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Focus On Podcast
Nuevo Podcast con los mayores expertos en lengua hispana.
Cada lunes, a las 18h, nuevo episodio.
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Focus ON Podcast.
Educación
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AyerÚltimo
7 díasFrecuencia
1h 28minDuración
Experta en Constelaciones: “primero sana tu árbol familiar, luego serás feliz”
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En este episodio de Focus ON Podcast, hablamos con Cristina Lozano, consteladora familiar y especialista en trabajo sistémico, vínculos emocionales y dinámicas inconscientes que se repiten de generación en generación. 🌿✨
Su enfoque es profundo y revelador: entender de dónde vienen tus bloqueos emocionales, tus conflictos y tus patrones repetidos para poder liberarte de ellos desde la raíz.
A través de las constelaciones familiares, Cristina acompaña a personas que sienten que “siempre les pasa lo mismo”, que cargan con emociones que no entienden o que repiten historias que no eligieron conscientemente. Un trabajo que va más allá de la mente y conecta con el sistema familiar, la lealtad invisible y el orden emocional.
💡 Temas que tratamos:
– Qué son realmente las constelaciones familiares y por qué funcionan.
– Cómo heredamos cargas emocionales que no nos pertenecen.
– Patrones familiares que se repiten en pareja, dinero o salud.
– La diferencia entre comprender un problema y sanarlo de verdad.
– Qué significa ocupar tu lugar en el sistema familiar.
– Cómo liberar bloqueos inconscientes para vivir con más ligereza y claridad emocional.
REDES INVITADO:
Instagram: https://www.instagram.com/cristina_lozano_casado/
¿QUIÉNES SOMOS?
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Publicado hace 1 díaDuración: 1:29:00
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Experta en Inglés: “la gramática funciona si la mezclas con…”
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En este episodio de Focus ON Podcast, hablamos con Pippi English, uno de los proyectos educativos más influyentes en la enseñanza del inglés desde la comunicación real, la confianza y el uso práctico del idioma. 🇬🇧✨
Su enfoque rompe con el inglés tradicional de libros y gramática infinita: aprender a comunicarte de verdad, perder el miedo a hablar y dejar de sentirte bloqueado cuando tienes que usar el inglés en la vida real.
Durante años, Pippi English ha ayudado a miles de personas a desbloquear su inglés, ganar fluidez y seguridad, y dejar atrás la frustración de “llevo años estudiando, pero no sé hablar”.
💡 Temas que tratamos:
– Por qué tanta gente “sabe inglés” pero no sabe hablarlo.
– El error número uno que bloquea la fluidez al aprender un idioma.
– Cómo perder el miedo a equivocarte y hablar con seguridad.
– La diferencia entre estudiar inglés y usar inglés.
– Qué necesitas entrenar realmente para comunicarte con soltura.
– Claves prácticas para integrar el inglés en tu día a día sin agobio.
Un episodio clave si entiendes inglés pero no lo hablas, si te paralizas al expresarte o si quieres aprender un idioma de forma más natural, útil y real.
REDES INVITADO:
Instagram: https://www.instagram.com/pippi.english/
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Publicado hace 8 díasDuración: 1:24:41
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El Hombre que Cambia Parejas: "la convivencia te quita el deseo sexual solo si la vives así..."
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En este episodio de Focus ON Podcast, hablamos con Antoni Bolinches, psicólogo clínico y uno de los grandes referentes en autoestima, relaciones de pareja e inteligencia emocional en el mundo hispano. 🧠✨
Su enfoque es claro y profundo: entender cómo funciona tu mundo emocional para dejar de repetir patrones que te hacen sufrir.
Lejos de la psicología superficial, Antoni lleva décadas ayudando a miles de personas a relacionarse mejor consigo mismas y con los demás, desde la madurez, la conciencia y la responsabilidad emocional.
💡 Temas que tratamos:
– Qué es realmente la autoestima y por qué casi nadie la ha construido bien.
