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Mario Alonso Puig - Oficial
Bienvenidos a mi canal, soy el Dr. Mario Alonso Puig.
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Lo que crees cambia la realidad que ves | Mario Alonso Puig
En esta conversación con Sergio y Juan, de Tengo un Plan, reflexiono sobre una pregunta que puede cambiar profundamente nuestra manera de vivir: ¿hasta qué punto aquello que creemos determina la realidad que experimentamos?
Muchas veces pensamos que vemos el mundo tal y como es. Sin embargo, nuestras creencias, muchas de ellas inconscientes, influyen en nuestra forma de interpretar lo que sucede, en nuestras relaciones y en las posibilidades que somos capaces de descubrir.
A lo largo de esta conversación hablamos sobre cómo nuestras creencias pueden convertirse en una forma de mirar, por qué tendemos a quedarnos dentro de lo conocido y qué ocurre cuando nos atrevemos a adentrarnos en aquello que todavía no comprendemos. Exploramos sobre la importancia de conectar diferentes formas de pensamiento, cultivar la creatividad, entrar en contacto con la naturaleza y recuperar espacios de silencio.
También comparto una reflexión que considero especialmente importante: cuando cambiamos nuestra mirada, cambia nuestra manera de relacionarnos con el mundo. Y cuando cambia nuestra manera de relacionarnos con el mundo, nuestra realidad también puede comenzar a cambiar.
💙 Si deseas conectar con un estado interior de mayor calma, serenidad y presencia, te comparto a continuación tres meditaciones gratuitas que podrán acompañarte en este proceso: https://marioalonsopuig.com/tres-meditaciones-para-cuidar-tu-mente-tu-corazon-y-tu-descanso-youtube/
⏱️Capítulos
00:00 Nada ha cambiado, pero cuando tú cambias, todo cambia
02:02 Lo que das al mundo es lo que recibes
03:47 Cómo acceder a nuestro inconsciente
06:11 Cómo despertar una creatividad que creías no tener
10:15 El silencio: la puerta a nuevas respuestas
12:17 Lo que crees cambia la realidad que ves
14:14 Dos creencias, dos formas de vivir
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Publicado el 13 ago 2026Duración: 16:07
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Cómo recuperar la calma cuando tu mente no para | Mario Alonso Puig
➡️Vídeo completo: https://www.youtube.com/watch?v=yxAPT7q_5nw&t=2503s
El ruido mental que a veces nos acompaña puede bajar su volumen.
Nos pasamos buena parte de la vida peleando con nuestra propia mente, intentando silenciarla a golpe de voluntad, tratándola como si fuera un enemigo que ha venido a arruinarnos el día. Y cuanto más la empujamos, con más fuerza vuelve.
Yo he visto muchas veces lo que ocurre cuando una persona cambia radicalmente esa relación.
Ojalá esta conversación te acompañe.
👉Descarga 3 meditaciones profundamente transformadoras: https://marioalonsopuig.com/tres-meditaciones-para-cuidar-tu-mente-tu-corazon-y-tu-descanso-youtube/
⏱️ CAPÍTULOS
00:00 - ¿Qué forma tendría tu ruido mental?
00:11 - El camino de volver al presente
01:29 - Reconocer la maraña: el primer paso
01:53 - Todo en la vida es una relación
02:40 - Lo que se abraza, se transforma
04:11 - Ponle un nombre a tu ruido mental
05:57 - El ruido se apaga cuando dejas de reforzarlo
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Publicado el 30 jul 2026Duración: 6:44
42,49 mil
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La forma en la que respondes puede cambiar tu vida | Mario Alonso Puig
En esta conversación con Noelia, reflexiono sobre una pregunta que todos nos hemos hecho alguna vez:
¿Qué ocurre cuando el miedo aparece en nuestra vida?
Muchas veces pensamos que nuestro sufrimiento depende de las circunstancias o de la falta de empatía de quienes nos rodean. Sin embargo, existe una posibilidad mucho más transformadora: aprender a elegir nuestra respuesta en lugar de reaccionar de forma automática.
A lo largo de esta conversación hablamos sobre el miedo, la vulnerabilidad, la empatía y el enorme poder que tenemos para transformar nuestras relaciones cuando dejamos de actuar desde la alarma y empezamos a responder desde la serenidad, la conciencia y el amor.
Comparto también una reflexión que considero esencial:
No siempre podemos cambiar lo que ocurre fuera, pero sí podemos cambiar aquello que proyectamos al mundo.
Cuando transformamos nuestra manera de responder, muchas veces también cambia la realidad que percibimos.
💙 Si quieres seguir profundizando en este camino, te invito a realizar gratuitamente mi Meditación del Corazón. Una práctica diseñada para ayudarte a conectar con tu interior y vivir con mayor serenidad.
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#MarioAlonsoPuig #Miedo #Empatía #DesarrolloPersonal #inteligenciaemocional #CrecimientoPersonal #Psicología #Meditación #Bienestar #relaciones
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Capítulos:
00:00 Introducción
01:05 El miedo y la falta de empatía
03:20 Cuando el cuerpo entra en estado de alarma
06:00 La diferencia entre reaccionar y responder
09:00 El poder de transformar lo que proyectamos
11:30 Dejar de ser víctima para convertirte en creador
12:45 Reflexión final
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Publicado el 23 jul 2026Duración: 13:14
5,94 mil
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La distracción está robando tu inteligencia | Mario Alonso Puig
En esta conversación con Alberto Herrera, reflexiono sobre uno de los grandes desafíos de nuestro tiempo: la pérdida de atención en un mundo lleno de distracciones.
Cada vez pasamos más tiempo mirando el móvil, consumiendo contenidos que apenas recordamos y sintiendo que nos cuesta más concentrarnos, leer, pensar con claridad o disfrutar de las personas que tenemos delante.
Pero quizá el verdadero problema no sea solo el teléfono.
Muchas veces buscamos la distracción para no mirar hacia dentro, para escapar del desasosiego, de la falta de rumbo o de aquello que no queremos escuchar en nuestro interior.
A lo largo de esta conversación hablamos sobre la adicción al móvil, el impacto de las redes sociales en nuestro cerebro, cómo la distracción afecta a nuestras relaciones y qué podemos hacer para recuperar el control de nuestra atención.
Porque recuperar tu atención es recuperar tu vida.
💙 Si quieres aprender a conectar con un estado interior de mayor calma y presencia, te invito a realizar gratuitamente mi Meditación del Corazón.
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#MarioAlonsoPuig #AdicciónAlMóvil #Atención #DesarrolloPersonal #RedesSociales #Concentración #InteligenciaEmocional #Psicología #Bienestar #Meditación
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Capítulos
00:00 Introducción
01:20 ¿Somos adictos al móvil?
04:05 Cómo la distracción afecta a tu inteligencia
06:55 ¿Por qué buscamos distraernos constantemente?
09:45 El poder del silencio y la atención
12:25 Cómo recuperar el control de tu vida
15:05 Reflexión final
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Publicado el 16 jul 2026Duración: 15:51
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Cómo seguir adelante después de perder a alguien que amas | Mario Alonso Puig
En esta conversación con Lidia, reflexiono sobre una experiencia que todos, tarde o temprano, tendremos que afrontar: la pérdida de un ser querido.
El duelo forma parte de la vida. La tristeza es una expresión natural del amor. Sin embargo, hay algo que puede hacernos mucho más daño que la propia tristeza: vivir atrapados en el miedo.
A lo largo de esta conversación hablamos sobre cómo afrontar una pérdida, por qué el miedo puede llegar a paralizarnos y cómo descubrir que las personas que más hemos amado siguen presentes en todo aquello que nos enseñaron y dejaron en nosotros.
También comparto una reflexión que considero profundamente importante:
El mayor homenaje que podemos hacer a quienes ya no están es vivir con valentía, con ilusión y sin miedo.
Ojalá este vídeo pueda acompañarte si estás atravesando un momento difícil o ayudarte a mirar la vida con una perspectiva diferente.
💙 Si quieres aprender a conectar con tu corazón y cultivar un estado interior de mayor serenidad y paz, te invito a realizar gratuitamente mi Meditación del Corazón. Puedes acceder desde el siguiente enlace:
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CAPÍTULOS:
00:00 Introducción
01:45 El duelo: tristeza y miedo no son lo mismo
06:15 Cuando desaparece nuestro "faro"
10:10 Descubrir los faros que ya llevas dentro
15:20 Cómo interpretar el miedo de otra manera
20:10 El mejor homenaje para quien ya no está
24:30 Vivir sin miedo es el mayor tributo
26:00 Reflexión final
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Publicado el 9 jul 2026Duración: 26:41
39,68 mil
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La felicidad es una elección: así puedes empezar hoy | Mario Alonso Puig
En esta conversación con Diana Álvarez, periodista y presentadora de El Diario de Diana, reflexiono sobre una pregunta que todos nos hemos hecho alguna vez:
¿Se puede elegir ser feliz?
