
Cómo Aumentar tu Concentración en un Mundo de Distracciones: Procrastinar, Hábitos, Bio-Hacking
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
¿Por qué cada vez nos cuesta más concentrarnos? En este episodio, Sergio y Juan conversan con el Dr. Sebastián La Rosa, médico especializado en neurociencia y rendimiento cognitivo, sobre cómo funciona realmente nuestra mente cuando intentamos enfocarnos. Descubre qué ocurre en el cerebro cuando nos distraemos, por qué nuestras decisiones empeoran al final del día y cómo la falta de sueño está afectando a nuestra capacidad de atención. Aprenderás a identificar tu cronotipo, aprovechar los picos de productividad, usar las ondas binaurales y aplicar técnicas como el Deep Work o los mapas mentales para memorizar y rendir mejor.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
03:36 Qué significa realmente estar concentrado
04:44 Cómo funciona la memoria y por qué de algunas cosas siempre nos acordamos y de otras no
06:40 Qué ocurre en nuestro cerebro cuando nos distraemos
09:57 Por qué nuestras decisiones diarias son limitadas (y las peores las hacemos siempre por la noche)
12:10 La pandemia de la privación del sueño: una de las causas por las que nos concentramos menos
15:16 Cómo saber qué cronotipo de persona eres para descubrir cuándo eres más productivo
18:12 Este hack te ayuda a memorizar más rápido y casi siempre lo ignoras
21:45 La técnica de los 15 minutos para concentrarte que siempre funciona (Deep work)
26:29 Cómo funcionan las ondas binaurales para mejorar la concentración y entrar en estado de flow
34:56 5 hábitos indispensables para tener una buena higiene mental (parte 1)
41:21 Procesamos más información en un día que una persona del siglo XV toda su vida
43:56 La técnica de los mapas mentales para memorizar más rápido y cumplir tus objetivos sin esfuerzo
48:28 ¿Es posible parar el pensamiento? 2 trucos cerebrales para evitar las distracciones
55:58 Esta es la rutina ideal para mejorar tu concentración si tienes muy poco tiempo (+ Anécdotas de Sergio y Juan)
01:11:36 El mayor enemigo de la concentración en nuestro siglo y trucos para controlarlo
01:15:17 5 hábitos indispensables para tener una buena higiene mental (parte 2)
01:21:47 Hacks rápidos para mejorar la concentración y aumentar tu energía
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋Publicado hace 1 mesDuración: 1:26:38