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Upeka
Un lugar donde la actualidad conecta con el bienestar✨
Entretenimiento, tendencias, salud emocional... todo lo necesario para conseguir el equilibrio
Educación
3 añosAntigüedad
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6 díasÚltimo
13 díasFrecuencia
56 minDuración
"No es grasa ni falta de voluntad": La enfermedad que confunden con obesidad y nadie te contó
#Upeka #Lipedema #Inflamación #Celulitis #Autoestima
¿Te ha pasado alguna vez que intentas perder peso con mil dietas, pero tus piernas parecen tener vida propia y no cambian?
¿O que te sale un moratón solo con mirarte y el roce de un pantalón te duele como si fuera fuego? 🦵🔥
Tranquila, no es falta de voluntad ni "tu constitución", es muy probable que sea Lipedema, la enfermedad silenciosa que afecta a casi una de cada diez mujeres.
En este episodio de Upeka, ponemos nombre a este trastorno inflamatorio que la medicina ha ninguneado durante décadas.
Nos acompañan tres invitados de lujo para darnos las respuestas que llevas años buscando: el Dr. Enrique Burgos, cirujano referente en Lipedema; Blanca García-Orea , nutricionista clínica integrativa experta en inflamación ; y Laura Garat, creadora de contenido que comparte su valiente diagnóstico en primera persona.
Hablamos de lo que de verdad importa: desde por qué los "pinchazos mágicos" para adelgazar no funcionan en estas piernas , hasta cómo una alimentación antiinflamatoria y la técnica quirúrgica adecuada pueden devolverte la movilidad y las ganas de volver a ponerte un bikini sin llorar.
Si quieres dejar atrás la culpa y convertirte en la dueña de tu salud, este programa es para ti
00:00 – Inicio: ¿Celulitis, obesidad o Lipedema?
03:00 – La OMS y el 2018: ¿Por qué se ha tardado tanto en reconocerlo?
04:20 – ¿Qué es el Lipedema realmente? Grasa anómala, dolor y pesadez
05:50 – El testimonio de Laura: De la culpa adolescente al diagnóstico por redes
09:40 – Los 4 Grados: Cómo evoluciona la enfermedad si no se trata
10:38 – La odisea del diagnóstico: 20 años de media y 5 médicos visitados
14:15 – Test en vivo: Tania Llasera descubre si ella también lo tiene
17:40 – El mito del IMC: Por qué puedes estar delgada y tener Lipedema
22:10 – El peligro de las inyecciones para perder peso sin diagnóstico previo
28:30 – Dieta Keto y antiinflamatoria
34:00 – El poder del movimiento: Natación vs. deportes de impacto 3
6:15 – Genética y hormonas: ¿La culpa es de la vía paterna?
40:00 – Operar por amor: La historia del Dr. Burgos y su mujer
48:00 – Técnica Dual: Hidrodisección para salvar los linfáticos
51:00 – El impacto emocional: Trastornos de imagen y el fin de la "vaguería"
59:00 – ¿Por qué la Seguridad Social aún no lo cubre en España?
01:05:40 – El músculo oculto: La grasa como "disfraz" del cuerpo
🎙️ Nuestros invitados:
🧠 Dr. Enrique Burgos – Especialista en cirugía de Lipedema | https://www.instagram.com/drburgosdelaobra_lipedema/
🍎 Blanca García-Orea – Nutricionista clínica | https://www.instagram.com/blancanutri/
📸 Laura Garat – Content creator y paciente | https://www.instagram.com/keto_con_laura/
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Publicado hace 6 díasDuración: 1:07:41
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¿Tu CEREBRO está ENVEJECIENDO? Cómo frenar la NIEBLA MENTAL y los despistes a los 40
¿Te ha pasado alguna vez que entras en una habitación y no sabes a qué ibas? ¿O buscas el móvil como loca mientras lo tienes en la mano? 📱🤯
Tranquila, no eres tú, es tu cerebro avisándote de que necesita un "upgrade".
En este episodio de Upeka, descubrimos que los 40 y 50 años son la gran ventana de oportunidad para blindar nuestra salud cerebral.Nos acompañan dos expertas de lujo para darnos las herramientas definitivas:
Catalina Hoffmann, especialista en estimulación cognitiva y creadora del método Neurofitness, y Beatriz Larrea, nutricionista holística y autora de El cerebro atómico.
Hablamos de lo que de verdad importa: desde cómo el ejercicio cardiovascular es el combustible favorito de tus neuronas, hasta técnicas de silencio neuronal para resetear el estrés en solo un minuto. 🧘♀️
Si quieres ser la arquitecta de tu propia lucidez y energía mental, este programa es tu manual de instrucciones.
02:00 – Inicio: ¿Despistes normales o señales de alerta?
03:20 – La proteína TAU y la ventana de los 25 años antes del diagnóstico.
05:17 – Los 40: La gran oportunidad para intervenir en tu salud cerebral.
07:50 – Prevención: ¿Por qué pensamos que el cerebro no se entrena?.
08:36 – Conoce a "Anna": Las partes del cerebro y la importancia de la atención.
10:52 – ¿De qué color y textura es realmente nuestro cerebro?
13:25 – El embarazo y los primeros años: Construyendo la "mansión" cerebral.
16:32 – Neuro nutrición: El poder del huevo y la colina para la memoria
21:25 – Niebla mental: Por qué aparece y cómo combatirla.
23:34 – Técnica de Silencio Neuronal: Cómo hacer que tu cerebro descanse de verdad.
30:00 – Sobreestimulación y adicción al móvil: El colapso de la atención.
32:22 – Reserva cognitiva: Tu "cuenta de ahorros" contra la demencia.
34:45 – El ejercicio como estrategia nº 1 para prevenir la neurodegeneración
38:54 – El truco del minuto cardiovascular: Beneficios brutales en poco tiempo.
42:00 – Entrenamiento vs. Mantenimiento: Por qué los sudokus no bastan.
45:42 – ¿Por qué nunca deberías irte a la cama enfadada?
48:29 – El poder de la palabra: Tu cerebro no distingue realidad de ficción.
50:15 – Tapping y técnicas para calmar el sistema nervioso
53:48 – Enemigos invisibles: Microplásticos y salud cerebral.
56:44 – Superfoods: Té matcha, café y arándanos para tus neuronas
01:01:02 – El alcohol y su impacto real en la muerte neuronal.
01:13:18 – Señales de alarma: Cuándo consultar realmente con un médico.
01:20:40 – Mensaje final: Sé la arquitecta de tu futuro con lucidez.
🎙️ Nuestras invitadas:
🧠 Catalina Hoffmann – Especialista en estimulación cognitiva | https://www.instagram.com/catalina_hoffmann/
🍎 Beatriz Larrea – Nutricionista holística y asesora de longevidad | https://www.instagram.com/blarrea/
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Publicado hace 13 díasDuración: 1:20:08
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"No eres vaga ni torpe": El alivio de entender el TDAH en mujeres
¿Sientes que tu cabeza no para y que siempre vas "apagando fuegos"? 🤯 En este episodio de Upeka, abordamos una realidad que miles de mujeres descubren ya en la edad adulta: el TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad).
Contamos con el testimonio valiente de Adara Molinero, quien confiesa: "Pensaba que era menos inteligente". Junto a ella, la creadora de contenido Mireella y el Dr. Javier Quintero (jefe de psiquiatría e infanto-juvenil) nos ayudan a entender por qué el diagnóstico en mujeres suele llegar tarde y cómo el "masking" o camuflaje social nos agota mentalmente. 🧠✨
Hablamos sin tabúes sobre: ✅ Los síntomas del TDAH en mujeres adultas y por qué se confunden con ansiedad. ✅ El impacto en la pareja, la maternidad y el trabajo. ✅ El alivio de entender que no eres "tonta" ni "vaga", sino que tu cerebro funciona diferente. ✅ Herramientas de Neurofitness y tratamiento para recuperar el control.
Si te sientes identificada o crees que alguien de tu entorno podría estar viviendo esto, este vídeo es para ti. ¡No estás sola en el caos!
👉 Capítulos para navegar por el vídeo: 00:00 – Inicio 03:08 – TDAH en adultos: ¿Por qué mi cabeza no para? 04:28 – ¿Es una moda o es que ahora por fin nos enteramos? 07:55 – El cambio de chip: de "soy un problema" a "tengo uno" 09:22 – ¿No quiero o no puedo? La realidad de la motivación 11:09 – El subidón del "último minuto" y por qué funcionamos mejor de noche 13:45 – ¿Cómo es por dentro un cerebro con TDAH? 15:46 – Vivir "apagando fuegos" y acabar agotada mentalmente 16:57 – ¿Un superpoder? De las cavernas a Cristóbal Colón 20:32 – Multiatencionalidad: ¿Y si el nombre está mal puesto? 22:28 – Superar la vergüenza y enfrentar el miedo a decirlo en alto 25:22 – El dolor de las etiquetas: cuando te llaman "tonta" sin saber nada 28:07 – ¿TDA sin H? Sí, existe y es súper común en nosotras 30:12 – Masking: El esfuerzo nivel experto para que no se nos note el caos 33:40 – "¿Quién soy yo de verdad?" Capas y más capas de camuflaje 36:30 – El momento de "petar": cuando ya no puedes ni ir a por el pan 38:34 – El amor con TDAH: buscando dopamina a tope 43:03 – Discusiones en casa y cómo afecta a la pareja 44:21 – Hipersexualidad vs. desconexión total 47:07 – Tratamiento: La pastilla no es magia, es una herramienta 51:50 – Mitos: ¿La medicación engancha? 54:17 – Truquitos del día a día: Body Doubling y pasos 58:38 – Adara se va corriendo a por su peque (conciliación) 59:40 – Mi hija está sola en el patio: ¿Qué está pasando? 01:05:31 – Maternidad y TDAH: Cuando el equilibrio se va al traste 01:11:32 – Hormonas: Cómo nos influye el ciclo y la menopausia 01:16:25 – ¿Esto se cura o se convive con ello? 01:18:04 – Un mensaje de amor propio: Mírate con amabilidad
#Upeka #TDAH #SaludMental #Mujeres #Neurodiversidad #AdaraMolinero #Psicologia #Bienestar
🎙️ Nuestros invitados:
👨🏻⚕️ Javier Quintero – Psiquiatra y experto en TDAH | https://www.instagram.com/drjquintero/
🌟 Adara Molinero – Influencer diagnosticada con TDAH | https://www.instagram.com/adara_molinero/
🧠 Mireia Ferrer – Divulgadora sobre TDAH y diagnosticada con TDAH | https://www.instagram.com/mireiaferrerbueno/
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Publicado hace 20 díasDuración: 1:17:23
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AUTOESTIMA: El método para dejar de ser tu enemiga | con Moderna de Pueblo y Paula Orell
#Autoestima #SaludMental #Relaciones #Psicología #ModernaDePueblo
¿Vives con una voz interna que nunca está satisfecha, te conformas con relaciones que no te llenan o sientes un cansancio emocional que no sabes explicar? 😢🌸
A menudo normalizamos el hablarnos mal o aceptar menos de lo que merecemos, pero la realidad es impactante: El 68% de las mujeres dicen que ponen las necesidades de los demás por delante de la suya. No se trata solo de "ser exigente"; hablamos de una cultura del castigo y la corrección que afecta nuestra seguridad y que, a día de hoy, nos impide reconocer nuestro propio valor.