Con frecuencia confundimos la felicidad con el bienestar. Pensamos que depende de las circunstancias, de lo que tenemos o de que todo salga como esperamos. Sin embargo, la verdadera felicidad nace de un lugar mucho más profundo: de las decisiones que tomamos cada día.
A lo largo de esta conversación hablamos sobre la importancia de cómo empezamos y terminamos el día, el impacto que tienen nuestras emociones en la salud, la diferencia entre aceptación y resignación y por qué nuestro pasado no tiene por qué determinar nuestro futuro.
También comparto una idea que considero esencial:
Allí donde ponemos nuestra atención, acaba dirigiéndose nuestra vida.
Ojalá este vídeo te ayude a mirar tu realidad desde una perspectiva diferente y a descubrir que, incluso en medio de las dificultades, siempre existe un espacio para elegir cómo responder.
💙 Si quieres entrenar tu corazón para vivir con más serenidad, gratitud y bienestar, te invito a realizar gratuitamente mi Meditación del Corazón. Puedes acceder desde el siguiente enlace:
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#MarioAlonsoPuig #Felicidad #DesarrolloPersonal #Meditación #Bienestar #InteligenciaEmocional #CrecimientoPersonal #SaludEmocional #Aceptación #Psicología
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CAPÍTULOS:
00:00 Introducción
01:20 Cómo empezar el día con la actitud adecuada
05:05 El poder de la gratitud antes de dormir
08:20 La diferencia entre bienestar y felicidad
13:00 Aceptación o resignación: una diferencia esencial
16:40 Cómo las emociones influyen en la salud
19:15 Reflexión final
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Publicado el 2 jul 2026Duración: 20:59
119,74 mil
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Cómo rodearte de personas que te ayuden a crecer | Mario Alonso Puig
Vivimos en un tiempo en el que parece que solo existen dos opciones: o piensas como yo, o estás contra mí. Y cuando esto sucede, dejamos de ver a la persona y empezamos a verla como una etiqueta, una ideología o una amenaza.
En esta conversación quiero invitarte a hacer un cambio profundo: pasar del juicio a la curiosidad. Y preguntarnos
¿Por qué reaccionamos con tanta facilidad ante quien piensa diferente?
¿Qué ocurre cuando dejamos de intentar convencer y empezamos a comprender?
¿Es posible construir puentes incluso entre personas con ideas completamente opuestas?
Porque cuando dejamos de condenar y empezamos a preguntar con verdadero interés, cambia la conversación, cambia la relación y cambia también la perspectiva desde la que miramos al otro.
Una persona siempre es mucho más que sus ideas, sus creencias o sus opiniones. Y quizá el verdadero encuentro comienza cuando dejamos de tener la necesidad de vencer y empezamos a tener el deseo sincero de comprender.
#MarioAlonsoPuig #DesarrolloPersonal #EscuchaActiva #Curiosidad #Comunicación #Polarización #CrecimientoPersonal
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CAPÍTULOS
00:00 Introducción
01:35 ¿Por qué vivimos tan polarizados?
05:15 El peligro de juzgar a las personas
09:10 Cambiar el juicio por la curiosidad
13:35 Cómo una conversación puede transformar una relación
17:10 La cooperación como camino hacia el futuro
19:25 Reflexión final
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Publicado el 25 jun 2026Duración: 20:01
31,69 mil
1,69 mil
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La verdad que puede cambiar tu vida: ya eres suficiente | Mario Alonso Puig
Muchas personas pasan gran parte de su vida intentando demostrar que valen.
Buscan reconocimiento, aprobación, éxito o relaciones que les hagan sentir suficientes. Sin embargo, cuanto más intentan llenar ese vacío desde fuera, más lejos parecen estar de la paz que buscan.
En esta conversación con María Teresa exploramos cómo las experiencias de la infancia pueden influir en nuestra autoestima, nuestra forma de relacionarnos con los demás y la imagen que construimos de nosotros mismos.
Hablamos sobre el apego, las heridas emocionales, el papel de víctima, el perdón, la compasión y la capacidad que todos tenemos para transformar nuestra historia.
No necesitas convertirte en alguien para merecer amor, respeto o felicidad.
Ya eres suficiente.
#MarioAlonsoPuig #Autoestima #DesarrolloPersonal #SanaciónEmocional #HeridasDeLaInfancia #CrecimientoPersonal #AmorPropio #Psicología #MaríaTeresaVarela #BienestarEmocional
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CAPÍTULOS
00:00 Introducción
01:05 Cómo la infancia moldea nuestra autoestima
05:00 El origen de la identidad de víctima
09:15 El poder del perdón y la compasión
13:20 Nadie está condenado por su pasado
17:10 Cambiar la historia que te cuentas
20:50 Ya eres suficiente
24:10 Reflexión final
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Publicado el 18 jun 2026Duración: 26:06
107,71 mil
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3 pasos para avanzar cuando te sientes estancado | Mario Alonso Puig
¿Sientes que tu vida se ha quedado bloqueada?
Muchas personas permanecen durante años en situaciones que ya no les aportan ilusión, energía ni crecimiento. Relaciones que se han apagado, trabajos que ya no tienen sentido o rutinas que terminan convirtiéndose en una prisión invisible.
El problema no es el cambio.
El problema es el miedo a abandonar lo conocido.
En esta conversación exploramos por qué nos cuesta tanto salir de nuestra zona de confort, cómo la adaptación ha sido una de las mayores fortalezas del ser humano y cuáles son los pasos que pueden ayudarte a recuperar la confianza para avanzar.
Hablamos sobre la apatía, el desgaste emocional, la importancia de rodearse de personas que crean en ti y el enorme coste que pagamos cuando permanecemos demasiado tiempo en un lugar que ya no nos permite crecer.
Porque adaptarse no es resignarse.
Adaptarse es aceptar la realidad, confiar en tus recursos y dar el siguiente paso.
Ojalá esta reflexión te ayude a recordar algo importante:
No estás aquí únicamente para sobrevivir.
Estás aquí para vivir.
#MarioAlonsoPuig #DesarrolloPersonal #ZonaDeConfort #Motivación #CrecimientoPersonal #Confianza #Cambio #Resiliencia #Bienestar #SuperaciónPersonal
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CAPÍTULOS
00:00 Introducción
00:18 El peligro de aferrarse a lo conocido
01:05 La lección de nuestros antepasados
02:10 Por qué la adaptación es clave para avanzar
03:15 Cuando una relación o una situación se apaga
04:20 El síndrome de agotamiento y la apatía
05:25 Primer paso: parar y reflexionar
06:30 Segundo paso: recordar tu capacidad de adaptación
08:00 Tercer paso: ver la incertidumbre como una oportunidad
09:20 La importancia de avanzar con pequeños pasos
10:05 Por qué toleramos situaciones que nos hacen daño
11:05 Rodéate de personas que crean en ti
11:55 Lo que ocurre cuando sales de tu zona de confort
12:35 La pregunta que puede cambiar tu vida
13:05 Reflexión final
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Publicado el 11 jun 2026Duración: 13:14
45,93 mil
2,38 mil
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Cómo tu forma de hablarte cambia tu cuerpo | Dr. Mario Alonso Puig
Hay heridas que ni siquiera sabemos que llevamos dentro. Las notamos
como una tensión que no cesa, como un resentimiento que aparece sin
avisar, como esa voz interior que nos trata con una dureza que jamás
emplearíamos con un buen amigo. En esta conversación con Jorge Serratos,
en Sinergéticos, quiero acompañarte a comprender algo que he explorado
durante muchos años: por qué nos cuesta tanto perdonar, y perdonarnos.
Perdonar no es decir que aquello que sucedió estuvo bien. Perdonar es
liberar. Es soltar la piedra caliente que creemos estar lanzando a otro,
sin darnos cuenta de que es a nosotros a quienes está quemando. En este
diálogo hablamos de la diferencia entre la culpa y la vergüenza, del
papel de víctima y de cómo nuestros estados mentales transforman,
literalmente, nuestro cuerpo.
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En esta conversación reflexionamos juntos sobre:
▶️ Por qué perdonar es un acto de liberación, no de obligación moral
▶️ La diferencia entre la culpa (lo que hice) y la vergüenza (lo que soy)
▶️ Las heridas del apego que se forman antes de los tres años
▶️ Por qué a veces nos refugiamos en el papel de víctima
▶️ Cómo el cortisol y el estrés afectan al sistema inmune y al corazón
▶️ El efecto placebo y el efecto nocebo: las células escuchan tus pensamientos
▶️ Por qué hablarnos bien no es un lujo, sino una necesidad
▶️ Cómo empezar a sanar reconociendo que dentro de ti hay luz, no un defecto
⏱️ CAPÍTULOS
00:00 - La vergüenza: sentir que algo en mí está roto
00:41 - ¿Por qué a unos nos cuesta más perdonar?