– Por qué repetimos los mismos errores en pareja (aunque sepamos teoría).
– La diferencia entre amar, necesitar y depender emocionalmente.
– Cómo identificar relaciones que te desgastan antes de que te rompan.
– Claves para construir vínculos más sanos, estables y conscientes.
– Qué significa madurar emocionalmente en la vida adulta.
REDES INVITADO:
Instagram: https://www.instagram.com/antonibolinches/
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Publicado hace 15 díasDuración: 1:39:30
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Cómo Gestionar tu Tiempo y dejar de Procrastinar en 2026
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En este episodio de Focus ON Podcast, hacemos nuestra primera tertulia hablando de un tema que nos habéis solicitado en la comunidad de whatsapp: la organización. Así que entramos en analizar nuestra forma de organizarnos y compartir tips para que puedas llevarte trucos.
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Publicado hace 22 díasDuración: 1:07:19
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Experto en Estudio: “si no usas este método, olvidarás el 98% de lo que lees” - Joan López
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En este episodio de Focus ON Podcast, hablamos con Joan López, uno de los mayores referentes en técnicas de estudio y aprendizaje eficiente en el mundo hispanohablante.
Dirige HIS, uno de los programas de técnicas de estudio con más casos de éxito a nivel hispano, por el que han pasado miles de estudiantes, opositores y profesionales que han logrado mejorar su memoria, su organización y su rendimiento académico de forma medible y sostenible.
Su enfoque combina neurociencia, psicología del aprendizaje y sistemas prácticos, alejándose de métodos obsoletos como el subrayado pasivo o la memorización sin estructura. Joan enseña a estudiar menos tiempo, con más foco y mejores resultados, sin depender de la fuerza de voluntad.
REDES INVITADO:
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Publicado hace 1 mesDuración: 46:49
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Experta en Parejas: 8 reglas para vivir Amor Perfecto y Sexo Pasional
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En este episodio de Focus ON Podcast hablamos con Patricia SerfelizEnPareja, terapeuta y divulgadora en relaciones conscientes.
Su mensaje es claro: no es que no sepas amar, es que no te enseñaron a relacionarte bien.
Cuando entiendes tu apego, tus heridas y tus patrones, amar deja de doler.
Hablamos de:
- Apego, dependencia emocional y repetición de patrones.
- Comunicación consciente y límites sanos.
- Autosabotaje en pareja y cómo romperlo.
- Cómo construir relaciones más estables y seguras.
Un episodio breve, claro y muy práctico para dejar de sufrir en el amor y relacionarte mejor.
REDES INVITADO:
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Publicado hace 1 mesDuración: 1:54:05
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Experta #1 en Hábitos y Procrastinación: Cómo Romper con Un Mal Hábito y No Distraerte Jamás
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En este episodio de Focus ON Podcast hablamos con Amaia Eizaguirre, psicóloga, autora y una de las referentes más potentes en hábitos, disciplina emocional, autoconocimiento y cambio personal sostenible. ✨
Amaia tiene un mensaje muy claro: No te falta fuerza de voluntad, te falta autocomprensión.
Cuando entiendes cómo funciona tu mente, tus emociones y tus patrones, crear hábitos deja de ser una lucha y se convierte en un proceso natural.
Durante años ha ayudado a miles de personas a ordenar su vida, recuperar su disciplina, dejar de autosabotearse y construir versiones de sí mismos más estables, constantes y enfocadas.
💡 Temas que tratamos:
– Por qué no tenemos disciplina y cómo entrenarla desde la psicología, no desde la fuerza bruta.
– El autosabotaje: cómo identificarlo y cómo desactivar los patrones que te frenan.
– Hábitos que parecen pequeños pero cambian tu vida cuando los entiendes bien.
– Cómo crear constancia incluso cuando no tienes motivación.
– La relación entre autoestima y disciplina: por qué cuidarte empieza por cómo te hablas.