Hoy en Upeka miramos de frente a nuestros espejos para entender qué hay detrás de nuestra autoestima. Nos acompañan dos invitadas espectaculares que nos ayudarán a descubrir por qué la perfección es un "saco roto" y cómo nuestro diálogo interno y los vínculos que creamos son los grandes pilares de nuestro equilibrio.
Ponemos el foco en lo que de verdad importa: aprender que quererse es un músculo que se entrena. Analizamos la importancia de técnicas como el "Boli Verde" para enfocarnos en lo que sí abunda y cómo identificar si somos "Coco, Uva o Naranja" en nuestras relaciones. Además, desmontamos el miedo al síndrome de la impostora y explicamos por qué a veces nos cuesta tanto aceptar un cumplido sin sentirnos "creídas".
Es hora de dejar de aceptar migajas. Hoy aprendemos a escuchar las señales de nuestro cuerpo y a poner límites para dejar atrás las etiquetas y empezar a vivir mejor ✨
00:00 - Intro
03:15 - Presentación: Moderna de Pueblo y la psicóloga Paula Orell
03:30 - El primer espejo: Cómo nos hablamos cuando fallamos
04:06 - Ponle nombre a tu voz crítica
05:10 - Cultura del castigo: Por qué nos cuesta tanto hablarnos bonito
05:50 - La técnica del Boli Verde: Mirar lo que sí hay
07:05 - El mito de la Superwoman y las expectativas irreales
08:20 - Perfeccionismo: La herramienta de la autoexigencia
09:10 - El estudio del espejo: Somos nuestros peores jueces
10:45 - Síndrome de la Impostora: ¿En qué nos beneficia realmente?
14:50 - ¿Por qué las mujeres hablamos tan rápido? Ocupar el espacio
16:10 - El dolor de las críticas: Cuando resuenan con nuestros miedos
18:40 - ¿Por qué nos cuesta tanto aceptar un cumplido?
19:30 - "Llamadme creída": El derecho a creer en una misma
20:30 - ¿Se puede aprender a quererse? El primer paso
23:00 - Herencia emocional: El peso de lo que vimos en casa
30:00 - El segundo espejo: Las emociones y los síntomas corporales
32:40 - Ansiedad: El monstruo que viene a avisarnos de algo
37:30 - Meditar vs. Solucionar: Por qué la calma no lo es todo
41:10 - Deconstrucción de hábitos: De la "moderna" a la "señora"
44:00 - El tercer espejo: Cómo nos vinculamos y las migajas relacionales
46:15 - El test de las frutas: ¿Eres Coco, Uva o Naranja?
51:00 - Mimetismo: Ser lo que los demás esperan de ti
52:10 - El 68% de las mujeres pone las necesidades ajenas por delante
54:30 - Aprender a decir NO: La fase de la agresividad necesaria
56:40 - El rol de la cuidadora y el "hijo adolescente" en la pareja
59:00 - Soltar el micromanagement: El éxito de delegar
01:03:30 - Amistades tóxicas y jerarquías invisibles
01:08:40 - ¿Por qué aceptamos migajas por miedo a estar solas?
01:12:00 - Conclusiones: Atravesar las sombras
🎙️Invitadas:
🎨 Raquel Córcoles (Moderna de Pueblo) - Ilustradora y autora | https://www.instagram.com/modernadepueblo/
🧠 Paula Orell - Psicóloga especializada en autoestima y autora de "Quiérete bonito" | https://www.instagram.com/paulaorellpsico/
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Publicado hace 1 mesDuración: 1:13:34
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¿Tu rutina de 10 pasos te está ARRUINANDO la PIEL? | Con Ana Molina y Reme Navarro
#Upeka #Skincare #CuidadoDeLaPiel #SaludCutánea #Dermatología #BellezaReal
¿NOS ESTÁN ENGAÑANDO CON EL SKINCARE? Menos botes y más ciencia para una piel sana 🧴✨
¿Realmente sabemos cuidar nuestra piel o solo estamos acumulando botes en el baño? En este episodio de Upeka El Debate, desmontamos los mitos más virales de las redes sociales y aprendemos qué es lo que nuestra piel necesita de verdad.
Contamos con la Dra. Ana Molina y la experta Reme Navarro, que nos explican por qué los dermatólogos son los que menos productos usan y nos enseñan la diferencia entre lo que es puro marketing y lo que es un activo real.
Hablamos de lo que nadie te cuenta: desde el peligro del "callo solar" hasta cómo el ejercicio de fuerza puede ser tu mejor aliado contra la flacidez. Si estás harta de rutinas de 10 pasos que no funcionan o quieres saber si tu jabón de toda la vida está dañando tu barrera cutánea, este vídeo es para ti.
0:00 Inicio del programa
3:20 ¿Realmente sabemos cuidar nuestra piel? El exceso de información
4:13 La rutina de los dermatólogos: el minimalismo de los 4 botes
5:54 Momento neceser: ¿Quién nos engaña con tanto producto?
7:21 ¿Tipos o estados de la piel? Lo que realmente importa
8:21 El marketing: el ingrediente más caro de tu crema
9:47 La pirámide de los cosméticos: ¿Qué activos son imprescindibles?
11:23 Fotoprotección: el mejor antiedad a partir de los 40
14:37 El peligro del "callo solar" y las modas de redes sociales
17:55 Genética vs. Hábitos: ¿Por qué envejecemos de forma distinta?
21:55 ¿Qué significa realmente el número de tu protector solar?
24:19 Hidratación real: no todo es beber agua
27:48 Humidificadores y el entorno: cómo influye el clima en tu piel
30:10 Piel atópica: consejos para sobrevivir a los brotes
32:53 Manual de la ducha perfecta: adiós al agua caliente y las esponjas
37:57 ¿Qué es un jabón "syndet" y por qué tu piel lo necesita?
40:28 "Eat your skincare": la alimentación y las proteínas en tu piel
44:48 La época quimiofóbica y el peligro de los cosméticos caseros
46:47 Disruptores endocrinos: ¿Hay que tenerles miedo?
53:15 La rutina de limpieza ideal: mañana y noche
57:11 Cómo recuperar el colágeno: retinoides y ejercicio de fuerza
58:51 ¿Funcionan las guashas y los masajes faciales?
1:01:51 Blefaritis y párpados caídos: cuidados específicos del ojo
1:07:26 Del antiaging al well-aging: aceptar nuestras arrugas
1:11:00 Dermaplaning: desmontando el mito del vello facial
1:13:41 El maquillaje como filtro contra la luz azul
1:16:50 Despedida y reflexión final
🎙️ Invitadas:
🧠 Dra. Ana Molina - Dermatóloga y divulgadora | https://www.instagram.com/dr.anamolina/
💊 Reme Navarro - Farmacéutica y experta en dermocosmética | https://www.instagram.com/remenavarro/
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Publicado hace 2 mesesDuración: 1:16:17
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El 45% de MUJERES estarán SOLTERAS en 2030 😱‼️
El 45% de MUJERES estarán SOLTERAS en 2030 😱‼️
#upeka #soltería #autonomía #parejas #relaciones
Publicado hace 2 mesesDuración: 1:24
12.14K
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El 45% de MUJERES SOLTERAS en 2030: ¿Por qué estamos dejando de elegir a los HOMBRES? | Upeka
#Upeka #Soltería #MujeresSolteras #EvaSoriano #ArantxaCoca #Relaciones
EN 2030, LA MITAD DE LAS MUJERES ESTAREMOS SOLTERAS: ¿Ha muerto el amor o hemos despertado nosotras? 💔✨
¿Por qué cada vez hay más mujeres solteras por elección? En este episodio de Upeka, analizamos con psicología y mucho humor cómo han cambiado las relaciones de pareja.
Contamos con Eva Soriano, que nos habla sin filtros de su nueva etapa de soltería, y la psicóloga Arantxa Coca, para entender por qué hoy preferimos elegirnos a nosotras mismas antes que conformarnos con el "ruido" de una mala compañía.
Hablamos de lo que muchas sienten pero pocas dicen: desde el miedo a la soledad hasta ese agotador rol de ser la "madre" de tu novio (man-keeping). Si alguna vez te has preguntado "¿por qué estoy soltera?" o si el estrés en la pareja te está consumiendo, este vídeo es para ti.
0:00 La nueva era de la soltería: 100 millones más de solteros desde 2017
3:06 El estigma de la mujer sola: por qué no tener pareja no es un fracaso
6:55 Carrera, maternidad y libertad: el nuevo poder de decisión femenino
8:53 Hombres desorientados: crisis del rol de proveedor
13:56 El peso de elegir: ¿por qué la presión sigue recayendo en la mujer?
