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Mario Alonso Puig - Oficial
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Cómo recuperar tu atención y mejorar tu concentración | Mario Alonso Puig
Vivimos en una época en la que todo compite por nuestra atención.
Pero pocas veces nos detenemos a reflexionar sobre algo esencial: la atención es uno de los mayores tesoros que poseemos.
Allí donde pones tu atención, pones tu energía. Y allí donde pones tu energía, construyes tu vida.
En este vídeo comparto por qué entrenar la atención no es un lujo, sino una necesidad si queremos vivir con mayor claridad, serenidad y propósito.
Aprender a dirigir nuestra atención de forma consciente puede cambiar radicalmente la manera en que experimentamos la realidad.
Si este contenido te aporta valor, compártelo con alguien que pueda necesitarlo.
Capítulos:
00:00 – La atención como tesoro oculto
01:12 – ¿Por qué vivimos tan distraídos?
03:05 – Donde pones la atención, pones tu vida
05:48 – El impacto de la dispersión en nuestra mente
08:10 – Entrenar la atención es entrenar la vida
10:42 – Cómo empezar a fortalecer tu foco
13:20 – La atención y la calidad de tu experiencia
15:45 – Una invitación a vivir con presencia
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Publicado hace 3 díasDuración: 17:09
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La idea que tienes de ti puede limitar tu INTELIGENCIA | Mario Alonso Puig
¿Y si no te faltara capacidad, sino el contexto adecuado para que pudiera desplegarse?
Durante años hemos reducido la inteligencia a una sola idea y, muchas veces, a un número: el cociente intelectual. Pero la inteligencia no es solo razonar o memorizar. Existen distintas formas de inteligencia, y cada persona puede brillar en un canal diferente.
En esta conversación hablamos de por qué la inteligencia se puede cultivar y expandir, de cómo los tests tradicionales solo miden una parte y de la importancia de la teoría de las inteligencias múltiples de Howard Gardner.
También exploramos algo clave: cuando una persona cree que “no es inteligente”, su autoestima cae y eso afecta directamente a su rendimiento. Por eso, descubrir en qué eres bueno puede devolverte algo la confianza en ti.
Y finalmente enfatizamos en dos inteligencias fundamentales para que nos vaya bien en la vida.
Capítulos:
00:00 La inteligencia se puede cultivar
01:35 Inteligente vs. “listo”: no es lo mismo
03:10 El mito del cociente intelectual
05:20 No existe una sola inteligencia
07:40 La historia de la niña que no era “torpe”
10:30 Autoestima e inteligencia: lo que nadie te explica
13:00 Las dos inteligencias que cambian tu vida
15:45 Cómo recuperar la confianza en ti
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Publicado hace 10 díasDuración: 17:32
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Cómo vivir sin miedo a perder lo que amas | Mario Alonso Puig
Todos queremos que las cosas nos vayan bien.
Que nuestro trabajo crezca. Que nuestras relaciones perduren. Que la salud nos acompañe.
El problema no es preferir que eso suceda.
El problema es creer que, si lo perdemos, dejamos de ser alguien.
En esta conversación profunda con Uri Sabat en la Fórumla del Éxito, reflexionamos sobre el miedo a perder, la diferencia entre preferencia y apego, y cómo recuperar perspectiva cuando sentimos que algo amenaza nuestra identidad.
Hablamos del miedo a la muerte y de lo que la ciencia y la experiencia humana nos enseñan sobre ella. Exploramos cómo una visión más amplia —no necesariamente religiosa, pero sí espiritual— puede transformar nuestra relación con el final de la vida.
También abordamos el verdadero carisma, el liderazgo basado en la coherencia y la importancia de recuperar el amor por la verdad y la dignidad humana en la sociedad actual.
Como decía Óscar Wilde:
“La mayor desgracia no es que nos vamos a morir, es que no sabemos vivir.”
Quizá vivir sin miedo no sea eliminar el miedo,
sino dejar de identificar quién eres con lo que tienes.
Gracias a Uri Sabat por esta maravillosa entrevista.
