importancia de la masa muscular y la composición corporal, y el uso actual de fármacos para la obesidad y la diabetes tipo 2, sus beneficios reales y sus riesgos cuando se utilizan sin un cambio de hábitos. Hablamos de obesidad infantil, gordofobia, abordaje multidisciplinar, ejercicio físico basado en evidencia y por qué perder peso no siempre significa mejorar la salud.

Publicado hace 1 mesDuración: 0:47

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Doctor Experto en Obesidad: ¡Comer Menos NO Te Hace Adelgazar! La Realidad de Perder Peso

En este episodio hablamos de obesidad con criterio científico con Walter Suárez, alejándonos de mensajes simplistas y reduccionistas. Junto a un entrenador e investigador, abordamos qué es realmente la obesidad, cuándo puede considerarse una enfermedad y cuándo una condición, y si se puede estar sano teniendo obesidad. Analizamos el papel de la genética, el cerebro, el entorno y la biología, desmontando mitos como que todo se reduce a “comer menos y moverse más”, y explicando por qué ese enfoque fracasa en muchos casos. También profundizamos en el entrenamiento de fuerza como herramienta clave en la salud metabólica, la importancia de la masa muscular y la composición corporal, y el uso actual de fármacos para la obesidad y la diabetes tipo 2, sus beneficios reales y sus riesgos cuando se utilizan sin un cambio de hábitos. Hablamos de obesidad infantil, gordofobia, abordaje multidisciplinar, ejercicio físico basado en evidencia y por qué perder peso no siempre significa mejorar la salud. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Nuestras formaciones y postgrados 👇👇: 📚 MÁSTER EN NUTRICIÓN CLÍNICA APLICADA A PATOLOGÍAS, ENDOCRINOLOGÍA Y SALUD 🍎 La formación clínica más completa en nutrición, suplementación y abordaje integral del paciente con patologías. ➡️ https://enfaf.com/master-nutricion-clinica-aplicada-patologias-endocrinologia-salud/?utm_source=Descipción&utm_term=10-02-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA 📚🎓 Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/?utm_source=Descipción&utm_term=10-02-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripción&utm_term=10-02-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA 📚🎓 Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-en-dietetica-a-distancia/?utm_source=Descripción&utm_term=10-02-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SALUD EN LA MUJER 📚🎓 El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Descripción&utm_term=10-02-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Y FUNCIONAL 📚🎓 Aprende a programar entrenamientos que combinan fuerza, resistencia y estética y adáptate a las nuevas demandas de los atletas ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-en-entrenamiento-hibrido-y-funcional/?utm_source=Descripción&utm_term=10-02-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF? ➜ Accede al Experto Universitario de ENFAF aquí: https://enfaf.com/experto-universitario-biomecanica-enfaf/?utm_source=Descripción&utm_term=10-02-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/enfaf ➜ X: https://x.com/enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 00:00:00 A continuación... 00:01:43 ¿Cómo comienza tu contacto con el mundo de la obesidad? 00:03:38 ¿Qué es realmente la obesidad? 00:09:25 ¿Podemos identificar a personas con riesgo de obesidad? 00:11:37 ¿Cómo se identifican las causas de la obesidad infantil? 00:17:02 ¿Cuándo se recurre a fármacos para la pérdida de grasa? 00:20:10 ¿Por qué la masa muscular es clave en la pérdida de peso? 00:24:50 ¿Qué peligros existen al usar estos fármacos? 00:35:01 ¿La comida puede ser una droga? 00:38:15 ¿Por qué una dieta cerrada no es la solución? 00:39:51 ¿Qué ocurre con las cirugías bariátricas? 00:44:47 ¿Sí o no? 00:47:25 ¿Qué investigaciones recientes parecen más prometedoras para la obesidad? 00:55:44 El uso estético de los fármacos 00:59:41 ¿Por qué es interesante un máster en nutrición clínica?

Publicado hace 1 mesDuración: 1:03:55

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Experta en Ciclo Menstrual - "El 90% de Mujeres Come Mal para sus Hormonas."

