3 CONSEJOS para REJUVENECER (según la Ciencia) - ENFAF | Fitness, Entrenamiento y Nutrición

3 CONSEJOS para REJUVENECER (según la Ciencia)

Descubre tres consejos para rejuvenecer. Aprende cómo el ejercicio diario puede actuar como una medicina preventiva clave. Este video explora por qué el cuerpo humano está diseñado biológicamente para la actividad constante y los peligros reales que conlleva el sedentarismo. Analizamos la adaptación evolutiva hacia la caza por agotamiento y cómo ignorar esta naturaleza afecta nuestra vitalidad a largo plazo. Si buscas mejorar tu salud y entender el impacto de moverte más, estos consejos para rejuvenecer son para ti. Cubrimos hábitos específicos, incluyendo rutinas antes de dormir y ajustes en tu día a día, para que el ejercicio y longevidad vayan de la mano. Al integrar estos cambios, transformarás tu enfoque sobre la salud y movimiento, alejándote de los efectos negativos de la inactividad prolongada. Implementar estos pasos prácticos te ayudará a recuperar la energía perdida y optimizar tu bienestar físico. Suscríbete para recibir consejos semanales sobre longevidad y comenta qué hábito te ha costado más cambiar hasta ahora.

Publicado hace 13 horasDuración: 1:40

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¿Podemos Dejar de Envejecer? Los Nuevos Fármacos que Revolucionan la Ciencia

¿Es posible revertir el envejecimiento? Analizamos cómo los avances en terapia génica y fármacos de nueva generación podrían extender la esperanza de vida. Este video explora el desarrollo de tratamientos avanzados diseñados para combatir enfermedades complejas como el cáncer y frenar el deterioro biológico. Si te interesa la medicina del futuro, aquí explicamos los mecanismos detrás de la terapia génica y el potencial del ARN mensajero para modificar nuestra salud a nivel celular. Analizamos además el papel clave de los péptidos en la creación de dianas selectivas. Estos fármacos buscan mayor precisión en la cura del cáncer al atacar células específicas sin dañar el resto del organismo, lo cual representa un avance significativo en la ciencia médica actual. Suscríbete para recibir análisis semanales sobre biotecnología y ciencia, y cuéntanos en los comentarios qué avance médico te parece más prometedor.

Publicado hace 14 horasDuración: 1:34

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¿Estamos Listos para NO Morir?

¿Es la inmortalidad humana una posibilidad real? Analizamos cómo la tecnología y la medicina están cambiando nuestro destino. Este contenido explora la intersección entre la inteligencia artificial y la biología, comparando el ritmo actual de los avances inteligencia artificial con el crecimiento acelerado de un niño. Si te interesa entender hacia dónde se dirige nuestra especie y cómo el progreso tecnológico está redefiniendo los límites de la vida, este análisis es para ti. Discutimos si estamos llegando a un punto donde la inmortalidad humana dejará de ser ciencia ficción para convertirse en una necesidad práctica. Examinamos cómo el futuro medicina nos obliga a una constante adaptación humana para no quedar obsoletos frente a las nuevas capacidades que estamos desarrollando como sociedad.

Publicado hace 3 díasDuración: 1:21

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Experto en Longevidad: "El Deporte Puede Envejecerte si Entrenas Así" Tu Cuerpo te está Avisando

¿Podemos vivir más y mejor? En este episodio hablamos con el Dr. Antonio Hernández sobre longevidad, salud hormonal, testosterona, menopausia, entrenamiento de fuerza y los factores que realmente influyen en el envejecimiento saludable. Analizamos cómo el estrés crónico, el cortisol, el sueño, la nutrición y la composición corporal afectan a nuestra salud y por qué mantener una buena masa muscular es una de las claves para llegar a edades avanzadas con mayor calidad de vida. Además, desmontamos mitos sobre la terapia de reemplazo hormonal, el uso de testosterona, los péptidos, la suplementación y el abuso de determinadas estrategias para “rejuvenecer”. Hablamos sobre ejercicio para la longevidad, entrenamiento híbrido, fuerza, pasos diarios, alimentación saludable y la importancia de encontrar un equilibrio lejos de la polarización. Un episodio imprescindible para entender cómo optimizar la salud, prevenir enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida a largo plazo. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁS ALLÁ DEL LÍMITE NATURAL: 👉 https://enfaf.com/evento/mas-alla-del-limite-natural/registro/?utm_source=Descripcion&utm_term=12-07-26 Nuestras formaciones y postgrados 👇👇: MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA 📚🎓 Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/?utm_source=Descripción&utm_term=12-07-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripción&utm_term=12-07-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA 📚🎓 Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-en-dietetica-a-distancia/?utm_source=Descripción&utm_term=12-07-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SALUD EN LA MUJER 📚🎓 El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Descripción&utm_term=12-07-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Y FUNCIONAL 📚🎓 Aprende a programar entrenamientos que combinan fuerza, resistencia y estética y adáptate a las nuevas demandas de los atletas ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-en-entrenamiento-hibrido-y-funcional/?utm_source=Descripción&utm_term=12-07-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF? ➜ Accede al Experto Universitario de ENFAF aquí: https://enfaf.com/experto-universitario-biomecanica-enfaf/?utm_source=Descripción&utm_term=12-07-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/enfaf ➜ X: https://x.com/enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 00:00 ¿Podemos revertir el envejecimiento? 01:08 Salud hormonal: por qué afecta a todo tu cuerpo 03:10 Cómo optimizar tus hormonas 05:09 Estrés crónico y salud hormonal 07:16 Cortisol: cuándo ayuda y cuándo perjudica 08:50 El problema hormonal más común en consulta 10:24 Medicina integrativa: síntomas vs raíz 11:48 La historia del Dr. Antonio Hernández 13:06 Deportistas destrozados: rendimiento vs salud 15:19 ¿El deporte rejuvenece o envejece? 16:30 Los deportes que más envejecen 18:46 El ejercicio que más protege tu longevidad 20:03 Testosterona: reemplazo vs abuso 22:08 Efectos secundarios de abusar de testosterona 25:08 Vigorexia, identidad y anabólicos 28:20 IA, longevidad y futuro de la medicina 30:05 GLP-1, péptidos y fármacos antiedad 31:56 Péptidos: promesa o peligro 36:02 Brian Johnson y el biohacking extremo 38:42 3 consejos reales para rejuvenecer 42:38 Mitos: ayuno, suplementos y crioterapia 45:12 Sol, vitamina D y biorritmos 50:44 Qué es la terapia de reemplazo de testosterona 53:23 Por qué la testosterona debe estar en rango 56:16 Testosterona baja: síntomas y analítica 59:31 ¿La testosterona puede romper parejas? 1:05:56 Menopausia y terapia hormonal 1:10:24 Nunca es tarde para cambiar 1:11:57 Nutrición vs ejercicio 1:13:21 Masa muscular y metabolismo 1:15:36 Insulina, carbohidratos y contexto 1:19:03 Dietas polarizadas y salud metabólica 1:20:30 Prohibir alimentos y culpa 1:23:22 Analíticas, felicidad y contexto 1:25:33 Paternidad, estrés y salud 1:31:19 Verbalizar, madurez y equilibrio 1:32:00 Los grises existen

Publicado hace 9 díasDuración: 1:33:10

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Experto en Longevidad: "El Deporte Puede Envejecerte si Entrenas Así" Tu Cuerpo te está Avisando

¿Podemos vivir más y mejor? En este episodio hablamos con el Dr. Antonio Hernández sobre longevidad, salud hormonal, testosterona, menopausia, entrenamiento de fuerza y los factores que realmente influyen en el envejecimiento saludable. Analizamos cómo el estrés crónico, el cortisol, el sueño, la nutrición y la composición corporal afectan a nuestra salud y por qué mantener una buena masa muscular es una de las claves para llegar a edades avanzadas con mayor calidad de vida. Además, desmontamos mitos sobre la terapia de reemplazo hormonal, el uso de testosterona, los péptidos, la suplementación y el abuso de determinadas estrategias para “rejuvenecer”. Hablamos sobre ejercicio para la longevidad, entrenamiento híbrido, fuerza, pasos diarios, alimentación saludable y la importancia de encontrar un equilibrio lejos de la polarización. Un episodio imprescindible para entender cómo optimizar la salud, prevenir enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida a largo plazo.

Publicado hace 9 díasDuración: 1:12

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Podcast YA DISPONIBLE ➡️ con @profeclaudionieto

En este vídeo, Claudio Nieto Maestre nos explica cómo ciertos hábitos pueden impactar nuestro metabolismo celular y nuestra salud mental. Aborda la relación entre el estilo de vida y la calidad de vida, destacando cómo el metabolismo basal puede verse afectado por factores cotidianos. Su trabajo es clave para entender la fisiología humana y fomentar hábitos saludables.

