Experto en Musculación: Cómo Comer para Aumentar tu Masa Muscular de Forma Natural - Fit Generation Nutrición

Experto en Musculación: Cómo Comer para Aumentar tu Masa Muscular de Forma Natural

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-jose-romero En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con José Romero, campeón de culturismo natural, dietista y preparador, sobre cómo ganar masa muscular de forma natural. Hablamos de cuánto comer para ganar músculo, proteína y carbohidratos, suplementos, etapas de volumen y definición, errores frecuentes y qué hay realmente detrás del físico de un culturista natural. ════════════ 🕵 ¿Quién es Gonzalo Quesada, host del Podcast de Nutrición de Fit Generation? Gonzalo es científico de datos, consultor en investigación y director pedagógico del área de Nutrición y Dietética de Fit Generation. Está especializado en metodología científica, interpretación de estudios y nutrición basada en la evidencia. ¿Quieres saber más sobre él? ➡️ https://fitgeneration.es/equipo/gonzalo-quesada-fernandez/ ➡️ https://www.instagram.com/datosdeciencia/ ➡️ https://www.youtube.com/@UCyN12dFbe26CRs60tHeBeDQ *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ *🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones.* Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-jose-romero 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-jose-romero *🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-jose-romero 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-jose-romero 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-jose-romero ════════════ ➡️ Instagram del invitado (José): https://www.instagram.com/jose_physique/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram fitness https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ Instagram nutrición https://www.instagram.com/fitgeneration.nutricion/ ➜ TikTok fitness https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ TikTok nutrición https://www.tiktok.com/@fitgeneration.nutricion ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00 Intro 01:43 ¿Qué come un culturista natural? 10:51 Cómo ganar masa muscular y hacer un buen volumen 25:50 Cuánta proteína necesitas realmente 35:46 Qué comer antes y después de entrenar 39:32 Carbohidratos para ganar músculo y rendir mejor 47:03 Grasas y alimentación para culturismo 50:23 Qué comprar para ganar masa muscular 58:15 Nutrición alrededor del entrenamiento 59:57 Proteína en polvo: ¿es necesaria? 01:03:17 Ranking de suplementos para ganar músculo 01:06:26 Descanso, pasos y cardio 01:12:08 Cómo hacer una etapa de definición 01:17:47 Qué come José Romero en definición 01:21:35 Hambre, ansiedad y preparación para competir 01:25:40 Culturismo natural, genética y falsos naturales 01:37:09 Errores que frenan la ganancia muscular 01:40:15 ¿Se puede vivir del culturismo? 01:42:54 Consejo final para culturistas naturales

Publicado el 5 oct 2026Duración: 1:43:42

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Experta en Salud Digestiva: ¡Este Alimento que Evitas Puede Ser el que tu Intestino Necesita!

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-carla-pitarch En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Carla Pitarch, nutricionista especializada en salud intestinal, sobre microbiota y la conexión intestino-cerebro. Descubrimos cómo influyen la alimentación, el estrés y el estilo de vida en nuestra salud digestiva, y qué sabemos realmente sobre microbiota, ansiedad y serotonina. También desmontamos mitos sobre probióticos, test de microbiota, intestino permeable y PNI. ════════════ 🕵 ¿Quién es Gonzalo Quesada, host del Podcast de Nutrición de Fit Generation? Gonzalo es científico de datos, consultor en investigación y director pedagógico del área de Nutrición y Dietética de Fit Generation. Está especializado en metodología científica, interpretación de estudios y nutrición basada en la evidencia. ¿Quieres saber más sobre él? ➡️ https://fitgeneration.es/equipo/gonzalo-quesada-fernandez/ ➡️ https://www.instagram.com/datosdeciencia/ ➡️ https://www.youtube.com/@UCyN12dFbe26CRs60tHeBeDQ *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ *🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones.* Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-carla-pitarch 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-carla-pitarch *🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-carla-pitarch 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-carla-pitarch 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-carla-pitarch ════════════ ➡️ Instagram de la invitada (Carla): https://www.instagram.com/carlapitarch_nutri/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram fitness https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ Instagram nutrición https://www.instagram.com/fitgeneration.nutricion/ ➜ TikTok fitness https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ TikTok nutrición https://www.tiktok.com/@fitgeneration.nutricion ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00 Introducción: microbiota y eje intestino-cerebro 03:19 ¿Cómo se conectan el intestino y el cerebro? 13:11 Microbiota, ansiedad, depresión y serotonina 25:20 ¿Cómo saber si tienes una microbiota saludable? 29:26 Gases, estreñimiento, diarrea y otros síntomas digestivos 36:38 Test de microbiota: ¿realmente sirven? 42:32 Errores que perjudican tu microbiota 55:34 Qué comer para cuidar la salud intestinal 01:08:04 Intestino permeable: qué es y qué sabemos realmente 01:19:26 PNI: qué es y qué dice la evidencia 01:30:27 Pseudociencia, malas prácticas y cómo detectarlas 01:35:39 Conclusiones y consejos finales

Publicado el 28 sept 2026Duración: 1:37:27

32,71 mil

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Nutricionista #1 en Mujeres: El Error al Perder Grasa que Puede Alterar tus Hormonas

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-sergio-espinar En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Sergio Espinar, doctor en Biomedicina, sobre salud hormonal femenina, pérdida de grasa y los errores que pueden alterar el ciclo menstrual. Hablamos de dietas bajas en calorías y carbohidratos, ayuno intermitente, entrenamiento de fuerza, resistencia a la insulina, SOP, fertilidad y suplementos como creatina e inositol. ════════════ 🕵 ¿Quién es Gonzalo Quesada, host del Podcast de Nutrición de Fit Generation? Gonzalo es científico de datos, consultor en investigación y director pedagógico del área de Nutrición y Dietética de Fit Generation. Está especializado en metodología científica, interpretación de estudios y nutrición basada en la evidencia. ¿Quieres saber más sobre él? ➡️ https://fitgeneration.es/equipo/gonzalo-quesada-fernandez/ ➡️ https://www.instagram.com/datosdeciencia/ ➡️ https://www.youtube.com/@UCyN12dFbe26CRs60tHeBeDQ *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ *🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones.* Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-sergio-espinar 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-sergio-espinar *🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-sergio-espinar 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-sergio-espinar 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-sergio-espinar ════════════ ➡️ Instagram del invitado (Sergio): https://www.instagram.com/sergio.espinar/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram fitness https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ Instagram nutrición https://www.instagram.com/fitgeneration.nutricion/ ➜ TikTok fitness https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ TikTok nutrición https://www.tiktok.com/@fitgeneration.nutricion ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00 – Introducción: salud hormonal femenina y señales de alerta 09:11 – ¿Deben comer diferente las mujeres y los hombres? 11:31 – Errores al perder grasa: pocas calorías y pocos carbohidratos 20:01 – Mito o verdad sobre hormonas, ciclo menstrual y salud femenina 28:01 – ¿Cuánta proteína necesitan realmente las mujeres? 30:15 – Ayuno intermitente y salud hormonal femenina 37:25 – Cómo deberían entrenar las mujeres 41:04 – Fuerza, cardio y pérdida de grasa 48:28 – Resistencia a la insulina: qué es, síntomas y consecuencias 55:35 – SOP: síntomas, diagnóstico y tratamiento 1:03:35 – Inositol y suplementos para la salud femenina 1:08:14 – Puntúa hábitos y suplementos del 0 al 10 1:16:27 – Cómo optimizar la salud hormonal de una mujer 1:21:19 – Píldora anticonceptiva: beneficios y riesgos 1:23:46 – La historia de Sergio Espinar y su carrera en nutrición 1:27:03 – Consejos para quienes quieren estudiar nutrición 1:31:49 – Reflexión final: adherencia y flexibilidad

Publicado el 21 sept 2026Duración: 1:33:17

45,48 mil

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Médico del Corazón: ¡Estos alimentos parecen saludables pero no lo son!

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-hector-gonzalez En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con el Dr. Héctor González, cardiólogo especializado en prevención del riesgo cardiovascular. Analizamos cómo prevenir infartos, el papel del colesterol LDL, la alimentación y los mejores hábitos para cuidar el corazón. También hablamos de huevos, grasas saturadas, alcohol, suplementos, analíticas y estatinas, desmontando algunos de los principales mitos sobre salud cardiovascular. *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🕵 ¿Quién es Gonzalo Quesada, host del Podcast de Nutrición de Fit Generation? Gonzalo es científico de datos, consultor en investigación y director pedagógico del área de Nutrición y Dietética de Fit Generation. Está especializado en metodología científica, interpretación de estudios y nutrición basada en la evidencia. ¿Quieres saber más sobre él? ➡️ https://fitgeneration.es/equipo/gonzalo-quesada-fernandez/ ➡️ https://www.instagram.com/datosdeciencia/ ➡️ https://www.youtube.com/@UCyN12dFbe26CRs60tHeBeDQ ════════════ *🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones.* Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-hector-gonzalez 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-hector-gonzalez *🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-hector-gonzalez 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-hector-gonzalez 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-hector-gonzalez ════════════ ➡️ Instagram del invitado (Héctor): https://www.instagram.com/estonofunciona34/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram fitness https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ Instagram nutrición https://www.instagram.com/fitgeneration.nutricion/ ➜ TikTok fitness https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ TikTok nutrición https://www.tiktok.com/@fitgeneration.nutricion ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00 Introducción: colesterol, infartos y salud cardiovascular 03:24 Cómo se produce un infarto y qué es la aterosclerosis 30:07 Alimentación para cuidar el corazón 44:02 Suplementos para la salud cardiovascular 52:31 Analíticas, colesterol y pruebas para evaluar el riesgo cardiovascular 1:07:34 Muerte súbita y deporte 1:10:03 Estatinas: beneficios, riesgos y principales mitos 1:28:55 Casos clínicos: cuándo preocuparse por el colesterol 1:34:05 ¿Qué pacientes preocupan más a un cardiólogo? 1:36:03 Consejos finales para cuidar la salud cardiovascular

Publicado el 14 sept 2026Duración: 1:37:39

49,84 mil

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Experto en Metabolismo: El Error con el Ayuno que te Hace Perder Músculo y Ganar Peso

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-claudio-nieto En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Claudio Nieto, profesor, divulgador especializado en metabolismo y fisiología aplicada y autor del libro "Hormonas, metabolismo y rendimiento". Hablamos sobre metabolismo lento, pérdida de grasa, salud metabólica y por qué algunas personas engordan con más facilidad que otras. Además, analizamos cómo influyen el sueño, el estrés, la alimentación y el ejercicio, y si realmente se puede “romper” o reparar el metabolismo. ════════════ 🕵 ¿Quién es Gonzalo Quesada, host del Podcast de Nutrición de Fit Generation? Gonzalo es científico de datos, consultor en investigación y director pedagógico del área de Nutrición y Dietética de Fit Generation. Está especializado en metodología científica, interpretación de estudios y nutrición basada en la evidencia. ¿Quieres saber más sobre él? ➡️ https://fitgeneration.es/equipo/gonzalo-quesada-fernandez/ ➡️ https://www.instagram.com/datosdeciencia/ ➡️ https://www.youtube.com/@UCyN12dFbe26CRs60tHeBeDQ *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ *🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones.* Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-claudio-nieto 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-claudio-nieto *🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-claudio-nieto 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-claudio-nieto 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-claudio-nieto ════════════ ➡️ Instagram del invitado (Claudio): https://www.instagram.com/profeclaudionieto/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram fitness https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ Instagram nutrición https://www.instagram.com/fitgeneration.nutricion/ ➜ TikTok fitness https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ TikTok nutrición https://www.tiktok.com/@fitgeneration.nutricion ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00 Introducción 03:37 ¿Qué es el metabolismo y cómo funciona? 08:00 Flexibilidad metabólica y uso de carbohidratos y grasas 15:59 Señales de una mala salud metabólica 21:09 ¿Puedes estar delgado y metabólicamente enfermo? 28:06 Supervivencia, pérdida de grasa y “metabolismo roto” 37:04 ¿Qué significa tener un metabolismo lento? 42:01 Mitos sobre metabolismo, cardio, estrés y suplementos 51:13 Hábitos para mejorar la salud metabólica 56:09 ¿Se puede entrenar demasiado? 01:00:58 Sueño, estrés y metabolismo 01:05:43 ¿Qué influye más: ejercicio, nutrición, sueño o estrés? 01:11:50 Ranking de hábitos para mejorar el metabolismo 01:20:36 ¿Por qué algunas personas comen mucho y no engordan? 01:26:41 Set point, genética y obesidad 01:30:29 Cómo “reparar” y mejorar el metabolismo 01:36:23 Analíticas y marcadores de salud metabólica 01:45:16 Debate sobre colesterol LDL y riesgo cardiovascular 01:59:07 Conclusiones y consejos finales