Alba es especialista en endometriosis y síndrome de ovario poliquístico (SOP), y nos comparte su conocimiento sobre nutrición antiinflamatoria, manejo de la resistencia a la insulina, cómo mejorar la fertilidad natural, y cómo abordar el dolor pélvico crónico. Además, hablamos sobre cómo la psiconeuroinmunología aplicada a la salud femenina puede ofrecer soluciones innovadoras para mejorar el bienestar hormonal y emocional. En este vídeo descubrirás estrategias alimenticias para reducir la inflamación en casos de endometriosis y SOP, cómo balancear tus hormonas naturalmente, y qué tipo de ejercicios pueden ayudarte a mejorar la sensibilidad a la insulina y regular tu ciclo menstrual. También abordamos el manejo del dolor crónico asociado con estas condiciones, ofreciendo alternativas naturales al tratamiento farmacológico. Si estás buscando maneras científicamente respaldadas para mejorar tu salud hormonal, fertilidad o simplemente entender mejor estas condiciones, este video es para ti. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Nuestras formaciones y postgrados 👇👇: 📚 MÁSTER EN NUTRICIÓN CLÍNICA APLICADA A PATOLOGÍAS, ENDOCRINOLOGÍA Y SALUD 🍎 La formación clínica más completa en nutrición, suplementación y abordaje integral del paciente con patologías. ➡️ https://enfaf.com/master-nutricion-clinica-aplicada-patologias-endocrinologia-salud/?utm_source=Descipción&utm_term=27-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA 📚🎓 Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/?utm_source=Descipción&utm_term=27-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripción&utm_term=27-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA 📚🎓 Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-en-dietetica-a-distancia/?utm_source=Descripción&utm_term=27-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SALUD EN LA MUJER 📚🎓 El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Descripción&utm_term=27-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Y FUNCIONAL 📚🎓 Aprende a programar entrenamientos que combinan fuerza, resistencia y estética y adáptate a las nuevas demandas de los atletas ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-en-entrenamiento-hibrido-y-funcional/?utm_source=Descripción&utm_term=27-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF? ➜ Accede al Experto Universitario de ENFAF aquí: https://enfaf.com/experto-universitario-biomecanica-enfaf/?utm_source=Descripción&utm_term=27-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/enfaf ➜ X: https://x.com/enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 00:00 Intro 00:56 Inicio de la entrevista: Bienvenida a Alba Barbero. 01:29 La historia de Alba: Del diagnóstico a la hemorragia interna. 02:34 ¿La endometriosis es solo cosa de mujeres mayores de 30? 04:33 Síntomas tempranos de endometriosis. 08:26 ¿Es la endometriosis solo un problema ginecológico? 10:44 La controversia de la píldora: ¿Solución o parche?. 16:38 El ayuno terapéutico como estrategia antiinflamatoria. 25:59 Alimentación antiinflamatoria. 32:36 Suplementación para la endometriosis. 35:58 El dolor menstrual es evitable. 43:08 Amenorrea y deporte: Cuando el exceso de ejercicio daña tu ciclo. 48:13 Menopausia y entrenamiento de fuerza. 54:36 Háblate como le hablarías a tu mejor amiga. 56:00 Saber cuándo descansar es clave. 01:01:58 Beneficios del entrenamiento de fuerza en la menopausia. 01:14:02 Envejecer con salud.

Publicado hace 2 mesesDuración: 1:18:25

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Nadie te dijo que estos 3 ALIMENTOS Regulan tu CICLO MENSTRUAL

¿Es la menopausia el fin de la fuerza o es el momento en el que más debemos entrenarla? En este episodio hablamos con el Dr. Alex Yáñez, experto en nutrición clínica y suplementación, sobre cómo la alimentación y el ejercicio impactan directamente en la salud hormonal de la mujer. Una conversación necesaria para derribar mitos sobre el sedentarismo, la pérdida de masa muscular y los cambios drásticos que ocurren durante la menopausia, la premenopausia y el ciclo fértil. Desde el impacto real de los estrógenos hasta por qué el sedentarismo puede ser más peligroso que el tabaco o los ultraprocesados, profundizamos en la importancia del músculo como órgano protector frente al cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Hablamos de suplementación con base científica como la creatina, el magnesio o el omega-3), el papel de la soja, los antojos según el ciclo menstrual y por qué no deberías eliminar las grasas de tu dieta. Un episodio fundamental para entender el funcionamiento del cuerpo femenino y aprender a tomar decisiones informadas para mejorar la calidad de vida a cualquier edad. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Nuestras formaciones y postgrados 👇👇: 📚 MÁSTER EN NUTRICIÓN CLÍNICA APLICADA A PATOLOGÍAS, ENDOCRINOLOGÍA Y SALUD 🍎 La formación clínica más completa en nutrición, suplementación y abordaje integral del paciente con patologías. ➡️ https://enfaf.com/master-nutricion-clinica-aplicada-patologias-endocrinologia-salud/?utm_source=Descipción&utm_term=04-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA 📚🎓 Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/?utm_source=Descipción&utm_term=04-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripción&utm_term=04-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA 📚🎓 Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-en-dietetica-a-distancia/?utm_source=Descripción&utm_term=04-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SALUD EN LA MUJER 📚🎓 El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Descripción&utm_term=04-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Y FUNCIONAL 📚🎓 Aprende a programar entrenamientos que combinan fuerza, resistencia y estética y adáptate a las nuevas demandas de los atletas ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-en-entrenamiento-hibrido-y-funcional/?utm_source=Descripción&utm_term=04-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF? ➜ Accede al Experto Universitario de ENFAF aquí: https://enfaf.com/experto-universitario-biomecanica-enfaf/?utm_source=Descripción&utm_term=04-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/enfaf ➜ X: https://x.com/enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 00:00:00 A continuación... 00:01:41 ¿La menopausia es el fin de la fuerza? 00:02:25 ¿Se puede entrenar en menopausia? 00:04:52 ¿Qué ocurre a nivel hormonal en las mujeres para necesitar hacer cambios en su estilo de vida? 00:06:25 Top 3 alimentos para la menopausia 00:12:01 ¿Podemos saber si somos buenos metabolizadores de soja? 00:16:11 ¿Cómo podemos identificar un buen Omega 3? 00:24:43 ¿Hay algún suplemento que pueda ayudarnos en menopausia? 00:33:33 ¿Qué fuentes de proteína elegir? 00:36:08 Alimentación durante el ciclo menstrual 00:39:59 ¿Los antojos son reales? 00:49:05 Suplementación para el síndrome premenstrual 00:54:30 La creatina en mujeres