Publicado hace 2 mesesDuración: 1:18

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Experto en Pérdida de Grasa: “El Cardio Está Frenando tu Pérdida de Peso” 7 Hormonas Que Funcionan

En este episodio hablamos con Claudio Nieto Maestre, @profeclaudionieto , sobre metabolismo, entrenamiento, pérdida de grasa, ganancia muscular, nutrición, descanso y salud hormonal. Una charla para entender cómo funciona realmente el cuerpo cuando entrenamos, comemos o intentamos mejorar nuestra composición corporal. Hablamos con el profe científico sobre el famoso “metabolismo lento”, los errores más comunes al perder grasa, por qué entrenar más no siempre significa mejorar más, la importancia de la recuperación, el papel de la masa muscular en la salud metabólica y qué hábitos debería priorizar una persona que quiere empezar a cuidarse. Un episodio para dejar atrás mitos, entender mejor tu cuerpo y aprender a mejorar tu salud con una estrategia más inteligente. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁS ALLÁ DEL LÍMITE NATURAL: 👉 https://enfaf.com/evento/mas-alla-del-limite-natural/registro/?utm_source=Descripcion&utm_term=02-06-26 Nuestras formaciones y postgrados 👇👇: MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA 📚🎓 Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/?utm_source=Descripción&utm_term=19-05-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripción&utm_term=02-06-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA 📚🎓 Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-en-dietetica-a-distancia/?utm_source=Descripción&utm_term=02-06-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SALUD EN LA MUJER 📚🎓 El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Descripción&utm_term=02-06-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Y FUNCIONAL 📚🎓 Aprende a programar entrenamientos que combinan fuerza, resistencia y estética y adáptate a las nuevas demandas de los atletas ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-en-entrenamiento-hibrido-y-funcional/?utm_source=Descripción&utm_term=02-06-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF? ➜ Accede al Experto Universitario de ENFAF aquí: https://enfaf.com/experto-universitario-biomecanica-enfaf/?utm_source=Descripción&utm_term=02-06-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/enfaf ➜ X: https://x.com/enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 00:00:00 Introducción 00:01:19 El gran MITO: ¿Existe realmente el metabolismo lento o rápido? 00:04:51 ¿Cuándo te beneficia tener un metabolismo lento? 00:09:20 El caso de los maratonianos: ¿Metabolismo lento o eficiente? 00:17:03 La GUÍA definitiva: ¿Qué debes hacer para perder grasa? 00:22:48 3 CLAVES infalibles para la pérdida de grasa 00:26:21 Recomposición corporal: ¿Perder grasa y ganar músculo a la vez? 00:29:38 El gran debate: ¿Qué es más importante, nutrición o entrenamiento? 00:32:29 Comida INSANA y Alto Rendimiento: ¿Son compatibles? 00:39:18 Sostenibilidad: ¿Puedes mantener esta dieta a largo plazo? 00:43:30 Hackea tu mente: Cómo cambiar malos patrones de alimentación 00:45:47 El secreto de la saciedad: ¿Qué debe tener un alimento? 00:55:08 Mejores estrategias y claves para ACTIVAR tu metabolismo 00:59:01 Por qué el DESCANSO es tu mayor aliado para progresar

Publicado hace 2 mesesDuración: 1:11:48

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Expertos Fitness: Revelan la Verdad Sobre Comer Sano y Quemar Grasa | Pierde Grasa con estos Trucos

Domina la Nutrición Clínica y aborda cualquier patología con I CONGRESO INTERNACIONAL DE NUTRICIÓN CLÍNICA ➡️ https://bit.ly/CongresoNutriciónClínica En este vídeo de ENFAF, Anna Nadal, Walter Suárez, Víctor Bravo y Miriam Herranz hablarán sobre uno de los grandes temas de salud, composición corporal y metabolismo: por qué perder grasa, mejorar la salud metabólica o tratar patologías como la obesidad y la diabetes no puede reducirse simplemente a “comer menos y moverse más”. A través de diferentes enfoques profesionales, abordamos cómo factores como el estrés crónico, el descanso, la microbiota intestinal, la inflamación, los ritmos circadianos, la masa muscular, la genética, el entorno moderno, la resistencia a la insulina o la salud hormonal influyen directamente en la pérdida de grasa, la obesidad, la diabetes y la composición corporal. Durante la conversación desmontamos mitos muy extendidos sobre nutrición, pérdida de peso y metabolismo: por qué perder peso no siempre significa mejorar la salud, por qué una persona con obesidad también puede estar desnutrida, cómo influyen el cortisol, la inflamación y la enfermedad en la pérdida de masa muscular, qué papel tienen fármacos como la metformina, Ozempic o los análogos del GLP-1, y por qué el entrenamiento de fuerza, la nutrición clínica y el cambio de hábitos son herramientas fundamentales para mejorar la salud a largo plazo. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁS ALLÁ DEL LÍMITE NATURAL: 👉 https://enfaf.com/evento/mas-alla-del-limite-natural/registro/?utm_source=Descripcion&utm_term=19-05-26 Nuestras formaciones y postgrados 👇👇: MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA 📚🎓 Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/?utm_source=Descripción&utm_term=19-05-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripción&utm_term=19-05-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA 📚🎓 Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-en-dietetica-a-distancia/?utm_source=Descripción&utm_term=19-05-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SALUD EN LA MUJER 📚🎓 El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Descripción&utm_term=19-05-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Y FUNCIONAL 📚🎓 Aprende a programar entrenamientos que combinan fuerza, resistencia y estética y adáptate a las nuevas demandas de los atletas ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-en-entrenamiento-hibrido-y-funcional/?utm_source=Descripción&utm_term=19-05-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF? ➜ Accede al Experto Universitario de ENFAF aquí: https://enfaf.com/experto-universitario-biomecanica-enfaf/?utm_source=Descripción&utm_term=19-05-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/enfaf ➜ X: https://x.com/enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 00:00 ¿Por qué parece que todo el mundo está inflamada? 00:50 Perder peso no es lo mismo que perder grasa 08:35 La forma correcta de empezar el día si quieres perder peso 14:30 Opciones rápidas para perder peso: qué funciona y qué no 17:25 Qué es realmente la obesidad y por qué no es tan simple 21:26 ¿La obesidad es una enfermedad o una falta de voluntad? 26:15 ¿La obesidad se hereda? Lo que dice la ciencia 30:26 Cómo reducir la inflamación desde tus hábitos diarios 34:36 Por qué muchas personas con obesidad se frustran tan rápido 37:00 Pautas prácticas para empezar a perder grasa 41:00 ¿La dieta mediterránea es tan saludable como nos han contado? 48:15 La estrategia de “añadir” comida para perder grasa 50:15 Fármacos para perder grasa: cuándo tienen sentido 56:00 Sarcopenia: el problema silencioso de perder músculo 01:02:16 Por qué mirar a los demás puede ayudarte a perder peso 01:05:00 Ozempic para perder grasa: qué debes saber 01:10:02 Efectos secundarios del Ozempic: la parte que casi nadie cuenta 01:16:10 Recomendaciones finales para perder peso de forma inteligente

Publicado hace 2 mesesDuración: 1:17:48

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Experta en Inflamación: “Si haces Esto por la Noche, Estás Saboteando tu Metabolismo”

🍎 Domina el tratamiento nutricional para todo tipo de enfermedades con nuestro Máster en Nutrición Clínica ➡ https://bit.ly/Master-Nutricion En este episodio del podcast de ENFAF hablamos sobre uno de los temas que más confusión genera en salud y composición corporal: por qué muchas personas sienten que lo hacen todo bien y aun así no consiguen perder grasa. Junto a Anna Nadal, fisioterapeuta, dietista y especialista en salud integrativa, abordamos cómo factores como el estrés crónico, el descanso, la microbiota intestinal, los ritmos circadianos, la inflamación, la exposición a la luz natural, la hidratación o los disruptores endocrinos pueden afectar directamente a la pérdida de grasa, la salud hormonal y la composición corporal. Durante la conversación descubrirás por qué perder peso no es lo mismo que perder grasa, cómo influye el cortisol en tu día a día, qué papel juega el intestino en tu salud metabólica, cómo afecta el entorno moderno a tu organismo y qué hábitos simples pueden ayudarte a mejorar tu salud sin caer en la obsesión. También hablamos de crononutrición, microbiota, salud digestiva, autoinmunidad, tiroides, sueño, inflamación crónica, hábitos saludables, entrenamiento para mujeres, nutrición clínica y de cómo construir una rutina que favorezca una mejor regulación del sistema nervioso. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Nuestras formaciones y postgrados 👇👇: 📚 MÁSTER EN NUTRICIÓN CLÍNICA APLICADA A PATOLOGÍAS, ENDOCRINOLOGÍA Y SALUD 🍎 La formación clínica más completa en nutrición, suplementación y abordaje integral del paciente con patologías. ➡️ https://enfaf.com/master-nutricion-clinica-aplicada-patologias-endocrinologia-salud/?utm_source=Descipción&utm_term=21-04-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA 📚🎓 Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/?utm_source=Descipción&utm_term=21-04-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripción&utm_term=21-04-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA 📚🎓 Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-en-dietetica-a-distancia/?utm_source=Descripción&utm_term=21-04-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SALUD EN LA MUJER 📚🎓 El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Descripción&utm_term=21-04-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Y FUNCIONAL 📚🎓 Aprende a programar entrenamientos que combinan fuerza, resistencia y estética y adáptate a las nuevas demandas de los atletas ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-en-entrenamiento-hibrido-y-funcional/?utm_source=Descripción&utm_term=21-04-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF? ➜ Accede al Experto Universitario de ENFAF aquí: https://enfaf.com/experto-universitario-biomecanica-enfaf/?utm_source=Descripción&utm_term=21-04-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/enfaf ➜ X: https://x.com/enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

Publicado hace 3 mesesDuración: 1:00:40

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Secreto Revelado: Así puedes Aumentar la Testosterona

Si crees que necesitas suplementos para mejorar tu rendimiento, ganar masa muscular o perder grasa… este vídeo te va a abrir los ojos. Junto a Dr. Álex Yáñez analizamos qué suplementos realmente funcionan y cuáles son puro marketing. Hablamos de creatina, omega 3, vitamina D, magnesio, proteína y muchos otros, desmontando mitos como la L-carnitina o el tribulus. Descubre qué dice la evidencia científica, cómo evitar errores comunes y por qué el 80% de los suplementos no sirve para lo que crees. Además, aprenderás cómo elegir suplementos de calidad, qué mirar en la etiqueta, cómo combinarlos sin interferencias y cuáles son imprescindibles para la salud y el rendimiento. También analizamos efectos secundarios, diferencias entre proteína en polvo y comida real, y estrategias prácticas para optimizar tu nutrición sin tirar el dinero. Si quieres dejar de perder tiempo y dinero en suplementos inútiles, este vídeo es para ti.

