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Fit Generation Nutrición
⚡ Bienvenido a la revolución de la nutrición deportiva ⚡
No más mitos. No más dietas sin sentido. Aquí hablamos de nutrición especializada en fitness basada en ciencia, explicada de forma clara y sin rodeos.
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8 díasFrecuencia
1h 33minDuración
5 Alimentos Antiinflamatorios para Mejorar tu Digestión, Microbiota y Pesadez (Paula Marrero)
👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-paula-marrero
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Paula Marrero, dietista-nutricionista especializada en alimentación antiinflamatoria, sobre inflamación, digestión, microbiota y salud intestinal.
Analizamos qué significa realmente “estar inflamado”, qué alimentos pueden empeorar la inflamación y cuáles pueden ayudar, como frutas, verduras, legumbres, frutos secos o aceite de oliva.
También desmontamos mitos sobre gluten, lácteos, dieta carnívora, azúcar, picos de glucosa, vitamina D y analíticas para entender mejor qué dice la ciencia sobre la inflamación.
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ÍNDICE
00:00 Introducción
01:52 Presentación de Paula Marrero
04:08 Qué es realmente la inflamación
06:17 Inflamación aguda vs crónica
08:05 Principales causas de inflamación
10:28 Cómo abordar la hinchazón en consulta
13:40 Seguimiento y dieta baja en FODMAPS
16:37 Alimentos antiinflamatorios
18:19 Alcohol, azúcar, harinas y aceites vegetales
20:18 Fruta, azúcar y ultraprocesados
21:55 Edulcorantes y productos sin azúcar
23:23 El desayuno más proinflamatorio
24:16 Dieta carnívora y salud intestinal
29:01 Top alimentos antiinflamatorios
30:13 Legumbres, fibra y salud
31:00 Grasas, aceite de oliva y pescado azul
34:19 Proteína, músculo e inflamación
36:16 Cúrcuma, almidón resistente y butirato
39:33 Miedo a la fruta y picos de glucosa
43:28 Verduras y tolerancia digestiva
48:10 Lácteos, soja y bebidas vegetales
54:29 Gluten, celiaquía y sensibilidad
55:31 Legumbres, gases y adaptación
1:01:18 Tomate, berenjena y otros alimentos polémicos
1:06:16 Analíticas y marcadores de inflamación
1:10:27 Vitamina D, sol y suplementación
1:16:17 Formación y trayectoria profesional
1:19:05 Salidas laborales en nutrición
1:21:57 Nichos y redes sociales en nutrición
1:23:26 Mensaje final de Paula Marrero
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Publicado hace 2 horasDuración: 1:25:00
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Nutricionista Best-Seller: 7 Alimentos que Empeoran tus Digestiones, Gases e Hinchazón
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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con la dietista-nutricionista y experta en nutrición vegetal Lucía Martínez sobre gases, hinchazón, malas digestiones, dieta blanda, gluten, celiaquía, FODMAPs y alimentación vegetal.
Lucía explica cuándo tiene sentido hacer una dieta blanda y por qué quitar alimentos sin diagnóstico puede ser un error.
También hablamos de microbiota, legumbres, fibra, fruta, intolerancias digestivas y de cómo mejorar la salud intestinal sin caer en mitos ni restricciones innecesarias.
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ÍNDICE
00:00 Introducción al episodio
03:17 Trayectoria de Lucía Martínez
08:10 Dieta blanda y digestiones
33:01 Hábitos para mejorar la digestión
43:50 Intolerancias, alergias y fruta
55:46 Fibra, salud intestinal y mitos
1:07:21 Celiaquía y gluten
1:26:08 Dieta baja en FODMAP
1:37:47 Alimentación vegetal y salud digestiva
1:44:03 Legumbres, gases y microbiota
1:53:51 Dietas vegetales en patologías digestivas
2:04:18 Dieta vegetal baja en carbohidratos
2:10:54 Recomendación final y cierre
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Publicado hace 7 díasDuración: 2:14:03
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Doctor #1 en Hormonas: Cómo Comer, Dormir y Entrenar para Equilibrar tus Hormonas
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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con el Dr. Antonio Hernández, médico experto en salud hormonal y medicina integrativa, sobre salud hormonal femenina, ciclo menstrual, menopausia, estrés y composición corporal. Analizamos qué señales pueden indicar un desajuste hormonal, cómo influyen el cortisol, la insulina, la tiroides, el sueño, la alimentación y el entrenamiento, y por qué no todo se soluciona con suplementos.
También hablamos de terapia hormonal sustitutiva, testosterona femenina y cómo cuidar las hormonas desde una visión integrada y basada en ciencia.
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ÍNDICE
00:00 Intro
01:33 Presentación del Dr. Antonio Hernández
03:02 Trayectoria y enfoque integrativo
10:50 Salud hormonal femenina
14:34 Amenorrea, ciclo menstrual y alimentación
19:43 Estrés, sueño y equilibrio hormonal
23:10 Errores frecuentes en salud hormonal
25:07 Terapia hormonal sustitutiva
32:55 Beneficios y riesgos de la terapia hormonal
38:15 Deseo sexual, salud íntima y testosterona
44:39 Insulina, cortisol y metabolismo
54:26 Hormonas, ansiedad y estado de ánimo
1:00:45 Mitos hormonales en redes sociales
1:05:13 Consejos para futuros nutricionistas
1:08:45 Emprender en nutrición y salud
1:13:54 Historia de B Levels
1:18:21 El podcast del Dr. Antonio Hernández
1:21:31 Mensaje final y despedida del episodio
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Publicado hace 14 díasDuración: 1:23:00
13.42K
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Experto en Glucosa: 5 Cambios en tu Dieta para Mejorar tu Insulina y Diabetes
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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Edgar Sancho, experto en diabetes y profesor en la academia, sobre qué es realmente la diabetes tipo 2, sus señales de alarma y los mitos más comunes sobre el azúcar, la fruta, los carbohidratos y la medicación. También veremos cómo la alimentación, el entrenamiento de fuerza, el sueño y los hábitos pueden ayudar a mejorar la enfermedad.
Un episodio imprescindible para entender cómo prevenir, controlar y mejorar la diabetes desde un enfoque práctico y basado en ciencia.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:35 Introducción al episodio
00:03:00 Quién es Edgar Sancho
00:04:40 Primeros consejos tras el diagnóstico
00:07:58 Qué es realmente la diabetes
00:09:29 Glucosa, insulina y picos
00:11:57 Cómo aparece la diabetes tipo 2
00:13:47 Mitos sobre azúcar y diabetes
00:17:31 Síntomas y señales de alarma
00:18:59 Fruta, carbohidratos y diabetes
00:22:20 Legumbres, avena y fibra
00:23:30 Refrescos zero y edulcorantes
00:26:05 Insulina, visión y medicación
00:29:37 Señales visibles en el cuerpo
00:32:59 Barriga, grasa visceral y diabetes
00:34:34 Cansancio, hambre y sueño
00:40:11 Cómo se diagnostica la diabetes
00:43:58 Glucómetros y sensores de glucosa
00:46:41 Antecedentes familiares y revisiones
00:48:04 ¿Se puede mejorar la diabetes?