02:41 - Culpa y vergüenza: la diferencia
05:02 - Perdonar es liberar: la metáfora de la piedra caliente
07:47 - Qué ocurre en el cerebro cuando sentimos vergüenza
11:48 - El papel de víctima: culpar fuera o revisar dentro
13:44 - Cómo la posición de víctima afecta al cuerpo
17:02 - Las células escuchan nuestros pensamientos
19:23 - La profecía autocumplida y el diálogo interno
21:25 - Hablarnos bien: el camino para empezar a sanar
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Publicado el 7 jun 2026Duración: 22:40
131,64 mil
6,19 mil
128
La razón por la que NO consigues valorarte | Mario Alonso Puig
Muchas personas viven con una sensación silenciosa de no ser suficientes.
Se exigen, se juzgan, se castigan por sus errores y acaban olvidando algo esencial: aprender a quererse.
En esta conversación profunda y emocionante hablamos sobre la culpa, el perdón, la autoestima y esa voz interior que tantas veces nos hace sentir que no valemos lo suficiente.
¿Por qué nos cuesta tanto tratarnos con amabilidad?
¿Por qué podemos comprender a los demás… pero no a nosotros mismos?
¿Y cómo se empieza realmente a construir una autoestima sana?
A través de ejemplos prácticos y reflexiones muy humanas, exploramos cómo cambiar la forma en la que nos hablamos, cómo sanar heridas que vienen de la infancia y cómo dejar de vivir desde la culpa.
Porque una persona no crece cuando se castiga.
Crece cuando aprende a mirarse con comprensión.
Ojalá esta conversación te ayude a iniciar ese viaje hacia dentro.
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🌿 MEDITACIÓN DE LA MENTE EN CALMA
He creado una meditación gratuita que espero te sea de gran utilidad:
La encuentras aquí: https://marioalonsopuig.com/meditacio...
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#MarioAlonsoPuig #PropósitoDeVida #Mindfulness #Meditación #DesarrolloPersonal #SentidoDeLaVida #saludmental
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CAPÍTULOS
00:00 Introducción
00:42 El verdadero problema de la culpa
03:02 Por qué nos castigamos tanto
06:08 Cómo empezar a perdonarte
10:06 La forma en la que deberías hablarte
13:15 Cómo transformar el resentimiento
15:48 Las heridas que dañan la autoestima
18:32 Por qué no consigues valorarte
21:02 Cómo empezar a quererte más
23:08 No puedes cambiar a nadie
24:56 La lección del bambú japonés
26:00 Reflexión final
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Publicado el 28 may 2026Duración: 26:24
126,25 mil
6,43 mil
166
Si te sientes perdido en la vida, escucha esto | Mario Alonso Puig
Muchas personas viven con una sensación difícil de explicar: sienten que algo falta, que han perdido el rumbo o que ya no encuentran sentido a lo que hacen.
En esta conversación junto a Pablo Gómez, reflexionamos sobre el propósito de vida, el entrenamiento de la mente, la meditación, el mindfulness y la importancia de vivir plenamente presentes.
Hablamos también de cómo el exceso de egocentrismo puede alejarnos de nuestro verdadero propósito y de por qué el sentido de la vida no se encuentra en lo que conseguimos.
Ojalá estas palabras puedan acompañarte y ayudarte a encontrar más claridad, calma y dirección en tu vida.
Conversación completa en @PabloGomezPsiquiatra
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He creado una meditación gratuita que espero te sea de gran utilidad:
La encuentras aquí: https://marioalonsopuig.com/meditacion-de-la-mente-en-calma-2/?utm_campaign=menteencalma&utm_source=youtube&utm_medium=descripcion
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00:00 Introducción
00:42 La mente, el espíritu y la consciencia
03:12 Por qué la mente necesita entrenamiento
05:28 La red neuronal por defecto y la distracción
07:18 Cómo la meditación transforma la mente
09:10 Mindfulness: qué es realmente
11:42 ¿Te sientes perdido en la vida?
13:04 Cómo encontrar el sentido de la vida
15:02 El propósito no está en recibir, sino en dar
16:34 Iluminar en lugar de brillar
17:22 La historia del minuto que cambió una vida
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Publicado el 21 may 2026Duración: 18:35
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126
PARAR también es AVANZAR (aunque no lo parezca) | Mario Alonso Puig
Muchas veces seguimos adelante aunque por dentro sintamos que algo no está bien. Nos mantenemos ocupados, distraídos, haciendo… porque detenernos implica mirar hacia dentro. Y eso, a veces, da miedo.
En esta conversación con Honorio hablamos sobre por qué tantas personas no paran incluso cuando emocionalmente están agotadas. Reflexionamos sobre el miedo, la tristeza, la vergüenza y cómo aprender a mirar hacia dentro puede transformar profundamente nuestra vida.
Honorio comparte con enorme honestidad cómo el hecho de parar, pedir ayuda y conectar con sus emociones cambió su manera de vivir, de liderar y de acompañar a otras personas.
✨ En esta conversación conversamos sobre:
• ¿Por qué nos cuesta tanto parar?
• ¿Qué hay detrás del miedo y la tristeza?
• ¿Cómo el ego nos desconecta de nosotros mismos?
• La importancia de pedir ayuda
• ¿Cómo transformar el dolor en crecimiento personal?
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🌿 MEDITACIÓN DE LA MENTE EN CALMA
He creado una meditación gratuita para acompañarte a parar.
La encontrarás aquí: https://marioalonsopuig.com/meditacion-de-la-mente-en-calma-2/?utm_campaign=menteencalma&utm_source=youtube&utm_medium=descripcion
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⏱️ CAPÍTULOS
00:00 — Lo que ocurre cuando te atreves a parar
01:33 — ¿Por qué no paramos cuando estamos mal?
03:20 — El miedo, la tristeza y la vergüenza
05:43 — El momento en el que Honorio decidió parar
08:26 — El ego herido y la sanación interior
10:45 — Reconciliarnos con nuestra vulnerabilidad
16:42 — La importancia de pedir ayuda
21:48 — Cómo el dolor nos ayuda a comprender a otros
25:25 — Cómo cambió la vida de Honorio después de parar
27:31 — La importancia de parar cada día
Si esta conversación resuena en ti, te invito a compartirla con alguien que pueda necesitarla.
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Publicado el 14 may 2026Duración: 28:53
94,68 mil
4,06 mil
150
¿Por qué te sientes insuficiente? | Mario Alonso Puig
¿Y si el éxito que estás persiguiendo no es realmente el tuyo?
▫️ ESTE SÁBADO, 9 de mayo — Masterclass online EN DIRECTO Conecta con el Presente
👉 Reserva tu plaza: https://marioalonsopuig.com/conecta-con-el-presente?utm_campaign=conectaconelpresente&utm_source=Youtube&utm_medium=Social
Vivimos en una época que nos pide ser épicos todo el tiempo. Y, sin embargo, lo que de verdad nos hermana no es la apariencia, sino el fondo.
Esta semana, Olivia, una joven de 29 años, nos escribió una carta preciosa para reivindicar la normalidad. Y mientras conversaba con Alberto sobre su mensaje, no pude evitar pensar en algo que quiero compartir contigo: el verdadero miedo a perdernos algo no es quedarnos fuera de las redes, sino dejar pasar nuestra propia vida mirando la de los demás.
En esta conversación también abordamos la importancia de reivindicar la normalidad en una época marcada por las redes sociales y la apariencia, donde parece que todo tiene que ser extraordinario. La vida, sin embargo, tiene altibajos, y aprender a gestionarlos forma parte de nuestra condición humana.
Si esta conversación ha resonado en ti, este sábado 9 de mayo doy una masterclass en directo donde profundizo precisamente en esto: cómo dejar de vivir de cara al exterior y volver a habitar tu propia vida.
Hablaremos de cómo recuperar la mirada hacia dentro y cómo conectar con el momento presente para vivir con más serenidad, claridad y plenitud.
Es online, en directo, y será una conversación íntima donde podrás preguntarme lo que necesites.
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Capítulos:
00:00 – El éxito lo define cada persona, no la sociedad
01:00 – La carta: reivindicar la normalidad
02:20 – ¿Qué es realmente “lo normal”?
03:40 – La vida como una montaña rusa emocional
05:10 – Redes sociales y la ilusión de vidas perfectas
06:30 – Mostrar éxito vs. mostrar humanidad
08:00 – La importancia de la humildad
09:40 – Qué nos separa: la soberbia
10:50 – Qué es una vida “épica” de verdad
12:10 – El verdadero miedo: perderte tu propia vida
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Publicado el 7 may 2026Duración: 13:43
31,1 mil
1,49 mil
40
¿Por qué el miedo a fallar te bloquea? Cómo superarlo | Mario Alonso Puig
El miedo a fallar no te protege… te bloquea justo cuando más lo necesitas.
