Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes
¿Cuántas cosas nos hubieran cambiado la vida si las hubiéramos sabido antes?
Esta es la expresión que a menudo nos dicen las personas cuando leen algún libro del maestro Antoni Bolinches, Francesc Miralles o Álex Rovira: “Ojalá lo hubiera sabido antes”.
O las que se repiten ellos mismos cuando, a su vez, leen o escuchan a otras maestras y maestros.
Muchas veces nos cuentan cosas que nos abren la cabeza y el corazón y pensamos “ojalá lo hubiera sabido antes, mi vida hubiera cambiado”.
Este es un espacio en el que nos encontraremos cada semana con un nuevo episodio para compartir reflexiones que te permitan expandir la consciencia, vivir mejor y, en definitiva, tener herramientas que te permitan construir una Buena Vida.
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29 minDuración

Por qué las mujeres brillantes no encuentran hombres de su talla | Síndrome de las supermujeres
📚 Libro de Antoni Bolinches El síndrome de las supermujeres: https://www.amazon.es/s%C3%ADndrome-las-supermujeres-Ed-actualizada/dp/8410451433/ref=pd_lpo_d_sccl_2/257-9331867-7800610?pd_rd_w=rcaSj&content-id=amzn1.sym.dbff13a3-ec7b-4ab4-a8ad-e4356fa2bfdb&pf_rd_p=dbff13a3-ec7b-4ab4-a8ad-e4356fa2bfdb&pf_rd_r=VF2QES6VG62KTX3DRJHW&pd_rd_wg=Sn0hi&pd_rd_r=2c4d44d5-ad03-40f5-aba3-3f7ba6f3e179&pd_rd_i=8410451433&psc=1
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En este episodio hablamos del síndrome de las supermujeres:
qué es, por qué crece y qué pueden hacer las mujeres de éxito para no renunciar al amor.
Antoni Bolinches explica los cuatro perfiles (autorrealizada, facilitadora, conformada y castradora) y cómo aplicar la inteligencia constructiva y la aceptación superadora en las relaciones.
➜Capítulos del episodio:
00:00 – el síndrome de las supermujeres: ¿por qué crece y a quién afecta?
02:14 – nueva edición del libro de antoni bolinches y por qué dará que hablar
04:00 – mujeres decepcionadas, hombres desorientados: el contexto actual
04:52 – definición clara del síndrome: perfil y origen del problema
07:17 – la paradoja admirativa: por qué su éxito complica el amor
09:31 – el miedo masculino a la mujer madura y potente
10:35 – datos reales: muestra clínica 2015–2024 y niveles de seguridad
12:18 – qué hacer (sin bajar el listón): inteligencia constructiva y calma
14:09 – perfil 1: la supermujer autorrealizada (aceptación superadora)
16:36 – perfil 2: la supermujer facilitadora (cuándo ayuda y cuándo presiona)
19:00 – perfil 3: la supermujer conformada (riesgo de evolucionar a castradora)
21:19 – narcisismo y excelencia: cómo no convertir virtudes en distancia
24:37 – ejemplos célebres y un caso sano: caballé y su pareja como equipo
26:39 – definición operativa: guapas, formadas, autónomas… y con más barreras
27:48 – las “cuatro patas” de la pareja: carácter, valores, sexualidad y proyecto
28:20 – ego, complejos y danza del poder: lo que bloquea la relación
29:48 – buenas noticias: nacen “superhombres” (y el peter pan puede crecer)
31:13 – cierre: consciencia, lectura recomendada y comunidad Ojalá
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Publicado hace 2 díasDuración: 34:06
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Cómo destacar sin presumir: la psicología de la visibilidad
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¿Alguna vez has sentido que trabajas duro, haces bien las cosas… pero nadie lo ve?
Este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes te ayudará a entender por qué el talento no siempre brilla por sí solo, y cómo hacer visible tu valor sin perder autenticidad.
Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira conversan sobre el arte de venderte sin venderte, el síndrome del trabajo duro silencioso y los errores que nos hacen invisibles incluso cuando tenemos mucho que ofrecer.
Descubrirás:
✨ Por qué el reconocimiento no siempre depende del talento
🎯 Cómo comunicar con credibilidad y dejar huella
🧠 Qué estrategias usan las personas que destacan (sin impostar nada)
💡 Y cómo puedes aplicar la “publicidad de mantenimiento” a tu vida profesional
Como decía Toni Bolinches: “Todo lo que se pide se aprecia, y todo lo que se ofrece se deprecia.”
Quizás la clave no esté en vender más… sino en dejar que te pidan más.
🎧 Escúchalo completo y empieza a brillar con autenticidad, estrategia y propósito.
➜Capítulos del episodio:
00:00 – Véndete mejor: el arte de hacer visible tu valor
01:10 – Por qué el talento no basta si nadie te ve
02:45 – El ejemplo de Alex Hormozi y la oferta irresistible
04:20 – Por qué hay personas con menos talento y más éxito
06:10 – La psicología de la publicidad y el principio del valor percibido
08:30 – “Todo lo que se pide se aprecia”: cómo lograr que te valoren sin venderte
10:40 – El síndrome del trabajo duro silencioso
12:15 – Cómo comunicar tu valor sin parecer arrogante
13:30 – La diferencia entre información y comunicación
14:30 – La fórmula de la credibilidad: coherencia, mensaje y propósito
16:20 – Cómo hablar en público y conectar con cualquier audiencia
17:10 – Impacta sin gritar: brilla con autenticidad estratégica
19:00 – La clave de la visibilidad: ser recordado sin repetirte
20:20 – Los amplificadores: cuando otros hacen visible tu valor
21:40 – El arte de decir lo justo: por qué menos es más
23:10 – La regla de oro: dejar al público con hambre de más
24:30 – Qué puedes practicar desde hoy para ser más visible
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Publicado hace 9 díasDuración: 26:28
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Recomendaciones que sanan: 6 libros y películas que transforman
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Hay momentos en que un libro, una película o una canción se convierten en botiquín.