00:52:25 Cómo saber si estás mejorando
00:54:05 Masa muscular y metabolismo
00:55:55 Hábitos clave para empezar
00:58:04 Alimentación para controlar la diabetes
01:05:25 Dieta cetogénica y diabetes
01:09:25 Fármacos, metformina y GLP-1
01:18:27 Preguntas rápidas finales
01:21:15 Reflexión final y cierre
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Publicado hace 21 díasDuración: 1:21:55
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Ex-chef del Barça: Aprende a cocinar verduras, legumbres y cereales como un pro
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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Álex Pirla, chef especializado en cocina vegetal y exchef personal de Ter Stegen durante su etapa en el Barça, sobre cómo cocinar verduras para que sean de lo más apetecibles. Hablamos de técnicas para preparar vegetales, legumbres, tofu, cereales y salsas vegetales con más sabor, textura y saciedad. También vemos cómo adaptar una alimentación vegetal a deportistas de alto rendimiento y qué puede aprender cualquier persona para comer más vegetal sin aburrirse.
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➡️ Instagram del invitado (Álex): https://www.instagram.com/chefalexpirla/
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:55 Presentación del invitado (Álex)
00:03:50 La mejor forma de cocinar verduras
00:15:00 Alternativas al queso
00:17:45 Alternativas al huevo
00:23:32 Cómo cocinar verduras amargas
00:26:05 ¿La cocina vegetal es más cara?
00:28:18 Cocinar verduras crujientes
00:29:55 Cómo hacer un buen batch cooking
00:33:35 Cómo cocinar verduras congeladas
00:35:30 Aumentar la durabilidad de los vegetales
00:40:05 Platos base con verduras
00:47:21 Salsas vegetales
00:55:14 Cómo cocinar las legumbres
01:10:40 Cómo cocinar el tempeh
01:12:29 Cómo cocinar bien las setas
01:14:25 Cocinar cereales
01:23:40 Alta cocina casera
01:25:30 Vegetales crudos y cocinados
01:26:53 Hacer rebozado vegetal
01:28:29 Fermentación y encurtidos
01:30:52 Cómo cocinar Heura
01:33:10 Experiencia como chef del Barça
01:45:10 Trayectoria académica y profesional de Álex
01:47:17 Cuánto puede ganar un chef
01:48:51 Alternativas vegetales en restaurantes
01:51:00 Estudiar nutrición para ser chef
01:53:12 Recomendación lectora
01:54:32 Despedida del episodio
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Publicado hace 28 díasDuración: 1:55:01
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Experto en Química: Las consecuencias de los esteroides que nadie cuenta
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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Carlos Mejías, nutricionista con máster en farmacología aplicada al deporte y profesor en la academia, sobre el uso de química, anabolizantes y sustancias dopantes en el deporte. Profundizamos en sus efectos, riesgos reales, analíticas, salud hormonal, SARMs, alternativas y el impacto físico y mental del dopaje.
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➡️ Instagram de Carlos Mejías: https://www.instagram.com/musclespain1/
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:50 Presentación del invitado (Carlos)
00:03:16 Uso de química y legalización
00:11:59 Beneficios que se buscan con el uso de anabolizantes
00:14:11 Dopaje en la élite
00:18:13 Riesgos en culturismo
00:20:22 Límites genéticos
00:21:39 Efectos secundarios
00:25:08 Leo Messi y hormona de crecimiento
00:25:42 Clembuterol
00:26:36 ByViruzz y uso de sustancias
00:29:43 El anabólico más potente
00:35:44 Cambios de humor
00:37:00 Efectos reversibles y no reversibles
00:40:15 Cuánto puede costar un ciclo
00:47:03 Controles antidopaje
00:53:55 Admitir públicamente el uso de sustancias
00:56:55 Experiencia de Carlos usando
00:58:55 El tabú de los anabólicos
00:59:28 Legalidad en España
01:00:54 Academia de Carlos Mejías
01:05:13 Historia de los SARMs
01:14:02 Analíticas
01:45:00 ¿Hay suplementos que superen los anabólicos?
01:50:37 Consejo de Carlos con el uso de fármacos
01:51:21 Efectos psicológicos
01:56:55 Causas de muertes por uso de química
02:04:00 Mensaje a la audiencia
02:04:25 Despedida del podcast
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Publicado hace 1 mesDuración: 2:04:50
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Experta en Microbiota: ¡Estas bacterias controlan tu salud intestinal y no lo sabes!
👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-olalla-otero
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con la Dra. Olalla Otero, experta en microbiota y salud intestinal, sobre qué son realmente los parásitos intestinales, diferencias con otros microorganismos como las bacterias, cómo detectarlos y qué errores cometemos al intentar “desparasitarnos". También hablamos de probióticos, prebióticos, intestino permeable, estroboloma, salud hormonal, cándidas, fertilidad y mitos más comunes.
Un episodio para entender qué dice la ciencia y qué prácticas pueden ser inútiles o incluso peligrosas.
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➡️ Libro El revolucionario mundo de los probióticos: Qué son, cómo funcionan y para qué sirven (Vivir Mejor): https://www.amazon.es/revolucionario-mundo-los-probi%C3%B3ticos-funcionan/dp/8413441323
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:55 Presentación de la invitada (Olalla)
00:03:05 Qué son los parásitos
00:06:10 Diferencias entre bacterias, virus y parásitos
00:09:14 Posibles síntomas de parasitosis
00:10:30 Pruebas para detectar parásitos
00:13:06 Automedicarse o "desparasitarse"
00:14:26 Enemas
00:15:03 Cuándo actuar
00:16:55 Mito o verdad
00:21:11 Qué es la microbiota intestinal
00:25:45 Ácidos grasos de cadena corta
00:28:00 Cómo saber si tu microbiota está mal
00:34:31 Cómo afecta la microbiota en la fertilidad
00:37:48 Alimentos ecológicos y microbiota
00:39:10 Fibra y microbiota
00:41:57 Beber agua en las comidas
00:43:20 Microbiota y salud hormonal
00:46:05 Estroboloma
00:49:10 Permeabilidad intestinal
00:50:13 Probióticos
00:53:10 Probióticos vs alimentos fermentados
00:55:40 Probiótico natural vs en cápsulas
00:56:57 ¿Es verdad que los probióticos curan enfermedades?
01:01:15 Probióticos para prevenir patologías
01:02:23 En qué fijarse a la hora de elegir un probiótico
01:07:21 Durante cuánto tiempo hay que tomar probióticos
01:09:20 Cómo tomar probióticos
01:13:00 ¿Tomar probióticos puede compensar una mala dieta?
01:13:50 Prebiótico vs probiótico
01:15:32 Infecciones por cándidas
01:16:38 Mensaje a la audiencia
01:18:01 Despedida del episodio
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Publicado hace 1 mesDuración: 1:19:06
13.75K
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Experto en Músculo: Lo que nadie te dice sobre los carbohidratos, la proteína y el ejercicio
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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con el nutricionista Muthanna Abusaada, más conocido como Nutrymuth en redes, sobre cómo ganar músculo y definir de forma inteligente, sin destrozar el rendimiento, la salud ni la relación con la comida.
Analizamos el papel de cada macronutriente, cómo hacer una buena etapa de volumen y una de definición, y qué errores hacen que tanta gente se estanque. Todo ello con un enfoque basado en ciencia y pensado para mejorar físico, salud y rendimiento.
*¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇
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Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:02:03 Presentación del podcast
00:03:45 Requerimientos de proteína
00:20:00 Fibra
00:24:35 Etapa de volumen
00:26:23 Errores en el entrenamiento
00:27:45 Etapa de volumen
00:36:15 Carbohidratos
00:53:20 Grasas
00:58:16 Etapa de definición
01:10:45 Cómo ganar músculo por salud
01:12:30 El juego del semáforo
01:24:53 Mensaje a la audiencia
01:26:50 Despedida del episodio
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Publicado hace 2 mesesDuración: 1:26:57
37.46K
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Experto en Perder Peso: 15 microhábitos para perder grasa rápido
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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con el dietista Ander Iglesias, más conocido en redes como Comer sin Drama. Analizamos cómo comer para perder grasa, ganar músculo, rendir en el gimnasio y disfrutar de la comida sin complicarse.