Publicado hace 3 mesesDuración: 0:27

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"Le doy Taurina a mi Bebé" (Spoiler: No es lo que Crees)

Si crees que necesitas suplementos para mejorar tu rendimiento, ganar masa muscular o perder grasa… este vídeo te va a abrir los ojos. Junto a Dr. Álex Yáñez analizamos qué suplementos realmente funcionan y cuáles son puro marketing. Hablamos de creatina, omega 3, vitamina D, magnesio, proteína y muchos otros, desmontando mitos como la L-carnitina o el tribulus. Descubre qué dice la evidencia científica, cómo evitar errores comunes y por qué el 80% de los suplementos no sirve para lo que crees. Además, aprenderás cómo elegir suplementos de calidad, qué mirar en la etiqueta, cómo combinarlos sin interferencias y cuáles son imprescindibles para la salud y el rendimiento. También analizamos efectos secundarios, diferencias entre proteína en polvo y comida real, y estrategias prácticas para optimizar tu nutrición sin tirar el dinero. Si quieres dejar de perder tiempo y dinero en suplementos inútiles, este vídeo es para ti.

Publicado hace 3 mesesDuración: 0:16

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Experto en Nutrición - ”El 80% de los Suplementos NO Sirven para Nada” La Verdad Detrás del Fitness

Si crees que necesitas suplementos para mejorar tu rendimiento, ganar masa muscular o perder grasa… este vídeo te va a abrir los ojos. Junto a Dr. Álex Yáñez analizamos qué suplementos realmente funcionan y cuáles son puro marketing. Hablamos de creatina, omega 3, vitamina D, magnesio, proteína y muchos otros, desmontando mitos como la L-carnitina o el tribulus. Descubre qué dice la evidencia científica, cómo evitar errores comunes y por qué el 80% de los suplementos no sirve para lo que crees. Además, aprenderás cómo elegir suplementos de calidad, qué mirar en la etiqueta, cómo combinarlos sin interferencias y cuáles son imprescindibles para la salud y el rendimiento. También analizamos efectos secundarios, diferencias entre proteína en polvo y comida real, y estrategias prácticas para optimizar tu nutrición sin tirar el dinero. Si quieres dejar de perder tiempo y dinero en suplementos inútiles, este vídeo es para ti. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Nuestras formaciones y postgrados 👇👇: 📚 MÁSTER EN NUTRICIÓN CLÍNICA APLICADA A PATOLOGÍAS, ENDOCRINOLOGÍA Y SALUD 🍎 La formación clínica más completa en nutrición, suplementación y abordaje integral del paciente con patologías. ➡️ https://enfaf.com/master-nutricion-clinica-aplicada-patologias-endocrinologia-salud/?utm_source=Descipción&utm_term=08-04-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA 📚🎓 Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/?utm_source=Descipción&utm_term=08-04-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripción&utm_term=08-04-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA 📚🎓 Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-en-dietetica-a-distancia/?utm_source=Descripción&utm_term=08-04-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SALUD EN LA MUJER 📚🎓 El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Descripción&utm_term=08-04-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Y FUNCIONAL 📚🎓 Aprende a programar entrenamientos que combinan fuerza, resistencia y estética y adáptate a las nuevas demandas de los atletas ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-en-entrenamiento-hibrido-y-funcional/?utm_source=Descripción&utm_term=08-04-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF? ➜ Accede al Experto Universitario de ENFAF aquí: https://enfaf.com/experto-universitario-biomecanica-enfaf/?utm_source=Descripción&utm_term=08-04-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/enfaf ➜ X: https://x.com/enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 00:04:09 ¿Cuántos de los suplementos actuales consideras una estafa? 00:06:02 Suplementos que se utilizan pero sirven poco 00:09:17 ¿Es fácil tener un déficit de zinc? 00:10:08 ¿Qué suplementos recomiendas para mejorar la testosterona? 00:12:18 ¿En qué nos fijamos en la etiqueta para saber que un producto es de calidad? 00:13:17 ¿Los suplementos naturales tienen efectos secundarios? 00:18:44 ¿Cuáles son los suplementos indispensables? 00:24:34 ¿La comida natural se absorbe mejor que los suplementos? 00:29:17 Tipos de omega-3 00:35:57 Tipos de omega-3 y cómo identificarlos 00:40:52 ¿Es necesaria la suplementación proteica? 00:44:59 Suplementos para el rendimiento físico (fuera del gimnasio) 00:47:57 ¿Cuál es el problema del bicarbonato sódico? 00:53:50 Estigma: ¿la proteína en polvo es una sustancia dopante? 00:58:12 ¿Recomendación de cantidad de proteína? 01:07:08 ¿La creatina está sobrevalorada? 01:10:39 Opinión sobre el HMB 01:12:13 ¿Los suplementos caducan?

Publicado hace 3 mesesDuración: 1:16:16

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Proteína, omega 3, vitamina D... ¿CUÁL es imprescindible? #fitness #suplementos #ciencia

Si crees que necesitas suplementos para mejorar tu rendimiento, ganar masa muscular o perder grasa… este vídeo te va a abrir los ojos. Junto a Dr. Álex Yáñez analizamos qué suplementos realmente funcionan y cuáles son puro marketing. Hablamos de creatina, omega 3, vitamina D, magnesio, proteína y muchos otros, desmontando mitos como la L-carnitina o el tribulus. Descubre qué dice la evidencia científica, cómo evitar errores comunes y por qué el 80% de los suplementos no sirve para lo que crees. Además, aprenderás cómo elegir suplementos de calidad, qué mirar en la etiqueta, cómo combinarlos sin interferencias y cuáles son imprescindibles para la salud y el rendimiento. También analizamos efectos secundarios, diferencias entre proteína en polvo y comida real, y estrategias prácticas para optimizar tu nutrición sin tirar el dinero. Si quieres dejar de perder tiempo y dinero en suplementos inútiles, este vídeo es para ti.

Publicado hace 3 mesesDuración: 1:50

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Experta en Metabolismo: “Comer MENOS NO es la Solución” Te han Explicado Mal la Nutrición

🍎 Domina la Nutrición Clínica y aborda cualquier patología con nuestro Máster ➡️ https://bit.ly/NutriAplicada En este episodio hablamos con Miriam Herranz, dietista-nutricionista especializada en entorno hospitalario sobre una realidad poco conocida: la desnutrición también existe en personas con obesidad y es mucho más frecuente de lo que pensamos. Analizamos por qué muchos pacientes llegan al hospital ya desnutridos e incluso empeoran durante su ingreso, cómo la inflamación y la enfermedad aumentan el gasto energético y favorecen la pérdida de masa muscular, y por qué salir del hospital más débil de lo que entraste no es algo excepcional. Además, introducimos conceptos clave como la obesidad sarcopénica y el papel fundamental de la nutrición clínica en la recuperación. También desmontamos algunos de los mitos más extendidos sobre alimentación y pérdida de peso: no todo son calorías, comer menos no siempre es la solución y la adherencia es mucho más importante que la perfección. Hablamos de cómo aplicar una alimentación saludable en la vida real, el verdadero enfoque de la dieta mediterránea, y por qué el entrenamiento de fuerza es imprescindible, especialmente con la edad. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Nuestras formaciones y postgrados 👇👇: 📚 MÁSTER EN NUTRICIÓN CLÍNICA APLICADA A PATOLOGÍAS, ENDOCRINOLOGÍA Y SALUD 🍎 La formación clínica más completa en nutrición, suplementación y abordaje integral del paciente con patologías. ➡️ https://enfaf.com/master-nutricion-clinica-aplicada-patologias-endocrinologia-salud/?utm_source=Descipción&utm_term=25-03-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA 📚🎓 Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/?utm_source=Descipción&utm_term=25-03-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripción&utm_term=25-03-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA 📚🎓 Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-en-dietetica-a-distancia/?utm_source=Descripción&utm_term=25-03-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SALUD EN LA MUJER 📚🎓 El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Descripción&utm_term=25-03-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Y FUNCIONAL 📚🎓 Aprende a programar entrenamientos que combinan fuerza, resistencia y estética y adáptate a las nuevas demandas de los atletas ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-en-entrenamiento-hibrido-y-funcional/?utm_source=Descripción&utm_term=25-03-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF? ➜ Accede al Experto Universitario de ENFAF aquí: https://enfaf.com/experto-universitario-biomecanica-enfaf/?utm_source=Descripción&utm_term=25-03-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/enfaf ➜ X: https://x.com/enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 00:00:00 Introducción 00:03:38 ¿Por qué no se le da más importancia a la alimentación en los hospitales? 00:05:29 ¿Cuál es tu papel dentro de un hospital? 00:11:27 ¿Una persona obesa puede estar desnutrida o malnutrida? 00:13:20 ¿Qué recomendaciones dar a una persona hospitalizada? 00:23:01 ¿Qué recomendarías a alguien que tiene una persona mayor en casa? 00:27:58 ¿Qué beneficios tiene la masa muscular en una mujer a cualquier edad? 00:31:08 ¿Cómo podemos cuidarnos sin caer en el autocastigo? 00:40:19 ¿Cuáles son los errores más comunes a la hora de hacer una dieta? 00:42:49 ¿Cuáles son las pautas más sencillas para evitar estos errores? 00:46:53 ¿Cuáles son las pautas reales de la dieta mediterránea? 00:54:48 Consejos para aprovechar al máximo los alimentos. 00:56:59 Conclusiones.

Publicado hace 4 mesesDuración: 58:54

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Los Límites del Cuerpo Humano en Culturismo Natural Explicados #bodybuilding #ciencia

En este vídeo hablamos en profundidad sobre hipertrofia muscular, entrenamiento de fuerza y culturismo natural, analizando qué dice realmente la ciencia sobre cómo ganar masa muscular. Debatimos sobre temas clave como entrenar al fallo o cerca del fallo, volumen de entrenamiento, frecuencia semanal, selección de ejercicios, rangos de repeticiones y descanso entre series, desmontando muchos de los mitos más extendidos en el fitness. También exploramos si todo el mundo puede llegar a competir en culturismo natural, cuáles son los límites del cuerpo humano y cómo influyen factores como la genética, la recuperación y el entorno hormonal. Además, profundizamos en la programación del entrenamiento para hipertrofia, explicando cómo elegir los mejores ejercicios para cada grupo muscular (pectorales, espalda, hombros, piernas y brazos) y qué variables son realmente importantes para progresar en el gimnasio. Hablamos de sobreentrenamiento, fases de volumen, definición, adherencia al entrenamiento y errores comunes que frenan el progreso, tanto en principiantes como en atletas avanzados.