En este episodio de Ojalá lo hubieras sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches comparten su “farmacia del alma”: 2 libros, 2 películas y 1 artista musical por persona, con el por qué detrás.
Cómo elegir cultura que alivie, inspire y sostenga.
Por qué los clásicos vuelven cuando más los necesitas.
Ideas para crear tu propio botiquín cultural.
➜ Recomendaciones mencionadas (selección):
Música: Joan Manuel Serrat, The Beatles, David Bowie, Bill Douglas.
Cine: La gran belleza, Dersu Uzala, Forrest Gump, Campeones, Hierro 3, Searching for Sugar Man.
Libros: El barón rampante (Calvino), Gracia y Coraje (Ken Wilber), Simplemente lo que es (Tony Parsons), La rebelión de las masas (Ortega y Gasset), La interpretación de los sueños (Freud).
💬 Pregunta:
¿Qué 3 piezas (un libro, una peli y una canción) pondrías tú en tu botiquín del alma… y por qué?
➜Capítulos del episodio:
00:00 – Bienvenida + por qué “La farmacia del alma”
01:48 – Empezamos por la música: ¿por qué cura sin palabras?
03:10 – Serrat y The Beatles: emoción y evolución
05:48 – “Para novedad, los clásicos”: calidad que vuelve
07:43 – Novelas bálsamo: El barón rampante (Calvino)
10:07 – Thriller con idea de fondo: conciencia y ciencia (Dan Brown)
11:34 – Cine que sostiene: La gran belleza (Sorrentino)
13:58 – Amistad y sabiduría: Dersu Uzala (Kurosawa)
15:35 – Volver a los orígenes: Ortega y Gasset + Freud
19:56 – Amor insólito: Hierro 3 (Kim Ki-duk)
20:26 – “Nunca sabes a quién haces feliz”: Searching for Sugar Man
24:01 – Limites que impulsan: Forrest Gump y Campeones
26:30 – Bowie: ser héroes por un día (y dos preguntas finales)
28:20 – Libros que acompañan: Ken Wilber + Tony Parsons
30:43 – Paz profunda: Bill Douglas (música para respirar)
31:30 – Cierre: tu botiquín cultural personal
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Publicado hace 16 díasDuración: 32:39
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¿Qué te separa de tu vida soñada? (Con Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches)
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A veces la vida soñada parece un abismo.
Hoy te acompaño, con Francesc Miralles y Antoni Bolinches, a pasar de la intención a la acción: identificar creencias limitantes, entrenar coraje y voluntad, y tomar decisiones cruciales que acerquen sueño y realidad.
Partimos de una frase de Jung que nos interpela: “La vida no vivida es una enfermedad de la que se puede morir”.
¿La estamos viviendo en primera persona o en “modo espectador”?
En este episodio aprenderás a:
➡️Detectar y cuestionar creencias limitantes que te frenan.
➡️Diseñar primeros pasos viables (del sueño a la realidad).
➡️Diferenciar fantasía vs. plan, y tomar decisiones con coraje.
➡️Dejar de “mirar vidas ajenas” y protagonizar la tuya.
Si este tema te resuena, comparte el episodio con alguien que lo necesite y cuéntanos en comentarios:
¿Qué primer paso vas a dar hoy hacia tu vida soñada?
➜Capítulos del episodio:
00:00 – La vida soñada: ¿qué te separa de ella?
02:14 – De la intención a la acción: por qué cuesta dar el primer paso
04:15 – ¿Soñar que vuelas?: deseo, potencia y resistencias (interpretación práctica)
07:06 – Jung: “La vida no vivida es una enfermedad…” ¿Qué significa hoy?
09:30 – Espectadores vs. protagonistas: cuando ves la vida de otros en redes
11:51 – Decisiones cruciales: del sueño posible a la realización personal
12:48 – Si tienes que pedirlo, quizá la respuesta es “no”: fantasía vs. realidad
14:52 – De Bond a hoy: cómo cambian los modelos (y nuestros ideales)
17:52 – La vida soñada no es destino: es un horizonte en movimiento
19:42 – Madurar es acercar sueño y realidad: aspiraciones vs. posibilidades
20:21 – “Quien sueña en pequeño…”: ambición sana y aterrizaje sin romperse
22:16 – Volar a ras de suelo: confiar en la capacidad (lectura del sueño)
24:06 – Árboles, raíces y afecto: símbolos que moldean la identidad
26:30 – Padres reales y simbólicos: cómo elegir referentes que te impulsan
29:50 – Por qué este pódcast nos da vida (y cómo seguir co-creándolo)
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Publicado hace 23 díasDuración: 33:16
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Cómo ser fuerte emocionalmente: el Secreto de las Personas Resilientes
💫 Únete al próximo EVENTO online de Álex Rovira → https://escueladetransformacionvital.com/unete?src=YT-OJALA%7CVIDEO%7CEP120
Si sientes que es momento de cuidarte y empezar a transformar lo que te pesa, este encuentro es para ti.
3 días en los que:
🌱 Comprenderás por qué, aun sabiendo lo que te ocurre, no consigues cambiar.
🗝️ Descubrirás qué te bloquea y cómo dejar de repetir lo mismo.
✨ Darás los primeros pasos hacia una transformación con sentido.
🎟️ Plazas limitadas → https://escueladetransformacionvital.com/unete?src=YT-OJALA%7CVIDEO%7CEP120
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¿Se puede convertir una caída en un nuevo comienzo?