15:16 Celibato y autocuidado: la experiencia personal de Eva Soriano
17:56 Burnout amoroso: cuándo necesitas una “excedencia” sentimental
22:37 Hormonas y estrés: cortisol y diferencias emocionales entre hombres y mujeres
27:18 Adiós a la supermujer: dejar de quemarte para encajar
30:46 Masculinidad frágil: la autoestima no se construye solo en el gimnasio
34:58 La vulnerabilidad es sexy: redefiniendo la valentía masculina
42:32 ¿Quién paga en la primera cita? Privilegios, humor y debate
48:35 Maternar al marido: deja de ser terapeuta y secretaria de tu pareja
57:33 Vínculos líquidos: miedo al compromiso en la era de Instagram y el FOMO
1:09:21 Radiografía de la infidelidad: por qué engañan hombres y mujeres
1:15:42 La curva de aprendizaje: cómo elegir mejor después de fallar
1:23:07 Educación emocional y escucha activa: claves finales
🎙️ Invitadas:
🧠 Arantxa Coca - Psicóloga experta en relaciones | https://www.instagram.com/arantxa_coca/
🎤 Eva Soriano - Cómica y reciente soltera, que pone voz (y muchas verdades) a lo que todas pensamos pero pocas se atreven a decir | https://www.instagram.com/evasoriano_/
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Publicado hace 2 mesesDuración: 1:26:52
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AMISTAD: La red que nos sostiene | Carlota Corredera, Laura Baena y Leire Urzaiz
¿Quién te sostiene cuando tú ya no puedes más? ❤️🩹
En este nuevo programa de Upeka, hablamos de AMISTAD, de esas amigas que te salvan la vida en silencio, sin hacer ruido. Porque ser mujer, madre, trabajadora y amiga no siempre es fácil... y mantener los vínculos después de los 40, aún menos
Con el paso del tiempo, algunas amistades se transforman, otras se pierden, pero el deseo de sentirnos acompañadas sigue ahí
¿Cómo cultivamos hoy esos vínculos? ¿Qué pasa con la soledad después de los 40? ¿Y cómo cuidarnos también a nosotras mismas? 🤔
Para esta conversación tan necesaria, nos acompañan cuatro mujeres maravillosas. Con ellas hablamos de maternidad, de amistades que cuidan, de rupturas que marcan… y de cómo reconstruir esos lazos cuando sentimos que ya no podemos más
Y también, queremos dar las gracias a Weleda por acompañarnos en este programa y por apostar por el cuidado de nuestra piel y nuestro bienestar con cosmética natural, pensada especialmente para esta etapa de la vida. Sobre todo, su Sérum y Crema de Día Reafirmantes, formulados con granada BIO y péptidos de maca, que hidratan, iluminan y ayudan a devolverle firmeza y vitalidad al rostro. Porque cuidarnos —por dentro y por fuera— también es una forma de querernos
🔗 Más información sobre sus productos aquí: https://www.weleda.es/categoria/rostro/linea/granada-y-maca-70?utm_source=youtube.com&utm_medium=social&utm_campaign=es-noc-facial_granadamaca_podcast_upeka0525&utm_term=Youtube_Prod_GranadaMaca_Podcast_Upeka&utm_content=Youtube_Prod_GranadaMaca_Podcast_Upeka
🎙️Invitadas:
✨ Carlota Corredera – Periodista, escritora y presentadora | https://www.instagram.com/carlotacorredera/
💪🏼 Laura Baena – Fundadora del Club de Malasmadres | https://www.instagram.com/laurabaenafernandez/
🎨 Leire Urzaiz – Artista y emprendedora | https://www.instagram.com/leireurzaiz/
👩🏻⚕️ Ana Asensio - Psicóloga y doctora en neurociencia | https://www.instagram.com/vidasenpositivo_anaasensio/
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Publicado hace 1 añoDuración: 1:00:42
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TDAH: ¿Por qué es más difícil diagnosticar a las mujeres? | Paula Vázquez, Fátima y Paula Valero
¿Te cuesta concentrarte? ¿Te olvidas de cosas importantes? ¿Has sentido toda la vida que “ibas a otro ritmo”? Puede que no seas caótica ni perezosa… puede que seas neurodivergente y aún no lo sepas 🔍
Hoy hablamos de un tema que muchas mujeres adultas están empezando a reconocer en sí mismas: el TDAH lo qué ocurre cuando por fin le ponemos nombre a todo eso que sentíamos pero no sabíamos explicar
Para ello contamos con 4 invitadas muy especiales que nos hablaran de las dificultades reales (despistes, desorganización, impulsividad), del estigma que aún existe en el entorno laboral, del alivio que trae el diagnóstico y de esos pequeños trucos cotidianos que marcan la diferencia, porque sí, hablar de esto también es autocuidado
Además, conectaremos en directo por videollamada con Elena Benítez, psiquiatra especializada en TDAH, quien nos explicará por qué el diagnóstico en mujeres suele llegar más tarde, cómo se manifiesta de forma diferente y qué implicaciones tiene esto en la vida adulta
🎙️Invitadas:
✨Paula Vázquez – Presentadora y actriz, con reciente diagnóstico de TDAH hace un año | https://www.instagram.com/paulavazqueztv/
🧠 Fátima y Paula Valero – Creadoras de Infinitas Mentes, una comunidad que visibiliza el TDAH | https://www.instagram.com/infinitas.mentes/
👩🏻⚕️ Elena Benítez – Psiquiatra experta en TDAH | https://www.instagram.com/elenabcerezo_psiquiatra/
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Publicado hace 1 añoDuración: 1:11:08
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El amor ya no es lo que era... Y NOSOTRAS TAMPOCO | Izanami Martínez, Silvia Llop y Mara Jiménez
¿Está cambiando la forma en la que amamos? 🤔
En este nuevo programa de Upeka, ponemos sobre la mesa un tema muy importante: ¿por qué cada vez más mujeres se replantean el amor romántico, la convivencia y el modelo tradicional de pareja? Hablamos de libertad, deseo, vínculos y también de esa soledad elegida que ya no se vive como fracaso, sino como elección consciente
Y para ello, nos acompañan 3 invitadas muy especiales con las que reflexionamos acerca del amor propio, el autocuidado, de si el “para siempre” sigue teniendo sentido, de qué manera la biología impacta en nuestros vínculos y por qué cada vez muchas mujeres de más de 50 años eligen vivir solas… incluso teniendo pareja
🎙️Invitadas:
🧠 Izanami Martínez – Antropóloga y experta en neurociencia y vínculos | https://www.instagram.com/izanami.es/
🎭 Mara Jiménez – Actriz, creadora de contenido y referente emocional | https://www.instagram.com/croquetamente__/
💞 Silvia Llop – Psicóloga especializada en relaciones afectivas y amor propio | https://www.instagram.com/silviallopb/
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Publicado hace 1 añoDuración: 1:24:04
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APRENDE A RESPIRAR: Di adiós al estrés, el insomnio y la fatiga | Rubén Sosa y Sol De la Torre
¿Te sientes cansada, estresada, con ansiedad o duermes mal? La clave puede estar en cómo respiras 😴
Y es que respiramos entre 20.000 y 25.000 veces al día y, aun así, la mayoría lo hacemos mal
En este nuevo programa de Upeka, descubrimos junto a dos invitados muy especiales cómo algo tan simple puede transformar tu salud y bienestar si aprendes a hacerlo bien. Hablamos de cómo la respiración influye en nuestras emociones, en el descanso, en nuestra salud mental y física, y qué pequeños gestos pueden marcar una gran diferencia. Además, nuestros expertos comparten ejercicios prácticos y fáciles que puedes hacer en casa: para descongestionar la nariz, mejorar tu descanso, y aprender a respirar de forma más consciente para vivir con más energía, calma y claridad
🎙️Invitados:
💨 Rubén Sosa – Experto en respiración | https://www.instagram.com/medita_por_el_mundo/
💨 Sol De la Torre – Experta en respiración funcional | https://www.instagram.com/soltowanda/
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Publicado hace 1 añoDuración: 1:13:08
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ENFERMEDADES AUTOINMUNES: Inflamación, estrés y EMOCIONES | Nutri Gaby, Sari Arponen y Camino Villa
¿Estás siempre cansada y nadie te dice por qué? ¿Te han dicho que "todo está bien", pero tú sientes que algo no lo está? ¡Este nuevo programa de Upeka es para ti! 💥
Cada vez más mujeres viven con síntomas como cansancio crónico, alergias, digestiones imposibles o incluso enfermedades autoinmunes… y muchas veces, sin respuestas claras. ¿Qué está pasando con nuestra salud? ¿Y si la inflamación silenciosa, el estrés crónico o incluso nuestras emociones reprimidas tuvieran mucho más que ver de lo que nos han contado?
En este programa nos acompañan tres mujeres muy especiales que nos hablaran de por qué las enfermedades autoinmunes nos afectan más a nosotras (¡un 80% de quienes las padecen son mujeres!), de cómo nos impacta el estrés emocional que acumulamos, del papel de la alimentación y los tóxicos en la inflamación, y, sobre todo, cómo empezar a cuidarnos mejor desde hoy
🎙️Invitadas:
👩🏻⚕️ Gabriela Pocoví (Nutri Gaby) – Divulgadora y experta en el sistema inmune | https://www.instagram.com/nutrigaby/
✨ Camino Villa – Modelo e influencer | https://www.instagram.com/caminovilla/
👩🏻⚕️ Sari Arponen – Doctora en Ciencias Biomédicas y experta en microbiota | https://www.instagram.com/drasariarponen/
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Publicado hace 1 añoDuración: 1:14:09
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ESTO NO ES AMOR PROPIO: cómo empezar a quererte | María Esclapez y Tamara Gorro | UPEKA 3x08
¿Alguna vez te has sentido perdida y sin saber por dónde empezar para quererte a ti misma? 🤔
En este nuevo programa de Upeka, hablamos de esos temas que a muchas nos afectan: la autoexigencia, la ansiedad, las relaciones tóxicas y, sobre todo, cómo comenzar a cuidarnos de verdad. Porque aunque siempre nos dicen "tienes que quererte más", ¿quién nos enseña realmente cómo hacerlo?
Hoy tenemos dos invitadas muy especiales que nos acompañan para compartir sus experiencias y profundizar en la relación que tenemos con nosotras mismas, en cómo a veces nos cuesta ser amables con nuestras emociones y cómo podemos empezar a cambiar ese pensamiento
🎙️Invitadas:
💼 Tamara Gorro – Empresaria, modelo y presentadora | https://www.instagram.com/tamara_gorro/
👩🏻⚕️ María Esclapez – Escritora y psicóloga | https://www.instagram.com/maria_esclapez/
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Publicado hace 1 añoDuración: 1:10:28
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PLACER SIN LÍMITES: lo que toda mujer debe saber | Andrea Aguilar y Cecilia Martín | UPEKA 3x07
¡Nuevo programa de Upeka! 🔥
Hoy hablamos sobre el bienestar femenino, el autoconocimiento y la conexión con nosotras mismas. A lo largo de la historia, muchas veces se nos ha enseñado a ignorar lo que realmente nos hace sentir bien, pero hoy estamos aquí para hablar sin tabúes ni prejuicios
¿Por qué muchas mujeres aún tienen dificultades para conectar con su placer? ¿Qué relación tienen el cuerpo, la energía y la mente en el disfrute del bienestar?