En muchas ocasiones, no es la falta de capacidad lo que nos limita, sino ese miedo que aparece en los momentos clave y que desvía nuestra atención hacia el error que queremos evitar.
Cuando esto sucede, dejamos de estar plenamente presentes. Y al dejar de estar presentes, nuestro rendimiento se ve afectado, incluso aunque estemos preparados.
En este vídeo quiero invitarte a reflexionar sobre cómo el miedo al fallo influye en tu mente, en tu cerebro y en tu manera de afrontar los retos importantes de tu vida.
Comprenderás por qué, bajo presión, puedes perder claridad, memoria y foco, y descubrirás que la clave no está en eliminar el miedo, sino en aprender a dirigir tu atención.
Porque cuando recuperas el aquí y el ahora, cuando conectas de verdad con lo que estás haciendo, algo cambia profundamente: tu capacidad vuelve a aparecer.
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Capítulos:
00:00 El verdadero problema del miedo a fallar
00:55 Cómo el pensamiento roba tu atención
02:10 Por qué te bloqueas cuando más importa
03:30 El ejemplo del deporte y la presión
05:00 Qué ocurre en tu cerebro cuando tienes miedo
06:40 Casos reales: oposiciones, entrevistas y rendimiento
08:30 Cómo interpretas la realidad (y cómo te condiciona)
10:10 La mente, las creencias y la infancia
11:50 Proceso vs resultado: el error más común
13:00 El estado de flow: cuando todo fluye
14:10 Cómo volver a disfrutar sin miedo
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Publicado el 30 abr 2026Duración: 14:40
36,66 mil
1,77 mil
31
Cuando te sientas solo, recuerda esto | Mario Alonso Puig
¿Te has sentido solo alguna vez incluso estando rodeado de gente?
Es una experiencia más frecuente de lo que parece. Y, sin embargo, pocas veces nos detenemos a comprender qué hay realmente detrás de esa sensación.
En esta conversación con Laura, reflexionamos sobre la soledad no elegida. Esa que no tiene que ver con la ausencia de personas, sino con la ausencia de conexión, de comprensión, de esa sensación profunda de ser visto y reconocido.
Muchas veces, cuando nos sentimos así, nuestra tendencia natural es aislarnos. Sin embargo, ese impulso, aunque comprensible, suele intensificar aún más la sensación de soledad.
A lo largo de este encuentro con Laura, compartimos algunas ideas que pueden ayudarte a entender qué está ocurriendo en tu interior en esos momentos, y por qué, en ocasiones, un pequeño gesto hacia otra persona puede tener un impacto mucho mayor del que imaginamos.
Ojalá estas reflexiones te inviten a comprender mejor lo que sientes y a abrir nuevas formas de conexión contigo mismo y con los demás.
🎟️ Si estas reflexiones han resonado en ti, te invito a profundizar en ellas en la gira "Haz lo imposible". Será un espacio donde poder explorar juntos cómo transformar esos momentos de desconexión interna en oportunidades para comprenderte mejor y abrir nuevas posibilidades.
Más información y entradas: https://marioalonsopuig.com/gira-2026/?utm_source=youtube
Capítulos:
00:00 – Introducción
00:48 – ¿Qué buscamos realmente cuando nos sentimos solos?
02:10 – La necesidad de sentirnos vistos y comprendidos
04:30 – La soledad emocional
07:15 – El impulso de aislarse (y por qué lo empeora todo)
10:05 – Qué ocurre en tu mente cuando te sientes solo
13:40 – Aceptar la experiencia sin rechazarte
16:20 – La importancia de la autenticidad
19:30 – Dejar de esperar y empezar a ofrecer
22:10 – Cómo ayudar a otros transforma tu propia experiencia
24:40 – Una historia real: un gesto que lo cambió todo
27:10 – La intuición y la conexión humana
28:40 – “Te veo”: el poder de la presencia
29:30 – Reflexión final
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Publicado el 23 abr 2026Duración: 30:01
152,82 mil
6,26 mil
229
¿Pueden los miedos heredarse? | Mario Alonso Puig
En esta conversación con Alberto Herrera reflexionamos sobre un tema que preocupa profundamente a muchos padres: el miedo.
¿Se heredan los miedos? ¿Podemos transmitir nuestras inseguridades a nuestros hijos sin darnos cuenta? ¿Dónde está la línea entre proteger y sobreproteger?
La verdadera educación no consiste en evitar que nuestros hijos tengan miedo, sino en mostrarles cómo gestionarlo.
He preparado una meditación que anhela acompañarte en esos momentos de temor o desconfianza.
🎧 Descarga gratis la Meditación del corazón y regálate un momento para ti: https://marioalonsopuig.com/meditacion-del-corazon-youtube/
Capítulos:
00:00 Introducción
00:38 ¿Se heredan los miedos?
02:10 Genética vs entorno: lo que dice la ciencia
04:05 La hipocondría y el poder de la mente
06:10 El miedo en el postparto
07:30 El gran error: intentar ocultar el miedo
09:00 Qué deberías enseñar realmente a tus hijos
11:00 Educar desde la confianza, no desde el miedo
13:00 El peligro de la sobreprotección
14:30 Aprender a pensar por uno mismo
15:40 El valor de escuchar de verdad
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Publicado el 16 abr 2026Duración: 16:32
48,07 mil
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¿Por qué empiezas y abandonas? Esto lo explica todo | Mario Alonso Puig
En algún momento todos hemos sentido esto: tienes ideas, ilusión, incluso planes, pero no terminas de dar el paso o abandonas antes de tiempo.
En esta conversación con Alberto Herrera reflexionamos sobre por qué nos ocurre esto y qué hay realmente detrás de esa falta de constancia que tantas veces nos frustra.
Hablamos de cómo nuestra mente puede darnos una falsa sensación de logro solo por imaginar o compartir lo que queremos hacer, del papel del perfeccionismo, del miedo al error y de la importancia del lenguaje con el que nos hablamos a nosotros mismos.
También exploramos sobre la constancia, la cual no es un rasgo con el que se nace o no se nace, sino una capacidad que se entrena. Y para ello es fundamental aprender a ser firmes, pero también compasivos con nuestros propios fallos.
Ojalá este vídeo te inspire y ayude a entender mejor qué te está frenando y, sobre todo, a dar ese primer paso, y el siguiente, con más conciencia.
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Capítulos:
00:00 – Introducción
00:42 – “Empiezo cosas y no termino ninguna”
02:10 – El engaño de la mente: sentir que ya lo has conseguido
04:05 – Por qué hablar de tus planes te da un “subidón”
06:20 – El problema del éxito inmediato
08:10 – Perfeccionismo y miedo a fallar
10:05 – Cómo tratar tus errores sin rendirte
12:00 – “No soy constante”: el peligro del lenguaje
13:45 – La constancia se entrena
15:10 – Cómo empezar a pasar a la acción
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Publicado el 9 abr 2026Duración: 16:50
263,46 mil
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¿Por qué me afecta todo tanto y cómo puedo cambiarlo? | Mario Alonso Puig
En este nuevo episodio de Conversaciones abordamos un tema de enorme profundidad como es la alta sensibilidad, el sufrimiento que puede surgir cuando no se comprende, y la posibilidad de descubrir en ella una forma especialmente valiosa de estar en el mundo.
A lo largo de este encuentro con Ara, reflexionamos sobre cuestiones que tocan de cerca a muchas personas.
Cuando aprendemos a mirar la alta sensibilidad desde una nueva perspectiva, se abre la posibilidad del equilibrio, del autocuidado y de una relación más amable con nosotros mismos.
Ojalá esta conversación no solo te invite a reflexionar, sino también a mirar con más amabilidad aquello que estás viviendo, especialmente si alguna vez has sentido que ser sensible era un peso, cuando quizá puede ser una de las expresiones más hermosas de tu fortaleza.
Te comparto tres meditaciones para cuidar tu mente, tu corazón y tu descanso, creadas con todo mi cariño, para que puedas escucharlas en distintos momentos del día.
🌿 Descarga gratis aquí: https://marioalonsopuig.com/tres-meditaciones-para-cuidar-tu-mente-tu-corazon-y-tu-descanso-youtube/
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Publicado el 2 abr 2026Duración: 36:05
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La teoría de las VENTANAS rotas explicada | Mario Alonso Puig
A lo largo de mi vida he aprendido que muchas veces no avanzamos hacia nuestra mejor versión, no porque no queramos, sino porque hay pequeños detalles que nos están frenando sin que seamos conscientes de ello.
Pequeñas concesiones. Pequeños desórdenes. Pequeñas decisiones que parecen no tener importancia pero que, con el tiempo, acaban teniendo un impacto mucho mayor del que imaginamos.
En este episodio con mi querido Alberto Herrera quiero compartir contigo una idea que ha influido profundamente en mi forma de entender ciertas conductas: la teoría de las ventanas rotas.
Comprender cómo el entorno nos influye, muchas veces de forma silenciosa, puede marcar la diferencia entre avanzar o quedarnos estancados.