También hablamos de hidratos, grasas, dieta flexible, antojos, suplementos y mitos actuales de nutrición. Y por último, charlamos sobre salud digestiva, educación nutricional y cómo llevar la ciencia a pautas prácticas.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:42 Presentación del invitado (Ander)
00:03:09 Barreras a la hora de comer mejor
00:18:58 Sobrepeso y obesidad
00:27:48 Puntuación de hábitos para la salud
00:47:32 Nutrición aplicada a la práctica
00:51:10 Casos prácticos
01:07:36 Dieta óptima vs dieta sostenible
01:09:20 Planificación de menú semanal
01:11:09 Aprender a estructurar tu plato
01:13:13 Acompañamiento nutricional
01:18:14 Cambios para mejorar tu alimentación
01:24:23 Antojos y picoteos
01:25:44 Problemas a la hora de conseguir resultados
01:36:40 Redes sociales y emprendimiento
01:43:40 Mensaje a la audiencia
01:46:19 Despedida del episodio
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Publicado hace 2 mesesDuración: 1:46:43
86.68K
2.27K
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Experta en Operación Bikini: La forma más rápida para perder grasa, celulitis y varices
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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con María Casas, farmacéutica, dietista y una de las mayores referentes en recomposición corporal a nivel nacional. Hablamos de pérdida de grasa, ganancia de masa muscular, celulitis, varices y de por qué muchas mujeres no necesitan comer menos, sino entrenar mejor. También desmontamos mitos y charlamos sobre mentalidad, redes sociales y cómo construir un negocio online sólido en el sector fitness.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:56 Presentación de la invitada (María Casas)
00:05:38 Pérdida de grasa y recomposición corporal
00:17:05 Suplementos para pérdida de grasa
00:19:05 Casos prácticos
00:31:00 Ejercicios clave para glúteo
00:32:45 Celulitis
00:39:15 Mito o verdad
00:44:04 Descanso
00:45:18 Alimentos que empeoran la celulitis
00:46:30 Cómo mejorar la celulitis
00:49:44 Varices
00:51:50 Varices durante el embarazo
00:52:13 Mito o verdad sobre varices
00:54:30 Tratamientos para varices
00:55:12 Cómo mejorar y prevenir varices
00:59:11 Suplementos para varices
01:00:13 Caso práctico
01:03:12 Mentalidad
01:07:40 El lado oscuro del fitness
01:12:21 Negocios
01:27:44 Consejo a seguidores
01:29:00 Despedida del episodio
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Publicado hace 2 mesesDuración: 1:29:21
105.39K
3.24K
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Dr. Experto en Pelo: Evita la calvicie y recupera tu pelo con estos simples pasos
👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-oscar-muñoz
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Óscar Muñoz, dermatólogo especialista en salud capilar, sobre caída del pelo, alopecia y tratamientos capilares.
Analizamos cuánto pelo es normal perder, cada cuánto lavarlo, cuándo preocuparse y qué papel tienen la genética, las hormonas, el estrés o la alimentación.
También hablamos de qué tratamientos anticaída funcionan de verdad, qué riesgos reales existen y cuándo puede tener sentido un trasplante capilar.
Por último, charlamos sobre tricología, salud capilar y cómo es emprender en un sector donde hay mucho mito.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:48 Presentación del invitado (Óscar)
00:03:55 Atractivo físico y estatus
00:05:10 Señales de alerta
00:09:18 Tipos de caída de pelo
00:17:26 Clonación el pelo
00:20:40 Causas de la caída del pelo
00:28:20 Alimentación y salud capilar
00:32:56 Anabolizantes y calvicie
00:34:39 Creatina y caída de pelo
00:35:29 Causas de las canas
00:37:09 Productos para el pelo
00:43:35 Genética y caída de pelo
00:46:40 Hormonas
00:50:50 Tratamientos
01:00:16 Suplementos
01:03:53 Riesgos de tratamientos farmacológicos
01:07:20 Trasplante capilar
01:17:20 Estudios y negocio de Óscar
01:22:53 Mensaje a la audiencia
01:23:10 Despedida del episodio
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Publicado hace 2 mesesDuración: 1:23:29
97.57K
2.45K
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Experta en Inflamación: 9 Hábitos y Ejercicios para Desinflamar tu cuerpo
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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Aroa Olivares, fisioterapeuta experta en salud digestiva y profesora en la academia, sobre la hinchazón, distensión abdominal y disinergias. Vemos por qué no siempre es un problema de la comida, qué papel juegan el diafragma, el abdomen y el suelo pélvico, y qué errores suelen empeorarlo. También hablamos de gases atrapados, posparto y de cómo reeducar el cuerpo con respiración y ejercicio.
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➡️ Instagram de Aroa: https://www.instagram.com/aroafisiofimed/
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:02:00 Presentación de la invitada (Aroa)
00:04:52 Diferencias entre hinchazón, distensión e inflamación
00:06:42 Causas
00:12:20 Señales de disinergia
00:14:40 Ejercicio para suelo pélvico
00:19:30 Estado emocional
00:20:30 Postura correcta al comer
00:22:26 Diferencias entre hombres y mujeres
00:23:51 Gases
00:30:03 Tos
00:34:38 Abdomen posparto
00:43:04 Hipopresivos
00:50:23 Ejercicio de respiración
01:03:16 Mensaje a seguidores
01:04:25 Despedida del episodio
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Publicado hace 3 mesesDuración: 1:04:51
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Experto en Suplementos: “Si quieres vivir más, toma estos 2 suplementos”
👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-adrian-diaz-rua
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Adrián Díaz Rúa, doctor en Fisiología, profesor en Fit Generation y formulador de suplementos en Big Suplementación.
Analizamos qué suplementos tienen evidencia real, cuáles están sobrevalorados y cuáles pueden ser realmente útiles. Hablamos de suplementos para la longevidad, el estrés y la salud general.
Por último, charlamos sobre cómo funciona actualmente la industria de los suplementos y qué hay de cierto detrás de muchas de sus promesas.
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➡️ Instagram de Adrián: https://www.instagram.com/adriandiazrua/
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:49 Presentación de Adrián
00:03:54 Diferencia entre fármaco y suplemento
00:08:28 Levadura de arroz rojo
00:11:58 Complementos alimenticios
00:14:44 Deficiencias en la población general
00:16:03 Creatina
00:18:51 Multivitamínicos
00:21:13 Sal yodada o suplemento de yodo
00:22:41 Errores con la suplementación
00:24:42 Suplemento más infravalorado para salud
00:26:42 Suplemento más sobrevalorado
00:27:43 Beneficio-riesgo de los suplementos
00:29:13 Ashwagandha
00:31:09 Respaldo científico de los suplementos
00:33:38 Bryan Johnson y su suplementación
00:34:55 Valoración de suplementos
00:40:05 Vitamina D
00:41:27 Suplementos para prevención de enfermedades
00:48:10 Antioxidantes
00:49:35 Probióticos y prebióticos
00:51:31 Suplementos para sistema inmune
00:53:05 Interacciones entre fármacos y suplementos
00:56:57 Suplementos para función cognitiva
01:01:03 Suplementos contra el estrés y la ansiedad
01:05:47 Suplementos para longevidad
01:18:22 Industria de los suplementos
01:31:35 Suplementos de moda
01:38:00 Despedida del episodio
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Publicado hace 3 mesesDuración: 1:38:16
60.76K
1.85K
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Nutricionista Best-Seller: Lo que no te cuentan sobre la comida real y tu salud
👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-aitor-sanchez
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Aitor Sánchez, conocido en redes como Mi Dieta Cojea. Es dietista-nutricionista, tecnólogo alimentario, divulgador científico y autor de varios libros. Tratamos algunos de los temas que más debate generan en nutrición: ultraprocesados, dieta mediterránea, ayuno intermitente y cómo se comunica la nutrición en redes.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:58 Presentación del invitado (Aitor Sánchez)
00:03:36 Definiciones de comida real y ultraprocesado
00:19:07 ¿El enemigo nº1 son los ultraprocesados?