Para hablar de todo esto, nos acompañan dos invitadas muy especiales, que desde su visión personal y profesional nos contarán cómo el autoconocimiento y la aceptación de nuestro cuerpo son la clave para disfrutar de una vida plena y saludable, sin culpa ni vergüenza
🎙️Invitadas:
💞 Andrea Aguilar – Experta en placer femenino | https://bit.ly/4hTbCQ9
👩🏻⚕️ Cecilia Martín – Psicóloga y experta en terapia de pareja | https://bit.ly/3DYZq2x
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Publicado hace 1 añoDuración: 1:08:10
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APEGO SEGURO: cómo criar sin traumas | Rafa Guerrero y Raúl Massana | UPEKA 3x06
¡Bienvenidos a un nuevo programa de Upeka! 🔥
Hoy hablamos sobre la crianza sin traumas, cómo evitar patrones que puedan afectar emocionalmente a nuestros hijos, la educación emocional para que aprendan a gestionar sus sentimientos de forma saludable, el apego seguro y cómo evitar la sobreprotección para que puedan desarrollar su independencia
Pero para ello, nos acompañan dos invitados muy especiales que nos cuentan su perspectiva sobre la paternidad, el rol de los padres y cómo ellos también pueden ser una parte activa en la crianza, haciéndolo desde el respeto y construyendo un vínculo emocional fuerte con nuestros hijos
🎙️Invitados:
👨🏻⚕️ Rafa Guerrero – Psicólogo especializado en gestión emocional, apegos, traumas y TDHA | https://www.instagram.com/rafaguerreropsicologo/
💥 Raúl Massana – Cómico | https://www.instagram.com/raulmassana/
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Publicado hace 1 añoDuración: 1:12:25
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¿TE CONTROLA EL MIEDO? Aprende a vencerlo | Ana Ibáñez y Raquel Rostro | UPEKA 3x05
¡Nuevo programa! 🔥
Hoy vamos a hablar de algo que todos hemos sentido en algún momento: EL MIEDO
Pero, ¿alguna vez te has preguntado por qué lo sentimos y qué pasa en nuestro cerebro cuando lo experimentamos? 🤔
En este nuevo programa de Upeka, profundizamos sobre qué es el miedo, cómo influye en nuestras decisiones y estilo de vida y cómo podemos aprender a gestionarlo con diferentes herramientas muy útiles que nos darán nuestras dos invitadas de esta semana 😉
🎙️Invitadas:
👩🏻⚕️ Ana Ibáñez – Neurocientífica e ingeniera, experta en gestión del miedo | https://www.instagram.com/anaibanez_g/
👩🏻⚕️ Raquel Rostro – Médica especialista en medicina interna y MRA de cuidados paliativos | https://www.instagram.com/raquelrosgal/
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Publicado hace 1 añoDuración: 1:12:24
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EL PODER DEL HUMOR: ¿la risa todo lo cura? | Eva Soriano, Ana Brito y Alba Cardalda | UPEKA 3x04
Nuevo programa y hoy, ¡hablamos del humor! 😂
¿Alguna vez te has preguntado cómo influye el humor en nuestra salud mental? ¿Cuántas veces hemos reído cuando en realidad queríamos llorar? O tal vez, ¿hemos soltado un chiste para salir de una situación incómoda? 🤔
En este nuevo programa hablamos del poder del humor, sus efectos positivos (y a veces no tan positivos) en nuestras emociones y cómo podemos usarlo para mejorar nuestra salud mental, y para ello, ¡contamos con 3 grandes invitadas!
🎙️Invitadas:
💥 Eva Soriano – Cómica y presentadora | https://www.instagram.com/evasoriano_/
💥 Ana Brito – Cómica y escritora | https://www.instagram.com/elshowdebriten/
👩🏻⚕️ Alba Cardalda – Psicóloga | https://www.instagram.com/albacardalda.psicologa/
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Publicado hace 1 añoDuración: 48:51
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EDADISMO: ¿Ser mayor=invisible? | Pino Montesdeoca, Natalia Rodríguez y Melani Olivares | UPEKA 3x03
¡Nuevo programa en Upeka! 🔥
¿Por qué a veces nos da miedo hablar de nuestra edad? ¿Realmente la sociedad nos hace sentir invisibles al envejecer? Hoy en Upeka hablamos del EDADISMO, y es que la sociedad nos puede transmitir que, al envejecer, perdemos valor, como si la juventud fuera el único estándar de belleza, éxito y relevancia. Un estigma que puede verse reflejado en diferentes ámbitos, como el cine, la música o el mundo laboral 💼
En este nuevo programa, analizamos cómo el edadismo influye en nuestra vida diaria y cómo podemos cambiar nuestra perspectiva sobre el envejecimiento, rompiendo con los prejuicios, y para ello, ¡nos acompañan 3 invitadas muy especiales!
🎙️Invitadas:
🎥 Melani Olivares – Actriz | https://www.instagram.com/melaniolivares/
🎤 Natalia Rodríguez – Cantante y compositora | https://www.instagram.com/nataliaoficial/
✨ Pino Montesdeoca – Modelo | https://www.instagram.com/pino_montesdeoca/
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Publicado hace 1 añoDuración: 53:29
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LA MATERNIDAD EN SOLITARIO | Susana Carmona, Elena López y Angie L. Luna | UPEKA 3x02
¡Nuevo programa de Upeka! 🔥
Hoy vamos a hablar de una realidad que enfrentan muchas mujeres en la actualidad: la maternidad en solitario 🤰🏻
Y es que la carga mental, el impacto en el cerebro, el juicio social y la lucha constante por equilibrar maternidad y vida personal hacen que maternar en solitario pueda convertirse en un desafío, pero ¿es posible la conciliación? ¿La soledad es muy habitual en las madres? ¿Qué pasa cuando la otra parte está presente, pero con poco compromiso?
Para tratar todos estos temas, contamos con 3 invitadas que, desde su visión personal y profesional, nos hablarán los retos que se pueden afrontar durante la maternidad
🎙️Invitadas:
👩🏻⚕️ Susana Carmona – Investigadora en neurociencia | https://www.instagram.com/neuro.maternal/
🎥 Elena López – Creadora de contenido | https://www.instagram.com/elenalosanz/
🎥 Angie L. Luna – Creadora de contenido | https://www.instagram.com/eyesofthemoon/
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Publicado hace 1 añoDuración: 1:03:23
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Ego y éxito: cómo no perderte en el camino con Ana Guerra | UPEKA 2x16
¿Cómo podemos gestionar el ego? ¿Es un enemigo? O, por el contrario, ¿es una herramienta que nos ayuda a enfrentarnos al mundo y a nuestras inseguridades? En este nuevo programa de Upeka by Aegon , hablamos junto a una invitada muy especial: la cantante y compositora @anaguerra220 para entender un poco más sobre esa parte de nosotros y aprender a manejarla, y para ello, la acompañan nuestras colaboradoras: @AnneIgartiburuOficial , Andrea Vicente y @celiacastle
02:33 ¿Qué es el ego?
02:56 Bienvenida a Upeka Ana Guerra
03:23 Ana Guerra nos habla de su nuevo disco: Sin final
04:13 ¿Te han dicho alguna vez que tienes mucho ego?
06:27 Las redes sociales y el ego: ¿cómo afectan?
07:34 ¿Nos podemos aliar con nuestro ego?
08:45 ¿Qué pone en peligro nuestro ego?
13:40 Cómo aplacar el ego
15:46 Las críticas a las mujeres por tener ego
17:14 ¿Qué relación hay entre salud mental y ego?
18:35 El ego en los artistas
20:10 Es imposible gustarle a todo el mundo
22:46 Qué cambios ha percibido Ana Guerra después de haber ido a terapia
27:52 Cómo encontrar el equilibrio: la importancia de la salud mental
29:30 ¿Es importante observarse desde fuera?
32:31 Inicio Sección “Cuidamos de ti”: La comparación y autoexigencia
37:27 ¿Sois autoexigentes?
39:40 “Si vas a tu ritmo no vas tarde”: la necesidad de competir
40:47 Nos exponen a competir
42:17 Ana Guerra: "No nos permiten ser vulnerables"
45:35 ¿Cuál es la crítica más destructiva que habéis escuchado?
Puedes conocer más sobre Ana Guerra aquí: https://www.instagram.com/anaguerramusic/
Encuentra a nuestras colaboradoras:
Anne Igartiburu: https://linktr.ee/anneigartiburu
Andrea Vicente: https://www.instagram.com/psicologa_andreavicente/
Celia Castle: https://www.instagram.com/celiacastle/
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Publicado hace 1 añoDuración: 49:22
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¿Cómo es vivir con autismo? Con Noemimisma y Tatiana Luis | UPEKA 2x15
¿Cómo se vive el autismo en el día a día? ¿Qué pasos puedes tomar tras recibir el diagnóstico de tu hijo? ¿Qué obstáculos y prejuicios existen en torno al espectro autista? En este nuevo programa de Upeka by Aegon, hablamos en profundidad sobre este tema y os respondemos a todas estas preguntas junto a dos invitadas muy especiales: Tatiana Luis (autismoenpositivo_) y Noemí Navarro (noemimisma) que nos hablarán de su experiencia personal. Y para ello, las acompañan nuestras colaboradoras: @raquelmascaraque y @AnneIgartiburuOficial
02:33 Bienvenidas a Upeka: Noemí Navarro y Tatiana Luis
03:34 ¿Por qué os mostráis abiertamente como TEA?
05:15 ¿Habéis sido diagnosticadas desde pequeñas o más adultas?
07:18 ¿Qué sentiste frente al diagnóstico?
10:32 ¿Qué sucede en el cerebro de una persona con autismo?
15:20 ¿Eres autista o tienes autismo?
19:40 ¿Cómo dirigirse a una persona con autismo?
21:33 ¿La persona con autismo se siente acompañada?
22:30 Momentos cotidianos que pueden pasar factura con autismo
24:30 ¿Hay relación entre alimentación y autismo?
26:21 ¿Por qué se evita la palabra Asperger?
28:27 Tatiana: “El cerebro autista es alérgico a la incertidumbre”
29:14 ¿Cómo se diagnostica una persona con TEA?
35:16 ¿Influye en el entorno familiar y de pareja?
39:26 Los lenguajes del amor de las personas autistas
43:52 Inicio de Sección “Cuidamos de ti”: Los mitos sobre las relaciones afectivas en personas con autismo
44:38 ¿La persona con autismo tiene ego?
49:50 Autismo en mujeres y en hombres
54:31 Las estereotipias y su aceptación en la sociedad
55:29 La esperanza de vida en las personas autistas
56:50 Las aulas TEA. ¿Qué es y cómo funcionan?
01:05:50 El concepto “bautista”
01:09:21 Ver el mundo desde diferentes realidades es un regalo
Puedes conocer más sobre nuestras invitadas aquí:
Noemí Navarro: https://www.instagram.com/noemimisma/
Tatiana Luis: https://www.instagram.com/autismoenpositivo_/
Encuentra a nuestras colaboradoras:
Anne Igartiburu: https://linktr.ee/anneigartiburu
Raquel Mascaraque: https://linktr.ee/raquelmascaraque
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Publicado hace 1 añoDuración: 1:12:59
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TCA y la culpa: la presión por tener el cuerpo perfecto con Marisa Jara | UPEKA 2x14
¿Alguna vez te has mirado al espejo y has sentido que no eres suficiente? ¿Que tu cuerpo no encaja con lo que esperas de ti misma o con lo que los demás esperan? En este nuevo programa de Upeka by Aegon, hablamos junto a Marisa Jara sobre los cánones de belleza y cómo pueden afectar a nuestro autoestima y relación con la comida, y para ello, la acompañan nuestras colaboradoras: ¡Anita Farma , @celiacastle y @AnneIgartiburuOficial !