Publicado hace 4 mesesDuración: 0:37

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Estos Mitos Del Gym Te Están Deteniendo #fitness #entrenamiento #culturismo

En este vídeo hablamos en profundidad sobre hipertrofia muscular, entrenamiento de fuerza y culturismo natural, analizando qué dice realmente la ciencia sobre cómo ganar masa muscular. Debatimos sobre temas clave como entrenar al fallo o cerca del fallo, volumen de entrenamiento, frecuencia semanal, selección de ejercicios, rangos de repeticiones y descanso entre series, desmontando muchos de los mitos más extendidos en el fitness. También exploramos si todo el mundo puede llegar a competir en culturismo natural, cuáles son los límites del cuerpo humano y cómo influyen factores como la genética, la recuperación y el entorno hormonal. Además, profundizamos en la programación del entrenamiento para hipertrofia, explicando cómo elegir los mejores ejercicios para cada grupo muscular (pectorales, espalda, hombros, piernas y brazos) y qué variables son realmente importantes para progresar en el gimnasio. Hablamos de sobreentrenamiento, fases de volumen, definición, adherencia al entrenamiento y errores comunes que frenan el progreso, tanto en principiantes como en atletas avanzados.

Publicado hace 4 mesesDuración: 0:42

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Cómo Ganar Masa Muscular

En este vídeo hablamos en profundidad sobre hipertrofia muscular, entrenamiento de fuerza y culturismo natural, analizando qué dice realmente la ciencia sobre cómo ganar masa muscular. Debatimos sobre temas clave como entrenar al fallo o cerca del fallo, volumen de entrenamiento, frecuencia semanal, selección de ejercicios, rangos de repeticiones y descanso entre series, desmontando muchos de los mitos más extendidos en el fitness. También exploramos si todo el mundo puede llegar a competir en culturismo natural, cuáles son los límites del cuerpo humano y cómo influyen factores como la genética, la recuperación y el entorno hormonal. Además, profundizamos en la programación del entrenamiento para hipertrofia, explicando cómo elegir los mejores ejercicios para cada grupo muscular (pectorales, espalda, hombros, piernas y brazos) y qué variables son realmente importantes para progresar en el gimnasio. Hablamos de sobreentrenamiento, fases de volumen, definición, adherencia al entrenamiento y errores comunes que frenan el progreso, tanto en principiantes como en atletas avanzados.

Publicado hace 4 mesesDuración: 1:10

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Expertos en Ganar Músculo: “Con estos Ejercicios Verás Resultados en 3 semanas” Entrena Así

En este vídeo hablamos en profundidad sobre hipertrofia muscular, entrenamiento de fuerza y culturismo natural, analizando qué dice realmente la ciencia sobre cómo ganar masa muscular. Debatimos sobre temas clave como entrenar al fallo o cerca del fallo, volumen de entrenamiento, frecuencia semanal, selección de ejercicios, rangos de repeticiones y descanso entre series, desmontando muchos de los mitos más extendidos en el fitness. También exploramos si todo el mundo puede llegar a competir en culturismo natural, cuáles son los límites del cuerpo humano y cómo influyen factores como la genética, la recuperación y el entorno hormonal. Además, profundizamos en la programación del entrenamiento para hipertrofia, explicando cómo elegir los mejores ejercicios para cada grupo muscular (pectorales, espalda, hombros, piernas y brazos) y qué variables son realmente importantes para progresar en el gimnasio. Hablamos de sobreentrenamiento, fases de volumen, definición, adherencia al entrenamiento y errores comunes que frenan el progreso, tanto en principiantes como en atletas avanzados. Más allá del límite natural: https://enfaf.com/evento/mas-alla-del-limite-natural/registro/?utm_source=Descripci%C3%B3n&utm_term=11-03-26 Nuestras formaciones y postgrados 👇👇: MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA 📚🎓 Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/?utm_source=Descripción&utm_term=11-03-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripción&utm_term=11-03-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA 📚🎓 Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-en-dietetica-a-distancia/?utm_source=Descripción&utm_term=11-03-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SALUD EN LA MUJER 📚🎓 El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Descripción&utm_term=11-03-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Y FUNCIONAL 📚🎓 Aprende a programar entrenamientos que combinan fuerza, resistencia y estética y adáptate a las nuevas demandas de los atletas ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-en-entrenamiento-hibrido-y-funcional/?utm_source=Descripción&utm_term=11-03-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF? ➜ Accede al Experto Universitario de ENFAF aquí: https://enfaf.com/experto-universitario-biomecanica-enfaf/?utm_source=Descripción&utm_term=11-03-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/enfaf ➜ X: https://x.com/enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 00:00:00 Introducción 00:01:06 ¿Puede cualquiera ser culturista natural? 00:02:23 ¿Es sano el culturismo natural? 00:06:11 ¿Qué papel tiene el preparador? 00:07:48 Chico joven natural necesita TRT 00:09:02 ¿Son exigentes los criterios del culturismo natural? 00:11:37 Merece la pena el culturismo natural 00:15:16 ¿Hay un límite natural? 00:21:27 Lo verdaderamente importante para progresar 00:21:45 Tips para ganar la mayor masa muscular posible 00:26:58 ¿La hipertrofia es igual en hombres y mujeres? 00:29:00 si nos escucha alguna mujer que entrene duro 00:29:55 ¿Cuándo se empieza a notar mejoras en la masa muscular? 00:35:03 ¿Cuánto tiempo habéis estado practicando solo gimnasio? 00:37:09 ¿Qué hace que un ejercicio sea bueno para ganar masa muscular? 00:40:29 Top 3 ejercicios de pectoral 00:48:14 Top mejores ejercicios de dorsal 00:56:15 Consejos para enfocarse específicamente en un musculo 00:57:39 Top ejercicios de hombros 01:04:13 Top ejercicios bíceps 01:10:24 Top ejercicios Tríceps 01:16:24 Top ejercicios tren inferior 01:24:31 ¿Cuántos días por semana debo entrenar para maximizar la ganancia muscular? 01:32:53 Forma correcta de hacer una etapa de volumen 01:39:20 Volumen de entrenamiento 01:48:30 ¿Es recomendable entrenar al fallo? 02:01:52 ¿Cuánto descanso es el óptimo entre sesiones y entre series? 02:06:42 ¿Por qué algunas personas no mejoran? 02:08:28 ¿Es tan importante nuestro entorno hormonal? 02:12:32 Final

Publicado hace 4 mesesDuración: 2:13:29

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¡Haz Esto 4 Días a la Semana y Transforma Tu Cuerpo!

En este vídeo hablamos en profundidad sobre hipertrofia muscular, entrenamiento de fuerza y culturismo natural, analizando qué dice realmente la ciencia sobre cómo ganar masa muscular. Debatimos sobre temas clave como entrenar al fallo o cerca del fallo, volumen de entrenamiento, frecuencia semanal, selección de ejercicios, rangos de repeticiones y descanso entre series, desmontando muchos de los mitos más extendidos en el fitness. También exploramos si todo el mundo puede llegar a competir en culturismo natural, cuáles son los límites del cuerpo humano y cómo influyen factores como la genética, la recuperación y el entorno hormonal. Además, profundizamos en la programación del entrenamiento para hipertrofia, explicando cómo elegir los mejores ejercicios para cada grupo muscular (pectorales, espalda, hombros, piernas y brazos) y qué variables son realmente importantes para progresar en el gimnasio. Hablamos de sobreentrenamiento, fases de volumen, definición, adherencia al entrenamiento y errores comunes que frenan el progreso, tanto en principiantes como en atletas avanzados.

Publicado hace 4 mesesDuración: 0:41

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Me convertí en un BOXEADOR PELIGROSO

En este episodio del podcast hablamos con Kiko Martínez, campeón del mundo y de Europa, sobre la realidad cruda del boxeo profesional y del deporte de élite. Kiko cuenta sin filtros cómo es pelear lesionado, competir por necesidad, vivir en soledad, soportar cortes de peso extremos, y pagar el precio físico y mental de buscar un título mundial. Una conversación honesta sobre alto rendimiento, sacrificio, disciplina, obsesión, y lo que significa realmente vivir como un atleta fuera del gimnasio, lejos del ruido, la fama y el postureo. Hablamos también de preparación mental, entrenamiento, nutrición deportiva, lesiones, ciencia aplicada al deporte, y de por qué en el boxeo —y en muchos deportes— no siempre gana el mejor, sino el que vende. Kiko reflexiona sobre el dinero, la retirada, la presión psicológica, la familia, la soledad del competidor y el error de romantizar la vida del campeón. Un episodio imprescindible para boxeadores, deportistas, entrenadores, y cualquier persona interesada en el deporte de alto nivel, la mentalidad ganadora y el coste real del éxito.

Publicado hace 5 mesesDuración: 0:40

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He peleado con una COSTILLA ROTA y he ganado

En este episodio del podcast hablamos con Kiko Martínez, campeón del mundo y de Europa, sobre la realidad cruda del boxeo profesional y del deporte de élite. Kiko cuenta sin filtros cómo es pelear lesionado, competir por necesidad, vivir en soledad, soportar cortes de peso extremos, y pagar el precio físico y mental de buscar un título mundial. Una conversación honesta sobre alto rendimiento, sacrificio, disciplina, obsesión, y lo que significa realmente vivir como un atleta fuera del gimnasio, lejos del ruido, la fama y el postureo. Hablamos también de preparación mental, entrenamiento, nutrición deportiva, lesiones, ciencia aplicada al deporte, y de por qué en el boxeo —y en muchos deportes— no siempre gana el mejor, sino el que vende. Kiko reflexiona sobre el dinero, la retirada, la presión psicológica, la familia, la soledad del competidor y el error de romantizar la vida del campeón. Un episodio imprescindible para boxeadores, deportistas, entrenadores, y cualquier persona interesada en el deporte de alto nivel, la mentalidad ganadora y el coste real del éxito.