Sí, cuando el dolor se transforma en sufrimiento productivo.
Hablamos del Ave Fénix como metáfora y, sobre todo, de herramientas reales para desintegrar lo que no sirve y reintegrarte con más claridad, propósito y fuerza.
En este episodio verás:
➡️Por qué “tocar fondo” puede ser un impulso (y cuándo no).
➡️Derribar lo que ya no sirve sin romantizar el dolor.
➡️“Los planes son los planos del alma”: cómo dibujar tu nueva vida.
➡️El papel de la resiliencia, la madurez y el entorno que te eleva.
➡️Metáforas prácticas: del Ave Fénix a Robinson Crusoe.
Con Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches.
Porque reconstruirse no es negar lo ocurrido: es darle un sentido que te haga más libre.
#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #Resiliencia #DesarrolloPersonal #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches
Publicado hace 1 mesDuración: 29:06
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Llega a ser lo que puedes: cómo liberar tu potencial oculto
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Si sientes que es momento de cuidarte y empezar a transformar lo que te pesa, este encuentro es para ti.
3 días en los que:
🌱 Comprenderás por qué, aun sabiendo lo que te ocurre, no consigues cambiar.
🗝️ Descubrirás qué te bloquea y cómo dejar de repetir lo mismo.
✨ Darás los primeros pasos hacia una transformación con sentido.
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¿Cómo descubrir y desplegar nuestras capacidades dormidas? ¿Hasta dónde podemos crecer si creemos en nosotros mismos y entrenamos nuestra voluntad?
En el episodio de hoy exploramos:
➡️La diferencia entre querer es poder y querer lo que realmente puedes.
➡️La regla de las 10.000 horas y la práctica deliberada.
➡️Por qué la mentalidad de crecimiento es clave para expandir tu potencial.
➡️Cómo superar etiquetas y límites heredados.
➡️La relación entre aspiraciones, capacidades y esfuerzo sostenido.
Con aportaciones de Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches.
Porque no es lo que eres lo que te frena, sino lo que crees que no eres.
➜Capítulos del episodio:
0:00 – Bienvenida: ¿Qué significa “llega a ser lo que puedes”?
1:15 – El cerebro nunca deja de crecer: ciencia que lo demuestra
2:20 – Francesc Miralles: “Me dijeron que nunca viviría de los libros”
3:45 – La etiqueta que te limita (y cómo romperla)
4:56 – ¿Querer es poder… o no? La paradoja de Yavigish y Bolinches
6:25 – Ikigai y autoestima: cómo alinear aspiraciones y capacidades
7:50 – La suerte de descubrirse a uno mismo
8:32 – Rebelarse contra los límites impuestos
9:32 – La práctica deliberada: el mito (y verdad) de las 10.000 horas
11:15 – El cuento del arquero y la Luna 🌙
12:40 – Psicólogos que primero son pacientes de sí mismos
14:55 – La fórmula de Bolinches: aspiraciones + capacidades + esfuerzo
16:50 – Carol Dweck y la mentalidad de crecimiento (vs. fija)
18:20 – ¿Tus creencias cambian tus genes? Epigenética y profecía autocumplida
20:17 – Grandes logros requieren grandes esfuerzos
21:30 – ¿Reconstruirse tras perderlo todo? Próximo episodio
22:56 – La pareja que potencia vs. la que resta (paralelismo con la vida)
23:15 – Tres frases para cerrar: Galeano, Emerson y Whiteley
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Publicado hace 1 mesDuración: 27:37
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Cómo construir un amor que dura toda la vida
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4 días en los que:
🌱 Comprenderás por qué, aun sabiendo lo que te ocurre, no consigues cambiar.
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¿Por qué algunas relaciones duran y otras se consumen tras el enamoramiento?
Hoy exploramos por qué el amor no se sostiene solo con la pasión o la compatibilidad inicial.
El verdadero tercer integrante de la relación es la madurez: la capacidad de aceptar, regular emociones, sumar más de lo que restamos y crecer juntos sin perder la propia identidad.
Descubrirás:
✨ La diferencia entre enamoramiento romántico y amor maduro
✨ El papel de la autoestima en la calidad de las relaciones
✨ Por qué algunas parejas te empoderan y otras te empequeñecen
✨ Qué dicen psicólogos como John Gottman o Daniel Goleman sobre las relaciones duraderas
✨ Y cómo la generatividad convierte la pareja en un espacio de crecimiento mutuo
Porque el amor que permanece no es cuestión de suerte, sino de madurez compartida.
➜Capítulos del episodio:
0:00 Amor Real Vs Enamoramiento: La “Tercera Pieza”
2:20 Enamorar Con Fantasía Vs Amar Con Realidad
6:05 “El Amor Es Cosa De Tres”: Tú, Yo Y La Madurez
10:10 Regla 5:1 De Gottman: Cómo Discutir Sin Romper
13:00 Autoestima Primero: Nadie Aporta Lo Que No Tiene
15:20 Pareja Que Empodera Vs Pareja Que Erosiona
17:25 Generatividad: Crecer Juntos Sin Perderse
21:50 La Pareja Como Hogar Donde Ser Uno Mismo
24:30 Kundera: “El Amor Es El Deseo De Repetir”
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Publicado hace 1 mesDuración: 27:07
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La influencia del padre en tu autoestima, éxito y relaciones
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La figura paterna (o quien ejerce esa función) deja una huella profunda: personalidad, resiliencia, vínculos y hasta resultados académicos.
En este episodio exploramos el Efecto Papá: cuando un padre impulsa y cuando hiere, cómo sanar la herencia recibida y por qué incluso sin un buen modelo podemos elegir referentes (maestros, terapeutas, “padres espirituales”) para reescribir nuestra historia.