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Capítulos:
00:00 – La coherencia como fuente de carisma
03:20 – Preferencia vs apego: el origen del miedo a perder
07:45 – Perspectiva y gratitud ante la pérdida
11:30 – El miedo a la muerte y el auge del antiaging
15:15 – Ciencia, longevidad y calidad de vida
18:50 – ¿Es la muerte el final? Una mirada espiritual
22:40 – Experiencias cercanas a la muerte
25:15 – Vivir plenamente antes que temer el final
27:45 – Human skills, verdad y crisis de liderazgo
30:10 – Recuperar dignidad y dimensión espiritual
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Publicado hace 17 díasDuración: 31:14
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Cómo reducir el cortisol y el estrés: el poder de caminar juntos | Mario Alonso Puig
¿Sabías que el estrés crónico eleva el cortisol y puede afectar profundamente a tu cuerpo y a tu mente? ¿Y si una de las formas más poderosas de reducirlo no fuera algo que haces solo… sino algo que vives junto a otros?
En esta conversación profundizamos en qué es el cortisol, cómo actúa en situaciones de estrés crónico y por qué el ser humano no está diseñado para caminar en soledad. La ciencia ha demostrado que cuando nos sentimos acompañados, comprendidos y queridos, liberamos oxitocina, una hormona capaz de contrarrestar los efectos del cortisol y proteger nuestra salud.
Hablamos del poder del vínculo, de la cooperación y del encuentro como parte esencial de nuestra biología. Descubrimos cómo la conexión humana no solo transforma nuestra experiencia emocional, sino que puede influir incluso en nuestros telómeros y en la forma en que envejecemos.
En una sociedad acelerada y exigente, recordar que caminamos juntos no es solo una idea bonita: es una necesidad biológica, psicológica y espiritual.
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Capítulos:
00:00 Introducción
02:12 Caminamos juntos: una historia sobre el acompañamiento
07:45 ¿Qué es el estrés crónico?
10:18 El cortisol y sus efectos en el cuerpo
14:06 La oxitocina: la hormona que reduce el estrés
18:32 Ciencia y longevidad: telómeros y conexión humana
22:41 Cooperación y naturaleza humana
26:10 Abrir los ojos y aprender a escuchar
29:05 No estamos hechos para caminar solos
31:21 Reflexión final
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Publicado hace 24 díasDuración: 31:21
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Cómo calmar la ansiedad y el ruido mental | Mario Alonso Puig
Cuando la mente no encuentra descanso, cuando no sabemos cómo detener ese diálogo interior constante, el miedo y la ansiedad empiezan a ocupar cada rincón de nuestro ser. En esta conversación que hoy compartimos, te invito a reflexionar juntos sobre cómo recuperar la serenidad, y cómo vivir con mayor presencia.
A lo largo de este encuentro hablamos de esa ansiedad que tantas veces nace del exceso de futuro, del ruido mental que nos impide habitar el momento presente y del miedo, como raíz profunda de muchos estados de sufrimiento.
Reflexionamos también sobre la importancia de cuidarnos, de pedir ayuda sin sentirnos débiles por ello, y sobre cómo la práctica del mindfulness puede convertirse en una vía poderosa de transformación interior.
Porque no se trata de cambiar lo que nos ocurre, sino de cambiar la manera en la que nos relacionamos con ello. Lo que se resiste, persiste. Pero lo que se abraza puede empezar a transformarse.
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Capítulos:
00:00 – Bienvenida y sentido de la conversación
02:20 – Ansiedad y depresión: un problema cada vez más común
06:10 – El miedo como raíz de la ansiedad
10:05 – Pedir ayuda: por qué nos cuesta tanto
14:40 – Cuidarse y hacerse responsable del propio bienestar
18:30 – La gratitud como antídoto del miedo
22:45 – Mindfulness y salud mental: más allá de la medicación
27:10 – La adicción al móvil y el vacío emocional
32:00 – Qué necesitamos realmente los seres humanos para sentirnos bien
36:40 – Liderazgo, equipos y rivalidad mal entendida
42:10 – El ruido mental y los traumas del pasado
47:20 – Lo que se resiste persiste: aprender a abrazar lo que duele
49:30 – Cierre y reflexión final
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Publicado hace 1 mesDuración: 50:15
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¿Por qué tu mente convierte los errores en fracasos? | Mario Alonso Puig
Muchas veces no es el error lo que nos hace sufrir, sino la historia que nos contamos cuando nos equivocamos.
Cuando la mente convierte un error en un fracaso, aparece el miedo, la culpa y el castigo interior. Y en ese estado, el cerebro deja de aprender. Literalmente.