Porque, en muchas ocasiones, no se trata de hacer grandes cambios sino de prestar atención a lo pequeño antes de que sea demasiado tarde.
Te comparto a continuación 3 meditaciones transformadoras para que te regales tiempo de calma, cuidado y presencia interior.
🌿 Descárgalas gratis aquí: https://marioalonsopuig.com/tres-meditaciones-para-cuidar-tu-mente-tu-corazon-y-tu-descanso-youtube/
Capítulos:
00:00 Por qué lo pequeño importa tanto
01:05 La teoría de las ventanas rotas
02:40 El experimento que lo cambió todo
04:20 Cómo el entorno influye en ti
06:00 El cerebro y la dopamina
07:30 Por qué tendemos al desorden
09:00 Cambios invisibles (y peligrosos)
10:30 Cómo empiezan los problemas
12:00 Ansiedad, acumulación y desgaste
13:30 Cómo prevenir el caos en tu vida
14:30 Idea final
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Publicado el 26 mar 2026Duración: 14:55
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Aprende a poner límites (sin intentar cambiar a los demás) | Mario Alonso Puig
En este nuevo episodio de Conversaciones abordamos un tema de enorme importancia, la familia, las relaciones y el sufrimiento que aparece cuando alguien a quien amamos se aísla, se pierde o entra en dinámicas que generan dolor.
A lo largo de este encuentro reflexionamos sobre cuestiones que nos afectan:
Cómo acompañar a un ser querido sin invadirle, cómo poner límites sin dejar de amar, y cómo comprender que, detrás de muchas conductas que nos hieren, con frecuencia hay miedo, sufrimiento y una profunda desconexión.
En esta conversación exploramos una distinción esencial: una cosa es ver a una persona como tóxica, y otra muy distinta es comprender que puede haber toxicidad en su manera de actuar.
Cuando aprendemos a distinguir, se abre la posibilidad de la corrección, de la firmeza y también de la compasión.
Ojalá esta conversación no solo te invite a pensar, sino también a mirar con más profundidad aquello que estás viviendo, ya sea en tu familia, en tu pareja o en una relación importante para ti.
Déjame saber en comentarios qué reflexión te ha resonado más.
Si esta conversación puede ayudar a alguien cercano a ti, te invito a compartirlo.
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Capítulos:
00:00 Introducción
01:12 Cuando alguien que quieres “cae en un pozo”
04:30 El sufrimiento en las relaciones familiares
08:10 ¿Se puede ayudar a quien no quiere ser ayudado?
12:05 El miedo detrás de los comportamientos tóxicos
16:20 Por qué no puedes cambiar a otra persona
20:15 El error de intentar convencer o rescatar
23:40 El “juego infinito”: una forma distinta de relacionarte
28:10 El poder de la percepción y la mirada
31:45 Cómo empezar a transformar la relación
34:50 ¿Cómo poner límites sin culpa?
37:20 Diferencia entre persona tóxica y comportamiento tóxico
39:10 Poner límites desde el amor y no desde el miedo
40:20 Reflexión final
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Publicado el 19 mar 2026Duración: 40:54
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529
La atención es tu mayor tesoro | Mario Alonso Puig
Vivimos en una época en la que todo compite por nuestra atención.
Pero pocas veces nos detenemos a reflexionar sobre algo esencial: la atención es uno de los mayores tesoros que poseemos.
Allí donde pones tu atención, pones tu energía. Y allí donde pones tu energía, construyes tu vida.
En este vídeo comparto por qué entrenar la atención no es un lujo, sino una necesidad si queremos vivir con mayor claridad, serenidad y propósito.
Aprender a dirigir nuestra atención de forma consciente puede cambiar radicalmente la manera en que experimentamos la realidad.
Si este contenido te aporta valor, compártelo con alguien que pueda necesitarlo.
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Capítulos:
00:00 – La atención como tesoro oculto
01:12 – ¿Por qué vivimos tan distraídos?
03:05 – Donde pones la atención, pones tu vida
05:48 – El impacto de la dispersión en nuestra mente
08:10 – Entrenar la atención es entrenar la vida
10:42 – Cómo empezar a fortalecer tu foco
13:20 – La atención y la calidad de tu experiencia
15:45 – Una invitación a vivir con presencia
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Publicado el 12 mar 2026Duración: 17:09
67,68 mil
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53
La idea que tienes de ti puede limitar tu INTELIGENCIA | Mario Alonso Puig
¿Y si no te faltara capacidad, sino el contexto adecuado para que pudiera desplegarse?
Durante años hemos reducido la inteligencia a una sola idea y, muchas veces, a un número: el cociente intelectual. Pero la inteligencia no es solo razonar o memorizar. Existen distintas formas de inteligencia, y cada persona puede brillar en un canal diferente.
En esta conversación hablamos de por qué la inteligencia se puede cultivar y expandir, de cómo los tests tradicionales solo miden una parte y de la importancia de la teoría de las inteligencias múltiples de Howard Gardner.
También exploramos algo clave: cuando una persona cree que “no es inteligente”, su autoestima cae y eso afecta directamente a su rendimiento. Por eso, descubrir en qué eres bueno puede devolverte algo la confianza en ti.
Y finalmente enfatizamos en dos inteligencias fundamentales para que nos vaya bien en la vida.
Capítulos:
00:00 La inteligencia se puede cultivar
01:35 Inteligente vs. “listo”: no es lo mismo
03:10 El mito del cociente intelectual
05:20 No existe una sola inteligencia
07:40 La historia de la niña que no era “torpe”
10:30 Autoestima e inteligencia: lo que nadie te explica
13:00 Las dos inteligencias que cambian tu vida
15:45 Cómo recuperar la confianza en ti
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Publicado el 5 mar 2026Duración: 17:32
67,45 mil
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Cómo vivir sin miedo a perder lo que amas | Mario Alonso Puig
Todos queremos que las cosas nos vayan bien.
Que nuestro trabajo crezca. Que nuestras relaciones perduren. Que la salud nos acompañe.
El problema no es preferir que eso suceda.
El problema es creer que, si lo perdemos, dejamos de ser alguien.
En esta conversación profunda con Uri Sabat en la Fórumla del Éxito, reflexionamos sobre el miedo a perder, la diferencia entre preferencia y apego, y cómo recuperar perspectiva cuando sentimos que algo amenaza nuestra identidad.
Hablamos del miedo a la muerte y de lo que la ciencia y la experiencia humana nos enseñan sobre ella. Exploramos cómo una visión más amplia —no necesariamente religiosa, pero sí espiritual— puede transformar nuestra relación con el final de la vida.
También abordamos el verdadero carisma, el liderazgo basado en la coherencia y la importancia de recuperar el amor por la verdad y la dignidad humana en la sociedad actual.
Como decía Óscar Wilde:
“La mayor desgracia no es que nos vamos a morir, es que no sabemos vivir.”
Quizá vivir sin miedo no sea eliminar el miedo,
sino dejar de identificar quién eres con lo que tienes.
Gracias a Uri Sabat por esta maravillosa entrevista.
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Capítulos:
00:00 – La coherencia como fuente de carisma
03:20 – Preferencia vs apego: el origen del miedo a perder
07:45 – Perspectiva y gratitud ante la pérdida
11:30 – El miedo a la muerte y el auge del antiaging
15:15 – Ciencia, longevidad y calidad de vida
18:50 – ¿Es la muerte el final? Una mirada espiritual
22:40 – Experiencias cercanas a la muerte
25:15 – Vivir plenamente antes que temer el final
27:45 – Human skills, verdad y crisis de liderazgo
30:10 – Recuperar dignidad y dimensión espiritual
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Publicado el 26 feb 2026Duración: 31:14
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Cómo reducir el cortisol y el estrés: el poder de caminar juntos | Mario Alonso Puig
¿Sabías que el estrés crónico eleva el cortisol y puede afectar profundamente a tu cuerpo y a tu mente? ¿Y si una de las formas más poderosas de reducirlo no fuera algo que haces solo… sino algo que vives junto a otros?
En esta conversación profundizamos en qué es el cortisol, cómo actúa en situaciones de estrés crónico y por qué el ser humano no está diseñado para caminar en soledad. La ciencia ha demostrado que cuando nos sentimos acompañados, comprendidos y queridos, liberamos oxitocina, una hormona capaz de contrarrestar los efectos del cortisol y proteger nuestra salud.
Hablamos del poder del vínculo, de la cooperación y del encuentro como parte esencial de nuestra biología. Descubrimos cómo la conexión humana no solo transforma nuestra experiencia emocional, sino que puede influir incluso en nuestros telómeros y en la forma en que envejecemos.
En una sociedad acelerada y exigente, recordar que caminamos juntos no es solo una idea bonita: es una necesidad biológica, psicológica y espiritual.