03:30 Bienvenida a Marisa Jara
04:41 La búsqueda más repetida en google: 'Marisa Jara gorda'
07:11 Marisa: ‘Una marca con la que había trabajado me hizo volverme a España porque había engordado’
11:54 Marisa nos habla de otro de sus momentos más difíciles: ‘Me detectaron un tumor en el estómago cuando estaba buscando quedarme embarazada’
15:20 Celia Castle: ‘He crecido mirándome en el espejo y juzgándome’
16:54 La presión por el físico en ballet y gimnasia rítmica
19:11 Marisa nos cuenta cómo es vivir con un TCA: bulimia nerviosa
25:00 Los ingresos hospitalarios por TCA han aumentando
30:00 Las críticas físicas de mujeres a mujeres
31:31 La importancia de tener una pareja que te valora
34:52 Celia Castle: ‘Crecí pensando que nadie me iba a querer por mi físico’
35:51 Los medios de comunicación y los referentes
38:56 El problema de las tallas en las tiendas de ropa
39:55 Sección ‘Cuidamos de ti’: El impacto de las redes sociales en nuestro autoestima
44:16 Los piropos también afectan a la autoestima
46:18 Mensaje para padres, madres, y personas con TCAs
Puedes conocer más sobre Marisa Jara aquí: https://www.instagram.com/marisajarab/
Encuentra a nuestras colaboradoras:
Anne Igartiburu: https://linktr.ee/anneigartiburu
Ana Fernández "Anita Farma": https://www.instagram.com/anita_farma/
Celia Castle: https://www.instagram.com/celiacastle/
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Publicado hace 1 añoDuración: 50:16
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¿Cómo afecta la Navidad a nuestra salud mental? Con David Gómez | UPEKA 2x13
¿Cómo afecta la Navidad a nuestra salud mental? ¿Todo el mundo disfruta realmente de la Navidad? ¿Cuántas personas conoces que te hayan dicho que no les gusta esta época del año? En este nuevo programa de Upeka by Aegon, hablamos de las emociones y expectativas que trae consigo esta festividad: reuniones familiares, compromisos sociales, la conciliación con la familia, los conflictos que a veces afloran, o incluso la soledad que se hace más evidente en esta época y para ello, nos acompaña nuestro invitado de esta semana: David Gómez, que profundizará sobre todos estos temas junto a nuestras colaboradoras: ¡Anita Farma, @CrisBlanco y @AnneIgartiburuOficial !
03:20 Bienvenido a Upeka David Gómez
03:50 La mochila emocional que se acentúa en Navidad
06:07 La mitad de la población asegura sentir estrés en Navidad
06:40 La sociedad te fuerza a ser feliz
08:00 ¿Qué no soportáis de la Navidad?
09:07 También hay tristeza en Navidad
10:15 ¿Sentís melancolía en esta época del año?
13:33 El “cuñao”
18:24 ¿Hay temas incontables en las cenas de Navidad?
19:25 Párate a agradecer en Navidad
21:14 ¿Qué es el síndrome de la cuidadora?
22:07 Las pérdidas en las cenas de Navidad
26:09 “Este año no voy”: ¿cómo gestionarlo?
28:00 La soledad no deseada en Navidad
29:58 Los mensajes de Whatsapp en Navidad
31:25 Inicio sección “Cuidamos de ti”: Los TCAs y las cenas navideñas
36:17 La gestión en pareja en Navidad
42:38 Cómo gestionar el tiempo con los hijos
43:25 Eventos sociales en Navidad: aprender a decir NO
47:48 El año nuevo: borrón y cuenta nueva
48:38 ¿Cómo vivís las campanadas?
51:19 Propósitos para este 2025
Puedes conocer más sobre David Gómez aquí: https://www.instagram.com/davidgomezpsicologo/
Encuentra a nuestras colaboradoras:
Anne Igartiburu: https://linktr.ee/anneigartiburu
Cris Blanco: https://www.instagram.com/crisblancofdz/
Ana Fernández "Anita Farma": https://www.instagram.com/anita_farma/
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Publicado hace 1 añoDuración: 53:29
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Detectando la manipulación: señales de alerta con Deborah Murcia | UPEKA 2x12
¿Qué entendemos por persona manipuladora? ¿Cuáles son los patrones de conducta más comunes de un manipulador? ¿Cuáles son las técnicas de manipulación más frecuentes? En este nuevo programa de Upeka by Aegon, hablamos junto a una invitada muy especial, Deborah Murcia, psicóloga sanitaria experta en manipulación que nos hablará sobre las características que definen a una persona manipuladora, cuáles son las técnicas más retorcidas de manipulación y cómo protegernos emocionalmente, y para ello, le acompañan nuestras colaboradoras: @raquelmascaraque , Andrea Vicente y @AnneIgartiburuOficial
02:52 Bienvenida a Upeka Deborah Murcia
03:18 ¿Qué es la manipulación?
04:53 ¿El manipulador se nace o se hace?
05:53 ¿El chantaje tiene que ver con la manipulación?
08:00 La manipulación narcisista
08:33 El gaslighting
11:11 ¿Hay personas que manipulan sin ser conscientes de que lo están haciendo?
12:00 ¿Habéis manipulado alguna vez?
13:00 El abuso reactivo
14:01 La manipulación se aprende
16:48 ¿El manipulador es inseguro?
17:37 ¿Qué hacemos si nos manipulan?
19:14 ¿Hay personas que son más propensas a ser manipuladas?
19:43 El pity play
20:59 ¿Los padres también manipulan?
23:23 Las técnicas de manipulación más retorcidas
25:17 La manipulación en el ámbito laboral
27:14 La campaña de difamación
30:07 Sección “Cuidamos de ti”: cómo poner límites a los manipuladores
33:57 Herramientas para gestionar la manipulación
36:54 El apego por la manipulación
38:31 Raquel: “Hay niños que tienen los patrones cerebrales de un soldado”
39:27 Hay que querer salir de una manipulación
42:37 ¿Cómo se hace un contacto cero?
45:01 ¿Cómo podemos hacer ver a alguien que está sufriendo una relación manipuladora?
45:56 Si somos manipuladores, ¿cómo actuar para mejorar?
Puedes conocer más sobre Deborah Murcia aquí: https://www.instagram.com/deborahmur.psico/
Encuentra a nuestras colaboradoras:
Anne Igartiburu: https://linktr.ee/anneigartiburu
Raquel Mascaraque: https://linktr.ee/raquelmascaraque
Andrea Vicente: https://www.instagram.com/psicologa_andreavicente/
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Publicado hace 1 añoDuración: 48:45
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El impacto de nuestros pies en el bienestar | Rubens García, Neus Moya y Víctor Alfaro | UPEKA 2x11
¿Los pies son los grandes olvidados? ¿Somos conscientes de cómo la salud de estos influye en nuestro bienestar general? En este nuevo programa de Upeka by Aegon, hablamos junto a 3 invitados muy especiales sobre el impacto de los hábitos en la salud de los pies, cuáles son los cuidados más recomendables y cómo un calzado respetuoso puede dar lugar a menos patologías, y para ello, les acompaña nuestra presentadora @AnneIgartiburuOficial
02:20 Bienvenidos a Upeka: Rubens Garcia, Neus Moya y Victor Alfaro
05:16 ¿Los pies son los grandes olvidados?
06:55 ¿Cuál es el mayor error que cometemos al cuidar de nuestros pies?
07:54 Un pie mal calzado, ¿qué consecuencias tiene?
09:20 Se nos calza desde muy pequeños sin necesidad
12:41 ¿Cuáles son la patologías habituales ante una mala pisada?
14:18 ¿Hay que tener más cosas en cuenta a parte de una mala pisada?
15:40 Las zapatillas deportivas
16:43 Los pies de cada uno son distintos: la atención personalizada
18:07 Pies descalzos, ¿sí o no?
20:41 Consecuencias de no andar descalzo
23:04 ¿Qué es el neuroma de morton?
28:34 Los ugly shoes
28:34 ¿La industria fomenta el calzado adecuado?
35:05 Separadores, ¿sí o no?
43:53 ¿Qué podemos hacer para no deformar nuestros pies?
46:00 Relación entre pies y jet lag
49:53 Inicio Sección “Cuidamos de ti”: La conexión entre cuerpo y mente
54:02 ¿Qué no estamos haciendo bien al calzar a nuestros hijos?
58:02 La sintomatología en los niños
59:02 El vínculo que establecemos con los pies
01:01:46 Niños descalzos, niños más inteligentes
01:03:20 El zapato adecuado para nuestro hijo
01:06:06 ¿Hay que ayudar a caminar a los niños?
01:09:10 Tacones, ¿sí o no?
Puedes conocer más sobre nuestros invitados aquí:
Rubens García: hhttps://www.instagram.com/rmotioncoach/
Neus Moya: https://www.instagram.com/neusmoya.podologa/
Víctor Alfaro: https://www.instagram.com/jvictoralfaro/
Encuentra a nuestra presentadora:
Anne Igartiburu: https://linktr.ee/anneigartiburu
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Publicado hace 1 añoDuración: 1:12:44
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Todo sobre la menopausia con Lurdes Álvarez, Marta Marcé y Tania Llasera | UPEKA 2x10
¿La menopausia es sinónimo de vejez? ¿Es siempre una etapa mala? ¿Y cómo podemos gestionar este momento vital en pareja? En este nuevo programa de Upeka by Aegon, contamos con 3 invitadas muy especiales: Lurdes Álvarez, Marta Marcé y Tania Llasera que nos hablarán de la menopausia desde su experiencia personal y profesional, además de los síntomas que podemos encontrar y cómo afrontar esta etapa cuidando de nuestra salud mental. Y por supuesto, para ello las acompañará nuestra presentadora ¡@AnneIgartiburuOficial !
01:54 Bienvenidas a Upeka: Lurdes Álvarez, Marta Marcé y Tania Llasera
03:09 Marta Marcé: "Tuve menopausia precoz con 28 años tras un cáncer de ovarios"
05:04 Tania Llasera: "Mis amigas no creían que estuviera en perimenopausia con 40 años"
09:53 Los estrógenos nos hacen cuidar de los otros
10:58 La cultura social sobre la menopausia: idealizamos la juventud y no los cambios en la mujer
11:56 El concepto de la menopausia en Japón
13:33 La menopausia es una segunda adolescencia
14:08 ¿La mujer está más empoderada?
14:41 Las redes sociales han ayudado a visibilizar los tabúes
16:51 ¿Cómo es gestionar la menopausia precoz en pareja?
18:38 Los hombres también sienten estos tabúes
19:41 ¿Cuál es el síntoma que más os ha molestado?
23:40 Los hombres también sufren cambios: la andropausia
25:12 ¿Se pueden tener relaciones s3xuales satisfactorias durante la menopausia?
28:23 Sección “Cuidamos de ti”: El estrés y la ansiedad durante la menopausia y perimenopausia
32:59 Las claves para gestionar los síntomas: ¿por qué me siento más triste?