En este vídeo reflexionamos sobre la naturaleza del error humano, por qué repetimos los mismos errores una y otra vez y qué ocurre en nuestro cerebro cuando vivimos el error como algo personal, demoledor y definitivo.
La evolución, la neurociencia, el arte y los grandes descubrimientos de la historia nos enseñan algo esencial: no hay aprendizaje sin error. No hay obra maestra sin bocetos imperfectos.
Aprender del error no significa evitar el dolor, sino atravesarlo con consciencia, humildad y curiosidad. Solo así el error deja de ser un obstáculo y se convierte en una oportunidad de crecimiento.
Si este contenido te aporta claridad, te invito a suscribirte al canal y a compartirlo. Puede que alguien lo necesite más de lo que imaginas.
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Capítulos:
00:00 El error no es el problema
01:25 El crítico interior y el miedo a equivocarnos
03:20 Por qué repetimos los mismos errores
05:10 Error vs. fracaso: la diferencia clave
07:00 Qué ocurre en el cerebro cuando fallamos
09:40 Aprender del error: una cuestión de actitud
12:10 Grandes descubrimientos nacidos del error
14:40 La perfección como bloqueo
16:30 Los bocetos antes de la obra maestra
18:05 Reflexión final
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Publicado hace 1 mesDuración: 18:39
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Vives en piloto automático sin darte cuenta (y así puedes salir de ahí) | Mario Alonso Puig
Vivimos muchas veces en piloto automático, repitiendo patrones del pasado sin darnos cuenta de que eso nos roba libertad, esperanza y plenitud.
En este vídeo quiero invitarte a reflexionar sobre algo esencial: el pasado existe, pero no tiene por qué determinar tu vida.
No es lo que nos ocurrió lo que más nos marca, sino lo que sucedió dentro de nosotros a raíz de aquello que vivimos.
A lo largo de esta conversación con Diana, comparto contigo por qué vivir en piloto automático nos aleja del presente, cómo recuperar la libertad interior y por qué la esperanza es una de las fuerzas más poderosas para transformar cualquier situación, incluso cuando todo parece perdido.
También hablo de algo que considero fundamental: abrirnos a una fuerza que nos trasciende, llámala como quieras, y que puede acompañarnos cuando decidimos no rendirnos.
Si sientes que tu vida se ha quedado atrapada en el pasado, si has perdido la ilusión o si intuyes que sanar y vivir de otra manera es posible, espero que este vídeo te inspire.
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Capítulos:
00:00 Vivir en piloto automático
01:58 El pasado no determina tu vida
04:40 Reaccionar o responder: la libertad interior
07:10 Presente, pasado y futuro
09:40 La trampa de “cuando consiga esto, seré feliz”
12:20 Esperanza en momentos difíciles
15:10 No estás solo: una fuerza que te trasciende
17:30 Sanar y abrirse a lo nuevo
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Publicado hace 2 mesesDuración: 18:31
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5 HÁBITOS para VIVIR más y mejor | Mario Alonso Puig
En esta conversación con mi querido amigo Alberto Herrera, reflexionamos sobre algo que nos interpela a todos: cómo vivir más años, y sobre todo, cómo vivirlos mejor. A partir del fascinante estudio de las zonas azules —aquellos lugares del mundo donde las personas superan los 90 y 100 años en excelente estado de salud— comparto qué factores realmente marcan la diferencia en nuestra calidad de vida y bienestar.
¿Sabías que el movimiento es más importante que el deporte? ¿O qué tu alimentación puede activar o desactivar genes relacionados con la salud y la longevidad? ¿O qué el propósito y los vínculos afectivos son tan importantes como cualquier medicina?
Desde la ciencia de la epigenética, la importancia del sentido vital, hasta los hábitos diarios que podemos transformar desde casa, este encuentro es una invitación a cuidar de nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestro espíritu.
Hablamos sobre:
Cómo vivir más años con mejor salud, qué son las zonas azules y qué podemos aprender de ellas
La diferencia entre genética y epigenética, el poder del propósito, la conexión humana y el movimiento, cómo convertir nuestra casa, familia o barrio en una “zona azul”, y por qué la longevidad es un gerundio: no estamos hechos, nos vamos haciendo
Espero que estas ideas te inspiren a cuidar de ti.