– Gestión emocional realista: qué hacer cuando aparece la pereza, la ansiedad o la saturación.
– Cómo dejar de posponer las cosas importantes sin caer en la autoexigencia tóxica.
– Mentalidad práctica para construir una vida más ordenada, estable y coherente con quien quieres ser.
REDES INVITADO:
Instagram de Amagoia: https://www.instagram.com/habituatea
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Publicado hace 1 mesDuración: 1:27:17
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Organizadora Profesional: “primero vacía, luego clasifica y finalmente…”
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En este episodio de Focus ON Podcast hablamos con María Zamora, creadora de Kora Kora y referente en organización, orden consciente y productividad con calma.
María explica cómo el orden externo cambia tu claridad interna, y comparte herramientas prácticas para organizar tu casa, tu agenda y tu vida diaria de forma sostenible, sin perfeccionismos.
💡 Temas que tratamos:
– Cómo volver al orden cuando tu vida va a mil.
– Sistemas sencillos para organizarte mejor por dentro y por fuera.
– Hábitos de productividad que reducen estrés y aumentan claridad.
– Por qué el orden es bienestar y no solo estética.
– Rutinas prácticas para mantener tu espacio y tu mente en equilibrio.
REDES INVITADO:
Instagram de María: https://www.instagram.com/korakora.orden
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Publicado hace 2 mesesDuración: 1:39:55
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Experto en Abundancia: “pensar en positivo es lo peor que puedes hacer” - Jorge Muñoz
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En este episodio de Focus ON Podcast hablamos con Jorge Muñoz, uno de los divulgadores más influyentes en Kábalah, conciencia, propósito y abundancia interior.
Jorge explica cómo la Kábalah puede ayudarte a entender tus bloqueos, transformar tu mentalidad y conectar con un nivel más profundo de abundancia —no solo económica, sino emocional, espiritual y vital.
💡 Temas que tratamos:
– Qué es la Kábalah y cómo aplicarla a la vida diaria.
– La raíz de los bloqueos que te impiden avanzar.
– Abundancia real: más allá del dinero, desde la conciencia.
– Cómo elevar tu frecuencia para atraer oportunidades.
– Propósito, ego, deseo y expansión personal.
REDES INVITADO:
Instagram: https://www.instagram.com/jorgemunozpr
MINUTAJE EPISODIO:
00:00 | Intro
01:36 | Bienvenida
02:45 | Abundancia Económica: Ley de Atracción
06:00 | Escasez
09:05 | Cómo cambiar tu realidad con tu mente
18:00 | Cuanto es importante la Biblia en la manifestación
27:00 | La receta de la felicidad
39:30 | Ley de Atracción para Opositores
44:30 | Los Judios nos llevan ventaja
53:40 | Cómo manifestar a la perfección
58:35 | Manifestar sin acciones no sirve de nada
01:04:30 | Rezar te mantiene pobre
01:10:40 | Cómo atraer a la pareja de tus sueños
01:18:35 | Niveles Vibracionales
01:23:20 | Coherencia en la vida
01:27:00 | Última pregunta
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Publicado hace 2 mesesDuración: 1:30:04
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Cómo Reducir la Inflamación y Sentirte Mejor Cada Día - Experta en Dieta Antiinflamatoria
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En este episodio de Focus ON Podcast, hablamos con Majo, creadora de FoodCode y una de las divulgadoras más potentes en nutrición práctica, hábitos alimentarios y salud metabólica. 🥑🔥
Su enfoque es simple: entender cómo funciona tu cuerpo para que comer bien deje de ser complicado.
Durante años ha ayudado a miles de personas a mejorar su energía, regular su hambre, perder grasa sin obsesiones y construir una relación sana con la comida.
💡 Temas que tratamos:
– Cómo funciona realmente el hambre y por qué comemos sin control.
– Los errores más comunes al “comer sano” que te mantienen estancado.
– La verdad sobre el azúcar, antojos y el hambre emocional.
– Cómo organizar tu alimentación para ganar energía y claridad mental.