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Capítulos:
00:00 Introducción
02:12 Caminamos juntos: una historia sobre el acompañamiento
07:45 ¿Qué es el estrés crónico?
10:18 El cortisol y sus efectos en el cuerpo
14:06 La oxitocina: la hormona que reduce el estrés
18:32 Ciencia y longevidad: telómeros y conexión humana
22:41 Cooperación y naturaleza humana
26:10 Abrir los ojos y aprender a escuchar
29:05 No estamos hechos para caminar solos
31:21 Reflexión final
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Publicado el 19 feb 2026Duración: 31:21
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112
Cómo calmar la ansiedad y el ruido mental | Mario Alonso Puig
Cuando la mente no encuentra descanso, cuando no sabemos cómo detener ese diálogo interior constante, el miedo y la ansiedad empiezan a ocupar cada rincón de nuestro ser. En esta conversación que hoy compartimos, te invito a reflexionar juntos sobre cómo recuperar la serenidad, y cómo vivir con mayor presencia.
A lo largo de este encuentro hablamos de esa ansiedad que tantas veces nace del exceso de futuro, del ruido mental que nos impide habitar el momento presente y del miedo, como raíz profunda de muchos estados de sufrimiento.
Reflexionamos también sobre la importancia de cuidarnos, de pedir ayuda sin sentirnos débiles por ello, y sobre cómo la práctica del mindfulness puede convertirse en una vía poderosa de transformación interior.
Porque no se trata de cambiar lo que nos ocurre, sino de cambiar la manera en la que nos relacionamos con ello. Lo que se resiste, persiste. Pero lo que se abraza puede empezar a transformarse.
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Capítulos:
00:00 – Bienvenida y sentido de la conversación
02:20 – Ansiedad y depresión: un problema cada vez más común
06:10 – El miedo como raíz de la ansiedad
10:05 – Pedir ayuda: por qué nos cuesta tanto
14:40 – Cuidarse y hacerse responsable del propio bienestar
18:30 – La gratitud como antídoto del miedo
22:45 – Mindfulness y salud mental: más allá de la medicación
27:10 – La adicción al móvil y el vacío emocional
32:00 – Qué necesitamos realmente los seres humanos para sentirnos bien
36:40 – Liderazgo, equipos y rivalidad mal entendida
42:10 – El ruido mental y los traumas del pasado
47:20 – Lo que se resiste persiste: aprender a abrazar lo que duele
49:30 – Cierre y reflexión final
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Publicado el 12 feb 2026Duración: 50:15
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¿Por qué tu mente convierte los errores en fracasos? | Mario Alonso Puig
Muchas veces no es el error lo que nos hace sufrir, sino la historia que nos contamos cuando nos equivocamos.
Cuando la mente convierte un error en un fracaso, aparece el miedo, la culpa y el castigo interior. Y en ese estado, el cerebro deja de aprender. Literalmente.
En este vídeo reflexionamos sobre la naturaleza del error humano, por qué repetimos los mismos errores una y otra vez y qué ocurre en nuestro cerebro cuando vivimos el error como algo personal, demoledor y definitivo.
La evolución, la neurociencia, el arte y los grandes descubrimientos de la historia nos enseñan algo esencial: no hay aprendizaje sin error. No hay obra maestra sin bocetos imperfectos.
Aprender del error no significa evitar el dolor, sino atravesarlo con consciencia, humildad y curiosidad. Solo así el error deja de ser un obstáculo y se convierte en una oportunidad de crecimiento.
Si este contenido te aporta claridad, te invito a suscribirte al canal y a compartirlo. Puede que alguien lo necesite más de lo que imaginas.
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Capítulos:
00:00 El error no es el problema
01:25 El crítico interior y el miedo a equivocarnos
03:20 Por qué repetimos los mismos errores
05:10 Error vs. fracaso: la diferencia clave
07:00 Qué ocurre en el cerebro cuando fallamos
09:40 Aprender del error: una cuestión de actitud
12:10 Grandes descubrimientos nacidos del error
14:40 La perfección como bloqueo
16:30 Los bocetos antes de la obra maestra
18:05 Reflexión final
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Publicado el 5 feb 2026Duración: 18:39
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104
Vives en piloto automático sin darte cuenta (y así puedes salir de ahí) | Mario Alonso Puig
Vivimos muchas veces en piloto automático, repitiendo patrones del pasado sin darnos cuenta de que eso nos roba libertad, esperanza y plenitud.
En este vídeo quiero invitarte a reflexionar sobre algo esencial: el pasado existe, pero no tiene por qué determinar tu vida.
No es lo que nos ocurrió lo que más nos marca, sino lo que sucedió dentro de nosotros a raíz de aquello que vivimos.
A lo largo de esta conversación con Diana, comparto contigo por qué vivir en piloto automático nos aleja del presente, cómo recuperar la libertad interior y por qué la esperanza es una de las fuerzas más poderosas para transformar cualquier situación, incluso cuando todo parece perdido.
También hablo de algo que considero fundamental: abrirnos a una fuerza que nos trasciende, llámala como quieras, y que puede acompañarnos cuando decidimos no rendirnos.
Si sientes que tu vida se ha quedado atrapada en el pasado, si has perdido la ilusión o si intuyes que sanar y vivir de otra manera es posible, espero que este vídeo te inspire.
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Capítulos:
00:00 Vivir en piloto automático
01:58 El pasado no determina tu vida
04:40 Reaccionar o responder: la libertad interior
07:10 Presente, pasado y futuro
09:40 La trampa de “cuando consiga esto, seré feliz”
12:20 Esperanza en momentos difíciles
15:10 No estás solo: una fuerza que te trasciende
17:30 Sanar y abrirse a lo nuevo
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Publicado el 29 ene 2026Duración: 18:31
69,19 mil
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95
5 HÁBITOS para VIVIR más y mejor | Mario Alonso Puig
En esta conversación con mi querido amigo Alberto Herrera, reflexionamos sobre algo que nos interpela a todos: cómo vivir más años, y sobre todo, cómo vivirlos mejor. A partir del fascinante estudio de las zonas azules —aquellos lugares del mundo donde las personas superan los 90 y 100 años en excelente estado de salud— comparto qué factores realmente marcan la diferencia en nuestra calidad de vida y bienestar.
¿Sabías que el movimiento es más importante que el deporte? ¿O qué tu alimentación puede activar o desactivar genes relacionados con la salud y la longevidad? ¿O qué el propósito y los vínculos afectivos son tan importantes como cualquier medicina?
Desde la ciencia de la epigenética, la importancia del sentido vital, hasta los hábitos diarios que podemos transformar desde casa, este encuentro es una invitación a cuidar de nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestro espíritu.
Hablamos sobre:
Cómo vivir más años con mejor salud, qué son las zonas azules y qué podemos aprender de ellas
La diferencia entre genética y epigenética, el poder del propósito, la conexión humana y el movimiento, cómo convertir nuestra casa, familia o barrio en una “zona azul”, y por qué la longevidad es un gerundio: no estamos hechos, nos vamos haciendo
Espero que estas ideas te inspiren a cuidar de ti.
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Capítulos:
00:00 – Vivir más no es suficiente
01:30 – Qué son las zonas azules
03:10 – No todo es genética
05:00 – Los hábitos que alargan la vida
07:00 – Alimentación sencilla y natural
09:00 – La importancia de las personas
11:00 – Moverse cada día
13:10 – ¿España puede ser zona azul?
15:10 – Crear tu propia zona azul
17:00 – Vivir más, pero vivir mejor
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Publicado el 22 ene 2026Duración: 18:06
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84
3 preguntas para vivir con mayor pasión y trascender el miedo | Mario Alonso Puig
¿Cómo encontrar nuestra verdadera pasión? ¿Qué nos frena cuando sentimos que estamos hechos para algo más?
En esta charla con Alex y Bruno, fundadores de Nude Project, abordamos algunas de las preguntas más importantes que todo ser humano se hace en algún momento de su vida:
¿Cómo encontrar nuestra verdadera pasión? ¿Qué nos frena cuando sentimos que estamos hechos para algo más? ¿Por qué el miedo a fallar o a no ser suficientes puede alejarnos? ¿Y cómo transformar esa sensación de vértigo en un impulso hacia el crecimiento?
A lo largo de esta conversación, hablamos sobre el sentido, la pasión, el liderazgo interior, y el papel fundamental que tiene el amor como antídoto del miedo. También comparto algunas claves prácticas que pueden ayudarte si estás buscando un cambio en tu vida profesional o personal.
Hablamos también sobre cómo la pasión no solo transforma nuestra vida emocional, sino también nuestro cerebro, nuestra salud y nuestra forma de ver el mundo.
Finalmente, recordamos que cada persona nace con una música única. Y esa música merece ser escuchada.