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Capítulos:
00:00 – Vivir más no es suficiente
01:30 – Qué son las zonas azules
03:10 – No todo es genética
05:00 – Los hábitos que alargan la vida
07:00 – Alimentación sencilla y natural
09:00 – La importancia de las personas
11:00 – Moverse cada día
13:10 – ¿España puede ser zona azul?
15:10 – Crear tu propia zona azul
17:00 – Vivir más, pero vivir mejor
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Publicado hace 2 mesesDuración: 18:06
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3 preguntas para vivir con mayor pasión y trascender el miedo | Mario Alonso Puig
¿Cómo encontrar nuestra verdadera pasión? ¿Qué nos frena cuando sentimos que estamos hechos para algo más?
En esta charla con Alex y Bruno, fundadores de Nude Project, abordamos algunas de las preguntas más importantes que todo ser humano se hace en algún momento de su vida:
¿Cómo encontrar nuestra verdadera pasión? ¿Qué nos frena cuando sentimos que estamos hechos para algo más? ¿Por qué el miedo a fallar o a no ser suficientes puede alejarnos? ¿Y cómo transformar esa sensación de vértigo en un impulso hacia el crecimiento?
A lo largo de esta conversación, hablamos sobre el sentido, la pasión, el liderazgo interior, y el papel fundamental que tiene el amor como antídoto del miedo. También comparto algunas claves prácticas que pueden ayudarte si estás buscando un cambio en tu vida profesional o personal.
Hablamos también sobre cómo la pasión no solo transforma nuestra vida emocional, sino también nuestro cerebro, nuestra salud y nuestra forma de ver el mundo.
Finalmente, recordamos que cada persona nace con una música única. Y esa música merece ser escuchada.
Capítulos:
00:00 Qué es realmente la pasión
01:55 El miedo a apasionarnos
04:10 La pasión y el cerebro
06:40 Sentir en grande
08:55 Pasión y propósito
11:05 Las 3 preguntas clave
14:40 El vértigo del cambio
16:40 El amor vence al miedo
18:20 Tu música interior
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Publicado hace 2 mesesDuración: 19:49
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¿Por qué no te sientes digno de ser feliz? La creencia que te está frenando | Mario Alonso Puig
En esta conversación hablamos de algo que todos vivimos en algún momento, aunque no siempre sepamos ponerle nombre: las creencias que nos frenan.
A veces sabemos lo que queremos, sentimos el deseo de cambiar, de crecer, de hacer algo distinto… y, sin embargo, no avanzamos. Aparece el miedo, la duda, la sensación de no ser capaces. Y, muchas veces, detrás de todo eso hay una idea muy profunda: no sentirnos del todo dignos de ser felices.
Durante este diálogo reflexionamos juntos sobre cómo funciona ese pensamiento automático que nos bloquea, por qué pensar demasiado puede paralizarnos y cómo la acción, incluso en pasos pequeños, empieza a debilitar las creencias limitantes.
Hablamos de perfeccionismo, de error, de aprendizaje, de incertidumbre… y de algo fundamental: cómo nos hablamos a nosotros mismos cuando aparece un anhelo auténtico.
Este vídeo no pretende darte fórmulas ni respuestas cerradas. Es una invitación a mirarte con honestidad, a escuchar tu diálogo interno y a preguntarte, con calma:
¿desde dónde estoy viviendo, desde el miedo o desde el amor?
Ojalá esta conversación te ayude a dar ese primer paso, aunque todavía no tengas todo claro.
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Capítulos:
00:00 – Introducción: ¿qué creencia nos frena?
02:20 – El miedo y la sensación de incapacidad
05:40 – ¿Es falta de capacidad o de creencias?
09:10 – Pensar demasiado: el gran bloqueo
12:30 – Acción vs pensamiento
15:40 – La sensación de no merecer
19:10 – El mapa para avanzar en la incertidumbre
23:00 – El lenguaje interno y su impacto
27:10 – El perfeccionismo como cárcel
31:00 – Error, aprendizaje y crecimiento
34:40 – Posicionarte del lado del amor
38:20 – Visualizar el anhelo con claridad
41:50 – Cómo empezar a transformar una creencia
44:10 – Reflexión final y cierre
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Publicado hace 2 mesesDuración: 45:08
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Cómo hacer que 2026 sea tu mejor año: cambiando tu diálogo interno | Mario Alonso Puig
¿Te has dado cuenta de cómo la forma en la que te hablas influye en cómo te sientes y en cómo responde tu cuerpo?