Hablamos de implicación paterna, autoestima de hijas e hijos, padre ausente vs. presente y del poder de la identificación selectiva: imitar lo mejor y oponerse a lo que no queremos repetir.
Porque no elegimos el padre que tuvimos, pero sí qué hacemos con ese legado.
➜Capítulos del episodio:
0:00 El “Efecto Papá”: Más Influyente Que El Horóscopo
2:13 “Hombres Con El Padre / Contra El Padre”: Caso Julio Iglesias
4:11 Cuando Un Padre Abre Puertas (Salud, Censura Y Carrera)
6:25 Dos Caras: Padres Que Impulsan Y Padres Que Hunden
7:50 Identificación Positiva, Negativa Y Selectiva: La Salida Terapéutica
8:43 “Gracias A Mi Padre Soy Mejor”: El Paradoja Del Mal Modelo
11:11 No Determinismo: Referentes Lejanos (Series, Profesores, Historia)
12:50 Oxford 20 Años: Implicación Paterna = Mejor CI Y Rendimiento
13:24 Linda Nielsen: Padres E Hijas, Autoestima Y Vínculos Sanos
14:36 El Padre Enseña Por Imitación O Por Oposición
16:22 ¿Es Mejor Un Mal Padre Que Ninguno? El Fantasma Del Ausente
18:18 El Padre Desconocido Y La Búsqueda De Identidad
20:36 “Parar Los Golpes”: Legado Y Reescritura Intergeneracional
22:51 Lo Heredado Vs. Lo Que Haces Con Ello (Responsabilidad Personal)
24:12 “Padres Espirituales”: Cuando Falta El Modelo En Casa
25:10 Terapia Como Paternidad Terapéutica (Carl Rogers)
26:27 Cierre: Un Padre Vale Más Que 100 Maestros… Y Siempre Podemos Mejorar
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Publicado hace 2 mesesDuración: 28:02
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Fake it until you make it: ¿funciona o te destruye?
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Desde siempre, el ser humano ha fingido.
A veces para sobrevivir, otras para crecer.
El fingimiento puede ser constructivo cuando nos ayuda a convertirnos en lo que aspiramos a ser (fake it until you make it), o destructivo cuando se convierte en impostura y mentira.
En este episodio exploramos el arte de fingir con casos reales, desde David Bowie hasta la política, pasando por la neurociencia que muestra cómo el autoengaño positivo puede mejorar la resiliencia… y cómo la mentira sistemática deteriora el cerebro.
Porque fingir no es siempre malo: depende de si lo hacemos para mejorar o para ocultar.
➜Capítulos del episodio:
0:00 El arte milenario de fingir
1:57 Fingir como imitación positiva: de Franklin a los atletas
4:00 Mentira vs fingimiento: ¿dónde está el límite?
6:10 Fingir para aparentar: el camino a la neurosis
8:34 Fingimiento constructivo vs destructivo: casos clínicos
10:30 La impostura política: cuando fingir nos cuesta a todos
12:02 Fingir con optimismo: la ciencia detrás del autoengaño positivo
14:57 David Bowie y el “fake it until you make it”
17:01 Profecías autocumplidoras: cómo fingir para crear realidad
19:00 Neurociencia: lo que la mentira hace a tu cerebro
21:25 James Clear y el hábito de fingir para ser
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Publicado hace 2 mesesDuración: 24:47
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No es talento: la verdad sobre la fuerza de voluntad
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Si sientes que es momento de cuidarte y empezar a transformar lo que te pesa, este encuentro es para ti.
4 días en los que:
🌱 Comprenderás por qué, aun sabiendo lo que te ocurre, no consigues cambiar.
🗝️ Descubrirás qué te bloquea y cómo dejar de repetir lo mismo.
✨ Darás los primeros pasos hacia una transformación con sentido.
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La voluntad es ese músculo invisible que decide si un sueño se convierte en destino o se queda en nada.
En este episodio hablamos de cómo entrenarla y por qué es la fuerza que transforma ideas en logros.
Recordamos el famoso experimento del malvavisco, exploramos el mito de las 10.000 horas, descubrimos qué dice la neurociencia sobre cómo fortalecer la voluntad y cómo una mentalidad de crecimiento puede multiplicar tu perseverancia.
Porque la voluntad no solo nos ayuda a cumplir metas: también moldea nuestro carácter, nuestra ética y hasta nuestra salud mental.
Si alguna vez has sentido que te falta constancia o disciplina, aquí encontrarás pistas, ejemplos y prácticas para entrenar la voluntad como tu mayor aliada.e convierte lo posible en real.
Te invito a entrenarla con nosotros.
➜Capítulos del episodio:
0:00 La voluntad: el músculo que nunca entrenas
2:22 Francesc desde Costa Rica y la verdad sobre la voluntad
4:23 Bruce Lee y la disciplina que vale más que el talento
5:22 Antoni Bolinches: la voluntad solo crea cosas buenas
7:41 El experimento del malvavisco: retrasar la recompensa cambia tu vida
9:59 El mito de las 10.000 horas y lo que nadie te contó
11:53 Cómo alinear tus “tres yo” para activar una voluntad imbatible
14:11 William James y Gandhi: la voluntad como fuerza suprema
16:27 De obsesión destructiva a hábito útil: el método Miralles
18:30 La voluntad es contagiosa: rodéate de las personas correctas
20:45 Carol Dweck: la mentalidad de crecimiento que multiplica tu perseverancia
22:08 Reprogramar los “troyanos” mentales con afirmaciones positivas
23:51 Profecía autocumplida: cómo creer en ti cambia tu destino
26:16 8 semanas de meditación que transforman tu cerebro y tu voluntad
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fuerza de voluntad, disciplina personal, gratificación instantánea, autocontrol, práctica deliberada, 10.000 horas, mentalidad de crecimiento (Carol Dweck), experimento del malvavisco, hábitos, meditación 8 semanas Harvard, corteza prefrontal, mindfulness y voluntad, cómo entrenar la voluntad
Publicado hace 2 mesesDuración: 28:50
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Cómo salir de una inundación emocional paso a paso
Inundación emocional: ese momento en que las emociones nos sobrepasan hasta dejarnos sin palabras, bloqueados, incapaces de pensar con claridad.
Junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches exploramos qué ocurre en nuestro cuerpo y en nuestra mente cuando nos desborda la tristeza, la rabia o el miedo.
Descubrirás por qué intentar reprimir las emociones es como echar gasolina al fuego, cómo transformarlas en aprendizaje y qué papel juegan la aceptación, la solidaridad y la madurez personal en este proceso.
Si alguna vez sentiste que un tsunami emocional te arrastraba, este episodio te dará claves para reconocer, aceptar y convertir ese dolor en tierra fértil.
➜Capítulos del episodio:
0:00 Qué es la inundación emocional y cómo reconocerla
2:19 Ejemplos reales de bloqueo emocional ante malas noticias
4:57 Metáfora del río: por qué nos desbordan las emociones
7:31 Síndrome de Stendhal y la diferencia entre desbordarse y extasiarse
9:55 Aceptar o negar: la paradoja del combustible emocional
12:41 Cómo dar malas noticias con empatía sin destruir a la persona
14:36 ¿Mentira piadosa o verdad despiadada? La visión de los psicólogos
19:03 El efecto rebote: de la emoción desbordada al exceso de racionalidad
22:57 El tiempo natural que tarda una inundación emocional en secarse
24:40 Errores de comunicación en caliente: amistades y millones perdidos
26:25 Cómo transformar las lágrimas en tierra fértil para tu vida
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inundación emocional, desbordamiento emocional, cómo gestionar las emociones, bloqueo emocional, regulación emocional, aceptar emociones, Antoni Bolinches, Francesc Miralles, Álex Rovira, Ojalá lo hubiera sabido antes, podcast psicología, síndrome de Stendhal, cómo superar una crisis emocional, ventana de tolerancia emocional, resiliencia emocional, aceptar malas noticias, madurez personal, inteligencia emocional
Publicado hace 2 mesesDuración: 28:32
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¿Dolores sin explicación? Tu cuerpo está intentando decirte algo
Nuestro cuerpo nunca calla.
Habla a través de síntomas, emociones, tensiones y hasta intuiciones.
El problema es que hemos aprendido a ignorar esas señales, a poner el foco en el rendimiento y no en el bienestar.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes conversamos con Antoni Bolinches, Francesc Miralles y Álex Rovira sobre cómo el cuerpo nos advierte antes de que la mente lo entienda.
Si alguna vez has sentido mariposas en el estómago, un nudo en la garganta o un pinchazo en el corazón… este episodio te ayudará a comprender qué significan esas señales y cómo escucharlas puede transformar tu salud y tu vida.
✨ No ignores lo que tu cuerpo intenta decirte. Aquí descubrirás cómo escucharlo y vivir en mayor equilibrio.
➜Capítulos del episodio:
0:00 Lo que tu cuerpo intenta decirte (y casi nunca escuchas)
2:10 Antoni Bolinches: las somatizaciones que avisan antes que la mente
6:40 Francesc Miralles revela cómo el cuerpo envía mensajes más claros que los pensamientos
8:55 El gran error: por qué nunca nos enseñaron a escuchar al cuerpo
12:10 Japón vs. Mediterráneo: lo que el lenguaje corporal revela de cada cultura
14:30 El misterioso caso de Agatha Christie explicado desde la psicología
16:30 Mariposas en el estómago y ansiedad: el lenguaje secreto de tus emociones
18:15 Martha Graham y la verdad oculta: por qué “el cuerpo nunca miente”
20:15 Cuando lo que no digieres emocionalmente se convierte en dolor físico
22:35 Cómo una actitud positiva puede salvarte de enfermedades psicosomáticas
24:40 Okinawa y el secreto de los 100 años: lo que tu postura dice de tu salud
25:45 Conclusión: la práctica que cambiará tu forma de escuchar al cuerpo
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cuerpo y mente
señales del cuerpo
psicología cuerpo
somatización
emociones y salud
estrés y ansiedad
dolores psicosomáticos
el cuerpo nunca miente
lenguaje corporal psicológico
cuerpo y emociones
Publicado hace 3 mesesDuración: 26:58
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Cómo entrenar tu mente para ser optimista y resolver problemas
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes conversamos sobre cómo encontrar el lado bueno de las cosas incluso en medio de la adversidad.
Junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches exploramos la diferencia entre el optimismo ingenuo y el optimismo práctico, esa actitud que combina esperanza y acción para superar obstáculos, aprender de los fracasos y construir un futuro mejor.
Descubrirás:
🔹Por qué tu entorno influye más de lo que crees en tu forma de pensar.
🔹Cómo evitar la “parálisis por análisis” del pesimista inteligente.
🔹Preguntas clave para entrenar tu mirada positiva sin perder realismo.
🔹Historias y ejemplos inspiradores que te ayudarán a ver oportunidades donde otros solo ven problemas.
Si buscas herramientas para cultivar la resiliencia, rodearte de personas que suman y afrontar la vida con más confianza, este episodio es para ti.