Publicado el 7 sept 2026Duración: 2:00:34

114,43 mil

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Preparador de Campeones: Cómo Comer para Ganar el Máximo Músculo Siendo Natural

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-ibon-suberbiola-nutri En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Ibon Suberbiola, médico y preparador especializado en culturismo natural, sobre cómo comer para ganar músculo y perder grasa. Analizamos cuánta proteína necesitas realmente, cómo plantear una fase de volumen o definición, el papel de los carbohidratos, los cheat meals y los suplementos para hipertrofia. También hablamos de culturismo natural, porcentajes de grasa extremos, testosterona, salud hormonal y las consecuencias de competir sobre el cuerpo y la mente. ════════════ 🕵 ¿Quién es Gonzalo Quesada, host del Podcast de Nutrición de Fit Generation? Gonzalo es científico de datos, consultor en investigación y director pedagógico del área de Nutrición y Dietética de Fit Generation. Está especializado en metodología científica, interpretación de estudios y nutrición basada en la evidencia. ¿Quieres saber más sobre él? ➡️ https://fitgeneration.es/equipo/gonzalo-quesada-fernandez/ ➡️ https://www.instagram.com/datosdeciencia/ ➡️ https://www.youtube.com/@UCyN12dFbe26CRs60tHeBeDQ *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ *🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones.* Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-ibon-suberbiola-nutri 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-ibon-suberbiola-nutri *🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-ibon-suberbiola-nutri 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-ibon-suberbiola-nutri 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-ibon-suberbiola-nutri ════════════ ➡️ Instagram del invitado (Ibon): https://www.instagram.com/ibonsuberbiola/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram fitness https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ Instagram nutrición https://www.instagram.com/fitgeneration.nutricion/ ➜ TikTok fitness https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ TikTok nutrición https://www.tiktok.com/@fitgeneration.nutricion ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00 – Introducción 04:20 – Nutrición para ganar masa muscular 08:46 – Cómo plantear una fase de volumen 14:16 – Número de comidas y distribución de nutrientes 18:50 – Cheat meals y comidas libres 23:46 – Carbohidratos, dieta cetogénica y ayuno 28:55 – Claves nutricionales para ganar músculo 29:41 – Ranking de fuentes de proteína 32:27 – Ranking de fuentes de carbohidratos 34:35 – Suplementos para hipertrofia 38:26 – Nutrición en fase de definición 42:27 – Pasos, saciedad y pérdida de grasa 45:07 – Refeeds durante la definición 47:30 – Ayuno y ritmo de pérdida de peso 52:16 – Cardio durante una definición 55:39 – Mejores alimentos para definir 59:02 – Estrategias para perder grasa 1:04:25 – Salud y culturismo natural 1:08:05 – Testosterona y porcentajes de grasa extremos 1:14:10 – Adaptaciones hormonales en definición 1:17:15 – Sueño, ánimo y salud durante una preparación 1:19:05 – Hasta dónde llevar una definición 1:21:28 – Señales para parar una preparación 1:24:17 – Recuperación hormonal tras competir 1:26:11 – Redes sociales y físicos de culturistas naturales 1:27:18 – Naturalidad, química y polémicas del culturismo 1:32:33 – Reflexión final y despedida

Publicado el 31 ago 2026Duración: 1:34:23

135,95 mil

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Ganador de 20 Ultramaratones: La Dieta para Correr 100 Km y No Quedarte Sin Energía

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-alberto-pelaez En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Alberto Peláez, ultrafondista de élite nacional y ganador de más de 20 ultramaratones de montaña, sobre cómo alimentarse antes, durante y después de correr más de 100 kilómetros. Hablamos de carbohidratos, hidratación, geles, suplementos y entrenamiento del sistema digestivo, además de cómo gestionar las temidas pájaras y los problemas gastrointestinales. También profundizamos en la fortaleza mental, la capacidad de sufrimiento y la estrategia necesarias para afrontar una ultramaratón y seguir adelante cuando el cuerpo pide parar. ════════════ 🕵 ¿Quién es Gonzalo Quesada, host del Podcast de Nutrición de Fit Generation? Gonzalo es científico de datos, consultor en investigación y director pedagógico del área de Nutrición y Dietética de Fit Generation. Está especializado en metodología científica, interpretación de estudios y nutrición basada en la evidencia. ¿Quieres saber más sobre él? ➡️ https://fitgeneration.es/equipo/gonzalo-quesada-fernandez/ ➡️ https://www.instagram.com/datosdeciencia/ ➡️ https://www.youtube.com/@UCyN12dFbe26CRs60tHeBeDQ *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ *🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones.* Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-alberto-pelaez 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-alberto-pelaez *🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-alberto-pelaez 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-alberto-pelaez 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-alberto-pelaez ════════════ ➡️ Instagram del invitado (Alberto): https://www.instagram.com/alberto_vegan/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram fitness https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ Instagram nutrición https://www.instagram.com/fitgeneration.nutricion/ ➜ TikTok fitness https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ TikTok nutrición https://www.tiktok.com/@fitgeneration.nutricion ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00 Introducción 03:44 Qué se siente al correr 100 km 05:59 Nutrición antes de una ultramaratón 09:10 Carga de hidratos y comida previa 15:34 Errores nutricionales antes de competir 20:07 Formación en nutrición y deporte 22:16 Suplementos para ultrafondo 28:04 Qué comer durante una ultramaratón 31:06 Entrenamiento del sistema digestivo 34:22 Alimentos y geles durante la carrera 39:20 Ranking de fuentes de energía 42:37 Nutrición y recuperación después de competir 43:46 Hidratación en ultradistancia 49:59 Recuperación después de una ultramaratón 54:14 Qué ocurre en el cuerpo durante tantas horas 55:54 Fatiga, pájaras y límites físicos 1:00:40 Cualidades para correr ultramaratones 1:06:07 Fortaleza mental y capacidad de sufrimiento 1:07:47 Los peores momentos en competición 1:13:25 Cómo seguir cuando las fuerzas fallan 1:14:41 Veganismo y rendimiento deportivo 1:19:47 Deporte, activismo y propósito 1:23:28 La mente frente al hambre y la sed 1:26:12 Reflexión final y despedida

Publicado el 24 ago 2026Duración: 1:27:39

92,8 mil

1,09 mil

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Farmacéutico #1: Los Grandes Aciertos y Errores de las Vacunas del COVID

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-guille-farmaceutico En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Guillermo Martín, farmacéutico y divulgador detrás de Farmacia Enfurecida en redes sociales, sobre vacunas, COVID, medicamentos y desinformación en salud. Analizamos algunos de los bulos más extendidos, los errores más comunes al tomar ibuprofeno, antibióticos u omeprazol y qué hay realmente detrás del boom de los suplementos. Además, hablamos sobre industria farmacéutica, efectos secundarios y cómo distinguir una crítica razonable de un bulo peligroso en redes sociales. ════════════ 🕵 ¿Quién es Gonzalo Quesada, host del Podcast de Nutrición de Fit Generation? Gonzalo es científico de datos, consultor en investigación y director pedagógico del área de Nutrición y Dietética de Fit Generation. Está especializado en metodología científica, interpretación de estudios y nutrición basada en la evidencia. ¿Quieres saber más sobre él? ➡️ https://fitgeneration.es/equipo/gonzalo-quesada-fernandez/ ➡️ https://www.instagram.com/datosdeciencia/ ➡️ https://www.youtube.com/@UCyN12dFbe26CRs60tHeBeDQ *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ *🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones.* Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-guille-farmaceutico 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-guille-farmaceutico *🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-guille-farmaceutico 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-guille-farmaceutico 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-guille-farmaceutico ════════════ ➡️ Instagram del invitado (Guillermo): https://www.instagram.com/farmacia_enfurecida/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram fitness https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ Instagram nutrición https://www.instagram.com/fitgeneration.nutricion/ ➜ TikTok fitness https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ TikTok nutrición https://www.tiktok.com/@fitgeneration.nutricion ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00 – Avance del episodio 01:58 – Presentación de Guillermo y del episodio 03:56 – Vacunas, COVID y desinformación 20:02 – Por qué creemos en bulos y teorías conspirativas 31:37 – Mitos y verdades sobre vacunas y COVID 37:06 – Medicamentos mal utilizados y automedicación 47:39 – Quimiofobia, productos naturales y suplementos 52:19 – Bulos de salud en redes sociales 57:45 – El papel del farmacéutico y anécdotas de farmacia 01:06:28 – Cierre del episodio

Publicado el 17 ago 2026Duración: 1:16:09

9,93 mil

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Dietista en Cáncer: “¡Todos Culpan al Azúcar, Pero Ignoran Estos Alimentos!”

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-xavi-galilea En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Xavi Galilea, dietista y preparador físico especializado en pacientes oncológicos. Analizamos qué alimentación puede ayudar a prevenir el cáncer, qué comer durante el tratamiento y por qué mantener la masa muscular es tan importante. También desmontamos mitos sobre el azúcar, el ayuno, la dieta cetogénica, los suplementos y los supuestos alimentos anticáncer. Una conversación sobre nutrición, ejercicio físico, cáncer y evidencia científica. ════════════ 🕵 ¿Quién es Gonzalo Quesada, host del Podcast de Nutrición de Fit Generation? Gonzalo es científico de datos, consultor en investigación y director pedagógico del área de Nutrición y Dietética de Fit Generation. Está especializado en metodología científica, interpretación de estudios y nutrición basada en la evidencia. ¿Quieres saber más sobre él? ➡️ https://fitgeneration.es/equipo/gonzalo-quesada-fernandez/ ➡️ https://www.instagram.com/datosdeciencia/ ➡️ https://www.youtube.com/@UCyN12dFbe26CRs60tHeBeDQ *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ *🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones.* Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-xavi-galilea 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-xavi-galilea *🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-xavi-galilea 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-xavi-galilea 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-xavi-galilea ════════════ ➡️ Instagram del invitado (Xavi): https://www.instagram.com/recuperacion.oncologica/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram fitness https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ Instagram nutrición https://www.instagram.com/fitgeneration.nutricion/ ➜ TikTok fitness https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ TikTok nutrición https://www.tiktok.com/@fitgeneration.nutricion ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00 Introducción 01:53 Alimentación y prevención del cáncer 04:43 Bases de una dieta preventiva 06:20 Dieta basada en plantas 07:34 Ejercicio físico y masa muscular 09:34 Alimentos que conviene limitar 12:09 Mitos sobre azúcar, soja y gluten 14:14 Carne roja y carne procesada 20:19 Ultraprocesados y estilo de vida 21:44 Dieta cetogénica y cáncer 25:35 Ayuno intermitente y pérdida muscular 29:53 Necesidades de proteína en cáncer 31:03 Insulina y picos de glucosa 34:12 Ranking de alimentos y dietas 38:25 Suplementos y vitaminas 42:35 Alcohol, café, lácteos y soja 44:43 Alimentación frente al tratamiento médico 46:39 Pseudoterapias y falsas curas 49:12 Apoyo psicológico durante el cáncer 50:21 Papel del dietista oncológico 52:37 Cómo se personaliza el tratamiento 54:32 Pérdida de apetito y desnutrición 55:39 Masa muscular y salud ósea 59:37 Estrategias para aumentar la ingesta 01:00:47 Errores frecuentes durante el cáncer 01:02:32 Ayuno y crononutrición 01:05:26 Casos reales de recuperación 01:07:45 Carrera profesional de Xavi Galilea 01:10:14 Formación para trabajar en oncología 01:12:46 Salidas profesionales y rentabilidad 01:14:05 Emprender como dietista 01:15:08 La parte más dura del trabajo 01:16:02 Consulta online en nutrición y entrenamiento 01:16:54 Divulgación responsable en redes 01:17:43 Cómo detectar información fiable 01:19:31 Perfil profesional y empatía 01:20:27 Reflexión final y despedida