En este vídeo hablamos con Judith sobre el poder de las palabras y del pensamiento, y sobre cómo lo que pasa por nuestra mente se transforma en emoción y acaba influyendo directamente en nuestra salud. Compartimos también sobre la ansiedad y el porqué esta nace cuando proyectamos un problema en el futuro y empezamos a sufrir en el presente.
No se trata de luchar contra los pensamientos negativos, sino de pararse, aceptarlos y elegir conscientemente otra opción.
Al final del vídeo, te comparto una práctica que puede ayudarte a entrenar la mente y volver a ti.
Espero, de corazón, que esta conversación te inspire a cuidar tu diálogo interior durante este año 2026 y a descubrir cómo un cambio en la forma de pensar, puede ser el comienzo de una transformación profunda.
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Capítulos:
00:00 El poder de las palabras
01:35 Pensamiento y emoción
03:10 Cómo se genera la ansiedad
05:05 Tomar decisiones con miedo
07:20 El apoyo del entorno
08:55 El lenguaje como herramienta
10:40 Estrés, cortisol y salud
12:15 Elegir qué pensar
13:40 Meditación y calma mental
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Publicado hace 2 mesesDuración: 14:49
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¿Por qué cuidar tus relaciones ES CLAVE para tu salud? | Mario Alonso Puig
¿Por qué a veces nos sentimos solos, incluso rodeados de personas? ¿Y qué impacto tiene esa soledad en nuestra salud física y emocional?
En esta conversación con mi querido amigo Alberto Herrera, hablamos de un tema profundamente humano: la soledad. Esa sensación que muchas personas experimentan… y que, sin darnos cuenta, va afectando no solo al estado de ánimo, sino también a nuestro corazón y a nuestro cuerpo.
A lo largo del vídeo reflexionamos sobre:
El efecto Roseto y cómo los vínculos afectivos pueden proteger nuestra salud cardiovascular.
La diferencia entre estar conectados y sentirnos realmente vinculados emocionalmente.
El impacto del aislamiento no deseado sobre el cortisol, el sistema inmune y el equilibrio emocional.
El poder de la oxitocina, la coherencia cardíaca y los gestos de cuidado en las relaciones humanas.
Ojalá esta conversación te invite a crear y cuidar más tus vínculos y a cuidar, también, tu mundo interior. Porque en un tiempo donde todo va tan deprisa, la cercanía y la presencia es un acto de amor.
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En ella comparto reflexiones sobre bienestar, salud, liderazgo humano y salud emocional.
Capítulos:
00:00 Sentirse solo rodeado de gente
01:20 Por qué necesitamos a los demás
03:10 Cooperar para sobrevivir
05:00 Los amigos de verdad
06:40 El efecto Roseto
09:10 La oxitocina y el corazón
11:40 La soledad y el estrés
14:00 Redes sociales y soledad
16:00 Cuidar las relaciones
17:50 Mensaje final
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Publicado hace 3 mesesDuración: 18:06
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El liderazgo no es brillar, es iluminar | Mario Alonso Puig
Muchas personas tienen una gran capacidad de liderazgo, pero no se reconocen como líderes.
A veces confundimos liderazgo con brillar, con destacar o con imponerse. Sin embargo, el verdadero liderazgo no busca protagonismo: busca iluminar, ayudar a otros a crecer y a descubrir su propia luz.
En esta conversación reflexionamos sobre la diferencia entre arrogancia y reconocimiento, sobre la autenticidad, la coherencia y el tiempo que cada persona necesita para que su liderazgo florezca.
Hay personas extraordinarias que no ejercen su liderazgo porque creen que no están preparadas, cuando en realidad ya tienen lo esencial: amor por las personas, deseo de contribuir y voluntad de mejora.
Los líderes no buscan seguidores. Buscan líderes. Porque saben que en cada ser humano hay una luz esperando ser reconocida.
Si este vídeo te ayuda a mirarte de otra manera, te invito a suscribirte al canal y a compartirlo. Tal vez alguien cercano también necesite escucharlo.
📖 Si deseas profundizar en este camino, puedes leer Madera de líder:
https://www.planetadelibros.com/libro-madera-de-lider/427934
Capítulos:
00:00 — ¿Qué es realmente el liderazgo?
00:42 — Arrogancia vs. reconocimiento
01:24 — Todos podemos liderar
02:05 — La pregunta sobre liderazgo
03:14 — ¿Por qué queremos liderar?