35:20 El sedentarismo: la epidemia de nuestro siglo. Por qué es tan importante el deporte de fuerza
37:38 La menopausia es el mejor momento para invertir en tu salud
39:41 Las 4 Ds del éxito
40:24 ¿Os habéis sentido ridículas hablando de la menopausia?
41:16 Suplementos recomendables y alimentación
47:13 ¿Los genes nos condicionan?
49:55 La desinformación sobre la menopausia
51:30 ¿Se puede aprender de la menopausia?
Puedes conocer más sobre nuestras invitadas aquí:
Marta Marcé: https://www.instagram.com/marta_marce/
Lurdes Álvarez: https://www.instagram.com/menopausiaenforma/
Tania Llasera: https://www.instagram.com/taniallasera/
Encuentra a nuestra presentadora:
Anne Igartiburu: https://linktr.ee/anneigartiburu
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Publicado hace 1 añoDuración: 52:53
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¿El amor propio es el nuevo amor romántico? Con Silvia Olmedo | UPEKA 2x09
¿Qué papel juega el amor en nuestras vidas? ¿Para amar a los demás es necesario amarse a uno mismo? ¿Y habéis sentido alguna vez que dais más en una relación? En este nuevo programa de Upeka by Aegon, hablamos junto a la psicóloga y escritora @silviaolmedo sobre los diferentes tipos de amor y la importancia que tiene en nuestras vidas, y para ello, la acompañan nuestras colaboradoras: ¡ @raquelmascaraque , @CrisBlanco y @AnneIgartiburuOficial !
02:42 Bienvenida a Upeka Silvia Olmedo
03:19 ¿Qué papel tiene el amor en nuestras vidas?
05:01 ¿Cómo sabemos si estamos sintiendo amor?
06:26 ¿Y qué hay del amor propio?
08:40 ¿Para amar a los demás es necesario amarse a uno mismo?
12:27 ¿Habéis sentido que dais más en una relación?
14:20 La importancia de las amistades
17:25 ¿Recuerdas la primera vez que identificaste el amor?
21:44 ¿Se puede perdonar una infidelidad?
23:46 Las relaciones duraderas y cómo terminarlas
28:46 ¿Se puede amar a dos personas a la vez?
34:04 Las relaciones abiertas no es soltería
36:45 Las infidelidades están más presentes que nunca
37:55 Sección “Cuidamos de ti”: la soledad y sus beneficios
43:02 Las relaciones tóxicas
49:00 ¿Estás implementando estrategias tóxicas? La sobreprotección de los padres
50:39 ¿Cómo poner límites a una persona que está teniendo actitudes tóxicas contigo?
52:26 Los celos en la amistad
54:34 ¿Preferís alejaros o solucionar el problema?
56:54 Los daltónicos emocionales
58:12 ¿Qué cuenta pendiente tenéis con el amor?
Puedes conocer más sobre Silvia Olmedo aquí: https://www.instagram.com/silviaolmedo/
Encuentra a nuestras colaboradoras:
Anne Igartiburu: https://linktr.ee/anneigartiburu
Raquel Mascaraque: https://linktr.ee/raquelmascaraque
Cris Blanco: https://www.instagram.com/crisblancofdz/
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Publicado hace 1 añoDuración: 1:02:13
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Acaba con la inflamación con Sandra Moñino y Xavi Cañellas | UPEKA 2x08
¿Sabías que la inflamación puede influir en tus emociones, tus decisiones e incluso en tu predisposición a padecer ciertas enfermedades? ¿Y cuáles son los hábitos que podemos llevar a cabo para controlarla? En este nuevo programa de Upeka by Aegon, hablamos junto al psiconeuroinmólogo Xavi Cañellas y la nutricionista Sandra Moñino del proceso inflamatorio y cómo, de manera descontrolada, puede impactar en nuestro bienestar. Además, nos darán diferentes consejos que nos pueden ayudar a mejorar nuestros hábitos y salud intestinal. Y para ello, nos acompañan nuestras colaboradoras ¡ @raquelmascaraque y @AnneIgartiburuOficial !
02:17 Bienvenidos a Upeka: Sandra Moñino y Xavi Cañellas
02:56 ¿Por qué cada vez hay más inflamación?
04:46 La relación entre la emoción y el sistema digestivo. ¿Qué es la psiconeuroinmunología?
06:30 La epigenética: ¿si mi madre es diabética, yo también lo seré 100%?
10:11 El origen de la inflamación
14:56 La inflamación crónica, ¿qué puede provocar?
16:04 La medicina preventiva: ¿por qué es tan importante la Vitamina D?
19:47 Indicadores de una inflamación
22:03 La conexión entre intestino y cerebro
23:10 ¿Afecta la inflamación a nuestra toma de decisiones?
27:38 Nuestros traumas pueden afectar a nuestra biología: ¿debemos tratarnos a nivel mental para poder tratar a nuestro intestino?
32:22 Sección “Cuidamos de ti”: Cómo el estrés influye en nuestra alimentación
37:21 Cómo prevenir la inflamación: la dieta más recomendable
42:53 ¿Comemos demasiado pan? Equilibrio entre omega 6 y omega 3
44:13 ¿El omega 3 ayuda con los dolores menstruales?
46:20 No es necesario comer cinco veces al día
49:55 ¿Cuál es la cena perfecta?
51:46 ¿Café por la mañana? ¿Sí o no?
55:42 El desayuno perfecto
58:14 ¿Qué mensaje final daríais?
Puedes conocer más sobre nuestros invitados aquí:
Xavi Cañellas: https://www.instagram.com/xaviregenera/
Sandra Moñino: https://www.instagram.com/nutricionat_/
Encuentra a nuestras colaboradoras:
Anne Igartiburu: https://linktr.ee/anneigartiburu
Raquel Mascaraque: https://linktr.ee/raquelmascaraque
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Publicado hace 1 añoDuración: 1:01:17
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Maternidad y salud mental: cuidando de ti mientras cuidas | Nuria Casas y Celia Padilla | UPEKA 2x07
¿Cómo afecta la maternidad a la salud mental? ¿A qué juicios externos se enfrentan las madres? ¿Cuáles son los momentos de mayor vulnerabilidad durante la maternidad? En este nuevo programa de Upeka by Aegon contamos con dos invitadas muy especiales: Nuria Casas y Celia Padilla que desde su experiencia personal, nos hablarán de lo que ha supuesto para ellas ser madre, y también, trataremos el tema desde un punto de vista científico: ¿es verdad que te recuperas a los 40 días de parir? ¿Cuáles son los síntomas de la depresión posparto? Además, desmontaremos algunos mitos en torno a la maternidad, y para ello, nos acompañan nuestras colaboradoras: ¡ @AnneIgartiburuOficial y Anita Farma!
02:03 Bienvenidas a Upeka: Nuria Casas y Celia Padilla
03:23 Hablar de la maternidad desde un punto de vista cómico
04:40 Maternidad y salud mental
09:00 El acompañamiento emocional de las matronas
10:10 La depresión posparto o baby blue (síntomas, experiencias…)
15:59 Indicadores para saber que se está pasando por un momento emocional complicado en la maternidad
17:05 Acompañamiento en la maternidad
21:21 Momentos vulnerables en la maternidad
24:40 Las fases emocionales en el embarazo
27:46 Los consejos que no hemos pedido sobre la maternidad
32:09 La relación de pareja durante la maternidad y el embarazo
33:10 ¿Qué pasa con el deseo sexual después del posparto?
36:00 Cuando eres madre no te reconoces a nivel individual
38:07 Sección “Cuidamos de ti”: El síndrome de la madre perfecta
43:39 Los mitos sobre el embarazo
44:59 Los beneficios del deporte durante el embarazo
48:55 ¿Compensa la maternidad?
51:21 ¿Os gustaría haber sabido algo más sobre la salud mental en torno a la maternidad?
52:44 Herramientas para aquellas que acaban de ser madres
Puedes conocer más sobre nuestras invitadas aquí:
Nuria Casas: https://www.instagram.com/nuriacasasc/
Celia Padilla: https://www.instagram.com/ohmama.matrona/
Encuentra a nuestras colaboradoras:
Anne Igartiburu: https://linktr.ee/anneigartiburu
Ana Fernández "Anita Farma": https://www.instagram.com/anita_farma/
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Publicado hace 1 añoDuración: 56:23
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Ansiedad: ¿es real o solo está en mi mente? Con Cris Blanco y Silvia Álava | UPEKA 2x06
¿Qué es la ansiedad? ¿Siempre la ha habido o es un signo de que algo va mal en nuestra sociedad? ¿Qué herramientas pueden ayudarnos a gestionarla? Y la ansiedad y el estrés, ¿son lo mismo? En este nuevo programa de Upeka by Aegon, hablamos de la ansiedad junto a dos invitadas muy especiales @CrisBlanco y Silvia Álava que nos hablarán desde su experiencia y visión profesional sobre esta condición y qué es lo más recomendable para convivir con ella, los estigmas que engloban esta palabra y cómo detectarla de la mano de nuestras colaboradoras: @AnneIgartiburuOficial y Anita Farma
02:40 Bienvenidas Cristina Blanco y Silvia Álava
03:29 ¿Qué es la ansiedad?
04:49 Los síntomas de la ansiedad
06:02 Cristina Blanco nos cuenta su experiencia con la ansiedad
07:13 ¿La ansiedad está relacionada con la depresión?
08:27 Los tipos de ansiedad
10:20 El principal problema de la ansiedad: el desconocimiento
13:05 ¿Qué es lo más difícil de convivir con la ansiedad?
14:06 No somos capaces de llegar a todo
15:12 Las mujeres y los jóvenes son los que sufren más ansiedad
17:13 La diferencia entre el estrés y la ansiedad
19:41 La autoexigencia
20:03 ¿Sientes la ansiedad de la misma manera ahora que antes?
20:53 ¿Los niños pueden sufrir ansiedad?
23:11 El overthinking: los miedos irracionales y pensamientos rumiantes
24:07 ¿Siempre ha habido tanta ansiedad?
25:37 El aumento de la venta de ansiolíticos
27:29 La importancia de conectar con tu profesional
28:25 ¿Se puede curar la ansiedad?
31:07 Sección “Cuidamos de ti”: El síndrome del “burn out” y sus síntomas
36:14 Tips para convivir con la ansiedad
37:58 El ejercicio para poder exponerse
40:33 Cómo podemos acompañar a una persona con ansiedad
44:10 ¿Las personas que sufren ansiedad son más débiles?
46:26 ¿La ansiedad es cosa de jóvenes?
48:57 ¿Para quitar la ansiedad solo hay que alejarse de la causa de esa ansiedad?