– Pautas prácticas para perder grasa sin dietas estrictas.
– Hábitos diarios para crear una relación más natural, equilibrada y sostenible con la comida.
REDES INVITADO:
Instagram: https://www.instagram.com/foodcode.majo/
MINUTAJE EPISODIO:
00:00 | Introducción
01:56 | Bienvenida
03:14 | Población Inflamada
05:08 | Síntomas de la Inflamación
09:25 | Descanso y cortisol
11:00 | Psiconeuroinmunologia
14:40 | Cómo revertir la situación
27:00 | Descanso
36:30 | Cafeina
38:50 | Inflamación afectando a emociones
43:20 | Socializar
49:00 | Hiperproductividad
52:30 | Meditación
01:08:00 | Psicosomática
01:16:48 | Lactosa y gluten
01:23:20 | Alimentos antioxidante y antiinflamatorios
01:28:00 | Legumbres inflamatorias
01:33:50 | Cierre final
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Publicado hace 2 mesesDuración: 1:35:50
3.36K
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Experta en Relaciones: Tu cerebro ya ha elegido con quien te vas a casar - Elva Abril
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En este episodio de Focus ON Podcast, hablamos con Elva Abril, periodista y experta en relaciones y desarrollo personal, una de las voces más influyentes hoy en cómo entenderte mejor y construir vínculos más sanos. 💛✨
Durante años ha ayudado a miles de personas a mejorar su relación consigo mismas, romper patrones que se repiten y crear vínculos más conscientes, reales y equilibrados.
💡 Temas que tratamos:
– Por qué repetimos los mismos patrones en el amor sin darnos cuenta.
– Cómo dejar de autosabotear tus relaciones.
– Señales de una relación sana (y de una que ya no lo es).
– La diferencia entre enamoramiento, apego y dependencia emocional.
– Cómo poner límites sin miedo a perder a la otra persona.
– Herramientas prácticas para elegir mejor… y dejar de conformarte.
REDES INVITADO:
Instagram: https://www.instagram.com/elvaabril/
Libro: https://www.amazon.es/dp/B0FTBKHP37/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_VJQD4Q3PAV408NB78CG8?linkCode=ml1&tag=elvaabril03-21&linkId=a050493e057998f9d8ef1e9618e2c4f5
MINUTAJE EPISODIO:
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Publicado hace 2 mesesDuración: 1:24:35
27.08K
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Doctor Chino Revela la VERDAD para Vivir 120 años Sin Enfermar con Medicina China
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En este episodio de Focus ON Podcast, hablamos con el Dr. Liu Zhen, especialista en Medicina Tradicional China y referente internacional en salud integral. 🌿✨
Durante más de 25 años ha ayudado a miles de personas a equilibrar cuerpo, mente y energía con un enfoque ancestral y científico a la vez.
💡 Temas que tratamos:
– Fundamentos de la Medicina Tradicional China.
– Cómo equilibrar la energía vital para prevenir enfermedades.
– El impacto de las emociones en la salud.
– Hábitos diarios para vivir con más energía y bienestar.
– Cómo combinar sabiduría oriental y medicina moderna.
REDES INVITADO:
Instagram: https://www.instagram.com/liuzheng_medicinachina/
Libro: https://amzn.eu/d/3uQSsHp
MINUTAJE EPISODIO:
00:00 | Intro
01:25 | Bienvenida
02:30 | Qué es la medicina tradicional china
05:15 | Diferencias con medicina occidental
10:30 | Pilares de la medicina china
16:10 | Elemento Agua: Meditación
19:00 | Elemento Fuego: Actividad física
31:50 | Elemento Metal: Acupuntura
56:17 | Elemento Tierra: Dietoterapia
01:07:30 | Elemento Madera: Fitoterapia
01:25:45 | Valores China
01:34:30 | Edad del Cielo: 120 años
01:36:00 | Top 1 hábito para la longevidad
01:42:30 | Último pregunta
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Publicado hace 3 mesesDuración: 1:49:39
7.47K
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Cómo Sentirte Segura sin Necesitar Aprobación - Psicóloga experta en Autoestima
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En este episodio de Focus ON Podcast, hablamos con Rosa Domingo, psicóloga especializada en autoestima y autodominio emocional, con más de una década acompañando a personas a fortalecer su relación consigo mismas. 🌿🧠✨
Rosa es una de las voces más claras y directas en el ámbito del autoconocimiento terapéutico: enseña a miles de personas a dejar de compararse, a gestionar sus emociones con inteligencia y a construir una autoestima sólida y estable, sin depender de factores externos.