Publicado hace 2 mesesDuración: 1:00:52

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¿Por qué ILIA TOPURIA nunca se LESIONA? | Su Traumatólogo lo REVELA

En este episodio hablamos con el Dr. Beneito, cirujano ortopédico y miembro del equipo médico de Ilia Topuria, sobre el manejo de las lesiones deportivas y la recuperación en deportes de contacto y MMA. Analizamos las lesiones más comunes como roturas de menisco, tendón de Aquiles y manguito rotador, y cómo la cirugía artroscópica y las técnicas mínimamente invasivas permiten a los deportistas regresar al 100% de su rendimiento. También exploramos el papel de la memoria muscular, la importancia de la prevención y el entrenamiento inteligente en MMA, y cómo la genética influye en el rendimiento deportivo, pero no determina el éxito. Además, discutimos las nuevas tecnologías en cirugía ortopédica y el impacto psicológico de las lesiones, incluyendo el miedo a la recaída y la necesidad de un apoyo psicológico en la recuperación. FORJANDO CAMPEONES: https://enfaf.com/evento/forjando-campeones/registro/?utm_source=Descipción&utm_term=23-11-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Nuestras formaciones y postgrados 👇👇: 📚 MÁSTER EN NUTRICIÓN CLÍNICA APLICADA A PATOLOGÍAS, ENDOCRINOLOGÍA Y SALUD 🍎 La formación clínica más completa en nutrición, suplementación y abordaje integral del paciente con patologías. ➡️ https://enfaf.com/master-nutricion-clinica-aplicada-patologias-endocrinologia-salud/?utm_source=Descipción&utm_term=23-11-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA 📚🎓 Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/?utm_source=Descipción&utm_term=23-11-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripción&utm_term=23-11-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA 📚🎓 Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-en-dietetica-a-distancia/?utm_source=Descripción&utm_term=23-11-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SALUD EN LA MUJER 📚🎓 El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Descripción&utm_term=23-11-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Y FUNCIONAL 📚🎓 Aprende a programar entrenamientos que combinan fuerza, resistencia y estética y adáptate a las nuevas demandas de los atletas ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-en-entrenamiento-hibrido-y-funcional/?utm_source=Descripción&utm_term=23-11-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF? ➜ Accede al Experto Universitario de ENFAF aquí: https://enfaf.com/experto-universitario-biomecanica-enfaf/?utm_source=Descripción&utm_term=23-11-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/enfaf ➜ X: https://x.com/enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 00:00 A continuación 01:48 ¿Cómo es el día a día de un traumatólogo deportivo? 04:02 ¿Es posible recuperarse de una lesión del tendón de Aquiles y volver al 100%? 05:28 ¿Qué te hizo interesarte por traumatología? 08:15 Cómo el Dr Beneito empezó a trabajar Ilia Topuria 09:23 ¿Cómo es el día a día en una fight week? 10:48 ¿Es Ilia Topuria super resistente a lesiones? 14:31 ¿Le has tenido que decir a alguien que no puede competir? 16:05 ¿Cuáles son las lesiones más comunes de un luchador? 23:38 ¿Qué hacer cuando el paciente busca un medicamento milagroso? 24:58 ¿Cuándo operamos una hernia de disco? 28:06 Si tu te tuvieras que operar, ¿lo harías con cualquier médico? 31:01 Ronda de preguntas rápidas 37:21 ¿Cómo se estira un hueso? 39:08 ¿Hay algo que nunca harías cómo médico aunque te lo pidiese un deportista? 40:13 ¿Sirve de algo hacerse una prueba de imagen si no te pasa nada? 45:26 Mensaje sobre la importancia que tiene la medicina en el deporte de élite

Publicado hace 4 mesesDuración: 47:32

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POR QUÉ deberías ENTRENAR como CULTURISTA

Publicado hace 4 mesesDuración: 0:16

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