Publicado el 10 ago 2026Duración: 1:21:42

81,51 mil

2,69 mil

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Doctor en Longevidad: Los 4 Pilares para Ralentizar el Envejecimiento y Llegar Fuerte a los 90

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-victor-begueria En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Víctor Beguería, médico especializado en antiaging y longevidad, sobre cómo vivir más y mejor. Analizamos los fármacos para adelgazar, los péptidos de moda, el biohacking, los suplementos y los pilares clave de la longevidad: fuerza, cardio, sueño y nutrición. Además, desmontamos mitos sobre el ayuno intermitente, los picos de glucosa, la proteína y las terapias antienvejecimiento. ════════════ 🕵 ¿Quién es Gonzalo Quesada, host del Podcast de Nutrición de Fit Generation? Gonzalo es científico de datos, consultor en investigación y director pedagógico del área de Nutrición y Dietética de Fit Generation. Está especializado en metodología científica, interpretación de estudios y nutrición basada en la evidencia. ¿Quieres saber más sobre él? ➡️ https://fitgeneration.es/equipo/gonzalo-quesada-fernandez/ ➡️ https://www.instagram.com/datosdeciencia/ ➡️ https://www.youtube.com/@UCyN12dFbe26CRs60tHeBeDQ *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ *🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones.* Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-victor-begueria 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-victor-begueria *🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-victor-begueria 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-victor-begueria 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-victor-begueria ════════════ ➡️ Instagram del invitado (Víctor): https://www.instagram.com/dr.victorbegueria/ 🔧 Calculadora VO₂ máx: https://fitgeneration.es/calculadora/vo2max/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram fitness https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ Instagram nutrición https://www.instagram.com/fitgeneration.nutricion/ ➜ TikTok fitness https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ TikTok nutrición https://www.tiktok.com/@fitgeneration.nutricion ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00 Avance del episodio 01:56 Presentación de Víctor 04:14 Fármacos para perder peso 14:05 Pérdida de grasa y masa muscular 18:10 Límites y riesgos de los fármacos adelgazantes 22:52 Péptidos y promesas sin evidencia 36:38 Envejecimiento y longevidad 42:49 Células zombi y terapias antienvejecimiento 45:15 Rejuvenecimiento y futuro de la longevidad 51:06 Músculo y entrenamiento de fuerza 01:02:44 Cardio, VO₂ máx. y longevidad 01:15:29 Sueño y envejecimiento 01:27:42 Nutrición para vivir más 01:52:36 Suplementos y biohacking 02:06:25 Medicina de la longevidad 02:19:05 Prevención y sistema sanitario 02:22:57 Inteligencia artificial en medicina 02:25:20 Límites de la esperanza de vida 02:34:36 Claves para vivir más y mejor 02:35:56 Despedida del episodio

Publicado el 3 ago 2026Duración: 2:38:01

28,99 mil

660

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Biotecnólogo: ¿Son los Lácteos saludables o peligrosos para tu salud?

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-jay-vera En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Jay Vera, bioquímico y biotecnólogo, sobre si los lácteos son buenos o malos para la salud. Analizamos la intolerancia a la lactosa, la inflamación, el acné, el calcio, la salud ósea, la proteína whey y la relación entre lácteos y cáncer. También desmontamos mitos sobre la leche, el yogur, el kéfir, el queso y las bebidas vegetales. *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-jay-vera 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-jay-vera *🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-jay-vera 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-jay-vera 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-jay-vera ════════════ ➡️ Instagram de Jay: https://www.instagram.com/kabuto_numetal/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram fitness https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ Instagram nutrición https://www.instagram.com/fitgeneration.nutricion/ ➜ TikTok fitness https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ TikTok nutrición https://www.tiktok.com/@fitgeneration.nutricion ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00 Introducción 01:38 Presentación de Jay Vera 03:33 Evolución y origen de la lactancia 07:49 Formación en nutrición de Fit Generation 08:49 Lácteos, salud y contexto nutricional 12:19 Polémica, cultura y mitos sobre los lácteos 17:35 Consumo de lácteos en la edad adulta 19:36 Tolerancia a la lactosa 23:12 Mitos y verdades sobre los lácteos 35:10 Lactosa, caseína y tipos de leche 40:39 Proteína whey y suplementación 44:32 Lácteos, inflamación y molestias digestivas 47:24 Acné, piel y hormonas 49:36 Lácteos, mucosidad y asma 51:32 Calcio, osteoporosis y salud ósea 56:53 Leche entera, semidesnatada y desnatada 58:57 Beneficios de los lácteos fermentados 1:00:29 Ranking de lácteos y alternativas vegetales 1:03:10 Lácteos y riesgo de cáncer 1:05:56 Conclusiones sobre los lácteos 1:09:32 Formación y trayectoria de Jay Vera 1:14:13 Biotecnología aplicada a la nutrición 1:15:21 Despedida del episodio

Publicado el 27 jul 2026Duración: 1:15:48

23,59 mil

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Nutricionista Evolutivo: Por Qué la Comida Moderna Nos Enferma y Qué Comer en su Lugar

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-vicente-clemente En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Vicente Clemente, catedrático, nutricionista y experto en psicofisiología. Analizamos la nutrición evolutiva, los ultraprocesados y por qué algunas intolerancias alimentarias podrían estar relacionadas con el estrés y la inflamación intestinal. También descubrimos qué es la neurología funcional y cómo el cerebro puede influir en la digestión, el dolor y la salud. *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-vicente-clemente 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-vicente-clemente *🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-vicente-clemente 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-vicente-clemente 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-vicente-clemente ════════════ ➡️ Instagram del invitado (Vicente): https://www.instagram.com/vclementesuarez/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram fitness https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ Instagram nutrición https://www.instagram.com/fitgeneration.nutricion/ ➜ TikTok fitness https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ TikTok nutrición https://www.tiktok.com/@fitgeneration.nutricion ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00 Introducción del episodio 01:54 Presentación de Vicente Clemente 04:13 Qué es la nutrición evolutiva 06:40 Evolución, alimentación y salud digestiva 08:47 Ultraprocesados, azúcar y adicción 12:45 Debate sobre inflamación y alimentos 22:23 Dieta paleo, carnívora y comida real 24:03 Cómo empezar a comer mejor 26:40 Aceites de semillas y grasas 29:31 Debate sobre la evidencia científica 41:03 Lácteos, vegetales y dieta carnívora 44:16 Dieta evolutiva frente a dieta mediterránea 49:32 Alergias e intolerancias alimentarias 52:12 Errores al autodiagnosticar intolerancias 54:11 Estrés y síntomas digestivos 59:41 Pruebas para detectar intolerancias 1:02:14 Cómo elegir un buen profesional 1:04:37 Qué es la neurología funcional 1:06:33 Dolor, lesiones y sistema nervioso 1:09:23 El chasquido que recuperó su sentadilla 1:12:17 Cómo actúa la neurología funcional 1:14:04 Depresión y cambios de conducta 1:15:17 Evidencia y estudios científicos 1:18:03 Limitaciones y futuras investigaciones 1:20:13 Reflexiones finales 1:21:35 Mensaje final y despedida ════════════

Publicado el 20 jul 2026Duración: 1:22:45

9,43 mil

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Nutricionista de La Liga: Así Comen los Futbolistas de Élite para Rendir Más y Lesionarse Menos

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-barbara-sanchez En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Bárbara Sánchez, nutricionista deportiva y presidenta de la Asociación de Nutricionistas del Fútbol, sobre qué come realmente un deportista de élite y cómo se planifica la nutrición de un futbolista profesional. Analizamos la alimentación antes, durante y después de los partidos, la hidratación en el Mundial 2026, la recuperación, los suplementos con evidencia y los principales mitos de la nutrición deportiva. Además, descubrimos qué estrategias pueden mejorar de verdad el rendimiento en el fútbol profesional y amateur. *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-barbara-sanchez 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-barbara-sanchez *🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-barbara-sanchez 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-barbara-sanchez 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-barbara-sanchez ════════════ ➡️ Instagram de Bárbara: https://www.instagram.com/barbara_schez/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram fitness https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ Instagram nutrición https://www.instagram.com/fitgeneration.nutricion/ ➜ TikTok fitness https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ TikTok nutrición https://www.tiktok.com/@fitgeneration.nutricion ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00 Introducción 01:59 Presentación de Bárbara Sánchez 04:30 Cómo come realmente un deportista de élite 08:22 Fundamentos de la nutrición deportiva 12:49 Carbohidratos, proteínas y rendimiento 15:55 Retos nutricionales del Mundial 2026 17:03 Calor, hidratación y electrolitos 23:41 Mitos sobre nutrición y composición corporal 30:01 Alimentación antes y durante un partido 34:48 Estrategias nutricionales para deportistas amateur 41:18 Suplementos con mayor evidencia 52:07 Recuperación entre partidos 56:02 La profesión del nutricionista en el fútbol 58:10 Formación y salidas laborales en nutrición 01:02:24 Cómo trabajar con deportistas de élite 01:04:08 La importancia de individualizar 01:04:26 Despedida del episodio ════════════

Publicado el 13 jul 2026Duración: 1:04:51

62,86 mil

1,76 mil

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Nutricionista Anti-Inflamación: 7 Mentiras sobre Alimentos Sanos que te Están Hinchando

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-paula-marrero En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Paula Marrero, dietista-nutricionista especializada en alimentación antiinflamatoria, sobre inflamación, digestión, microbiota y salud intestinal. Analizamos qué significa realmente “estar inflamado”, qué alimentos pueden empeorar la inflamación y cuáles pueden ayudar, como frutas, verduras, legumbres, frutos secos o aceite de oliva. También desmontamos mitos sobre gluten, lácteos, dieta carnívora, azúcar, picos de glucosa, vitamina D y analíticas para entender mejor qué dice la ciencia sobre la inflamación. ════════════ 🕵️‍♀️ ¿Quién es Paula Marrero Fernández? Conocida como @planetbased.es, es graduada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Granada y cuenta con un Máster en Alimentación y Sostenibilidad por la Universitat de Vic. Está especializada en alimentación basada en plantas y nutrición deportiva, especialmente en disciplinas como CrossFit, atletismo y halterofilia. Hoy es profesora y redactora en Fit Generation, participando en el Grado de Nutrición Humana y Dietética e impartiendo Tecnología y Técnicas Culinarias. 👀 Encuéntrala aquí: Instagram: https://www.instagram.com/planetbased.es/ Web: https://fitgeneration.es/equipo/paula-marrero-fernandez/ *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-paula-marrero 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-paula-marrero *🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-paula-marrero 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-paula-marrero 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-paula-marrero ════════════ ➡️ Instagram de la invitada (Paula): https://www.instagram.com/planetbased.es/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram fitness https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ Instagram nutrición https://www.instagram.com/fitgeneration.nutricion/ ➜ TikTok fitness https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ TikTok nutrición https://www.tiktok.com/@fitgeneration.nutricion ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00 Introducción 01:52 Presentación de Paula Marrero 04:08 Qué es realmente la inflamación 06:17 Inflamación aguda vs crónica 08:05 Principales causas de inflamación 10:28 Cómo abordar la hinchazón en consulta 13:40 Seguimiento y dieta baja en FODMAPS 16:37 Alimentos antiinflamatorios 18:19 Alcohol, azúcar, harinas y aceites vegetales 20:18 Fruta, azúcar y ultraprocesados 21:55 Edulcorantes y productos sin azúcar 23:23 El desayuno más proinflamatorio 24:16 Dieta carnívora y salud intestinal 29:01 Top alimentos antiinflamatorios 30:13 Legumbres, fibra y salud 31:00 Grasas, aceite de oliva y pescado azul 34:19 Proteína, músculo e inflamación 36:16 Cúrcuma, almidón resistente y butirato 39:33 Miedo a la fruta y picos de glucosa 43:28 Verduras y tolerancia digestiva 48:10 Lácteos, soja y bebidas vegetales 54:29 Gluten, celiaquía y sensibilidad 55:31 Legumbres, gases y adaptación 1:01:18 Tomate, berenjena y otros alimentos polémicos 1:06:16 Analíticas y marcadores de inflamación 1:10:27 Vitamina D, sol y suplementación 1:16:17 Formación y trayectoria profesional 1:19:05 Salidas laborales en nutrición 1:21:57 Nichos y redes sociales en nutrición 1:23:26 Mensaje final de Paula Marrero ════════════