04:20 — Mirarte como líder
05:10 — Ilusión, amor y miedo
06:12 — Tiempo y formación
07:25 — Autenticidad y coherencia
08:32 — Admiración y autoimagen
09:20 — Iluminar vs. brillar
10:35 — Reconocer tu luz
11:40 — Líderes que inspiran líderes
12:05 — Cierre
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Publicado hace 3 mesesDuración: 12:10
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¿La intuición EXISTE? ¿Cómo funciona y cómo desarrollarla? | Mario Alonso Puig
¿Cómo distinguir una intuición real de un prejuicio? ¿Y cómo podemos entrenar la mente para que nos guíe con más claridad?
En esta conversación con mi querido amigo Alberto Herrera, hablamos sobre la intuición. Una capacidad que todos tenemos, pero que muchas veces desatendemos, por ruido mental, por exceso de lógica o por miedo a confiar en lo que no podemos explicar.
A lo largo del vídeo reflexionamos sobre la diferencia entre una intuición y un prejuicio, cómo desarrollar una mente intuitiva, por qué la mente racional no accede a ciertos niveles de sabiduría, y compartimos técnicas para escuchar tu voz interior y entrenar la percepción para captar lo que viene del hemisferio derecho, ese “violín Stradivarius” que solo se escucha cuando calla el ruido.
Si deseas seguir profundizando, puedes suscribirte al canal y activar las notificaciones para que te avise cuando publique un nuevo vídeo.
Gracias por acompañarme.
Capítulos:
00:00 – Intuición vs prejuicios: qué debes saber
01:12 – Diferencias entre instinto, intuición y prejuicio
03:05 – Cómo funciona la intuición en tu cerebro
05:10 – Intuición: señales, imágenes y sensaciones
06:32 – Ejemplo real: el descubrimiento del benceno
08:15 – El “Eureka” de Arquímedes explicado
09:42 – El caso del escarabajo de Jung: intuición en acción
11:20 – Einstein y Beethoven: cómo surge una idea intuitiva
13:30 – Por qué tus prejuicios bloquean la intuición
15:05 – Cómo calmar la mente y activar la intuición
16:45 – Técnicas para entrenar tu intuición cada día
18:00 – Conclusiones para mejorar tus decisiones
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Publicado hace 3 mesesDuración: 18:40
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Como convertir tus SUEÑOS en realidad | Mario Alonso Puig
¿Alguna vez has sentido un anhelo profundo de crear algo valioso, pero no sabes por dónde empezar ni cómo conectar con esa parte de ti que quiere emerger?
En esta conversación con Valeria, una joven brillante, exploramos juntos ese proceso de búsqueda, de duda, de claridad y acción.
Hablamos de lo que muchas veces nos detiene: el vértigo, la falta de certezas, la sensación de no estar preparados.
Y también de lo que nos impulsa: la confianza, la conexión con uno mismo y la voluntad de dar el primer paso, incluso sin tenerlo todo claro.
Porque los recursos no aparecen cuando uno espera. Aparecen cuando uno se pone en marcha con lo que tiene, donde está. Y en ese movimiento, comienzan a suceder cosas.
Si tú también estás en ese momento de búsqueda o de creación, espero que esta conversación te inspire a recordar que dentro de ti ya está lo esencial.
Capítulos
00:00 Introducción
00:28 La búsqueda de Valeria: creatividad, propósito y viaje personal
02:20 ¿Qué quiero crear realmente en mi vida?
03:45 Conectar con lo que conmueve del ser humano
05:02 El valor del acompañamiento y las conversaciones transformadoras
06:40 “Punto de encuentro”: darle forma a una idea
08:15 Qué necesita una persona para confiar en su capacidad creativa
09:44 El vértigo antes de empezar y la ilusión del momento ideal
11:10 Por qué los recursos solo aparecen cuando te pones en marcha
12:40 Primeros pasos: escribir, crear, accionar
14:15 Un mensaje para quienes tienen un sueño y aún no han empezado
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Publicado hace 3 mesesDuración: 15:23
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¿Qué pasa realmente en tu cerebro cuando estás bajo estrés? | Mario Alonso Puig
¿Por qué, en situaciones que no suponen un peligro real, sentimos como si estuviéramos ante una amenaza? ¿Por qué el cuerpo se tensa, la mente se bloquea y nos cuesta pensar con claridad?