00:27:42 Alimentos vegetales ultraprocesados
00:29:37 Aditivos
00:34:44 ¿Qué comer con pocos recursos económicos?
00:38:30 Dieta mediterránea
00:42:14 Consumo de carne en la actualidad
00:45:45 Tipos de dietas
00:47:50 Recomendaciones y dieta óptima
01:04:30 Dinámica de nutrición
01:14:16 Ayuno intermitente
01:22:55 Pérdida de grasa
01:24:40 Divulgación en nutrición
01:29:30 Carrera profesional de Aitor
01:31:53 Futuros invitados en el podcast
01:32:53 Mensaje a la población
01:34:35 Despedida del episodio
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Publicado hace 3 mesesDuración: 1:34:57
23.84K
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Ex-nutricionista del Madrid: “La plaga de lesiones es por culpa de comer mal"
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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Itziar González, exnutricionista del Real Madrid CF, sobre nutrición deportiva y cómo se trabaja realmente dentro de un club de élite. Profundizamos en la relación entre nutricionistas, médicos y preparadores físicos, los retos del fútbol profesional y el papel de la nutrición en la prevención de lesiones. Además, Itziar cuenta qué habilidades hacen falta para trabajar en el deporte de élite y qué aprendió de su experiencia en el Real Madrid.
*¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:04:46 Presentación
00:12:38 Alimentación de élite vs salud
00:18:03 ¿Son los carbohidratos los mejores para deportes de alta intensidad?
00:21:59 La importancia del timing en la dieta
00:32:58 ¿Cuántas calorías necesito?
00:37:59 El rol de las grasas
00:43:20 Los déficits de micro-nutrientes en los deportistas
00:48:11 El peligro de los suplementos
00:56:52 El peso de la genética
01:01:18 La rutina nutricional de la élite
01:12:14 Errores nutricionales de la élite
01:28:01 La plaga de lesiones en el Real Madrid
01:42:40 Despedida del episodio
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Publicado hace 3 mesesDuración: 1:43:41
102.2K
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Médico #1 en Longevidad: Añade 10 años a tu Vida con estos simples Hábitos
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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con el Dr. Antonio Hernández, médico especializado en nutrición, medicina integrativa y antienvejecimiento. Fundador y director médico de Clínica Keval+ y de Be Levels, una empresa de suplementación centrada en fórmulas basadas en evidencia científica y elaboradas con ingredientes naturales.
Recientemente también ha lanzado Nuestro Júbilo, un podcast en el que comparte reflexiones sobre salud, bienestar y desarrollo personal desde una mirada rigurosa y cercana.
Junto a él hablamos sobre longevidad, edad biológica, tratamientos antiaging, suplementos, entrenamiento, sueño, alimentación y en definitiva, los hábitos que más pueden influir en cómo envejecemos.
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➡️ Te dejamos aquí enlaces de interés:
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Suplementación Be levels: https://belevels.com/
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:09 Presentación del invitado (Antonio Hernández)
00:03:49 ¿Qué es la longevidad?
00:05:34 Edad biológica vs edad cronológica
00:10:57 ¿El ser humano puede alcanzar la inmortalidad?
00:13:14 Relación entre hormonas y envejecimiento
00:16:00 Metformina para longevidad
00:20:19 ¿Qué son los senolíticos?
00:21:19 ¿Cuándo tiene sentido tomar fármacos para longevidad?
00:22:33 Suplementos antiaging
00:27:00 Marcadores en analíticas sobre envejecimiento
00:29:11 Tratamientos avanzados de longevidad
00:35:00 Bryan Johnson
00:39:00 Ejercicio físico para longevidad
00:56:46 Sueño y longevidad
01:00:23 Señales de estrés
01:04:30 Relaciones sociales
01:06:52 Alcohol
01:09:30 Nutrición ideal para longevidad
01:23:40 Último mensaje
01:25:03 Despedida del episodio
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Publicado hace 4 mesesDuración: 1:25:29
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Nutricionista de Élite: 10 Hábitos de los Futbolistas para rendir más y vivir mejor
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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Johnny Ondina, ex nutricionista del Valencia CF y del Olympique de Marsella. Nos cuenta cómo comen realmente los futbolistas de élite para rendir al máximo. Descubrimos qué hay detrás de la dieta de un jugador de Champions, cómo influyen la alimentación y la recuperación en el rendimiento y qué mitos existen en torno a algunas figuras como Cristiano Ronaldo o Messi. También hablamos de suplementos, ayuno intermitente y dietas de moda en el fútbol.
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📚 Capítulos:
00:00:00 A continuación...
00:04:06 La dieta óptima para un futbolista
00:06:34 La dieta según las distintas etapas del partido
00:09:55 Diferencias entre comer sano y rendimiento
00:13:25 ¿Una mala comida afecta al rendimiento?
00:17:49 La opinión sobre el bufet libre en las concentraciones
00:24:20 Test de verdadero y falso
00:29:37 La dieta de Cristiano Ronaldo
00:32:09 Los mitos sobre comer "limpio"
00:36:19 El hábito #1 de los futbolistas de la élite
00:39:26 Puntua de 0 a 10
00:46:19 La influencia del alcohol en la recuperación
00:54:06 Su peor experiencia con un futbolista
00:55:43 Test de verdadero y falso
01:02:43 La influencia de las redes sociales
01:06:26 La opinión sobre Marcos Llorente
01:17:48 Su consejo #1 para los futbolistas que empiezan
01:19:07 Puntua de 0 a 10
01:30:09 Tres hábitos alimenticios obligatorios
Publicado hace 4 mesesDuración: 1:32:56
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La guía de alimentación + ejercicio para perder grasa y vivir más en mujeres (Ari Jordà)
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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Ariadna Jordà sobre salud femenina, ciclo menstrual, amenorrea, ayuno intermitente y los errores más comunes al comer y entrenar siendo mujer. También abordamos los TCAs en fitness y redes sociales, cómo detectarlos y cuándo pedir ayuda profesional. Además, hablamos de recomposición corporal y nutrición en deportes de resistencia como el trail running.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:41 Presentación de la invitada (Ari)
00:05:12 ¿Hombres y mujeres deben entrenar y comer igual?
00:08:22 Ciclo menstrual y entrenamiento
00:12:10 Ciclo menstrual y nutrición
00:13:04 Alimentos ricos en hierro y vitamina C
00:13:54 Síndrome premenstrual
00:14:37 Amenorrea y sus consecuencias
00:17:30 ¿Comer poco para estar definida es lo mejor?
00:18:30 Ayuno intermitente
00:20:48 ¿A las mujeres les cuesta más ganar músculo?
00:22:35 Mitos y mensajes erróneos
00:25:00 Selección de alimentos
00:27:36 Educación universitaria
00:30:20 Experiencia trabajando como nutricionista
00:33:14 ¿Qué es un TCA?
00:42:10 Ortorexia
00:44:15 TCAs en el Fitness
00:51:55 Recomposición corporal
00:55:35 Preparación de TheGrefg para La Velada
00:58:20 ¿Una recomposición puede derivar en un TCA?