Publicado el 6 jul 2026Duración: 1:24:38

183,69 mil

2,21 mil

81

Cómo eliminar Gases, Hinchazón y Malas Digestiones Sin Quitar Alimentos (Lucía Martínez)

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-lucia-martinez En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con la dietista-nutricionista y experta en nutrición vegetal Lucía Martínez sobre gases, hinchazón, malas digestiones, dieta blanda, gluten, celiaquía, FODMAPs y alimentación vegetal. Lucía explica cuándo tiene sentido hacer una dieta blanda y por qué quitar alimentos sin diagnóstico puede ser un error. También hablamos de microbiota, legumbres, fibra, fruta, intolerancias digestivas y de cómo mejorar la salud intestinal sin caer en mitos ni restricciones innecesarias. *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-lucia-martinez 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-lucia-martinez *🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-lucia-martinez 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-lucia-martinez 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-lucia-martinez ════════════ ➡️ Instagram de la invitada (Lucía): https://www.instagram.com/dimequecomes/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram fitness https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ Instagram nutrición https://www.instagram.com/fitgeneration.nutricion/ ➜ TikTok fitness https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ TikTok nutrición https://www.tiktok.com/@fitgeneration.nutricion ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00 Introducción al episodio 03:17 Trayectoria de Lucía Martínez 08:10 Dieta blanda y digestiones 33:01 Hábitos para mejorar la digestión 43:50 Intolerancias, alergias y fruta 55:46 Fibra, salud intestinal y mitos 1:07:21 Celiaquía y gluten 1:26:08 Dieta baja en FODMAP 1:37:47 Alimentación vegetal y salud digestiva 1:44:03 Legumbres, gases y microbiota 1:53:51 Dietas vegetales en patologías digestivas 2:04:18 Dieta vegetal baja en carbohidratos 2:10:54 Recomendación final y cierre ════════════

Publicado el 29 jun 2026Duración: 2:14:03

26,2 mil

741

73

Doctor #1 en Hormonas: Cómo Comer, Dormir y Entrenar para Equilibrar tus Hormonas

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-antonio-hernandez-hormonas En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con el Dr. Antonio Hernández, médico experto en salud hormonal y medicina integrativa, sobre salud hormonal femenina, ciclo menstrual, menopausia, estrés y composición corporal. Analizamos qué señales pueden indicar un desajuste hormonal, cómo influyen el cortisol, la insulina, la tiroides, el sueño, la alimentación y el entrenamiento, y por qué no todo se soluciona con suplementos. También hablamos de terapia hormonal sustitutiva, testosterona femenina y cómo cuidar las hormonas desde una visión integrada y basada en ciencia. *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-antonio-hernandez-hormonas 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-antonio-hernandez-hormonas *🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-antonio-hernandez-hormonas 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-antonio-hernandez-hormonas 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-antonio-hernandez-hormonas ════════════ ➡️ Instagram del invitado (Dr.Hernández): https://www.instagram.com/dr.ahernandez/ ➡️ Página de suplementación Be levels: https://belevels.com/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram fitness https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ Instagram nutrición https://www.instagram.com/fitgeneration.nutricion/ ➜ TikTok fitness https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ TikTok nutrición https://www.tiktok.com/@fitgeneration.nutricion ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00 Intro 01:33 Presentación del Dr. Antonio Hernández 03:02 Trayectoria y enfoque integrativo 10:50 Salud hormonal femenina 14:34 Amenorrea, ciclo menstrual y alimentación 19:43 Estrés, sueño y equilibrio hormonal 23:10 Errores frecuentes en salud hormonal 25:07 Terapia hormonal sustitutiva 32:55 Beneficios y riesgos de la terapia hormonal 38:15 Deseo sexual, salud íntima y testosterona 44:39 Insulina, cortisol y metabolismo 54:26 Hormonas, ansiedad y estado de ánimo 1:00:45 Mitos hormonales en redes sociales 1:05:13 Consejos para futuros nutricionistas 1:08:45 Emprender en nutrición y salud 1:13:54 Historia de B Levels 1:18:21 El podcast del Dr. Antonio Hernández 1:21:31 Mensaje final y despedida del episodio ════════════

Publicado el 22 jun 2026Duración: 1:23:00

25,3 mil

1,18 mil

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Experto en Glucosa: 5 Cambios en tu Dieta para Mejorar tu Insulina y Diabetes

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-diabetes-edgar-sancho En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Edgar Sancho, experto en diabetes y profesor en la academia, sobre qué es realmente la diabetes tipo 2, sus señales de alarma y los mitos más comunes sobre el azúcar, la fruta, los carbohidratos y la medicación. También veremos cómo la alimentación, el entrenamiento de fuerza, el sueño y los hábitos pueden ayudar a mejorar la enfermedad. Un episodio imprescindible para entender cómo prevenir, controlar y mejorar la diabetes desde un enfoque práctico y basado en ciencia. ════════════ 🕵️‍♀️ ¿Quién es Edgar Sancho Haro? Conocido como @edsaha, es graduado en Enfermería, Técnico Superior en Dietética y cuenta con tres másteres: Nutrición Clínica y Endocrinología, Enfermería Escolar y Urgencias y Emergencias. Además, posee formación específica en investigación, obesidad, nutrición clínica, salud pública y epidemiología. También es miembro de la Sociedad Española de Diabetología y compagina su trabajo como dietista con la enfermería escolar, siendo responsable sanitario de una comunidad educativa de más de 2.000 alumnos. Hoy es profesor e investigador en Fit Generation, donde imparte Primeros Auxilios y Sostenibilidad Aplicada al Sistema Productivo. 👀 Encuéntralo aquí: Instagram: https://www.instagram.com/edsaha/ Web: https://fitgeneration.es/equipo/edgar-sancho-haro/ *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-diabetes-edgar-sancho 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-diabetes-edgar-sancho *🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-diabetes-edgar-sancho 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-diabetes-edgar-sancho 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-diabetes-edgar-sancho ════════════ ➡️ Instagram del invitado (Edgar): https://www.instagram.com/edsaha/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram fitness https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ Instagram nutrición https://www.instagram.com/fitgeneration.nutricion/ ➜ TikTok fitness https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ TikTok nutrición https://www.tiktok.com/@fitgeneration.nutricion ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00:00 A continuación... 00:01:35 Introducción al episodio 00:03:00 Quién es Edgar Sancho 00:04:40 Primeros consejos tras el diagnóstico 00:07:58 Qué es realmente la diabetes 00:09:29 Glucosa, insulina y picos 00:11:57 Cómo aparece la diabetes tipo 2 00:13:47 Mitos sobre azúcar y diabetes 00:17:31 Síntomas y señales de alarma 00:18:59 Fruta, carbohidratos y diabetes 00:22:20 Legumbres, avena y fibra 00:23:30 Refrescos zero y edulcorantes 00:26:05 Insulina, visión y medicación 00:29:37 Señales visibles en el cuerpo 00:32:59 Barriga, grasa visceral y diabetes 00:34:34 Cansancio, hambre y sueño 00:40:11 Cómo se diagnostica la diabetes 00:43:58 Glucómetros y sensores de glucosa 00:46:41 Antecedentes familiares y revisiones 00:48:04 ¿Se puede mejorar la diabetes? 00:52:25 Cómo saber si estás mejorando 00:54:05 Masa muscular y metabolismo 00:55:55 Hábitos clave para empezar 00:58:04 Alimentación para controlar la diabetes 01:05:25 Dieta cetogénica y diabetes 01:09:25 Fármacos, metformina y GLP-1 01:18:27 Preguntas rápidas finales 01:21:15 Reflexión final y cierre ════════════

Publicado el 15 jun 2026Duración: 1:21:55

11,51 mil

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Ex-chef del Barça: Aprende a cocinar verduras, legumbres y cereales como un pro

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-alex-pirla En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Álex Pirla, chef especializado en cocina vegetal y exchef personal de Ter Stegen durante su etapa en el Barça, sobre cómo cocinar verduras para que sean de lo más apetecibles. Hablamos de técnicas para preparar vegetales, legumbres, tofu, cereales y salsas vegetales con más sabor, textura y saciedad. También vemos cómo adaptar una alimentación vegetal a deportistas de alto rendimiento y qué puede aprender cualquier persona para comer más vegetal sin aburrirse. *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-alex-pirla 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-alex-pirla *🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-alex-pirla 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-alex-pirla 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-alex-pirla ════════════ ➡️ Instagram del invitado (Álex): https://www.instagram.com/chefalexpirla/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram fitness https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ Instagram nutrición https://www.instagram.com/fitgeneration.nutricion/ ➜ TikTok fitness https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ TikTok nutrición https://www.tiktok.com/@fitgeneration.nutricion ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00:00 A continuación... 00:01:55 Presentación del invitado (Álex) 00:03:50 La mejor forma de cocinar verduras 00:15:00 Alternativas al queso 00:17:45 Alternativas al huevo 00:23:32 Cómo cocinar verduras amargas 00:26:05 ¿La cocina vegetal es más cara? 00:28:18 Cocinar verduras crujientes 00:29:55 Cómo hacer un buen batch cooking 00:33:35 Cómo cocinar verduras congeladas 00:35:30 Aumentar la durabilidad de los vegetales 00:40:05 Platos base con verduras 00:47:21 Salsas vegetales 00:55:14 Cómo cocinar las legumbres 01:10:40 Cómo cocinar el tempeh 01:12:29 Cómo cocinar bien las setas 01:14:25 Cocinar cereales 01:23:40 Alta cocina casera 01:25:30 Vegetales crudos y cocinados 01:26:53 Hacer rebozado vegetal 01:28:29 Fermentación y encurtidos 01:30:52 Cómo cocinar Heura 01:33:10 Experiencia como chef del Barça 01:45:10 Trayectoria académica y profesional de Álex 01:47:17 Cuánto puede ganar un chef 01:48:51 Alternativas vegetales en restaurantes 01:51:00 Estudiar nutrición para ser chef 01:53:12 Recomendación lectora 01:54:32 Despedida del episodio ════════════

Publicado el 8 jun 2026Duración: 1:55:01

24,1 mil

808

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Experto en Química: Las consecuencias de los esteroides que nadie cuenta

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-carlos-mejias-nutri En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Carlos Mejías, nutricionista con máster en farmacología aplicada al deporte y profesor en la academia, sobre el uso de química, anabolizantes y sustancias dopantes en el deporte. Profundizamos en sus efectos, riesgos reales, analíticas, salud hormonal, SARMs, alternativas y el impacto físico y mental del dopaje. *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-carlos-mejias-nutri 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-carlos-mejias-nutri *🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-carlos-mejias-nutri 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-carlos-mejias-nutri 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-carlos-mejias-nutri ════════════ ➡️ Instagram de Carlos Mejías: https://www.instagram.com/musclespain1/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram fitness https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ Instagram nutrición https://www.instagram.com/fitgeneration.nutricion/ ➜ TikTok fitness https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ TikTok nutrición https://www.tiktok.com/@fitgeneration.nutricion ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00:00 A continuación... 00:01:50 Presentación del invitado (Carlos) 00:03:16 Uso de química y legalización 00:11:59 Beneficios que se buscan con el uso de anabolizantes 00:14:11 Dopaje en la élite 00:18:13 Riesgos en culturismo 00:20:22 Límites genéticos 00:21:39 Efectos secundarios 00:25:08 Leo Messi y hormona de crecimiento 00:25:42 Clembuterol 00:26:36 ByViruzz y uso de sustancias 00:29:43 El anabólico más potente 00:35:44 Cambios de humor 00:37:00 Efectos reversibles y no reversibles 00:40:15 Cuánto puede costar un ciclo 00:47:03 Controles antidopaje 00:53:55 Admitir públicamente el uso de sustancias 00:56:55 Experiencia de Carlos usando 00:58:55 El tabú de los anabólicos 00:59:28 Legalidad en España 01:00:54 Academia de Carlos Mejías 01:05:13 Historia de los SARMs 01:14:02 Analíticas 01:45:00 ¿Hay suplementos que superen los anabólicos? 01:50:37 Consejo de Carlos con el uso de fármacos 01:51:21 Efectos psicológicos 01:56:55 Causas de muertes por uso de química 02:04:00 Mensaje a la audiencia 02:04:25 Despedida del podcast ════════════

Publicado el 1 jun 2026Duración: 2:04:50

11,67 mil

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Experta en Microbiota: ¡Estas bacterias controlan tu salud intestinal y no lo sabes!