➜Capítulos del episodio:
00:00 el lado bueno de las cosas: por qué elegirlo cambia tu vida
01:50 optimismo vs pesimismo: cómo tu actitud define tu destino
03:49 la clave del optimismo práctico y cómo aplicarlo en tu día a día
06:17 homosolver: la mentalidad que resuelve problemas y crea oportunidades
08:35 rodearte de personas positivas: el combustible invisible de tu resiliencia
10:36 el chiste del optimista y el pesimista que nunca olvidarás
14:42 cómo tu entorno moldea tu forma de pensar y actuar
17:59 trabajar con optimistas: la diferencia entre agotarte y crecer
19:52 inventos que nacieron de problemas (y cómo pensar así)
20:40 preguntas clave para encontrar el lado bueno de cualquier situación
22:39 por qué el pesimista se bloquea y el optimista avanza
24:20 el mayor riesgo: ser pesimista e inteligente
27:07 la ciencia y la psicología detrás del optimismo realista
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optimismo práctico, cómo ser optimista, resiliencia emocional, mentalidad positiva, desarrollo personal, psicología positiva, superar adversidades, lado bueno de las cosas
Publicado hace 3 mesesDuración: 29:27
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Cómo cambiar tu vida sin fuerza de voluntad: el PODER de los MICROHÁBITOS
Todos queremos cambiar, pero a menudo caemos en la trampa de pensar que el cambio tiene que ser enorme, radical, inmediato.
Hoy quiero hablarte de algo mucho más poderoso: la magia de lo pequeño.
En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos cómo los microhábitos —esas pequeñas decisiones cotidianas— son capaces de reescribir nuestra identidad y transformar por completo nuestra vida.
Hablamos de hábitos atómicos, de las palancas que nos impulsan y los frenos invisibles que nos sabotean. Desde Aristóteles hasta James Clear, pasando por un truco con un post-it que quizá te cambie la forma de gastar (o de no hacerlo).
Si estás cansado de intentarlo a lo grande y fallar, este episodio es para ti.
Porque los cambios sostenibles no se gritan, se susurran.
🎧 Dale al play y descubre cómo empezar hoy, sin esperar a tener fuerza de voluntad.
➜Capítulos del episodio:
00:00 LA MAGIA DE LO PEQUEÑO: el poder oculto de los micro cambios
01:12 ¿Por qué los pequeños hábitos vencen la resistencia al cambio?
02:54 La historia de Berlín en ruinas y el secreto de la reconstrucción
04:23 El hombre que plantaba árboles: ¿cómo se construye un sueño?
06:48 ¿Qué nos paraliza para dar el primer paso?
07:58 El entorno cambia más que la fuerza de voluntad
09:10 Crear hábitos sin esfuerzo: ejemplos que transforman tu día a día
10:45 Cada acción es un voto hacia tu nueva identidad
12:01 La importancia de configurar el espacio como aliado del cambio
13:53 Trucos de escritores y cómo empezar sin fuerza de voluntad
15:20 El método James Clear: no hagas hábitos, conviértete en quien los tiene
17:05 Cómo objetos simbólicos ayudan a crear constancia
19:42 El truco del post-it: ¿de verdad lo necesitas?
21:44 Palancas emocionales: cascabeles, libros abiertos y tarjetas de crédito
23:13 Aristóteles y la fórmula de la vida buena: razón + hábito = felicidad
24:53 Conclusión: la resistencia al cambio es inversamente proporcional al tamaño del paso
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#HábitosAtómicos #CambioDeHábitos #DesarrolloPersonal #Microhábitos #FuerzaDeVoluntad #ProductividadConsciente #TransformaciónPersonal #Identidad #PsicologíaPráctica #PodcastPsicología #AlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #OjaláLoHubieraSabidoAntes
Publicado hace 3 mesesDuración: 26:33
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Domina tu tiempo o tu tiempo te dominará: claves para una vida con sentido
¿Sientes que el tiempo se te escapa de las manos?
¿Te cuesta poner límites o priorizar lo importante?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, hablamos de algo que todos vivimos… pero pocos dominamos: la gestión del tiempo.
Te invitamos a descubrir los cronoperfiles: desde el velociraptor hiperactivo hasta el multitasker crónico o el precrastinador ansioso.
También exploramos los ladrones invisibles de tiempo que sabotean tu agenda.
Y te damos claves para construir una agenda coherente con tus valores. Una vida con tiempo para lo esencial. Para ti.
🌱 Porque el tiempo no solo se mide en minutos.
Se mide en presencia, verdad y sentido.
➜Capítulos del episodio:
00:00 – ¿Y si el tiempo no fuera tuyo?
02:14 – El test que revela cómo (mal)gestionas tu vida
05:45 – ¿Tienes prisa… o miedo a parar?
08:28 – Dos frases que cambian tu relación con el tiempo
09:37 – ¿Eres este tipo de persona sin saberlo?
12:18 – El dilema invisible: haces demasiado… o demasiado poco
14:40 – No encajas en ningún perfil (y eso es tu superpoder)
17:02 – ¿Quién te roba el tiempo cada día sin que lo notes?
19:10 – Lo que más te distrae… no es lo que crees
21:21 – Tu agenda dice más de ti que tus palabras
23:40 – El mayor error que cometes por querer agradar
25:36 – ¿Estás viviendo… o simplemente sobreviviendo?
27:25 – La frase que puede cambiar tu vida (y tu tiempo)
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Publicado hace 4 mesesDuración: 28:50
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Victimismo y drama: el mayor sabotaje emocional (y cómo superarlo)
¿Y si el drama no fuera inevitable, sino una elección?
➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse
En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches exploran el arte de desdramatizar, una habilidad crucial para vivir con más inteligencia emocional.