01:00:36 Nutrición en corredores
01:13:45 Deportistas de élite y nutrición vegetal
01:18:45 Despedida del episodio
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Publicado hace 4 mesesDuración: 1:19:08
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Científico de la Nutrición: ¡Estás equivocado sobre el consumo de proteína!
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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation celebramos el 1º aniversario del canal y esta vez contamos con Gonzalo Quesada, nuestro director pedagógico del área de nutrición. Hablamos sobre cuánta proteína necesitas para ganar masa muscular y si existe la famosa ventana anabólica. También vemos el papel de la proteína en la pérdida de grasa, qué dice la evidencia sobre subirla en definición y mucho más.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:02:09 Presentación del episodio
00:03:56 Requerimientos de proteína para ganar músculo
00:18:16 Proteína animal vs proteína vegetal
00:24:42 Timing proteico: ¿es relevante?
00:27:14 Absorción de proteínas
00:29:10 Fuentes de proteína para el peri-entrenamiento
00:37:40 Alimentos y claves para ponerte fuerte
00:43:05 Proteína para pérdida de grasa
00:53:21 Proteína en preparación para competir
00:54:28 Proteína y longevidad
01:03:15 El caso de Japón como "país más longevo"
01:06:33 Requerimientos de proteína en personas mayores
01:08:36 Casos especiales
01:09:27 Riesgos a largo plazo
01:10:51 Trayectoria académica y profesional de Gonzalo
01:16:41 Despedida del episodio
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Publicado hace 4 mesesDuración: 1:17:16
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Experto en Longevidad: 7 hábitos para prevenir y eliminar la celulitis y varices
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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Felipe Isidro, catedrático de Educación Física, sobre qué es realmente la celulitis, mitos populares y cómo mejorarla combinando ejercicio y hábitos. También hablamos sobre longevidad y acabamos con el sistema educativo: qué falla en Educación Física y cómo crear niños más activos y sanos.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:57 Presentación del invitado (Felipe Isidro)
00:03:45 ¿Qué es la celulitis?
00:07:07 ¿Qué causa la celulitis?
00:11:11 Mitos sobre la celulitis
00:14:20 Hábitos y estrategias para prevenir la celulitis
00:22:43 Suplementos
00:24:37 Estrés y su impacto en la celulitis
00:34:26 ¿Cuánto tiempo se tarda en ver resultados?
00:36:48 Varices
00:43:16 Longevidad
00:50:00 Hacer ejercicio con poco tiempo
00:53:16 Masa muscular
00:57:26 Movilidad y flexibilidad
00:58:36 Nutrición y longevidad
01:07:16 El juego del semáforo
01:27:50 Sistema educativo actual
01:41:10 Título universitario y formaciones
01:49:35 Consejo de Felipe Isidro
01:51:50 Despedida del episodio
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Publicado hace 4 mesesDuración: 1:52:10
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Dietista Biohacker: “Los médicos nos mienten sobre el consumo de sal” (Endika Montiel)
🎓 Descubre la Carrera de Nutrición de Fit Generation (clases 100 % online y en 3 años): https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-endika-montiel
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Endika Montiel sobre metabolismo y colesterol, y por qué “tenerlo alto” no tiene por qué significar lo mismo en todos los casos. Explicamos cómo el ayuno, la flexibilidad metabólica y el músculo ayudan a gestionar glucosa, grasa y colesterol. Y terminamos con señales biológicas del hambre real y el papel de la piel y los cosméticos en la salud.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:03:45 Presentación del invitado (Endika)
00:06:06 Colesterol: ¿hasta qué punto es necesario?
00:25:50 Respondedores al colesterol dietético
00:29:18 Sistema sanitario actual
00:44:35 ¿Una copa de vino al día es saludable?
00:45:45 Intervención farmacológica
00:46:56 Alimentos de origen animal vs origen vegetal
01:00:14 Salud metabólica y crononutrición
01:20:53 Masa muscular y salud
01:24:20 ¿Cómo escuchar a tu cuerpo?
01:27:40 Piel como marcador de salud
01:35:00 Despedida del episodio
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Publicado hace 5 mesesDuración: 1:36:02
29.38K
1.02K
294
Antropóloga #1: Por qué comemos mal y los mitos de la dieta ancestral
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Candela Antón, antropóloga, sobre si tiene sentido “comer como nuestros ancestros” y qué sabemos realmente de su dieta. Desmontamos algunos mitos y hablamos de por qué las dietas de moda se vuelven identidad. Además tratamos temas como cultura, masculinidad y cómo construimos lo que percibimos como “sano” o “poderoso”.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación…
00:04:05 ¿Qué comían nuestros ancestros?
00:05:29 ¿Deberíamos comer como antes?
00:13:44 ¿Por qué cada vez comemos peor?
00:22:04 ¿Qué comían nuestros antepasados realmente?
00:26:37 La relación entre nuestro cerebro y la carne
00:32:31 ¿Es realmente el ser humano carnívoro?
00:34:42 Mitos sobre la antropología
00:37:51 Dietas de moda (según la antropología)
00:45:18 ¿Es lo natural “bueno” de por sí?
00:48:11 Juego de mito o verdad
00:53:23 Alimentación e identidad
01:05:29 Carne y masculinidad
01:17:46 La adaptación alimentaria más sorprendente
01:23:51 El peso de las redes sociales
01:31:00 El lado más personal de Candela Antón
01:39:28 Divulgar en redes sociales
01:47:23 Tres lecturas recomendadas
01:50:13 Despedida del episodio
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Publicado hace 5 mesesDuración: 1:51:36
15.77K
627
125
Experto en Disciplina: 10 Hábitos para Mejorar tu Físico y Vida
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con un divulgador veterano, Víctor Reyes, más conocido en redes como Fitness Real, sobre hábitos, disciplina y constancia. Además, tratamos temas como el entrenamiento y la composición corporal: ganar músculo, perder grasa y qué pesa más, entrenar más o entrenar mejor.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:34 Presentación del invitado (Víctor)
00:05:25 ¿Cómo ha cambiado tu visión de la nutrición?
00:21:35 Barreras para cambiar estilo de vida
00:29:16 ¿Cómo se construye un hábito?
00:32:25 Los mejores hábitos
00:42:33 Disciplina
00:45:38 Fallar en tu rutina
00:51:50 Entrenamiento
00:59:09 Perder grasa como objetivo
01:01:34 ¿Entrenar más o entrenar mejor?
01:08:34 Aprendizajes con Powerexplosive
01:11:43 Opinión sobre...
01:21:15 Vida personal de Víctor
01:26:10 Emprendimiento
01:34:35 Referentes
01:41:48 Lecturas recomendadas
01:44:55 Despedida del episodio
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Publicado hace 5 mesesDuración: 1:47:49
16.5K
560
47
Dr. del Corazón: El Hábito #1 para bajar tu colesterol y tener un corazón sano
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation charlamos con el Dr. Alberto García Guerrero, especialista en cardiología, sobre la mejor dieta para el corazón según la ciencia. ¿Qué es peor: el azúcar o la grasa saturada? Además, hablamos de LDL, estatinas, analíticas y señales de alarma que la gente ignora. Y el factor que casi nadie cuida: dormir mal.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:49 Presentación del invitado (Alberto)
00:03:37 ¿La mala dieta mata más que el tabaco?
00:04:49 Alimentos más dañinos
00:07:09 Patrón dietético óptimo
00:11:00 Azúcar vs grasa saturada
00:14:29 Alimentos antiinflamatorios
00:15:49 Hábitos eficaces para mejorar la salud
00:17:37 Consumo de sal
00:19:29 Sueño y descanso
00:27:14 Infarto: señales de alarma
00:34:39 Riesgo cardiovascular en analíticas
00:46:05 Estatinas
00:53:34 Hábitos que protegen tu corazón
00:56:23 Estrés crónico
00:59:56 Rango óptimo de presión arterial
01:01:29 Niveles de LDL
01:04:29 ¿Qué es peor: vapear o fumar?