Publicado hace 5 mesesDuración: 0:49

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Kiko Martínez revela por qué los campeones sufren #boxeo #mentalidad

En este episodio del podcast hablamos con Kiko Martínez, campeón del mundo y de Europa, sobre la realidad cruda del boxeo profesional y del deporte de élite. Kiko cuenta sin filtros cómo es pelear lesionado, competir por necesidad, vivir en soledad, soportar cortes de peso extremos, y pagar el precio físico y mental de buscar un título mundial. Una conversación honesta sobre alto rendimiento, sacrificio, disciplina, obsesión, y lo que significa realmente vivir como un atleta fuera del gimnasio, lejos del ruido, la fama y el postureo. Hablamos también de preparación mental, entrenamiento, nutrición deportiva, lesiones, ciencia aplicada al deporte, y de por qué en el boxeo —y en muchos deportes— no siempre gana el mejor, sino el que vende. Kiko reflexiona sobre el dinero, la retirada, la presión psicológica, la familia, la soledad del competidor y el error de romantizar la vida del campeón. Un episodio imprescindible para boxeadores, deportistas, entrenadores, y cualquier persona interesada en el deporte de alto nivel, la mentalidad ganadora y el coste real del éxito.

Publicado hace 5 mesesDuración: 0:50

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Boxeadores, Escuchen Esto

En este episodio del podcast hablamos con Kiko Martínez, campeón del mundo y de Europa, sobre la realidad cruda del boxeo profesional y del deporte de élite. Kiko cuenta sin filtros cómo es pelear lesionado, competir por necesidad, vivir en soledad, soportar cortes de peso extremos, y pagar el precio físico y mental de buscar un título mundial. Una conversación honesta sobre alto rendimiento, sacrificio, disciplina, obsesión, y lo que significa realmente vivir como un atleta fuera del gimnasio, lejos del ruido, la fama y el postureo. Hablamos también de preparación mental, entrenamiento, nutrición deportiva, lesiones, ciencia aplicada al deporte, y de por qué en el boxeo —y en muchos deportes— no siempre gana el mejor, sino el que vende. Kiko reflexiona sobre el dinero, la retirada, la presión psicológica, la familia, la soledad del competidor y el error de romantizar la vida del campeón. Un episodio imprescindible para boxeadores, deportistas, entrenadores, y cualquier persona interesada en el deporte de alto nivel, la mentalidad ganadora y el coste real del éxito.

Publicado hace 5 mesesDuración: 0:46

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Esto cuesta ser Campeón Mundial de Boxeo

En este episodio del podcast hablamos con Kiko Martínez, campeón del mundo y de Europa, sobre la realidad cruda del boxeo profesional y del deporte de élite. Kiko cuenta sin filtros cómo es pelear lesionado, competir por necesidad, vivir en soledad, soportar cortes de peso extremos, y pagar el precio físico y mental de buscar un título mundial. Una conversación honesta sobre alto rendimiento, sacrificio, disciplina, obsesión, y lo que significa realmente vivir como un atleta fuera del gimnasio, lejos del ruido, la fama y el postureo. Hablamos también de preparación mental, entrenamiento, nutrición deportiva, lesiones, ciencia aplicada al deporte, y de por qué en el boxeo —y en muchos deportes— no siempre gana el mejor, sino el que vende. Kiko reflexiona sobre el dinero, la retirada, la presión psicológica, la familia, la soledad del competidor y el error de romantizar la vida del campeón. Un episodio imprescindible para boxeadores, deportistas, entrenadores, y cualquier persona interesada en el deporte de alto nivel, la mentalidad ganadora y el coste real del éxito.

Publicado hace 5 mesesDuración: 0:37

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Campeón Mundial de Boxeo: ¡El 99% se Rinde Antes de Ganar! El Error que Casi Acaba con su Carrera

En este episodio del podcast hablamos con Kiko Martínez, campeón del mundo y de Europa, sobre la realidad cruda del boxeo profesional y del deporte de élite. Kiko cuenta sin filtros cómo es pelear lesionado, competir por necesidad, vivir en soledad, soportar cortes de peso extremos, y pagar el precio físico y mental de buscar un título mundial. Una conversación honesta sobre alto rendimiento, sacrificio, disciplina, obsesión, y lo que significa realmente vivir como un atleta fuera del gimnasio, lejos del ruido, la fama y el postureo. Hablamos también de preparación mental, entrenamiento, nutrición deportiva, lesiones, ciencia aplicada al deporte, y de por qué en el boxeo —y en muchos deportes— no siempre gana el mejor, sino el que vende. Kiko reflexiona sobre el dinero, la retirada, la presión psicológica, la familia, la soledad del competidor y el error de romantizar la vida del campeón. Un episodio imprescindible para boxeadores, deportistas, entrenadores, y cualquier persona interesada en el deporte de alto nivel, la mentalidad ganadora y el coste real del éxito. FORJANDO CAMPEONES: https://enfaf.com/evento/forjando-campeones/registro/?utm_source=Descipción&utm_term=24-02-26 Nuestras formaciones y postgrados 👇👇: MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA 📚🎓 Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/?utm_source=Descripción&utm_term=24-02-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripción&utm_term=24-02-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA 📚🎓 Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-en-dietetica-a-distancia/?utm_source=Descripción&utm_term=24-02-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SALUD EN LA MUJER 📚🎓 El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Descripción&utm_term=24-02-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Y FUNCIONAL 📚🎓 Aprende a programar entrenamientos que combinan fuerza, resistencia y estética y adáptate a las nuevas demandas de los atletas ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-en-entrenamiento-hibrido-y-funcional/?utm_source=Descripción&utm_term=24-02-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF? ➜ Accede al Experto Universitario de ENFAF aquí: https://enfaf.com/experto-universitario-biomecanica-enfaf/?utm_source=Descripción&utm_term=24-02-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/enfaf ➜ X: https://x.com/enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 00:00:00 Inicio 00:03:35 ¿El deporte de élite es muy solitario? 00:09:55 ¿Han cambiado las preparaciones físicas respecto a años anteriores? 00:11:58 ¿Qué es lo más duro del boxeo? 00:13:57 Entreno a diario porque si caigo fisicamente caeré mentalmente 00:16:40 ¿Has peleado lesionado? 00:19:40 ¿Has peleado por necesidad? 00:27:50 ¿Qué se te pasa por la cabeza cuando estás en el ring? 00:29:37 Tu peor enemigo eres tú mismo 00:34:40 El ring no perdona pero tampoco miente 00:37:37 m¿Cómo podía ser una semana de Kiko? 00:40:46 ¿Cuál es la mayor locura que ha hecho Kiko entrenando? 00:41:57 La verdadera fuerza no está en el cuerpo sino en la mente 00:48:22 ¿Retirarse es rendirse?

Publicado hace 5 mesesDuración: 1:01:03

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¿Psicólogo para Perder Grasa? *Esta es la Realidad*

En este episodio hablamos de obesidad con criterio científico, alejándonos de mensajes simplistas y reduccionistas. Junto a un entrenador e investigador, abordamos qué es realmente la obesidad, cuándo puede considerarse una enfermedad y cuándo una condición, y si se puede estar sano teniendo obesidad. Analizamos el papel de la genética, el cerebro, el entorno y la biología, desmontando mitos como que todo se reduce a “comer menos y moverse más”, y explicando por qué ese enfoque fracasa en muchos casos. También profundizamos en el entrenamiento de fuerza como herramienta clave en la salud metabólica, la importancia de la masa muscular y la composición corporal, y el uso actual de fármacos para la obesidad y la diabetes tipo 2, sus beneficios reales y sus riesgos cuando se utilizan sin un cambio de hábitos. Hablamos de obesidad infantil, gordofobia, abordaje multidisciplinar, ejercicio físico basado en evidencia y por qué perder peso no siempre significa mejorar la salud.

Publicado hace 5 mesesDuración: 0:44

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No te Pongas a DIETA, de verdad

En este episodio hablamos de obesidad con criterio científico, alejándonos de mensajes simplistas y reduccionistas. Junto a un entrenador e investigador, abordamos qué es realmente la obesidad, cuándo puede considerarse una enfermedad y cuándo una condición, y si se puede estar sano teniendo obesidad. Analizamos el papel de la genética, el cerebro, el entorno y la biología, desmontando mitos como que todo se reduce a “comer menos y moverse más”, y explicando por qué ese enfoque fracasa en muchos casos. También profundizamos en el entrenamiento de fuerza como herramienta clave en la salud metabólica, la importancia de la masa muscular y la composición corporal, y el uso actual de fármacos para la obesidad y la diabetes tipo 2, sus beneficios reales y sus riesgos cuando se utilizan sin un cambio de hábitos. Hablamos de obesidad infantil, gordofobia, abordaje multidisciplinar, ejercicio físico basado en evidencia y por qué perder peso no siempre significa mejorar la salud.

Publicado hace 5 mesesDuración: 0:59

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La Comida Puede ser Una Droga

En este episodio hablamos de obesidad con criterio científico, alejándonos de mensajes simplistas y reduccionistas. Junto a un entrenador e investigador, abordamos qué es realmente la obesidad, cuándo puede considerarse una enfermedad y cuándo una condición, y si se puede estar sano teniendo obesidad. Analizamos el papel de la genética, el cerebro, el entorno y la biología, desmontando mitos como que todo se reduce a “comer menos y moverse más”, y explicando por qué ese enfoque fracasa en muchos casos. También profundizamos en el entrenamiento de fuerza como herramienta clave en la salud metabólica, la importancia de la masa muscular y la composición corporal, y el uso actual de fármacos para la obesidad y la diabetes tipo 2, sus beneficios reales y sus riesgos cuando se utilizan sin un cambio de hábitos. Hablamos de obesidad infantil, gordofobia, abordaje multidisciplinar, ejercicio físico basado en evidencia y por qué perder peso no siempre significa mejorar la salud.

Publicado hace 5 mesesDuración: 0:32

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Experto en Obesidad: ¡Comer Menos NO Te Hace Adelgazar!