Hablamos de cómo nos atrapamos en narrativas tóxicas, del impacto de la infancia en nuestra manera de reaccionar y del estoicismo como brújula para la serenidad.
Descubrirás que muchas veces el drama no es profundidad, sino evasión.
Si alguna vez te has sentido prisionero de tus emociones, si el miedo, la ansiedad o la necesidad de aprobación te impiden avanzar… este episodio es para ti.
Dale al play y acompáñanos en este viaje hacia la lucidez emocional.
Porque como decimos siempre: ojalá lo hubiéramos sabido antes.
➜Capítulos del episodio:
00:00 – Por qué el mundo necesita inteligencia emocional, no más intensidad
01:05 – Qué es el arte de desdramatizar y cómo aplicarlo a tu vida diaria
02:17 – Antoni Bolinches: lo que nos enseñan el pesimismo y el optimismo
04:26 – El chiste que revela cómo distorsionamos la realidad según nuestra personalidad
06:15 – ¿Se puede revertir el pesimismo? La psicología responde
08:13 – La infancia y los mandatos: la raíz profunda del drama personal
09:05 – El “pobre de mí”: cómo el drama se convierte en una identidad emocional
11:30 – Cuidado: por qué el drama agota a los demás y destruye tus relaciones
13:29 – Estoicismo aplicado: el antídoto contra la dramatización emocional
15:06 – El error de separar inteligencia racional y emocional (y cómo unirlas)
16:56 – El secreto para convertir un drama en una oportunidad liberadora
18:57 – El verdadero motivo por el que te pierdes en el drama (y cómo salir)
21:22 – La trampa del drama: cuando sufrir se convierte en excusa para no actuar
24:06 – El egoísmo positivo: cómo poner límites sin culpa
25:41 – Técnica “worst case scenario”: cómo desactivar la ansiedad anticipatoria
26:20 – Cierre: Si no existiera “Ojalá”, tendríamos que inventarlo
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🔹 Y si quieres que hablemos de algún tema concreto, déjanos tu propuesta en los comentarios.
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Publicado hace 4 mesesDuración: 28:42
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Cómo mandar elegantemente al carajo: el límite que te cambia la vida
¿Te cuesta decir que no? ¿Te drenan ciertas personas y no sabes cómo alejarlas sin sentirte culpable?
En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira hablan del arte de poner límites con elegancia emocional.
Cómo liberarte de personas que te absorben, te manipulan o simplemente… no te dejan vivir en paz.
Este episodio está lleno de claves de psicología práctica, salud emocional, límites sanos y experiencias personales que te ayudarán a proteger tu energía y tu bienestar.
🎧 Si alguna vez has tenido a alguien que no sabe retirarse, que no respeta tus tiempos o que insiste cuando ya le has dicho que no… este vídeo es para ti.
➜Capítulos del episodio:
00:00 – La clave para liberarte de personas que te drenan emocionalmente
01:10 – El origen inesperado de la expresión “mandar al carajo”
02:25 – ¿Por qué ser bueno puede volverte servil?
03:55 – Qué significa mandar al carajo… con elegancia emocional
05:31 – Decir que no también da valor a tu sí
07:00 – El arte de poner límites sin herir ni justificarse
08:20 – Francesc confiesa cómo escapó de un cliente narcisista
11:10 – ¿Qué es un plasta? La explicación psicológica que te hará reír
13:15 – Estrategias para huir de relaciones absorbentes sin conflicto
16:45 – No somos centros de rehabilitación emocional para adultos
18:50 – Las 2 técnicas de Tim Ferriss para alejarte sin culpa
21:10 – ¿Qué patrones en ti atraen siempre a personas tóxicas?
23:50 – ¿Estás confundiendo lealtad con sumisión emocional?
26:00 – Miedos ocultos que te atan a relaciones dañinas
28:05 – Cómo distinguir una crisis puntual de un drama profesional
28:45 – Francesc: “Prefiero conflicto a silencio” (y el amigo de 650 bloqueos)
30:35 – ¿Por qué quienes más piden, merecen menos?
31:35 – Cómo poner límites sin culpabilidad ni explicaciones de más
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Publicado hace 4 mesesDuración: 33:27
189.01K
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Memoria selectiva: por qué idealizamos el pasado y cómo cambiarlo
Hoy reflexionamos juntos sobre la nostalgia, esa emoción que tantas veces embellece el pasado y distorsiona el presente.
➜ 2 clases gratuitas online con Álex Rovira | Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida | 2 y 3 de julio
🔹 Consigue tu entrada gratuita pulsando aquí: https://escueladetransformacionvital.com/comienzo
En este episodio descubrirás cómo funciona la memoria selectiva, cómo nos atrapa en la idealización y, sobre todo, cómo podemos convertir la nostalgia en una herramienta poderosa para crecer, sanar y construir un futuro lleno de sentido.
Hablamos de nostalgia tóxica, de recuerdos dulcificados, de aceptación y de cómo rodearnos de personas que viven con propósito para que su energía nos contagie.
Si alguna vez te sorprendiste suspirando por “aquellos años” o sintiendo que lo mejor quedó atrás, este episodio es para ti.