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-olalla-otero En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con la Dra. Olalla Otero, experta en microbiota y salud intestinal, sobre qué son realmente los parásitos intestinales, diferencias con otros microorganismos como las bacterias, cómo detectarlos y qué errores cometemos al intentar “desparasitarnos". También hablamos de probióticos, prebióticos, intestino permeable, estroboloma, salud hormonal, cándidas, fertilidad y mitos más comunes. Un episodio para entender qué dice la ciencia y qué prácticas pueden ser inútiles o incluso peligrosas. *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-olalla-otero 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-olalla-otero *🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-olalla-otero 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-olalla-otero 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-olalla-otero ════════════ ➡️ Instagram de Olalla: https://www.instagram.com/draolallaotero/ ➡️ Libro El revolucionario mundo de los probióticos: Qué son, cómo funcionan y para qué sirven (Vivir Mejor): https://www.amazon.es/revolucionario-mundo-los-probi%C3%B3ticos-funcionan/dp/8413441323 ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram fitness https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ Instagram nutrición https://www.instagram.com/fitgeneration.nutricion/ ➜ TikTok fitness https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ TikTok nutrición https://www.tiktok.com/@fitgeneration.nutricion ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00:00 A continuación... 00:01:55 Presentación de la invitada (Olalla) 00:03:05 Qué son los parásitos 00:06:10 Diferencias entre bacterias, virus y parásitos 00:09:14 Posibles síntomas de parasitosis 00:10:30 Pruebas para detectar parásitos 00:13:06 Automedicarse o "desparasitarse" 00:14:26 Enemas 00:15:03 Cuándo actuar 00:16:55 Mito o verdad 00:21:11 Qué es la microbiota intestinal 00:25:45 Ácidos grasos de cadena corta 00:28:00 Cómo saber si tu microbiota está mal 00:34:31 Cómo afecta la microbiota en la fertilidad 00:37:48 Alimentos ecológicos y microbiota 00:39:10 Fibra y microbiota 00:41:57 Beber agua en las comidas 00:43:20 Microbiota y salud hormonal 00:46:05 Estroboloma 00:49:10 Permeabilidad intestinal 00:50:13 Probióticos 00:53:10 Probióticos vs alimentos fermentados 00:55:40 Probiótico natural vs en cápsulas 00:56:57 ¿Es verdad que los probióticos curan enfermedades? 01:01:15 Probióticos para prevenir patologías 01:02:23 En qué fijarse a la hora de elegir un probiótico 01:07:21 Durante cuánto tiempo hay que tomar probióticos 01:09:20 Cómo tomar probióticos 01:13:00 ¿Tomar probióticos puede compensar una mala dieta? 01:13:50 Prebiótico vs probiótico 01:15:32 Infecciones por cándidas 01:16:38 Mensaje a la audiencia 01:18:01 Despedida del episodio ════════════

Publicado el 25 may 2026Duración: 1:19:06

16,12 mil

543

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Experto en Músculo: Lo que nadie te dice sobre los carbohidratos, la proteína y el ejercicio

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-muthanna En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con el nutricionista Muthanna Abusaada, más conocido como Nutrymuth en redes, sobre cómo ganar músculo y definir de forma inteligente, sin destrozar el rendimiento, la salud ni la relación con la comida. Analizamos el papel de cada macronutriente, cómo hacer una buena etapa de volumen y una de definición, y qué errores hacen que tanta gente se estanque. Todo ello con un enfoque basado en ciencia y pensado para mejorar físico, salud y rendimiento. *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-muthanna 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-muthanna *🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-muthanna 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-muthanna 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-muthanna ════════════ ➡️ Instagram de Muth: https://www.instagram.com/nutrymuth/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram fitness https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ Instagram nutrición https://www.instagram.com/fitgeneration.nutricion/ ➜ TikTok fitness https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ TikTok nutrición https://www.tiktok.com/@fitgeneration.nutricion ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00:00 A continuación... 00:02:03 Presentación del podcast 00:03:45 Requerimientos de proteína 00:20:00 Fibra 00:24:35 Etapa de volumen 00:26:23 Errores en el entrenamiento 00:27:45 Etapa de volumen 00:36:15 Carbohidratos 00:53:20 Grasas 00:58:16 Etapa de definición 01:10:45 Cómo ganar músculo por salud 01:12:30 El juego del semáforo 01:24:53 Mensaje a la audiencia 01:26:50 Despedida del episodio ════════════

Publicado el 18 may 2026Duración: 1:26:57

49,61 mil

1,41 mil

267

Experto en Perder Peso: 15 microhábitos para perder grasa rápido

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-ander-iglesias En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con el dietista Ander Iglesias, más conocido en redes como Comer sin Drama. Analizamos cómo comer para perder grasa, ganar músculo, rendir en el gimnasio y disfrutar de la comida sin complicarse. También hablamos de hidratos, grasas, dieta flexible, antojos, suplementos y mitos actuales de nutrición. Y por último, charlamos sobre salud digestiva, educación nutricional y cómo llevar la ciencia a pautas prácticas. *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-ander-iglesias 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-ander-iglesias *🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-ander-iglesias 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-ander-iglesias 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-ander-iglesias ════════════ ➡️ Instagram del invitado: https://www.instagram.com/comersindrama/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ TikTok https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00:00 A continuación... 00:01:42 Presentación del invitado (Ander) 00:03:09 Barreras a la hora de comer mejor 00:18:58 Sobrepeso y obesidad 00:27:48 Puntuación de hábitos para la salud 00:47:32 Nutrición aplicada a la práctica 00:51:10 Casos prácticos 01:07:36 Dieta óptima vs dieta sostenible 01:09:20 Planificación de menú semanal 01:11:09 Aprender a estructurar tu plato 01:13:13 Acompañamiento nutricional 01:18:14 Cambios para mejorar tu alimentación 01:24:23 Antojos y picoteos 01:25:44 Problemas a la hora de conseguir resultados 01:36:40 Redes sociales y emprendimiento 01:43:40 Mensaje a la audiencia 01:46:19 Despedida del episodio ════════════

Publicado el 11 may 2026Duración: 1:46:43

147,78 mil

3,35 mil

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Experta en Operación Bikini: La forma más rápida para perder grasa, celulitis y varices

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-maria-casas En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con María Casas, farmacéutica, dietista y una de las mayores referentes en recomposición corporal a nivel nacional. Hablamos de pérdida de grasa, ganancia de masa muscular, celulitis, varices y de por qué muchas mujeres no necesitan comer menos, sino entrenar mejor. También desmontamos mitos y charlamos sobre mentalidad, redes sociales y cómo construir un negocio online sólido en el sector fitness. ════════════ 🕵️‍♀️ ¿Quién es María Casas? Conocida como @mariasquatfit, es farmacéutica, dietista y una de las voces más influyentes en nutrición femenina y fitness en España. Hoy es profesora en Fit Generation, autora de libros de recetas y creadora de contenido que ayuda a miles de mujeres a cambiar su relación con la comida y el entrenamiento. 👀 Encuéntrala aquí: YouTube: @mariasquadfit Instagram: @mariasquatfit TikTok: @mariasquadfit Web: https://fitgeneration.es/equipo/maria-casas-gomez/ *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-maria-casas 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-maria-casas *🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-maria-casas 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-maria-casas 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-maria-casas ════════════ ➡️ Instagram de la invitada (María Casas): https://www.instagram.com/mariasquatfit/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ TikTok https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00:00 A continuación... 00:01:56 Presentación de la invitada (María Casas) 00:05:38 Pérdida de grasa y recomposición corporal 00:17:05 Suplementos para pérdida de grasa 00:19:05 Casos prácticos 00:31:00 Ejercicios clave para glúteo 00:32:45 Celulitis 00:39:15 Mito o verdad 00:44:04 Descanso 00:45:18 Alimentos que empeoran la celulitis 00:46:30 Cómo mejorar la celulitis 00:49:44 Varices 00:51:50 Varices durante el embarazo 00:52:13 Mito o verdad sobre varices 00:54:30 Tratamientos para varices 00:55:12 Cómo mejorar y prevenir varices 00:59:11 Suplementos para varices 01:00:13 Caso práctico 01:03:12 Mentalidad 01:07:40 El lado oscuro del fitness 01:12:21 Negocios 01:27:44 Consejo a seguidores 01:29:00 Despedida del episodio ════════════

Publicado el 4 may 2026Duración: 1:29:21

176,42 mil

4,8 mil

146

Dr. Experto en Pelo: Evita la calvicie y recupera tu pelo con estos simples pasos

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-oscar-muñoz En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Óscar Muñoz, dermatólogo especialista en salud capilar, sobre caída del pelo, alopecia y tratamientos capilares. Analizamos cuánto pelo es normal perder, cada cuánto lavarlo, cuándo preocuparse y qué papel tienen la genética, las hormonas, el estrés o la alimentación. También hablamos de qué tratamientos anticaída funcionan de verdad, qué riesgos reales existen y cuándo puede tener sentido un trasplante capilar. Por último, charlamos sobre tricología, salud capilar y cómo es emprender en un sector donde hay mucho mito. *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-oscar-muñoz 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-oscar-muñoz *🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-oscar-muñoz 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-oscar-muñoz 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-oscar-muñoz ════════════ ➡️ Instagram del invitado (Óscar): https://www.instagram.com/droscarmma/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ TikTok https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00:00 A continuación... 00:01:48 Presentación del invitado (Óscar) 00:03:55 Atractivo físico y estatus 00:05:10 Señales de alerta 00:09:18 Tipos de caída de pelo 00:17:26 Clonación el pelo 00:20:40 Causas de la caída del pelo 00:28:20 Alimentación y salud capilar 00:32:56 Anabolizantes y calvicie 00:34:39 Creatina y caída de pelo 00:35:29 Causas de las canas 00:37:09 Productos para el pelo 00:43:35 Genética y caída de pelo 00:46:40 Hormonas 00:50:50 Tratamientos 01:00:16 Suplementos 01:03:53 Riesgos de tratamientos farmacológicos 01:07:20 Trasplante capilar 01:17:20 Estudios y negocio de Óscar 01:22:53 Mensaje a la audiencia 01:23:10 Despedida del episodio ════════════

