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Mario Alonso Puig - Oficial
Bienvenidos a mi canal, soy el Dr. Mario Alonso Puig.
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Los HÁBITOS diarios que te ayudan a VIVIR más años y con mejor salud | Mario Alonso Puig
En esta conversación con mi querido amigo Alberto Herrera, reflexionamos sobre algo que nos interpela a todos: cómo vivir más años, y sobre todo, cómo vivirlos mejor. A partir del fascinante estudio de las zonas azules —aquellos lugares del mundo donde las personas superan los 90 y 100 años en excelente estado de salud— comparto qué factores realmente marcan la diferencia en nuestra calidad de vida y bienestar.
¿Sabías que el movimiento es más importante que el deporte? ¿O qué tu alimentación puede activar o desactivar genes relacionados con la salud y la longevidad? ¿O qué el propósito y los vínculos afectivos son tan importantes como cualquier medicina?
Desde la ciencia de la epigenética, la importancia del sentido vital, hasta los hábitos diarios que podemos transformar desde casa, este encuentro es una invitación a cuidar de nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestro espíritu.
Hablamos sobre:
Cómo vivir más años con mejor salud, qué son las zonas azules y qué podemos aprender de ellas
La diferencia entre genética y epigenética, el poder del propósito, la conexión humana y el movimiento, cómo convertir nuestra casa, familia o barrio en una “zona azul”, y por qué la longevidad es un gerundio: no estamos hechos, nos vamos haciendo
Espero que estas ideas te inspiren a cuidar de ti.
Capítulos:
00:00 – Vivir más no es suficiente
01:30 – Qué son las zonas azules
03:10 – No todo es genética
05:00 – Los hábitos que alargan la vida
07:00 – Alimentación sencilla y natural
09:00 – La importancia de las personas
11:00 – Moverse cada día
13:10 – ¿España puede ser zona azul?
15:10 – Crear tu propia zona azul
17:00 – Vivir más, pero vivir mejor
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Publicado hace 7 díasDuración: 18:06
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3 preguntas para vivir con mayor pasión y trascender el miedo | Mario Alonso Puig
¿Cómo encontrar nuestra verdadera pasión? ¿Qué nos frena cuando sentimos que estamos hechos para algo más?
En esta charla con Alex y Bruno, fundadores de Nude Project, abordamos algunas de las preguntas más importantes que todo ser humano se hace en algún momento de su vida:
¿Cómo encontrar nuestra verdadera pasión? ¿Qué nos frena cuando sentimos que estamos hechos para algo más? ¿Por qué el miedo a fallar o a no ser suficientes puede alejarnos? ¿Y cómo transformar esa sensación de vértigo en un impulso hacia el crecimiento?
A lo largo de esta conversación, hablamos sobre el sentido, la pasión, el liderazgo interior, y el papel fundamental que tiene el amor como antídoto del miedo. También comparto algunas claves prácticas que pueden ayudarte si estás buscando un cambio en tu vida profesional o personal.
Hablamos también sobre cómo la pasión no solo transforma nuestra vida emocional, sino también nuestro cerebro, nuestra salud y nuestra forma de ver el mundo.
Finalmente, recordamos que cada persona nace con una música única. Y esa música merece ser escuchada.
Capítulos:
00:00 Qué es realmente la pasión
01:55 El miedo a apasionarnos
04:10 La pasión y el cerebro
06:40 Sentir en grande
08:55 Pasión y propósito
11:05 Las 3 preguntas clave
14:40 El vértigo del cambio
16:40 El amor vence al miedo
18:20 Tu música interior
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Publicado hace 14 díasDuración: 19:49
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¿Por qué no te sientes digno de ser feliz? La creencia que te está frenando | Mario Alonso Puig
En esta conversación hablamos de algo que todos vivimos en algún momento, aunque no siempre sepamos ponerle nombre: las creencias que nos frenan.