En esta conversación con mi querido amigo Alberto, profundizamos en lo que sucede en nuestro sistema nervioso cuando vivimos momentos de tensión o miedo.
Hablamos sobre el estrés, la ansiedad, y cómo el organismo reacciona —incluso sin que haya un peligro objetivo— activando circuitos automáticos de protección.
Exploramos también la teoría polivagal, el papel del nervio vago y cómo, a través de ciertas prácticas cotidianas, podemos regresar a un estado de mayor calma y seguridad interior.
Comprender lo que nos pasa no solo alivia. Nos da herramientas. Y, sobre todo, nos devuelve el poder de responder con más serenidad y consciencia.
¿Qué haces tú cuando sientes que el estrés empieza a apoderarse de ti?
Quizá tu forma de gestionarlo pueda inspirar a alguien más. Os leo en comentarios.
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Capítulos:
00:00 Introducción: qué nos ocurre cuando estamos bajo estrés
01:12 Nuestro sistema nervioso simpático y parasimpático
03:05 Cómo actúa el nervio vago en la recuperación
05:10 Cuando el estrés nos bloquea por completo
06:42 Reuniones, miedo al juicio y por qué bajan nuestras defensas
08:04 Meditación, quietud y cómo fortalecen nuestro sistema inmune
09:20 La teoría polivagal
11:30 Por qué a veces nos paralizamos ante la amenaza
13:02 Cómo interpretamos el entorno: la neurocepción
15:10 El papel de la cultura en nuestras interpretaciones
16:42 El encuentro humano y la coherencia cardíaca
18:20 Cómo mejorar nuestra respuesta al estrés
19:45 Reflexión final
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Publicado hace 4 mesesDuración: 20:32
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Cómo vencer el miedo y atreverte a salir de tu zona de confort | Mario Alonso Puig
Cuando la vida nos invita a cambiar, no es extraño que lo primero que surja sea el miedo.
Abandonar lo conocido, aunque ya no nos haga bien, genera incertidumbre, y es natural sentirnos confundidos.
Sin embargo, si en lugar de dar un paso atrás, decidimos seguir caminando, algo muy profundo comienza a suceder.
A medida que atravesamos esa etapa de confusión —esa “zona de hundimiento” como yo la llamo—, se despierta en nosotros una capacidad de transformación que quizás no sabíamos que teníamos.
En esta conversación con Lucía, reflexionamos sobre dejar atrás lo viejo para dar espacio a lo nuevo.
Hablamos de la importancia de pedir ayuda, del valor de contar con otras personas en momentos de dificultad, y de cómo, incluso cuando no vemos el camino, algo dentro de nosotros está empezando a florecer.
Deseo de corazón que este vídeo te inspire a mirar los cambios con más confianza, y a recordar que dentro de ti hay una fuerza capaz de superar cualquier desafío.
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Capítulos
00:00 Salir de lo conocido y el inicio del miedo
01:12 Lucía plantea su pregunta sobre el cambio profesional
03:15 Agradecer el miedo y la inseguridad
05:09 El viaje de la transformación personal
07:02 Cómo seguir caminando cuando hay miedo
08:40 El poder del apoyo y la ayuda profesional
10:02 La zona de hundimiento y la zona de crecimiento
11:33 La importancia de la fe y la oxitocina
12:28 Normalizar el miedo ante el cambio
13:25 Conclusión: el valor de seguir adelante
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Publicado hace 4 mesesDuración: 14:14
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El secreto del ÉXITO REAL: cuando lo que eres vale más que lo que tienes | Mario Alonso Puig
¿Qué significa realmente tener éxito?
Con los años he comprendido que hay una gran diferencia entre el éxito basado en el “tener” y el éxito que nace del “ser”. El primero puede llenarnos de metas alcanzadas; el segundo, de verdadera plenitud.
En esta conversación con Marian de A lo grande pódcast, compartimos cómo la lectura, la reflexión y la meditación nos ayudan a recordar quiénes somos más allá de etiquetas y comparaciones. Cuando aquietamos la mente, descubrimos que nuestros pensamientos y palabras tienen un enorme poder, y que la atención plena transforma nuestro cerebro y nuestra manera de vivir.
Deseo que este vídeo te inspire a vivir desde la serenidad, la presencia y la luz que surgen cuando conectas con tu verdadero ser.