Puedes conocer más sobre nuestras invitadas aquí:
Cris Blanco: https://www.instagram.com/crisblancofdz/
Silvia Álava: https://www.instagram.com/silviaalavasordo/
Encuentra a nuestras colaboradoras:
Anne Igartiburu: https://linktr.ee/anneigartiburu
Ana Fernández "Anita Farma": https://www.instagram.com/anita_farma/
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Publicado hace 2 añosDuración: 52:37
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Cáncer de mama: de la detección a la recuperación | UPEKA 2x05
¿Cómo es enfrentarse a un diagnóstico de cáncer de mama? ¿Qué papel juega el apoyo médico y emocional en este proceso? Y, sobre todo, ¿cómo podemos seguir visibilizando la importancia de la prevención y el autocuidado? En este nuevo programa de Upeka by Aegon, contamos con 3 invitadas muy especiales: Julia Valera, Cristina Medina y la Dra. Alexandra Henriquez que nos hablarán del cáncer de mama y su impacto emocional desde sus diferentes puntos de vista, acompañadas de nuestra presentadora @AnneIgartiburuOficial
02:37 Bienvenidas a Upeka: Dra. Alexandra Henríquez, Cristina Medina y Julia Varela
04:17 El miedo a decir la palabra "cáncer"
06:30 ¿Cuál es el porcentaje de supervivencia?
07:33 Cristina: “No somos ni valientes ni fuertes”
10:03 Vivimos en una sociedad que no habla de la muerte
11:44 La importancia del acompañamiento médico
12:40 Cáncer de mama y relación con la feminidad
15:35 Las fases tras el diagnóstico de la enfermedad
17:03 La romantización del cáncer de mama
20:22 ¿Qué va a pasar con mi familia y mis hijos?
27:50 Sección "Cuidamos de ti": El cáncer de mama y sus implicaciones emocionales
32:37 Prevención primaria: ¿qué podemos hacer para prevenir el cáncer?
37:05 El impacto del estrés en el sistema inmune
39:36 El cáncer de mama en hombres
40:08 Aprendizaje después de la enfermedad
48:06 La espera entre diagnóstico y diagnóstico
50:27 El miedo ante la enfermedad
53:17 La importancia de rodearte de especialistas en cáncer de mama
Puedes conocer más sobre nuestras invitadas aquí:
Cristina Medina: https://www.instagram.com/lamedinaesoficial/
Julia Varela: https://www.instagram.com/julia__varela/
Dra. Alexandra Henríquez: https://www.instagram.com/dra.alexandra.henriquez/
Encuentra a nuestra presentadora:
Anne Igartiburu: https://linktr.ee/anneigartiburu
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Publicado hace 2 añosDuración: 58:49
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¿Necesitamos formar parte de un grupo? Con Merigo Psicóloga | UPEKA 2x04
¿Por qué nos afecta tanto una crítica o sentir que no encajamos? ¿Lo correcto es ser extrovertido y social? ¿Es importante el contacto físico a la hora de relacionarlos? Y la pregunta más importante: ¿necesitamos formar parte un grupo? En este nuevo programa de Upeka by Aegon, hablamos junto a una invitada muy especial, @merigopsico , psicóloga y divulgadora sobre cómo nos relacionamos y cómo esto influye en nuestro comportamiento, y para ello, nos acompañan nuestras colaboradoras @AnneIgartiburuOficial, Anita Farma y @celiacastle
03:27 Bienvenida María Gómez (merigo), psicóloga
04:00 ¿Es tan importante dar nombre a lo que nos pasa?
09:07 ¿Somos seres sociales? ¿Necesitamos estar en grupo?
10:18 Si no soy aceptado por mi entorno, ¿me van a abandonar?
11:50 ¿Qué es ser aesthetic?
12:38 La importancia del contacto físico
15:47 ¿Lo bueno es ser extrovertido y social?
17:13 El experimento de Asch
18:28 ¿Qué es el fenómeno FOMO?
19:13 Ahora se lleva estar sola
20:35 La soledad no deseada
23:00 La dependencia emocional
23:33 La presión del grupo
25:58 La soledad de los jóvenes
29:07 ¿Tomáis decisiones por vuestra propia intuición?
30:50 Sección: “Cuidamos de ti”: la fatiga social y cómo afrontarla
35:44 La influencia de las redes sociales
36:45 Es inevitable no compararse
39:55 El lema de María: “El éxito de los demás no es tu fracaso”
41:40 La pérdida del tú a tú
42:42 Todo lo que vemos en los demás es un reflejo de lo que pensamos de nosotros
45:54 ¿Hacéis mucho caso a los likes?
48:50 El equilibrio entre ser un ser social y un ser individual
Puedes descubrir más sobre Merigo aquí: https://www.instagram.com/merigopsico/
Encuentra a nuestras colaboradoras:
Anne Igartiburu: https://linktr.ee/anneigartiburu
Ana Fernández "Anita Farma": https://www.instagram.com/anita_farma/
Celia Castle: https://www.instagram.com/celiacastle/
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Publicado hace 2 añosDuración: 52:03
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Cómo mantener el deseo con Nayara Malnero | UPEKA 2x03
¿Por qué se apaga la llama del amor? ¿Cuáles son las claves para una buena comunicación? ¿Hay diferentes tipos de deseo? Pero lo más importante, ¿se puede recuperar la libido en la pareja? En este nuevo programa de Upeka by Aegon hablamos de la s3xualidad y la importancia que tiene dentro de las relaciones. Nuestra invitada especial, Nayara Malnero (sexóloga y psicóloga) nos dará diferentes consejos para construir relaciones más sanas y mantener el deseo dentro de la pareja, ¡además de desmontar algunos mitos en torno a la s3xualidad de la mano de nuestras colaboradoras!
02:23 Bienvenida Nayara Malnero, sexóloga y psicóloga
03:15 ¿Hombres y mujeres se interesan igual por la s3xualidad?
05:20 Cuerpo y mente no está separado: ¿se pueden mantener relaciones sin sentimientos?
07:29 ¿Por qué se apaga la llama del amor?
09:37 ¿La rutina es una enemiga de la pasión?
10:52 Siempre hablamos desde la queja: el principal error de las parejas
13:33 Cómo hablarle a tu pareja de tus fantasías
15:22 La pareja es como una empresa
17:20 ¿Los problemas se solucionan con el s3xo?
18:53 Mujeres que nunca han llegado al org4smo
19:36 Ejercicio para expresar a tu pareja lo que te gusta en la cama
20:25 ¿Se puede reactivar la llama del amor?
22:29 ¿Hay diferentes tipos de deseo?
25:53 La importancia de las relaciones s3xuales en las parejas
27:01 ¿Cuántas veces hay que acostarse con tu pareja?
28:21 ¿Hay que reservar tiempo para las relaciones íntimas?
30:35 ¿Cuál podría ser la primera pregunta que harías en una primera cita?
31:00 Inseguridades al mantener relaciones
33:22 Sección “Cuidamos de ti”: La relación entre la autoestima y la vida s3xual
41:12 Tips prácticos para reavivar la libido en la pareja
44:46 Mitos del s3xo
50:35 ¿Cómo mejorar y que no decaiga la salud s3xual?
Puedes descubrir más sobre Nayara Malnero aquí: https://www.instagram.com/sexperimentando/
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Publicado hace 2 añosDuración: 52:50
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Adolescencia digital: lo que debes saber con Diana Al Azem | UPEKA 2x02
¿Cómo afectan las redes sociales en la salud mental de los adolescentes? ¿Cómo y cuándo debemos establecer límites con nuestros hijos respecto al uso de pantallas? Pero lo más importante: ¿cómo puedo validar sus emociones? En este nuevo programa de Upeka by “Aegon”, contamos con una invitada muy especial, Diana Al Azem, profesora y fundadora de la plataforma ‘Adolescencia positiva’ que nos dará algunas pautas para saber qué hacer en este tipo de situaciones de la mano de nuestras colaboradoras.
02:46 Bienvenida a Diana Al Azem, divulgadora, profesora y fundadora de la plataforma ‘Adolescencia Positiva’
03:17 Diana nos habla de su proyecto, ‘Adolescencia Positiva’
04:33 ¿Es para tanto la adolescencia?
05:49 ¿Qué sucede en el cerebro del adolescente?
06:31 ¿Qué le da miedo a Anita Farma respecto a sus hijos?
08:12 El problema de las redes sociales
09:24 Las pantallas y los niños, ¿qué es lo recomendable?
10:24 Qué pasa en el cerebro al ver las redes sociales
11:47 ¿Qué es lo que más preguntan a Diana los padres?
12:25 A partir de qué edad tienen que tener nuestros hijos un móvil propio
15:19 El Whatsapp es el punto de encuentro de los adolescentes
16:46 La ampliación de edad en el uso de las redes sociales, ¿bien o mal?
17:18 Cómo ejercen las redes sociales influencia en la salud mental de los adolescentes
20:53 Cómo podemos validar las emociones de nuestros hijos en la adolescencia
22:15 Tip para ayudar a nuestros hijos en un momento de crisis
24:39 ¿Qué límites debemos marcar?
28:45 La p0rnografía en la adolescencia
32:44 La privacidad de los adolescentes
38:20 Compartir contenido de nuestros hijos en redes
39:10 El estudio de raquel: ¿redes sociales para niños?
41:55 Sección “Cuidamos de ti”: El impacto de las redes sociales en la salud mental de los adolescentes
48:28 ¿Cómo conseguir el equilibrio de la libertad y la firmeza con nuestros hijos?
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Publicado hace 2 añosDuración: 54:17
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De vuelta a la rutina: cómo recuperar los buenos hábitos con Vikika Costa | UPEKA 2x01
¡La segunda temporada de Upeka ya está aquí! Os traemos más temas que nos interesan y nos ilusionan. Además, “Aegon Seguros” nos acompañará en este viaje del cuidado de la salud mental.
¿Te has preguntado alguna vez por qué es tan complicado volver a la rutina? ¿Cuántos días tardamos en retomarla? ¿Y qué ejercicios son los más recomendables para recuperar una rutina saludable? En este primer programa de esta segunda temporada, nos acompaña Vikika Costa, entrenadora personal y amante del deporte y la alimentación, que nos ayudará en ese proceso de adaptación para retomar nuestros hábitos de la mano de nuestras colaboradoras.
04:59 ¡Bienvenida Vikika!
06:07 El impulso de la carrera de Vikika
08:30 Por qué cuesta recuperar los hábitos
11:02 Anita Farma: "Hacer deporte es como un acto de amor"
12:26 ¿Cómo se recupera esa rutina?
15:02 ¿Cuánto tiempo se tarda en afianzar esa rutina?
19:07 Los 3 ejercicios de Vikika
22:50 Los beneficios del deporte en cuanto a la salud mental
24:48 Somos un ser global y en nuestra salud influye todo
27:05 ¿Hay algún ejercicio concreto para los picos emocionales?
28:32 Sección “Cuidamos de ti”: Cómo gestionar el estrés al volver de la rutina
34:37 El mito de la quema de grasas
37:24 Los beneficios de los ejercicios de fuerza para las mujeres
39:27 Por qué a las mujeres nos cuesta más volver a la rutina
41:25 Por qué las mujeres practican menos deporte
43:18 Somos un reflejo para nuestros hijos
46:56 ¿Qué les diríais a esas personas que están desmotivadas?