Capítulos:
00:00 Qué es realmente la pasión
01:55 El miedo a apasionarnos
04:10 La pasión y el cerebro
06:40 Sentir en grande
08:55 Pasión y propósito
11:05 Las 3 preguntas clave
14:40 El vértigo del cambio
16:40 El amor vence al miedo
18:20 Tu música interior
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Publicado el 15 ene 2026Duración: 19:49
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5,41 mil
112
¿Por qué no te sientes digno de ser feliz? La creencia que te está frenando | Mario Alonso Puig
En esta conversación hablamos de algo que todos vivimos en algún momento, aunque no siempre sepamos ponerle nombre: las creencias que nos frenan.
A veces sabemos lo que queremos, sentimos el deseo de cambiar, de crecer, de hacer algo distinto… y, sin embargo, no avanzamos. Aparece el miedo, la duda, la sensación de no ser capaces. Y, muchas veces, detrás de todo eso hay una idea muy profunda: no sentirnos del todo dignos de ser felices.
Durante este diálogo reflexionamos juntos sobre cómo funciona ese pensamiento automático que nos bloquea, por qué pensar demasiado puede paralizarnos y cómo la acción, incluso en pasos pequeños, empieza a debilitar las creencias limitantes.
Hablamos de perfeccionismo, de error, de aprendizaje, de incertidumbre… y de algo fundamental: cómo nos hablamos a nosotros mismos cuando aparece un anhelo auténtico.
Este vídeo no pretende darte fórmulas ni respuestas cerradas. Es una invitación a mirarte con honestidad, a escuchar tu diálogo interno y a preguntarte, con calma:
¿desde dónde estoy viviendo, desde el miedo o desde el amor?
Ojalá esta conversación te ayude a dar ese primer paso, aunque todavía no tengas todo claro.
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00:00 – Introducción: ¿qué creencia nos frena?
02:20 – El miedo y la sensación de incapacidad
05:40 – ¿Es falta de capacidad o de creencias?
09:10 – Pensar demasiado: el gran bloqueo
12:30 – Acción vs pensamiento
15:40 – La sensación de no merecer
19:10 – El mapa para avanzar en la incertidumbre
23:00 – El lenguaje interno y su impacto
27:10 – El perfeccionismo como cárcel
31:00 – Error, aprendizaje y crecimiento
34:40 – Posicionarte del lado del amor
38:20 – Visualizar el anhelo con claridad
41:50 – Cómo empezar a transformar una creencia
44:10 – Reflexión final y cierre
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Publicado el 8 ene 2026Duración: 45:08
430,33 mil
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486
Cómo hacer que 2026 sea tu mejor año: cambiando tu diálogo interno | Mario Alonso Puig
¿Te has dado cuenta de cómo la forma en la que te hablas influye en cómo te sientes y en cómo responde tu cuerpo?
En este vídeo hablamos con Judith sobre el poder de las palabras y del pensamiento, y sobre cómo lo que pasa por nuestra mente se transforma en emoción y acaba influyendo directamente en nuestra salud. Compartimos también sobre la ansiedad y el porqué esta nace cuando proyectamos un problema en el futuro y empezamos a sufrir en el presente.
No se trata de luchar contra los pensamientos negativos, sino de pararse, aceptarlos y elegir conscientemente otra opción.
Al final del vídeo, te comparto una práctica que puede ayudarte a entrenar la mente y volver a ti.
Espero, de corazón, que esta conversación te inspire a cuidar tu diálogo interior durante este año 2026 y a descubrir cómo un cambio en la forma de pensar, puede ser el comienzo de una transformación profunda.
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Capítulos:
00:00 El poder de las palabras
01:35 Pensamiento y emoción
03:10 Cómo se genera la ansiedad
05:05 Tomar decisiones con miedo
07:20 El apoyo del entorno
08:55 El lenguaje como herramienta
10:40 Estrés, cortisol y salud
12:15 Elegir qué pensar
13:40 Meditación y calma mental
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Publicado el 1 ene 2026Duración: 14:49
188,58 mil
8,75 mil
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¿Por qué cuidar tus relaciones ES CLAVE para tu salud? | Mario Alonso Puig
¿Por qué a veces nos sentimos solos, incluso rodeados de personas? ¿Y qué impacto tiene esa soledad en nuestra salud física y emocional?
En esta conversación con mi querido amigo Alberto Herrera, hablamos de un tema profundamente humano: la soledad. Esa sensación que muchas personas experimentan… y que, sin darnos cuenta, va afectando no solo al estado de ánimo, sino también a nuestro corazón y a nuestro cuerpo.
A lo largo del vídeo reflexionamos sobre:
El efecto Roseto y cómo los vínculos afectivos pueden proteger nuestra salud cardiovascular.
La diferencia entre estar conectados y sentirnos realmente vinculados emocionalmente.
El impacto del aislamiento no deseado sobre el cortisol, el sistema inmune y el equilibrio emocional.
El poder de la oxitocina, la coherencia cardíaca y los gestos de cuidado en las relaciones humanas.
Ojalá esta conversación te invite a crear y cuidar más tus vínculos y a cuidar, también, tu mundo interior. Porque en un tiempo donde todo va tan deprisa, la cercanía y la presencia es un acto de amor.
Si deseas profundizar en estos temas, suscríbete a mi newsletter gratuita:
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En ella comparto reflexiones sobre bienestar, salud, liderazgo humano y salud emocional.
Capítulos:
00:00 Sentirse solo rodeado de gente
01:20 Por qué necesitamos a los demás
03:10 Cooperar para sobrevivir
05:00 Los amigos de verdad
06:40 El efecto Roseto
09:10 La oxitocina y el corazón
11:40 La soledad y el estrés
14:00 Redes sociales y soledad
16:00 Cuidar las relaciones
17:50 Mensaje final
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El liderazgo no es brillar, es iluminar | Mario Alonso Puig
Muchas personas tienen una gran capacidad de liderazgo, pero no se reconocen como líderes.
A veces confundimos liderazgo con brillar, con destacar o con imponerse. Sin embargo, el verdadero liderazgo no busca protagonismo: busca iluminar, ayudar a otros a crecer y a descubrir su propia luz.
En esta conversación reflexionamos sobre la diferencia entre arrogancia y reconocimiento, sobre la autenticidad, la coherencia y el tiempo que cada persona necesita para que su liderazgo florezca.
Hay personas extraordinarias que no ejercen su liderazgo porque creen que no están preparadas, cuando en realidad ya tienen lo esencial: amor por las personas, deseo de contribuir y voluntad de mejora.
Los líderes no buscan seguidores. Buscan líderes. Porque saben que en cada ser humano hay una luz esperando ser reconocida.
Si este vídeo te ayuda a mirarte de otra manera, te invito a suscribirte al canal y a compartirlo. Tal vez alguien cercano también necesite escucharlo.
📖 Si deseas profundizar en este camino, puedes leer Madera de líder:
https://www.planetadelibros.com/libro-madera-de-lider/427934
Capítulos:
00:00 — ¿Qué es realmente el liderazgo?
00:42 — Arrogancia vs. reconocimiento
01:24 — Todos podemos liderar
02:05 — La pregunta sobre liderazgo
03:14 — ¿Por qué queremos liderar?
04:20 — Mirarte como líder
05:10 — Ilusión, amor y miedo
06:12 — Tiempo y formación
07:25 — Autenticidad y coherencia
08:32 — Admiración y autoimagen
09:20 — Iluminar vs. brillar
10:35 — Reconocer tu luz
11:40 — Líderes que inspiran líderes
12:05 — Cierre
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¿La intuición EXISTE? ¿Cómo funciona y cómo desarrollarla? | Mario Alonso Puig
¿Cómo distinguir una intuición real de un prejuicio? ¿Y cómo podemos entrenar la mente para que nos guíe con más claridad?
En esta conversación con mi querido amigo Alberto Herrera, hablamos sobre la intuición. Una capacidad que todos tenemos, pero que muchas veces desatendemos, por ruido mental, por exceso de lógica o por miedo a confiar en lo que no podemos explicar.
A lo largo del vídeo reflexionamos sobre la diferencia entre una intuición y un prejuicio, cómo desarrollar una mente intuitiva, por qué la mente racional no accede a ciertos niveles de sabiduría, y compartimos técnicas para escuchar tu voz interior y entrenar la percepción para captar lo que viene del hemisferio derecho, ese “violín Stradivarius” que solo se escucha cuando calla el ruido.
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Gracias por acompañarme.
Capítulos:
00:00 – Intuición vs prejuicios: qué debes saber
01:12 – Diferencias entre instinto, intuición y prejuicio
03:05 – Cómo funciona la intuición en tu cerebro
05:10 – Intuición: señales, imágenes y sensaciones
06:32 – Ejemplo real: el descubrimiento del benceno
08:15 – El “Eureka” de Arquímedes explicado
09:42 – El caso del escarabajo de Jung: intuición en acción
11:20 – Einstein y Beethoven: cómo surge una idea intuitiva
13:30 – Por qué tus prejuicios bloquean la intuición
15:05 – Cómo calmar la mente y activar la intuición
16:45 – Técnicas para entrenar tu intuición cada día
18:00 – Conclusiones para mejorar tus decisiones
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Publicado el 11 dic 2025Duración: 18:40
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Como convertir tus SUEÑOS en realidad | Mario Alonso Puig
¿Alguna vez has sentido un anhelo profundo de crear algo valioso, pero no sabes por dónde empezar ni cómo conectar con esa parte de ti que quiere emerger?