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Capítulos:
00:00 Introducción: ¿Qué es realmente el éxito?
01:12 El éxito del tener y el éxito del ser
03:18 La historia del pastor que irradiaba felicidad
05:22 Ser y tener: dos caminos que pueden coexistir
07:08 Cómo descubrir quién eres realmente
09:30 Lectura, reflexión y meditación: tres claves del autoconocimiento
11:15 El poder del pensamiento y la palabra
13:25 Un ejemplo real sobre cómo cambia tu mente lo que te dices
15:40 Qué ocurre en el cerebro cuando meditamos
18:10 La meditación del corazón y la hormona del amor
20:55 Pensar o estar atento: la consciencia frente al pensamiento
23:00 Cómo entrenar la mente para vivir en el presente
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Publicado hace 4 mesesDuración: 24:53
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¿Por qué perdonar te hace libre? | Mario Alonso Puig
¿Hasta qué punto podemos mostrarnos tal como somos cuando el entorno parece no estar preparado para sostenernos? ¿Qué sucede cuando abrimos nuestro corazón y, en lugar de empatía, encontramos rechazo? En esta conversación, Hermógenes nos habla de su proceso tras atravesar un momento de dificultad, del estigma, del dolor... pero también de su resurgir como el ave fénix gracias al perdón, la generosidad y el amor propio.
En este nuevo episodio, me siento profundamente agradecido y honrado de compartir con vosotros una conversación de profunda transformación que nos facilita Hermógenes.
A lo largo de ella también reflexionamos juntos sobre el crecimiento postraumático, el valor del perdón, el poder del amor propio y la importancia de abrazar nuestras heridas como parte de nuestra evolución.
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Capítulos:
00:00 Introducción: No estamos defectuosos
01:08 La pregunta de Hermógenes sobre la vulnerabilidad
02:30 El estigma y el dolor de mostrarse vulnerable
04:15 Cuando la vida se desmorona y todo duele
05:52 El aprendizaje: hasta que no perdonamos, no somos libres
07:28 El perdón y la generosidad como caminos de liberación
09:10 La historia de amor y entrega hacia su hija
10:45 La importancia del cariño hacia uno mismo
12:05 El crecimiento postraumático: cómo el dolor puede despertar sabiduría
13:48 La reconciliación con nuestra vulnerabilidad
15:20 No tenemos defectos: nuestro valor no depende de lo que tenemos
16:05 Cierre y mensaje final
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Publicado hace 4 mesesDuración: 16:23
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3 pasos para sanar un duelo | Mario Alonso Puig
¿Alguna vez has sentido que una pérdida te deja sin fuerzas para seguir? En esta conversación con Sarah, compartimos algunas reflexiones sobre el duelo, ese proceso tan humano que todos, en algún momento, estamos llamados a transitar. Hablamos de sus distintas etapas —el shock, la ira, la tristeza, el miedo y, finalmente, la aceptación— y de cómo cuerpo, mente y alma necesitan atravesarlas para poder sanar en profundidad.
Comparto también por qué el dolor no es nuestro enemigo. Es, en realidad, una puerta hacia la transformación interior. Cuando dejamos de resistirnos y soltamos el resentimiento, empezamos a abrir espacio para algo nuevo: la serenidad, la paz y, con el tiempo, ese crecimiento que solo nace del sufrimiento atravesado con conciencia y esperanza.
Deseo de corazón que estas ideas puedan ayudarte a mirar tu pérdida desde un lugar más compasivo, y a recordar que incluso en los momentos más oscuros, la vida nos sigue susurrando una posibilidad: volver a empezar.
No estás sola, ni solo. Te envío un fuerte abrazo.
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Capítulos:
00:00 Qué es un duelo y por qué todos lo vivimos
01:10 Tipos de pérdidas y el vacío que dejan
03:40 Etapas del duelo: shock, negación e ira
06:15 Tristeza y miedo en el proceso de duelo
08:50 La aceptación: asumir la nueva realidad
10:50 Crecimiento postraumático: renacer tras la pérdida
13:00 Cómo cuidar el lenguaje interior durante el duelo
15:30 Dolor y sufrimiento: la enseñanza de Buda
19:00 Por qué duele tanto el abandono y la traición
23:10 Pasos para sanar un duelo: conexión, movimiento y propósito
27:00 La metáfora del globo aerostático: aprender a soltar
30:30 Cierre y agradecimientos
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