En este episodio hablamos de obesidad con criterio científico, alejándonos de mensajes simplistas y reduccionistas. Junto a un entrenador e investigador, abordamos qué es realmente la obesidad, cuándo puede considerarse una enfermedad y cuándo una condición, y si se puede estar sano teniendo obesidad. Analizamos el papel de la genética, el cerebro, el entorno y la biología, desmontando mitos como que todo se reduce a “comer menos y moverse más”, y explicando por qué ese enfoque fracasa en muchos casos. También profundizamos en el entrenamiento de fuerza como herramienta clave en la salud metabólica, la importancia de la masa muscular y la composición corporal, y el uso actual de fármacos para la obesidad y la diabetes tipo 2, sus beneficios reales y sus riesgos cuando se utilizan sin un cambio de hábitos. Hablamos de obesidad infantil, gordofobia, abordaje multidisciplinar, ejercicio físico basado en evidencia y por qué perder peso no siempre significa mejorar la salud.

Publicado hace 5 mesesDuración: 0:47

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Experto en Obesidad: "Nos han Mentido sobre la Pérdida de Grasa" 5 Hábitos que te Engordan

En este episodio de ENFAF hablamos de obesidad con criterio científico con Walter Suárez, entrenador especializado en obesidad y diabetes, sobre pérdida de grasa y mejora metabólica, alejándonos de mensajes simplistas y reduccionistas. Abordamos qué es realmente la obesidad, cuándo puede considerarse una enfermedad y cuándo una condición, y si se puede estar sano teniendo obesidad. Analizamos el papel de la genética, el cerebro, el entorno y la biología, desmontando mitos como que todo se reduce a “comer menos y moverse más”, y explicando por qué ese enfoque fracasa en muchos casos. También hablamos de “metabolismo roto”, personas delgadas metabólicamente obesas, body positive y fármacos como Ozempic. También profundizamos en el entrenamiento de fuerza como herramienta clave en la salud metabólica, la importancia de la masa muscular y la composición corporal, y el uso actual de fármacos para la obesidad y la diabetes tipo 2, sus beneficios reales y sus riesgos cuando se utilizan sin un cambio de hábitos. Hablamos de obesidad infantil, gordofobia, abordaje multidisciplinar, ejercicio físico basado en evidencia y por qué perder peso no siempre significa mejorar la salud. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Nuestras formaciones y postgrados 👇👇: 📚 MÁSTER EN NUTRICIÓN CLÍNICA APLICADA A PATOLOGÍAS, ENDOCRINOLOGÍA Y SALUD 🍎 La formación clínica más completa en nutrición, suplementación y abordaje integral del paciente con patologías. ➡️ https://enfaf.com/master-nutricion-clinica-aplicada-patologias-endocrinologia-salud/?utm_source=Descipción&utm_term=10-02-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA 📚🎓 Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/?utm_source=Descipción&utm_term=10-02-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripción&utm_term=10-02-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA 📚🎓 Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-en-dietetica-a-distancia/?utm_source=Descripción&utm_term=10-02-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SALUD EN LA MUJER 📚🎓 El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Descripción&utm_term=10-02-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Y FUNCIONAL 📚🎓 Aprende a programar entrenamientos que combinan fuerza, resistencia y estética y adáptate a las nuevas demandas de los atletas ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-en-entrenamiento-hibrido-y-funcional/?utm_source=Descripción&utm_term=10-02-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF? ➜ Accede al Experto Universitario de ENFAF aquí: https://enfaf.com/experto-universitario-biomecanica-enfaf/?utm_source=Descripción&utm_term=10-02-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/enfaf ➜ X: https://x.com/enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 00:00:00 A continuación... 00:01:43 ¿Cómo comienza tu contacto con el mundo de la obesidad? 00:03:38 ¿Qué es realmente la obesidad? 00:09:25 ¿Podemos identificar a personas con riesgo de obesidad? 00:11:37 ¿Cómo se identifican las causas de la obesidad infantil? 00:17:02 ¿Cuándo se recurre a fármacos para la pérdida de grasa? 00:20:10 ¿Por qué la masa muscular es clave en la pérdida de peso? 00:24:50 ¿Qué peligros existen al usar estos fármacos? 00:35:01 ¿La comida puede ser una droga? 00:38:15 ¿Por qué una dieta cerrada no es la solución? 00:39:51 ¿Qué ocurre con las cirugías bariátricas? 00:44:47 ¿Sí o no? 00:47:25 ¿Qué investigaciones recientes parecen más prometedoras para la obesidad? 00:55:44 El uso estético de los fármacos 00:59:41 ¿Por qué es interesante un máster en nutrición clínica?

Publicado hace 5 mesesDuración: 1:03:55

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Experta en Ciclo Menstrual - "El 90% de Mujeres Come Mal para sus Hormonas."

Alba Barbero es especialista en endometriosis y síndrome de ovario poliquístico (SOP), y nos comparte su conocimiento sobre nutrición antiinflamatoria, manejo de la resistencia a la insulina, cómo mejorar la fertilidad natural, y cómo abordar el dolor pélvico crónico. Además, hablamos sobre cómo la psiconeuroinmunología aplicada a la salud femenina puede ofrecer soluciones innovadoras para mejorar el bienestar hormonal y emocional. En este vídeo descubrirás estrategias alimenticias para reducir la inflamación en casos de endometriosis y SOP, cómo balancear tus hormonas naturalmente, y qué tipo de ejercicios pueden ayudarte a mejorar la sensibilidad a la insulina y regular tu ciclo menstrual. También abordamos el manejo del dolor crónico asociado con estas condiciones, ofreciendo alternativas naturales al tratamiento farmacológico. Si estás buscando maneras científicamente respaldadas para mejorar tu salud hormonal, fertilidad o simplemente entender mejor estas condiciones, este video es para ti. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Nuestras formaciones y postgrados 👇👇: 📚 MÁSTER EN NUTRICIÓN CLÍNICA APLICADA A PATOLOGÍAS, ENDOCRINOLOGÍA Y SALUD 🍎 La formación clínica más completa en nutrición, suplementación y abordaje integral del paciente con patologías. ➡️ https://enfaf.com/master-nutricion-clinica-aplicada-patologias-endocrinologia-salud/?utm_source=Descipción&utm_term=27-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA 📚🎓 Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/?utm_source=Descipción&utm_term=27-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripción&utm_term=27-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA 📚🎓 Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-en-dietetica-a-distancia/?utm_source=Descripción&utm_term=27-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SALUD EN LA MUJER 📚🎓 El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Descripción&utm_term=27-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Y FUNCIONAL 📚🎓 Aprende a programar entrenamientos que combinan fuerza, resistencia y estética y adáptate a las nuevas demandas de los atletas ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-en-entrenamiento-hibrido-y-funcional/?utm_source=Descripción&utm_term=27-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF? ➜ Accede al Experto Universitario de ENFAF aquí: https://enfaf.com/experto-universitario-biomecanica-enfaf/?utm_source=Descripción&utm_term=27-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/enfaf ➜ X: https://x.com/enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 00:00 Intro 00:56 Inicio de la entrevista: Bienvenida a Alba Barbero. 01:29 La historia de Alba: Del diagnóstico a la hemorragia interna. 02:34 ¿La endometriosis es solo cosa de mujeres mayores de 30? 04:33 Síntomas tempranos de endometriosis. 08:26 ¿Es la endometriosis solo un problema ginecológico? 10:44 La controversia de la píldora: ¿Solución o parche?. 16:38 El ayuno terapéutico como estrategia antiinflamatoria. 25:59 Alimentación antiinflamatoria. 32:36 Suplementación para la endometriosis. 35:58 El dolor menstrual es evitable. 43:08 Amenorrea y deporte: Cuando el exceso de ejercicio daña tu ciclo. 48:13 Menopausia y entrenamiento de fuerza. 54:36 Háblate como le hablarías a tu mejor amiga. 56:00 Saber cuándo descansar es clave. 01:01:58 Beneficios del entrenamiento de fuerza en la menopausia. 01:14:02 Envejecer con salud.

Publicado hace 6 mesesDuración: 1:18:25

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Nadie te dijo que estos 3 ALIMENTOS Regulan tu CICLO MENSTRUAL

¿Es la menopausia el fin de la fuerza o es el momento en el que más debemos entrenarla? En este episodio hablamos con el Dr. Alex Yáñez, experto en nutrición clínica y suplementación, sobre cómo la alimentación y el ejercicio impactan directamente en la salud hormonal de la mujer. Una conversación necesaria para derribar mitos sobre el sedentarismo, la pérdida de masa muscular y los cambios drásticos que ocurren durante la menopausia, la premenopausia y el ciclo fértil. Desde el impacto real de los estrógenos hasta por qué el sedentarismo puede ser más peligroso que el tabaco o los ultraprocesados, profundizamos en la importancia del músculo como órgano protector frente al cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Hablamos de suplementación con base científica como la creatina, el magnesio o el omega-3), el papel de la soja, los antojos según el ciclo menstrual y por qué no deberías eliminar las grasas de tu dieta. Un episodio fundamental para entender el funcionamiento del cuerpo femenino y aprender a tomar decisiones informadas para mejorar la calidad de vida a cualquier edad. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Nuestras formaciones y postgrados 👇👇: 📚 MÁSTER EN NUTRICIÓN CLÍNICA APLICADA A PATOLOGÍAS, ENDOCRINOLOGÍA Y SALUD 🍎 La formación clínica más completa en nutrición, suplementación y abordaje integral del paciente con patologías. ➡️ https://enfaf.com/master-nutricion-clinica-aplicada-patologias-endocrinologia-salud/?utm_source=Descipción&utm_term=04-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA 📚🎓 Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/?utm_source=Descipción&utm_term=04-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripción&utm_term=04-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA 📚🎓 Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-en-dietetica-a-distancia/?utm_source=Descripción&utm_term=04-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SALUD EN LA MUJER 📚🎓 El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Descripción&utm_term=04-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Y FUNCIONAL 📚🎓 Aprende a programar entrenamientos que combinan fuerza, resistencia y estética y adáptate a las nuevas demandas de los atletas ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-en-entrenamiento-hibrido-y-funcional/?utm_source=Descripción&utm_term=04-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF? ➜ Accede al Experto Universitario de ENFAF aquí: https://enfaf.com/experto-universitario-biomecanica-enfaf/?utm_source=Descripción&utm_term=04-01-26 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/enfaf ➜ X: https://x.com/enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 00:00:00 A continuación... 00:01:41 ¿La menopausia es el fin de la fuerza? 00:02:25 ¿Se puede entrenar en menopausia? 00:04:52 ¿Qué ocurre a nivel hormonal en las mujeres para necesitar hacer cambios en su estilo de vida? 00:06:25 Top 3 alimentos para la menopausia 00:12:01 ¿Podemos saber si somos buenos metabolizadores de soja? 00:16:11 ¿Cómo podemos identificar un buen Omega 3? 00:24:43 ¿Hay algún suplemento que pueda ayudarnos en menopausia? 00:33:33 ¿Qué fuentes de proteína elegir? 00:36:08 Alimentación durante el ciclo menstrual 00:39:59 ¿Los antojos son reales? 00:49:05 Suplementación para el síndrome premenstrual 00:54:30 La creatina en mujeres