En esta conversación con Valeria, una joven brillante, exploramos juntos ese proceso de búsqueda, de duda, de claridad y acción.
Hablamos de lo que muchas veces nos detiene: el vértigo, la falta de certezas, la sensación de no estar preparados.
Y también de lo que nos impulsa: la confianza, la conexión con uno mismo y la voluntad de dar el primer paso, incluso sin tenerlo todo claro.
Porque los recursos no aparecen cuando uno espera. Aparecen cuando uno se pone en marcha con lo que tiene, donde está. Y en ese movimiento, comienzan a suceder cosas.
Si tú también estás en ese momento de búsqueda o de creación, espero que esta conversación te inspire a recordar que dentro de ti ya está lo esencial.
Capítulos
00:00 Introducción
00:28 La búsqueda de Valeria: creatividad, propósito y viaje personal
02:20 ¿Qué quiero crear realmente en mi vida?
03:45 Conectar con lo que conmueve del ser humano
05:02 El valor del acompañamiento y las conversaciones transformadoras
06:40 “Punto de encuentro”: darle forma a una idea
08:15 Qué necesita una persona para confiar en su capacidad creativa
09:44 El vértigo antes de empezar y la ilusión del momento ideal
11:10 Por qué los recursos solo aparecen cuando te pones en marcha
12:40 Primeros pasos: escribir, crear, accionar
14:15 Un mensaje para quienes tienen un sueño y aún no han empezado
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Publicado el 4 dic 2025Duración: 15:23
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¿Qué pasa realmente en tu cerebro cuando estás bajo estrés? | Mario Alonso Puig
¿Por qué, en situaciones que no suponen un peligro real, sentimos como si estuviéramos ante una amenaza? ¿Por qué el cuerpo se tensa, la mente se bloquea y nos cuesta pensar con claridad?
En esta conversación con mi querido amigo Alberto, profundizamos en lo que sucede en nuestro sistema nervioso cuando vivimos momentos de tensión o miedo.
Hablamos sobre el estrés, la ansiedad, y cómo el organismo reacciona —incluso sin que haya un peligro objetivo— activando circuitos automáticos de protección.
Exploramos también la teoría polivagal, el papel del nervio vago y cómo, a través de ciertas prácticas cotidianas, podemos regresar a un estado de mayor calma y seguridad interior.
Comprender lo que nos pasa no solo alivia. Nos da herramientas. Y, sobre todo, nos devuelve el poder de responder con más serenidad y consciencia.
¿Qué haces tú cuando sientes que el estrés empieza a apoderarse de ti?
Quizá tu forma de gestionarlo pueda inspirar a alguien más. Os leo en comentarios.
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Capítulos:
00:00 Introducción: qué nos ocurre cuando estamos bajo estrés
01:12 Nuestro sistema nervioso simpático y parasimpático
03:05 Cómo actúa el nervio vago en la recuperación
05:10 Cuando el estrés nos bloquea por completo
06:42 Reuniones, miedo al juicio y por qué bajan nuestras defensas
08:04 Meditación, quietud y cómo fortalecen nuestro sistema inmune
09:20 La teoría polivagal
11:30 Por qué a veces nos paralizamos ante la amenaza
13:02 Cómo interpretamos el entorno: la neurocepción
15:10 El papel de la cultura en nuestras interpretaciones
16:42 El encuentro humano y la coherencia cardíaca
18:20 Cómo mejorar nuestra respuesta al estrés
19:45 Reflexión final
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Publicado el 27 nov 2025Duración: 20:32
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Cómo vencer el miedo y atreverte a salir de tu zona de confort | Mario Alonso Puig
Cuando la vida nos invita a cambiar, no es extraño que lo primero que surja sea el miedo.
Abandonar lo conocido, aunque ya no nos haga bien, genera incertidumbre, y es natural sentirnos confundidos.
Sin embargo, si en lugar de dar un paso atrás, decidimos seguir caminando, algo muy profundo comienza a suceder.
A medida que atravesamos esa etapa de confusión —esa “zona de hundimiento” como yo la llamo—, se despierta en nosotros una capacidad de transformación que quizás no sabíamos que teníamos.
En esta conversación con Lucía, reflexionamos sobre dejar atrás lo viejo para dar espacio a lo nuevo.
Hablamos de la importancia de pedir ayuda, del valor de contar con otras personas en momentos de dificultad, y de cómo, incluso cuando no vemos el camino, algo dentro de nosotros está empezando a florecer.
Deseo de corazón que este vídeo te inspire a mirar los cambios con más confianza, y a recordar que dentro de ti hay una fuerza capaz de superar cualquier desafío.
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Capítulos
00:00 Salir de lo conocido y el inicio del miedo
01:12 Lucía plantea su pregunta sobre el cambio profesional
03:15 Agradecer el miedo y la inseguridad
05:09 El viaje de la transformación personal
07:02 Cómo seguir caminando cuando hay miedo
08:40 El poder del apoyo y la ayuda profesional
10:02 La zona de hundimiento y la zona de crecimiento
11:33 La importancia de la fe y la oxitocina
12:28 Normalizar el miedo ante el cambio
13:25 Conclusión: el valor de seguir adelante
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Publicado el 20 nov 2025Duración: 14:14
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El secreto del ÉXITO REAL: cuando lo que eres vale más que lo que tienes | Mario Alonso Puig
¿Qué significa realmente tener éxito?
Con los años he comprendido que hay una gran diferencia entre el éxito basado en el “tener” y el éxito que nace del “ser”. El primero puede llenarnos de metas alcanzadas; el segundo, de verdadera plenitud.
En esta conversación con Marian de A lo grande pódcast, compartimos cómo la lectura, la reflexión y la meditación nos ayudan a recordar quiénes somos más allá de etiquetas y comparaciones. Cuando aquietamos la mente, descubrimos que nuestros pensamientos y palabras tienen un enorme poder, y que la atención plena transforma nuestro cerebro y nuestra manera de vivir.
Deseo que este vídeo te inspire a vivir desde la serenidad, la presencia y la luz que surgen cuando conectas con tu verdadero ser.
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Capítulos:
00:00 Introducción: ¿Qué es realmente el éxito?
01:12 El éxito del tener y el éxito del ser
03:18 La historia del pastor que irradiaba felicidad
05:22 Ser y tener: dos caminos que pueden coexistir
07:08 Cómo descubrir quién eres realmente
09:30 Lectura, reflexión y meditación: tres claves del autoconocimiento
11:15 El poder del pensamiento y la palabra
13:25 Un ejemplo real sobre cómo cambia tu mente lo que te dices
15:40 Qué ocurre en el cerebro cuando meditamos
18:10 La meditación del corazón y la hormona del amor
20:55 Pensar o estar atento: la consciencia frente al pensamiento
23:00 Cómo entrenar la mente para vivir en el presente
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Publicado el 13 nov 2025Duración: 24:53
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¿Por qué perdonar te hace libre? | Mario Alonso Puig
¿Hasta qué punto podemos mostrarnos tal como somos cuando el entorno parece no estar preparado para sostenernos? ¿Qué sucede cuando abrimos nuestro corazón y, en lugar de empatía, encontramos rechazo? En esta conversación, Hermógenes nos habla de su proceso tras atravesar un momento de dificultad, del estigma, del dolor... pero también de su resurgir como el ave fénix gracias al perdón, la generosidad y el amor propio.
En este nuevo episodio, me siento profundamente agradecido y honrado de compartir con vosotros una conversación de profunda transformación que nos facilita Hermógenes.
A lo largo de ella también reflexionamos juntos sobre el crecimiento postraumático, el valor del perdón, el poder del amor propio y la importancia de abrazar nuestras heridas como parte de nuestra evolución.
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Capítulos:
00:00 Introducción: No estamos defectuosos
01:08 La pregunta de Hermógenes sobre la vulnerabilidad
02:30 El estigma y el dolor de mostrarse vulnerable
04:15 Cuando la vida se desmorona y todo duele
05:52 El aprendizaje: hasta que no perdonamos, no somos libres
07:28 El perdón y la generosidad como caminos de liberación
09:10 La historia de amor y entrega hacia su hija
10:45 La importancia del cariño hacia uno mismo
12:05 El crecimiento postraumático: cómo el dolor puede despertar sabiduría
13:48 La reconciliación con nuestra vulnerabilidad
15:20 No tenemos defectos: nuestro valor no depende de lo que tenemos
16:05 Cierre y mensaje final
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Publicado el 7 nov 2025Duración: 16:23
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