➜Capítulos del episodio:
00:00 — Cómo transformar la nostalgia en tu mejor herramienta
02:12 — La trampa de la memoria selectiva y cómo nos engaña
04:10 — Por qué recordamos lo bueno y olvidamos lo malo
05:59 — La nostalgia tóxica: cuando vivir del pasado te destruye
08:04 — Cómo documentar tu vida para evitar engañar a tu memoria
10:03 — Cada edad tiene su propósito: cómo evitar idealizar la juventud
11:59 — Círculo vicioso de nostalgia e idealización
14:26 — El arte de aceptar y resignificar el pasado
16:54 — Claves para olvidar lo malo y recordar lo bueno sin engañarse
18:28 — Usos positivos de la nostalgia para superar momentos difíciles
20:48 — Nostalgia creativa: convertir recuerdos en arte y relaciones profundas
22:52 — Gestionar la nostalgia para construir un futuro mejor
25:14 — Cómo la nostalgia bien gestionada predice tu éxito futuro
26:57 — La nostalgia como puente entre amigos y generaciones
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📅 2 y 3 de julio de 2025 | ONLINE
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Publicado hace 5 mesesDuración: 30:21
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Felicidad tóxica: cómo la obsesión por estar bien te hace daño
¿Y si la búsqueda de la felicidad fuera justo lo que te está alejando de ella?
➜ 2 clases gratuitas online con Álex Rovira | Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida | 2 y 3 de julio
🔹 Consigue tu entrada gratuita pulsando aquí: https://escueladetransformacionvital.com/comienzo
Vivimos rodeados de promesas: que si consigues esto, si alcanzas aquello, entonces serás feliz. Pero, ¿y si ese modelo estuviera equivocado desde la raíz?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos con honestidad y profundidad las trampas invisibles de la felicidad.
Hablamos de:
🔹Por qué perseguir la felicidad puede aumentar tu ansiedad.
🔹Cómo el sistema nos vende un modelo de felicidad que no funciona.
🔹Qué papel juegan el dolor, la frustración y la comparación.
🔹Y cómo reconectar con una felicidad más humilde, real y duradera.
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00:00 – La gran mentira sobre la felicidad que nadie te había contado
01:37 – ¿Y si estar obsesionado con ser feliz fuera lo que más te aleja de ella?
03:42 – La trampa que te vende el sistema: más consumo, menos bienestar
06:40 – La felicidad no se busca, se encuentra (y casi siempre sin querer)
08:28 – Cómo liberarte de la adicción al “más” y empezar a vivir con intención
10:15 – Nadie te va a dar la felicidad si no te la das tú primero
12:00 – El error que cometes al preguntarte si eres feliz
13:30 – Por qué las personas realmente felices no piensan en la felicidad
15:40 – El sufrimiento puede ser un maestro (si sabes escucharlo)
17:45 – ¿Evitas el dolor? entonces estás atrapado en otra trampa
20:00 – Esta fórmula te dice cuán feliz eres (y cómo dejar de sabotearte)
21:10 – El poder invisible de las personas con las que más te relacionas
23:00 – El día que acepté mi mayor complejo, descubrí una nueva forma de felicidad
25:30 – Compararte con otros te arruina la vida (y las redes no ayudan)
27:00 – El verdadero secreto de la felicidad que nadie te enseñó en el colegio
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📅 2 y 3 de julio de 2025 | ONLINE
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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Felicidad #FelicidadTóxica
Publicado hace 5 mesesDuración: 28:47
61.59K
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Cómo resolver los 15 grandes problemas de la vida (Método Homo Solver)
➜Reserva tu ejemplar de nuestro nuevo libro Homo Solver en PREVENTA: https://homosolver.com/libro/
¿Y si la clave de la vida no fuera ser feliz… sino aprender a resolver?
Hoy celebramos el episodio 100 del pódcast Ojalá lo hubiera sabido antes con una noticia muy especial: presentamos el nuevo libro HOMO SOLVER, una guía práctica para convertir los desafíos en oportunidades y tomar decisiones con más conciencia, eficacia y serenidad.
Junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos los 15 grandes retos vitales que todos enfrentamos —desde la identidad hasta la plenitud— y cómo desarrollar la inteligencia resolutiva puede transformar por completo nuestra vida.
📘 En este episodio descubrirás:
➜Qué significa ser un Homo Solver y cómo te cambia la vida
➜El test que mide tu madurez emocional y capacidad resolutiva
➜El botiquín de libros y películas que complementan el viaje
➜Las claves del pensamiento de Bolinches sobre terapia y propósito
➜Y por qué resolver (más que evitar) es la verdadera fuente de bienestar
🎯 Este vídeo es para ti si alguna vez te has preguntado:
➜¿Cómo afrontar los problemas sin que me superen?
➜¿Estoy tomando decisiones con claridad o desde el miedo?
➜¿Qué me falta para sentir que mi vida tiene sentido?
📍Además, te contamos todo sobre las presentaciones oficiales del libro en Madrid y Barcelona.
➜ Capítulos del vídeo:
00:00 GRACIAS: El episodio número 100 y una comunidad imparable
01:30 HOMO SOLVER: Nace el libro que cambiará tu forma de afrontar la vida
04:00 ¿Venimos a ser felices o a resolver problemas? La frase que lo cambia todo
06:40 Antoni Bolinches: Resolver problemas nos hace felices (aunque no lo sepas)
09:10 Las 5 áreas clave del libro Homo Solver (y cómo transforman tu vida)
11:50 Cómo nació Homo Solver: la idea, el título y la estructura del libro
15:00 ¿Por qué vamos a terapia? Bolinches responde desde su experiencia real
20:00 TEST HOMO SOLVER: ¿Qué tan resolutivo eres? Hazlo con nosotros en directo
24:00 ¿Cuál es tu puntuación? Interpretamos el test con honestidad brutal
26:15 El botiquín del Homo Solver: películas y libros que te transforman
28:00 Anuncios clave: presentaciones en Madrid y Barcelona del libro Homo Solver
➜Recuerda que puedes reservar tu ejemplar de nuestro nuevo libro Homo Solver en PREVENTA: https://homosolver.com/libro/
➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/
➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/
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Publicado hace 6 mesesDuración: 31:11
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