Su misión es profunda pero clara: que aprendas a ser tu propio centro de equilibrio, viviendo desde la calma, la autenticidad y la fuerza interior.
💡 Temas que tratamos:
- Por qué tantas personas viven con una autoestima frágil (y cómo cambiarlo).
- Claves prácticas para dejar de compararte y recuperar tu poder personal.
- Cómo gestionar tus emociones sin reprimirlas ni dejar que te dominen.
- El papel del ego en nuestras relaciones y decisiones.
- Estrategias psicológicas para cultivar una autoestima estable y duradera.
- Cómo pasar de reaccionar impulsivamente a dominar tu mundo interior.
REDES INVITADA:
Instagram: https://www.instagram.com/rosa_domingo_autora/
Web: https://www.rosadomingo.com/
Libros: https://amzn.to/3Kc21Wz
MINUTAJE EPISODIO:
00:00 | Intro
02:05 | Bienvenida
02:45 | Qué es el autoconocimiento
04:18 | Historia sobre autoconocimiento
06:00 | Niveles de consciencia
11:15 | Creencias desde pequeños
14:30 | Superar miedos
17:52: | Niveles de vibración
21:00 | Preguntas para autoconocerse
24:30 | Escritura Terapeutica
29:30 | Distorsión cognitiva
31:00 | Autoestima
33:50 | Primer pilar: Autoconocimiento
34:15 | Segundo pilar: Aceptación
35:20 | Tercer Pilar: Responsabilidad
39:50 | La culpa
40:40 | Cuarto pilar: Propósito
49:40 | Quinto pilar: Integridad
55:40 | Qué es la felicidad
01:00:55 | Fingir hasta ser
01:04:15 | Constelaciones Familiares
01:06:66 | Ego
01:11:20 | Última pregunta
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Publicado hace 3 mesesDuración: 1:14:32
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Cómo Hablar con Seguridad Según la Neurociencia - Catedrática Universidad Pompeu Fabra
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💡 Temas que tratamos:
- Cómo entrenar tu voz para ser más persuasiva y transmitir seguridad.
- Qué tipos de voz generan más confianza, atracción y atención.
- Cómo modular y cuidar la voz para que trabaje a tu favor.
- Técnicas científicas para hablar de forma clara, magnética y memorable.
- El impacto de la voz en nuestras relaciones, decisiones y emociones.
- Por qué la voz es un superpoder (y cómo activarlo a conciencia).
REDES INVITADA:
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Web: https://emmarodero.com/
MINUTAJE EPISODIO:
00:00 | Intro
02:05 | Bienvenida
03:34 | La voz en una entrevista de trabajo
09:30 | Todos podemos mejorar la voz
14:45 | Como funciona la voz
20:30 | Respiración diafragmática
26:15 | Cualidades de la voz
27:30 | Cualidad 1: Volumen
32:40 | Cualidad 2: Tono
45:50 | La voz grave es más atractiva
50:40 | Cualidad 3: Velocidad
01:03:20 | Cómo la voz crea impacto en 1 segundo
01:07:00 | Qué dice la voz de ti
01:08:50 | Cómo transmitir confianza con tu voz
01:17:50 | Consejo para opositores
01:19:25 | Mensaje vs Forma
01:28:30 | Analiza tu comunicación
01:34:50 | Pausas
01:41:40 | 3 claves para mejorar la voz
¿QUIÉNES SOMOS?