A veces sabemos lo que queremos, sentimos el deseo de cambiar, de crecer, de hacer algo distinto… y, sin embargo, no avanzamos. Aparece el miedo, la duda, la sensación de no ser capaces. Y, muchas veces, detrás de todo eso hay una idea muy profunda: no sentirnos del todo dignos de ser felices.
Durante este diálogo reflexionamos juntos sobre cómo funciona ese pensamiento automático que nos bloquea, por qué pensar demasiado puede paralizarnos y cómo la acción, incluso en pasos pequeños, empieza a debilitar las creencias limitantes.
Hablamos de perfeccionismo, de error, de aprendizaje, de incertidumbre… y de algo fundamental: cómo nos hablamos a nosotros mismos cuando aparece un anhelo auténtico.
Este vídeo no pretende darte fórmulas ni respuestas cerradas. Es una invitación a mirarte con honestidad, a escuchar tu diálogo interno y a preguntarte, con calma:
¿desde dónde estoy viviendo, desde el miedo o desde el amor?
Ojalá esta conversación te ayude a dar ese primer paso, aunque todavía no tengas todo claro.
Capítulos:
00:00 – Introducción: ¿qué creencia nos frena?
02:20 – El miedo y la sensación de incapacidad
05:40 – ¿Es falta de capacidad o de creencias?
09:10 – Pensar demasiado: el gran bloqueo
12:30 – Acción vs pensamiento
15:40 – La sensación de no merecer
19:10 – El mapa para avanzar en la incertidumbre
23:00 – El lenguaje interno y su impacto
27:10 – El perfeccionismo como cárcel
31:00 – Error, aprendizaje y crecimiento
34:40 – Posicionarte del lado del amor
38:20 – Visualizar el anhelo con claridad
41:50 – Cómo empezar a transformar una creencia
44:10 – Reflexión final y cierre
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Publicado hace 21 díasDuración: 45:08
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Cómo hacer que 2026 sea tu mejor año: cambiando tu diálogo interno | Mario Alonso Puig
¿Te has dado cuenta de cómo la forma en la que te hablas influye en cómo te sientes y en cómo responde tu cuerpo?
En este vídeo hablamos con Judith sobre el poder de las palabras y del pensamiento, y sobre cómo lo que pasa por nuestra mente se transforma en emoción y acaba influyendo directamente en nuestra salud. Compartimos también sobre la ansiedad y el porqué esta nace cuando proyectamos un problema en el futuro y empezamos a sufrir en el presente.
No se trata de luchar contra los pensamientos negativos, sino de pararse, aceptarlos y elegir conscientemente otra opción.
Al final del vídeo, te comparto una práctica que puede ayudarte a entrenar la mente y volver a ti.
Espero, de corazón, que esta conversación te inspire a cuidar tu diálogo interior durante este año 2026 y a descubrir cómo un cambio en la forma de pensar, puede ser el comienzo de una transformación profunda.
Descarga gratis la meditación del corazón: https://marioalonsopuig.com/meditacion-del-corazon-youtube/
Capítulos:
00:00 El poder de las palabras
01:35 Pensamiento y emoción
03:10 Cómo se genera la ansiedad
05:05 Tomar decisiones con miedo
07:20 El apoyo del entorno
08:55 El lenguaje como herramienta
10:40 Estrés, cortisol y salud
12:15 Elegir qué pensar
13:40 Meditación y calma mental
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Publicado hace 28 díasDuración: 14:49
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¿Por qué cuidar tus relaciones ES CLAVE para tu salud? | Mario Alonso Puig
¿Por qué a veces nos sentimos solos, incluso rodeados de personas? ¿Y qué impacto tiene esa soledad en nuestra salud física y emocional?
En esta conversación con mi querido amigo Alberto Herrera, hablamos de un tema profundamente humano: la soledad. Esa sensación que muchas personas experimentan… y que, sin darnos cuenta, va afectando no solo al estado de ánimo, sino también a nuestro corazón y a nuestro cuerpo.
A lo largo del vídeo reflexionamos sobre:
El efecto Roseto y cómo los vínculos afectivos pueden proteger nuestra salud cardiovascular.