Publicado el 27 abr 2026Duración: 1:23:29

176,08 mil

3,86 mil

212

Experta en Inflamación: 9 Hábitos y Ejercicios para Desinflamar tu cuerpo

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-aroa-olivares En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Aroa Olivares, fisioterapeuta experta en salud digestiva y profesora en la academia, sobre la hinchazón, distensión abdominal y disinergias. Vemos por qué no siempre es un problema de la comida, qué papel juegan el diafragma, el abdomen y el suelo pélvico, y qué errores suelen empeorarlo. También hablamos de gases atrapados, posparto y de cómo reeducar el cuerpo con respiración y ejercicio. *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-aroa-olivares 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-aroa-olivares *🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-aroa-olivares 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-aroa-olivares 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-aroa-olivares ════════════ ➡️ Instagram de Aroa: https://www.instagram.com/aroafisiofimed/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ TikTok https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00:00 A continuación... 00:02:00 Presentación de la invitada (Aroa) 00:04:52 Diferencias entre hinchazón, distensión e inflamación 00:06:42 Causas 00:12:20 Señales de disinergia 00:14:40 Ejercicio para suelo pélvico 00:19:30 Estado emocional 00:20:30 Postura correcta al comer 00:22:26 Diferencias entre hombres y mujeres 00:23:51 Gases 00:30:03 Tos 00:34:38 Abdomen posparto 00:43:04 Hipopresivos 00:50:23 Ejercicio de respiración 01:03:16 Mensaje a seguidores 01:04:25 Despedida del episodio ════════════

Publicado el 20 abr 2026Duración: 1:04:51

96,63 mil

2,23 mil

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Experto en Suplementos: “Si quieres vivir más, toma estos 2 suplementos”

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-adrian-diaz-rua En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Adrián Díaz Rúa, doctor en Fisiología, profesor en Fit Generation y formulador de suplementos en Big Suplementación. Analizamos qué suplementos tienen evidencia real, cuáles están sobrevalorados y cuáles pueden ser realmente útiles. Hablamos de suplementos para la longevidad, el estrés y la salud general. Por último, charlamos sobre cómo funciona actualmente la industria de los suplementos y qué hay de cierto detrás de muchas de sus promesas. ════════════ 🕵️‍♀️ ¿Quién es Adrián Díaz Rúa? Conocido como @adriandiazrua, es graduado en Biología Marina y doctor en Fisiología por la Universidad de Vigo. También cuenta con formación especializada en nutrición deportiva, entrenamiento y rehabilitación de lesiones. Es uno de los divulgadores de referencia en suplementación deportiva en España y fue pionero en analizar de forma sistemática la composición, los perfiles de aminoácidos y la calidad de suplementos en redes sociales. Hoy es profesor e investigador en Fit Generation, donde imparte asignaturas relacionadas con nutrición y suplementación deportiva, fisiopatología y microbiología. También aporta su experiencia práctica como atleta de culturismo natural y divulgador especializado en ayudas ergogénicas y suplementación basada en evidencia. 👀 Encuéntralo aquí: Instagram: @adriandiazrua Web: https://fitgeneration.es/equipo/adrian-diaz-rua/ *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-adrian-diaz-rua 👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-adrian-diaz-rua *🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí: https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-adrian-diaz-rua 👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-adrian-diaz-rua 👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-adrian-diaz-rua ════════════ ➡️ Instagram de Adrián: https://www.instagram.com/adriandiazrua/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ TikTok https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00:00 A continuación... 00:01:49 Presentación de Adrián 00:03:54 Diferencia entre fármaco y suplemento 00:08:28 Levadura de arroz rojo 00:11:58 Complementos alimenticios 00:14:44 Deficiencias en la población general 00:16:03 Creatina 00:18:51 Multivitamínicos 00:21:13 Sal yodada o suplemento de yodo 00:22:41 Errores con la suplementación 00:24:42 Suplemento más infravalorado para salud 00:26:42 Suplemento más sobrevalorado 00:27:43 Beneficio-riesgo de los suplementos 00:29:13 Ashwagandha 00:31:09 Respaldo científico de los suplementos 00:33:38 Bryan Johnson y su suplementación 00:34:55 Valoración de suplementos 00:40:05 Vitamina D 00:41:27 Suplementos para prevención de enfermedades 00:48:10 Antioxidantes 00:49:35 Probióticos y prebióticos 00:51:31 Suplementos para sistema inmune 00:53:05 Interacciones entre fármacos y suplementos 00:56:57 Suplementos para función cognitiva 01:01:03 Suplementos contra el estrés y la ansiedad 01:05:47 Suplementos para longevidad 01:18:22 Industria de los suplementos 01:31:35 Suplementos de moda 01:38:00 Despedida del episodio ════════════

Publicado el 13 abr 2026Duración: 1:38:16

69,95 mil

1,98 mil

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Nutricionista Best-Seller: Lo que no te cuentan sobre la comida real y tu salud

👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-aitor-sanchez En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Aitor Sánchez, conocido en redes como Mi Dieta Cojea. Es dietista-nutricionista, tecnólogo alimentario, divulgador científico y autor de varios libros. Tratamos algunos de los temas que más debate generan en nutrición: ultraprocesados, dieta mediterránea, ayuno intermitente y cómo se comunica la nutrición en redes. *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *📚 🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* ➡️ Técnico Superior en Dietética, por aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-aitor-sanchez 🎓 NUEVO Grado universitario en Nutrición Humana y Dietética (NHYD) Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descubre nuestro Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética, aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-aitor-sanchez --------- *📚 🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 💪 Curso de preparación de Entrenador Personal (CPE): https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-aitor-sanchez ➡️ Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-aitor-sanchez 🎓 NUEVO Grado universitario en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD), con temario centrado en fitness y alto rendimiento. Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descúbrelo, aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-aitor-sanchez ════════════ ➡️ Instagram del invitado (Aitor): https://www.instagram.com/midietacojea/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ TikTok https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00:00 A continuación... 00:01:58 Presentación del invitado (Aitor Sánchez) 00:03:36 Definiciones de comida real y ultraprocesado 00:19:07 ¿El enemigo nº1 son los ultraprocesados? 00:27:42 Alimentos vegetales ultraprocesados 00:29:37 Aditivos 00:34:44 ¿Qué comer con pocos recursos económicos? 00:38:30 Dieta mediterránea 00:42:14 Consumo de carne en la actualidad 00:45:45 Tipos de dietas 00:47:50 Recomendaciones y dieta óptima 01:04:30 Dinámica de nutrición 01:14:16 Ayuno intermitente 01:22:55 Pérdida de grasa 01:24:40 Divulgación en nutrición 01:29:30 Carrera profesional de Aitor 01:31:53 Futuros invitados en el podcast 01:32:53 Mensaje a la población 01:34:35 Despedida del episodio ════════════

Publicado el 6 abr 2026Duración: 1:34:57

28,1 mil

821

106

Ex-nutricionista del Madrid: “La plaga de lesiones es por culpa de comer mal"

🎓 Descubre nuestro Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética, aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-itziar-gonzalez En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Itziar González, exnutricionista del Real Madrid CF, sobre nutrición deportiva y cómo se trabaja realmente dentro de un club de élite. Profundizamos en la relación entre nutricionistas, médicos y preparadores físicos, los retos del fútbol profesional y el papel de la nutrición en la prevención de lesiones. Además, Itziar cuenta qué habilidades hacen falta para trabajar en el deporte de élite y qué aprendió de su experiencia en el Real Madrid. *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *📚 🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* ➡️ Técnico Superior en Dietética, por aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-itziar-gonzalez 🎓 NUEVO Grado universitario en Nutrición Humana y Dietética (NHYD) Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descubre nuestro Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética, aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-itziar-gonzalez --------- *📚 🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 💪 Curso de preparación de Entrenador Personal (CPE): https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-itziar-gonzalez ➡️ Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-itziar-gonzalez 🎓 NUEVO Grado universitario en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD), con temario centrado en fitness y alto rendimiento. Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descúbrelo, aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-itziar-gonzalez ════════════ ➡️ Instagram de la invitada (Itziar): https://www.instagram.com/itziargonzalezdearriba/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ TikTok https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00:00 A continuación... 00:04:46 Presentación 00:12:38 Alimentación de élite vs salud 00:18:03 ¿Son los carbohidratos los mejores para deportes de alta intensidad? 00:21:59 La importancia del timing en la dieta 00:32:58 ¿Cuántas calorías necesito? 00:37:59 El rol de las grasas 00:43:20 Los déficits de micro-nutrientes en los deportistas 00:48:11 El peligro de los suplementos 00:56:52 El peso de la genética 01:01:18 La rutina nutricional de la élite 01:12:14 Errores nutricionales de la élite 01:28:01 La plaga de lesiones en el Real Madrid 01:42:40 Despedida del episodio ════════════

Publicado el 27 mar 2026Duración: 1:43:41

109,61 mil

2,65 mil

237

Médico #1 en Longevidad: Añade 10 años a tu Vida con estos simples Hábitos

📚 🎓 Descubre nuestro Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética, aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-antonio-hernandez En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con el Dr. Antonio Hernández, médico especializado en nutrición, medicina integrativa y antienvejecimiento. Fundador y director médico de Clínica Keval+ y de Be Levels, una empresa de suplementación centrada en fórmulas basadas en evidencia científica y elaboradas con ingredientes naturales. Recientemente también ha lanzado Nuestro Júbilo, un podcast en el que comparte reflexiones sobre salud, bienestar y desarrollo personal desde una mirada rigurosa y cercana. Junto a él hablamos sobre longevidad, edad biológica, tratamientos antiaging, suplementos, entrenamiento, sueño, alimentación y en definitiva, los hábitos que más pueden influir en cómo envejecemos. *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *📚 🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* ➡️ Técnico Superior en Dietética, por aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-antonio-hernandez 🎓 NUEVO Grado universitario en Nutrición Humana y Dietética (NHYD) Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descubre nuestro Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética, aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-antonio-hernandez --------- *📚 🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 💪 Curso de preparación de Entrenador Personal (CPE): https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-antonio-hernandez ➡️ Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-antonio-hernandez 🎓 NUEVO Grado universitario en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD), con temario centrado en fitness y alto rendimiento. Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descúbrelo, aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-antonio-hernandez ════════════ ➡️ Te dejamos aquí enlaces de interés: Instagram del invitado: https://www.instagram.com/dr.ahernandez/ Clínica Keval: https://keval.es/tratamientos-medicina-integrativa-podcast-fit-generation Podcast Nuestro Júbilo: https://www.youtube.com/channel/UCwEWEvlWCgJaILsvqM0Ky9Q Suplementación Be levels: https://belevels.com/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ TikTok https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00:00 A continuación... 00:01:09 Presentación del invitado (Antonio Hernández) 00:03:49 ¿Qué es la longevidad? 00:05:34 Edad biológica vs edad cronológica 00:10:57 ¿El ser humano puede alcanzar la inmortalidad? 00:13:14 Relación entre hormonas y envejecimiento 00:16:00 Metformina para longevidad 00:20:19 ¿Qué son los senolíticos? 00:21:19 ¿Cuándo tiene sentido tomar fármacos para longevidad? 00:22:33 Suplementos antiaging 00:27:00 Marcadores en analíticas sobre envejecimiento 00:29:11 Tratamientos avanzados de longevidad 00:35:00 Bryan Johnson 00:39:00 Ejercicio físico para longevidad 00:56:46 Sueño y longevidad 01:00:23 Señales de estrés 01:04:30 Relaciones sociales 01:06:52 Alcohol 01:09:30 Nutrición ideal para longevidad 01:23:40 Último mensaje 01:25:03 Despedida del episodio ════════════

Publicado el 23 mar 2026Duración: 1:25:29

192,6 mil

5,25 mil

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Nutricionista de Élite: 10 Hábitos de los Futbolistas para rendir más y vivir mejor