01:05:18 Tomar el sol
01:07:29 Suplementos para el corazón
01:10:32 Mitos
01:14:17 Corazón y aspecto físico
01:18:18 Mensajes anticientíficos en redes
01:22:11 Mensaje a la audiencia
01:23:09 Despedida del episodio
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Publicado hace 6 mesesDuración: 1:23:26
13.69K
520
72
Doctora en Bioquímica: “El 97% de las personas tienen problemas metabólicos por esto”
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Nuria Granados, nutricionista del RCD Mallorca, sobre nutrigenómica y hasta qué punto los tests genéticos son realmente útiles o más bien puro marketing. Después entramos en nutrición en fútbol profesional: timing, reparto de macros, hidratación, suplementación y ejemplos de un día de alimentación de un jugador profesional.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:46 Presentación de la invitada (Nuria)
00:03:45 Nutrigenómica y nutrigenética
00:12:38 Parámetros para valorar el estado de un futbolista
00:15:08 Evolución de la nutrición dentro del fútbol
00:18:22 Día a día de la dieta de un futbolista
00:24:38 Mitos de la nutrición deportiva
00:28:46 Planificación de macronutrientes
00:32:36 Estrategias intrapartido
00:34:15 Suplementos en futbolistas
00:35:35 Educación nutricional
00:39:05 Nutrición post partido
00:40:10 Timing de comidas
00:48:08 Modas peligrosas en redes sociales
00:50:40 Ayuno intermitente en futbolistas
00:53:42 Documental "The Game Changers"
00:55:48 Trayectoria académica y profesional de Nuria
01:07:35 Lectura recomendada
01:10:47 Despedida del episodio
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Publicado hace 6 mesesDuración: 1:12:51
13.97K
487
55
Experto en Lesiones: “Estos alimentos evitan las lesiones y que te recuperes rápido”
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation contamos con Víctor Iniesta, experto en fisioterapia online, y respondemos a una gran duda: ¿puede la alimentación acelerar la recuperación de una lesión? Hablaremos de proteína, colágeno, omega-3 e inflamación. Además, desmontamos diversos mitos de la fisioterapia y cerramos con claves para prevenir lesiones en el entrenamiento.
*¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇
➡️ Instagram de Víctor: https://www.instagram.com/victoriniesta_/
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:40 Presentación del invitado (Víctor)
00:03:15 Nutrición y recuperación de lesiones
00:19:11 Déficit calórico durante una lesión
00:25:52 Inflamación y nutrición
00:39:30 Estrategias para mejorar el dolor en lesiones
00:42:42 Planes nutricionales en diferentes contextos
00:49:15 Lesiones más frecuentes
00:54:52 Causas y prevención de riesgo de lesiones
01:03:39 Patrón dietético óptimo para prevenir lesiones
01:06:06 ¿Hay ejercicios lesivos?
01:11:44 Peso muerto para rehabilitar una lesión
01:14:10 Ejercicios controvertidos del gimnasio
01:17:31 Sobreentrenamiento
01:28:19 Estiramientos y movilidad
01:29:57 Ajustar variables para prevenir lesiones
01:40:10 Técnicas de fisioterapia
01:56:02 Puntuación de distintas terapias
02:24:10 Fisioterapia a distancia
02:28:09 Educación universitaria en fisioterapia
02:35:07 Competencias fisioterapeuta vs entrenador
02:40:20 Consejos para emprender online
02:41:21 Despedida del episodio
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Publicado hace 6 mesesDuración: 2:43:21
20.39K
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La cara oculta de la Dieta Cetogénica (que nadie cuenta) | Oriol Roda
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos sin filtros con Oriol Roda sobre dieta cetogénica: mitos, evidencia científica y por qué muchos están “despertando” tras años siguiéndola. Además, tratamos diversos temas como la nutrición para el rendimiento o la longevidad y exploramos cómo el confort moderno te vuelve frágil y cómo aplicar la antifragilidad hoy en día.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:33 Presentación del invitado (Oriol)
00:08:10 Características de la dieta cetogénica
00:23:15 Selección de alimentos
00:30:37 Consejos si quieres comenzar una dieta keto
00:36:30 Diferentes sustratos de energía
00:45:02 Flexibilidad metabólica
00:49:22 Requerimientos de proteína
00:52:11 LDL y enfermedad cardiovascular
00:57:20 Dieta para prevenir la enfermedad cardiovascular
00:58:27 Hábitos para mejorar tu salud
01:05:10 El confort moderno y sus consecuencias
01:25:00 Verdadero o falso
01:30:10 Antifragilidad aplicada al cuerpo humano
01:36:57 Puntuación de hábitos para ser antifrágil
01:41:00 Filosofía estoica y antifragilidad
01:43:00 Propósito vital y longevidad
01:46:20 Veganismo
01:53:15 Despedida del episodio
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Publicado hace 6 mesesDuración: 1:54:41
37.13K
1.06K
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Experto en Cáncer: "¡Estas comidas alimentan las células cancerígenas!"
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con el doctor e investigador Víctor Quesada sobre cáncer y metabolismo: ¿es verdad que el azúcar “alimenta” al cáncer? Revisamos la evidencia en humanos sobre la relación entre el cáncer y los carbohidratos o la dieta cetogénica. Además, desmontamos mitos virales y repasamos en qué punto está la investigación oncológica a día de hoy.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:49 Presentación del podcast
00:03:57 ¿Qué es el cáncer?
00:07:45 ¿Todos los cánceres son iguales?
00:10:30 Cáncer y glucosa
00:23:11 Carnes procesadas y cáncer
00:25:42 Dietas altas en carbohidratos
00:27:47 Resistencia a la insulina
00:30:05 Cáncer, genética y ambiente
00:37:15 Radicales libres
00:47:35 ¿Hay "élites ocultas" que pagan a los investigadores?
00:49:29 Dependencia y captación de glucosa (PET)
00:50:35 Nutrición personalizada y cáncer
00:55:23 Mitos en torno al cáncer
01:10:05 Metilación y su papel en el cáncer
01:14:05 Curas alternativas
01:31:15 Genómica y agresividad del cáncer
01:34:29 Diferentes avances en investigación
01:52:15 Inmortalidad biológica
01:56:25 Trayectoria académica y profesional
02:13:00 Vida personal
02:27:18 De biólogo a bioinformático
02:30:09 ¿Cómo distinguir a un buen divulgador?
02:33:57 Despedida del episodio
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Publicado hace 7 mesesDuración: 2:36:11
115.13K
3.74K
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Bioquímico experto en Nutrición: Lo que nadie te cuenta sobre la cafeína y salud
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Xabier Ramírez de la Piscina, dietista, bioquímico y profesor en Fit Generation. Desmontamos mitos y explicamos qué hace la cafeína en el cuerpo, cuánto dura su efecto y por qué aparece la tolerancia, además de las diferencias genéticas. También aprenderás a usarla mejor para optimizar el rendimiento físico y mental y proteger tu sueño y la ansiedad.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:16 Presentación del invitado (Xabier)
00:02:25 ¿Qué hace la cafeína en el cuerpo?
00:07:40 Diferencias genéticas
00:11:58 Tolerancia a la cafeína y dosis
00:13:25 Tipos de cafeína
00:16:30 Consumo de cafeína y salud
00:21:40 Combinaciones con cafeína
00:24:48 'Siesta cafetera'
00:26:35 Potenciar el efecto de la cafeína
00:30:35 Rendimiento deportivo y cafeína
00:43:20 Ranking tipos de cafeína
00:48:03 Diferencias entre hombres y mujeres
00:50:22 ¿Cuánta cafeína es demasiada?