La diferencia entre estar conectados y sentirnos realmente vinculados emocionalmente.
El impacto del aislamiento no deseado sobre el cortisol, el sistema inmune y el equilibrio emocional.
El poder de la oxitocina, la coherencia cardíaca y los gestos de cuidado en las relaciones humanas.
Ojalá esta conversación te invite a crear y cuidar más tus vínculos y a cuidar, también, tu mundo interior. Porque en un tiempo donde todo va tan deprisa, la cercanía y la presencia es un acto de amor.
Si deseas profundizar en estos temas, suscríbete a mi newsletter gratuita:
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En ella comparto reflexiones sobre bienestar, salud, liderazgo humano y salud emocional.
Capítulos:
00:00 Sentirse solo rodeado de gente
01:20 Por qué necesitamos a los demás
03:10 Cooperar para sobrevivir
05:00 Los amigos de verdad
06:40 El efecto Roseto
09:10 La oxitocina y el corazón
11:40 La soledad y el estrés
14:00 Redes sociales y soledad
16:00 Cuidar las relaciones
17:50 Mensaje final
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Publicado hace 1 mesDuración: 18:06
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¿Cómo ser un buen LÍDER? Claves de un liderazgo que deja huella | Mario Alonso Puig
¿Alguna vez te has preguntado qué hace que una persona sea un buen líder? ¿Y si el verdadero liderazgo no empezara fuera, sino dentro de ti?
En esta conversación con Rocío, profundizamos en una idea esencial: el verdadero liderazgo no es imponer ni destacar, sino reconocer tu luz interior y ponerla al servicio de los demás.
Reflexionamos sobre temas clave como la autenticidad y la coherencia interior, el valor de la vulnerabilidad en los líderes, el tiempo que cada persona necesita para que su liderazgo florezca y cómo el liderazgo consciente y humano puede transformar no solo equipos, sino también vidas.
Muchas personas con un enorme potencial no se consideran líderes, hasta que alguien las acompaña a reconocerse.
Espero que estas ideas te inspiren a reconocer tu propia luz y a ejercer el liderazgo que el mundo necesita de ti.
📖 Si deseas seguir profundizando en este camino, puedes leer mi libro Madera de líder: https://www.planetadelibros.com/libro-madera-de-lider/427934
Capítulos:
00:00 — ¿Qué es realmente el liderazgo?
00:42 — Arrogancia vs. reconocimiento
01:24 — Todos podemos liderar
02:05 — La pregunta sobre liderazgo
03:14 — ¿Por qué queremos liderar?
04:20 — Mirarte como líder
05:10 — Ilusión, amor y miedo
06:12 — Tiempo y formación
07:25 — Autenticidad y coherencia
08:32 — Admiración y autoimagen
09:20 — Iluminar vs. brillar
10:35 — Reconocer tu luz
11:40 — Líderes que inspiran líderes
12:05 — Cierre
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Publicado hace 1 mesDuración: 12:10
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¿La intuición EXISTE? ¿Cómo funciona y cómo desarrollarla? | Mario Alonso Puig
¿Cómo distinguir una intuición real de un prejuicio? ¿Y cómo podemos entrenar la mente para que nos guíe con más claridad?
En esta conversación con mi querido amigo Alberto Herrera, hablamos sobre la intuición. Una capacidad que todos tenemos, pero que muchas veces desatendemos, por ruido mental, por exceso de lógica o por miedo a confiar en lo que no podemos explicar.
A lo largo del vídeo reflexionamos sobre la diferencia entre una intuición y un prejuicio, cómo desarrollar una mente intuitiva, por qué la mente racional no accede a ciertos niveles de sabiduría, y compartimos técnicas para escuchar tu voz interior y entrenar la percepción para captar lo que viene del hemisferio derecho, ese “violín Stradivarius” que solo se escucha cuando calla el ruido.
Si deseas seguir profundizando, puedes suscribirte al canal y activar las notificaciones para que te avise cuando publique un nuevo vídeo.