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Publicado hace 2 añosDuración: 50:12
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Los beneficios de viajar con Verónica Zumalacárregui | UPEKA #036
¿Qué beneficios tiene viajar? ¿Se crean nuevos vínculos en los viajes? ¿Y cuánto tiempo necesitamos desconectar? En este nuevo programa de Upeka, hablaremos de los viajes y cómo pueden ayudarnos a mantener el bienestar junto a la presentadora de "Me voy a comer el mundo" en @canalcocina ¡Verónica Zumalacárregui!
Nuestras colaboradoras @raquelmascaraque y Anita Farma debatirán junto a @AnneIgartiburuOficial y Verónica sobre lo beneficioso que puede ser viajar además de compartirnos sus diferentes experiencias alrededor del mundo
También contamos con una sección muy especial: ¡"Sabores a ciegas"! ¡Quédate hasta el final para no perdértela!
03:47 Bienvenida Verónica Zumalacárregui
04:46 La pasión de viajar de Verónica
06:00 El programa de Verónica en el Canal Cocina: “Me voy a comer el mundo”
06:54 El país que cambió la vida de Verónica
08:59 “La vuelta al mundo en 15 mujeres”, ¿qué nos cuenta?
11:00 Mujeres y viajes: ¿las mujeres viajamos distinto?
11:36 El viaje de Anita Farma
14:00 Los estímulos que nos generan los viajes
16:16 Lo más importante de viajar: la libertad
16:56 El viaje a Bali de Verónica
18:00 El viaje que marcó a Raquel Mascaraque
19:07 Los aprendizajes que nos dejan los viajes
21:27 ¿Habéis hecho amigos en viajes que mantenéis?
23:27 La excusa de viajar
24:21 Anne: “Mi ilusión es aprender la haka”
26:00 Desconexión, ¿recomendable?
30:49 ¿Respondéis a los asuntos de trabajo en verano?
31:41 La pasión turca: historias de amor en los viajes
36:39 El lugar más impactante que habéis visitado
38:50 “Como en España no se vive ni se come como en otro lugar”
40:03 No todo es lo que parece en Japón. La experiencia de Anita viajando a este país
42:51 Inicio sección “sabores a ciegas”
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Publicado hace 2 añosDuración: 55:07
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Los lenguajes del amor | UPEKA #035
¿Qué son los lenguajes del amor? ¿Cómo se originan? ¿Y cuántos hay? En este nuevo programa de Upeka, hablamos de los lenguajes del amor y si benefician o no a nuestras relaciones
Nuestras colaboradoras @AnneIgartiburuOficial , Andrea Vicente , @celiacastle y @raquelmascaraque debatirán sobre cómo pueden entenderse estos diferentes lenguajes y cómo influyen a la hora de vincularnos con otras personas
05:45 ¿Existe amor sin apego?
07:12 ¿El apego puede cambiar?
08:55 Andrea Vicente: ‘Aprendí por mis padres que darse besos en público es una falta de respeto’
10:05 ¿Los lenguajes del amor benefician o son peligrosos?
13:27 Las parejas mimadas
15:00 Lenguaje del amor: palabras de afirmación
17:58 Los regalos: otro lenguaje del amor
18:33 Las parejas poco detallistas. ¿Eres más de dar o recibir regalos?
22:30 El tiempo de calidad como lenguaje del amor. ¿Qué es?
23:34 Raquel: 'Hacer la compra también es tiempo de calidad'
28:40 ¿Qué son los actos de servicio?
32:37 La lista de tareas, ‘check list’
35:17 La importancia del contacto físico: otro lenguaje del amor
38:11 Se están creando robots de peluche para las personas que no reciben contacto físico
39:33 ¿Qué necesito yo para sentirme amado? La importancia de la comunicación
41:40 La diversión en una pareja, ¿nuevo lenguaje del amor?
41:43 ¿Qué lenguaje del amor incluirías?
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Publicado hace 2 añosDuración: 46:27
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Quererte a ti, para querer a los demás con Nuria Fergó | UPEKA #034
¿Cómo puedo fortalecer mi amor propio? ¿Cómo se ve reflejado en mis relaciones mi falta de autoestima? ¿Cuáles son las claves para trabajarla? En este nuevo programa de Upeka, hablamos junto a @nuriafergo3873 sobre cómo podemos reforzar nuestro amor propio para así poder querer a los que nos rodean
Nuestras colaboradoras @celiacastle y Andrea Vicente debatirán junto a @AnneIgartiburuOficial y Nuria Fergó sobre las diferentes técnicas que podemos utilizar para mejorar nuestro autoestima y las consecuencias de no quererse a uno mismo y no poner límites, que nos pueden llevar a construir relaciones tóxicas
02:28 ¿Quién es la persona más importante de tu vida?
03:51 Bienvenida a Nuria Fergó
05:04 Nuria Fergó nos habla de su próximo proyecto: homenaje a María Dolores Pradera
08:12 Nuria Fergó nos habla de sus inseguridades
10:40 ¿Las redes son aliadas en el autoestima?
12:24 'Si no te quieres tú, no te puedes querer a ti misma'
13:30 Claves para trabajar tu autoestima
15:39 El autorefuerzo
17:32 La técnica de Nuria Fergó: el click
19:55 El cuaderno de la gratitud, la técnica de Celia Castle
21:21 Los narcisistas acaban con la autoestima: la historia de Andrea Vicente y Nuria Fergó con una persona narcisista
25:25 Relaciones tóxicas: cómo salir de ellas
28:51 Las red flags en una relación
33:50 Mi pareja me llama y me genera ansiedad: La gran red flag para Andrea Vicente
33:43 La consecuencia de no poner límites y aprender de ello
38:00 Claves para cuidar el amor propio
39:48 ‘Quererme solo yo’
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Publicado hace 2 añosDuración: 41:49
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Comunicación y éxito con Teresa Baró | UPEKA #033
¿Cuál es la manera correcta de comunicarse tanto a nivel verbal como no verbal? ¿Cómo podemos generar confianza? ¿Por qué las mujeres se pintan los labios? ¿Y cuáles son los errores que más cometemos en el ámbito de la comunicación? Pero lo más importante: ¿la comunicación es el principal medio para alcanzar el éxito? En este nuevo programa de Upeka, nuestra invitada @teresabarocom , experta en comunicación, nos habla en profundidad del poder de la palabra y la presencia
Nuestras colaboradoras @raquelmascaraque y @BetweenMyClothes debatirán junto a @AnneIgartiburuOficial y Teresa sobre cómo debemos relacionarnos el ámbito privado y público y qué tips podemos seguir para mejorar nuestras habilidades comunicativas
02:30 Bienvenida Teresa Baró
03:58 Los inicios de Teresa en el mundo de la comunicación
06:08 La manera de comunicarse al tener citas
07:37 ¿La comunicación es algo innato?
08:30 El pánico escénico
10:30 “Calladita estás más guapa”
11:25 ¿Los hombres y las mujeres nos comunicamos de forma distinta?
14:10 Los hombres interrumpen más
15:28 ¿Y qué hay del mansplaining?
16:44 Escuchar es la mejor forma de seducción
18:09 Técnicas para generar confianza
19:04 Los diferentes contextos a la hora de conectar con las personas: la arrogancia
20:50 La postura adecuada para hablar en público
24:00 Mover las manos al hablar: gesticulación
25:46 ¿Por qué las mujeres nos pintamos los labios?
28:35 El escenario público y el privado: cómo actuar
29:53 Utilizar la misma ropa, ¿cómo se ve si es hombre o mujer?
31:30 El poder de la palabra
33:13 ¿Qué cosas debemos evitar en la primera cita?
34:38 ¿Qué es mejor preguntar o escuchar?
35:20 El error más habitual a la hora de comunicarnos
35:47 Pro de tú: no hables tanto de ti y deja hablar al otro
37:13 La importancia de conocer al interlocutor: el lenguaje inclusivo
40:57 ¿Mito o realidad del género masculino?
42:44 ¿Cómo romper el techo de cristal?
Puedes descubrir más sobre Teresa Baró aquí: https://www.instagram.com/teresabarocom/
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Anne Igartiburu: https://linktr.ee/anneigartiburu
Raquel Mascaraque: https://linktr.ee/raquelmascaraque
Vai Sawaneh: https://www.instagram.com/betweenmyclothes/?hl=es
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Publicado hace 2 añosDuración: 46:07
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¿Soy feliz en mi trabajo? | UPEKA #032
¿Qué es el síndrome del “burn out”? ¿Cómo podemos gestionar el estrés laboral? ¿De qué manera hay que marcar límites en este ámbito? Pero la pregunta más importante: ¿soy feliz en mi trabajo? En este nuevo programa de Upeka, hablamos sobre el estrés laboral y qué es lo más recomendable para construir una relación sana con nuestro trabajo
Nuestras colaboradoras @AnneIgartiburuOficial , Andrea Vicente, @celiacastle y Anita Farma debatirán sobre la visión que tienen los jóvenes sobre el trabajo, si debemos separar la vida personal de la profesional y si nuestro propósito de vida debe estar alineado con el trabajo
02:04 1 de cada 4 españoles aseguran sentirse tristes en su puesto de trabajo
03:14 ¿El trabajo dignifica a la persona?
03:50 ¿Qué es el estrés?
04:20 Diferencias entre estrés y distrés
05:44 Gestión de las emociones
07:30 Qué es el cortisol y cómo se mide
09:37 El Síndrome del Burnout (El estrés y sus enfermedades)
11:24 Cómo gestionar el estrés, la hora de las preocupaciones
13:34 La importancia de la organización
15:14 Mobbing en el trabajo
16:14 ¿Es España un buen país para trabajar?
16:59 ¿Soy feliz en mi trabajo?
17:52 Separar el trabajo de la vida personal
18:48 El whatsapp del jefe a las 22:00h
20:20 La visión respecto al trabajo, ¿los jóvenes exigen demasiado?
23:23 ¿Vivir para trabajar o trabajar para vivir?
23:57 Todo esfuerzo tiene recompensa
25:05 ¿Tiene la gente joven compromiso en el trabajo?
26:08 No estamos operando a corazón abierto
29:23 ¿Tu propósito de vida está alineado con el trabajo?
32:25 Tips para gestionar los momentos de estrés laboral
35:47 Dos tipos de personas: permisivas y agresivas: ¿habéis dicho que no a vuestro jefe?
37:25 ¿Está bien llegar a casa y hablar del trabajo?
40:28 ¿Está bien visto dejar un trabajo?
42:22 ¿Qué diríais a la gente que está en un momento crítico?
Encuentra a nuestras colaboradoras:
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Celia Castle: https://www.instagram.com/celiacastle/
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Publicado hace 2 añosDuración: 44:57
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