00:54:07 ¿Cómo hacer descargas de cafeína?
00:59:00 Cafeína y metabolismo
01:04:16 Cafeína y hormonas
01:05:09 Cafeína y apetito
01:07:20 Personas que no deberían tomar cafeína
01:09:28 Mitos y curiosidades
01:25:15 Despedida del episodio
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Publicado hace 7 mesesDuración: 1:26:15
13.02K
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Experta en Digestión: ¡Estos alimentos te están inflamando y no lo sabes!
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation contamos con Virginia Gómez, experta en nutrición digestiva. Hablamos de por qué tanta gente vive hinchada, qué es realmente la inflamación y cuándo debemos preocuparnos. Además, desmontamos mitos muy extendidos en la actualidad y hablamos sobre cómo la digestión afecta al ánimo, al estrés y a tu día a día.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:44 Presentación de la invitada (Virginia)
00:03:22 Inflamación del aparato digestivo
00:07:15 Hinchazón después de comer
00:13:56 ¿Cuándo consultar a un médico?
00:16:15 Verdadero o falso
00:22:05 Probióticos
00:25:58 Cómo tener una buena salud digestiva
00:30:00 Tests de microbiota
00:31:25 Puntúa del 1 al 10...
00:41:21 Eje intestino cerebro
00:47:26 ¿Mito o verdad?
00:55:33 Salud digestiva
01:02:30 Mitos en redes sociales
01:03:50 Verdadero o falso
01:12:51 ¿Cómo ha avanzado la nutrición en los últimos años?
01:15:00 Machismo en el mundo de la nutrición
01:19:00 Despedida del episodio
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Publicado hace 7 mesesDuración: 1:21:25
30.43K
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Nutricionista de la UFC: El método extremo para perder peso y la mentalidad de campeón
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Aritz Adrián (Aritz Making Weight), nutricionista de luchadores de la UFC, sobre la preparación real de un peleador: cómo se come, cómo se corta peso y cómo se sostiene el cuerpo y la mente bajo estrés extremo. Desde los mitos más comunes hasta lo que nadie ve detrás de la báscula, este episodio explica cómo se sobrevive (y a qué precio) dentro de la jaula.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:48 Presentación del invitado (Aritz Adrián)
00:06:51 Preparación de Andoni para La Velada V
00:12:35 Dieta para un luchador de UFC
00:19:20 Valoración inicial de un deportista
00:23:23 Preparación de un luchador
00:28:31 Recorte de peso de Ilia Topuria
00:30:28 Timing de comidas
00:34:48 Suplementación
00:35:40 Salud hormonal en recortes de peso
00:36:51 Verdadero o falso
00:40:44 Fase de aclimatación al calor
00:46:49 Planificación de recorte de peso
00:50:35 Descarga de agua
01:03:20 Fase de rehidratación
01:10:38 ¿Qué es un 'round' y cómo se hace?
01:17:18 Del 1 al 10, ¿cómo es de importante...?
01:23:51 Nutrición y rendimiento
01:30:55 Estado psicológico en preparación
01:35:07 Secuelas físicas tras recortes de peso
01:37:00 Límites del cuerpo humano
01:43:03 Mensajes finales
01:50:00 Despedida del episodio
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Publicado hace 7 mesesDuración: 1:50:25
13K
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30
Doctor Anti-Envejecimiento: 12 Hábitos para vivir más y cuidar tu salud (Vicente Mera)
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con el Dr. Vicente Mera, referente mundial en longevidad y medicina antiaging. Charlamos sobre su libro Joven a Cualquier Edad y las claves para retrasar el envejecimiento a través de la alimentación, el ejercicio, el sueño y la microbiota. Además, exploramos cómo la gestión emocional y las relaciones sociales impactan en la salud, y repasamos su reconocimiento con el European Awards in Medicine.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:02:40 Presentación del invitado (Vicente Mera)
00:07:30 Hábito del sueño
00:16:40 Alimentación óptima
00:26:08 Ejercicio físico
00:35:45 Gestión del estrés
00:58:50 Relaciones sociales
01:03:27 Suplementación para antiaging
01:17:47 Chequeos médicos
01:27:20 Hábitos tóxicos
01:34:58 Propósito vital
01:48:22 Inmortalidad
01:55:20 El nervio vago
02:08:27 Transfusiones de sangre
02:14:20 El miso y sus beneficios
02:18:55 Azúcar
02:20:19 Cámaras de hipoxia
02:22:36 Ayunos de varios días
02:30:00 Envejecimiento
02:39:00 Señales externas de envejecimiento
02:43:50 Menopausia
02:59:00 Testosterona y salud
03:06:10 Despedida del episodio
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Publicado hace 7 mesesDuración: 3:08:31
357.97K
8.09K
402
Dr. de la Alimentación: Qué comer y cómo entrenar para una mejor salud (según la ciencia)
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation charlamos con José Francisco López Gil, colaborador del prestigioso estudio Global Burden of Disease, nutricionista, Doctor en Ciencias del Deporte y profesor en Fit Generation. Hablamos de qué dieta funciona de verdad, cómo el entrenamiento mejora tu vida y desmontamos mitos muy comunes en salud y fitness.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:52 Presentación del invitado (José Francisco)
00:06:25 La mejor alimentación
00:08:28 Ayuno intermitente
00:10:08 Dieta cetogénica
00:13:15 Pilares de la salud
00:16:14 Valoración de alimentos
00:31:00 Global Burden of Desease
00:33:12 Requerimientos de proteína
00:37:53 Azúcares añadidos
00:39:37 Crononutrición
00:44:38 Verdadero o falso
00:50:10 Ejercicio físico
01:01:48 Puntuación de hábitos
01:09:00 Mitos del fitness en internet
01:18:25 Consejos prácticos para el día a día
01:28:22 Día a día y trayectoria de José Francisco
01:41:13 Divulgación en redes sociales
01:47:00 Despedida del episodio
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Publicado hace 8 mesesDuración: 1:48:50
40.41K
1.14K
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Dermatólogo experto: "Si tomas el sol menos de 30 minutos mucho cuidado"
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation charlamos con el dermatólogo Álex Docampo. Desmontamos mitos sobre el sol, las cremas solares y los cuidados de la piel. Trataremos temas como la vitamina D, el cáncer de piel y además aprenderás los mejores hábitos para proteger tu piel de verdad.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:48 Presentación del invitado (Álex)
00:02:50 Beneficios de la exposición al sol
00:12:50 ¿Es bueno el callo solar?
00:13:38 Daños visibles por exposición solar
00:15:05 Tipos de cáncer
00:19:05 Remedios caseros para protegerse del sol
00:22:43 Opinión sobre...
00:30:30 Cremas solares
00:44:43 Rutina para cuidar la piel
00:48:32 Alimentación
00:50:56 Suplementos
00:51:41 Señales de alarma en la piel
01:01:26 Opinión sobre ciertos hábitos
01:05:47 Despedida del episodio
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Publicado hace 8 mesesDuración: 1:06:41
11.05K
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Experta en Inflamación: La dieta perfecta para no estar hinchado y mejorar tu digestión
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation charlamos con la Dra. Beatriz Gros, experta en gastroenterología y enfermedades intestinales. Hablaremos de cómo puedes cuidar tu aparato digestivo, mejorar tu salud intestinal y adoptar hábitos que te ayuden a tener un intestino sano desmontando los mitos más comunes.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:31 Presentación de la invitada (Beatriz)
00:04:07 Causas del dolor de tripa
00:05:54 "El intestino es nuestro segundo cerebro"
00:10:17 Señales de alarma del intestino
00:14:28 Verdadero o falso
00:24:46 ¿El gluten es “malo” para todos?