Gracias por acompañarme.
Capítulos:
00:00 – Intuición vs prejuicios: qué debes saber
01:12 – Diferencias entre instinto, intuición y prejuicio
03:05 – Cómo funciona la intuición en tu cerebro
05:10 – Intuición: señales, imágenes y sensaciones
06:32 – Ejemplo real: el descubrimiento del benceno
08:15 – El “Eureka” de Arquímedes explicado
09:42 – El caso del escarabajo de Jung: intuición en acción
11:20 – Einstein y Beethoven: cómo surge una idea intuitiva
13:30 – Por qué tus prejuicios bloquean la intuición
15:05 – Cómo calmar la mente y activar la intuición
16:45 – Técnicas para entrenar tu intuición cada día
18:00 – Conclusiones para mejorar tus decisiones
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Publicado hace 2 mesesDuración: 18:40
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Como convertir tus SUEÑOS en realidad | Mario Alonso Puig
¿Alguna vez has sentido un anhelo profundo de crear algo valioso, pero no sabes por dónde empezar ni cómo conectar con esa parte de ti que quiere emerger?
En esta conversación con Valeria, una joven brillante, exploramos juntos ese proceso de búsqueda, de duda, de claridad y acción.
Hablamos de lo que muchas veces nos detiene: el vértigo, la falta de certezas, la sensación de no estar preparados.
Y también de lo que nos impulsa: la confianza, la conexión con uno mismo y la voluntad de dar el primer paso, incluso sin tenerlo todo claro.
Porque los recursos no aparecen cuando uno espera. Aparecen cuando uno se pone en marcha con lo que tiene, donde está. Y en ese movimiento, comienzan a suceder cosas.
Si tú también estás en ese momento de búsqueda o de creación, espero que esta conversación te inspire a recordar que dentro de ti ya está lo esencial.
Capítulos
00:00 Introducción
00:28 La búsqueda de Valeria: creatividad, propósito y viaje personal
02:20 ¿Qué quiero crear realmente en mi vida?
03:45 Conectar con lo que conmueve del ser humano
05:02 El valor del acompañamiento y las conversaciones transformadoras
06:40 “Punto de encuentro”: darle forma a una idea
08:15 Qué necesita una persona para confiar en su capacidad creativa
09:44 El vértigo antes de empezar y la ilusión del momento ideal
11:10 Por qué los recursos solo aparecen cuando te pones en marcha
12:40 Primeros pasos: escribir, crear, accionar
14:15 Un mensaje para quienes tienen un sueño y aún no han empezado
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Publicado hace 2 mesesDuración: 15:23
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¿Qué pasa realmente en tu cerebro cuando estás bajo estrés? | Mario Alonso Puig
¿Por qué, en situaciones que no suponen un peligro real, sentimos como si estuviéramos ante una amenaza? ¿Por qué el cuerpo se tensa, la mente se bloquea y nos cuesta pensar con claridad?
En esta conversación con mi querido amigo Alberto, profundizamos en lo que sucede en nuestro sistema nervioso cuando vivimos momentos de tensión o miedo.
Hablamos sobre el estrés, la ansiedad, y cómo el organismo reacciona —incluso sin que haya un peligro objetivo— activando circuitos automáticos de protección.
Exploramos también la teoría polivagal, el papel del nervio vago y cómo, a través de ciertas prácticas cotidianas, podemos regresar a un estado de mayor calma y seguridad interior.
Comprender lo que nos pasa no solo alivia. Nos da herramientas. Y, sobre todo, nos devuelve el poder de responder con más serenidad y consciencia.
¿Qué haces tú cuando sientes que el estrés empieza a apoderarse de ti?
Quizá tu forma de gestionarlo pueda inspirar a alguien más. Os leo en comentarios.