📚 Descubre nuestro Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética, aquí: https://lp.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-johnny-ondina En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Johnny Ondina, ex nutricionista del Valencia CF y del Olympique de Marsella. Nos cuenta cómo comen realmente los futbolistas de élite para rendir al máximo. Descubrimos qué hay detrás de la dieta de un jugador de Champions, cómo influyen la alimentación y la recuperación en el rendimiento y qué mitos existen en torno a algunas figuras como Cristiano Ronaldo o Messi. También hablamos de suplementos, ayuno intermitente y dietas de moda en el fútbol. ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *📚 🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* ➡️ Técnico Superior en Dietética, por aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-johnny-ondina 🎓 NUEVO Grado universitario en Nutrición Humana y Dietética (NHYD) Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descubre nuestro Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética, aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-johnny-ondina --------- *📚 🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 💪 Curso de preparación de Entrenador Personal (CPE): https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-johnny-ondina ➡️ Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-johnny-ondina 🎓 NUEVO Grado universitario en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD), con temario centrado en fitness y alto rendimiento. Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descúbrelo, aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-johnny-ondina ════════════ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➡️ Instagram de Johnny: https://www.instagram.com/johnny_ondina/ ➜ Instagram https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ TikTok https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ 📚 Capítulos: 00:00:00 A continuación... 00:04:06 La dieta óptima para un futbolista 00:06:34 La dieta según las distintas etapas del partido 00:09:55 Diferencias entre comer sano y rendimiento 00:13:25 ¿Una mala comida afecta al rendimiento? 00:17:49 La opinión sobre el bufet libre en las concentraciones 00:24:20 Test de verdadero y falso 00:29:37 La dieta de Cristiano Ronaldo 00:32:09 Los mitos sobre comer "limpio" 00:36:19 El hábito #1 de los futbolistas de la élite 00:39:26 Puntua de 0 a 10 00:46:19 La influencia del alcohol en la recuperación 00:54:06 Su peor experiencia con un futbolista 00:55:43 Test de verdadero y falso 01:02:43 La influencia de las redes sociales 01:06:26 La opinión sobre Marcos Llorente 01:17:48 Su consejo #1 para los futbolistas que empiezan 01:19:07 Puntua de 0 a 10 01:30:09 Tres hábitos alimenticios obligatorios

Publicado el 16 mar 2026Duración: 1:32:56

41,75 mil

1,02 mil

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La guía de alimentación + ejercicio para perder grasa y vivir más en mujeres (Ari Jordà)

🎓 Descubre nuestro Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética, aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-ari-jorda En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Ariadna Jordà sobre salud femenina, ciclo menstrual, amenorrea, ayuno intermitente y los errores más comunes al comer y entrenar siendo mujer. También abordamos los TCAs en fitness y redes sociales, cómo detectarlos y cuándo pedir ayuda profesional. Además, hablamos de recomposición corporal y nutrición en deportes de resistencia como el trail running. *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *📚 🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* ➡️ Técnico Superior en Dietética, por aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-ari-jorda 🎓 NUEVO Grado universitario en Nutrición Humana y Dietética (NHYD) Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descubre nuestro Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética, aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-ari-jorda --------- *📚 🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 💪 Curso de preparación de Entrenador Personal (CPE): https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-ari-jorda ➡️ Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-ari-jorda 🎓 NUEVO Grado universitario en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD), con temario centrado en fitness y alto rendimiento. Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descúbrelo, aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-ari-jorda ════════════ Instagram de la invitada (Ari): https://www.instagram.com/ariadnajorda/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ TikTok https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00:00 A continuación... 00:01:41 Presentación de la invitada (Ari) 00:05:12 ¿Hombres y mujeres deben entrenar y comer igual? 00:08:22 Ciclo menstrual y entrenamiento 00:12:10 Ciclo menstrual y nutrición 00:13:04 Alimentos ricos en hierro y vitamina C 00:13:54 Síndrome premenstrual 00:14:37 Amenorrea y sus consecuencias 00:17:30 ¿Comer poco para estar definida es lo mejor? 00:18:30 Ayuno intermitente 00:20:48 ¿A las mujeres les cuesta más ganar músculo? 00:22:35 Mitos y mensajes erróneos 00:25:00 Selección de alimentos 00:27:36 Educación universitaria 00:30:20 Experiencia trabajando como nutricionista 00:33:14 ¿Qué es un TCA? 00:42:10 Ortorexia 00:44:15 TCAs en el Fitness 00:51:55 Recomposición corporal 00:55:35 Preparación de TheGrefg para La Velada 00:58:20 ¿Una recomposición puede derivar en un TCA? 01:00:36 Nutrición en corredores 01:13:45 Deportistas de élite y nutrición vegetal 01:18:45 Despedida del episodio ════════════

Publicado el 9 mar 2026Duración: 1:19:08

29,89 mil

776

43

Científico de la Nutrición: ¡Estás equivocado sobre el consumo de proteína!

📚 Descubre nuestro Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética, aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-gonzalo-quesada En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation celebramos el 1º aniversario del canal y esta vez contamos con Gonzalo Quesada, nuestro director pedagógico del área de nutrición. Hablamos sobre cuánta proteína necesitas para ganar masa muscular y si existe la famosa ventana anabólica. También vemos el papel de la proteína en la pérdida de grasa, qué dice la evidencia sobre subirla en definición y mucho más. *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *📚 🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* ➡️ Técnico Superior en Dietética, por aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-gonzalo-quesada 🎓 NUEVO Grado universitario en Nutrición Humana y Dietética (NHYD) Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descubre nuestro Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética, aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-gonzalo-quesada --------- *📚 🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 💪 Curso de preparación de Entrenador Personal (CPE): https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-gonzalo-quesada ➡️ Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-gonzalo-quesada 🎓 NUEVO Grado universitario en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD), con temario centrado en fitness y alto rendimiento. Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descúbrelo, aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-gonzalo-quesada ════════════ ➡️ Instagram de Gonzalo: https://www.instagram.com/datosdeciencia/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ TikTok https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00:00 A continuación... 00:02:09 Presentación del episodio 00:03:56 Requerimientos de proteína para ganar músculo 00:18:16 Proteína animal vs proteína vegetal 00:24:42 Timing proteico: ¿es relevante? 00:27:14 Absorción de proteínas 00:29:10 Fuentes de proteína para el peri-entrenamiento 00:37:40 Alimentos y claves para ponerte fuerte 00:43:05 Proteína para pérdida de grasa 00:53:21 Proteína en preparación para competir 00:54:28 Proteína y longevidad 01:03:15 El caso de Japón como "país más longevo" 01:06:33 Requerimientos de proteína en personas mayores 01:08:36 Casos especiales 01:09:27 Riesgos a largo plazo 01:10:51 Trayectoria académica y profesional de Gonzalo 01:16:41 Despedida del episodio ════════════

Publicado el 2 mar 2026Duración: 1:17:16

64,85 mil

1,87 mil

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Experto en Longevidad: 7 hábitos para prevenir y eliminar la celulitis y varices

🎓 Descubre nuestro Grado universitario en Nutrición Humana y Dietética (NHYD): https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-felipe-isidro En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Felipe Isidro, catedrático de Educación Física, sobre qué es realmente la celulitis, mitos populares y cómo mejorarla combinando ejercicio y hábitos. También hablamos sobre longevidad y acabamos con el sistema educativo: qué falla en Educación Física y cómo crear niños más activos y sanos. *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *📚 🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* ➡️ Técnico Superior en Dietética, por aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-felipe-isidro 🎓 NUEVO Grado universitario en Nutrición Humana y Dietética (NHYD) Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descubre nuestro Grado universitario en Nutrición Humana y Dietética, aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-felipe-isidro --------- *📚 🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 💪 Curso de preparación de Entrenador Personal (CPE): https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-felipe-isidro ➡️ Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-felipe-isidro 🎓 NUEVO Grado universitario en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD), con temario centrado en fitness y alto rendimiento. Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descúbrelo, aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-felipe-isidro ════════════ ➡️ Instagram del invitado (Felipe Isidro): https://www.instagram.com/felipeisidro/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ TikTok https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00:00 A continuación... 00:01:57 Presentación del invitado (Felipe Isidro) 00:03:45 ¿Qué es la celulitis? 00:07:07 ¿Qué causa la celulitis? 00:11:11 Mitos sobre la celulitis 00:14:20 Hábitos y estrategias para prevenir la celulitis 00:22:43 Suplementos 00:24:37 Estrés y su impacto en la celulitis 00:34:26 ¿Cuánto tiempo se tarda en ver resultados? 00:36:48 Varices 00:43:16 Longevidad 00:50:00 Hacer ejercicio con poco tiempo 00:53:16 Masa muscular 00:57:26 Movilidad y flexibilidad 00:58:36 Nutrición y longevidad 01:07:16 El juego del semáforo 01:27:50 Sistema educativo actual 01:41:10 Título universitario y formaciones 01:49:35 Consejo de Felipe Isidro 01:51:50 Despedida del episodio ════════════

Publicado el 23 feb 2026Duración: 1:52:10

240,04 mil

5,7 mil

228

Dietista Biohacker: “Los médicos nos mienten sobre el consumo de sal” (Endika Montiel)

🎓 Descubre la Carrera de Nutrición de Fit Generation (clases 100 % online y en 3 años): https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-endika-montiel En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Endika Montiel sobre metabolismo y colesterol, y por qué “tenerlo alto” no tiene por qué significar lo mismo en todos los casos. Explicamos cómo el ayuno, la flexibilidad metabólica y el músculo ayudan a gestionar glucosa, grasa y colesterol. Y terminamos con señales biológicas del hambre real y el papel de la piel y los cosméticos en la salud. *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *📚 🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* ➡️ Técnico Superior en Dietética, por aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-endika-montiel 🎓 NUEVO Grado universitario en Nutrición Humana y Dietética (NHYD) Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descubre nuestro Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética, aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-endika-montiel --------- *📚 🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 💪 Curso de preparación de Entrenador Personal (CPE): https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-endika-montiel ➡️ Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-endika-montiel 🎓 NUEVO Grado universitario en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD), con temario centrado en fitness y alto rendimiento. Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descúbrelo, aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-endika-montiel ════════════ ➡️ Instagram del invitado (Endika): https://www.instagram.com/endika_montiel/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ TikTok https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00:00 A continuación... 00:03:45 Presentación del invitado (Endika) 00:06:06 Colesterol: ¿hasta qué punto es necesario? 00:25:50 Respondedores al colesterol dietético 00:29:18 Sistema sanitario actual 00:44:35 ¿Una copa de vino al día es saludable? 00:45:45 Intervención farmacológica 00:46:56 Alimentos de origen animal vs origen vegetal 01:00:14 Salud metabólica y crononutrición 01:20:53 Masa muscular y salud 01:24:20 ¿Cómo escuchar a tu cuerpo? 01:27:40 Piel como marcador de salud 01:35:00 Despedida del episodio ════════════

Publicado el 9 feb 2026Duración: 1:36:02

35,55 mil

1,11 mil

290

Antropóloga #1: Por qué comemos mal y los mitos de la dieta ancestral

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Candela Antón, antropóloga, sobre si tiene sentido “comer como nuestros ancestros” y qué sabemos realmente de su dieta. Desmontamos algunos mitos y hablamos de por qué las dietas de moda se vuelven identidad. Además tratamos temas como cultura, masculinidad y cómo construimos lo que percibimos como “sano” o “poderoso”. *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *📚 🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* ➡️ Técnico Superior en Dietética, por aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-candela-anton 🎓 NUEVO Grado universitario en Nutrición Humana y Dietética (NHYD) Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descubre nuestro Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética, aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-candela-anton --------- *📚 🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 💪 Curso de preparación de Entrenador Personal (CPE): https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-candela-anton ➡️ Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-candela-anton 🎓 NUEVO Grado universitario en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD), con temario centrado en fitness y alto rendimiento. Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descúbrelo, aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-candela-anton ════════════ ➡️ Instagram de la invitada (Candela): https://www.instagram.com/candeliousfang/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ TikTok https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00:00 A continuación… 00:04:05 ¿Qué comían nuestros ancestros? 00:05:29 ¿Deberíamos comer como antes? 00:13:44 ¿Por qué cada vez comemos peor? 00:22:04 ¿Qué comían nuestros antepasados realmente? 00:26:37 La relación entre nuestro cerebro y la carne 00:32:31 ¿Es realmente el ser humano carnívoro? 00:34:42 Mitos sobre la antropología 00:37:51 Dietas de moda (según la antropología) 00:45:18 ¿Es lo natural “bueno” de por sí? 00:48:11 Juego de mito o verdad 00:53:23 Alimentación e identidad 01:05:29 Carne y masculinidad 01:17:46 La adaptación alimentaria más sorprendente 01:23:51 El peso de las redes sociales 01:31:00 El lado más personal de Candela Antón 01:39:28 Divulgar en redes sociales 01:47:23 Tres lecturas recomendadas 01:50:13 Despedida del episodio ════════════