00:26:42 Lácteos fermentados
00:30:00 Hinchazón y distensión abdominal
00:33:04 Zumos detox para desintoxicar
00:34:32 Café y motilidad intestinal
00:40:37 ¿La fibra siempre ayuda?
00:44:27 Dieta cetogénica y dieta carnívora
00:49:55 Alimentos que dañan tu intestino
00:51:17 Cáncer de colon
00:53:18 Impacto del alcohol
00:54:50 ¿Cuántas veces es óptimo comer al día?
00:57:16 Fruta entera vs. zumo o batidos
00:59:13 Consumo de legumbres
01:02:01 Puntuación de alimentos para el intestino
01:21:43 Enfermedades intestinales
01:34:06 Verdadero o falso
01:40:53 Despedida del episodio
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Publicado hace 8 mesesDuración: 1:42:53
345.37K
9.35K
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Experta en Pelvis: "Evita la eyaculación precoz con este ejercicio"
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation charlamos con Marta Kaizen, fisioterapeuta y dietista, sobre hábitos básicos que realmente mejoran tu salud sin suplementos ni extremismos. Además, profundizaremos en el cuidado del suelo pélvico, su impacto en tu bienestar y cómo fortalecerlo correctamente.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:36 Presentación de la invitada (Marta)
00:03:18 Hábitos que mejoran tu calidad de vida
00:15:27 ¿Qué es el suelo pélvico?
00:17:21 Señales de que el suelo pélvico no va bien
00:19:31 Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico
00:24:43 La importancia del suelo pélvico en hombres
00:28:04 Estrés, cortisol y descanso
00:34:55 Puntuación de hábitos populares
00:39:33 Contenido en redes sociales
00:41:40 Puntuación de diferentes tratamientos
00:49:00 Señales para no elegir un fisioterapeuta
00:50:17 Fisioterapia online
00:50:55 Errores en la literatura científica sobre la fisioterapia
00:52:15 Foam roller
00:53:45 Presoterapia
00:56:45 Despedida del episodio
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Publicado hace 8 mesesDuración: 57:48
7.28K
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Experto en Metabolismo: “No necesitas 10.000 pasos al día para estar sano”
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation charlamos con el Dr. Helios Pareja, experto en fisiología, metabolismo y salud integral. Hablamos acerca de la famosa flexibilidad metabólica, estrategias para perder grasa de forma efectiva, nutrición deportiva y suplementación, todo según la evidencia.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:44 Presentación del invitado (Helios Pareja)
00:03:00 Flexibilidad metabólica
00:06:35 Estrategias para mejorar la flexibilidad metabólica
00:17:00 Ayuno intermitente
00:20:22 ¿Todas las calorías cuentan igual?
00:25:55 Errores cuando se quiere acelerar el metabolismo
00:33:39 El mito de los 10 000 pasos
00:36:10 Pérdida de grasa
00:40:27 Estrategias para el déficit calórico
00:42:17 Suplementos para la pérdida de grasa
00:50:00 ¿Cómo afecta el estrés a la pérdida de grasa?
00:52:00 '"Cheat meals", ¿ayudan realmente?
00:54:56 ¿Cómo afecta la cantidad de masa muscular a la pérdida de grasa?
00:57:06 Opinión sobre el "body positive"
00:59:27 Nutrición pre entrenamiento
01:01:27 Nutrición post entrenamiento
01:04:50 Hidratación y rendimiento deportivo
01:10:32 Suplementos para la mejora del rendimiento
01:15:10 Uso de suplementos, ¿son siempre necesarios?
01:16:52 Libro del invitado: Inteligencia Metabólica
01:18:28 Despedida del episodio
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Publicado hace 9 mesesDuración: 1:18:54
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Farmacéutico Nutricionista: “Esta dieta arruina tu salud, físico y energía"
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation charlamos con Phil Hugo, un farmacéutico muy conocido en el mundo de la nutrición y alguien que no tiene miedo de decir lo que piensa. Hablamos de cómo cambió su forma de ver la salud y de lo que pasa cuando te atreves a cuestionar lo establecido.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación...
00:01:45 Presentación del invitado (Phil Hugo)
00:03:34 Opinión sobre la dieta carnívora
00:09:22 Peligros de la dieta carnívora
00:15:16 ¿Por qué es popular la dieta carnívora?
00:19:16 Efectos secundarios de la dieta carnívora
00:27:30 ¿Cuánto marketing hay detrás?
00:42:24 ¿Qué te hizo cambiar de perspectiva?
01:01:40 Ponle nota del 0 al 10 a los siguientes hábitos
01:11:15 Combinaciones entre alimentos y fármacos
01:22:04 Intereses del sistema sanitario
01:37:19 Despedida del podcast
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Publicado hace 9 mesesDuración: 1:38:54
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Experta en Psicología: 10 hábitos mentales que mejoran tu alimentación y rendimiento
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation contamos con la psicóloga Olaya Turbón. Hablamos sobre trastornos de la conducta alimentaria, ansiedad, dependencia emocional, bienestar interior, perfeccionismo y autoexigencia y mucho más.
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación…
00:02:10 Presentación de Olaya (invitada)
00:03:57 Cómo tener una buena relación con la comida
00:08:38 Ayunos para compensar
00:12:00 Ortorexia
00:13:52 TCAs en personas deportistas
00:15:25 Fuerza mental y cómo trabajarla
00:22:05 ¿Qué es la ansiedad y cómo hacerle frente?
00:36:17 ¿Cómo evitar la procrastinación?
00:41:26 ¿Cómo puedes entrenar tu mente?
00:48:34 Libros de autoayuda
00:50:40 ¿Divulgar sobre salud puede crear trastornos en la población?
00:54:13 Ranking de diferentes terapias psicológicas
01:09:10 Dependencia emocional y diálogo interno
01:19:17 Autoexigencia y perfeccionismo
01:27:07 ¿Cómo dejar de compararse con otros?
01:32:25 Tips psicológicos para mejorar tu dieta y entrenamiento
01:47:09 Opinión de una psicóloga sobre...
01:56:10 Despedida del episodio
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Publicado hace 9 mesesDuración: 1:57:39
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Carne Vegetal VS Carne Real ¿Cuál es Más Saludable?
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation charlamos con Marc Coloma, CEO y Co-Fundador de Heura. Hablamos sobre la carne vegetal, el impacto y las polémicas alrededor de Heura, cómo llevar una alimentación saludable y mucho más.
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➡️ LinkedIn de Marc (invitado): https://www.linkedin.com/in/marccoloma/?originalSubdomain=es
➡️ Instagram de Heura: https://www.instagram.com/heurafoods.es/
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ÍNDICE
00:00:00 A continuación…
00:01:55 Presentación de Marc (invitado)
00:03:17 ¿Es Heura más saludable que la carne?
00:18:03 Heura es un alimento procesado
00:33:46 Heura para la sostenibilidad medioambiental
00:44:32 ¿Se ha enfrentado la industria cárnica con vosotros?
00:56:51 Precio, presente y futuro de Heura
01:06:15 ¿Qué consejo darías a un nutricionista que quiere emprender?
01:07:40 Afirmaciones de SI o NO
01:11:12 ¿Heura es mejor para reducir el sufrimiento animal?
01:19:48 Despedida del episodio
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Publicado hace 9 mesesDuración: 1:22:35
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