Capítulos:
00:00 Introducción: qué nos ocurre cuando estamos bajo estrés
01:12 Nuestro sistema nervioso simpático y parasimpático
03:05 Cómo actúa el nervio vago en la recuperación
05:10 Cuando el estrés nos bloquea por completo
06:42 Reuniones, miedo al juicio y por qué bajan nuestras defensas
08:04 Meditación, quietud y cómo fortalecen nuestro sistema inmune
09:20 La teoría polivagal
11:30 Por qué a veces nos paralizamos ante la amenaza
13:02 Cómo interpretamos el entorno: la neurocepción
15:10 El papel de la cultura en nuestras interpretaciones
16:42 El encuentro humano y la coherencia cardíaca
18:20 Cómo mejorar nuestra respuesta al estrés
19:45 Reflexión final
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Publicado hace 2 mesesDuración: 20:32
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Cómo vencer el miedo y atreverte a salir de tu zona de confort | Mario Alonso Puig
Cuando la vida nos invita a cambiar, no es extraño que lo primero que surja sea el miedo.
Abandonar lo conocido, aunque ya no nos haga bien, genera incertidumbre, y es natural sentirnos confundidos.
Sin embargo, si en lugar de dar un paso atrás, decidimos seguir caminando, algo muy profundo comienza a suceder.
A medida que atravesamos esa etapa de confusión —esa “zona de hundimiento” como yo la llamo—, se despierta en nosotros una capacidad de transformación que quizás no sabíamos que teníamos.
En esta conversación con Lucía, reflexionamos sobre dejar atrás lo viejo para dar espacio a lo nuevo.
Hablamos de la importancia de pedir ayuda, del valor de contar con otras personas en momentos de dificultad, y de cómo, incluso cuando no vemos el camino, algo dentro de nosotros está empezando a florecer.
Deseo de corazón que este vídeo te inspire a mirar los cambios con más confianza, y a recordar que dentro de ti hay una fuerza capaz de superar cualquier desafío.
Capítulos
00:00 Salir de lo conocido y el inicio del miedo
01:12 Lucía plantea su pregunta sobre el cambio profesional
03:15 Agradecer el miedo y la inseguridad
05:09 El viaje de la transformación personal
07:02 Cómo seguir caminando cuando hay miedo
08:40 El poder del apoyo y la ayuda profesional
10:02 La zona de hundimiento y la zona de crecimiento
11:33 La importancia de la fe y la oxitocina
12:28 Normalizar el miedo ante el cambio
13:25 Conclusión: el valor de seguir adelante
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Publicado hace 2 mesesDuración: 14:14
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El secreto del ÉXITO REAL: cuando lo que eres vale más que lo que tienes | Mario Alonso Puig
¿Qué significa realmente tener éxito?
Con los años he comprendido que hay una gran diferencia entre el éxito basado en el “tener” y el éxito que nace del “ser”. El primero puede llenarnos de metas alcanzadas; el segundo, de verdadera plenitud.
En esta conversación con Marian de A lo grande pódcast, compartimos cómo la lectura, la reflexión y la meditación nos ayudan a recordar quiénes somos más allá de etiquetas y comparaciones. Cuando aquietamos la mente, descubrimos que nuestros pensamientos y palabras tienen un enorme poder, y que la atención plena transforma nuestro cerebro y nuestra manera de vivir.
Deseo que este vídeo te inspire a vivir desde la serenidad, la presencia y la luz que surgen cuando conectas con tu verdadero ser.
Acceder a descargar la meditación del corazón gratis: https://marioalonsopuig.com/meditacion-del-corazon-youtube/
Capítulos:
00:00 Introducción: ¿Qué es realmente el éxito?