Publicado hace 7 mesesDuración: 1:00:52

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Boxeador Olímpico: "Con 14 años PERDÍ 3,5 kg en 24 HORAS"

¿Qué hay realmente detrás de la vida de un boxeador olímpico? En este episodio hablamos con José Quiles, boxeador español que empezó a entrenar con solo 11–12 años, llegó al Centro de Alto Rendimiento a los 14, ha sido 7 veces campeón de España, medallista europeo y campeón europeo IBA Pro en Dubái. Una conversación honesta sobre crecer en el boxeo, los cortes de peso desde edades muy tempranas, las lesiones, la vida en un CAR y lo que supone llegar a unos Juegos Olímpicos sin estar al 100%. Desde la experiencia de Tokio marcada por el COVID hasta el camino hacia París, hablamos de sacrificio, mentalidad, nutrición, diferencia entre boxeo amateur y profesional, la dureza del entrenamiento (comparada incluso con la natación), y el deporte como espectáculo en la era de las redes sociales. Un episodio para entender el precio real del alto rendimiento y lo que no se ve cuando se habla de élite deportiva. FORJANDO CAMPEONES: https://enfaf.com/evento/forjando-campeones/registro/?utm_source=Descipción&utm_term=17-12-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Nuestras formaciones y postgrados 👇👇: 📚 MÁSTER EN NUTRICIÓN CLÍNICA APLICADA A PATOLOGÍAS, ENDOCRINOLOGÍA Y SALUD 🍎 La formación clínica más completa en nutrición, suplementación y abordaje integral del paciente con patologías. ➡️ https://enfaf.com/master-nutricion-clinica-aplicada-patologias-endocrinologia-salud/?utm_source=Descipción&utm_term=17-12-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA 📚🎓 Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/?utm_source=Descipción&utm_term=17-12-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripción&utm_term=17-12-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA 📚🎓 Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-en-dietetica-a-distancia/?utm_source=Descripción&utm_term=17-12-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SALUD EN LA MUJER 📚🎓 El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Descripción&utm_term=17-12-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Y FUNCIONAL 📚🎓 Aprende a programar entrenamientos que combinan fuerza, resistencia y estética y adáptate a las nuevas demandas de los atletas ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-en-entrenamiento-hibrido-y-funcional/?utm_source=Descripción&utm_term=17-12-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF? ➜ Accede al Experto Universitario de ENFAF aquí: https://enfaf.com/experto-universitario-biomecanica-enfaf/?utm_source=Descripción&utm_term=17-12-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/enfaf ➜ X: https://x.com/enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 00:00 Introducción 01:40 ¿Por qué boxeo y no otro deporte? 02:50 ¿Cómo son los primeros entrenamientos en boxeo? 07:00 "No sé si me arrepiento de apostarlo todo al boxeo" 10:14 ¿Cómo eran los cortes de peso siendo prácticamente un niño? 15:16 ¿Qué pasó realmente en tus primeros Juegos Olímpicos? 19:42 ¿Cómo fue vivir unos Juegos Olímpicos marcados por el COVID? 23:20 ¿Por qué en España es tan difícil vivir del boxeo profesional? 24:50 ¿El deporte hoy en día es más un show que rendimiento? 26:06 ¿Por qué no te gusta exponerte en redes sociales? 29:28 ¿Por qué dejaste el Centro de Alto Rendimiento? 30:35 ¿Por qué decidiste cambiar de categoría de peso? 33:21 ¿Qué diferencias reales hay entre boxeo amateur y profesional? 36:37 ¿Te sientes satisfecho con tu carrera olímpica? 38:10 ¿Te planteas volver a los Juegos Olímpicos? 39:49 ¿En qué punto está ahora tu carrera profesional? 40:21 ¿Qué te ha mantenido firme en los peores momentos? 41:22 ¿Cuál dirías que es tu mayor fortaleza como deportista? 44:35 ¿Con quién disfrutaste más los Juegos Olímpicos? 45:35 ¿Qué consejo darías a jóvenes deportistas que quieren llegar a la élite?

Publicado hace 7 mesesDuración: 49:46

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¿Por qué ILIA TOPURIA nunca se LESIONA? | Su Traumatólogo lo REVELA

En este episodio hablamos con el Dr. Beneito, cirujano ortopédico y miembro del equipo médico de Ilia Topuria, sobre el manejo de las lesiones deportivas y la recuperación en deportes de contacto y MMA. Analizamos las lesiones más comunes como roturas de menisco, tendón de Aquiles y manguito rotador, y cómo la cirugía artroscópica y las técnicas mínimamente invasivas permiten a los deportistas regresar al 100% de su rendimiento. También exploramos el papel de la memoria muscular, la importancia de la prevención y el entrenamiento inteligente en MMA, y cómo la genética influye en el rendimiento deportivo, pero no determina el éxito. Además, discutimos las nuevas tecnologías en cirugía ortopédica y el impacto psicológico de las lesiones, incluyendo el miedo a la recaída y la necesidad de un apoyo psicológico en la recuperación. FORJANDO CAMPEONES: https://enfaf.com/evento/forjando-campeones/registro/?utm_source=Descipción&utm_term=23-11-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Nuestras formaciones y postgrados 👇👇: 📚 MÁSTER EN NUTRICIÓN CLÍNICA APLICADA A PATOLOGÍAS, ENDOCRINOLOGÍA Y SALUD 🍎 La formación clínica más completa en nutrición, suplementación y abordaje integral del paciente con patologías. ➡️ https://enfaf.com/master-nutricion-clinica-aplicada-patologias-endocrinologia-salud/?utm_source=Descipción&utm_term=23-11-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA 📚🎓 Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/?utm_source=Descipción&utm_term=23-11-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripción&utm_term=23-11-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA 📚🎓 Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-en-dietetica-a-distancia/?utm_source=Descripción&utm_term=23-11-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SALUD EN LA MUJER 📚🎓 El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Descripción&utm_term=23-11-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Y FUNCIONAL 📚🎓 Aprende a programar entrenamientos que combinan fuerza, resistencia y estética y adáptate a las nuevas demandas de los atletas ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-en-entrenamiento-hibrido-y-funcional/?utm_source=Descripción&utm_term=23-11-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF? ➜ Accede al Experto Universitario de ENFAF aquí: https://enfaf.com/experto-universitario-biomecanica-enfaf/?utm_source=Descripción&utm_term=23-11-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/enfaf ➜ X: https://x.com/enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 00:00 A continuación 01:48 ¿Cómo es el día a día de un traumatólogo deportivo? 04:02 ¿Es posible recuperarse de una lesión del tendón de Aquiles y volver al 100%? 05:28 ¿Qué te hizo interesarte por traumatología? 08:15 Cómo el Dr Beneito empezó a trabajar Ilia Topuria 09:23 ¿Cómo es el día a día en una fight week? 10:48 ¿Es Ilia Topuria super resistente a lesiones? 14:31 ¿Le has tenido que decir a alguien que no puede competir? 16:05 ¿Cuáles son las lesiones más comunes de un luchador? 23:38 ¿Qué hacer cuando el paciente busca un medicamento milagroso? 24:58 ¿Cuándo operamos una hernia de disco? 28:06 Si tu te tuvieras que operar, ¿lo harías con cualquier médico? 31:01 Ronda de preguntas rápidas 37:21 ¿Cómo se estira un hueso? 39:08 ¿Hay algo que nunca harías cómo médico aunque te lo pidiese un deportista? 40:13 ¿Sirve de algo hacerse una prueba de imagen si no te pasa nada? 45:26 Mensaje sobre la importancia que tiene la medicina en el deporte de élite

Publicado hace 8 mesesDuración: 47:32

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POR QUÉ deberías ENTRENAR como CULTURISTA

Publicado hace 9 mesesDuración: 0:16

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Culturismo: La Farsa Más Peligrosa

En este podcast exclusivo con Yago Heracles Fit, experto en culturismo natural y biomecánica del entrenamiento, descubrirá los secretos del fitness basado con ciencia para ganar masa muscular de forma natural, perder grasa sin perder músculo y alcanzar una definición física real y sostenible. Tanto si estás empezando en el gimnasio como si llevas años entrenando, este episodio te enseñará cómo progresar sin química, cómo entrenar de forma eficiente y cómo construir el cuerpo que quieres con cabeza, método y constancia. Más allá del límite natural: https://enfaf.com/evento/mas-alla-del-limite-natural/registro/

Publicado hace 9 mesesDuración: 0:47

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Los MITOS del CULTURISMO NATURAL que te hacen PERDER músculo