-Instagram de Joan: https://www.instagram.com/joan_lopeez/
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Publicado hace 3 mesesDuración: 1:45:10
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Estás Utilizando Mal la IA (Así la Usan los Expertos) - Ingeniero especializado en IA
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En este episodio de Focus ON Podcast, hablamos con Armand Pujadó, ingeniero en robótica y cofundador de CenteIA, una de las iniciativas más innovadoras en inteligencia artificial aplicada a la productividad. 🤖⚡
Armand dedica su trabajo a mostrar cómo la IA puede ayudarnos a pensar mejor, trabajar con más claridad y liberar tiempo para lo que realmente importa. Su enfoque es práctico, humano y directo: que la tecnología esté a nuestro servicio, no al revés.
Su misión: democratizar la inteligencia artificial para que cualquier persona pueda usarla como una herramienta de poder y no como una amenaza.
💡 Temas que tratamos:
- Cómo aprovechar la IA para multiplicar tu productividad diaria.
- Herramientas prácticas para organizar ideas, planificar y ejecutar mejor.
- La nueva relación entre creatividad humana e inteligencia artificial.
- Cómo evitar que la IA te sature (y usarla a tu favor).
- El futuro del trabajo en la era de la automatización inteligente.
REDES INVITADO:
Instagram: https://www.instagram.com/centeia.education/
Youtube: https://www.youtube.com/@centeia-education
Web: https://centeia.com/
MINUTAJE EPISODIO:
00:00 | Introducción
02:05 | Bienvenida
03:25 | La IA podría quitarnos el trabajo
07:15 | Presentación de Armand
11:40 | ¿La IA es para todas las edades?
14:42 | Diferentes tipos de IA
19:00 | Cómo afecta la IA en los estudiantes
22:40 | Estafas a través de la IA
26:00 | Datos personales en IA
30:00 | Cómo aplico la IA en mi trabajo
35:00 | La IA te hace un profesional mejor
38:30 | Futuro de la IA: Agentes de IA
51:30 | Veracidad de respuestas de Chat GPT
53:30 | Cómo funciona la Inteligencia Artificial
58:00 | Hay que tener miedo? Futuro de la IA
01:00:30 | Chat GPT como Terapeuta/Amigo/Amante
01:03:10 | Mayor error al usar Chat GPT
01:09:10 | Cómo aprender sobre IA
01:16:00 | Última pregunta
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Publicado hace 4 mesesDuración: 1:18:37
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Cómo Hablar para Conectar y Gustar Más - Experta en Comunicación #1 Teresa Baró
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En este episodio de Focus ON Podcast, hablamos con Teresa Baró, experta en comunicación personal, conferenciante y autora de referencia en el mundo hispano. 🗣️✨
Teresa lleva más de dos décadas enseñando a profesionales, estudiantes y líderes a comunicar con claridad, seguridad y autenticidad, ayudándoles a transformar su forma de hablar, escuchar y conectar con los demás.
Su misión es simple pero poderosa: que la comunicación se convierta en tu mejor aliada para alcanzar tus metas personales y profesionales.
💡 Temas que tratamos:
- Cómo dominar la comunicación para destacar y abrir puertas.
- Los pilares que diferencian a los grandes comunicadores.
- Qué dice tu lenguaje corporal (aunque no hables).
- Cómo vencer el miedo escénico y hablar con seguridad.
- Claves para comunicar con más asertividad, confianza y magnetismo.
REDES INVITADA:
Instagram: https://www.instagram.com/teresabarocom/?hl=es
Youtube: https://www.youtube.com/@teresabarocom
Web: https://www.teresabaro.com/es/
Libros: https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/teresa-baro/20104202
MINUTAJE EPISODIO:
00:00 | Introducción
01:50 | Bienvenida
03:30 | A qué se dedica Teresa
05:40 | Qué áreas se mejoran al comunicar bien
09:20 | ¿Se puede mejorar la comunicación?