01:12 El éxito del tener y el éxito del ser
03:18 La historia del pastor que irradiaba felicidad
05:22 Ser y tener: dos caminos que pueden coexistir
07:08 Cómo descubrir quién eres realmente
09:30 Lectura, reflexión y meditación: tres claves del autoconocimiento
11:15 El poder del pensamiento y la palabra
13:25 Un ejemplo real sobre cómo cambia tu mente lo que te dices
15:40 Qué ocurre en el cerebro cuando meditamos
18:10 La meditación del corazón y la hormona del amor
20:55 Pensar o estar atento: la consciencia frente al pensamiento
23:00 Cómo entrenar la mente para vivir en el presente
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Publicado hace 3 mesesDuración: 24:53
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¿Por qué perdonar te hace libre? | Mario Alonso Puig
¿Hasta qué punto podemos mostrarnos tal como somos cuando el entorno parece no estar preparado para sostenernos? ¿Qué sucede cuando abrimos nuestro corazón y, en lugar de empatía, encontramos rechazo? En esta conversación, Hermógenes nos habla de su proceso tras atravesar un momento de dificultad, del estigma, del dolor... pero también de su resurgir como el ave fénix gracias al perdón, la generosidad y el amor propio.
En este nuevo episodio, me siento profundamente agradecido y honrado de compartir con vosotros una conversación de profunda transformación que nos facilita Hermógenes.
A lo largo de ella también reflexionamos juntos sobre el crecimiento postraumático, el valor del perdón, el poder del amor propio y la importancia de abrazar nuestras heridas como parte de nuestra evolución.
Capítulos:
00:00 Introducción: No estamos defectuosos
01:08 La pregunta de Hermógenes sobre la vulnerabilidad
02:30 El estigma y el dolor de mostrarse vulnerable
04:15 Cuando la vida se desmorona y todo duele
05:52 El aprendizaje: hasta que no perdonamos, no somos libres
07:28 El perdón y la generosidad como caminos de liberación
09:10 La historia de amor y entrega hacia su hija
10:45 La importancia del cariño hacia uno mismo
12:05 El crecimiento postraumático: cómo el dolor puede despertar sabiduría
13:48 La reconciliación con nuestra vulnerabilidad
15:20 No tenemos defectos: nuestro valor no depende de lo que tenemos
16:05 Cierre y mensaje final
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Publicado hace 3 mesesDuración: 16:23
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3 pasos para sanar un duelo | Mario Alonso Puig
¿Alguna vez has sentido que una pérdida te deja sin fuerzas para seguir? En esta conversación con Sarah, compartimos algunas reflexiones sobre el duelo, ese proceso tan humano que todos, en algún momento, estamos llamados a transitar. Hablamos de sus distintas etapas —el shock, la ira, la tristeza, el miedo y, finalmente, la aceptación— y de cómo cuerpo, mente y alma necesitan atravesarlas para poder sanar en profundidad.
Comparto también por qué el dolor no es nuestro enemigo. Es, en realidad, una puerta hacia la transformación interior. Cuando dejamos de resistirnos y soltamos el resentimiento, empezamos a abrir espacio para algo nuevo: la serenidad, la paz y, con el tiempo, ese crecimiento que solo nace del sufrimiento atravesado con conciencia y esperanza.
Deseo de corazón que estas ideas puedan ayudarte a mirar tu pérdida desde un lugar más compasivo, y a recordar que incluso en los momentos más oscuros, la vida nos sigue susurrando una posibilidad: volver a empezar.
No estás sola, ni solo. Te envío un fuerte abrazo.
Capítulos:
00:00 Qué es un duelo y por qué todos lo vivimos
01:10 Tipos de pérdidas y el vacío que dejan
03:40 Etapas del duelo: shock, negación e ira
06:15 Tristeza y miedo en el proceso de duelo
08:50 La aceptación: asumir la nueva realidad
10:50 Crecimiento postraumático: renacer tras la pérdida
13:00 Cómo cuidar el lenguaje interior durante el duelo
15:30 Dolor y sufrimiento: la enseñanza de Buda
19:00 Por qué duele tanto el abandono y la traición
23:10 Pasos para sanar un duelo: conexión, movimiento y propósito
27:00 La metáfora del globo aerostático: aprender a soltar
30:30 Cierre y agradecimientos
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Publicado hace 3 mesesDuración: 31:38
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¿Cómo descubrí mi verdadero DON? | Mario Alonso Puig
¿Alguna vez has sentido que cambiar es imposible o que ya eres “así” para siempre?