En este podcast exclusivo con Yago Heracles Fit, experto en culturismo natural y biomecánica del entrenamiento, descubrirá los secretos del fitness basado con ciencia para ganar masa muscular de forma natural, perder grasa sin perder músculo y alcanzar una definición física real y sostenible. Tanto si estás empezando en el gimnasio como si llevas años entrenando, este episodio te enseñará cómo progresar sin química, cómo entrenar de forma eficiente y cómo construir el cuerpo que quieres con cabeza, método y constancia. Más allá del límite natural: https://enfaf.com/evento/mas-alla-del-limite-natural/registro/?utm_source=Descripci%C3%B3n&utm_term=02-11-25 Nuestras formaciones y postgrados 👇👇: MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA 📚🎓 Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/?utm_source=Descripción&utm_term=02-11-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripción&utm_term=02-11-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA 📚🎓 Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-en-dietetica-a-distancia/?utm_source=Descripción&utm_term=02-11-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SALUD EN LA MUJER 📚🎓 El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Descripción&utm_term=02-11-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Y FUNCIONAL 📚🎓 Aprende a programar entrenamientos que combinan fuerza, resistencia y estética y adáptate a las nuevas demandas de los atletas ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-en-entrenamiento-hibrido-y-funcional/?utm_source=Descripción&utm_term=02-11-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF? ➜ Accede al Experto Universitario de ENFAF aquí: https://enfaf.com/experto-universitario-biomecanica-enfaf/?utm_source=Descripción&utm_term=02-11-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/enfaf ➜ X: https://x.com/enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 00:00 Inicio 3:30 ¿Entrenar más siempre es mejor? 00:06:51 ¿Qué solución le ponemos al sobreentrenamiento? 00:12:37 ¿Hasta dónde tenemos que llegar en una series? 00:14:22 ¿Qué es el RPE y el RIR? 00:20:57 ¿Qué es la densidad de entrenamiento? 00:23:30 ¿Debería cualquiera entrenar como un culturista? 00:32:35 ¿El entrenamiento de fuerza sirve solo para ganar músculo? 00:43:08 ¿Si tienes dolor has entrenado bien? 00:48:38 ¿Comer cada 3 horas acelera el metabolismo? 00:52:41 ¿Cómo una persona puede mantener el peso comiendo mas calorías? 00:54:41 ¿Cómo está un atleta justo después de competir? 01:04:09 ¿Los suplementos con proteínas son indispensables para ganar músculo? 01:15:23 ¿Dormir poco puede arruinar tu progreso? 01:22:10 ¿La genética lo es todo en el culturismo? 01:27:11 ¿El éxito en el culturismo es cuestión de tiempo y trabajo duro? 01:30:00 ¿Cómo cambió Yago su vida al conocer el culturismo?

Publicado hace 9 mesesDuración: 2:04:40

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¿La gente iria al gimnasio si no se les notase?

Publicado hace 9 mesesDuración: 0:27

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EJERCICIO vs OZEMPIC: La VERDAD sobre DIABETES que NO te dicen

En este episodio del podcast, conocemos a Víctor Bravo, médico especialista en diabetes y metabolismo, para desmontar mitos y explicar de forma clara y práctica qué es realmente la diabetes, cómo surge la resistencia a la insulina y por qué los picos de glucosa no son siempre el problema. A lo largo del episodio, Víctor explica las diferencias entre la diabetes tipo 1 y tipo 2, los síntomas más comunes, las complicaciones a largo plazo y, sobre todo, cómo la alimentación y el ejercicio pueden revertir o mejorar drásticamente la enfermedad. Además, profundizan en el papel de la masa muscular, la obesidad visceral y la nutrición en la prevención de la diabetes, el uso de medicamentos como la metformina o los análogos del GLP-1, y por qué el entrenamiento de fuerza puede ser más efectivo que algunos tratamientos farmacológicos. Un episodio imprescindible para entender cómo funciona tu metabolismo, cómo prevenir enfermedades metabólicas y por qué el verdadero tratamiento pasa por cambiar los hábitos y no solo por medicarse. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Nuestras formaciones y postgrados 👇👇: 📚 MÁSTER EN NUTRICIÓN CLÍNICA APLICADA A PATOLOGÍAS, ENDOCRINOLOGÍA Y SALUD 🍎 La formación clínica más completa en nutrición, suplementación y abordaje integral del paciente con patologías. ➡️ https://enfaf.com/master-nutricion-clinica-aplicada-patologias-endocrinologia-salud/?utm_source=Descipción&utm_term=15-10-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA 📚🎓 Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/?utm_source=Descipción&utm_term=15-10-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripción&utm_term=15-10-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA 📚🎓 Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-en-dietetica-a-distancia/?utm_source=Descripción&utm_term=15-10-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SALUD EN LA MUJER 📚🎓 El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Descripción&utm_term=15-10-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Y FUNCIONAL 📚🎓 Aprende a programar entrenamientos que combinan fuerza, resistencia y estética y adáptate a las nuevas demandas de los atletas ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-en-entrenamiento-hibrido-y-funcional/?utm_source=Descripción&utm_term=15-10-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF? ➜ Accede al Experto Universitario de ENFAF aquí: https://enfaf.com/experto-universitario-biomecanica-enfaf/?utm_source=Descripción&utm_term=15-10-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/enfaf ➜ X: https://x.com/enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 00:00 Intro y objetivos del episodio sobre diabetes 01:31 ¿Qué es la diabetes?: Definición clara 02:45 Síntomas de la diabetes: Señales de alerta 06:00 Diabetes y riesgo cardiovascular 06:47 La primera causa de muerte en personas con diabetes 07:02 Tratamiento de la diabetes: Dieta, ejercicio y fármacos 08:28 Entrenamiento de fuerza y alimentación para controlar la diabetes 08:55 Obesidad y diabetes tipo 2 10:16 Diabetes tipo II en niños 10:43 Metformina: Cómo funciona y cuándo usarla 12:56 Remisión vs. curación de la diabetes: Diferencias reales 13:36 Por qué el entrenamiento es clave en la diabetes 15:54 Miedo a lesionarse con diabetes: Cómo entrenar seguro 17:04 Diabetes tipo 1 e hipoglucemia: Prevención durante el ejercicio 19:01 Diabetes tipo 1: no empieces a entrenar con glucosa -100 mg/dL 19:28 Si tienes diabetes tipo I, no empieces el ejercicio si estás por debajo de 100 21:14 Rango de glucemia normal: valores de referencia 25:10 Mejora tu metabolismo para gestionar picos de glucosa 27:19 ¿El azúcar es un veneno? Mitos y evidencia 32:49 Inyecciones para perder peso (GLP-1/semaglutida): Pros y contras 38:43 ¿GLP-1 viene del “veneno” del monstruo de Gila? Origen explicado

Publicado hace 9 mesesDuración: 45:37

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Experto en DOLOR: “Entrenar con MOLESTIAS puede ser SEGURO”

🎙️ En este episodio del podcast hablamos con Fran Ortega, fisioterapeuta de Ilia Topuria 🥊, campeón mundial de la UFC, sobre dolor, lesiones deportivas y recuperación física 💪. A lo largo de la charla, Fran explica cómo interpretar el dolor en el deporte, la diferencia entre dolor y lesión y cuáles son las claves de la prevención y la fisioterapia para entrenar con seguridad. También comparte su experiencia trabajando con deportistas de élite, revelando métodos de recuperación utilizados en el alto rendimiento que pueden aplicarse en el día a día de cualquier persona. Si te interesa la salud deportiva, la recuperación de lesiones y aprender a mantener tu cuerpo fuerte y libre de recaídas, este episodio es para ti 🔥. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Nuestras formaciones y postgrados 👇👇: 📚 MÁSTER EN NUTRICIÓN CLÍNICA APLICADA A PATOLOGÍAS, ENDOCRINOLOGÍA Y SALUD 🍎 La formación clínica más completa en nutrición, suplementación y abordaje integral del paciente con patologías. ➡️ https://enfaf.com/master-nutricion-clinica-aplicada-patologias-endocrinologia-salud/?utm_source=Descipción&utm_term=25-09-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA 📚🎓 Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/?utm_source=Descipción&utm_term=25-09-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripción&utm_term=25-09-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA 📚🎓 Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-en-dietetica-a-distancia/?utm_source=Descripción&utm_term=25-09-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SALUD EN LA MUJER 📚🎓 El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Descripción&utm_term=25-09-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Y FUNCIONAL 📚🎓 Aprende a programar entrenamientos que combinan fuerza, resistencia y estética y adáptate a las nuevas demandas de los atletas ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-en-entrenamiento-hibrido-y-funcional/?utm_source=Descripción&utm_term=25-09-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF? ➜ Accede al Experto Universitario de ENFAF aquí: https://enfaf.com/experto-universitario-biomecanica-enfaf/?utm_source=Descripción&utm_term=25-09-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/enfaf ➜ X: https://x.com/enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 00:00:00 Intro 00:01:40 "Yo pensé en ser fisioterapia por el deporte" 00:04:26 "A cada uno nos duele nuestro dolor" 00:06:48 ¿Por qué es importante el sistema nervioso? 00:07:11 El sistema nervioso es el que gobierna todas las funciones vitales 00:07:42 ¿Cómo hackeas al sistema nervioso? 00:12:27 Mejorar el impulso nervioso 00:14:23 ¿Qué es el estado de flow? 00:17:00 En una competencia ¿Los deportistas están al 100%? 00:18:10 Las personas aguantan el dolor cuando suben a la jaula 00:19:32 Cuando haces ejercicio para mejorar un dolor no estas mejorando esa lesión 00:21:29 Dolor no es lesión, ni lesión es dolor 00:24:06 El miembro fantasma 00:27:15 ¿Por qué es importante la terapia espejo en las lesiones? 00:34:35 En las MMA, ¿Cuáles son las lesiones más comunes? 00:36:42 ¿Qué papel tiene la fisioterapia después de un combate? 00:38:54 La semana del corte de peso en las MMA 00:44:31 "Acudimos al fisio cuando ya tenemos el problema" 00:45:14 "El descanso es el entrenamiento invisible" 00:46:50 ¿Si hay inflamación tenemos que poner hielo? 00:49:27 "El 90% de la población mundial algún episodio de dolor lumbar" 00:50:05 "No puedes hacer deporte con dolor"

Publicado hace 10 mesesDuración: 56:35

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