17:00 | 4 pilares de la comunicación
22:30 | Etapas de aprendizaje
22:45 | Cómo afecta la comunicación en un opositor
30:30 | Qué hacer cuando te quedas en blanco
34:00 | Cómo demostrar seguridad al hablar
36:00 | Cómo ayudar a tu hijo en la comunicación
43:00 | Síndrome de Solomon
43:50 | Asertividad: Cómo gestionar las conversaciones difíciles
48:00 | Comunicación en política
49:45 | Cómo hacer cuando no me escuchan
52:50 | Lenguaje Corporal
56:00 | Cómo entrenar la comunicación
59:00 | Cómo saber si la otra persona le gusta lo que dices
01:00:00 | Interpretación de gestos
01:06:00 | Cómo ha sido nuestro encuentro antes de hablar
01:08:00 | Seducción
01:11:00 | Practicar en entornos seguros
01:14:45 | Teresa Baró analiza nuestra comunicación
01:20:00 | Nunca se deja de aprender
01:23:55 | Última pregunta
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Publicado hace 4 mesesDuración: 1:27:43
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Cómo Dormir Mejor Desde Hoy: 7 Trucos de la Doctora #1 del Sueño
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En este episodio de Focus ON Podcast, hablamos con Núria Roure, experta en medicina del sueño y primera somnóloga acreditada en España por la European Sleep Research Society. 🌙
Doctora, divulgadora y autora del libro Por fin duermo, Núria lidera el método “Sleep, Rest and Live”, ayudando a miles de personas a dormir mejor y recuperar su energía natural.
Su misión es clara: demostrar que dormir bien no es un lujo, sino la base de una vida plena.
💡 Temas que tratamos:
- Cómo recuperar la energía natural del cuerpo a través del descanso.
- Las fases del sueño y cómo influyen en la memoria, el rendimiento y la concentración.
- Los errores más comunes que sabotean tu descanso (y cómo corregirlos).
- El impacto del estrés, las pantallas y la alimentación en tu descanso.
- Hábitos y rituales nocturnos para dormir profundamente y despertar con energía real.
⏱️ Índice del episodio:
00:00 | Introducción
02:30 | Bienvenida
03:30 | ¿Por qué es importante dormir?
06:00 | ¿Quién es Nuria Roure?
09:45 | ¿Qué significa dormir bien?
11:30 | Ciclos del sueño
16:15 | Cómo afecta el dormir poco en nuestro día a día
18:00 | Rutina ideal del sueño para un estudiante
23:30 | ¿Se puede recuperar el sueño?
27:30 | Cuantas horas mínimas debo dormir
30:20 | A qué hora debo irme a dormir
32:50 | Qué NO hacer cuando me levanto de madrugada
38:20 | Qué SI hacer cuando me levanto de madrugada
44:00 | Consciencia sobre el dormir bien
48:30 | Dormir mal te hace envejecer
51:35 | Dormir mal nos engorda
56:30 | Motivación para dormir bien
1:01:10 | No dormir bien baja la libido
1:05:00 | Dormir en camas separadas con tu pareja
1:09:30 | Ronquidos y Apneas del sueño
1:13:40 | Ronquidos y hipertensión
1:16:08 | Como dormir mejor siendo padre de un bebé
1:21:05 | Rutina perfecta para dormir
1:23:25 | Cafeina vs sueño
1:26:30 | Ondas electrómagneticas vs sueño
1:29:20 | Mejor postura para dormir
1:30:00 | Abuso de fármacos para dormir
1:34:40 | Última pregunta
📲 Sigue a Núria Roure:
Instagram: @nuriaroure
📲 Sigue a Xavi:
Instagram: @xavillops
📲 Sigue a Joan:
Instagram: @joan_lopeez
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Publicado hace 4 mesesDuración: 1:38:05
57.78K
2.22K
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