En esta conversación con Ana Romero, exploramos juntos cómo el verdadero cambio comienza cuando dejamos de juzgarnos y aprendemos a mirar con comprensión lo que somos.
Reflexionamos sobre cómo al aceptar lo que consideramos “malo” puede convertirse en una puerta hacia la transformación y la serenidad.
Hablamos también del don, el propósito y el sentido, y de cómo descubrir aquello que nos da plenitud al ayudar a los demás. Creo profundamente que cada persona tiene dentro un talento que, al ponerse al servicio de otros, se convierte en fuente de propósito.
Deseo que esta conversación te inspiren a mirar dentro de ti.
¿Estás realizando un cambio importante en tu vida?
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Publicado hace 3 mesesDuración: 16:25
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Transformar el miedo en ILUSIÓN | Mario Alonso Puig
¿Alguna vez has sentido que la naturaleza te habla sin decir una palabra?
En esta conversación charlamos con Erika de la Vega en su podcast En defensa propia, cómo el silencio de los Himalayas, el musgo en un sendero inglés o una caminata en Colorado me han recordado verdades que mi mente pasaba por alto.
Vivimos tan centrados en el hacer que hemos olvidado el arte de simplemente ser. Hemos pasado del Homo sapiens al Homo faber, y eso nos aleja de la presencia, de la paz y del sentido.
También conversamos de lo que me sostiene en los momentos de desafío.
Deseo que esta conversación te inspire a detenerte, a escuchar y a reconectar con lo sagrado que habita en ti…
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Capítulos:
00:00 – La naturaleza como maestra
03:40 – Del hacer al ser
07:15 – Cómo se mantiene la ilusión
11:05 – Reinventarse sin perder el alma
15:40 – El diálogo interno y el autosabotaje
19:20 – Libros, aprendizajes y lo que viene
Publicado hace 3 mesesDuración: 23:42
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¿Qué necesitas creer para sentirte FELIZ? | Mario Alonso Puig
¿Alguna vez has sentido que, aunque logres cosas, algo dentro de ti sigue repitiendo que no lo mereces? En esta conversación con Maurizio exploramos esa creencia silenciosa que nos impide soñar en grande: la idea inconsciente de no ser dignos de felicidad.
Hablamos de cómo la mente separa lo que sabes de cómo te ves, y de por qué la autoestima no se construye con logros, sino con una mirada compasiva hacia tu historia. A través del encuentro con el niño interior descubrimos cómo sanar las heridas que siguen guiando nuestras decisiones adultas.
Deseo que estas palabras te inspiren a reconciliarte contigo mismo y a recordar que la felicidad no se conquista: se permite.
¿Qué gesto o acción, sientes que te ayudan a quererte y a creer más en ti? Me encantará leerte.
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Twitter: https://twitter.com/MarioAlonsoPuig
Capítulos:
00:00 “No me lo merezco”: el bloqueo central
01:47 Lo que sabes vs. cómo te miras
05:15 La pregunta clave: ¿qué necesito creer para sentirme digno de ser feliz?
06:51 Ejercicio guiado: habla con tu niño de 5 años
13:40 Elegir sacar al niño de la sombra
Publicado hace 4 mesesDuración: 16:40
188.01K
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¿Qué necesitas creer para sentirte FELIZ? | Mario Alonso Puig
¿Alguna vez has sentido que, aunque logres cosas, algo dentro de ti sigue repitiendo que no lo mereces? En esta conversación con Maurizio exploramos esa creencia silenciosa que nos impide soñar en grande: la idea inconsciente de no ser dignos de felicidad.
Hablamos de cómo la mente separa lo que sabes de cómo te ves, y de por qué la autoestima no se construye con logros, sino con una mirada compasiva hacia tu historia. A través del encuentro con el niño interior descubrimos cómo sanar las heridas que siguen guiando nuestras decisiones adultas.