Publicado el 2 feb 2026Duración: 1:51:36

20,92 mil

731

130

Experto en Disciplina: 10 Hábitos para Mejorar tu Físico y Vida

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con un divulgador veterano, Víctor Reyes, más conocido en redes como Fitness Real, sobre hábitos, disciplina y constancia. Además, tratamos temas como el entrenamiento y la composición corporal: ganar músculo, perder grasa y qué pesa más, entrenar más o entrenar mejor. *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *📚 🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* ➡️ Técnico Superior en Dietética, por aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-victor-reyes 🎓 NUEVO Grado universitario en Nutrición Humana y Dietética (NHYD) Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descubre nuestro Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética, aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-victor-reyes --------- *📚 🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 💪 Curso de preparación de Entrenador Personal (CPE): https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-victor-reyes ➡️ Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-victor-reyes 🎓 NUEVO Grado universitario en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD), con temario centrado en fitness y alto rendimiento. Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descúbrelo, aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-victor-reyes ════════════ ➡️ Instagram del invitado (Víctor): https://www.instagram.com/fitnessrealoficial/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ TikTok https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00:00 A continuación... 00:01:34 Presentación del invitado (Víctor) 00:05:25 ¿Cómo ha cambiado tu visión de la nutrición? 00:21:35 Barreras para cambiar estilo de vida 00:29:16 ¿Cómo se construye un hábito? 00:32:25 Los mejores hábitos 00:42:33 Disciplina 00:45:38 Fallar en tu rutina 00:51:50 Entrenamiento 00:59:09 Perder grasa como objetivo 01:01:34 ¿Entrenar más o entrenar mejor? 01:08:34 Aprendizajes con Powerexplosive 01:11:43 Opinión sobre... 01:21:15 Vida personal de Víctor 01:26:10 Emprendimiento 01:34:35 Referentes 01:41:48 Lecturas recomendadas 01:44:55 Despedida del episodio ════════════

Publicado el 26 ene 2026Duración: 1:47:49

19,64 mil

615

45

Dr. del Corazón: El Hábito #1 para bajar tu colesterol y tener un corazón sano

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation charlamos con el Dr. Alberto García Guerrero, especialista en cardiología, sobre la mejor dieta para el corazón según la ciencia. ¿Qué es peor: el azúcar o la grasa saturada? Además, hablamos de LDL, estatinas, analíticas y señales de alarma que la gente ignora. Y el factor que casi nadie cuida: dormir mal. *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *📚 🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* ➡️ Técnico Superior en Dietética, por aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-alberto-garcia-guerrero 🎓 NUEVO Grado universitario en Nutrición Humana y Dietética (NHYD) Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descubre nuestro Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética, aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-alberto-garcia-guerrero --------- *📚 🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 💪 Curso de preparación de Entrenador Personal (CPE): https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-alberto-garcia-guerrero ➡️ Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-alberto-garcia-guerrero 🎓 NUEVO Grado universitario en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD), con temario centrado en fitness y alto rendimiento. Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descúbrelo, aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-alberto-garcia-guerrero ════════════ ➡️ Instagram del invitado (Alberto): https://www.instagram.com/dr.albertogarciaguerrero/ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ TikTok https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00:00 A continuación... 00:01:49 Presentación del invitado (Alberto) 00:03:37 ¿La mala dieta mata más que el tabaco? 00:04:49 Alimentos más dañinos 00:07:09 Patrón dietético óptimo 00:11:00 Azúcar vs grasa saturada 00:14:29 Alimentos antiinflamatorios 00:15:49 Hábitos eficaces para mejorar la salud 00:17:37 Consumo de sal 00:19:29 Sueño y descanso 00:27:14 Infarto: señales de alarma 00:34:39 Riesgo cardiovascular en analíticas 00:46:05 Estatinas 00:53:34 Hábitos que protegen tu corazón 00:56:23 Estrés crónico 00:59:56 Rango óptimo de presión arterial 01:01:29 Niveles de LDL 01:04:29 ¿Qué es peor: vapear o fumar? 01:05:18 Tomar el sol 01:07:29 Suplementos para el corazón 01:10:32 Mitos 01:14:17 Corazón y aspecto físico 01:18:18 Mensajes anticientíficos en redes 01:22:11 Mensaje a la audiencia 01:23:09 Despedida del episodio ════════════

Publicado el 21 ene 2026Duración: 1:23:26

20,11 mil

648

82

Doctora en Bioquímica: “El 97% de las personas tienen problemas metabólicos por esto”

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Nuria Granados, nutricionista del RCD Mallorca, sobre nutrigenómica y hasta qué punto los tests genéticos son realmente útiles o más bien puro marketing. Después entramos en nutrición en fútbol profesional: timing, reparto de macros, hidratación, suplementación y ejemplos de un día de alimentación de un jugador profesional. *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ➡️ Investigaciones de Nuria: https://www.researchgate.net/profile/Nuria-Granados-3 ➡️ Instagram de Nuria: https://www.instagram.com/nuriabios/ ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *📚 🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* ➡️ Técnico Superior en Dietética, por aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-nuria-granados 🎓 NUEVO Grado universitario en Nutrición Humana y Dietética (NHYD) Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descubre nuestro Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética, aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-nuria-granados --------- *📚 🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 💪 Curso de preparación de Entrenador Personal (CPE): https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-nuria-granados ➡️ Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-nuria-granados 🎓 NUEVO Grado universitario en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD), con temario centrado en fitness y alto rendimiento. Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descúbrelo, aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-nuria-granados ════════════ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ TikTok https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00:00 A continuación... 00:01:46 Presentación de la invitada (Nuria) 00:03:45 Nutrigenómica y nutrigenética 00:12:38 Parámetros para valorar el estado de un futbolista 00:15:08 Evolución de la nutrición dentro del fútbol 00:18:22 Día a día de la dieta de un futbolista 00:24:38 Mitos de la nutrición deportiva 00:28:46 Planificación de macronutrientes 00:32:36 Estrategias intrapartido 00:34:15 Suplementos en futbolistas 00:35:35 Educación nutricional 00:39:05 Nutrición post partido 00:40:10 Timing de comidas 00:48:08 Modas peligrosas en redes sociales 00:50:40 Ayuno intermitente en futbolistas 00:53:42 Documental "The Game Changers" 00:55:48 Trayectoria académica y profesional de Nuria 01:07:35 Lectura recomendada 01:10:47 Despedida del episodio ════════════

Publicado el 12 ene 2026Duración: 1:12:51

16,92 mil

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Experto en Lesiones: “Estos alimentos evitan las lesiones y que te recuperes rápido”

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation contamos con Víctor Iniesta, experto en fisioterapia online, y respondemos a una gran duda: ¿puede la alimentación acelerar la recuperación de una lesión? Hablaremos de proteína, colágeno, omega-3 e inflamación. Además, desmontamos diversos mitos de la fisioterapia y cerramos con claves para prevenir lesiones en el entrenamiento. ════════════ 🕵️‍♀️ ¿Quién es Víctor Iniesta Rodríguez de Tembleque? Conocido como @victoriniesta_, es graduado en Fisioterapia y Técnico Superior en Dietética. Está especializado en readaptación de lesiones, fisioterapia online y programación del ejercicio. A lo largo de su trayectoria ha ayudado a cientos de deportistas, entre ellos powerlifters y culturistas, a recuperarse de lesiones y volver a entrenar sin dolor. También ha formado a cientos de fisioterapeutas y es fundador y CEO de Indómital y del Instituto Fisio Virtual. Además, es cocreador del Índice de Hipertrofia. Hoy es profesor en Fit Generation, donde imparte asignaturas como Dolor y Lesiones, Fisiología Humana y su Respuesta al Ejercicio, Anatomía Humana, Fisiopatología y Valoración de la Condición Física e Intervención en Accidentes. 👀 Encuéntralo aquí: Instagram: https://www.instagram.com/victoriniesta_/ Web: https://fitgeneration.es/equipo/victor-iniesta-rodriguez-de-tembleque/ *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *📚 🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* ➡️ Técnico Superior en Dietética, por aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-victor-iniesta 🎓 NUEVO Grado universitario en Nutrición Humana y Dietética (NHYD) Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descubre nuestro Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética, aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-victor-iniesta --------- *📚 🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 💪 Curso de preparación de Entrenador Personal (CPE): https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-victor-iniesta ➡️ Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-victor-iniesta 🎓 NUEVO Grado universitario en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD), con temario centrado en fitness y alto rendimiento. Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descúbrelo, aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-victor-iniesta ════════════ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ TikTok https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00:00 A continuación... 00:01:40 Presentación del invitado (Víctor) 00:03:15 Nutrición y recuperación de lesiones 00:19:11 Déficit calórico durante una lesión 00:25:52 Inflamación y nutrición 00:39:30 Estrategias para mejorar el dolor en lesiones 00:42:42 Planes nutricionales en diferentes contextos 00:49:15 Lesiones más frecuentes 00:54:52 Causas y prevención de riesgo de lesiones 01:03:39 Patrón dietético óptimo para prevenir lesiones 01:06:06 ¿Hay ejercicios lesivos? 01:11:44 Peso muerto para rehabilitar una lesión 01:14:10 Ejercicios controvertidos del gimnasio 01:17:31 Sobreentrenamiento 01:28:19 Estiramientos y movilidad 01:29:57 Ajustar variables para prevenir lesiones 01:40:10 Técnicas de fisioterapia 01:56:02 Puntuación de distintas terapias 02:24:10 Fisioterapia a distancia 02:28:09 Educación universitaria en fisioterapia 02:35:07 Competencias fisioterapeuta vs entrenador 02:40:20 Consejos para emprender online 02:41:21 Despedida del episodio ════════════

Publicado el 5 ene 2026Duración: 2:43:21

26,59 mil

549

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La cara oculta de la Dieta Cetogénica (que nadie cuenta) | Oriol Roda

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos sin filtros con Oriol Roda sobre dieta cetogénica: mitos, evidencia científica y por qué muchos están “despertando” tras años siguiéndola. Además, tratamos diversos temas como la nutrición para el rendimiento o la longevidad y exploramos cómo el confort moderno te vuelve frágil y cómo aplicar la antifragilidad hoy en día. *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ➡️ Instagram de Oriol: https://www.instagram.com/oriolroda/ ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. --------- *📚 🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* ➡️ Técnico Superior en Dietética, por aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-oriol-roda 🎓 NUEVO Grado universitario en Nutrición Humana y Dietética (NHYD) Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descubre nuestro Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética, aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-oriol-roda --------- *📚 🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 💪 Curso de preparación de Entrenador Personal (CPE): https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-oriol-roda ➡️ Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-oriol-roda 🎓 NUEVO Grado universitario en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD), con temario centrado en fitness y alto rendimiento. Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descúbrelo, aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-oriol-roda ════════════ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ TikTok https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es ════════════ ÍNDICE 00:00:00 A continuación... 00:01:33 Presentación del invitado (Oriol) 00:08:10 Características de la dieta cetogénica 00:23:15 Selección de alimentos 00:30:37 Consejos si quieres comenzar una dieta keto 00:36:30 Diferentes sustratos de energía 00:45:02 Flexibilidad metabólica 00:49:22 Requerimientos de proteína 00:52:11 LDL y enfermedad cardiovascular 00:57:20 Dieta para prevenir la enfermedad cardiovascular 00:58:27 Hábitos para mejorar tu salud 01:05:10 El confort moderno y sus consecuencias 01:25:00 Verdadero o falso 01:30:10 Antifragilidad aplicada al cuerpo humano 01:36:57 Puntuación de hábitos para ser antifrágil 01:41:00 Filosofía estoica y antifragilidad 01:43:00 Propósito vital y longevidad 01:46:20 Veganismo 01:53:15 Despedida del episodio ════════════

Publicado el 29 dic 2025Duración: 1:54:41

70,07 mil

1,54 mil

212