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Publicado hace 4 mesesDuración: 16:40
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¿Por qué nos incomoda el silencio? y cómo convertirlo en CALMA | Mario Alonso Puig
¿Alguna vez has sentido que el silencio te incomoda y te empuja a llenar el espacio con palabras? En esta conversación con Alberto Herrera exploramos por qué sucede: el “parloteo” interior que aumenta cuando bajamos el volumen externo, cómo el entorno moldea nuestra mente, y por qué una pausa de 3–4 segundos en una charla abre puertas a respuestas más profundas.
Hablamos de salir de la zona de confort del ruido mental para entrar en la zona de descubrimiento; de la diferencia entre sonido y ruido; y de cómo prácticas sencillas calman la rumiación, mejoran la atención y activan el nervio vago, favoreciendo la serenidad y el descanso.
Deseo que esta conversación te invite a abrazar el silencio: a escucharte, a escuchar al otro y a transformar la inquietud en calma. Tal vez descubras que, justo detrás del ruido, te espera una mente más clara, una relación más profunda y una vida con más sentido.
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Capítulos:
00:00 ¿Por qué incomoda el silencio?
02:18 Silencio absoluto vs. parloteo interior
04:20 ¿El entorno moldea la mente?
05:33 La pausa en radio: respuestas más profundas
06:11 El ruido mental es una zona de confort
07:54 Meditar/orar: “alcanzar” y luego “abrazar” el silencio
09:00 ¿Es beneficioso dormir escuchando radio/música?
10:26 Sonido vs. ruido: efectos en fisiología y salud
11:14 Silencios que sanan vs. silencios que hieren
12:48 ¿Por dónde empezar? Razones para practicar el silencio
Publicado hace 4 mesesDuración: 15:26
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¿Por qué nos incomoda el silencio? y cómo convertirlo en CALMA | Mario Alonso Puig
¿Alguna vez has sentido que el silencio te incomoda y te empuja a llenar el espacio con palabras? En esta conversación con Alberto Herrera exploramos por qué sucede: el “parloteo” interior que aumenta cuando bajamos el volumen externo, cómo el entorno moldea nuestra mente, y por qué una pausa de 3–4 segundos en una charla abre puertas a respuestas más profundas.
Hablamos de salir de la zona de confort del ruido mental para entrar en la zona de descubrimiento; de la diferencia entre sonido y ruido; y de cómo prácticas sencillas calman la rumiación, mejoran la atención y activan el nervio vago, favoreciendo la serenidad y el descanso.
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10:26 Sonido vs. ruido: efectos en fisiología y salud
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Publicado hace 4 mesesDuración: 15:26
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Tu cuerpo puede SANAR: hábitos que reducen la inflamación | Mario Alonso Puig
¿Sabías que la inflamación crónica de bajo grado puede avanzar durante años sin dar la cara hasta que ya condiciona tu energía, tu ánimo y tu salud? En esta conversación con Alberto Herrera, exploramos qué ocurre cuando el sistema inmune se “pasa de frenada” y en vez de proteger, irrita tejidos de forma sutil y sostenida. Diferenciamos la inflamación real de otros signos y entendemos por qué este proceso silencioso está detrás de muchos malestares que normalizamos.
Hablamos del papel decisivo de la microbiota y de la barrera intestinal y qué hábitos las debilitan. Entramos en lo práctico para descubrir qué podemos hacer para reducir la inflamación y crear una estrategia que trabaje con tu “yo del futuro” para sostener cambios.
Pequeños hábitos, bien elegidos, pueden devolver a tu cuerpo la serenidad con la que está diseñado para vivir.
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Capítulos:
00:00 Qué es la inflamación crónica de bajo grado
03:55 Cómo sentimos esa inflamación en el cuerpo
07:18 La relación entre la inflamación y la microbiota
09:43 Errores que cometemos y favorecen la inflamación
12:45 Si tenemos inflamación ¿es reversible?
14:07 Cómo construir un hábito saludable
Publicado hace 4 mesesDuración: 15:54
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